Не забудьте начать с каждого НОВОЛУНИЯ поворачивать свои биологические часы вспять, естественно омолаживая свой организм. Ничего особенного для этого не нужно!

Положите ладонь на свое колено.

Под четвертым пальцем вы почувствуете ямку между костями ноги. Это и будет наша искомая точка долголетия.

Эту точку нужно прогревать теплым феном в течение 1-3 минут до появления небольшого покраснения , главное, НЕ получить термического ожога. На каждой ноге прогревать эти точки в течение первых 7 дней новой Луны по 1-3 минуте (Можно просто массировать).
Очень сильно повышается иммунитет, человек становится здоровым и жизнеспособным!

Эта процедура уходит своими корнями в далекое прошлое.
Когда-то один восточный правитель захотел узнать кто же в его стране самый старый житель. К нему привели 102-летнего горца, совершенно здорового и позитивно мыслящего . Он-то и поведал правителю один из рецептов своего долгожительства.

Одна японская легенда гласит, что в древние времена жил один счастливый человек, который получил от отца бесценное знание - знание о точке долголетия или точке ста болезней. Следуя заветам отца, сын ежедневно прижигал эту точку и увидел рождение и смерть нескольких императоров.

Массаж точек один из древнейших методов лечения распространенных на Востоке. Ему уже несколько тысяч лет. Всего на теле человека находится 365 точек и 12 главных меридианов, что напоминает количество дней и месяцев в году. Действие точечного массажа основано на учении о меридианах и каналах, которые связанны с определенными органами.

В китайской медицине тело рассматривалось как энергетическая система, поэтому посредством массажа можно воздействовать на течение энергии и функциональную активность органов.

Тогда что же это за точка ста болезней?

Селение в трех цунях от колена…

[показать]Эта точка - Цзу-сан-ли! С китайского «Цзу» переводится, как нога, «сань» — значит три, «ли» — селение, расположенное на проезжих путях. Так как китайская медицина включает знания об энергетических меридианах, то эти каналы и можно сравнить с дорогами, точки — с селениями, расположенными вдоль дорог. Поэтому точка Цзу-сань-ли - это селение, расположенное на ноге на три цуня ниже колена.

Эта точка считается одной из главных. На Востоке ее массируют не только больные, но и здоровые люди с целью профилактики и обретения долголетия! О том, как важна эта точка можно узнать, прочитав древние трактаты по китайской медицине.

Например, в «Каноне священного предвестия Бянь Цюэ…» от 1329 года говорится, что точка Цзу-сань-ли «… лечит сотню болезней мужчин и женщин, переутомление пяти цзан-органов, семь болезней [половых органов], болезни селезенки и желудка, все болезни связанные с Ци, все болезни связанные с уплотнениями, все болезни связанные с паразитами, все глазные болезни, воспаление горла, ветер-холод, все виды боли».

Действительно солидный список нозологических форм. Это и понятно, ведь основными функциями этой точки являются поддержка жизненной энергии (Ци), восполнение первичной Ци. Она влияет на укрепление селезенки, гармонизацию желудка, а также - на рассеивание ветра, растворение сырости, восстановление проходимости в каналах и оживление коллатералей.

Чтобы определить точку Цзу-сан-ли, необходимо положить ладонь на колено так, чтобы пальцы были прижаты к голени, тогда кончик безымянного пальца укажет на «точку ста болезней». Она расположена книзу от наружных краев коленных чашечек, в стороне от бугорков на больших берцовых костях, в небольших углублениях.

Массировать Цзу-сан-ли лучше до обеда, по часовой стрелке 9 раз круговыми движениями попеременно на каждой ноге и так в течение 10 минут. Такой массаж оказывает стимулирующее действие. Массаж после обеда и против часовой стрелки - успокаивающее действие. В конце массажа можно почувствовать легкость в теле. Во время массажа иногда ощущается болезненное покалывание в области лобной части головы, в ногах и лопатках.
[показать]

[показать]Недавно я прочитал на каком то сайте один совет, что если в день выполнять 3 или 4 раза простые прыжки, то это поможет вам истратить лишние калории, сжечь жир и приведет к быстрой потере веса. Автор предлагал делать по 100 подпрыгиваний 3 раза в течении дня. Он утверждал, что это поможет сжигать дополнительно 60 калорий в день, при том что выполнение самого упражнения займет у вас всего две минуты.

