Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Первый этап (атака)

Длительность первого этапа:
При излишке веса менее 10 кг – 3 дня
При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней
При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней
При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней

Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.
Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций):
• Почки, печень, а также телячий и говяжий язык
• Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (готовить блюда с их участием стоит без добавления жира, а от кожицы придется отказаться)
• Морепродукты
• Нежирная натуральная ветчина
• Куриные яйца
• Обезжиренные молочные продукты (не более 800 г в день)
• Жидкость (вода, травяной чай, кофе, диетическая кола) – 2 л
• Приправы (горчица, соль, уксус)
• Лимон
• Маринованные огурцы
• Овсяные и пшеничные отруби (2 ст.л. и 1 ст.л. соответственно)

Второй этап (чередование)

На втором этапе к приведенному выше рациону первого этапа стоит добавить такие овощи, как:
• Редис
• Огурец
• Помидор
• Спаржа
• Шпинат
• Стручковая фасоль
• Сельдерей
• Капуста
• Кабачок
• Баклажан
• Перец
• Свекла и морковь (их можно кушать лишь изредка)

На этом этапе необходимо чередовать дни, когда употребляются чистые протеины с днями, когда к ним добавляются овощи. Схема чередования диеты Дюкана:
Если необходимо сбросить менее 10 кг – 1:1, 2:2 или 3:3
Если необходимо сбросить 10-20 кг или 20-30 кг – 5:5

Дополнительно к ежедневному рациону можно употреблять пару любых продуктов из приведенного ниже списка:
• Обезжиренное какао – 1 ч.л.
• Крахмал – 1 ст.л.
• Соевые сливки – 2 ст.л.
• Сливки 3-4 % – 1 ч.л.
• Растительное масло – небольшое количество (его используют лишь для обжаривания продуктов)
• Нежирный сыр – 30 г
• Красное или белое сухое вино – 3 ст.л.
• Кетчуп – 1 ст.л.

Также можно включить в свое меню следующие продукты:
• Желатин
• Агар-агар
• Водоросли
• Чеснок
• Напитки лайт (если калорийность не превышает 1 ккал на стакан)
• Заменители сахара
• Корнишоны
• Аджика
• Соевый соус
• Уксус
• Горчица
• Любые специи
• Обезжиренное сухое молоко
• Натуральные рыбные консервы
• Крабовые палочки (не более 8 шт. в день)
• Сыр тофу

Третий этап (закрепление)

Длительность этого этапа зависит от количества потерянных килограммов (на каждый из них должно приходиться 10 дней закрепления).
К рациону первых этапов стоит присоединить:

• Фрукты, за исключением черешни, бананов и винограда (1 порция в день)
• Хлеб – 2 ломтика в день
• Зрелый сыр – 40 г
• Крахмалистые продукты (макароны, маис, рис, картофель и пр.) – 2 порции в неделю

Третий этап подразумевает небольшую поблажку – дважды в неделю в одну из утренних или обеденных трапез можно включить любое блюдо (даже самое калорийное). Однако «праздничные» дни не должны идти подряд.
Раз в неделю (например, в четверг) стоит есть одни лишь протеины.

Четвертый этап (стабилизация)

Этот этап призван стабилизировать достигнутый результат. Кушать можно практически все, однако раз в неделю стоит устраивать разгрузку на протеинах. Ежедневно необходимо употреблять овсяные отруби (3 ст.л.).
[604x385]

Это цитата сообщения Donnarossa Оригинальное сообщение

Вечерний кинозал. Между небом и землёй (2005)

 

Между небом и землёй (2005) Just Like Heaven 2006 — премия «Teen Choice Awards» «Между небом и землёй»/Just Like Heaven — «Точно как в раю» — романтическая комедия, снятая режиссёром Марком Уотерсом по мотивам романа Марка Леви — «А если это правда?» В главных ролях

Читать далее...

Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение

Узор "Зефирка"

Узор "Зефирка"

[640x321]

Читать далее...

Это цитата сообщения Татьяна_Новолодская Оригинальное сообщение

Его называют мексиканский квадрат

[700x466]

[661x672]

Читать далее...

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Салат с ананасами, сыром и чесноком - очень просто и очень элегантно!

