Это цитата сообщения Valentina95 Оригинальное сообщение
3 дня усердной тренировки = подтянутое тело!
[453x604]1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
3 День:
1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
КАЙЛАТЕС: 14 МИНУТ В ДЕНЬ И ЯГОДИЦЫ СТАНОВЯТСЯ ИДЕАЛЬНЫМИ
[показать]
1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.Читать далее
Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение
Продукты для очищения печени
|
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Очень вкусный соевый гуляш
[показать]Хочу поделиться рецептом этого полезного продукта. Очень часто его готовлю для разнообразия или когда нужно посидеть на диете. Соя — источник легкоусвояемого полноценного белка, витаминов, минералов и железа. А соевое мясо – это структурированный соевый белок. В нём содержится большое количество аминокислот и микроэлементов. Так что если вы заботитесь о своём здоровье, то обязательно включите в свой рацион диетические блюда из сои. Очень много блюд можно приготовить из сои, решила поделиться с вами рецептом соевого гуляша. Купить можно сою свободно в магазине или на рынке и цена не кусается. Соя бывает разной формы.
[показать]
Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение
Для красоты и молодости. Подборка 17
|
|
|
[показать] Индийский способ для увядающей кожи
Две капли камфорного спирта смешать
с двумя столовыми ложками томатного сока
и ложкой меда.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ЭТО ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА
1. Репейное и касторовое масло - для роста волос |
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Скумбрия в банке
Это цитата сообщения MerlettKA Оригинальное сообщение
Свадебный комплект ... крючком и на вилке ... от Журнала МОД
[219x300]
[201x300]Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Вязание: нежнейшие пинеточки
[500x375]Набрать на две спицы 40 петель, замкнуть их в кольцо, распределить на 4 спицы (по 10 петель на каждой спице). Вязать 7 см резинкой 1 лиц : 1изн по кругу, примерно 22 ряда. На рабочую спицу № 1 переместить еще 4 петли со спицы № 2, получилось 14 петель, остальные 26 надо отложить, либо так и оставив их на трех спицах, либо перенести их на другие круговые спицы (с леской) или на булавку для вязания.
На 14 петлях лицевой гладью вяжем 18 рядов.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Яблочный пирог "3 яйца, 3 яблока".
[показать]
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Украшения с "ловцами снов". Идеи, мастер-классы
Украшения с "ловцами снов". Идеи, мастер-классы
Приветствую вас на страницах моего дневника!
Думаю, сама суть индейских ловцов снов известна всем - это, в первую очередь, защита спящего человека от дурных снов - по преданию, плохие сны запутываются в паутинках и исчезают с первыми лучами солнца, а добрые сны, соскальзывая по перышкам, опускаются к спящему. Поэтому ловцы снов рекомендуют подвешивать над головой спящего человека. Справедливости ради нужно заметить, что аналогичные паутинистые обереги создавали и шаманы северных районов Сибири, например. Правда, у них такие ловцы не отфильтровывали злые и добрые силы, а позволяли усилить образы для управления осознанными снами.
Однако, если принять во внимание, что сны - это потоки энергии, то амулету можно придать и другое звучание - ловец снов помогает не только управлять энергиями во время снов, когда человек наиболее беззащитен, но и во время бодрствования. Об этом говорит и легенда о видении индейского старейшины лакоты - ему явился учитель-дух в обличье паука, который в течение всего разговора плел паутину вокруг кольца из ивовой ветви. Учитель сказал: "Есть множество дорог, по которым может двигаться человек, он сам выбирает себе свою. И в каждый момент жизни человеком овладевают энергии. Если они добрые - человек направляется по правильному пути, если злые - по ложному. Паутина - это идеальный круг с отверстием посередине. Злые энергии запутаются в паутине и исчезнут с рассветом, добрые пройдут через центр к человеку и помогут ему."
Думаю, именно с этим связано более широкое применение амулета, в том числе и в качестве нательных украшений. На мой взгляд, амулет работает тогда, когда мы в него верим, правда? И если тот, кто будет носить ловец снов на себе, будет верить в то, что он защищает его от злых мыслей и энергий, то почему бы и нет:) Как думаете?
Как любой оберег или амулет, ловец снов лучше работает тогда, когда вы его изготавливаете самостоятельно для себя или для тех людей, которые вам дороги. Ну и, конечно, желательно с максимальным использованием натуральных материалов. Хочу обратить ваше внимание, что паутинка обязательно должна быть сплетена из непрерывной нити:)
Я хочу познакомить вас с вариантами использования ловцов снов в качестве украшений. Я собрала различные идеи и несколько мастер-классов по их изготовлению. Также вас ждет мастер-класс по изготовлению держателя для украшений в виде опять же ловца снов:) Приятного просмотра!
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Где больше всего белка
Где больше всего содержится белка, вас это интересует? Тогда читайте, cмотрите, запоминайте, сохраняйте себе!
Для сравнения - в говядине, свинине и курином мясе около 20 г белка, а это значит что соя, орехи, бобовые и сушеные грибы по содержанию белка существенно преобладают над мясом.
Список наиболее белковосодержащих вегетарианских продуктов (в порядке убывания единиц белка г/100 г, мл):
Соя - 34,9
Арахис - 26,3
Чечевица - 24
Горох лущеный - 23
Фасоль - 21
Кешью - 20
Миндаль - 18,6
Оливки консервированные - 18
Тофу - 17
Халва подсолнечная - 13,6
Фундук - 16,1
Грецкие орехи - 15,6
Отруби пшеничные - 15,1
Пшеничная крупа - 11,3
Овсяная крупа - 11
Геркулесовая крупа - 11
Баранки - 10,4
Манная крупа - 10,3
Кукуруза цельнозерновая - 10,3
Фисташки - 10
Гречиха - 10
Перловая крупа - 9,3
Хлеб пшеничный - 8,1
Хлеб ржаной - 6,6
Капуста брюссельская - 4,8
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Как определить аюрведическую конституцию?