Мне понравилась эта идея и я думаю, что ее достоинства не ограничиваются только простым сжиганием жира и снижением веса. Я думаю, что это упражнение так же окажет положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, дыхательную, а так же поможет снять стресс и боль в спине после длительного сидения.

Итак, если вы собираетесь выполнять это упражнение в течении дня, то я предлагаю освоить продвинутую форму этих прыжков, которая поможет вам не только сжигать жир, но и так же поможет одновременно развивать психическое внимание и концентрацию.

Изменения, которые вносит йога в это упражнения, потребует от вас, для правильного его выполнения дополнительной концентрации. Эта дополнительная концентрация заставит работать ваш мозг синхронно вместе с вашим телом. Также эти изменения помогут вам увеличить объем легких.

Наверное, эти простые прыжки знакомы всем нам еще со школы, однако йога вносит свои изменения, которые шаг за шагом мы сейчас и рассмотрим.

Йога упражнение для сжигания жира — Jumping Jacks.
Ниже подробно описана практика выполнения упражнения йоги Jumping Jacks, приведены иллюстрации и даны дополнительные практические советы. Пожалуйста, обратите внимание на специальное дыхание, которое выполняется вместе с движениями.
Иллюстрация № 1.
[240x320]
Иллюстрация № 2.
[220x234]
Иллюстрация № 3
[240x320]
Методика выполнения упражнения:
Встаньте прямо, руки опущены вниз по бокам, ноги вместе, как показано на иллюстрации № 1.
Теперь сделайте вдох наполовину и выполните прыжок. Во время прыжка ноги раздвигаются на ширину плеч, а руки отводятся в стороны и удерживаются параллельными земле. Ладони обращены вниз, пальцы вытянуты. Это показано на иллюстрации №2.
Далее выполняете полный вдох и во время прыжка ноги раздвигаются еще шире. В то же время руки поднимаются прямо над головой и производится хлопок ладонями. Смотри иллюстрация №3.
Теперь сделайте наполовину выдох и во время прыжка поставьте ноги обратно на ширину плеч и опустите назад руки так, чтобы они были снова параллельны земле ладонями вниз и вытянутыми пальцами. Смотри снова иллюстрацию №2.
Затем делаете полный выдох и во время прыжка принимаете исходную позицию, как показано на иллюстрации №1.
Далее продолжаете выполнять упражнение в том же порядке. Очень скоро вы почувствуете, что ваш пульс учащается и тело разогревается.
Длительность выполнения:
В целях похудения это упражнение можно делать по несколько раз в течении дня, как я уже говорил – в течении 2 минут или по 100 прыжков. Старайтесь делать по 3 раза в день, чтобы сжигать больше калорий.
Достоинства данного йога упражнения:
Упражнение очень хорошо содействует снижению веса.
Различные вариации и координации с дыханием делают его хорошим упражнением для развития концентрации и внимания.
Улучшает работу сердца и легких.
Помогает поднять тонус мышц ног.
Укрепляет мышцы на руках и плечах.
Практические советы по выполнению упражнения:
Это йога упражнение не так просто, как кажется на первый взгляд. Оно требует хорошего сосредоточения для выполнения данной практики. Только если вы настроите хороший ритм, выполнение упражнения станет проще.
Чтобы изменить это упражнение, можно просто двигать только ногами или только руками. Эта облегченная версия хороша для пожилых людей или инвалидов. Также, если вы устали, то тоже можете перейти на нее.

