Это цитата сообщения очумелец Оригинальное сообщение

ткань и вязание

[314x400] [280x400] [450x619] [540x630] [450x619] [539x700] [460x690] [540x274] [476x377] [383x576] [517x690] [540x405] [403x576] [480x387] [540x630]

 

Читать далее...

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

ИРЛАНДИЯ В ЧЕРНОМ. УДИВИТЕЛЬНАЯ МОДЕЛЬ!

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]


"Журнал Мод" №545

Это цитата сообщения Люка24 Оригинальное сообщение

Элегантная сумочка для телефона, связанная крючком.

[показать]

Вам понадобится:
100гр пряжи черного цвета, крючок №3.

Размеры смотрите на рис.4 .

Данная модель состоит из трех частей. Начните работу по рисунку 1. Провяжите 32 ряда и замкните полученную деталь в кольцо соединительными столбиками в местах, обозначенными на рисунке 1 звездочками ( *).

[348x524] рисунок 1

Далее выполняйте вторую часть по рисунку 2, которая вяжется на боковых фестонах первой чаш по кругу. На рис. 2 сумочка дана в разложенном виде. Провязав 21 ряд по рис., в 22 ряду выполните соединение в местах, отмеченных звездочками и стрелками. Третья часть вяжется по рис.3, также по кругу на боковых фестонах первой части. Из оставшейся пряжи сделайте витой шнур и протяните его сквозь арочки ВП первой части. Украсьте сумочку кистями длиной 10 см в готовом виде, как показано на снимке. Кисти прикрепляются на боковые цепочки из 5 ВП.

[480x370] рисунок 2

[480x180] рисунок 3

[480x320]

 

Серия сообщений "Чехлы для телефона":
Часть 1 - ЧЕХОЛ для мобильного телефона "СВИТЕРОК"
Часть 2 - ЧЕХОЛ для мобильного телефона "СВИТЕРОК"
Часть 3 - Чехлы для мобилок от китайских рукодельниц
Часть 4 - Новогодний подарок моей маленькой подружке
Часть 5 - Элегантная сумочка для телефона, связанная крючком.
Часть 6 - Футляр для мобильника
Часть 7 - сумочка для телефона!
Часть 8 - чехольчики для телефона...
Часть 9 - чехол для телефона

Это цитата сообщения небо_на_ладошке Оригинальное сообщение

маика

[421x600]
[700x691]

Это цитата сообщения Дама-хозяйка Оригинальное сообщение

Как правильно убирать в квартире?

[334x480]Моя мама всегда делала генеральную уборку квартиры накануне пасхи. Или к 1 мая. Конечно, привлекала к этому занятию и меня, а я получала от этого истинное удовольствие. А когда кто-то (даже папа) затем говорил:"О, как все чисто! Прямо блестит!", я чувствовала, что это и меня хвалят... Вот так я и приучилась к порядку в доме. Что советую и вам делать со своими дочками-внучками...))

Если вы будете знать, что следует делать каждый день, каждую неделю и каждый месяц, руководствуясь планами уборки, поддержание порядка в квартире не покажется вам таким сложным.

План ежедневной уборки
Итак, давайте посмотрим, что следует делать каждый день.

1. Мытье посуды - не слишком приятный вид деятельности, без которого нельзя обойтись, если вы не хотите чтобы на вашей посуде оставались засохшие кусочки пищи, которые со временем могут меняться и издавать неприятный запах. Ежедневное мытье посуды - наилучшее решение проблемы.

2. В ежедневную уборку квартиры также входит удаление пыли с мебели, а также мытье полов и дезинфекция унитаза и ванны.

3. Стирка постельного и нижнего белья. Хотя не во всех семьях грязное белье накапливается каждый день, тем не менее, в некоторых семьях может накапливаться рабочая одежда, спортивная одежда, школьная форма, а также детская одежда, которую приходится стирать каждый день.

Как сделать квартиру чище и гигиена быта >>>

Это цитата сообщения красавицу_видеть_хотите Оригинальное сообщение

Дмитрий Санджиев. Линия и штрих,чёрное и белое

[показать]

*************

Это цитата сообщения Лариса_Воронина Оригинальное сообщение

Скоро вырастет наша Машенька. Это для нее фарфоровые девочки с огромными глазами.

