Ну и как же заставить себя похудеть-то все-таки?
А нужно немножко подшаманить.
Подскажу несколько способов.

1 - Как говорила великая Фаина Раневская,"Есть можно всё, только голой и перед зеркалом".
Но мы не будем так делать.
Мы просто будем чаще смотреть на себя в зеркало. На свою фигуру. Причем, перед едой.
НО!
Это действо не должно удручать нас - оно должно только лишь пробуждать в нас азарт.
А на зеркало можно повесить бумажку с надписью:"Ты красотка. А вот если еще и не будешь есть всякую фигню - будешь вообще как Анжелина Джоли\Джулия Робертс\Николь Кидман\Светка из 5й квартиры - нужное подчеркнуть ".
И желательно еще фотографию этой Светки повесить на зеркало.
2 - Превращаем нашего главного врага в главного друга.
Мы должны подружиться с холодильником.

Все эти магнитики с гамбургерами, пиццами - убираем к чертям, дарим заклятым подругам.
Вешаем на холодильник свой девиз похуденческий.
Мой, например, звучит так:"Совершить невозможное - не такая уж великая проблема, если знаешь, с чего начать (М. Фрай)".
Ну и опять же, фотку Светки из 5й квартиры.

Далее - заглянем внутрь.
Вы думаете, холодильнику приятно хранить в себе все эти борщи с плавающим жиром сверху, молоко, у которого срок годности 2 года... Думаете, приятно?
Продукты должны быть по большей части натуральные, это во-первых.
Во-вторых - постный борщ ничуть не хуже, чем борщ с огромным слоем жира после охлаждения.
В-третьих - фрукты-овощи. Вот это вашему холодильнику точно понравится

3 - Попросить мужа\парня\подругу следить за нашим процессом похудения.
Пусть он(а) звонит, интересуется, что мы ели, пили, занимались ли физнагрузками.
Мне повезло - мой благоверный вовремя может выцарапать из моих цепких ручек лишнее печенье.
Ну, если его хорошо попросить.

Среди огромного разнообразия диет существует оригинальная система подбора пищевого рациона, основанная на распределении продуктов в соответствии с группой крови человека. Данная диета была предложена американским врачом Джеймсом д’Адамо. По мнению этого специалиста, все продукты питания можно условно разделить на нейтральные, полезные и вредные, в зависимости от группы крови потребляющего их человека. Один и тот же продукт может помочь избавиться от лишних килограммов или, напротив, набрать вес. Всё зависит от индивидуальных особенностей, связанных с наличием в крови определённых антител.

Диета по группе крови помогает предотвратить засорение организма токсинами. Правильный выбор продуктов поможет нормализовать обмен веществ, обеспечить наилучшее усвоение витаминов и минеральных соединений. Рассмотрим рекомендации д’Адамо более подробно.

Первая группа крови (0) считается самой древней. По мнению некоторых учёных, от неё в дальнейшем произошли остальные группы. У людей с такой кровью редко возникают проблемы в функционировании пищеварительной системы, снижение иммунитета, нарушения метаболизма. При этом они с трудом адаптируются к изменениям в пищевом рационе, тяжело переносят акклиматизацию на новом месте и смену времён года, нередко страдают аутоиммунными заболеваниями и аллергией.

Наилучшей диетой для людей с первой группой крови будет мясная (высокопротеиновая). Нежирное мясо должно входить в состав основных блюд. Кроме того, не лишними в рационе окажутся рыба и морепродукты. Рекомендуется потреблять все овощи и фрукты, кроме очень кислых, ржаной хлеб. Следует ограничить крупяные каши и другие блюда из зерновых, исключить пшеницу и овсянку, заменив их бобовыми и гречкой. Нежелательно есть капусту (все разновидности, кроме брокколи), кукурузу, маринованные овощи, томатные соусы. Из напитков можно отдать предпочтение зелёному чаю, травяным напиткам с добавлением плодов шиповника, мяты, имбиря, лакрицы, липы. Полезной будет природная минеральная вода. Следует полностью исключить из рациона алкоголь, травяной чай с ромашкой, шалфеем, валерианой, малиновыми листьями, крепкий кофе, зверобой, александрийский лист, эхинацею.

Если человеку с первой группой крови необходимо похудеть, следует исключить из рациона бобы, цитрусовые, мороженое, сахар в любом виде, картофель. Наилучшим выбором будут морепродукты, морские водоросли, рыба, постное мясо, свежая зелень, разнообразные салаты с растительным маслом, свежие корнеплоды редиса.

В качестве вспомогательных средств можно принимать витамины группы В, К, соединения йода, кальция, марганца, пищеварительные ферменты (по назначению врача). Нежелателен избыток в рационе витаминов А и Е.

Обладателям второй группы крови (А) свойственны постоянство во всём, стремление к стабильности, быстрая адаптация к новым условиям, чёткость действий и организованность. Такие люди легко приспосабливаются к изменениям в пищевом рационе, у них редко бывают иммунные нарушения и проблемы с пищеварением. При этом их желудочно-кишечный тракт отличается повышенной чувствительность, и данную особенность следует учитывать при подборе диеты. При несбалансированном рационе и наследственной предрасположенности возможно развитие анемии, сердечно-сосудистых заболеваний, неполадок в печени и желчном пузыре.

Представителям данной группы рекомендуется есть свежие и приготовленные овощи и фрукты (кроме очень кислых), разнообразные бобы. Желательно ограничить в рационе сахар, любые молочные продукты (их можно заменить соевыми). Следует избегать рыбных блюд, а также морепродуктов. Из напитков предпочтительны кофе, зелёный чай с добавлением некислого лимона, вода, овощные и фруктовые соки. Нежелательны апельсиновый сок, крепкий чёрный чай, любые газированные напитки.

Для снижения веса следует ограничить в рационе мясо, молочные продукты, пшеничные хлебобулочные изделия, приправы на основе любого перца, мороженое, сахар, кукурузное и арахисовое масла. Необходимо отдать предпочтение оливковому или рапсовому маслу, различным продуктам из сои, свежим и тушёным овощам.

Из витаминов наиболее подходящими являются С, Е и группа В, соединения кальция, цинка, железа, селена, хрома. Возможен приём бифидобактерий по назначению врача. Желательно ограничить приём витамина А, заменив его бета-каротином, содержащимся в моркови.

Люди с третьей (В) группой крови практически всеядны. Им нежелательно соблюдать монодиеты, а также применять способы похудения, связанные с голоданием. Сильными сторонами представителей данной группы являются хороший иммунитет, возможность быстрой адаптации к изменениям условий окружающей среды, устойчивая нервная система. При несбалансированной диете возможно развитие аутоиммунных заболеваний, а также повышение восприимчивости к вирусным инфекциям.

В ежедневный рацион при третьей группе крови должны входить мясные блюда (кроме куриных и утиных), рыба, нежирные кисломолочные продукты, яйца, крупяные блюда (кроме каш из гречневой и пшеничной крупы), бобовые, Читать далее...

Независимо от того, насколько у нас сильна внутренняя мотивация, у всех бывают моменты, когда она ослабевает. Лень – это то качество, которое мы прощаем себе наиболее легко, ведь любой человек иногда ленится. Когда нам трудно начать какое-либо дело, закончить работу, мы придумываем себе несуществующие сложности и препятствия, лишь бы ничего не делать. Всегда легче найти предлоги для лени, чем решать задачу, которую сами же перед собой и поставили. Как преодолеть свою лень, повысить мотивацию и добиться желаемого?

