Это цитата сообщения elenaalex961 Оригинальное сообщение
Упражнения для живота против подкожного жира.
Упражнения для живота против
подкожного жира.
Что может быть хуже, чем жирок, который скопился вокруг нашей талии, сделав ее такой некрасивой. Мужчины, конечно же, скажут (и особенно мужчины влюбленные в вас), что это – здорово и сексуально. Однако мы-то знаем, что это совсем не так, и что вы никогда не мечтали выгладить именно так.
Это цитата сообщения Капочка_Капа Оригинальное сообщение
Бодифлекс. упражнения.
Анатомия упражнений | Бодифлекс
Дыхательная гимнастика, помогающая сбросить лишние килограммы в кратчайшие сроки.
Схема работы бодифлекса очень простая: кислород расщепляет жир, одновременно активизируя лимфоток и ускоряя обмен веществ. Жир — топливо, кислород — «сжигатель». Главное, правильно выполнять основное упражнение: выдох — вдох — мощный выдох — задержка дыхания — опустить голову и втянуть живот, после чего задержать дыхание на несколько секунд и выполнить одно из упражнений.
[600x538]
Это цитата сообщения ХМЕЛОРА Оригинальное сообщение
КАК СПАСТИ ПОЗВОНОЧНИК
Каждый вечер перед сном в течении 1,5 месяцев вы должны съедать:
1. 1 плод инжира (смоковницы)
2. 5 сушеных абрикосов (кураги)
3. 1 плод чернослива
Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции. Попробуйте так сделать – вы не узнаете свой позвоночник. Вещества, необходимые для осуществления такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности, а образуются при их смешении. Также это сочетание содержит магическую силу, а также способно повышать половую силу мужчин и женщин.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
1. Разведите руки в стороны и вращайтесь по часовой стрелке. Вращайтесь с такой скоростью, с какой вы можете, не теряя контроля над собой. Замедлите вращение или остановитесь, если почувствуете головокружение. Начните с трех раз. нужно довести до 21 раза.
2. Лягте на спину. Разведите руки в стороны, пальцы держите близко вместе, ладони вверх.Одновременно поднимайте голову и прямые ноги вверх. При этом подбородок прижимайте к груди. Старайтесь не сгибать колени. Не торопитесь, медленно поднимайте и опускайте голову и ноги. Позвольте вашим мышцам расслабиться и продолжайте. Сделайте глубокий вдох, когда поднимаете ноги и выдох, когда опускаете. Соблюдайте ритм.
3. Встаньте на колени.Тело должно быть вертикально полу.Наклоняйтесь назад и возвращайтесь в исходное положение. Вдохните глубоко, когда наклоняетесь назад и выдохните при возврате в исходное положение. Соблюдайте ритмичное дыхание.нужно довести до 21 раза.
4. Сядьте на пол, разведите ноги в стороны, тело должно быть вертикальным. Прогибайтесь и наклоняйте голову назад настолько, на сколько можете. В положении прогнувшись, напрягите мышцы тела и расслабьте их. Возвращайтесь в исходное положение. Отдохните и продолжайте. Когда поднимаетесь- делайте вдох, когда опускаетесь- выдох. Задержите дыхание во то время, когда напрягаете мышцы. Сделайте 21 раз.
5. Встаньте на четвереньки. Распределите ваш вес раномерно между коленями и кистями рук.Медленно поднимайте ягодицы вверх, опуская при этом голову вниз. Во время выполнения всех ритуалов руки и ноги должны быть прямыми. Ваше тело должно принять форму буквы V. Подбородок прижимайте к груди. Пауза и возвращайтесь в исходное положение. Вдохните при подъеме и выдохните при спуске. Повторите 21 раз.
Важным условием выполнения является ритмичное дыхание.Прежде , чем начать упражнения потренируйтесь.
4 основных техники дыхания:
Вдох
Задержка дыхания
Выдох
Задержка дыхания
Вы не должны уставать и напрягаться. Например, если у вас сбилось дыхание, это говорит о том, что ваше тело находиться в условиях нехватки кислорода., в этом случае вы должны замедлить темп выполнения упражнений. Главный акцент сделайте на ритмичности дыхания.