Куклы Siu Ling Wang

[показать]

Этих круглолицых и розовощеких симпатяшек с нежными, по-детски припухшими губами, можно было бы принять за настоящих девочек... Если бы не их огромные, просто-таки неземные глаза в окружении длинных, шикарных ресниц. Кажется, что в их глазах отражается не только кукольная душа, но душа каждого, кто в них заглянет. Вот такие они, чудесные "детишки" Сью Линг Ванг (Siu Ling Wang) из Германии.

[показать]

Коллекционные куклы, которые изготавливает Сью Линг, делаются либо целиком из качественного фарфора, либо же конечности и голова будущей "девочки" крепятся к мягконабивному тельцу, наряженному в изысканное викторианское платье, кружевную пижаму или же модный костюмчик.

[показать]

А учитывая, что у фарфоровых малышек голова и руки являются подвижными элементами, им можно придать практически любую "настоящую" позу или выражение лица.

[показать]

Но как уже говорилось, основная "изюминка", которая и делает фарфоровых малышек неземными и прекрасными, это не подвижные части тела, а их потрясающе глубокие, огромные глаза.

[показать]

Их выдувают из самого лучшего стекла и окрашивают так, чтобы они выглядели, как настоящие. И под светом ламп эти глаза светятся так, что кажется, будто бы от счастья.

[показать]

Известно, что пару лет назад Сью Линг Ванг приезжала со своей кукольной коллекцией в Россию, и всем настолько понравились фарфоровые девочки, что теперь художница частенько приезжает сюда с выставками.

[показать]


http://www.kulturologia.ru/blogs/251010/13331/

Это цитата сообщения Лариса_Воронина Оригинальное сообщение

Послезавтра Пасха!

Мои любимые традиционные чудесные Пасхальные булочки. Ммм, какой аромат от этих булочек! С ними праздничный стол становится еще праздничнее и краше.

[показать]

Тесто – 3 стакана муки, 2 чайные ложки сухих дрожжей, 50 гр. сахара, 125 мл теплой воды, 125 мл холодной воды, 50 гр. мягкого маргарина, 1 яйцо, по 50 гр. изюма, кураги и сушеной вишни, пол чайной ложки соли, по щепотке кардамона, молотой гвоздики, и мускатного ореха, желток и немного молока для смазки булочек.
Для сиропа – 50 гр. сахара и 25 мл воды. Растворить сахар в воде, подогрев смесь.

Духовку разогреть до 230 градусов. Приготовить опару- 100 гр. муки, теплая вода и дрожжи. Затянуть миску с опарой пленкой и поставить на 2 часа в тепло. Через 2 часа перемешать опару с оставшейся мукой, сахаром, добавить холодную воду, соль, яйцо, маргарин, кардамон, мускатный орех и гвоздику. Мешать тесто лучше в кухонном комбайне. В конце замеса добавить изюм, курагу и вишню. Тесто положить в глубокую миску, закрыть пленкой и поставить на час в тепло. Противень выложить бумагой для выпечки и смазать ее маслом. Тесто разделить на булочки, выложить их на противень и дать им постоять 30 минут / нарыть полотенцем/. Затем смазать взбитым с молоком яйцом . Уменьшить температуру в духовке до 190 градусов и выпекать булочки 30 -40 минут. Готовые булочки смазать сиропом.

Это цитата сообщения Barucaba Оригинальное сообщение

'Весенняя' симфония Шумана

[699x498]

 Шуман. Симфония № 1, си-бемоль мажор, Op. 38 («Весенняя»)
Symphony № 1 in B flat major, Op. 38, «Frühlingssinfonie»

читать, смотреть и слушать дальше

Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение

Холодный фарфор. Декабрист

Мастер-класс от ЕМ

Читать далее...

Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение

Упаковка подарков в эко стиле...

Бомбоделам и мыловарам! Вариант праздничной упаковки от  katjushkin

Читать далее...

Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение

Заговор на удачу

[400x82] [показать] заговоры [205x98]

[250x188]
Поделись яблоком с другом, или о пользе яблок

Вот в каком продукте в магазинах нет сегодня дефицита, так это в яблоках. Российские, украинские, польские, немецкие, турецкие, голландские и т.д. На сегодняшний день известно более 5 тысяч сортов.

