10 правил долголети

10 правил долгой жизни Хотя человеку генетически гарантированы 150 лет жизни, наш век значительно короче. И если средний японец умудряется дожить до 79 лет, то нигерийцы и сомалийцы с трудом дотягивают до 47.

Наши соотечественники - где-то посередине. Между тем, тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым можно продлить свое земное существование.

1-е правило: НЕ ОБЪЕДАЙТЕСЬ.

Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.



2-е правило: МЕНЮ ДОЛЖНО СООТВЕТСТВОВАТЬ ВАШЕМУ ВОЗРАСТУ.

У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть орехи и время от времени - печень.

Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета.

После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце.

Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствует снятию стресса.

После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды.

3-е правило: НЕ ТОРОПИТЕСЬ НА ПЕНСИЮ.

Тот, кто не работает, в среднем выглядит на 5 лет старше своего возраста, выяснили исследователи.

Кстати, некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. Например, среди долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников.

4-е правило: СЕКС - ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ.

Во время полового акта в организме вырабатываются эндорфины - так называемые гормоны счастья. Они способствуют укреплению иммунной системы.

Человек, который дважды в неделю занимается сексом, выглядит на 14 лет моложе ровесников.

5-е правило: НЕ УНЫВАЙТЕ НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ.

Врачи уже не сомневаются: оптимисты живут гораздо дольше пессимистов.

6-е правило: ДВИГАЙТЕСЬ.

Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе тренировок высвобождается гормон роста, выработка которого резко сокращается после 30 лет.

7-е правило: СПИТЕ В ПРОХЛАДНОЙ КОМНАТЕ.

Тот, кто спит при температуре +17+18C, дольше остается молодым. Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей

8-е правило: СТАРАЙТЕСЬ ПОЛУЧАТЬ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ.

Время от времени надо позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта, затянувшийся допоздна кутеж с друзьями, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду - все это помогает нам жить долго!

9-е правило: НЕ ГАСИТЕ В СЕБЕ ГНЕВ, ДАЙТЕ ЕМУ ВЫРВАТЬСЯ НАРУЖУ.

Оказывается, 64% заболевших раком всегда подавляли гнев в себе.

10-е правило: ЗАДАЙТЕ РАБОТУ СЕРЫМ КЛЕТОЧКАМ.

Разгадывайте кроссворды, много читайте, учите иностранные языки, считайте в уме... Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Сделай эти правила основой своей жизни хотя бы на неделю. Перечитывай их по несколько раз в день..

Возможно, твое тело не в таком прекрасном состоянии, как когда-то, но это не помешает тебе быть молодой и сильной. Ведь настоящая молодость - это смелость, открытость, энергия и улыбка. Никогда не поздно начать генерировать эти качества в себе.

Сделай эти правила основой своей жизни хотя бы на неделю. Перечитывай их по несколько раз в день, чтобы не забыть. Представляй, как бы ты поступила, если б была молоденькой. Теперь ты тоже можешь заниматься чем угодно и делать при этом гораздо меньше ошибок. Попробуй!

1. Морщины не делают тебя старой. Их много и у младенцев. Старой тебя делает глупая уверенность в том, что все лучшее уже позади.

2. Возраст - не причина твоего уныния. Причина уныния - твоя лень.

3. Ненависть к себе неестественна. Ты приобрела ее за долгие годы жизни. Разве это ценное приобретение, чтобы держаться за него?

4. Если ты была сексуальна в молодости, то сейчас ты не только сексуальна, но и умна.

3387964_Nadejda_babkina_cd (485x336, 86Kb)

5. Никогда не прекращай мечтать. Мечты держат тебя на плаву!

6. Если ты комплексуешь из-за лишнего веса, вспомни хотя бы пятерых худых подруг, которые далеко не красивы. Разве обаяние зависит от веса человека?

7. Преврати свою зависть во вдохновение, и у тебя никогда не закончится запас энергии!

8. Тебе стало скучно жить и кажется, что все давно знакомо и понятно? Глупости! Никогда не поздно освоить новую профессию и прожить еще одну жизнь - как с чистого листа!