Мотивация – это побуждение к действию. Это тот процесс, который управляет нашим поведением. Личная мотивация – это внутренняя мотивация, которая зависит от наших желаний, стремлений и целей. Она свободна от внешних обстоятельств и влияния на вас окружающих. При этом мотивация достижений требует большой силы эмоций, и большой активности для достижения желаемого. Необходимо создать внутреннюю установку на качественную деятельность, развить в себе чувство долга, уметь видеть то, что хотите получить.

Чтобы поддержать свою мотивацию:

1. Найдите единомышленников. Они легко могут «поднять» вашу самомотивацию, если Вы чувствуете, что она «падает».

2. Хорошо помогает визуализация, то есть Вы должны четко представлять то, чего хотите.
Например, можно сделать коллаж их журнальных вырезок и вашего изображения, где вы предстаете такой, какой хотите себя видеть.

3. Забыть про отговорки, выбросить их из головы. Ведь, придумывая себе несуществующие проблемы, Вы делаете хуже только себе.

4. Если Вы устали, сделайте перерыв, легкую разминку.

5. Вознаградите себя за свои успехи, и это улучшит ваше настроение.

6. Составьте список своих достижений, возможно, это поможет Вам продолжить начатое.

7. Найдите над чем посмеяться. Ведь при смехе вырабатываются эндорфины, которые вызывают релаксацию. Иногда надо расслабляться.

8. Необходимо развеять страхи, ведь скрытое беспокойство может серьезно осложнить процесс достижения цели.

9. Прилагайте хотя бы небольшие усилия ежедневно, ведь даже самая маленькая победа способна повысить вашу мотивацию.

10. Делайте свое дело всем назло. Кто-то считает, что сил у Вас хватит лишь на месяц? А Вы не бросайте то, что начали и через полгода, и через год.

11. Удивляйте людей, старайтесь стать лучше, превзойти себя.

12. Старайтесь не впадать в фанатизм, делайте то, на что Вы способны, не переусердствуйте, не ставьте себе слишком жесткие рамки, иначе Вы непременно бросите начатое.

13. Любите себя такой, какая Вы есть.

Если Вы на что-то решились, начинайте делать это прямо сейчас. Если Вы не начнете немедленно, то не начнете ни завтра, ни в понедельник – у Вас найдутся отговорки. Вы должны каждый день делать шаги к своей цели, пускай они будут маленькие, зато они медленно, но верно будут вести Вас вперед. Кроме того, Вы будете привыкать к новому образу жизни, Вам будет все легче и легче следовать своим правилам.

Цели ваши должны быть реальными (например, сбросить пять килограммов лишнего веса не за неделю, а за месяц), иначе Вы будете ждать молниеносного результата, а его не будет, и ваша мотивация, естественно, ослабеет. Затем Вы должны установить себе определенные правила, которые будете выполнять. Ежедневное выполнение правил войдет в привычку, и не будет требовать от Вас огромных усилий.

Не думайте о новых возможных проблемах, решайте те проблемы, которые есть здесь и сейчас. Не говорите себе «Я не смогу», если в глубине души Вы уверены, что у Вас ничего не выйдет, то можете даже не начинать – все равно ничего не получится. Надо быть уверенным в своей победе. Даже если у вас случается вынужденное отступление от правил, это не повод все бросать, продолжайте делать свое дело.

У Вас должна быть глобальная цель, к которой Вы должны стремиться, но чтобы ее достичь, Вы должны разделить эту задачу на этапы. Так Вам будет проще добиться желаемого, и Вас не будет постигать разочарование всякий раз, когда Вы будете думать о том, что до вашей мечты еще далеко.

Если же Вы не делите задачу на этапы, то стремление выполнить ее целиком ведет к перегрузке, Вы можете упустить что-то важное, пытаться сделать все быстрее, и поэтому не очень качественно. А это естественно, приведет к неудовлетворительным результатам. Конечно, Вы начинаете расстраиваться и думать о том, что у Вас ничего не получится, а это негативные мысли, которые тормозят вашу мотивацию.

А вот разделив задачу на этапы, Вы будете выполнять все последовательно, постепенно, работы у Вас будет меньше, а эффект будет больше, мотивация будет подпитываться позитивными мыслями, и Вам не захочется бросать начатое. Кроме того, Вы начнете понимать, Вы получили удовольствие, достигнув определенного результата, а если продолжите делать то, что начали, то удовольствие может быть еще большим. Вот это и есть самая сильная мотивация. Но не забывайте: одного результата мало, надо двигаться дальше и повышать планку, работать над собой.

Нельзя мотивировать себя с помощью негатива. Когда у Вас в Читать далее...

Дорогие друзья.
Сегодня на страницах нашей сети стартовал новый фотоконкурс "Оттенки праздника". Приглашаем Вас принять в нем участие и побороться за призы от бренда Wella: годовой набор краски для волос Wellaton и наборы для укладки волос Wellaflex для себя или для лучшей подруги!

Разместите до 2 марта свои фотов альбоме согласно условиям конкурса, придумайте креативное название для оттенка Ваших волос - и один из призов может стать Вашим!
[496x698]

Diets.ru
Автор - Светлана Дубровская.

Несмотря на то, что в медицинских учреждениях беременность считают диагнозом и назначают множество ненужных медикаментов для «лечения» этого состояния, на самом деле данный период является абсолютно естественным для женщины. При отсутствии серьёзных патологий во время вынашивания ребёнка вы можете вести практически обычный образ жизни, проявляя разумную осторожность лишь на позднем сроке. Вы должны чувствовать себя комфортно и удобно в своём постепенно меняющемся теле. Для этого и существует специальная гимнастика.

Даже если вы до беременности не занимались спортом, сейчас — самое время начать! Несложные упражнения помогут вам активно подготовиться к будущим родам, увеличат эластичность и упругость мышц, укрепят связки, повысят тонус кожи. Вы сможете избежать появления растяжек (или, по крайней мере, значительно уменьшить их количество), ваши лёгкие будут работать в полную силу, насыщая ваш организм кислородом и обеспечивая все потребности плода. Регулярное выполнение гимнастики также позволит вам избавиться от неприятных ощущений, которые свойственны большинству беременных — болей в спине, судорог икроножных мышц, головокружений, спазмов.

Займитесь плаванием! В большинстве бассейнов существуют специальные группы аквааэробики и фитнеса для беременных. Плавание успокаивает, обеспечивает нормальный тонус мышц, повышает иммунитет. Ваш вес при погружении в воду уменьшается, поэтому вам будет нетрудно сохранять устойчивость во время выполнения упражнений, рекомендованных тренером. Аквааэробика позволяет избежать резких движений, толчков и поворотов. К вашему сердцу будет приливать больше крови, все ваши органы будут работать в полноценном режиме. Занятия в воде помогают избавиться от отечности, поскольку накапливающаяся в тканях жидкость будет поступать в кровеносную систему.