В детстве перед обедом всегда хотелось съесть яблоко, но мама строго говорила, что все вкусное получу только после тарелки супа и котлеты с кашей. Оказывается, родители заблуждаются, когда полагают, что яблоко перед обедом перебьет аппетит ребенка. Многими годами позже, на консультации по здоровому питанию, я прислушалась к словам одного из диетологов, сказавшего, что съеденное яблоко хотя бы за полчаса до основного приема пищи только способствует улучшению аппетита. Поэтому, если ребенок просит перед обедом яблоко, то нужно дать ему этот фрукт.

Яблоки – источник витаминов и минералов
Ни для кого не секрет, что яблоки, как и все другие фрукты, являются источником большого количества витаминов, чем укрепляют иммунитет и способствуют здоровому виду волос, ногтей и кожи. Витамин РР, А, некоторые витамины группы В (в том числе и фолиевая кислота), С, Е, Н, К, бэта-каротин. В расчете на 100 грамм съедобной части яблока среди всех витаминов лидирует С (10 мг, равный 11,1% от суточной нормы).

Считается, что физиологическая потребность взрослого человека – 90 мг витамина С в сутки, поэтому 7-8 больших яблок в день без проблем могут покрыть эту норму. Но если учесть, что кроме яблок витамин С содержится и в других продуктах питания, то 2-3 яблока никогда не будут лишними в вашем рационе. На самом деле, яблоки можно есть в неограниченном количестве, но при условии, что человек не предрасположен к изжоге.

Яблоки богаты и минералами: калием (278 мг на 100 грамм съедобной части), натрием (26 мг), кальцием (16 мг), фосфором (11 мг) и в более меньшем количестве магнием, железом, бором, цинком, йодом и другими макро- и микроэлементами. Например, железа в 100 граммах съедобной части яблока содержится 2,2 мг – в среднем 12,2% от суточной потребности человека. При этом у женщин потребность в железе многим выше, чем у мужчин. Недостаток железа, а также витамина В12 и фолиевой кислоты в организме могут привести к анемии (малокровию). Также железо участвует в процессе обогащения органов, клеток и тканей кислородом. Введение в рацион продуктов питания, обогащенных железом, способствует предотвращению ломкости ногтей и волос, а также уменьшению сухости кожи.

С давних времен большинство фруктов поддают обработке и сушке, тем самым получая лакомство – сухофрукты. Сушеные яблоки употребляют не только в компотах и в мюсли на завтрак, но и просто так для перекусов. Даже после сушки яблоки сохраняют свои полезные свойства.

Яблочные диеты
Считается, что яблочная диета весьма эффективная, и по технологии проведения очень простая. Всего за 7 дней в среднем можно потерять 6-7 килограмм лишнего веса, при этом нормализовав в организме естественный обмен веществ. К диете всего два требования: запастись силой воли и почти 11 килограммами свежих яблок (любого цвета). В неограниченных количествах можно пить воду (негазированную) и зеленый чай.

В 100 граммах съедобной части яблока содержится 47 кКал. Суть яблочной диеты в следующем: 1-ый день – 1 кг, 2-ой – 1,5 кг, 3-ий – 2 кг, 4-ый – 2 кг, далее на снижение нормы, 5-ый день – 1,5 кг, 6-ой – 1,5 кг и 7-ой день – 1 кг яблок.

Но всегда нужно помнить, что при начале любой диеты, особенно если у вас имеются какие-либо заболевания, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы диета принесла только пользу.

Даже полностью здоровые люди, не страдающие излишним весом или проблемами с кишечником, могут с легкостью устраивать себе разгрузочные дни на основе яблок.

Суть разгрузочного дня на основе яблок: каждые 3 часа – 300 грамм тертых яблок (1,5 кг за день) и любое количество жидкости.

«Яблочные дни» эффективно поспособствуют выведению шлаков, которые образуются в организме человека постоянно в независимости от питания. Частота таких разгрузочных дней может быть определена самостоятельно. Если есть необходимость в постепенном снижении веса без существенных диет, то можно устраивать «яблочные дни» один-два раза в неделю. Для общей профилактики и очистки организма – один-два раза в месяц. Но даже простые разгрузочные дни людям с некоторыми заболеваниями могут быть противопоказаны.