9. Выгляди модно. Придумай для себя какую-то не свойственную тебе привычку. Например, не ешь мяса или пей только белое вино или делай шоколадную маску на ночь. Такие приятные мелочи приносят в жизнь радость.

3387964_Demi_Myr_9 (466x700, 232Kb)

10. Люби свое дело, люби свой дом. Сделай все вокруг таким, чтобы это можно было обожать. Любовь заразна, так начни эпидемию!

11. Сделай окружающий мир совершенным! Перемены придают человеку бодрость, поэтому старайся каждый день делать то, чего не делала раньше. Учись готовить новые блюда, изучай языки, начни писать картины или мастерить модные украшения для подруг - тогда жизнь никогда не наскучит тебе! Создавай свой мир самостоятельно, и тебе будет некого винить в его несовершенстве.

12. Выражай свои чувства, как ребенок. С возрастом мы становимся сдержаннее, а это делает нас толстокожими и циничными. Мы не говорим то, что думаем, чтобы кого-то не обидеть. Стараемся не расстраиваться прилюдно, не подшучивать над тем, кто этого заслуживает а между тем свободное выражение чувств - одна из величайших радостей жизни! Так почему же тебе не начать выражать свои эмоции открыто?

3387964_Nadejda_babkina_9 (430x348, 80Kb)

13. Что ты будешь делать всю оставшуюся жизнь? Ждать смерти? Нянчить внуков? Выращивать помидоры на огороде? Звучит уныло. Работая всю жизнь, мы так долго ждали, когда наступит момент свободы. Когда можно будет ни о чем не беспокоиться... Этот момент настал, тебе лишь осталось выбрать, что предпринять. Живи настолько полной жизнью, насколько сможешь! Верь, что мир устроен очень логично, и если люди стареют, то это не просто так. Наслаждайся красотой вокруг! Посещай необычные города, начни писать книгу, организуй тренинги для молодёжи, вяжи модные шарфики на продажу. Незаметно жизнь станет более полной, а ты станешь источником вдохновения для других женщин.

14. Сделай перестановку мебели. Это поможет не только очистить воздух в доме, но и избавиться от хлама морально. Вынеси из дома все, что мешает тебе жить свободно и радостно. Не храни старые газеты, обувь и одежду, которую никогда больше не наденешь, старую бытовую технику и посуду. Вон! Все вон! Вычисти ящики с лекарствами и косметикой, которые копились годами и засоряли жизненное пространство. Очистив дом, ты освободишь место для новых людей и событий в своей жизни.

15. Нарисуй картину своей будущей молодости. Молодым свойственно фантазировать на тему счастливого завтра. А взрослые почему-то перестают это делать. Поэтому в будущем ничего не происходит, а жаль. Попробуй помечтать. Построй воздушный замок и попытайся переехать в него. Пусть фантазии будут волновать тебя, а потом начинай действовать. Самое главное - верить в то, что это удастся. Есть множество примеров того, как люди после 50 открывали фирмы, женились, переезжали в другие города и начинали новую жизнь. Если получилось у кого-то, получится и у тебя! Заповеди на каждый день: Душа не имеет возраста. Тебе это прекрасно известно. Веди себя так, будто тебе столько лет, на сколько ты себя чувствуешь. Чтобы преодолеть время, нужно заглянуть в свою душу.

3387964_Sofiya_Rotary_ (485x320, 30Kb)

Пробуди в себе новые желания, это откроет дорогу к будущему. Отбросив ненужное старое, ты откроешь для себя новые возможности. Чтобы быть счастливой, нужно радоваться тому, что имеешь! Продолжай идти вверх, и ты никогда не окажешься на склоне. Красота никогда не лежит на Читать далее...

Это цитата сообщения AminaQ Оригинальное сообщение

Королёк - Неприметная Птичка...

 

[показать]

[показать]

...Слышишь тихо звенящую песню
«Ци-рли-хин... Ци-фли-хин... Ци-ци-ци...»?!.
То играются в хвойном полесье
Королька молодые птенцы!!!

