[показать]Наблюдая за своими друзьями, я заметила одну особенность, что только одна моя подруга теряет аппетит, когда находится под давлением жизненных обстоятельств, остальные же (включая, наверное, и меня) пытаются достичь душевного равновесия с помощью еды – и очень часто – даже при малейших признаках стресса.

Недавнее исследование показало, что женщины могут подвергаться особому риску увеличения веса от чрезмерного употребления пищи во время эмоционального стресса. Конечно, если вы когда-либо съедали с десяток пирожных в конце особенно сложного рабочего дня, вам, вероятно, и не нужны научные доказательства этого факта.

Читать полностью статью "Эмоциональный стресс и переедание"

[показать]В современном мире мы видим все меньше и меньше людей с тонкой талией. Вместо этого у большинства есть вовсе ненужный жирок, который портит им животик. Многие потеряли всякую надежду, потому как пробовали избавиться от лишних килограммов, но не удалось.

Я уверена, что вы пытались сжигать жир бесчисленное количество раз, но на этот раз вы обязательно добьетесь успеха. Потому что, если вы делаете вещи, которые вы должны сделать, то вы непременно добьетесь своей цели. Знания о том, как правильно потерять лишние складочки на вашей талии, являются первым шагом к стройной, хорошей физической форме.

Теперь я также веду свой блог на Mail.ru!
[показать]

[показать]В независимости от того есть ли у вас избыточный вес или нет, вы должны быть осведомлены о различных мифах и заблуждениях, связанных с потерей веса. Людям, которые хотят избавиться от лишнего веса, особенно необходимо знать эти «ловушки», связанные с похудением.

Исследователи утверждают, что множество общеизвестных «аксиом» о здоровом образе жизни фактически являются набором расхожих предположений, с точки зрения диетологии и вовсе имеющих мало общего с действительностью.

И если вы до сих пор верите в это, то вы можете выбрать такие виды деятельности, которые точно не будут являться действительно полезными и эффективными для сжигания ненужных килограммов. Пока же вы не узнаете правдивость устоявшихся заблуждений о потери веса, вы не будете в состоянии составить правильный и совершенный фитнес-план.

 Читать полностью статью "Популярные мифы о похудении. Часть 3"

[показать]С огромным количеством мифов о похудении мы часто сталкиваемся в нашей повседневной жизни. Ежедневно возникают все новые и новые способы сбросить лишний вес, и чаще всего, как ни странно, имеют громкие названия, типа «самый эффективный, самый результативный».

Нашу жизнь заполняет информация об очередной чудодейственной пилюле, эффективном тренажере, пище с минимальным количеством жиров, в изобилии мы получаем диет-рекомендации: не есть углеводов, держаться подальше от десертов, не пропускать завтрак, ничего не грызть после 6 часов вечера, и т.д. На полках магазинов растет количество книг по диетологии с самыми последними советами, даже знаменитости вынуждены делиться своими успехами в борьбе с килограммами. При всем этом множестве информации, трудно найти диету, которая подходит именно вам, и что будет работать для вас!

Читать полный вариант статьи

[показать]Вокруг похудения существует множество и маленькая тележка распространенных и устоявшихся слухов и рекомендаций, по типу где-то читала, где-то слышала, которые вносят лишь путаницу да сумбур. И с каждым днем таких вот мифов становиться все больше и больше… «Благодаря» им появляются очередные «чрезвычайно результативные» краткосрочные диеты, результатом которых часто бывает полная потеря мотивации от совершенно противоположного конечного эффекта.

Давайте же, наконец, разберем такие вот мифы и навсегда избавимся от этих убеждений. Поехали!

Читать полный текст статьи "Популярные мифы о похудении. Часть1"

[показать]Мы продолжаем цикл статей, о том, как легко в домашних условиях, используя простые тренажеры, правильно организовать свои фитнес-тренировки и навсегда избавиться от ненавистных килограммов. В прошлых постах мы уже ознакомились с той эффективностью и пользой для похудения, которые нам могут принести такие «домашние помощники», как скакалка, хула-хуп, фитбол или степпер.

Сегодняшним нашим «гостем» будет тренажер, способный обеспечить высокоинтенсивную аэробную тренировку для всего нашего организма, и нацеленный на качественную работу мышц нижней части тела – велотренажер!