Салат с ананасами, сыром и чесноком особенно понравится тем, кому по вкусу сладковатый тон салата. Изюминку блюду придаст чеснок, хотя многих может смутить этот ингредиент. Но бояться не стоит, все прекрасно сочетается в этом безумно вкусном и простом салатике. Обязательно попробуйте!
[700x463]

[показать]

Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ Оригинальное сообщение

Все фильмы про Анжелику - Анн и Серж Голон

пост составила

Серия сообщений "Зарубежное кино":

Часть 1 - За бортом - смотреть онлайн
Часть 2 - Полицейский из Беверли-Хиллз - смотреть онлайн
...
Часть 17 - Затерянный мир - сериал
Часть 18 - Исходный код - смотреть онлайн
Часть 19 - Все фильмы про Анжелику - Анн и Серж Голон

Это цитата сообщения ТАМАРА_ЯЦЕНЮК Оригинальное сообщение

МОХЕРОВЫЙ БЕЛОСНЕЖНЫЙ ЖАКЕТ С АРАНАМИ

[показать] [показать] [показать]

Это цитата сообщения Синтез Оригинальное сообщение

Ай, да носочки...

 Описание далее 

Читать далее...

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

Салфетки "Восточные фантазии" в журнале "Дуплет"

[показать]
Вот страницы из журнала со схемами салфетки (схемы делала Светлана совместно с редакцией) more>>>>>>>>>>>

Это цитата сообщения koko_shik Оригинальное сообщение

Вязание спицами - Белый кардиган спицами

koko_shik
[519x700] 

Читать далее...

Это цитата сообщения MerlettKA Оригинальное сообщение

Вязание крючком - большая летняя подборка изысканных нарядов (брюггское, ирландское и румынское кружево)

Читать далее...

Это цитата сообщения koko_shik Оригинальное сообщение

Вязаник крючком - Пальто с расклешенной юбкой крючком

koko_shik

[700x525]

Читать далее...

Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение

Элегантный топ

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения ТАМАРА_ЯЦЕНЮК Оригинальное сообщение

Дуплет. БРЮГГСКИЕ КРУЖЕВА. СПЕЦВЫПУСК.

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Томагавк Оригинальное сообщение

GALINA ESAULOVA

Нитки для мотивов:ВИОЛЕТ,МАКСИ.....сетка канарис,обвязка тулип......камелия......крючки 0,5 и 0,75.

1.
[700x452]


http://ok.ru/profile/544336998396/photos

GALINA ESAULOVA


1.
[700x525]

2.
[700x525]

Читать далее...

Это цитата сообщения dikulya67 Оригинальное сообщение

Объемный вязаный цветок и детские идеи.

Предлагаю вам МК по вязанию цветка крючком, а также несколько потрясающих идей детской вязаной обувки.

1.
[604x452]

2.
[604x436]

3.
[604x412]Читать далее

Это цитата сообщения ANGEL2691 Оригинальное сообщение

ЭТО ПРОСТО НЕОПИСУЕМО ВКУСНЫЙ ТОРТИК! И ПЕЧЬ НЕ НАДО. ВСЕМ СОВЕТУЮ

ЭТО ПРОСТО НЕОПИСУЕМО ВКУСНЫЙ ТОРТИК! И ПЕЧЬ НЕ НАДО. ВСЕМ СОВЕТУЮ

Читать далее...

Это цитата сообщения limada Оригинальное сообщение

домашняя грунтовка Гейл

 

Читать далее...

Это цитата сообщения кассиопея_61 Оригинальное сообщение

Творожный десерт

1) Творог обезжиренный 400 гр.
2) Сметана 10% 500 гр.
3) Какао 50 гр.
4) Желатин 30 гр.
5) Стевиозид- по желанию

Приготовление:
Желатин замочить на 30 мин. в холодной кипячёной воде (1/2 стакана). Смешать в блендере творог, сметану и фруктозу (если добавляете). Развести желатин в теплом молоке (примерно 5 ст.л.) на газу, но не доводить до кипения. Добавить желатин к полученной творожной массе.Массы разделить на 2 части. В одну добавить какао, слегка перемешать вилкой. Вторую часть оставить белой. Выстелить форму пищевой пленкой. Наливать по 2 ст.л. поочередно (часть с какао, белая часть). Убрать в холодильник на 6 часов.

Приятного аппетита!

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

Выкройка-основа платья для скачивания

[480x613]

Выкройка-основа платья (базовая выкройка) – это именно то, с чего начинается любое платье. Для того, чтобы построить такую выкройку, необходимо снять мерки с фигуры, выполнить необходимые расчеты и выполнить построение.
Процесс это не сложный, но требует определенных временных затрат...

Поэтому сегодня предлагаю скачать выкройку-основу платья на 5 размеров! Также помимо платья, вы скачаете и выкройку одношовного рукава, который также разработан на 5 размеров. Все что вам останется – распечатать выкройку, выбрать ваш размер (или близкий к нему), переснять выкройку на кальку и сразу можно переходить к моделированию платья.

читать далее