Жизни радуются... Веселятся...
И, сливаясь с зелёной листвой,
Без кокетливости и жеманства
Мир волнуют изящной красой!!!

[показать]

Это цитата сообщения igorinna Оригинальное сообщение

Алиса в стране молодости

«Зазеркалье» Алисы Фрейндлих
Она выкладывается на сцене и в кино так, что родная дочь придумала для её состояния в работе особое выражение - «мама как горячий утюг». Трёхчасовой спектакль, подготовленный специально к семидесятилетию актрисы, проходит на одном дыхании, а на её лице ни капельки усталости. В чем источник такой энергии? Фрейндлих утверждает, что есть в её душе «эмоциональный бункер», куда она складывает самые дорогие воспоминания. А потом бережно - «чайной ложечкой» - черпает оттуда силы и для творчества, и для жизни. Заглянем в это своеобразное Зазеркалье Алисы:

[показать] 

Читать далее...

Это цитата сообщения KRASAVKA Оригинальное сообщение

Необычные растения

Хоть раз в жизни все мы сталкивались со странными или необычными растениями. В общем-то, знакомство с такими представителями мира растений начинается еще в детстве, когда мы видим кактус, и не понимаем, что же это такое. Нам говорят, что это - растение. Но ведь ни листьев, ни стебля, ничего того, что ребенок считает принадлежностью нормального растения, нет. Вот некоторые из необычных растений, которые больше похожи на выходцев из других планет.

[600x400]
Вельвичия удивительная (Welwitschia mirabilis).
Читать далее

Серия сообщений "путешествия":

Часть 1 - Алжир
Часть 2 - Франция, Монпазье
...
Часть 31 - Рамля-древнее искусство Египта
Часть 32 - Бразильское виноградное дерево.
Часть 33 - Необычные растения

Президентом Владимиром Путиным 03 января 2000 года было наложено вето на закон "О защите животных от жестокого обращения" !!!за номером Пр-6 .Уже 12 лет защитники животных не могут добиться принятие этого одного из самых необходимых в России законов. Вроде бы, сам владелец собаки..В голове не укладывается! Он допустит рассмотрение требований зоозащитников только в том случае, если под "Петицией" будет стоять 100 тысяч голосов! Знаете, сколько человек подписалось?? Меньше 1 тысячи!! Неужели все владельцы собак и кошек не могут всего лишь пройти по ссылке и поставить свою подпись??
Думаю, что многие просто не в курсе. Давайте все дружно сделаем это доброе и необходимое дело!
Пройдите по этой ссылке, пожалуйста:http://www.liveinternet.ru/community/ibuilttheright4/post217194300/

liveinternet.ru/community/i...217194300/

Цитата сообщения Astrav08 Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! СЭД - Требуем доработки и скорейшего принятия ФЗ Об ответственном обращении с животными ...

Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение

=Выводим пятна=

[700x503]

Читать далее...

liveinternet.ru/users/26134...217034799/

Цитата сообщения Katra_I Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Календарик для женщин. Мальчик или девочка Да... вот есть такой календарь. А уверенности в его непогрешимости нет. Может все вместе выясним? У кого совпал...

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Необычный комплекс похудения под названием СССР: десять правил.

[485x320]
Сбросить вес помогут спорт, смех, секс и режим питания...

Весна в разгаре, вот-вот придет прощание с верхней одеждой, и ненужные сантиметры станут особенно видны. Самое время начинать стройнеть. Не пугайтесь — голодать не придется. Наши консультанты Борис Скачко, диетолог Клуба «Здоров-Е», и Наталья Самойленко, диетолог, главный врач медицинской клиники «Столица», предлагают очень даже приятный и нестандартный комплекс под названием СССР. Он состоит из спорта, смеха, секса и режима питания, включающего 10 необычных правил.
По 60 минут ходьбы в день = - 400 г в месяц
30 минут веселья ежедневно = - 300 г за 30 дней
Всего 15 соитий в месяц = - 300 г
Правильное питание = - 2—3 кг в месяц