Много различного спортивного оборудования «ежедневно» изобретается и появляется на рынке тренажеров, но из-за огромного количества своих полезных свойств, велотренажеры заслуженно пользуются неоспоримым спросом.

[показать]Когда человек говорит, что он хочет сбросить вес, на самом деле он подразумевает, что его основная цель в результате похудения – это избавиться от лишнего жира в своем теле и добиться привлекательной фигуры.

Большинство из нас, однажды решив сбросить лишние килограммы, первым делом покупают себе домашние весы – и теперь для них только магическая цифра на экране становится показателем эффективности выбранной программы для похудения. Мы постоянно думаем о весе, говорим и обсуждаем свой вес, но мало, кто задумывается о том, а что на самом то деле обозначает это число на экране весов.

Ведь для того, чтобы получить привлекательную фигуру, ваша масса тела не должна обязательно снижаться! Может быть, это может показаться и странным, но вполне возможно стать стройнее и вовсе без изменения количества килограммов на ваших весах.

Читать статью полностью "Худеем правильно. Выбросите ваши домашние весы."

[показать]Эффективный путь к результативной потере веса - это не совсем принцип «едим меньше и сжигаем жир». Ведь в итоге это вполне может привести к прямо противоположному эффекту, когда, создавая дефицит калорий для своего организма, вы получите его соответствующую реакцию в виде снижения уровня обмена веществ (по-другому – метаболизма). Совершенно неприятно понимать, что после n-ого дня «пыток» и ограничений, связанных с диетой, вы обнаружите не совсем тот результат, на который рассчитывали.

Самым оптимальным и максимально естественным путем для организации похудения является увеличение вашего уровня метаболизма!

Читать полный вариант статьи "Как ускорить обмен веществ"

  [показать]Прыжки на скакалке… порой часто мы о ней совсем забываем. Вспоминая скакалку сейчас, в моей памяти сразу же возникают образы беззаботного детства, когда мы днями напролет резвились во дворе, прыгали в резинки, и скакалка была чем-то таким родным и естественным. Но мысль о том, чтобы сделать тренировки со скакалкой частью нашей борьбы с лишними килограммами во взрослой жизни часто не вписывается в наши современные фитнес-планы.

На самом деле работа со скакалкой несет огромный практический эффект для всего нашего тела. Помогает улучшить нашу ловкость и гибкость, координацию и чувство равновесия, не говоря уже о тренировке сердечно-сосудистой и дыхательной систем, мышечной выносливости. Последние исследования доказывают, что прыжки со скакалкой благоприятно влияют на поддержание здоровой костной системы. И самым большим плюсом таких упражнений есть то, что стоимость их организации минимальна. Все, что необходимо – небольшое место для занятий, качественная скакалка и пара удобной спортивной обуви!

Прыжки через скакалку, безоговорочно, являются одними из самых лучших анаэробных способов для избавления от жировых отложений. При среднем темпе(120-130 прыжков в минуту) происходит сжигание 11 калорий в минуту, а если выбрать темп практически максимальный – около 20 калорий. Ознакомиться с полным вариантом статьи: Худеем дома. Скакалка.

[показать]          Такие долгожданные новогодние праздники – это довольно непростое испытание для нашей фигуры. Ведь, в основном, они состоят из череды различных вечеринок, «корпоративок», частых встреч с друзьями и большим количеством родственников. И каждая из таких встреч не проходит без длительных посиделок за столом, обильного возлияния алкогольных напитков и безграничного поедания калорийных кулинарных излишеств и лакомств праздничного стола. Не каждый в новогодние дни вспоминает об активном времяпровождении – большинство же решает провести свое свободное время возле любимого телевизора с тарелочкой очередного вкусненького, в который раз наслаждаясь своими любимыми новогодними фильмами. Добавить к этому изменение естественного режима дня, частые бессонные ночи, и становится ясно, какой сильнейший стресс получает наш организм в период новогодних дней.

Естественно, итогом праздничного образа жизни для многих женщин становиться проблема возникновения лишнего веса, а также растянутый пищей желудок, привыкший к постоянному ее употреблению, вымаливающий ещё одну порцию сладких конфет или вкусного бутерброда с бужениной перед сном. Но не стоит отчаиваться – наладив свой привычный дневной распорядок дня, используя умеренную диету и качественную физическую нагрузку, вы без особых проблем восстановите свою прежнюю форму! Но как же это сделать? Ознакомиться с полным вариантом статьи: Как прийти в форму после новогодних праздников.