Яблочные маски
Для яблочной маски для лица понадобятся: 1 яичный желток, 1 ч. ложка меда, 2 ч. ложки растительного масла и 1 ч. ложка свежевыжатого сока из сладкого яблока. Все ингредиенты тщательно перемешать. Маску рекомендуется наносить на чистую кожу лица и шеи примерно на 10-15 минут, после чего смыть теплой водой. При курсе в месяц применять 2-3 раза в неделю. Такая маска очень хорошо питает кожу.

Для яблочной маски для волос понадобятся: 1 большое яблоко, 2 ст. ложки Читать далее...

[200x274]
Завтракать нельзя отказаться
Сегодня будем разбираться с расстановкой запятой в заголовке этой статьи. Кто-то считает, что утреннюю трапезу лучше пропустить, т.е. «завтракать нельзя, отказаться». Основные доводы, в этом случае следующие: утром кушать не особо хочется, приходится себя, по сути, заставлять перекусить, а насилие над собой – дело неблагодарное и недемократичное.

Но давайте посмотрим, что происходит с нашим организмом, если завтрак пропущен. В этом случае уровень сахара в крови становится ниже нормы, обмен веществ замедляется, снижается внимательность и работоспособность, ухудшается память. Падение уровня сахара в крови вызывает выраженную потребность срочно перекусить. Как правило, в ход для этого идут простые углеводы – бутерброды, круассаны, мюсли и т.п. Такая пища действительно повышает уровень сахара в крови, что вызывает выброс большого количества инсулина. Далее инсулин удаляет сахар и превращает его избыток в жир. В течение дня такой цикл может повторяться несколько раз. И, если такое питание – норма, то его следствием не замедлит быть повышенное давления, избыточный вес и даже развитие диабета. Не очень приятная картина, правда?

Кстати, не так давно был проведен любопытный эксперимент относительно роли завтрака в борьбе с избыточным весом. Женщины, согласившееся принять участие в исследованиях, были поделены на две части. Первая группа стала придерживаться строгой диеты, исключающей завтрак. Вторая - также была привлечена к диете, но при этом завтрак оставался полноценным. В первые недели эксперимента первая группа в потерянных килограммах значительно стала обгонять тех участниц, которые обильно завтракали. Но к концу 32 недели завтракающие потеряли в весе в 4.5 раза больше, чем те, кто сидел на изнурительной диете!

Но даже если абстрагироваться от диетных схем, давно доказано, что те, кто не завтракает, больше съедает за обедом и ужином. Особенно порадует людей, жестко следящих за своими формами, зеленый свет, которые дают диетологи по поводу объедания за завтраком. На фигуре это не отразиться при условии, что обед с ужином будут умеренными.

А еще, если вы решили похудеть во что бы то ни стало, но от сладенького отказаться не в силах, то и не надо. За завтраком вы с легким сердцем можете позволить себе шоколад или даже небольшую порцию выпечки. Ведь впереди насыщенный энергозатратами день, и ваш «сладкий грех» останется не отмеченным на вашей фигуре.

Но если завтраку быть, каким же он должен быть, чтобы принести максимальное количество пользы нашему организму? Ведь, если ваша утренняя трапеза правильная, то это станет залогом отличного настроения, энергетического подъема и отсутствия раздражительности.

Во-первых, правильный завтрак по заверениям медиков должен проходить на временном отрезке с 7.00. до 9.00.

Во-вторых, непременными составляющими утреннего приема пищи должны быть белки, (яйца, творог, мясо, рыба, фасоль, бобы, грибы, молочные продукты). Ведь именно белок дает чувство сытости на целый день, а, значит, вас не будет тянуть к губительным углеводным перекусам.

В-третьих, «правильное» мясо для завтрака должно быть цельным, а не в виде колбасы или прочих производных.

В-четвертых, в качестве хлеба для тостов выбирайте те его сорта, которые богаты витамином В, т.е. содержат зерна или орехи. Если такой сорт хлеба не завозят в вашу хлебную лавку, то компенсируйте недостаток витамина В стаканом апельсинового сока за завтраком.