РЕЖИМ ПИТАНИЯ: 10 ПРАВИЛ

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

очень нежные и приятные на вкус КОТЛЕТКИ с капустой «А-ля голубцы»

По вкусу такие котлеты очень похожи на голубцы, только в данном случае не нужно заворачивать — разворачивать капустные листья… Кроме того, в состав этих котлет не входит рис, что также значительно упрощает процесс приготовления.
[700x525]

Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв Оригинальное сообщение

КАК ВЫВОДИТЬ ПЯТНА

КАК ВЫВОДИТЬ ПЯТНА

Сборник советов по выведению разных видов пятен

[261x173]

пятна от пыльцы,травы и смолы

[202x176]

пятна от ржавчины

[168x205]

пятна от клея

дальше

Это цитата сообщения natali2311 Оригинальное сообщение

Дыхание вместо диеты

Весной проблема похудения особенно актуальная. Поможет в этом китайская дыхательная гимнастика "цзяньфей", что в переводе как раз и означает "сбросить жир".

С помощью упражнений "Волна", "Лягушка" и "Лотос" можно за 1-2 месяца потерять до 10 килограммов и больше и затем сохранять полученный результат.
Благодаря первой части упражнения - "Волне" - у людей исчезает ощущения голода и они могут без всяких усилий сократить количество принимаемой пищи и не почувствуют при этом себя плохо. "Лягушка" и "Лотос" полезны снятием усталости, улучшением обмена веществ, излечением хронических заболеваний.
При выполнении всех трех видов упражнений нужно расслабить пояс и расстегнуть одежду, чтобы ничто не сковывало движения тела.

"Волна"
Упражнение «волна» способствует подавлению аппетита. При правильном выполнении полностью исчезает чувство голода.
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях под прямым углом, поставить ровно ступни, одну ладонь положить на грудь, другую на живот. После этого начинать дыхательные упражнения, чуть помогая руками. При вдохе расправить грудь, втянуть живот. При выдохе, наоборот, втянуть грудь, надуть живот.
Упражнения груди (вверх-вниз) и живот (вниз-вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной. Делать по 40 полных дыханий (вдох-выдох). "Волна" делается в пе5рвые дни занятий, а потом только тогда, когда вы ощущаете голод. Но если даже после 60 полных дыханий (вдох-выдох) у вас по-прежнему остается сильное ощущение голода и вы чувствуете себя некомфортно, значит, упражнение для вашего организма не подходит.



Смотрим далее>>>

Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение

"Сад богов" - область 1000 островов)))

Как вы думаете, есть ли точные критерии для того, чтобы считать какой-либо клочок суши самостоятельным отдельным островом? Да, есть. Эта малютка должна быть в течение 365 дней в году окружена водой и на ней должны расти как минимум два живых дерева.
Область «1000 Островов» протянулась на 80 км и расположена между городами Kingston и Brockville (по Канадской стороне). Еще в начале 18 века их пересчитали, разбили на 8 групп (по размеру) и группам.
Свое название эта часть Северной Америки получила от французских конкистадоров. На самом деле островов не 1000, а 1864. Примерная площадь Сада богов 2000 квадратных километров. 

Взято на http://bigpicture.ru/
[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения MISTER_MIGELL Оригинальное сообщение

Редкие мгновения из жизни животных!:)

Это сорок кадров от профессионалов, мастеров своего дела. Ведь это не просто фотографии животных, это мгновения из жизни удивительных животных, которые длятся в реальной жизни доли секунд.

[600x450]

Такие моменты не увидеть обычным взглядом – они молниеносны. И только профессионалы могут помочь нам насладиться такими эпизодами. Понятно, что такие кадры требуют особого кропотливого труда и невероятного терпения и только у самых выносливых и настойчивых всё получается.

Насладитесь мастерством фотомастеров

Надежный пароль. Каким он должен быть?

Пятница, 20 Апреля 2012 г. 11:13 (ссылка) + в цитатник
Прочитало: 0 за час / 7 за сутки
Цитата сообщения EFACHKA
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
Надежный пароль. Каким он должен быть?