Йога – отличный способ расслабиться, увеличить растяжку связок и мышц, которые понадобятся вам во время родов, нормализовать самочувствие. Существуют специальные комплексы релаксирующих упражнений, основанные на йоговской методике. Выполнять их следует только под руководством опытного инструктора. Не пытайтесь экспериментировать – освоение сложных асан по самоучителю не приведёт к желаемому результату.

Непременно займитесь дыхательной гимнастикой. Правильное контролируемое дыхание поможет вам сосредоточиться во время схваток, предотвратит кислородное голодание плода, облегчит ваше состояние. Начните с самых простых упражнений.

Брюшное дыхание. Исходное положение – лёжа на спине, руки располагаются на животе (так вам будет проще контролировать движения мышц). Вдохните воздух через нос, одновременно выпячивая переднюю брюшную стенку. Выдохните через рот, одновременно опуская живот и расслабляя мышцы. Повторите данное упражнение в среднем темпе 10 – 12 раз.

Грудное дыхание. Исходное положение – лёжа на спине, руки находятся под рёбрами. Вдыхайте воздух через нос и выдыхайте через рот в среднем темпе. Ваши рёбра должны двигаться так, чтобы вы чувствовали их руками. Таким образом вы будете увеличивать объём вашей грудной клетки и лёгких, что очень поможет вам во время родов.

Учащённое дыхание. Исходное положение – лёжа на спине, правая рука располагается на передней поверхности шеи. Дышите очень часто и поверхностно через полуоткрытый рот. Во время выполнения данного упражнения вы можете почувствовать головокружение – это нормально, поскольку ваша кровь будет быстро насыщаться кислородом. Отдохните в течение нескольких минут и затем продолжите занятия.

Выбирайте гимнастические упражнения, учитывая срок вашей беременности. Быстрые активные движения допустимы в течение первого триместра (если у вас нет к этому противопоказаний), но нежелательны на девятом месяце. Даже если вам очень хочется побегать или попрыгать, отдайте предпочтение статическим вариантам тренировок. Напрягайте и расслабляйте различные группы мышц под руководством инструктора, учитесь правильно дышать, занимайтесь аутотренингом.

Не забывайте и о личной гигиене. После каждой тренировки обязательно примите тёплый душ и разотрите тело махровым полотенцем. У беременных заметно меняется обмен веществ, состояние кожи может ухудшиться – некоторые женщины жалуются на появление прыщей, сухость кожи, повышенную потливость. Для занятий спортом выбирайте только свободную, удобную одежду из натурального хлопка. Если врач посоветовал вам носить бандаж, не снимайте его во время выполнения упражнений.

Противопоказания к занятиям гимнастикой или йогой должен определить врач в зависимости от вашего самочувствия, особенностей вашей беременности, наследственных факторов и т.п. В любом случае, следует отложить тренировки, если у вас повышена температура тела, повышено или понижено артериальное давление, имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой или пищеварительным трактом, обострились хронические заболевания, наблюдается выраженный токсикоз. Активные движения противопоказаны при низком расположении плаценты, Читать далее...

Diets.ru
Автор - Наталья Гришко

Маша в свои 24 года, будучи администратором салона красоты, получала истинное удовольствие от своей работы. Особой популярностью в осенне-зимнее время в Машином салоне пользовался солярий. Тут толпилась самая различная публика. Кто-то приходил по предписанию врача за порцией витамина D на серию коротких 3-минутных сеансов, а кто-то испытывал настоящую зависимость от искусственного солнца.

Маше нередко приходилось наблюдать, как молодые люди тянулись к сеансам солярия, как к наркотику, и принимали искусственную дозу солнца по 20-30 минут регулярно. При этом упомянутые посетители практически не контролировали себя в желании загореть. Они были одержимы искусственным солнцем. Маша иногда даже в ущерб бизнесу позволяла себе делать замечания таким «солярийным наркоманам». Мол, у Вас и так насыщенный загар. Может, достаточно? Но такие люди, как правило, мало восприимчивы к понятию «достаточно». Большинство из них объясняли Маше, что, мол, кожа уже светлеет и есть острая потребность поддержать загар.

Со временем Маша привыкла к таким клиентам и поняла, что спорить с ними бесполезно. Сейчас наша героиня с уверенностью может сказать, что зависимости от солярия больше подвержены молодые люди, а посетители в возрасте более взвешенно и нормировано подходят к сеансам искусственного солнца.

Так, где же проходит грань между пользой и вредом от солярия?

Начнем с хороших новостей. Мнения владельцев соляриев, врачей физиотерапевтов, дерматологов и косметологов сходятся в том, что солярий менее вреден, чем естественные солнечные ванны. Обусловлено это тем, что состав солнечных лучей переменчив и до конца не изучен. К тому же соблазн понежится на солнышке гораздо сильнее и доступней, чем его искусственный аналог, где каждая минута стоит денег. Солярий же – точный медицинский прибор, который подает на Вашу кожу, определенную по составу и дозировке порцию ультрафиолетового излучения. Так что, используя солярий, мы гораздо в меньшей степени рискуем получить ожог.

Кроме того, специалисты даже рекомендуют посещать в умеренных количествах солярий, особенно в осенне-весенний период, когда хандра и нехватка витаминов атакуют наш организм. Ведь именно ультрафиолетовые лучи, недостаток которых мы остро ощущаем в холодное время года, провоцируют выработку эндорфинов. Последние – являются ни чем иным, как химическими веществами, вызывающими чувство удовлетворения, удовольствия, счастья.
Да и тот же витамин D образуется только под воздействием ультрафиолетовых лучей, которыми солнышко редко нас балует зимой.

Кроме того, солярий – неотъемлемая часть гелиотерапии – лечения солнечным излучением. Ультрафиолет отлично зарекомендовал себя в повышении сопротивляемости организма, увеличении белка в крови, укреплении иммунитета, профилактике и лечении остеопороза и псориаза. Доказано, что ультрафиолет, который мы можем получить искусственно благодаря солярию, благоприятно влияет на обмен веществ, сужает поры и помогает таким образом в борьбе с ненавистной угревой сыпью.
Солярий также может быть весьма эффективен, если Ваш иммунитет на нуле, Вы часто простужаетесь, ощущаете боль в суставах, усталость в ногах. Кроме того, доктора могут рекомендовать солярий при просвечивающейся сетке капилляров на коже.

Но конечно по большей части посетители солярия думают не только о своем здоровье, сколько о привлекательном круглогодичном загаре. Не забывайте, что в погоне за ним крайне важно не переусердствовать. Врачи уже не первый год бьют в колокола о прямой связи между солнечными лучами и возникновением такого смертельно опасного заболевания как рак кожи. На сегодняшний день по темпам распространения последнее – оставило далеко позади СПИД. Именно поэтому солярий – табу для людей с множественными родинками на теле, так как ультрафиолет способен спровоцировать их перерождение в злокачественную опухоль (рак).

Но не только этим опасен солярий. Ультрафиолетовые лучи разрушают коллагеновый слой кожи. А именно он отвечает за ее упругость гладкость. Этот процесс еще называют фотостарение. Именно поэтому часто дамы, посещающие солярий, жалуются на нарушение структуры волос, появление пигментных пятен, снижение упругости и появление преждевременных морщин на коже.

Чтобы свести к минимуму все возможные негативные последствия от посещения солярия, следует знать о следующих правилах.

