1. Простота. Круг для талии может вращать даже ребенок. Единственное, о чем нужно позаботиться – пространство, в котором обруч не заденет мебель или бьющиеся предметы. Спортивный снаряд легко хранить за диваном, шкафом или в кладовке.
2. Удобство. Крутить хулахуп можно дома, для этого не обязательно посещать спортивный зал. Во время занятий можно слушать музыку, смотреть телевизор. Некоторым удается даже читать книгу или пролистывать любимый журнал.
3. Безопасность. Чтобы получить травму от хулахупа, нужно очень постараться. Единственное, чем грозит обруч для талии – синяки по бокам, которые могут появиться на самом старте занятий. Также нужно быть осторожной с утяжеленными обручами. При усиленных тренировках они могут вызвать боли в позвоночнике или мышцах.
4. Подтянутая талия. Физическая нагрузка, активное дыхание и легкий массаж все-таки делают свое дело. При постоянных тренировках улучшается кровоток и лимфоток в области талии, что заставляет клетки работать активнее, выводить шлак и лишний жир. Мышцы подтягиваются, становятся эластичными, уходит дряблость кожи, частично исчезает целлюлит.
5. «Настройка» вестибулярного аппарата. Конечно, в космонавты обруч не подготовит. Но регулярные занятия заставят активнее работать вестибулярный аппарат.
6. Минусов у хулахупа не так уж и много, но они все-таки имеются. Самый главный из них – от занятий нет мгновенного эффекта. Чтобы добиться видимых результатов придется потрудиться. В принципе, как и в любых видах тренировок. Но не останавливайся на половине пути. Пройдет время и организм скажет тебе спасибо за потраченные силы и время.

1. Возьми хулахуп, подними его над головой. Руки и ноги разведи. Сделай несколько наклонов в левую, правую стороны, затем вперед и назад.
2. Двигаемся далее: держи хулахуп перед собой, сделай несколько поворотов влево-вправо.
3. Поставь обруч перед собой, обхвати двумя руками и сделай пару наклонов с прямой спиной. После этого, перекатывая хулахуп влево и вправо, поворачивайся вслед за ним, удерживая спину ровно.

Для ее выполнения положи обруч на пол. Встань в центре круга. Возьмись за хулахуп двумя руками, подними до уровня талии. Ноги разведи чуть дальше, чем ширина плеч. Следи за спиной. Она должна быть прямой. Теперь одним движением раскрути обруч по часовой стрелке. Вместе с «раскруткой» обруча ты должна начать вращать талией. Так поддерживается амплитуда, и снаряд делает обороты вокруг корпуса. Постарайся подольше задержать обруч на талии, напрягая мышцы пресса. Вращая хулахуп, никогда не задерживай дыхание. Дыши глубоко и равномерно.

1. Вращение в разные стороны. Крути обруч 5 раз в одну сторону, затем остановись и крути 5 раз в другую сторону. При этом ноги держи максимально плотно друг

Блюдо на каждый день, для семейных и дружеских обедов-ужинов, подходит под любой гарнир (картошку, гречку, рис, макаронные изделия и т.д.). Кроме свинины, подобным образом можно тушить отбивные из куриного филе, индейки, говядины и других видов мяса.

"Дедовская наливка 4 на 4"

Наступил теплый период времени, а это значит, что скоро можно будет лакомиться разными ягодами, фруктами и овощами. А еще их можно использовать в приготовлении разных блюд, заготовок и напитков. Если вы еще никогда не готовили вино и наливки, то у вас есть такая возможность. При приготовлении "дедовской наливки 4 на 4" можно взять любые ягоды. Хочется попробовать заняться приготовлением, тогда сохраняйте рецепт для себя.

Холодные супы

[показать]

Невероятно вкусная и нежная выпечка для всей семьи - пирог с бананами. Готовится очень просто и быстро.

Ингредиенты:

Для теста: 200 гр. муки,
- 1 яйцо,
- 1 ст.л. сахара,
- 1 ч.л. разрыхлителя,
- 100 гр. сливочного масла.

Для заливки: 
- 200 гр. сметаны,
- 1 яйцо,
- 2 ст.л. муки,
- 100 гр. сахара.
- Кроме этого — 2 банана.

С 1-м Мая! С днем весенним!
В жизни пусть царит весна!
Пусть на солнце зеленеет
Изумрудами листва,
Яркой солнечной улыбкой
Этот день одарит вас,
Радость в дом придёт с избытком,
Счастье будет в блеске глаз!

 Дементьева Татьяна

© Источник

Сегодня я хочу поделится мастер-классом по вышивке губ вязаной кукле.

Рост моей куклы 46 см. Если у вас кукла меньшего размера, можно взять более тонкую пряжу, или нитки «мулине». Ротик соответственно вышивать чуть уже и тоньше.

Для работы нам понадобится:

1. Пряжа (Семеновская Каролина).

2. Толстая острая игла. Её еще называют «цыганская».

МАСТЕР-КЛАСС