Перечисленные ниже точки вы не найдете в обычной литературе. Здесь они представлены в плане неизвестных рецептов.
Чжун-фу - общее омоложение в числе прочих точек, таких как гао-хуан, дзу-сан-ли. Чжун-фу способствует общему омоложению, регуляции лёгких, желудка, толстого кишечника.
Чи-цзе - нормализация всех функций организма при лихорадочных состояниях, потому что, как правило, акупунктура запрещена при лихорадочных состояниях. Единственная точка, которая даёт сразу некую ориентацию организма в собственной энергетике, это чи-цзе.
Ле-цюе - омолаживание шеи, головы.
Фэн-чи - подержание красоты лица.
Шао-шан - стимуляция жизни, как бы проверка состояния жизненности, даже возможно возвращение из комы, при периодическом раздражении. Она не является оживляющей, не навигационной и прочее, но при длительной потере жизненности периодическое воздействие на шао-шан, а шао-шан воздействует на область горла, а область горла, в свою очередь, на область сердца, позволяет вернуть больного к переживаниям жизни. Шао-шан также можно воспользоваться в редких случаях аутизма.
Эр-цзянь - это по линии перед хэ-гу, очень важная, в том числе включая суставы, все кости.
Эр-цзянь, сань-цзянь, хэ-гу - вот это вся линия указательного пальца.
В частности, эр-цзянь укрепляет зубы и яркость зрения. Именно поэтому укрепляет зрение и периодическое выполнение пальцовки «выставленный указательный палец». В то время как зубы укрепляет выставленный средний палец.
Соответственно, сань-цзянь также укрепляет зубы, но, уже находясь ближе к хэ-гу, воздействует на всю верхнюю часть тела, включая голос, т. е., более сочный голос при долговременном периодическом раздражении точки, больше потенции голосовых связок.
Хэ-гу помимо жизнедательности, также оказывает общий резкий хороший косметический эффект на весь организм, способствует улучшению мимики и нормализует потливость при длительном раздражении. Имеется в виду длительное в течение времени вообще, периодическое раздражение точки хэ-гу, в течение нескольких месяцев дает результаты.
Пянь-ли- убирает отёки, ян-си улучшает цвет белков глаз, слух и укрепляет мягкие ткани зубов. Тем более, что настолько распространен пародонтоз, что даже при здоровых зубах у вас есть шанс потерять их, если вы не будете следить за мягкими тканями зубов. В течение жизни у человека постепенно уменьшается защитный слой тканей, охраняющих, удерживающих зубы.
Ся-лянь - омоложение локтевых суставов и живота.
Шоу-сань-ли - оттёки лица, оживление, омоложение верхних конечностей. После умственной перенагрузки, а также перед перенагрузкой. Закрепляет кишечник при поносах, убирает онемение в области плеча. Может применяться и при физическом утомлении для стимуляции сердечно - сосудистой деятельности. Успокоению, улучшению сна, усиливает иммунитет.
Би-нао - улучшение состояния плечевых суставов и глаз.
Ин-сян - улучшение состояния носа и паха. Паховой области.
Чэн-ци - снятие усталости глаз.
Сы-бай и ян-бай - омоложение глаз и лица.
Да-ин - омоложение зубов.
Ци-ху - улучшение состояния легких и их функций.
Ку-фан и ин-чуан - жизненно важное для пожилого человека восстановление эластичности рёбер.
Жу-джун - точка для энергетического входа в человека, позволяющая поддержать функции человека за счёт ментального входа в его энергопространство. Иглоукалывание и прижигание в эту точку запрещены.
Кстати, джун-фу является точкой подкрепления дыхательных упражнений и укрепления волос. Улучшает мышцы рук и плеч, подвижность плечевого сустава. Надавливание может происходить с ритмизацией дыхания. Способствует успокоению всех состояний нервной системы, близких к истерическому состоянию, но вызванных внешними причинами.
Тянь-фу - сонливость, улучшение снабжения тканей тела кислородом, в конце концов, омолаживающая. Кроме того, тянь-фу используется при храпе, связанном с уменьшением мозгового кровообращения, кислородного удушения.
Чи-цзе - постепенная в течение долгого времени работа с ней постепенно открывает нос, убирая причины заложенности носа, которые могут быть самыми разнообразными. А также улучшает подвижность верхних отделов позвоночника. С её помощью можно открыть как бы «зону Паука», 6-7-го шейных и 1-2-го грудных позвонков.
Кун-цзуй- Точка способствует укреплению голосовых связок при боевых криках. В том числе может уменьшить, так скажем, непонятное выпадение волос. В том числе и у женщин. Когда непонятно, по какой причине они выпадают.
Тай-юань - регулирует температуру тела., в том числе и превентивно. Перед экстатическими состояниями, перед измененными состояниями в медитациях, перед

