Здоровье — это самое большое богатство для каждого человека. Оно дороже денег и всех остальных материальных благ. Эксперты рассказали о самых лучших практиках для долголетия и крепкого здоровья. Пользуйтесь ими почаще.
Чтобы не приходилось восстанавливать здоровье, нужно его не терять. Ознакомьтесь для начала с шестью главными причинами, по которым человек теряет здоровье. Перестаньте подвергать себя опасности, чтобы ваша жизнь стала более приятной, душа — спокойной, а тело — крепким. Если проблемы уже есть, избавиться от них помогут описанные ниже практики.
Дыхательные практики
Самая мощная из них — пранаяма. Она поможет вам улучшить сон и пищеварение, снизить влияние стресса на организм и на биополе, а также укрепить в целом ваше психофизеологическое состояние.
Люди зачастую забывают о том, что правильное дыхание — ключ к здоровью и хорошему самочувствию. Есть много разновидностей пранаямы, но мы выделим самую универсальную.
Начнем с главного правила: для пранаямы вам требуется пребывание в спокойном месте. Второе правило — дышите носом. Соблюдайте один и тот же ритм: вдыхаем на раз-два-три-четыре, задерживаем дыхание на раз-два, выдыхаем снова на раз-два-три-четыре, пауза снова раз-два. Сначала вы будете сильно концентрироваться на счете, но потом настолько привыкнете, что будете чувствовать ритм интуитивно. Когда научитесь универсальной пранаяме, сможете комбинировать ее с медитациями, что усилит эффект многократно. О том, как научиться медитировать, мы рассказывали ранее.
