Упражнения До-Ин на каждый день: 10 минут, которые продлят молодость

Будем считать, что вы принадлежите к тому огромному большинству, которое имеет в своем распоряжении по утрам лишь несколько драгоценных минут. Сегодня описание сеанса До-Ин, который можно провести лишь за 10 минут.

Десять минут — это очень мало, но все же достаточно, чтобы вы смогли получить пользу от До-Ин.

Самую большую пользу от До-Ин вы получите, если 

В сетях публикуют редкие фото времен СССР: Как жили советские люди в 1970-80-х

Десятилетие 1970-80-х в СССР - время брежнеского застоя и время радикальных горбачёвских перемен.

Сегодня к нему можно относиться по-разному. Но это огромный пласт истории огромной страны, для которой именно этот период стал началом ее конца.

1. Долгое путешествие

Похудеть – заветная мечта, или даже твердая цель каждой второй женщины. А когда наступает весна и приходит первое тепло, то тут-то уже вопрос становится остро, и сбрасывать вес нужно максимально оперативно. Как быстро похудеть, чтобы вес не вернулся обратно, чтобы выглядеть и чувствовать себя превосходно? Постараемся разобраться.

Быстро – это реально

Да, мы сразу отвечаем на вопрос: быстро похудеть - это вполне реально. Но тут скрыто огромное количество "подводных камней", которые следует изучить заранее. Подробнее об этом читайте здесь.

Главная ошибка девушек и дам, которые "бросаются с головой" в похудение - ожидание молниеносного результата. И многие готовы действительно терпеть муки голода, истязать себя, не лениться. Но тут-то как раз главное заблуждение: глупо думать, что можно пару недель поголодать, потерпеть, килограммы быстренько уйдут, а потом можно оставаться стройной, элегантно поедая картошку-фри. Нет, такого не бывает.

Первое, что стоит уяснить, даже если в это не хочется верить: чтобы быстро похудеть и удержать результат, поменять пищевые привычки придется навсегда.

И в сотый раз повторим за многочисленными статьями: голодать и истязать себя не стоит, это не эффективно. Чтобы сбрасывать вес, нужно есть! Этот парадокс давно известен, и уже не вызывает удивления.

А как и что есть, как поменять образ жизни и какие хитрости надо знать, чтобы быстро прийти в форму, рассмотрим далее.

Худеем быстро: способы и планы питания

Первым делом, нужно составить план питания. Чем подробнее он будет, тем лучше. И приготовьтесь жестко, строго и неукоснительно следовать плану.

Многое зависит от того, на сколько килограмм необходимо "усохнуть". Если излишний вес действительно внушительный, то начинать стоит не с питания, а с похода к эндокринологу и диетологу. Если же нужно сбросить немного, то держим курс на правильное диетическое питание.

Первый месяц предстоит посидеть на диете, но она может быть вполне разнообразной. За этот месяц может уйти большой вес - от трех до десяти килограммов, в зависимости от активности и исходного веса.

Итак, как нужно питаться в течение месяца? Вот правила:

1. Полностью исключаем жареное, мучное, сахар, картофель, жирное красное мясо, фаст-фуд, чипся, рафинированные продукты, соусы, консервы, алкоголь.
2. Из напитков разрешены только чай (лучше зеленый и травяной), чистая вода, и все без сахара, разумеется.
3. Рацион должен состоять из белковых продуктов (рыба, птица), бобовых, злаков, овощей и фруктов.
4. Завтракаем обязательно - вводим это в привычку навсегда. На завтрак съедать стоит что-то сытное - творожную запеканку, фруктовый салат с йогуртом, яйца. Можно делать бутерброды - бездрожжевой хлеб из зерен (без муки) намазать творогом с зеленью, или размятым подсоленным авокадо.
5. Перекусы должны быть частыми, вообще стоит привыкать все время носить с собой еду. В небольшом контейнере носите запас сухофруктов, орешков, порезанное яблоко или мини-морковку. Как только мысли "улетают" в сторону еды – грызите сладкую морковку или жуйте сушеное яблочко. Но осторожнее с сухофруктами – они углеводистые и калорийные, не увлекайтесь.
6. На обед в идеале нужно съедать что-то "второе". Это может быть овощной бульон или бульон из птицы, легкий постный супчик, суп-пюре из брокколи или тыквы. Обед непременно должен быть горячим.
7. Ужина полноценного нет, от него стоит отвыкать. На ужин можно выпить кефир или ряженку, съесть творог, пару фруктов. Но спать нужно на наполовину голодный желудок.