1. Отложите поход в солярий во время приема транквилизаторов, трициклических антидерпессантов, нестероидных болеутоляющих, антибиотиков. Пренебрежение этим правилом может вызвать аллергию.

2. Откажитесь от солярия, если на Вашем теле много родинок. Игнорирование этого правила может спровоцировать их перерождение в злокачественные меланомы.

3. Противопоказан солярий и при гигиенических заболеваниях, дерматите, после мезотерапии, контурной пластики, эпиляции.

4. Во время посещения солярия ВСЕГДА надевайте шапочку на голову, на глаза – специальные солнцезащитные очки, на грудь – пластиковые конусы, Читать далее...

Diets.ru
Автор - Юлия Гнедина

Почему большинство людей считают, что диеты – это тяжкий труд? Ведь как только думаешь, что будет тяжело, то сразу как-то заранее готова капитулировать. Но только узнаешь, что будет легко и интересно – бросаешься во все тяжкие. Поэтому, правило такое: диета – это легко! Нет, не легко, а… очень легко. Решено – вот таким хобби я готова заняться. А начну с мониторинга новых диет. Вы ещё о таких не слышали?

Оральная.
Нет, не подумайте ничего плохого. Не придется ни орать, ни это самое. Просто придется немного последить за тем, что мы говорим. Мы – не только то, что мы едим, но и то, что мы говорим. «Ну, я и расжирела!» - любит говорить моя подруга. И так часто она это повторяет, что ей уже как-то веришь и даже не пытаешься спорить. Хотя ей вроде до «расжирела» ещё очень далеко. Думаю, стоит изъять из своего лексикона фразы «Какая я толстая» и «Эк меня разнесло» и отправить их туда, откуда они пришли. Первую – к тёте Клаве из 10-го дома, потому что она и вправду необъятная. А вторую – в книгу Кнышева («Эк тебя разнесло» - сказал дед Федор своей жене бабе Мане, когда в дом попала граната. Глава 1, страница 3).

Наверное, и фраза «Я худею» тоже не очень соответствует отныне действительности. Ведь худеют толстые. А мы решили отойти от таких эпитетов в свой адрес. Поэтому, когда приходится отказываться от кусочка торта, мы просто говорим «Спасибо, в меня уже не войдет», подразумевая, что мы такие все изящные и невесомые, а не сообщаем всем вокруг, что «Нам бы похудеть не мешало». Нет, формируем о себе образ стройной девушки.

Комедийная.
Говорят, смех жизнь продлевает. Это мы отнесем к побочным и очень приятным эффектам от новой диеты. А основной эффект, который преследуем – похудательный. Он-то нам и нужен. В чем суть диеты? Скупаем или скачиваем все встречающиеся на пути комедии, смешные мультики, а также анекдоты и фельетоны. Тащим в дом Зощенко, Тэффи, Хмелевскую, Горина – естественно, в виде книжек. Берем у ребенка «Барашека Шона» и «Бернарда» - естественно, в виде дисков. И смеемся до упаду. Нет, даже не смеемся. Извините за грубость, надо ржать. До коликов и болей в мышцах пресса. Только тогда результат гарантирован. Потому что просто улыбка – это всего лишь минус 2 калории, а вот за 15 минут хохота мы сжигаем около 50 калорий. Подсчитаем: за полуторачасовой фильм можно сжечь до 300 калорий. А полностью избавить себя от съеденной за обедом случайно (правда, случайно, не знаю, как получилось) жареной картошки и пирожка в придачу (ещё более случайно, вообще не могу понять, как он проскочил!), избавить себя от этой оплошности можно всего лишь за 2-3 часа за подборкой ComedyLady.

Шопинговая.
Знаете, сколько сжигается калорий в процессе шопинга? Вы замечали, как хочется рвануть к холодильнику, только переступив порог дома после такими трудами найденных салатовых ботильонов? Учеными доказано, что энергии мы теряем в процессе шопинга очень много. А именно - 325 калорий за полтора часа. И ведь польза какая – всё в дом, всё в дом! Знакомые и родственники тоже оценят: ведь рано или поздно свой платяной шкафчик вы забьете до отвала и приступите к их нуждам. Так что – решайте, что лучше: 100 кг живого веса, или 100 кг подарков (один из которых это, конечно, же – вы!). Один минус – банковский счет тоже худеет.

Безотказная.
Вы, конечно, «не курьер». Это понятно. И естественно, «не нанималась». И уж совсем ясно, что «их много, а вы одна». Но! Пора взяться снова за калькулятор и просто банально подсчитать, сколько шагов, пробежек, присестов и поднятий можно сделать, если вдруг забыть, что побегушкам вас в институте не обучали. Побыть на этих самых побегушках иногда стоит, хотя бы ради собственной фигуры. Потому что при подъеме на один этаж мы теряем 20 калорий, при быстрой ходьбе 5 калорий за минуту. Теперь умножьте это на столько чашек чая, к примеру, сколько вы пьете, потому что отныне можно и самостоятельно к кулеру сбегать, а не заставлять специально обученных людей, пусть они и деньги за это получают.

Безжалостная.
Перестаем вздыхать и жалеть себя. Подумаешь, какие героини! Ну, что тут сложного? Пить воду вместо газировки, ромашковый чай вместо сладкого черного, съедать яблоко вместо бутерброда, заправлять салат оливковым маслом вместо майонеза и пройтись погулять после ужина вместо любимого кресла и не менее любимого сит-кома. Это же и, правда, легко! Даже легче, чем этого не делать! Готовить меньше, покупать меньше, думать меньше, тратить меньше… Всего меньше – одни плюсы! (когда я говорю «плюсы», я имею в виду всё, что угодно, только не плюсы в килограммах).

Безответная.
Как понимаете, нужно срочно в кого-то влюбиться. Муж не подойдет, предупреждаю. Нужно безответно, беззаветно и бесперспективно. Есть кто на примете? Тогда предлагаю на выбор: Олег Меньшиков, Владимир Машков, Орландо Блум… Можно и в соседа, но это опасно: а вдруг сработает. Так что лучше кого подальше выбрать, и чтоб женатого. А после – просто страдаем по нему. И всё! Минус 2-3 Читать далее...

Отличная новость для всех, кто считает калории! Отныне произвести расчет состава готового блюда можно, не покидая нашего уютного сайта, - в центре управления похудением (голубой блок меню в левой колонке) у каждого из нас есть ссылка "Таблицы калорийности" - пройдя по ней вы обнаружите страницу, содержащую пункт "Рассчитать готовое блюдо"

Пользоваться им очень легко, достаточно внимательно ввести все данные об ингредиентах в нужные окна калькулятора. Подробная пошаговая инструкция о том, как это сделать, имеется.

В случае выявления ошибок или возникновения вопросов, прошу сообщать в специально созданной для этого теме в группе "обсуждение сайта". Пожалуйста, не злоупотребляйте созданием новых постов на эту тему, а аккуратно складывайте все замечания в комментарии, так будет значительно удобней для всех.

Также у каждой из нас теперь есть возможность составлять индивидуальные таблицы калорийности. Добавить продукты (и найти их в дальнейшем) можно в разделе "таблицы калорийности" - раздел "Ваша личная таблица продуктов"

Пусть война с калориями превратится в дружбу и взаимопонимание!