В-пятых, не завтракайте исключительно фруктами. Конечно, они содержат массу полезных веществ для организма, но все же их недостаточно для полноценной энергозаправки организма.

В-шестых, в завтрак лучше включать ненасыщенные жиры (подсолнечное масло, арахис, миндаль, авокадо), чем насыщенные. Первые считаются более полезными.

В-седьмых, в утреннюю трапезу резоннее включать так называемые «быстрые» углеводы (крупы, молочные продукты, овощи, фрукты), нежели «медленные» (сладкая выпечка).

В-восьмых, использование за завтраком клетчаткосодержащих продуктов (овсяной каши, хлеба из муки грубого помола) также даст длительное ощущение сытости и стабилизацию обменных процессов.

В-девятых, идеальная заправка для утреннего салата – не майонез и даже не сметана, а нежирный йогурт. А наиболее «правильным» салатом для завтрака считается классический «Цезарь».

И, наконец, в–десятых, выбирайте нежирный творог для утреннего питания, а не сладкий творожок или сырковую массу. Критерию «правильного» завтрака вполне отвечают и сырники.

Последние тенденции модного завтрака – это вынос его за пределы своего дома. Нынче утренний прием пищи в выходной день можно позволить себе перенести на лесную поляну. Для этого Читать далее...

10 заповедей для тех, кто хочет стать стройнее
У каждого документа есть свой срок вступления в законную силу. Поэтому и я тоже должна оговорить его для своих заповедей. Все мы знаем крылатую фразу, которая гласит: «Не откладывай на завтра то, что можешь сделать уже сегодня!». Поэтому я и не буду откладывать на завтра ничто из того, что запланировала сделать, и мои заповеди вступают в силу – сегодня!

Первая заповедь – полюби себя
Считается, что снижение веса практически невозможно, если человек не испытывает любви к себе и живет с ощущением постоянного отрицания своей внешности (лица и тела), своего отражения в зеркале. Поэтому нужно научиться принимать и любить себя. Если же пойти чуть дальше, то и нужно-то просто «придумать свой новый стройный образ» и говорить себе, глядя в зеркало, что с каждым днем ты стремишься к обновленной себе все сильнее и сильнее.

Самым интересным является тот факт, что верить в это совсем не обязательно, потому что примерно через три дня твое подсознание перестроится, и ты действительно начнешь видеть перемены в себе.

Вторая заповедь – сбрось лишний балласт
Ты когда-нибудь задумывалась, какой большой груз лежит на твоих хрупких женских плечах? Ты все время уделяешь кому-то или чему-то: будь то работа или семья. Тебе свойственно растворяться без остатка в заботах о ближних или помыслах о карьере? К тому же, ты часто взваливаешь на себя еще больший груз и начинаешь делать что-либо за других людей, разрешаешь им использовать себя в своих целях, так как абсолютно не умеешь говорить «нет» их молящим глазам?
Что ж, пришло время учиться этому. Сбрось все лишнее, и ты осознаешь, насколько легче тебе станет идти по жизни. И ты заметишь, как лишний вес начнет стремительно таять.

Третья заповедь – управляй своими чувствами и эмоциями
Запомни раз и навсегда, что любые негативные чувства, будь то злость или же обида на близкого тебе человека сводят твои старания в борьбе с лишним весом на «нет». Ты не замечала, что когда ты испытываешь такие чувства или им подобные, тебя со страшной силой тянет к холодильнику и тебе так и хочется повесить на него замок, ключ от которого просто необходимо потерять? Все закономерно. Избавившись от негативных чувств, ты увидишь, что лишние килограммы начнут уходить намного быстрее.

Четвертая заповедь – секрет стройности кроется в красоте жизни
Как ты думаешь, почему французы считаются самой стройной нацией в мире? Мне кажется, секрет их стройности кроется, во-первых, в движении (позднее ты прочтешь об этом в моей заповеди № 9). Кроме того, надо отметить тот факт, что французы навсегда ассоциируются у меня с гурманами пищи и дегустаторами вина (но о последнем – в заповеди № 8).


Ну и, конечно, нельзя не сказать о таком важном моменте как красивая сервировка стола к каждому приему пищи, этим искусством французы также владеют в полной мере. Нужно научиться делать это красиво, со вкусом, без суеты, чтобы с достоинством особы королевских кровей восседать за прекрасно сервированным столом.

