Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

похудею 100%:Диета в картинках

 

Вкусно! Красиво! Волшебно! Разнообразно!   Меня всегда диеты напрягают именно однообразием: здоровую еду люблю, но на придумывание чего-то вкусного с минимумом калорий не хватает фантазии. Я уверена, такой подход к собственному организму заслуживает огромного уважения.


 

ДИЕТА В КАРТИНКАХ

А расскажу-ка я о своей любимой диете. Так начинает свой рассказ lillaya с сайта lillaya.livejournal.com.
Сижу на ней время от времени. Она у меня палочка-выручалочка уже на протяжении нескольких лет. Я всегда получаю нужный результат. Составляла и подбирала ее под себя достаточно долгое время. Методом проб и ошибок нашла оптимальный вариант. Чтобы не голодать и в то же время достаточно быстро сбрасывать вес. Смотрите, может и вам приглянется.Читать далее

здесь начало

Продолжение.Часть вторая

Продолжение.Часть третья

Заключительная часть

Приветствую всех, кто решил изменить свою фигуру в лучшую сторону вместе со мной. Сегодня у нас очень важное задание, которые мы должны выполнить... завтра. Итак, завтра утром (обязательно сразу после пробуждения) вы идете в туалет, делаете там все свои утренние дела и сразу (не завтракая и не одеваясь) взвешиваетесь. Записываете свой вес в дневник, а рост я надеюсь вы свой знаете, если не знаете - можно сантиметровую ленту приделать к стене и измерить таким образом рост. Можно рядом со своим весом подписать что-то типа прощания с ним. Или все обиды связанные с ним (из-за тебя я чувствую себя очень дискомфортно, мне тяжело с тобой бегать и прыгать, я тебя очень стесняюсь, ты мне мешаешь при общении с мужчинами и поэтому я решила расстаться с тобой. Только прошу тебя - не возвращайся ко мне, я тебя не буду ждать и не буду по тебе скучать. Ты мне принес только разочарования.)
Далее мы берем сантиметровую ленту и делаем замеры своего тела. Я сейчас напишу какие объемы измеряю я у себя. Вы можете что-то добавить или наоборот убрать. Напоминаю, что делается все это с утра, после туалета и на голодный желудок. Записываем в дневнике в виде таблицы. Каждую неделю мы будем продолжать делать замеры себя (раз в неделю) и добавлять в таблицу. Таким образом, отслеживать свои результаты и в соответствии с ними корректировать свое меню и физическую нагрузку. И сразу, пока не забыла вот еще что. Я для отслеживания изменений веса строю график (помните в школе: ось икс и ось игрек). Красной линией провожу отметку своего идеального веса. Так очень наглядно изменение вашего веса и приближение (или отклонения) от веса желаемого.
Таблица моя:
-грудь/под грудью
-талия
-живот
-таз
-бедра/бедро
-икра
-рука (бицепс)
-шея
-щеки
-вес
-ИМТ (индекс массы тела)
Вот пока и все. Вечером напишу свой план дальше. Комментируйте если хотите - с чем согласны, с чем нет, как у вас продвигаются записи в дневнике. Оставляйте ссылки на свои электронные дневники, по желанию могу откомментировать ваши посты (только касаемо программы снижения веса). Вообщем девочки, успехов всем нам и сил!

Зазвенел, нажала, потянулась,
Полежала, помечтала, улыбнулась...
Вздрогнула, вскочила, побежала,
Погляделась, ужаснулась...помечтала!
Вскипятила, отхлебнула, откусила,
Призадумалась, опомнилась...ЗАБЫЛА!

...
Разбудила, разогрела, накормила,
Напоила, собралась, всё уложила.

Напомадилась, напудрилась, обулась,
Побежала, втиснулась, согнулась,
Вытолкнули, выпрямилась, побежала,
Поскользнулась, устояла, не упала!
Добежала, выдохнула, ВСЁ - УСПЕЛА!

...
Села, отдышалась, закипело!!!
Позвонила, написала, посчитала,
Переделала, отправила, сказала,
ВЫЗВАЛИ! Перечеркали, завертелось!
Переделала, а так хотелось...

...
Помечтала, всё отправила, вздохнула,
Заварила, обожглась, но отхлебнула!
ВЫЗВАЛИ и снова ОТЧИТАЛИ!
Нагрузили, навалили и послали!
Прослезилась, корволольчика глотнула...
Огляделась, успокоилась, вздохнула.
Переделала. отправила...


Глотнула, откусила, прожевала, проглотила.
Позвонила и предупредила!

ОТСТРЕЛЯЛАСЬ! Застегнула, побежала.
Закупила, нагрузилась, помечтала...
Поплелась, передохнула, оглянулась,
Дозвонилась, попросила, улыбнулась!

Приготовила, помыла, накормила,
Постирала, почитала, уложила...
...