3424885_2947767_web (550x400, 107Kb)

Согласитесь, что в настоящее время трудно себе представить компьютерную жизнь без постоянного ввода пароля. Пароль нам необходим везде - начиная от включения компьютера, регистраций на различных сайтах и форумах, доступу к своим почтовым ящикам и заканчивая созданием аккаунтов (страниц с личными данными и настройками) в платежных системах и отправкой/получением платежей в электронном виде.

И если при одноразовой регистрации на каком-либо случайном сайте (например, только лишь для скачивания игры) можно не задумываясь указать любой пароль (даже «123456»), то при создании постоянного аккаунта на важном сайте (тем более, если это связано с денежными операциями) пароль должен быть очень надёжным.


В противном случае пароль может быть взломан злоумышленником, а полученные личные данные могут быть использованы для общения в сети от нашего имени (в лучшем случае) либо для получения кредитов или открытия счетов. Поэтому лучше позаботиться о защите заранее, и уже сегодня изменить все свои «слабые» пароли на более надёжные.

Давайте разберёмся, что такое надёжный пароль, а также поговорим об основных правилах при создании и хранении паролей.

А как вообще могут взломать наш пароль? И почему пароль не может быть любым? Ведь, казалось бы, как можно угадать пароль, который придуман лично мной?

Всё довольно просто! В большинстве случаев никто ничего не угадывает! Самый популярный способ взлома – это обычный перебор всех возможных вариантов – так называемый способ «грубой силы» или брутфорс (англ. brute force). Стандартные пароли («123456», «111111», «789456», «qwerty», «фывапр», «йцукен» и т.п.) проверяются в первую очередь, а потом идет элементарная подстановка всех символов.

Естественно перебор делается не вручную, а с использованием специальных программ, которые способны в короткие сроки перебирать огромное количество различных комбинаций.

Для примера:

Пароль «09071985» (дата рождения) будет подобран за 1-2 секунды;

Пароль «андрей» будет подобран за 4 секунды

Пароль «Андрей» будет подобран за 3-4 минуты;

Пароль «1n2f4g8y0» будет подобран за 4 дня;

Пароль «EC3+gHFBI» будет подбираться 12 лет;

А пароль «kKC%5426hMIN» будет подбираться несколько миллионов лет.

3424885_password_star11 (450x321, 26Kb)


Какие выводы можно сделать на данном этапе?

Вывод 1. Пароль не должен быть коротким.

Иметь пароль менее 8 символов вообще нежелательно, а ещё лучше, чтобы пароль содержал 10-12 символов или больше.

Вывод 2. Пароль не должен содержать только цифры или только буквы (особенно повторяющиеся). Лучше всего, когда буквы и цифры чередуются, а ещё лучше, если в пароль добавляются специальные символы или знаки препинания.

Вывод 3. Важно использовать в одном пароле символы в верхнем и в нижнем регистре (и большие и маленькие). Делается это с помощью клавиши Shift.



Идем дальше…

Ещё один способ взлома пароля – это анализ данных о человеке. Зная сведения о человеке, легче подобрать его пароль.

Вся информация о человеке собирается (то ли вручную, то ли с помощью специальных программ), а после проверяется в различных комбинациях.

Например, длинный пароль «андрейкурганов» будет перебираться брутфорсом примерно 150 тысяч лет, но если злоумышленник знает, с чьим паролем имеет дело, то такой пароль будет проверен в числе первых. И какой тогда толк от такого пароля?

Кроме того, таким способом злоумышленники могут подбирать не сам пароль, а «секретный вопрос», который часто используется для восстановления пароля. Зачастую злоумышленнику проще нажать на кнопку «Забыли пароль?», а потом уже подобрать секретный вопрос, исходя из имеющихся данных о человеке, и получить заветный пароль.



А где проще всего узнать данные о человеке? Конечно в «социалках».