Неизвестные рецепты точек продолжение

Шан-цзюй-сюй - нормализация стула при гипертонии, особенно связанной с перегрузкой. Там же тяо-коу и ся-цзюй-сюй.
Фэн-лун - основная точка при различных нарушениях дыхания типа бронхиальной астмы. Следовательно, для людей, занимающихся воинским искусствами и страдающих бронхиальной астмой, периодическое раздражение точки фэн-лун будет вести к улучшению, даже если был когда-то позыв на бронхиальную астму, периодическое раздражение, самомассаж позволит избежать рецидива. Но именно просто постоянный и не слишком яркий массаж, понемножку.
Цзе-си - нормализация стула опять же при гипертонии, кстати, используется как основная точка при детском параличе.
Нэй-тин - лечение гриппа, нормализация температуры и потоотделения. Применяется при ощущении расширения в животе, при перееданиях и рвоте. А также, если еда и физическая нагрузка несовместимы, при недоброкачественной пище и переедании.
Инь-бай - регулирует распределение крови при обильных менструациях. Для увеличения возможности забеременеть.
Да-ду - головная боль, при заболеваниях и травмах внутренних органов, при опоясывающих болях, при нарушениях эмоционально - психической сферы, при обмороке после удушающих, в том числе, для активизации поясного канала в медитации.
Ся-бай - общая слабость организма, в том числе вялость организма. Также слабость, связанная с потоотделением, тяжелые физические и умственные нагрузки, открывает второе дыхание.
Гунь-сунь - при поносе, для улучшения работы желудочно-кишечного тракта, в том числе, когда вы поели, а следом будет физическая нагрузка.. При ударах верхнюю часть живота, при ощущении стягивания кожи лица, при отрицательных ощущениях в первой фазе беременности, в том числе при занятиях единоборствами беременной женщиной. При слюнотечении у детей, при болях в пояснице, при общем ослаблении организма, при сильном потоотделении, постоянной потливости.
Сань-инь-цзяо - укрепление внутренней стороны бедра, при онемении внутренней стороны бедра. Применяется при начале гриппа, ещё один женьшень организма, по¬тому что способствует усилению действия цзу-сан-ли. Используется при болях вокруг пупка, в том числе хорошо применять при центровке пупка. Дополнительная точка воздействия при паховой грыже, совмещённая с обработкой кости в вырезке между ключицами. Укрепление психической сферы, при вегето-сосудистой дистонии, при потоотделении, сопровождающимся слабостью, перед и после бега улучшает состояние бегуна. Хорошо для истерических личностей, применяется при истерике, даже в момент истерики. Хороша при внутреннем беспокойстве, в первую очередь женщины. Практически используется при всех женских заболеваниях, улучшает половую функцию у мужчин. Снимает у детей резкое повышение температуры ночью.
Инь-лин-цуань - применяется при обильных менструациях для их улучшения. Поддерживает коленный сустав и купирует все боли живота, улучшает внутреннюю сторону бедра, в том числе при онемении. Женские и мужские заболевания, все - как вспомогательная точка.
Лин-дао - при нарушениях речи после инсульта, совершенствование речевого аппарата, великолепное убирание заикания с одновременными упражнениями.
Тун-ли - при ударах в голову, сотрясении мозга. Вспомогательная точка при развитии речи, при истерических состояниях, при бессоннице, при шуме и звоне в голове, при гипертонии.
Шэнь-мэнь - медитации, при агрессии, раздражительности, олигофрении, при звоне в голове, ощущении против страха, для улучшения иммунитета. Это валериана организма. общее успокоение. Для достижения особого состояния спокойствия при упражнениях спокойствия. Ещё при атеросклерозе, стимуляция нервно-сосудистой деятельности. Противосклеротическаяя точка.
Шао-фу - истерия, гипертония, судороги пальцев рук,
Шао-цзэ - при хронических локтевых травмах, при тренировке локтя и локтевого сустава, при неврите локтевого нерва, при ОРЗ. Совместно с тянь-фу - остеохондроз и подготовка локтя.
Хоу-си - усталость, утомляемость, слух, поддержка слуха, устранение внутреннего беспокойства, тяжести в сердце, боли в пояснице, глазах, глазных яблоках в частности в мышцах предплечья и кисти.
Ян-лао - боли в задней поверхности руки, затруднение поворота руки внутрь. Потеря силы в кистях рук, контрактура, тугоподвижность кистей рук, при тренировке силы захвата.
Цзянь-вай-шу - применяется при остеохондрозе для улучшения подвижности и здоровья позвоночника.
Цзянь-чжун-шу - снятие усталости и стресса организма, расслабление перед массажем.
Тянь-чуан - травмы и боли горла и гортани.
Цин-мин - просветление зрения, совершенствование, улучшение, лечение зрения, против головокружения, для открытия прихода Ци к голове и лицу, в том числе и при