Взято с нашего сайта,из группы "Раздача волшебного пенделя".
Автор - Уралочка.

Успешность процесса похудения зависит от вида диеты? Не совсем так! На 50 % эффективность похудения и. стойкость результата определяются стимулом, поэтому сейчас большинство специалистов, встающих с проблемами лишнего веса, не только составляют индивидуальный рацион, но и корректируют мотивацию.

Что мешает

Возможно, вы хотите стать стройным, но у вас не хватает сил сесть на диету или долго придерживаться избранного рациона, то есть нет сильной мотивации. А нет потому, что ее возникновение тормозится внутренними причинами. Их осознание и преодоление - второй этап работы с мотивацией - позволит наладить процесс похудения.

Причины

Как и любое поведение, пищевое направлено на удовлетворение каких-то потребностей. Если вы наивно полагаете, что основное назначение еды - снижение чувства голода, то глубоко ошибаетесь. Проблемы с весом возникают тогда, когда человек начинает есть, чтобы привести свое психологическое состояние в норму, поэтому первый этап работы с мотивацией - это выяснение причин набора веса.

Стресс

Потерпев неудачу, вы пытаетесь понять, где допустили ошибку, возвращаетесь к ситуации вновь и вновь. Поступление еды в желудок приводит к активации участков мозга, отвечающих за регуляцию пищеварения, то есть происходит смена очага возбуждения. Вы расслабляетесь и успокаиваетесь.

Желание понравиться

Чтобы стать интересным другому человеку, вы можете начать копировать его пищевые привычки. Например, ваш новый партнер любит выпить чашечку кофе с самыми жирными сливками и съесть хрустящий круасан перед тем, как лечь в постель: поздний ужин для вас- повод проявить солидарность, сделать ему приятное и побыть еще несколько минут вместе.

Нелюбовь

Вы не любите свой организм и воспринимаете его как нечто враждебное для своей личности. Если бы не он, в вашей жизни все было бы иначе. Как самый злейший враг, он не заслуживает заботы, поэтому можно пичкать его полуфабрикатами и генно-модифицированными продуктами.

Страшное слово «диета»

С чем у вас ассоциируется похудение? С постоянным преодолением себя? С отказом от любимых продуктов? Мрачная картина. Решив сесть на диету, вы, по сути, оказываетесь между двух огней: рациональным желанием сбросить вес и эмоциональным - не делать этого. Что делать? Не сгущайте краски раньше времени: индивидуально составленный рацион предполагает исключение лишь нескольких продуктов, причем никто не заставляет вас сразу переходить от обжорства к аскетизму - отказывайтесь от еды постепенно.

Диета не действует

Приступая к похудению, вы примерно представляете, в какие сроки и какие результаты должны быть получены. Если килограммы не уходят ни через неделю, ни через две, то вера в эффективность этой и любой другой диеты теряется. Диеты действуют на разных людей по-разному: если ощутимое снижение веса обещается уже через неделю, не надо думать, что ровно через неделю, секунда в секунду, вы похудеете.

Что помогает

Пищевое поведение строится из конкретных действий, которые направлены на локальные цели. Например, общая мотивация - поразить окружающих своей новоявленной красотой, конкретная цель - влезть в понравившуюся одежду меньшего размера, действие - отказ от жирной индейки, приготовленной мамой. Если мотивация отсутствует или недостаточно сильна, то для ее возникновения и подпитки можно использовать локальные цели. Первичный стимул должен быть актуален, тоесть связан с вашей жизненной ситуацией и эмоционально значим.

Гордость

Приятно, когда коллеги, увидев вас после отпуска, восклицают: «Как чудесно ты выглядишь!» Возникает чувство гордости за себя, которое хочется вызывать вновь и вновь.

Страх

Страх стать более толстым, чем вы есть. Страх возникновения проблем со здоровьем, на работе и в личной жизни. Страх стать некрасивым и ненужным.

Зависть

Если похудели все друзья, а главное - враги, возникает острое желание преобразиться и затмить всех своей красотой. Чтобы не вы завидовали друзьям, а они - вам.

Любовь

Как только вы встречаете интересного человека, у вас возникает желание привлечь его внимание, надеть что-то необычное, но удивлять лишними складочками на талии что-то не хочется, приходится выбирать между пончиками и дорогим вам человеком.

Зачем худеть

Эмоции как первичный стимул к похудению очень эффективны, потому что вызывают сильное стремление сбросить вес в кратчайшие сроки. Во-первых, вы садитесь на диету, во-вторых, постоянно забываете поесть, потому что ваши мысли заняты другим, и, наконец, переживаете сильное эмоциональное потрясение, тратя много энергии. Но сильные эмоции имеют свойство быстро проходить. Ориентация на окружающих приводит к постоянным размышлениям: «А оценят ли они мои усилия?» Если старания не удостаиваются награды, вы возвращаетесь к привычному рациону и... конец диеты.

Отражение в зеркале

Каждый день просыпаться и видеть свое прекрасное тело - чем не повод Читать далее...

Мы стараемся сделать наш сайт максимально содержательным и способным ответить на любой вопрос. Поэтому с удовольствием представляем два удобных и содержательных раздела - каталог салонов красоты и каталог фитнес клубов.

Каждый из этих каталогов предоставляет возможность выбрать регион поиска,* а также самостоятельно внести достоверную информацию о соответствующей организации в случае, если она отсутствует в списке.

Попасть в соответствующие разделы очень просто - верхнее цветное меню нашего сайта заканчивается пунктом "Еще", наведение курсора на который и предложит путь к нужному каталогу.

*В данный момент каталог содержит данные о салонах красоты и фитнес-клубах на территории России

Друзья, на нашем проекте открылась новая консультация по вопросам правильного питания. На все Ваши вопросы ответит Татьяна Львовна Пилат, специалист-диетолог, доктор медицинских наук, генеральный директор компании «ЛЕОВИТ нутрио». Просим заходить, читать вопросы и ответы, принимать участие в обсуждении.

ВНИМАНИЕ! Напоминаем Вам, что консультации на портале Diets.ru бесплатны, и по Вашему желанию вопросы могут быть анонимными.

Первый фотоконкурс на Diets.ru стартовал! Теперь ваши зимние фотографии - не просто фотоподтверждение того, что мороз - не помеха активному образу жизни, но и веский аргумент для выигрыша замечательных призов от компании Reebok. Внимательно ознакомьтесь с условиями конкурса, разместите подходящие фотографии в альбоме конкурса, а с 15 января голосуйте за лучших и приглашайте к голосованию друзей.

Удачи на конкурсе и нескучной зимы!

Зима – не повод расслабляться и прощаться с активным образом жизни, это повод его начать. Даже в самые лютые морозы не стоит мерзнуть – ведь согреться всегда можно в движении. Никогда не поздно освоить коньки и лыжи или просто устроить снежную битву! Социальная сеть Diets.ru и компания Reebok рады поддержать всех в стремлении обуздать зимнюю стихию и приглашают принять участие в фотоконкурсе «Активная зима».

Разместите фото Ваших зимних спортивных занятий или активных игр, и Вы сможете получить от компании Reebok* главный приз: утепленные сапожки EasyTone Boot*
После невероятного успеха кроссовок EasyTone компания Reebok расширяет линейку «тренирующей» обуви в коллекции Осень-Зима 2010, представляя новинку – утепленную модель EasyTone Passion Boot. Она достанется участнику, набравшему максимальное количество баллов в пользовательском голосовании.

