Квартира небольшая – около 68 кв. м. Но зато какие находки! Перепланировка была сложной – из двушки сделали трёшку. Для этого пришлось переносить кухню на место кладовки и объединять её с гостиной (все решения удалось согласовать и получить официальное разрешение). Места мало, а уместить хотелось абсолютно всё. Зато получилось очень уютное и «вкусное» пространство. А за визуальные эффекты главный приз получает зеркало в гостиной.

       ИДЕАЛЬНАЯ ВЫКРОЙКА СВОИМИ РУКАМИ

Идеальная выкройка своими руками

[показать]  

 

Данная публикация наверное самая ценная! Меня не раз спрашивали как построить выкройку, но ведь в двух словах не  расскажешь!

Долголетие, как и красота женщины, начинается с ног.

Большинство людей и в нашей стране, и за ее пределами, страдают от болей в ногах, от отеков.
Как же им помочь? Как укрепить ноги?



Мне очень нравится фраза : «Сошел с каблуков- сошел с дистанции».

Вообщем, чтобы не сойти с дистанции , немедленно приступаем к комплексу «Цигун для долголетия и ног». Особенно полезен этот комплекс тем, у кого сидячая работа, а также у кого болит поясница, позвоночник, почки.

По мнению древних, старость начинается не с морщин на лице, а с болезней ног, и поднимается выше.
Поэтому на Востоке столько внимания уделяется ногам, и секрет молодости заключается в укреплении ног. Болезни их говорят о раннем старении.
На Востоке говорят: «Береги у дерева корень, а у человека — ноги».

Состояние наших ног во многом определяется здоровьем почек, так как по меридианам почек, в основном, движется к ногам энергия ци.
Почки древние называли «воротами жизни». В почках находится запас энергии ци, полученный при рождении, наследственная ци.
От здоровья почек зависит не только наша сила, кровообращение в ногах, но и состояние костного мозга, здоровье поясничного отдела позвоночника, толстого кишечника, органов малого таза, а также сексуальная энергия человека.

Рассмотрим теперь основные упражнения цигун для укрепления ног.

Даосское дыхание

Это упражнения выполняется сидя на полу или на стуле. Наложите ладони одна на другую ( у женщин левую ладонь вниз, у мужчин правую).
Поместите ладони на низ живота. Дышите спокойно.
На вдохе втягивайте в себя живот, представляя, что вы вдыхаете энергию воды и наполняете ею низ живота. На выдохе живот выпячивайте вперед.

Повторите упражнение три-пять раз.



Здесь же выполняется обратное дыхание, которое называют «Даосское дыхание».
На вдохе живот подтягивается, а на выдохе, напротив, надувается!
При выполнении этого упражнения вы должны почувствовать тепло внизу живота.

Если вы ощущаете холод или тяжесть в животе, то это говорит о том, имеются нарушения в работе энергетического центра .
Продолжайте заниматься, постепенно эти ощущения будут проходить и появится ощущение тепла.
Не нужно торопиться и сильно напрягаться.

На Востоке говорят :«Не тяните цветок за бутон, чтобы он быстрее вырос, так мы можем его оторвать, пусть он вырастет сам».
«Сохранении тепла внизу живота»- это одна из тайн долголетия и здоровья ног и почек.

Массаж поясницы

После того, как мы хорошо подышали животом, промассируем себе поясницу.
Промассируем поясницу ладонями кругообразными движениями вдоль всей поясницы.
Затем помассируем таким же образом область почек и копчик.
Закончим растиранием поясницы сжатыми в кулачки суставами пальцев.
Движения делаем вверх и вниз, влево и вправо.
Сделайте от пяти до девяти повторов каждого движения.

Эти движения помогут укрепить почки, толстый кишечник, копчик, поясничный отдел позвоночника и распределить энергию ци в нижней части туловища.
Массируя поясницу, вспомним слова древних: «Поясница управляет всеми переходами в теле. Руководит всеми изменениями. Она поддерживает связь верха с низом.»

Массаж ног

После массажа поясницы хорошо сделать массаж ног. Если времени на массаж у вас немного, то пропустите этот пункт и приступите к следующему движению «Необычные шаги».

К этому жилету стоит присмотреться повнимательнее: вышивка нитью с люрексом цвета меди в тон основной пряжи превращает нашу модель в настоящий шедевр ручной работы.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=14&v=UOTOKftg_8w https://youtu.be/UOTOKftg_8w