[показать]Точечный массаж (акупрессура) является одним из видов традиционной китайской медицины. Он используется не только для лечения различных физических проблем, но и для улучшения эмоционального состояния человека. Давление производится на ключевых точках, которые помогают снять мышечное напряжение, убирают энергетические блоки и улучшают циркуляцию крови. Все это в комплексе и помогает в исцелении тела от различных недугов. При регулярном использованием точечного массажа энергетика тела становиться сбалансированной, что в свою очередь помогает в поддержании хорошего здоровья. В связи с этим много людей начали использовать точечный массаж для потери веса. Это подводит нас к вопросу, а как же использовать точечный массаж для похудения? В акупунктуре существуют различные точки для похудения, которые можно стимулировать путем давления по ним кончиками пальцев. Эти биологически активные точки, которые используются для потери веса, находятся в разных частях тела. Чтобы определить эти точки, рекомендуется, использовать атлас биологически активных точек. Если точка найдена правильно, то при ее надавливании во время массажа будет ощущаться легкая боль, что вполне нормально. Однако, если боль становится невыносимой, то нужно прекратить давление немедленно.

Точка №1: Ожирение у некоторых людей существует из-за постоянного переедания. Поэтому необходимо стимулировать точку которая контролирует центр насыщения. Она находится в непосредственной близости к уху. Чтобы найти точку, необходимо, нижней челюсть сделать движения вверх и вниз, а пальцем определите точное место движения. Место возле уха, где можно почувствовать, что челюсть перемещается, является точкой давления. Эта точка должна быть нажата в течение от 2 до 3 минут, перед тем как вы собираетесь поесть.

Точка № 2: В некоторых случаях ожирение вызвано слабостью системы пищеварения. Чтобы оказать положительное воздействие на желудочно-кишечный тракт, необходимо воздействовать на точку E-36. Она расположена, примерно, на четыре пальца ниже коленной чашечки, возле наружного края большеберцовой кости. Для ее определения нужно положить ладонь на колено, и тогда указательный палец, расположенный по наружной поверхности голени, точно укажет на эту точку. Так же в точке будет ощущаться небольшое углубление. Нажатие на точку, примерно, 15 - 30 секунд. Важно, давление на точки E-36 необходимо проводить на обеих ногах, чтобы не создать дисбаланс в организме. Запрещается воздействовать на эту точку беременным женщинам.

Точка № 3: эта точка известна как точка №9 мередиана селезенки и поджелудочной железы. Она расположена в непосредственной близости от точки E-36. После того как вы нашли точку E- 36, сдвиньте пальцы к внутренней части ноги и вверх к колену, пока вы не ощутите естественное углубление. Активация этой точки помогает в регулировании водного обмена в организме. Это особенно полезно для людей, которые страдают от проблемы с задержкой воды в организме.

Точка № 4: это точка мередиана толстого кишечника расположенная возле локтя. Точное местонахождение этой точки находится на внутренней стороне локтевой складки. Чтобы найти точку, перемещайте палец по локтевой складке к внутренней стороне сустава и когда вы ощутите углубление, то это и будет точка которую вы искали. Когда вы осуществляете давление на нее, рекомендуется, держать руку ближе к телу. Лучше всего оказывать давление сначала на точку на левой руке, а затем на правой.

Перед тем как использовать точечный массаж для снижения веса , важно, что вы проконсультировались с врачом. Хотя эти точки и помогают в потере веса, но они могут иметь побочные эффекты при некоторых заболеваниях. Помните – точечный массаж необходимо сочетать с диетой и физической нагрузкой. Полагаться только на точечный массаж для похудения не рекомендуется.