Начните с выполнения упражнений в количестве трех раз. Постепенно увеличивайте количество до 21 раза.( 3, 6, 9, 12.........21)
Упражнения нужно делать каждый день, не пропуская. Эти упражнения помогут вам улучшить фигуру и оставаться молодыми.
Это цитата сообщения kukunchik Оригинальное сообщение
Лоскутик и Облако - Софья Прокофьева / Аудиокнига
Это цитата сообщения ира_пичурова Оригинальное сообщение
ЛЕГКИЙ КЛАССИЧЕСКИЙ ЖАКЕТ В ГОРИЗОНТАЛЬНУЮ ПОЛОСКУ. Вязание спицами
Легкий жакет из мерсеризованного хлопка, с горизонтальными
полосками и отделкой краев резинкой, никогда не выходит
из моды. Такой жакет подарит вам уверенность
в собственной элегантности
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Вязание-спицы>Узор спицами «Веточки Весны»
|
http://prjaga.ru/uzory-vyazaniya/spicami/uzor-spicami-vetochki-vesny-video-urok
Это цитата сообщения Львица_А Оригинальное сообщение
Вязание спицами. Сарафанчик для девочки узором «Павлиный хвост».
Узоры » Павлиний хвост» и » Звездочки».
Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
Узор с объёмными косами и пышными столбиками крючком – описание, схема и видео по вязанию шарфа
 Хитроумные переплетения вязаных шнуров вперемешку с пышными столбиками… Нашла на Ютубе ролик демонстрирующий вязание шарфа и меня, как всегда, заинтересовал узор… Люблю разные узорчики! В общем, предлагаю разобраться, как вязать такой эффектный узор крючком… Поймём, как вяжется узорчик и шарф осилим, было бы желание! Как вязать узор с косами и пышными столбиками крючком |
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Вязание-спицы>Двухцветный узор в технике ленивого жаккарда
|
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Вязание-спицы>Узор спицами «Решетка»
|
http://prjaga.ru/uzory-vyazaniya/spicami/uzor-spicami-reshetka-video-urok
Это цитата сообщения Pepel_Rozi Оригинальное сообщение
ЯРКИЙ, МОДНЫЙ ЖАКЕТ СПИЦАМИ!
Яркий жакет связан простой платочной вязкой на крупных спицах. Этот жакет сможет хорошо дополнить ваш весенний образ в сезоне 2018-2019 годов. Простая и лаконичная форма дополняется простым узором. Дополнительным бонусом к этому жакету является то, что связать его вы сможете достаточно быстро. Если у вас нет красивого и теплого жакета к предстоящей весне, то приложив определенное количество усилий через некоторое время ваш гардероб пополнится ярким и стильным жакетом, который будет радовать вас не один год.
Это цитата сообщения Pepel_Rozi Оригинальное сообщение
Красивый шоколадный джемпер с патентными узорами и «косами»
Это цитата сообщения Pepel_Rozi Оригинальное сообщение
Элегантная ажурная кофта свободного покроя. Вяжем спицами
Это цитата сообщения Pepel_Rozi Оригинальное сообщение
Пинетки "Кеды-хулиганы": мастер-класс по вязанию своими руками!
Это цитата сообщения Pepel_Rozi Оригинальное сообщение
Вяжем очаровательную зайчишку Rosita крючком!
Зайчишка Rosita (по мотивам игрушки мастера Т. Макаровой).
Автор Настя Решетникова
Это цитата сообщения Pepel_Rozi Оригинальное сообщение
Вязаный жакет для девочки от дизайнера Jenny Watson!!!
Вязаный жакет для девочки от дизайнера Jenny Watson выполнен лицевой гладью и украшен рисунком из жгутов.
Описание вязания детского жакета переведено из журнала “The Knitter”.
Размер:
Жакет можно связать для детей 3-4 (5-6, 7-8, 9-10, 11, 12) лет, у которых объем туловища на уровне подмышек составляет 51 (56, 61, 66, 71, 76) см. Ширина готового жакета равна 60 (64, 67, 76, 80, 84) см, длина – 30 (36, 39, 44, 48, 51) см, а длина рукава – 20 (24, 29, 33, 37, 41) см.