[194x259]
          По мнению американских психологов - Трейси Манн и ее коллеги из университета Калифорнии в Лос-Анджелисе, которые провели тщательный анализ всех долгосрочных исследований результатов похудения после использования диет последних 2-5 лет - подавляющее большинство из тех, кто использовал диету для борьбы с избыточным весом, не только "восстанавливали" свой вес, но и набирали дополнительные килограммы. Такие эксперименты впоследствии пагубно влияли на общее состояние организма, возникали проблемы с сердцем и сосудистой системой, увеличивался риск инсультов, происходил сбой в иммунной системе человека. По их мнению диеты не способствую окончательной стабилизации идеального веса тела и не приносят для большинства людей ощутимой пользы от их применения.

В статье вы узнаете по каким причинам людям, использующим диету, не удалось сохранить свой "новый" вес. Почему так происходит и каких стоит придерживаться правил, чтобы с таким трудом сброшенные килограммы не вернулись к вам вновь. Ознакомится с полным вариантом статьи: Шаг 10. Как сохранить результат похудения?

[275x183]
          Часто случается, что в результате нерационального образа жизни, наличию большого количества вредных привычек, малоподвижностью, постоянным перееданием, человек к 30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда обращается к докторам.

Но какой бы не была могущественной медицина, она никогда не сможет избавить вас от абсолютно всех болезней. Именно поэтому, чтобы обрести настоящую гармонию души и тела, человеку нужно с раннего детства вести здоровый и активный образ жизни, закаляться, соблюдать правила личной гигиены.

Также вы узнаете почему занятия спортом приносят такой потрясающий эффект и как правильно организовать физические упражнения для похудения и на что следует обратить внимание. Ознакомится с полным вариантом статьи: Шаг 9. Выбор физических упражнений для похудения.

[267x189]
          Вторую из двух главных причин повышения массы тела занимает малоподвижный образ жизни. Ведь мы прекрасно понимаем, как важны для здоровья каждого человека регулярные занятия спортом, но из-за страха растерять такое драгоценное время, до спорта часто попросту "не доходят руки".

Но только истина заключается в том, что уже само по себе движение является полезным для нашего организма, и не так важно в какой оно форме, важно, что это обязательно приведет к увеличению физической активности и более здоровому образу вашей жизни.

Прочитав статью, мы научимся простым способам по увеличению двигательной активности в повседневной жизни без необходимости посещения спортивных залов или секций. Ознакомится с полным вариантом статьи: Шаг 8. Правильная организация двигательной активности.

[276x183]
          Помимо таких значимых факторов, влияющих на увеличение массы тела, как переедание и гиподинамия (малоподвижный образ жизни), существуют и скрытые причины возникновения лишнего веса, способных свести к минимуму все ваши попытки похудеть.

Научитесь выявлять их, начните контролировать ситуацию и вы поймете почему вы снова отправились к холодильнику даже тогда, когда совершенно сыты.

Далее в статье мы подробно рассмотрим каждую из скрытых причин, которая может вызывать прибавку в весе и разберемся как в будущем избавиться от этой "вредной" привычки. Ознакомится с полным вариантом статьи: Шаг 7. Избавьтесь от скрытых причин лишнего веса.

[225x225]
          История появления концепции здорового питания для похудения возникла еще в первой половине ХХ века. Тогда предпринимались значительные попытки в создании безупречной системы питания, составлялись схемы и новые рекомендации. В 20-х годах было основано первое направление - детского питания. В 60-е годы был разработан рацион здорового питания для людей, занимающихся фитнесом.

Но все из этих направлений существовали изолировано друг от друга до тех пор, пока в 1992 году американскими врачами-диетологами не была предложена единая четкая система рационального питания, получившая название - пирамида питания.

Также из статьи вы сможете узнать основные принципы пирамиды рационального питания для человека и ряд важных рекомендаций по правильному и здоровому питанию. Ознакомится с полным вариантом статьи: Шаг 6. Принципы здорового питания для похудения.