Акупрессура – воздействие на точки с помощью пальцев – нажатий, поглаживаний. Принцип действия такой же, как у акупунктуры, только вместо игл используется большой или указательный палец руки. Эту методику можно с легкостью применять в домашних условиях.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Интенсивное кровообращение. Пониженное кровяное давление.
Возбуждающая точка "Ву-те"

Интенсивная (до боли), но кратковременная акупрессура ногтем большого пальца другой руки. При пониженном давлении рекомендуется проводить акупрессуру по утрам в постели.
[225x148]
----------------------------------------------------------------------------------------------
Гипертония (повышенное кровяное давление)
Гармонизирующая точка "Юань-си"

Легкая акупрессура с помощью указательного пальца продолжительностью до пяти минут. Обязательный покой. При длительном применении следует делать недельный перерыв.
[148x225]
----------------------------------------------------------------------------------------------
Головная боль (мигрень)
Успокаивающая точка "Хо-гу"

Зажав точку между указательным и большим пальцами массирующей руки, проводят легкую ритмичную акупрессуру с помощью указательного пальца. Продолжительность - до пяти минут.
[148x225]
----------------------------------------------------------------------------------------------
Острая боль. Зубная боль
Специальная точка "Хо-ба"

Интенсивная акупрессура в течение 10 секунд ногтем указательного пальца.
[225x148]
----------------------------------------------------------------------------------------------
Расстройства сна
Специальная (гармонизирующая) точка "Ха-у-сан"

Легкая акупрессура указательным пальцем в состоянии полного покоя. Действие эффективнее (быстрее) с правой стороны, чем с левой.
[225x148]
----------------------------------------------------------------------------------------------
Астма. Одышка. Кашель (отвыкание от курения)
Специальная точка "Хаба-экс"

Акупрессура проводится в легкой форме указательным пальцем продолжительностью до одной минуты. Акупрессуру можно повторять в любое время. В случае отвыкания от курения акупрессура проводится при возникновении желания курить. В данном случае проводится кратковременная, но интенсивная (до боли) акупрессура. Желательно проведение также терапии как при гипотонии (пониженном кровяном давлении)
[225x148]
----------------------------------------------------------------------------------------------
Половые расстройства (слабая эрекция мужчины)
Специальная точка "Ло-си-муй"

Легкая прессура указательным пальцем. Желательно проведение акупрессуры партнером. Необходимо состояние покоя.
[148x225]
----------------------------------------------------------------------------------------------
Усталость ног (переутомление после бега или длительной ходьбы)
Возбуждающая точка "Пи-ин-сан"

Акупрессура проводится со средним усилием с помощью указательного пальца, не обхватывая при этом голень массируемой ноги (уставшей ноги). При необходимости акупрессура повторяется.
[225x148]
----------------------------------------------------------------------------------------------
Возрастные расстройства (переходный возраст)
Гармонизирующая точка "Та-нейль" или "Йен-май"

Легкая акупрессура кончиком указательного пальца по возможности по утрам, с соблюдением режима полного покоя
[225x148]
----------------------------------------------------------------------------------------------
Притупление аппетита
Успокаивающая точка "Ю-пе"

Акупрессура в виде

[показать]О болезнях, которые подстерегают заядлых компьютерщиков, можно прочитать на сайтах. Более всего вредному воздействию монитора подвержены глаза. Если вы стали замечать усталость глаз, покраснение их под вечер и появление кровеносных сосудиков на белках, значит, следующая информация не будет лишней для прочтения.

Старайтесь чаще моргать. Не смотрите в одну точку. Время от времени отводите взгляд в сторону, смотрите вдаль, переключайте взгляд с ближнего расстояния на дальнее. Каждые 30-40 мин. Желательно разминаться. Когда человек долго сидит, кровообращение головного мозга ухудшается.

Вечером на уставшие веки прикладывайте ватные подушечки, пропитанные полутеплым чаем. Он действует как расслабляющий массаж. Кстати, сейчас в аптеках можно приобрести даже массажеры для глаз.

Для тех, чья работа связана с продолжительной зрительной нагрузкой, существует специальный комплекс упражнений. Перед тренировкой расслабьте глаза, закрыв их на 7-10 секунд. Это можно повторять после каждого упражнения.

1. Положение сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.