Примерное меню на день может быть таким.

• Завтрак – запеканка с изюмом; чашечка кофе без сахара, можно с молоком.
• Перекус – яблоко, или горсть сухофруктов.
• Обед – супчик из овощей на индюшином бульоне; пара хлебцев (без дрожжей и муки); салат из вареной свеклы с черносливом.
• Перекус – хлебец, намазка из творога, томата и укропа.
• Ужин – стакан кефира 1% жирности.

Рацион может быть очень разнообразным, главное – максимально часто готовить дома, употреблять натуральные продукты, внимательно читать состав продуктов на упаковке.

Как удержать результат

На предложенном рационе питания похудеть можно всего за месяц. Но хитрость в том, что и далее придется придерживаться особого режима питания, а если говорить правильнее – подкорректировать пищевые привычки, сделав образ

Ингредиенты :

Пшеничная мука 3,5 стак.
Вода1 стак.
Яйцо 1 шт.
Сливочное масло 100 г
Свинина 500 г
Лук 2–3 шт.
Подсолнечное масло по вкусу
Соль по вкусу
Черный перец (молотый) по вкусу

Приготовление:

Сливочное масло растопите, затем немного охладите его и взбейте с яйцом.
Муку просеять, смешать с пол ч. ложки соли. Влейте кипяток и интенсивно перемешайте вилкой все ингредиенты,
затем добавьте в смесь масло и яйцо.
Заместите тесто и оставьте его немного отдохнуть, накрыв полотенцем. (лучше в холодильник
Мясо и лук пропустите через мясорубку, посолите, поперчите и перемешайте фарш.
От теста отщипывайте по небольшому кусочку, раскатывайте его в лепешку, при помощи блюдца придавая круглую форму.
На одну половину лепешки выложите немного фарша и маленький кусочек сливочного масла, накройте второй половиной и защипните края.
Обжаривайте чебуреки в большом количестве растительного масла на хорошо разогретой сковороде.
Сколько бы раз ни готовила чебуреки, убеждаюсь — этот рецепт один из самых удачных!
Они получаются очень сочными, а эта хрустящая корочка сводит с ума... 

С появлением интернета в жизни современного человека, возникли разнообразные сферы деятельности. Появились всевозможные способы заработка на различных сайтах. Очень большой популярностью пользуются сайты, на которых необходимо создавать действительно оригинальные продукты. Главное преимущество занятий подобного рода – возможность работать, не выходя из дома.

Тpи бeлыx фaсoлины зaмaчивaeм нa нoчь в 0.5 сmaкaнe xoлoднoй кипячeнoй вoды. Уmpoм фaсoль съeдaeм, a вoду выпивaeм. Эmo пpoсmoй, нo эффeкmивный peцeпm!

Четыре популярных народных рецепта для очищения сосудов

1. Возьмите 1 чайную ложку меда, добавьте в нее сок половинки лимона и 150 мл кипяченой воды. Все хорошо размешайте и пейте на ночь.

 Потеряли свой смартфон. Защищаем свою информацию 

Три совета от Google.

Уважаемый .......    .......!

Ситуации бывают разные: забыли планшет в кафе или смартфон украли в транспорте. Как защитить информацию и спать спокойно?

Заблокируйте Android-устройство или удалите данные в экстренной ситуации.