Так летели дни, года.
Но она была красива и горда!
И однажды кто-то вдруг спросил!
Ну откуда же в ней столько сил???

И она ответила смеясь,
Просто ЖЕНЩИНОЙ Я РОДИЛАСЬ!

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Чай от "аппетита"

[показать]

Чай от "аппетита"

С помощью этого чая одна знакомая за 7 месяцев похудела на 15 килограмм.

Ежедневно заваривать в термосе 1 л. ромашкового чая, добавлять к нему 5 ч. л. мёда, 3 ч. л. лимонного сока и 1 ст. л. яблочного уксуса.

Пить этот чай ежедневно и всякий раз когда хочется пить.

Он снижает аппетит.

Сегодня предлагаю вам выделить себе полчаса, чтоб вам никто не мешал, сесть и подумать над следующими вопросами: (выделяем себе 2-3 странички для этого в дневничке)
1. Вспомни и запиши, что сподвигло тебя заняться собой (своей фигурой и внешностью)? Какое событие или фактор стали решающими?
2. Что по-твоему может произойти в твоей жизни (с тобой), если ты не избавишься от лишнего веса?
3. Твои убеждения относительно процесса обретения стройности, какие они?
4. Что мешает тебе двигаться к стройности?
5. Что помогает тебе двигаться к стройности?
6. Чего тебе не хватает, чтобы не напрягаясь "лететь" к своей стройности?

Мои ответы:
1. Я стала чувствовать, что у моего мужа пропало влечение ко мне как к женщине. Я перестала выглядеть привлекательной и молодой. Он мне это не говорит, но я сама все чувствую. Мне надоело, когда смотрюсь в зеркало отводить глаза в сторону от стыда за то, как выгляжу. Может это смешно, но я хочу носить стринги, и чтоб они на мне смотрелись красиво, а не смешно. Мне стало тяжело ходить и играть с ребенком в подвижные игры. Мне очень мешает мой огромный живот. Хочу наладить свой гормональный фон.
Вообщем я еще буду думать над этим вопросом и добавлять записи в свою тетрадочку.

2. Ну что может произойти? Может уйти муж (рассматриваю все варианты честно перед самой собой). Может развиться сахарный диабет. У ребенка (как это часто бывает и я знаю много примеров) может развиться комплекс неполноценности из-за того, что мама такая полная и ему стыдно перед друзьями. Гормональный фон может разладиться окончательно и я забуду напрочь, что такое месячный цикл. Нет красивой одежды в магазинах моего размера. Все полные выглядят старше своего возраста.
Вообщем это сложный вопрос надо еще думать.
3.Нужна огромная сила воли, чтоб начать процесс постройнения и еще большая сила воли, чтоб довести его до желаемого веса. Чтоб похудеть, надо начать правильно питаться.
Здесь много всего, долго писать, каждый додумывает свое.
4. Мне очень мешает моя лень. Мешает частая нехватка денег (на овощи, фрукты, творог). Мне мешают мои депрессии. Мне мешает неумение спланировать зараннее свой день. Часто я ищу отговорки и оправдания, чтоб не заниматься спортом. Мне мешает моя стеснительность заниматься спортом и писать плакаты-напоминалки перед мужем.
Короче говоря много что мешает.
5. Помогают мои знания. Помогает желание стать привлекательнее. Помогает то, что я бывшая спортсменка и много знаю о физической нагрузке и технике выполнения упражнений. Помогает огромное количество материала по теме постройнения. Помогает моя мотивация. Помогают фото красивых девушек.
Додумаю еще....
6. Здесь я напишу примеры того, что может не хватать (общие). О себе я еще не продумывала в этом вопросе. Ну время еще есть продумаю и запишу у себя.
Для вас:
- нет каких-то умений (например в спортивных нагрузках)
-нет знаний в вопросе постройнения или не понимаете, как свои знания применить на практике
-есть какие-то вопросы, ответы на которые вы не нашли и т.д.