Владельцы двух лучших, по мнению жюри, фотографий, получат коньки для фигурного катания* от компании Reebok.

Еще один приз от организаторов конкурса - еще двое участников, независимо от количества набранных баллов, будут поощрены трикотажным набором от компании Reebok, состоящим из шапочки, шарфа и перчаток.*

Чтобы побороться за призы, нужно в срок с 21 декабря до 14 января разместить свои фотографии (от 1 до 5 штук) в альбоме конкурса, а с 15 по 21 января 2011 года призвать своих друзей к голосованию и самим проголосовать за понравившиеся работы. К участию в конкурсе будут приняты все фото, на которых изображен сам пользователь (если фото групповое, укажите в названии, кто именно Вы) в процессе занятий зимним спортом или любым из активных зимних развлечений - слово «активный» тут определяющее.

Правила конкурса.

1. К участию в конкурсе допускаются не больше 5 фотографий от 1 участника. Если по причине несоответствия правилам фотографии снимаются с конкурса, пользователь имеет право добавить взамен новые, отвечающие правилам.

2. На фото должен быть изображен пользователь сайта (лицо, создавшее аккаунт, с которого размещена фотография).

3. Конкурсные фото должны быть сделаны вне помещения, за исключением специальных спортивных строений, как, например, каток, или ледовый стадион.

4. К участию в конкурсе принимаются фото, как сделанные профессиональными фотографами, так и любительские, постановочные, или снятые случайно. Спорные по качеству фотографии участвуют в конкурсе до поступления трех жалоб от пользователей на его плохое качество, а затем участие в конкурсе этой фотографии рассматривается жюри конкурса.

5. В конкурсе не могут принимать участие фотографии, заимствованные на других сайтах а также вызывающие сомнения в авторстве пользователя (владельца аккаунта).

6. К участию в конкурсе не допускаются фото заведомо низкого качества, также не допускаются фотографии, не отвечающие идее конкурса. Такие фотографии снимаются с конкурса сразу же, с правом автора их заменить на другие – более подходящего качества и на конкурсную тему.

7. Запрещены фото, пропагандирующие насилие, агрессию, а также фотографии порнографического характера.

8. Баллы, набранные в пользовательском голосовании участницами конкурса за разные работы, представленные на него, не суммируются. Победить может лишь один фотоматериал, набравший наибольшее количество баллов в пользовательском голосовании.

9. Первое место определяется пользовательским голосованием, остальных победителей выбирает жюри. В состав жюри входят представители администрации проекта - Татьяна Дмитриева, Екатерина Огородник и Лариса Моргунова, а также представители компании Reebok.

10. Размещение фотоматериалов (от 1 до 5) производится самостоятельно, в конкурсном альбоме «Активная зима». Сроки размещения конкурсных фотографий строго с 21 декабря 2010 года по 14 января 2011 года. Голосование продлится с 15 января 2011 года по 21 января 2011 года. Пригласите к голосованию своих друзей, а также не забудьте проголосовать за тех, кто вам понравится.

11. В голосовании могут принимать участие все зарегистрированные пользователи сети Diets.ru.

12. Запрещена искусственная накрутка рейтинга фоторабот участников конкурса. На всем протяжении голосования администрация будет проверять чистоту результатов голосования. Просим вас безукоризненно соблюдать положение пунктов 3.10, 3.11 и 3.12 действующих Правил проекта. В случае нарушения данного положения администрация оставляет за собой право снимать с конкурса подобные материалы.

13. Разрешен добросовестный и честный пиар своих конкурсных фотографий (и фотографий подруг) как в рамках социальной сети Читать далее...

Чувствуйте себя как дома,друзья!

Наступление Нового года – одна из тех неизбежностей, которые мы научились не просто принимать, но и оборачивать себе на пользу: новогодние праздники – прекрасный шанс собраться в дружеском и семейном кругу, одарить близких желанными подарками и теплыми поздравлениями, построить планы на следующий год и подвести итоги предыдущего.

Для меня и моих коллег итоги-2010 неразрывно связаны с открытием сайта Diets.ru. Мы немало планировали, фантазировали и работали для того, чтоб наш сайт стал максимально наполнен интересными статьями, полезными диетами и удобными сервисами – всем, что нужно иметь в своем арсенале тем, кто вступил в ряды борцов за собственную стройность и привлекательность. Но главное в этот проект внесли вы – его зарегистрированные участники, на деле доказавшие принцип, что количество любви, которую ты получаешь, никак не меньше количества любви, которую ты отдаешь. Именно поддержка и забота, которые, день за днем, вы друг другу дарите, и есть самое важное на пути к цели. Дарите и получайте, радуйтесь и сопереживайте, не экономьте эмоции и дарите любовь – в наступающем году и…всегда!

С любовью и лирическим новогодним настроением,
Татьяна Дмитриева, руководитель проекта Diets.ru

Обращаясь к Вам сегодня по приятному и торжественному поводу, не могу, тем не менее, отделаться от ощущения, что произношу речь перед полком. Потому что впереди у нас бой: у всех праздник и застолье, а у нас бой. Бой, конечно же, с обильным застольем, а никак не с праздником! Веселье должно быть на уровне, а каникулы просто обязаны удаться на ура.

Я желаю всем, чтобы погода в эти продолжительные праздники не закрыла нас дома, а выманила на катки, горки и загородные прогулки. Желаю, чтобы здоровые навыки и новые идеи, которые Вы почерпнете на нашем ресурсе, стали Вашими спутниками на долгие, активные и насыщенные годы. Будьте всегда здоровыми и стройными, чаще заходите на www.diets.ru, а мы (команда программистов, модераторов, администраторов и креативщиков) сделаем со своей стороны всё, чтобы процесс похудения и оздоровления был для Вас максимально интересным!

С решимостью и запасом энергии на целый год вперед,
Катерина Огородник, PR-директор проекта Diets.ru

Дорогие друзья! Я желаю вам в наступающем году не только найти подруг, единомышленников, позитивное общение и получить необходимую помощь на нашем сайте, но и самим помочь всем, в ней нуждающимся. Ведь отдавая, мы всегда приобретаем больше. Наслаждайтесь творчеством, будьте красивыми, любите себя и близких и оставайтесь с нами - мы искренне рады Вам.

С альтруизмом и запасом новогоднего оптимизма,
Лариса Моргунова, главный редактор проекта Diets.ru

Герой популярного нынче мультсериала, кролик Крош, вёл список дел, которые необходимо выполнить за год и пытался удержать уходящий год, чтобы тот не остался «недоделанным». Хорошо, что я не живу по этому принципу, иначе был бы шанс остаться в 2010 году навсегда – дел я всех, конечно же, не переделала. Но в целом, этот год был крайне успешным, и открытие нашего замечательного проекта входит в число моих личных маленьких везений – как выяснилось при контрольном взвешивании, за декабрь месяц мне удалось похудеть, причём, практически без усилий – видимо, такая благоприятная и оздоровительная атмосфера сложилась на нашем сайте.