Пятая заповедь – есть нужно в кайф
Как часто ты ловишь себя на мысли, что, проглотив тарелку горячего супа, даже не поняла его вкуса. Как часто ты перекусываешь на бегу, и через час тебя снова терзают муки голода? Все, что нужно сделать, чтобы исправить положение вещей: это удобно устроиться за красиво сервированным столом (согласно заповеди № 4) и получать удовольствие от еды. При этом нужно прислушиваться к своему организму, чтобы не пропустить момент насыщения. Для этого необходимо не отвлекаться на такие внешние раздражители, как телевизор или компьютер, Интернет или книга, которые мешают тебе и, вероятнее всего, без них ты сразу безошибочно определишь тот момент, когда больше не хочешь есть. С ними же ты будешь продолжать делать это по инерции.

Нужно начать получать удовольствие от еды: есть медленно, смаковать каждую ложку или каждый глоток и запоминать то, что ты ешь, а также – то приятное ощущение, которое возникает и зреет в тебе при этом.

Шестая заповедь – живи в обществе, не теряя себя
Все мы живем в обществе, социуме, и вынуждены соблюдать те или иные правила. У тебя в компании приняты чайные перерывы в десять часов утра и четыре часа вечера (с обязательным наличием сладкого)? Как мне это знакомо… Ты съедаешь еще одно печенье, еще одну конфетку, еще один кусочек торта, не смотря на то, что ты уже сыта или вообще не любишь сладкого? Это я тоже проходила…

Важно: ты не обязана подчиняться этим правилам. Ты можешь просто отдохнуть в этот момент, можешь даже посидеть с теми, кто пьет чай (за компанию) и поговорить о жизни, но ты не обязана пить этот чай и есть эти сладости. Если ты этого не хочешь, просто скажи «нет». Сделай это, все-таки лучше перебороть себя и один раз отказаться, тем более что во второй – это будет сделать намного проще.

Седьмая заповедь - нарушая установленные Читать далее...

Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение

Банановый бальзам для волос

[300x203]

Читать далее...

Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение

Вкусная маска для волос. С корицей

Маска для роста волос - с медом и корицей!

Читать далее...

В помощь худеющим: продукты и блюда с отрицательной калорийностью
Одно из простых правил похудения – тратить больше калорий, чем съедаешь. Но есть такие помощники в похудении как продукты с отрицательной калорийностью. Многие слышали этот термин. Это значит, что на переработку таких продуктов организм тратит больше калорий, чем в них находится. И их достаточно много!

Есть перечень овощей и фруктов, а есть и целые блюда с отрицательной калорийностью, которые сочинили худеющие девушки нам в помощь. Попробуем перечислить хотя бы основные.

«Ешь и худей» - в чистом виде!
Что же такое «отрицательные калории»? Это значит, что на переработку продуктов с отрицательной калорийностью, на извлечение энергии из этих продуктов, организм должен потратить достаточно усилий. И, несмотря на то, что какие-то продукты содержат одинаковое количество калорий, они могут отличаться именно по этому показателю – насколько легко организм из них извлекает энергию. То есть, из одинакового количества калорий организм может и сжечь жир, и напротив, обзавестись жиром, всё зависит от того, какой продукт едим.

Рассмотрим сей сложный постулат на простом примере. Например, имеем десерт из 400 калорий (на самом деле, 400 ккал). Организм для его переработки потратит 150 калорий (150 ккал), остальные 250 калорий добавятся к вашему жировому запасу? Либо должны быть сожжены в спортзале. В это же время, кусок стебля сельдерея ценностью всего 5 калорий потребует от организма гораздо больше энергии, чтобы его переработать: пережевать и переварить. Получается чистый убыток калорий! И чем больше мы таких продуктов будем потреблять, тем больше будем терять в весе. Одновременно с этим, наличие в таких продуктах аминокислот и витаминов не позволяет терять мышечную массу.

Получается, девиз всех худеющих «Ешь и худей» не просто привлекательный призыв, но и работающая формула!