Очень просто зайти на сайт «Одноклассники» или «ВКонтакте» и узнать о человеке его имя, фамилию, год рождения, имена детей, жены/мужа или домашних животных. Узнать можно быстро и практически всё, вплоть до любимой музыкальной группы, цвета или же любимых фраз и высказываний.

А если Саша Петров для входа в аккаунт «Одноклассники» используется пароль «SashaPetrov», то это как минимум верх беспечности. И потом мы удивляемся, что друзья получают от нашего имени сообщения с просьбами пополнить счет неизвестного телефона или одолжить деньги (например, переводом на указанную карточку).



Делаем выводы дальше:

Вывод 4. Не используйте пароль, который содержит любые данные о вас или вашей семье -всевозможные памятные даты (рождения, свадьбы и пр.), имена и фамилии родственников, номера квартир, документов или телефонов. Недопустимо также использование любых комбинаций, составленных из личных данных.

Вывод 5. Пароль должен быть Читать далее...

Это цитата сообщения Arnusha Оригинальное сообщение

Кот Маркиз. Про людей и про зверей.

[показать]
Расскажу о долгой безкорыстной дружбе с котом — совершенно замечательной личностью, с которым под одной крышей провёл 24 радостных года. Маркиз родился на два года раньше меня, ещё до Великой Отечественной войны. Когда фашисты сомкнули вокруг города кольцо блокады, кот пропал.
Читать далее...

Это цитата сообщения Фатал Оригинальное сообщение

СССР - Россия. Цены и качество жизни. Или 30 лет спустя.

[700x]"Прежде всего нужны факты, а
уж потом их можно перевирать.
(Марк Твен)
Для сравнительной таблицы я взял неплохую советскую зарплату 1982 года (150 рублей) и средненькую московскую зарплату 2012 года (25 000 рублей). Разделив одно на другое, получил коэффициент индексации 166. То есть, зарплата увеличилась в 166 раз. Посмотрим на советские цены, также увеличенные в 166 раз, и сравним их с российскими ценами 2012 года.

Жить стало лучше, жить стало веселее... >>>

Цитата сообщения ЭВЕЛИНА55


30 шагов к вашей молодости

1. ДВИГАЙТЕСЬ
Всего 30 минут любой физической активности в день значительно снизят ваш биологический возраст. Если заниматься около 200 минут в неделю, вы будете выглядеть на 10 лет моложе.

2. ЕШЬТЕ ПЕЧЕНУЮ РЫБУ
Рыбу лучше запекать или варить, чтобы сохранить ценные жирные кислоты омега 3, которые содержатся в жирных сортах.

3. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ДЕСНАХ!
Если не очищать межзубные промежутки, в полости рта размножаются бактерии, которые могут привести к кровоточивости десен. А попадая в кровь, эти бактерии даже становится причиной сердечных заболеваний.

4. ЕШЬТЕ ЧАЩЕ
У тех, кто ест понемногу 6 раз в день, уровень холестерина снижается на 5%. Кроме этого, старайтесь не есть жирного и сладкого и следите, чтобы дневной рацион не превышал 2000 ккал.

5. ДЕРЖИТЕ СЕБЯ В РУКАХ
Злоба и стресс могут разрушать наше здоровье, особенно это отражается на деятельности легких. В Гарварде исследовали 700 добровольцев в течение 8 лет и пришли к выводу: те, кто часто испытывает гнев и враждебность, чаще страдают от болезней легких.

6. НЕ ВЕС, А ЗДОРОВЬЕ!
Если вы постоянно стараетесь похудеть, поменяйте приоритеты. Думайте не о лишнем весе, а об оздоровлении. Физически активные люди живут дольше, даже если у них есть лишний вес.

7. ПЕЙТЕ КОФЕ
Кофеин положительно влияет на активность мозга. Французские исследователи пришли к такому выводу: женщины, которые выпивают 3 чашки кофе в день, на 30% реже страдают от нарушений памяти.

8. ВИТАМИН D НА УЖИН
Этот чудесный витамин защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Его главный источник - солнечные лучи, поэтому в холодное время года принимайте пищевые добавки.