Здравствуйте уважаемые читатели моего дневника. Рада приветствовать вас на моих страничках. Сегодня я начинаю вести дневник моего постройнения, который назвала: "Стройнею публично", т.к. мой дневник открыт и все желающие могут его прочитать. Дорогие девочки, девушки, женщины вы можете присоединиться ко мне и начать вести свой дневничок постройнения одновременно со мной. Можно под каждым постом оставлять свои комментарии, чем больше мы будем общаться и обмениваться мнениями, тем будет интереснее стремиться к победе над жиром.
Вообщем если у вас есть ДЕЙСТВИТЕЛЬНО лишний вес, берете в руки блокнот и вперед!!! Почему я все время прошу завести блокнот, ежедневник или тетрадь? Мне просто кажется, что так эффективнее отслеживать свои результаты, а еще записывая свои цели и мотивацию вы будете ежедневно их перечитывать, чтоб не забывать, что-зачем-и как. Вообщем не пугайтесь, постепенно мы с вами разберем все пункты похудения и что, как, зачем и почему мы будем записывать. Если не хотите заводить - не надо, я советую для тех, кто не знает с чего начать и не может себя заставить сделать первый шаг. Ну и конечно публичное постройнение я затеяла в первую очередь для себя (очень много лишних кг).
Для начала я советую вам прочитать в моем дневнике на 4 странице пост: "Мои размышления", там я выложила свои мысли о лишним весе, о полноте и т.д.
И еще один пост я советую вам прочитать, особенно если вы собрались стройнеть вместе со мной, на 2 странице дневника, называется он "Как оформить дневник похудения". Что-то я буду брать из него, а что-то добавлять новое.
Я решила что буду по возможности каждый день отписываться по дневнику, что-то предлагать добавить в него, над чем-то поразмышлять. Для себя я составляю план на каждую неделю, т.е. каждую неделю я свой план буду корректировать. Что-то добавлять, менять, убирать. Если есть желающие - предлагаю начать с понедельника, а до этого времени завести себе тетради-дневники и поразмышлять над вопросами, которые выложу в следующем сообщении. Не забудьте прочитать про оформление дневника на второй страничке у меня и начинайте потихоньку оформлять свой ежедневник.
Удачи всем нам! И даже если не будет желающих присоединиться, я буду продолжать свое дело, т.к. сама хочу очень сильно стать стройнее и выглядеть моложе.
Самое главное, хочу сразу предупредить, что я не стремлюсь за 10 дней сбросить 10 килограмм веса. Я свой лишний вес приобрела не за один день, и даже не за год и сбрасывать его прийдется долго, чтоб он уже наверняка не вернулся.

Это цитата сообщения отдушинка Оригинальное сообщение

15 советов как похудеть без диет?

[364x336]
Худеем правильно: 15 советов как похудеть без диет?


Кто сидел на диете, тот знает, что избавиться от лишнего веса не так уж и просто попробуй справиться с аппетитом, когда все время надо думать о питании для похудения и еде – это можно, а то нельзя. И борьба с каждым граммом лишнего веса становится просто изнурительной.
Читать далее...

Многие меня спрашивают,
"Насть, ну как начать, а? Я, в принципе, хочу, но мотивации нет, и вообще, у меня работы много и ребенок маленький"
Если после звучит заветное "Хотя тебе же легко, ты - домохозяйка и детей у тебя нет", то вопрос приравнивается к риторическим.
Поэтому далее ответ на нериторический вопрос для действительно интересующихся.

Читать далее...

[показать]

Хочешь кушать? Съешь яблоко!
Не хочешь яблоко? Ты не голодна!

Это цитата сообщения yahueyu Оригинальное сообщение

На пресс

качать пресс

Это цитата сообщения Chetvertkovav Оригинальное сообщение

О борьбе с целлюлитом

Думаю, у всех есть свои проверенные методы борьбы с целлюлитом. Вот и у меня есть проверенные средства и процедуры.

В свое время обертывания с глиной и корицей полностью убрали мой целлюлит, ни одной ямочки, ни одного кратера, ни дряблости кожи, ничего. Делала я обертывания через день. Со временем нашлись и другие очень эффективные антицеллюлитные средства. И, таким образом, сформировалась система. 

Читать далее...

Это цитата сообщения proxozij Оригинальное сообщение

Как потерять вес, а не здоровье?

В юности, когда подружки обрастали женскими прелестями, из меня торчали разве что ключицы. Тогда это было немодно. Зато, утешалась я, лет в 30-40 цветущие девы разжиреют, а я буду элегантной. Поначалу эти надежды оправдывались. Даже рождение ребенка сделало меня всего лишь не истощенной. Но время на этом не остановилось – я тоже. И незаметно, вроде бы беспричинно перебиралась я из узких джинсов во все более просторные.

Нет, до ожирения было далеко. Я «всего лишь» перестала узнавать себя в зеркале. И вдруг отчаянно захотелось вернуть себя прежнюю! Я подумала, почитала и выработала систему «на каждый день». Несмотря на прикладной характер, в ней есть законы, правила и базовый принцип. Начнем с законов.
Читать далее...

Программа похудения будет состоять из:

1. Питание
2. Косметические процедуры
3. Спорт
4. Психология
Читать далее...

Программа похудения будет состоять из:

1. Питание
2. Косметические процедуры
3. Спорт
4. Психология
Читать далее...