2. Положение сидя. Быстро моргать на протяжении 1-2 мин. Упражнение улучшает кровообращение век.

3. Положение сидя. Посмотрите вверх, сделайте глазами круговые движения по часовой стрелке, а потом – против. Повторить 6-8 раз.

4. Положение сидя. Закройте глаза, помассируйте веки круговыми движениями пальцев. Повторять на протяжении 1 мин.

Эта группа упражнений укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение и расслабляет мышцы глаз.

1. Положение стоя. Смотрите прямо перед собой 2-3 секунды, переведите взгляд на палец вытянутой, прямо перед собой, правой руки и смотрите на него 2-5 сек. Повторить 10-12 раз.

2. Положение стоя. Вытяните руку вперед, посмотрите на палец. Медленно приближайте палец, не сводя с него глаз, до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз.

3. Сядьте напротив окна на расстоянии 30 см от него. На стекле на уровне глаз сделайте метку диаметром 2-3 мм. Смотрите 3-5 секунд на метку, затем 6-10 секунд – вдаль через окно на отдаленные предметы (здание, дерево). Рассмотрите детали этих предметов. За 3-4 дня время наблюдения постепенно доведите до 5-7 минут.

Эта группа упражнений развивает мышцы, отвечающие за фокусировку, снимает спазм этих мышц.
[показать]

Если вы плохо себя почувствовали, не обязательно прибегать к помощи лекарств. Помочь себе можно самому без лишнего вреда для организма. Просто нажав на определенную точку.

Сама методика точечного массажа не сложная — найдя точку, давите на нее минуту-другую подушечкой пальца, ногтем, специальным стилетом или электроприбором, который помогает определять нужные места при помощи звукового или светового сигнала. И так — 4—6 раз в день. Таким образом можно быстро снимать усталость, или же, наоборот, мобилизироваться, а также получать лечебно-профилактический эффект при самых разных заболеваниях. Противопоказаний к такой домашней акупрессуре нет. Кроме того, зная точки, можно оказать помощь другому человеку, попавшему в беду.

Поскольку биологически активные места находятся по всему телу, найти возможность раздеться и понажимать на нужную точку может быть не всегда удобно. Но если нужные вам точки расположены на лице, то сложностей нет.

5 МАССАЖНЫХ ТОЧЕК, КОТОРЫЕ НАДО ЗНАТЬ
Точка против сидячего образа жизни
[225x300]
Находится вокруг подбородка. Снимает застой крови в районе половых органов, возникающий у людей, ведущих сидячий образ жизни. Ежедневный массаж этой точки может служить профилактикой заболевания этих органов. Разминать несильными мягкими круговыми движениями в течение 2—3 минут, половину времени — по часовой стрелке, половину — против, начинать с «против».
*****
Точка печени
[225x300]
Находятся между внутренними краями глаз и переносицей. Разминая эти точки, можно улучшить кровообращение в области печени, что полезно людям. Кроме того, при надавливании на эту точку снижается повышенное внутриглазное давление. Разминать несильными мягкими движениями в течение 2—3 минут (тоже по часовой стрелке и против).
*****
Точка от учащенного сердцебиения
[225x300]
Находятся на передневерхних поверхностях глазных яблок. Позволяет успокоить сердечный ритм, если возникло сердцебиение и снизить артериальное давление, если оно повышено. Перед массажем надо закрыть глаза и «смотреть» вниз. Давить надо аккуратно, несильно, не дольше 20-30 секунд (если дольше, можно потерять сознание).
*****
Точка для улучшения дыхания
[222x300]
Находится на самом кончике носа. Позволяет уменьшить одышку, снять спазм дыхательных путей, успокоить кашель. Прежде всего ее нужно выучить тем, кто страдает бронхиальной астмой и хроническим бронхитом. Для массажа кончик носа надо крепко захватить ногтями одной руки и посжимать его таким образом 1—2 минуты.
*****
Точка реанимации
[244x300]
Находится у корня носа — там, где находится прямой угол между носом и верхней челюстью. Точка реанимации позволяет на непродолжительное время вывести человека из обморочного состояния (например, сильного опьянения, теплового удара). Моментально мобилизирует жизненные силы. Давить сильно, ногтем, несколько секунд — человек должен очнуться.