9. УКРЕПЛЯЙТЕ МЫШЦЫ
С возрастом разрушаются клетки, которые отвечают за работу мышц. И чем больше в вашей жизни регулярной нагрузки, тем крепче мышцы. Причем ученые заметили: повседневная активность в этом случае гораздо эффективнее силовых тренировок в спортзале.

10. ХОДИТЕ НА ЦЫПОЧКАХ
Попробуйте стоять на одной ноге или ходить босиком на цыпочках, чтобы тренировать умение сохранять баланс. Начните с 30 секунд в день и постепенно увеличивайте это время. Такое упражнение помогает укрепить вестибулярный аппарат.

11. ЦЕЛУЙТЕ МУЖА ЧАЩЕ
Это приятное занятие снижает стресс, увеличивает выработку эндорфинов. При этом стимулируется более 30 лицевых мышц, а значит, у вас будет меньше морщин!

12. ЛОМАЙТЕ СТЕРЕОТИПЫ
Чем чаще мы действуем автоматически, тем меньше работы остается мозгу. Попробуйте делать привычные вещи по-новому, чтобы активизировать те участки мозга, которые раньше не были задействованы. Например, возьмите компьютерную мышку в другую руку или одевайтесь с закрытыми глазами.

13. ЕШЬТЕ ОРЕХИ
Это эффективный способ обеспечить свой организм селеном, который активизирует работу мозга. 55 г селена в день (один бразильский орех содержит 50 г) в течение года, и ваш интеллект помолодеет примерно на 10 лет.

14. НЕ СИДИТЕ НА МЕСТЕ!
Американские медики подтвердили: у тех, кто сидит неподвижно в течение 6 часов в день, риск ранней смерти гораздо выше. Причем у женщин этот риск в 2 раза выше, чем у мужчин.

15. АРОМАТ ГРЕЙПФРУТА
тонизирует и бодрит. По результатам исследований французских специалистов, женщины, которые окружают себя цитрусовыми ароматами, кажутся окружающим гораздо моложе своих лет.

16. ВЕДИТЕ ДНЕВНИК
Записывая все, что вас беспокоит и тревожит, вы помогаете себе избавиться от негативных переживаний, легче справляться со стрессами и даже уменьшить симптомы таких заболеваний, как гастрит, астма и артрит.

17. БОЛЬШЕ ОБЩЕНИЯ!
Люди, живущие активной общественной жизнью и имеющие широкий круг общения, дольше живут и меньше болеют. Некоторые врачи даже считают, что недостаток общения так же опасен для здоровья, как курение.

18. ЕШЬТЕ СВЕЖИЕ ЯГОДЫ
Они содержат антиоксиданты и пектины, защищающие организм от свободных радикалов и токсинов, ускоряющих старение и разрушение клеток . А такие ягоды, как черника, богаты лютеином и зеаксантином, которые защищают меткие сосуды глаз и служат хорошей профилактикой возрастных изменений сетчатки.

19. ЕШЬТЕ ТОМАТЫ
А лучше томатную пасту, приготовленную в домашних условиях. Дело в том, что именно в томатах, подвергшихся тепловой обработке, содержится большое количество полезного вещества ликопена, которое влияет на выработку коллагена и эластина и улучшает состояние вашей кожи.

20. КОРИЧНЕВЫЙ АКЦЕНТ
Коричневый рис, тростниковый сахар, черный хлеб – все это поможет вам существенно снизить риск возникновения диабета II типа. Причем достаточно всего двух порций коричневого риса в неделю.

21. ПРИНИМАЙТЕ ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В
Достаточное количество витаминов В6 и В12 улучшает работу головного мозга на 30% и даже снижает риск таких серьезных неприятностей, как старческое слабоумие и болезнь Альцгеймера.

22. МЕНЬШЕ АЛКОГОЛЯ
Разбавляйте вино водой, чтобы снизить концентрацию алкоголя. И не превышайте «терапевтическую» дозу (50 г крепкого напитка или Читать далее...

Это цитата сообщения Антонина_Николаевна Оригинальное сообщение

Принцессы живут не только в Европе

Читать далее...