Заветный список продуктов и блюд с отрицательной калорийностью
Эти продукты будут иметь максимальную пользу, если их потреблять отдельно, без каких-либо других пустых калорий. Большинство из перечисленных овощей и фруктов можно есть практически в неограниченном количестве, а блюда – достаточно большими порциями. В то же время, если сочетать овощи с отрицательной калорийностью с мясом или рыбой, то хоть лишнего ничего и не сожжется, но метаболизм заметно улучшится.

• Гречка. Да, не удивляйтесь. Только не в виде каши! На ночь заливаем гречневую крупу водой. А наутро съедаем. Такое блюдо имеет отрицательную калорийность. Подобный эффект наблюдается от некоторых других круп, только не клейких!

• Овощи:
- Сельдерей
- Свекла
- Капуста
- Морковь
- Перчики Чили
- Огурец
- Кресс-салат
- Чеснок
- Зеленая фасоль
- Лук
- Редис
- Цуккини

Такие овощи как брокколи, лук-порей, репа, шпинат, цветная капуста, спаржа показывают менее внушительные показатели отрицательной калорийности, но также могут быть причислены к списку подобных овощей.

• Фрукты, ягоды:
- Яблоко
- Черника
- Ананас
- Манго
- Клюква
- Грейпфрут
- Лимон, лайм
- Папайя
- Малина
- Клубника
- Помидор
- Мандарин
- Арбуз

Важно: здесь речь идет только о несладких сортах! И отрицательная калорийность может быть достигнута только, если вообще не добавляется сахара, сахарной пудры, меда. Если тушить – то также абсолютно без добавления сахара.

Ещё немного аргументов
Естественно, диетологи и врачи не могли не исследовать эффект так называемых отрицательных калорий. Например, одно из них проводил Дин Орниш, доктор медицинских наук из Калифорнийского Университета (Сан-Франциско). Ему было интересно исследовать действие таких продуктов на людей старше 40 лет (известно, что в возрасте обмен веществ замедляется). К тому же, его испытуемые страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями. Так вот, практически каждый, кто перешел на вегетарианскую диету с обилием продуктов с отрицательной калорийностью, потеряли до 20 фунтов веса (это почти 9 килограммов), а состояние их сердечной деятельности никак не ухудшилось. При этом размер порций и физические нагрузки оставались прежними, какими они были до перехода на новую диету!

Но главный вывод, которые делают ученые – продукты с отрицательной калорийностью не разрушают внутренних органов, как это бывает при голодании, например.

И на закуску
Естественно, постоянно питаться шпинатом и сельдереем не стоит. Питание должно быть разнообразным, тогда организм не будет требовать «пустых калорий», ведь на самом деле, это просто желание получат более разнообразную пищу. Поэтому можно вводить в свое меню целые блюда с отрицательной калорийностью. Не забывайте добавлять перечисленные выше продукты в соусы, к бутербродам, в супы, это только улучшит обмен веществ.

• Чечевица со шпинатом. Рецепт на 4 порции. Потребуется:
- Одна чашка чечевицы (с кожурой)
- Одна чашка мелко нарезанного шпината
- Один помидор, нарезанный
- Один зеленый перчик чили, нарезанный
- Немного тертого имбиря
- Один зубчик чеснока, измельченный
- Немного петрушки, мелко Читать далее...

С появлением антибиотиков человечество, наконец, смогло научиться противостоять многим опасным недугам. Только за внешней пользой в борьбе с болезнями существуют еще и побочные эффекты, которые оказываются порой весьма опасными для здоровья человека. К счастью, существуют природные «антибиотики», польза которых незаслуженно забыта.

Сколько средств приходится испробовать на себе, чтобы вылечить надоевший насморк? Данная проблема знакома многим, но практически никто не знает о том, что знакомый многим женьшень способен гораздо быстрее помочь справиться с данной проблемой, по сравнению с другими средствами. Сам по себе женьшень обладает сильными иммуностимулирующими свойствами, и именно благодаря этому насморк проходит за несколько дней.

А вот известная многим клюква, оказывается, помогает нейтрализовать опасную бактерию, вызывающую большинство инфекций мочеполовой системы. Дело в том, что данная бактерия, попадая в мочевой пузырь, «намертво» прикрепляется к его стенкам. А вот клюква, а точнее, содержащееся с ней вещество проантоцианидин, не дает данной бактерии «задерживаться». Были проведены многочисленные исследования, которые доказали, что регулярное употребление всего лишь двухсот граммов клюквы в день убережет женщину от инфекций мочеполовой системы.

