Это цитата сообщения serbucna Оригинальное сообщение
Многофункциональная программа для фото by Light 2020
|
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
С помощью данного метода можно вполне реально уменьшать объем живота на 5-7 сантиметров в месяц. Думаю, что Наталья не является автором данного метода и он взят из открытых источников в интернет. И так…
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
Так просто скажете вы? Да так просто отвечу вам!
Эти упражнения вы найдете в курсе Бодифлекса, а если покопаться глубже, то это Йога для начинающих! И пусть вас не пугает такая формулировка, Йога это тот же комплекс упражнений для здорового тела только придумали его в Индии и назвали своим - родным названием, с таким же успехом ее могли открыть и в Америке и назвать - Inhale-exhale сама же Грир Чайлдерс в своей книге и не скрывает того факта, что обучалась на острове йоге из которой собрала не сложный комплекс упражнений и назвала его Бодифлекс!
| Поздравляем!!! Ваша страна Франция |
Страна красоты и романтики, моды, искусства и утонченного шарма. [показать] |
| Пройти тест |
[180x248]Джованни Болдини родился в Ферраре 31 декабря 1842, сын художника. Учился во флорентийской Академии художеств, с 1869 работал в Лондоне, где получил известность как портретист. В 1872 поселился в Париже и стал выставлять свои работы в Салоне. Дружил с Эдгаром Дега, Джоном Сарджентом, Полем Эллё. Оставил портреты многих заметных фигур прекрасной эпохи, был одним из наиболее известных и хорошо оплачиваемых портретистов своего времени. Завоевывал гран-при на Всемирных выставках в Париже — в 1889 и 1900. Умер в Париже 12 января 1931.
[312x32]
[400x505]
|
Это цитата сообщения Tatjana_Weiman Оригинальное сообщение
Проект «100 чудес света»
|
The Church of St. Jacques at Dieppe. 1901. Oil on cnvas. Muse d'Orsay, Paris, France. (Церковь Св. Жака в Дьепе. 1901. Музей д'Орсе, Париж, Франция).
[696x582]
[356x327]Кенни Джи (англ. Kenny G, настоящее имя — Кеннет Горелик, англ. Kenneth Gorelick) — американский джазовый саксофонист, входящий в список 25 самых продаваемых американских музыкантов всех времён по статистике R.I.A.A.
Кеннет Горелик родился в Сиэтле, штат Вашингтон 5 июня 1956 года. Его родители были одесскими евреями, эмигрировавшими в США. Мать Кенни, скончавшаяся в 1990 году, при жизни воздавала дань перфекционизму, и сына учила, прежде чем принять решение — перебрать все варианты. «Я её не критикую, — коротко добавляет Кенни Джи. — У неё не было никаких злых намерений».
[397x51] [показать]
[700x699]картинная галерея художника здесь
[618x81]Спасибо за помощь в поиске картины
Диаскоп
|
Цитата сообщения Деда-еу Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Как поставить невидимую музыку в пост? Деда-еу Как поставить невидимую музыку в пост? Особая благодарность за помощь Tatyashkа Смотри. Вот обы...
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение
Вареники с вишней (тесто на кефире)
Очень люблю вареники! Я не засыпаю ягоды сахаром заранее, чтобы они не выделяли сок, а добавляю сахар понемногу, непосредственно в каждый вареник. Благодаря этому, они не текут, и весь сок при варке остаётся внутри.
Тесто на кефире получается очень эластичное, хорошо раскатывается, лепится и не рвётся. Подойдёт для начинающих кулинаров, которые имеют небольшой опыт приготовления вареников. Это тесто годится не только для вареников, но и для пельменей тоже.
Рецепт
Это цитата сообщения manika_antonova Оригинальное сообщение
Набираем текст двумя руками
[309x380]
Так получилось, что я теперь домохозяйка. Но так как я очень люблю узнавать что-то новое, имея под рукой компьютер и интернет, конечно же, начала осваивать это непаханное мною поле. Нашла в поисковике интернета темы для начинающих пользователей и начала разбираться. Как же это сложно, когда не знаешь терминологии, когда почти на всех сайтах предлагают платные уроки, а платить не хочется, особенно если не знаешь точно нужно тебе это или нет. И вот, шаг за шагом, ошибаясь и спотыкаясь, я потихоньку двигалась к цели освоения этого чудного мира компьютера, а затем и интернета.
Первое, что все мы пробуем - это игры. Смущаясь, говорим, что нам не нравиться. И когда нас никто не видит, сидим часами, не взирая на возраст и время. Играем в шарики, тетрисы и другие простенькие игрушки. Но ведь это и есть первые шаги в освоении компьютера. Мы учимся включать, выключать его. Работаем с мышкой, знакомимся с клавиатурой. Простейшие навыки – но они так нужны и важны.
Потом приходит необходимость набрать текст. Глаза разбегаются от букв, сложно запомнить их местоположение на клавиатуре. И вдруг нахожу одну, как обещают бесплатную программу по обучению слепому методу печати. Открываю: вступительное слово, пояснение, пробный урок, а дальше... «зарегистрируйтесь». Страшно – не знаю, что после этого ждет. Ведь СМИ пугают всякими аферами в интернете. Читаю внимательно пояснение к этой программе и решаю: буду использовать её советы, а тренажер – он у меня под руками: моя клавиатура. Вот посмотрите, что у меня из этого получилось.
[272x320]
|
автор картины Helene Beland. Для тех кто заинтересовался ее творчеством - - ее сайт здесь!
Это цитата сообщения МОННА Оригинальное сообщение
КОНСЕРВАЦИЯ. ОГУРЦЫ
Этим рецептом пользуюсь давно - мне и всем моим очень нравится! Хотите - попробуйте!!! В чистые банки укладываем укроп, сельдерей, листья хрена. Затем ложим огурцы, осторожно заливаем кипятком, время от времени поворачивая банку. Накрываем крышкой и выдерживаем 5-6 минут. Затем, воду сливаем, укладываем 5-7 зубков чеснока, горький перец(чили) -это уже как вы любите, перец горошком - 6-8 шт. Кипятим заливку: на 3-х литровую банку - 1200-1250 гр воды, соли - 3 ст. ложки, сахара - почти 2 ст. ложки, уксуса - 90 грамм. Огурцы заливаем кипящей заливкой, банки закатывем и переворачиваем. Всё!
[500x375]
Серия сообщений "ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ":
Часть 1 - ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ЛЕЧО - ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ!!!
Часть 2 - КОНСЕРВАЦИЯ. ПОМИДОРЫ
...
Часть 6 - КОНСЕРВАЦИЯ. РИСОВЫЙ САЛАТ
Часть 7 - КОНСЕРВАЦИЯ. БАКЛАЖАНЫ В ТОМАТЕ
Часть 8 - КОНСЕРВАЦИЯ. ОГУРЦЫ
Оставляйте Ваши комментарии к сообщениям. Всегда интересны Ваши отзывы!
Отзывы о моем дневнике Вы можете оставить в приложение "стена" - расположено в профиле дневника.КристинаТН
[445x500]