[показать]

На поверхности нашего тела существуют биологически активные точки, регулярно проводя стимуляцию которых, можно похудеть! Еще в древности на теле человека китайцы определили 365 активных точек, которые они объединили в своеобразные каналы, по которым течет энергия, назвали эти каналы меридианами, - всего в теле человека 14 основных меридианов.
Чтобы правильно определить Ваше индивидуальное местонахождение этих точек, в практике точечного массажа используется особая единица длины - ваш персональный (индивидуальный, личный) цунь - китайская мера длины. Цунь - расстояние, образовавшееся между складками средней фаланги при сгибании III пальца (у мужчин на левой кисти, у женщин - на правой).
[480x202]
За индивидуальный цунь принимается также и максимальная ширина фаланги Вашего большого пальца. Если соединить II и III пальцы, то ширина их равна 1,5 индивидуального цуня, а сложенные вместе 4 пальца (II-V) составляют 3 цуня.
Для достижения эффекта данный точечный массаж для похудения нужно проводить ежедневно 1 раз в день вечером, гармонизирующим воздействием (со средней силой в течение 2-3 минут, если не указано отдельно), на описанные ниже точки. Симметричные точки (имеющиеся на обоих сторонах тела), нужно массировать попеременно.

Цзу-сань-ли: точка долголетия или "божественного равнодушия", точка «лечения ста болезней»
Где находится: [показать] Симметричная точка. Нужно сесть и положить кисти рук на колени так, чтобы ладони полностью легли на коленную чашечку. Точка Цзу-сань-ли будет находиться в углублении под подушечкой вашего безымянного пальца.

Вообще эту точку массируют при любом нарушении самочувствия, это одна из наиболее популярных биоактивных точек в восточной рефлексотерапии.! Воздействие на эту точку укрепляет память, улучшает переваривание пищи, иммунитет, помогает бороться со страхом, при остеохондрозе, судорогах ног, обмороках, психических заболеваниях, головных болях после родов, вегетососудистой дистонии, при шуме и звоне в голове, сотрясении мозга., при всех женских болезнях. И очень эффективна для детей. Это женьшень организма!
Массировать лучше утром, или до обеда, по часовой стрелке (стимулирующий эффект): 9 раз круговыми движениями попеременно на каждой ноге, и так минут 10. А после обеда - против часовой стрелки: успокаивающее действие. Воздействие на эту точку перед сном может вызвать бессонницу. В ходе массажа возможно болезненное покалывание в области лобной части головы, в ногах, лопатках и т.д., а в конце массажа наступает легкость во всем теле.
А вот для того, чтобы похудеть, нужно ежедневно каждый вечер массировать точку Цзу-сань-ли по 20 минут. Это позволит Вам сбрасывать 400-500 граммов в неделю! В тоже время злоупотреблять воздействием на точку Цзу-сань-ли не стоит, слишком продолжительное воздействие может вызвать ощущение усталости и переутомления. При появлении таких симптомов нужно сразу прекращать воздействие – значит, для Вас уже достаточно!

Точка Шао-шан (она же Гуй-синь): «молодой купец»
Где находится: [показать]
Симметричная точка. Находится на лучевой стороне большого пальца кисти, приблизительно на 0,1 цуня снаружи от угла ногтя – это примерно в трех миллиметрах от угла ногтя с внешней стороны на больших пальцах рук.

Вообще Шао-шан - стимуляция жизни, при воздействии на нее можно вылечить обморок, кашель, носовые кровотечения, ларингит, фарингит, судороги рук, боль в пальцах, потливость с ознобом, ангину, кожные сыпи, зуд.
В комплексе точечного массажа для похудения необходимо гармонизирующее воздействие на эту точку – со средней силой в течение 2-3 минут.


Точка Лоу-гу: «струящаяся долина»
[показать]Она лежит на 6 цуней выше центра внутренней части лодыжки, у заднего края большой берцовой кости. Симметричная точка.

В оздоровительных целях эту точку массируют при боли в области сердца, метеоризме, онемении в области коленей.
В комплексе точечного массажа для похудения необходимо гармонизирующее воздействие на эту точку – со средней силой в течение 2-3 минут.

Точка Шу-гу (она же Цы-гу): «точка у соединения костей»