А вот чеснок хорошо известен своими целебными свойствами многим из нас. К примеру, в период эпидемий гриппа и простудных заболеваний врачи советуют нарезать дольки чеснока и оставлять их в комнате. Данный способ является отличным профилактическим действием и зачастую применяется в детских садах.

Сила чеснока заключена в соединении аллицине, которое известно мощным антимикробным действием. Ученые доказали, что данное соединение обладает невероятной силой и помогает бороться с полусотней грибков и бактерий. Но самое большое влияние чеснок способен оказывать на различные заболевания легких, уничтожая в них многочисленные бактерии. Для лечения, к примеру, пневмонии, специалисты рекомендуют съедать в день около пяти зубчиков чеснока. Если же есть необходимость провести профилактические действия, то для этого будет достаточно съедать два зубчика чеснока.

Такой полезный и любимый многими грейпфрут способен стать эффективным средством в борьбе со многими бактериями. Речь идет о зернах грейпфрута. Оказывается, содержащийся в них экстракт помогает уничтожать многих паразитов, а также справиться с таким видом грибка, как кандида.

Даже не смотря на то, что многие привычные для нас продукты являются природными антибиотиками, не стоит заниматься самолечением. Если есть необходимость пройти курс лечения антибиотиками, лучше согласовать это с лечащим врачом.
Интернет журнал о женском здоровье
http://www.gen.su/node/12691

Иметь красивое, подтянутое тело мечтает любая женщина. При помощи диет или рационального питания удается снизить вес, но этого мало. Без физических нагрузок невозможно достичь заветной мечты. В этой статье речь пойдет об упражнениях на пресс, которые по сложности условно разделяются на «бронзу», «серебро» и «золото».

Каждая группа упражнений включает в себя одно определенное упражнение, заставляющее работать брюшные мышцы. Самое простое упражнение относится к «бронзе», а самое сложное - к «золоту».

Начнем с более легкого уровня – «бронза». Данное упражнение направлено на то, чтобы одновременно проработать все мышцы пресса.

Итак, лягте на спину и согните в коленях ноги. Затем левую голень расположите на правом колене. Руки заведите за голову, втяните живот, бедра прижмите к полу. Теперь на выдохе приподнимите верхнюю часть туловища так, чтобы плечи оторвались от пола. Мышцы пресса должны быть напряжены. Поверните тело в левую сторону, используя мышцы пресса. Затем разверните тело прямо и опуститесь на пол. Упражнение повторяют с поворотом в правую сторону.

Следующее уровень – «серебро». При выполнении вам придется удерживать равновесие, а это проработает не только мышцы пресса, но и спины одновременно.

Сядьте на пол и согните ноги в коленях, прямые руки отставлены назад, а пальцы касаются пола. Ваша спина и бедра должны образовать угол в сорок пять градусов. Держите спину прямой. Напрягите пресс. Теперь оторвите руки от пола, описав полукруг, подымите их вперед. При этом ладони должны смотреть только вверх. Одновременно с руками вам необходимо оторвать ноги и поднимать их вверх, пока голени не будут параллельны полу. Удерживайте ваше тело, сохраняя угол в сорок пять градусов. Вернитесь в первоначальное положение, не расслабляя при этом мышцы пресса и спины.

Упражнение уровня «золото» задействует не только мышцы пресса, но также рук, ног и спины. Данное упражнение позволяет развить силу, которая необходима для проработки большого количества мышц.

Примите упор на предплечья и носки, при этом локти должны быть расположены строго под плечами. Руки сожмите в кулаки. Вытяните тело по прямой линии от головы до пяток. Выпрямите спину и подтяните живот. Удерживая тело на прямой линии, разверните его так, чтобы живот был обращен налево, а правое бедро при этом опускается низко к полу. Вернитесь в первоначальное положение и повторите упражнение в другую сторону. Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы спина не прогибалась. Если ваша спина или плечи устанут, то на время прервите выполнение упражнения.

Занимаясь, старайтесь за одну тренировку сделать три подхода по двенадцать повторов для каждого упражнения.
url]http://www.gen.su/node/12748/урл]