Поэтому я искренне желаю вам в Новом Году лёгкости. Лёгкого общения, лёгких и приятных разговоров, лёгких достижений, лёгких побед, исполнения мечтаний – с лёгкостью. А всё тяжёлое – пусть останется в прошлом. Счастья, здоровья и любви вам! С Новым Годом!

Легкой походкой отправляющаяся в новый год,
Марина К. – старший модератор проекта Diets.ru

P.S: В новом году худеть с нами по-прежнему будет нескучно: четыре наших конкурса в самом разгаре, остаётся лишь выбрать…или принять участие во всех сразу: фотоконкурс «Активная зима» с призами от Reebok, конкурс оригинальных рецептов легких праздничных блюд «Праздник – это легко!» с призами от Philips, конкурс историй «Новая жизнь с…» с призами от Vitomin и первый (но далеко не последний!) конкурс, организованный силами наших пользователей – «Нет – помехам при диетах» с замечательным аксессуаром в подарок автору лучшей истории

Развитие каждого сайта имеет свои этапы. Совсем недавно мы хлопотали в ожидании самых-самых первых пользователей, волновались о том, как пройдет день нашего открытия – первое декабря. Это было всего полмесяца назад. И вот, очередной, но важный этап нашего, теперь уже общего с вами, существования – число зарегистрированных пользователей на Diets.ru превысило десять тысяч.

Десять тысяч человек выбрали наш сайт для того, чтоб находить подруг, общаться, вести дневники и обмениваться опытом. Каждая из этих десяти тысяч так, или иначе, определила лицо Diets.ru – кто-то своим присутствием, а кто-то – своими предложениями и помощью в развитии.

Я поздравляю всех с этим маленьким юбилеем, ведь 10 000 – это не цифра. Это – десять тысяч непохожих историй, уникальных мнений и маленьких каждодневных побед.

Сообщаю вам, что открывается группа Диетическая редколлегия. Чем же будет заниматься это группа? Зачем? Спросите вы, что ж попробую вам объяснить, а вас кого это заинтересует, приглашаю в эту группу.

Не секрет, что Наша Диета открыла свои двери 1 декабря, и в первый же день порадовала количеством народа, и что немаловажно и количеством записей в дневниках, и в новых группах. Если первые недели за этим было очень просто проследить, то несколько дней назад столкнулась с проблемой, что ухитряюсь и много пропустить и самое обидное то, что пропускаю очень интересные записи.
Пока не поздно, решили, что необходимо запускать работу этой группы, что бы не тонуть в том море информации, которая уже есть на этом сайте.

И как говориться первый полетный выпуск, а вернее обзор, по тому что происходило на просторах диета за две недели с момента открытия.

На момент, когда я пишу этот обзор на сайте зарегистрировано 8332 человека, а на сайте одновременно находится 172 человека. Глаза радуются, когда видишь столько целеустремленных людей, а я уверена, что именно такие люди здесь и собрались.

Будьте уверены, что ваша активность не пройдет незамеченной, и мы будем следить за особо активными пользователями, например: natasha8, dzhana, vvarwara

За две недели работы, выявились и интересные группы, в которых собираются люди по интересам, и хочу отметить, что их чаще всего привлекают интересные записи в дневниках группы, мимо которых равнодушно пройти невозможно.

Диетическая кулинария
Очень много самых разнообразных рецептов, на самый разный вкус, лично я буду часто зависать в этой группе, выбирая, чем удивить своих родных, и при этом я буду спокойна в том, что это не только полезно, но еще и вкусно.

Раздача волшебного пенделя.
Как женщина, вечно следящая за своим внешним видом, тщательно выбирающая полезные продукты питания, занимающаяся активным спортом, как и все подверженная женским слабостям: банальная лень, тяга к различным вкусняшкам, и дабы избежать таких соблазнов, следует зайти в эту группу и получить порцию волшебного пинка. Скажу вам, проверено на себе и все отлично работает.

Система -60 Екатерины Миримановой.
Зайдя в группу, я поняла, что у данной диеты много последователей и самая хорошая новость в том, что многие отмечают ее эффективность. Возможно, последователями этой методики вы не станете, но подсмотреть и взять многие моменты на вооружение можно.

Не могу пройти стороной и самые интересные клубы, в которые вы можете вступить и вместе с остальными участниками следить за динамикой вашей диеты в весовом отношении.

Следим за сбросом веса. Каждый день. Тем, кто весит около 100 кг/ - этот клуб оказался самым активным и собрал больше всего участников. Что хочу отметить, просмотрев таблицу, я у многих вижу неплохую динамику по удалению лишних килограммов из вашего тела. Так держать! И переходите быстрее в другой клуб, например: Ура! 60-70 кг –надолго!!!

Напоминаю, что на сайте также есть раздел Консультации, где можно задать вопрос высококвалифицированным специалистам, а также Врачебный кабинет, где вы можете задавать вопросы, связанные с состоянием вашего здоровья, а они возникаю часто, особенно у людей которые заботятся о том, чтобы в здоровом теле был здоровый дух.

И конечно, личные дневники каждого, это настоящий кладезь позитива, читая их, в очередной раз убеждаюсь, как много мы делаем ради нашей красоты, и не могу не напомнить, что Худеть Надо с Умом, не нанося ущерб собственному организму.

Тая Лаврентьева.

Вы часто планируете начать новую жизнь? С нового года, со следующей недели, с завтрашнего дня? А, возможно, вы уже вовсю живете той жизнью, что совсем недавно проходила под кодовым названием «новая»? Или собственным примером способны доказать, что начать новую жизнь – легко, и вы делали это десятки раз? Напишите об этом и выиграйте один из призов в нашем конкурсе!

Портал Diets.ru и бренд Vitomin объявляют конкурс «Новая жизнь с…»! Вы уже записались на танцы, бросили курить, занялись спортом, изменили стиль одежды, пересмотрели режим питания, завели собаку, изменили привычные маршруты, обрели новое хобби…или только планируете сделать это? Расскажите! Расскажите о своей новой жизни с… С какого дня? С какими нововведениями? Нам интересны все пути, ведущие к радости, гармонии, красоте и здоровью! Авторам лучших повествований помогут в этом и призы от бренда Vitomin – первой специализированной национальной сети магазинов здорового образа жизни.

Победителя конкурса определите только вы сами – им станет автор работы, набравшей наибольшее количество голосов от зарегистрированных пользователей портала Diets.ru

Он получит в подарок набор продукции Vitomin:
[500x425]

- Витадерм Life Lab
- Омега-3 VOM (60 капсул)
- Чай зеленый "Vitomin АОХ Бамбук" (50 г)
- Витаминница VITOMIN

Организаторы конкурса также не откажут себе в удовольствии наградить своих фаворитов. Два приза, один от представителей бренда Vitomin и один – от администрации проекта Diets.ru, отправятся авторам наиболее симпатичных нам работ – независимо от их итогового конкурсного рейтинга. Это будут наборы из шести различных видовнатурального мыла ручной работы Vitomin - для красоты, здоровья и молодости вашей кожи.




Правила участия в конкурсе «Новая жизнь с…»

1. К участию в конкурсе принимаются авторские, ранее не опубликованные истории. Размещение материалов производится зарегистрированными пользователями социальной сети Diets.ru самостоятельно в конкурсной группе «Новая жизнь с…» ( http://www.diets.ru/community/471/ ). К участию в конкурсе принимаются как истории, изложенные в прозе, так и произведения в стихотворной форме. Материалы, представленные на конкурс, не должны нарушать положения основных правил женской социальной сети Diets.ru.