Смотрим, какие нормы давления в зависимости от вашего возраста

Как приготовить чипсы для детей в микроволновке

Рецепт: Чипсы в микроволновке для детей

Чипсы готовятся БЕЗ МАСЛА И БЕЗ СОЛИ!!!  Очень вкусно!!! Но, по желанию, можете добавить специи и соль.

Согласитесь, что дети очень любят чипсы и постоянно просят их  Этот рецепт мы дома сразу опробовали, теперь заказы поступает почти каждый день! Радует то, что ребенку можно дать их без опасений, да и самому похрустеть! Желательно употребить их сразу же!

Ингредиенты для «Чипсы в микроволновке»:

9 упражнений кинезиологии, после которых мозг работает в полную силу

Упражнение "Ухо — нос"

Любителям гадания: 

Как правильно гадать на старый Новый год

№1 Это гадание даст ответ, что вас сегодня ожидает.

Возьмите шпильку и, закрыв глаза, ткните наугад в слова в рамке – и вы увидите свою судьбу на день.

Прежде чем вы ткнете иголкой, скажите заклинание на правдивое гадание:

Ингредиенты:

- 3 стак. муки;
- 1 стакан теплой воды;
- немного соли; сливочное масло для смазывания. 

Начинка:

- 150 г. брынзы;
- 1 пучок зелени любой(у меня петрушка обычно);
- соль . 

Приготовлен:

Из муки, соли и воды замесить мягкое эластичное тесто, скатать в шарик и накрыть салфеткой,дать постоять 15мин. Зелень нарезать, посолить и помять вилкой, затем перемешать с раскрошенным сыром. Готовое тесто разделить на 8 (примерно)частей . каждую раскатать, растягивая, в тонкую лепешку. На половину лепешки выложить начинку, накрыть второй половиной лепешки, края теста соединить . Выпекать чебуречки на сухой горячей сковородке, затем смазать маслом и сложить горкой.

На прочтение этой подборки у вас уйдёт значительно меньше времени, чем на размышления о парадоксах, представленных в ней. Некоторые из проблем противоречивы лишь на первый взгляд, другие даже после сотен лет напряжённого умственного труда над ними величайших математиков, философов и экономистов кажутся неразрешимыми. Кто знает, возможно, именно вам удастся сформулировать решение одной из этих задач, которое станет, что называется, хрестоматийным и войдёт во все учебники.

1. Парадокс ценности
Феномен, известный также как парадокс алмазов и воды или парадокс Смита (назван в честь Адама Смита — автора классических трудов по экономической теории, который, как считается, первым сформулировал этот парадокс), заключается в том, что хотя вода как ресурс гораздо полезнее кусков кристаллического углерода, называемых нами алмазами, цена последних на международном рынке несоизмеримо выше стоимости воды.
С точки зрения выживания вода действительно нужна человечеству гораздо больше алмазов, однако её запасы, конечно же, больше запасов алмазов, поэтому специалисты говорят, что ничего странного в разнице цен нет — ведь речь идёт о стоимости единицы каждого ресурса, а она во многом определяется таким фактором, как предельная полезность.
При непрерывном акте потребления какого-либо ресурса его предельная полезность и, как следствие, стоимость неизбежно падает — эту закономерность в XIX-м веке открыл прусский экономист Герман Генрих Госсен. Говоря простым языком, если человеку последовательно предложить три стакана воды, первый он выпьет, водой из второго умоется, а третий пойдёт на мытьё пола.
Большая часть человечества не испытывает острой нужды в воде — чтобы получить достаточное её количество, стоит только открыть водопроводный кран, а вот алмазы имеются далеко не у всех, поэтому они столь дороги.

2. Парадокс убитого дедушки

Есть распространенное мнение, что женщины и кошки очень похожи друг на друга. И если кое-что в этом утверждении и спорно, то уж точно не оспаривается красота и грация обеих представительниц прекрасного пола. Вязаная шапка с ушками кошки спицами схема и мастер-класс которой представлены в этой статье добавит образу своей хозяйки игривости и легкости. А связав этот головной убор своими руками, вы гарантировано получите уникальную вещь для своего гардероба.