[425x425]Нам с вами нужно будет знать ваш зодиакальный знак и знак года, поскольку в известном смысле эта таблица дает соответствие между зодиакальным календарем и восточным.Дело в том, что в момент нашего рождения на нас с вами влияет масса разных обстоятельств, как то: расположение луны, солнца, планет и много чего еще, что создает определенную нагрузку на различные органы и системы, которая, конечно, не может не отражаться на нормальном функционировании организма. Так что каждый из нас в соответствии с моментом рождения имеет определенные склонности, итак, давайте мы с вами их определим. Делается это достаточно просто:
Определяем конституцию по знаку месяца. Пока нам нужны будут две - гомеопатическая и аюрведическая. В гомеопатии это флюорика, карбоника и фосфорика. В аюрведе, соответственно, ватта, питта, капха. Ищем в табличке наш зодиакальный знак, напротив которого мы найдем соответствующую конституцию.
Так, для Рака - флюорика (в гомеопатии) и ватта (в аюрведе). Для Льва, соответственно, карбоника и питта. Деве соответствует фосфорика и капха.
Ровно точно так же определяем нашу конституцию по году: ищем знак нашего года, рядом с ним соответствующую конституцию. Для Тигра это, опять таки, карбоника и питта. Что с этим делать? ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Готовим вкусного минтая.
Минтай сама по себе рыба очень вкусная, хоть жаренная, хоть отварная. Вот познакомьтесь с этим рецептом. Приготовив рыбу в таком соусе, можно ум отъесть. Это так вкусно. Вы получите в итоге шедевр кулинарии, который не стыдно будет подать даже на праздничный стол. Знакомьтесь с рецептом.
Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог Оригинальное сообщение
Антивирус бесплатно
Без компьютерной техники в современном мире обойтись достаточно сложно. Эта техника, специально созданные компьютерные программы на сегодняшний день отличный помощник в ведении бизнеса, домашних дел.
И немаловажный фактор - позаботится о том, чтобы компьютер работал, не возникало никаких проблем с его эксплуатацией.
Это цитата сообщения Liousy Оригинальное сообщение
Голубой кружевной жакет с узором «ананасы». Крючок
Размер: 44/46
Вам потребуется: 400 г голубой (№ 136) пряжи Alpina SATI (100% мерсеризированного хлопка, 170 м/50 г), крючок № 1, 10 пуговиц.
Техника вязания.
Кружевной узор: вязать по схеме. Повторять с 1-го по 12-й р.
Плотность вязания, кружевной узор: 28 п. и 12 р. = 10 х 10 см.
ОПИСАНИЕ РАБОТЫ
Внимание! Спинка и полочки вяжутся одним полотном.
Спинка и полочки: связать цепочку из 231 возд. п. и вязать кружевным узором. Через 40 см = 48 р. от наборного края разделить работу на 3 части: 60 п. для правой полочки, 111 п. для спинки и 60 п. для левой полочки, отметив контрастной нитью боковые линии. Сначала вязать спинку, при этом для пройм оставить в начале и конце ряда по 7 п. Через 62 см = 74 р. от наборного края работу закончить. Затем вязать правую полочку, при этом для проймы оставить в конце ряда 8 п. Для скоса выреза оставить в начале ряда в каждом 2-м р. 10 х 2 п. На высоте спинки работу закончить. Левую полочку связать симметрично.
Это цитата сообщения candra Оригинальное сообщение
ОНЛАЙН - Брюгге+Ирландия от wwwika(Виктория Исакина).
Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Признаки нехватки витаминов
Дефицит витамина А:
сухость, ломкость, истончение волос; ломкость ногтей; появление трещин на губах; поражение слизистых (трахеи, рта, ЖКТ); снижение зрения; сыпь, сухость и шелушение кожи.
Дефицит витамина В1:
диарея и рвота; расстройства ЖКТ; снижение аппетита и давления; повышенная возбудимость; сердечная аритмия; холодные конечности (нарушения кровообращения).
Дефицит витамина В2:
стоматит и трещины в уголках рта; конъюнктивит, слезотечение и снижение зрения; помутнение роговицы глаза и светобоязнь, сухость во рту.
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Вязаные платья. Подборка.
|
Платье - сарафан спицами
[x130]
Схема и описание из журнала "Вяжем сами. Спецвыпуск. Воздушный трикотаж" № 7 2013 г. Розовое платье связано спицами № 2,5 из 250 г розовой пряжи (100% хлопка). Размер 42-44. Схема ...
|
Вязание ажурного платья крючком
[x130]
Описание из журнала "Вязаный креатив" № 8 2013 г. Ажурное платье связано крючком № 2 из 400 г пряжи "Ивушка" (50% хлопка, 50% акрил, 430 м/100 г). Размер 36. Схема вязания и описание ...
|
|
Платье с зигзагообразным узором
[x130]
Описание из журнала "Вязаный креатив" № 8 2013 г. Платье с зигзагообразным узором связано спицами № 4 250/250/300/300/350 г пряжи (68% бамбук, 32% хлопок, 135 м/50 г) черного цвета, 50/50/100/100/100 ...
|
Это цитата сообщения Desert_Man Оригинальное сообщение
Маринуем скумбрию под картошечку...
Данным способом маринования скумбрия получается просто фантастическая
[600x450]
Берём 3 штучки замороженной скумбрии, моем, чистим и нарезаем на кусочки. Самое главное - не дать нашей рыбке разморозится, все манипуляции проводим с мороженной скумбрией!! Чистим и нарезаем 3 луковицы и 3 зубчика чесночка.