2. Сроки проведения конкурса – с 1 декабря 2010 года по 15 января 2011 года.

3. Количество конкурсных историй от одного участника не ограничено. Однако в числе победивших работ может быть лишь одна заявка от одного участника. Баллы, набранные в пользовательском голосовании участницами конкурса за различные истории, представленные на него, не суммируются. В пользовательском голосовании побеждает материал, набравший наибольшее количество баллов.

4. Запрещена искусственная накрутка рейтинга историй, заявленных на конкурс. На всем протяжении голосования администрация будет проверять чистоту его результатов. Просим вас безукоризненно соблюдать положение 3.11 действующих Правил проекта. В случае нарушения данного положения администрация оставляет за собой право полностью обнулять рейтинг материалов, голосование за которые велось с нарушениями данного пункта. В случае повторных нарушений администрация оставляет за собой право на дополнительные санкции – от дисквалификации конкурсной работы до блокировки инициировавшего нарушения пользователя.

5. Разрешен и приветствуется добросовестный и честный пиар своих конкурсных историй (а также любых, полюбившихся вам историй других авторов из числа заявленных на конкурс) как в рамках портала Diets.ru (в собственном дневнике), так и на сторонних ресурсах – на сайтах, в блогах и форумах. Однако мы просим размещать рекламу конкурса, равно как и просьбы проголосовать лишь на ресурсах, допускающих размещение подобных материалов. Просим не путать пиар работ со спамом. К спаму относятся личные сообщения с просьбами проголосовать, массово разосланные незнакомым людям, просьбы проголосовать, оставленные на стенах в профилях пользователей, комментарии с просьбами проголосовать за работу, добавленные к сторонним материалам, а также материалы с призывами проголосовать за вашу конкурсную историю, размещенные в группах. При наличии трех и более обоснованных жалоб на спам (на проекте Diets.ru или на сторонних сайтах), рейтинг материала, послужившего поводом для спама, будет обнулен.

6. Призы симпатий жюри конкурса, в составе которого представители администрации Diets.ru и марки-спонсора Vitomin, определяются субъективным мнением участников жюри.

7. В конкурсе не могут принимать участие представители администрации и их семей.

Ждем ваших работ на конкурсе, и пусть ваша жизнь всегда будет интересна и насыщенна!
Diets.ru

Даже те из нас, кто может похвастаться здоровым и диетичным меню в повседневной жизни, всегда сталкиваются с проблемой, как не превратить праздничные дни в торжество чревоугодия и всяческих желудочных нездоровий. Традиции предписывают нам готовить много, и принятые на наших застольях блюда не всегда сочетаются между собой благоприятным для пищеварения образом. Именно поэтому у каждой хозяйки имеются секреты того, как сделать праздничный стол более диетичным, и мы предлагаем Вам ими поделиться.

Социальная сеть Diets.ru и компания Philips рады пригласить всех желающих принять участие в кулинарно-оздоровительном конкурсе «Праздник – это легко», который будет проходить на страницах нашего сайта с сегодняшнего дня по 15 января включительно. Если у вас имеется рецепт легкого, но при этом волне праздничного блюда, или секрет того, как сделать привычный рецепт более легким, то, изложив его в специальной группе согласно правилам конкурса, Вы сможете побороться за полезные призы: три пароварки HD9120 от нашего партнера, компании Philips.

Представляем серию пароварок с уникальной функцией усиления аромата Flavour Booster.

Удовольствие от еды и чувство сытости, по заявлением многих ученых, контролирует не желудок, а мозг человека, который определенным образом реагирует на яркие и насыщенные ароматы. Новая пароварка Philips позволяет готовить разнообразные блюда на пару и при этом придавать каждому блюду неповторимый аромат.

Чтобы Принять участие в борьбе за приз, пользователю нужно зарегистрроваться на сайте Diets.ru, записаться в конкурсную группу (http://www.diets.ru/community/506/) и опубликовать там свой рецепт в соответствии с правилами конкурса (ниже). Ограничений в выборе рецепта у нас нет: это может быть горячее блюдо, закуска, или десерт. Есть только одно важное условие: откажемся от майонеза! Заменим его другим соусом, или исключим совсем!

Правила конкурса:

1. Рецепт конкурсного блюда публикуется на русском языке, с указанием продуктов и их дозировки, описанием сложных или насыщенных деталями процессов приготовления. Количество конкурсных работ от одного пользователя не ограничено.

2. Рецепт конкурсного блюда должен быть сопровожден фотографиями, как минимум:
А) начального набора продуктов.
В) финального вида блюда.

3. Рецепт должен быть опубликован в любой из дней внутри сроков проведения конкурса на сайте Diets.ru в соответствующем разделе.

4. Баллы, набранные в пользовательском голосовании участницами конкурса за несколько разных работ, представленных на него, не суммируются. Победить может лишь одна статья, набравшая наибольшее количество баллов в пользовательском голосовании.

5. Судьбу первого из трех мест решат сами пользователи: одна из пароварок достанется автору самого рейтингового рецепта легкого праздничного блюда. Второго победителя выберет жюри в составе представителей администрации Diets.ru, третьего – представителя партнера, компании Philips.


К участию в конкурсе не допускаются:

1. Работы, не отвечающие Правилам конкурса*.
2. Работы, не отвечающие правилам сайта, а также имеющие целью оскорбить кого-то из пользователей.
3. Ранее опубликованные в сети Интернет тексты

Запрещена искусственная накрутка рейтинга статей участников конкурса. На всем протяжении голосования администрация будет проверять чистоту результатов голосования. В случае нарушения данного положения администрация оставляет за собой право снимать с конкурса подобные материалы.

Разрешен добросовестный и честный пиар своих конкурсных статей (и статей подруг) как в рамках социальной сети Diets.ru, так и на сторонних ресурсах – на сайтах, в блогах и форумах. Однако мы выступаем против спама и просим размещать просьбу проголосовать лишь на ресурсах, допускающих размещение подобных материалов. Под честным пиаром понимаются просьбы проголосовать в собственных дневниках (блогах) и блогах друзей. Запрещена массовая рассылка личных сообщений незнакомым пользователям, так же запрещены просьбы проголосовать на стенах.

В конкурсе не могут принимать участие представители администрации Diets.ru и члены их семей.

*работы, вызывающие вопросы относительно грамотности текста, качества и оригинальности, изображений будут переноситься в личный дневник автора для доработки.

Призы рассылаются по территории Российской Федерации или приз может получить представитель победителя,проживающий на территории России.
[300x460][B]

Вопросы устранения недостатков фигуры – это намного больше, чем сухая медицинская информация, заученные наизусть диеты и потогонка в спортзале. Путь к красоте – это, прежде всего, настрой, желание двигаться дальше, не останавливаясь на достигнутом, поддержка и помощь друзей. И нам хочется, чтоб все это вы нашли именно у нас. А мы, в свою очередь, постараемся, чтоб каждый день приносил вам что-то новое – интересные статьи, новые мнения, хороших друзей и еще один шаг на пути к цели.