1.Начни с головы Дело в том, что все мы едим либо потому, что пришло время еды, либо подчиняясь интуитивному толчку. И в том, и в другом случае прием пищи происходит бессознательно. Мы подносим ко рту вилку, болтая с приятельницами, или разворачиваем конфету, думая о чем-то своем, постороннем. Что же тут удивляться перееданию? Секрет успеха женщин, которым удалось похудеть, заключается вот в чем: они освоили то, что называют «осознанным питанием». Вот главное правило: сначала слушай, потом ешь. Речь идет о том, чтобы полностью сосредоточиться на вкусе еды, ее запахе и даже цвете, и прислушаться к своему желудку. Попробуйте, и вы с удивлением почувствуете, как желудок с вами разговаривает, подавая слышные только вам сигналы: вот я бы, пожалуй, съел еще кусочек, а вот этого я совсем не хочу… Общайтесь со своим желудком, как с живым собеседником. Достали конфету? Прямо так и спросите: хочешь? И слушайте ответ. Поупражняйтесь таким образом в течение недели, и вы принципиально поменяете характер своего питания. Окажется, что большинство «перекусов» вашему желудку совсем не нужны, ну а за столом вы будете съедать как минимум на треть меньше.


План действий
• Не ленитесь всякий раз разбираться в своих субъективных ощущениях. Действительно ли вам необходимо подзаправиться или вас потянуло перекусить за компанию? А может, вы налили себе еще одну чашку кофе просто по инерции? Стоп! Там же две лишние ложки сахара!
• Составьте лично для себя программу питания. С учетом вашего образа жизни, графика работы и тренинга. К примеру, в день вечерней тренировки где - то в 5 вечера прямо за рабочим столом надо перекусить белковой плиткой. А вот в день отдыха делать этого не нужно.
Читать далее...

Это цитата сообщения НебоОблака Оригинальное сообщение

Интенсивный фитнес или "красота требует жертв"!

 

Читать далее...

Если сесть на диету – дело простое, то вот продержаться до конца удается далеко не каждому. И перепробовав множество планов и программ, начинаешь понимать, что дело-то не в диетах, а в чем-то ином. Проблема чаще всего заключается в нас самих, в нашей неуверенности в собственных силах и неспособности избежать соблазнов. А чтобы похудеть было проще, придерживайтесь следующих правил успешного похудения:
Читать далее...

Ура! Ура! Ура! У меня отремонтировали наконец-то интернет!!!! Вот так всегда, собралась вести публичный дневник моего постройнения и - оп! интернет сломался, все нервы вытрепали, пока сделали наконец. Я снова включаюсь в работу, буду продолжать создавать новые интересные посты и выкладывать их для моих читателей и себя самой. Вечером постараюсь начать описывать, как я начала худеть, сегодня между прочим уже идет пятый день моего стройнения. За этот период узнала много нового и интересного про свой организм. Вообщем скоро все расскажу.

Это цитата сообщения Krasotka_Lyolya Оригинальное сообщение

Интересная тема о судьбе(утащила с другого сайта, уже не помню откуда.

Кузнец своего несчастья.
С утверждением о том, что каждый человек кузнец своего счастья,- согласны все и никто, как правило, не спорит.
Но если я сейчас скажу, что каждый человек кузнец своего несчастья, то вызову массу недовольства.
Не понятно почему, многие думают, что счастье себе они куют сами, а вот несчастья для них кует кто-то другой.
Т.е есть "Некто", кому делать нечего и он кует для вас несчастья, от скуки наверное.
Если все хорошо, то вы говорите: "Это потому, что я такой умный и удачливый".
Если все просто отвратительно, то вы говорите, что вас преследует карма, недоброжелатели, судьба.
Читать далее...

Вчера (это 2 мая) взяла себя в руки и ринулась за стройной фигурой. Ну как ринулась...... Скорее поползла черепашьими шагами, хотя хочется лететь быстрее лани. Села, посмотрела на себя, посмотрела на фото стройных девиц и подумала: а я-то чем хуже? Лето на носу, а я как гиппопотам (хотя внутри я опять же лань). Задумалась..... Сильно задумалась....... Потом взяла тетрадьи составила себе план похудения на первую неделю. И ведь хорошо так составила - с мотивацией, меню, фотами этих самых девиц (фигурам которых завидую), уходом за телом и...... смертельный номер...... даже с физической нагрузкой. Короче решила это все расписывать понедельно, так удобнее. Наглядно видно ошибки за неделю и к следующей неделе при составлении плана, эти ошибки учитываются и корректируются. Не знаю стоит ли здесь это все подробно расписывать? Подумаю еще. Может завтра хотя бы меню свое дневное выставлю за эти дни. Ох, удачи мне в этой битве с собственным весом. А килограмы-то какие хитрые с таким удовольствием пристают к моему тельцу, а как прощаться (погостили, пора и честь знать) ведь поганой метлой не выгонишь. Вообщем загостились они у меня, а я гостей вообще в принципе не люблю. Прощайте мои лишние килограмчики, ухожу я от вас и обратно вас не жду, не надейтесь!!!!!!!!