Это цитата сообщения Мой_фитнес Оригинальное сообщение

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ.

 Автор этого курса Сергей Сивец- эксперт в области физической культуры и спорта.

 В видео даны правильные подсказки и наглядные примеры как правильно качать пресс. Неплохое пособие.

Девочки, очень много текста. Длинный получился пост, но по-моему интересный. Наберитесь терпения и дочитайте до конца.

ВАША ПРОБЛЕМА НЕ В ИЗЛИШКЕ ВЕСА.
На самом же деле, вы можете даже совершенно не видеть, в чем заключается настоящая проблема. Скорей всего вам кажется, что ваша проблема - то, что вы хотите изменить - это ваш избыточный вес. Представьте себе заядлого курильщика, который вам заявляет, "Я слишком сильно кашляю, что мне делать, чтоб прекратить этот вечный кашель?" Вы деликатно даете ему знать, что этот кашель вызван курением, но курильщик отвечает, "Да-да, я знаю, но мне очень нужен совет по хорошему лекарству от кашля". Представьте себе горького пьяницу, который вам слезно жалуется, "Мое вождение автомобиля ужасно, я постоянно попадаю в аварии. Куда мне пойти на курсы хорошего вождения автомобиля?" Вы советуете ему, "Пить вам, батенька, надо перестать, когда вы за рулем". Но алкаш продолжает пить, только при этом переходя на пользование городским автобусом. Вам, наверное, известно, что курильщики и пьющие и на самом деле проходят через периоды, когда они видят их проблему таким вот способом. Такая манера думать называется в психологии "отрицанием фактов", а в юриспруденции - "отрицанием причастности", потому что люди отказываются признать реальную причину их трудностей. Читать далее...

Все, что мы в жизни делаем, нам зачем-то нужно… Думаю, что с этим утверждением вряд ли кто сможет поспорить.

И если то, что мы привычно, из года в год, делаем, нам сегодня хочется изменить или прекратить, имеет смысл попытаться осознать, от чего – по большому счету – мы собираемся отказаться… И чтобы – в контексте отношений с телом – наш организм согласился на предлагаемые сознанием изменения, давайте попробуем определить, какой позитив дают нам избытки тела.

Я предлагаю вам проделать упражнение, чтобы получить ответ своего бессознательного о бонусах вашей весовой категории.

На 20 минут уединитесь. Сядьте удобно, закройте глаза, расслабьтесь. Представьте себя перед белым экраном. А теперь на экране представьте видеофильм: вы – очень большая и крупная по-максимуму – входите в комнату, где народ собрался на вечеринку. Вокруг вас незнакомцы и незнакомки, которые болтают, едят-пьют, слушают музыку… Как вы одеты? Как на вас реагируют окружающие? Как вы себя чувствуете? Как вы переживаете их реакции? Что вы там делаете? Как общаетесь? Какое место для вас наиболее там комфортное? Наиболее дискомфортное?

Побудьте в этой фантазии некоторое время…

Затем вернитесь из этого короткого фильма, и на чистый белый экран спроецируйте другой фильм – та же вечеринка, всё – люди, декорации – точно такие же, но вы – максимально стройная, в своей идеальной весовой категории. Как вы одеты? Как на вас реагируют окружающие? Как вы себя чувствуете? Как вы переживаете их реакции? Что вы там делаете? Как общаетесь? Какое место для вас наиболее там комфортное? Наиболее дискомфортное?

Побудьте в этой фантазии некоторое время…

А теперь возвращайтесь в реальность. Возьмите ручку, бумагу и запишите максимально подробно свои впечатления в 2 колонках: «Я – крупная», «Я – стройная».

Уверена, результаты многих из вас удивят…

Примерно 80% людей, утверждающих, что они хотят чего-то достичь, на самом деле не хотят достигать ничего.

В плане избавления от лишнего веса это звучит примерно так «У меня 20 лишних килограмм, но ни минуты свободного времени! Я очень люблю тортики и булочки, ем их каждый-каждый день, и отказываться от них не собираюсь! Спортом мне заниматься некогда, я хочу спать не меньше 10 часов в день, это моё здоровье, которым я не согласна жертвовать! Ну подскажите же мне, как же мне сбросить этот вес!!!»

Я утрирую. Но суть именно такая. И такие просьбы-требования встречаются на каждом шагу, не только в сфере стройности - везде в жизни.

Что мы видим: на словах человек декларирует, что хочет стать другим, что хочет чего-то достичь, в действительности же – ни черта он такого не хочет. Потому что тот, кто хочет – ДЕЛАЕТ. Не разводит псевдоумный трёп и не жалуется на свои проблемы, а ИЩЕТ и НАХОДИТ ПУТИ РЕШЕНИЯ.

А если всё, на что хватает человека, поныть о своей тяжкой доле – это врун и слабак. Без вариантов.

Поэтому сейчас есть предложение. Друзья, задумайтесь, имеет ли написанное какое-то отношение лично к вам. Лучше понять это сейчас, чем позже или вовсе никогда. Тогда при осознанном подходе у вас появится шанс изменить себя к лучшему.

[показать]
Читать далее...

[показать]
Читать далее...

Девочки, киньте пожалуйста монетку в мой колодец желаний.
http://kolodets-jelaniy.ru/pour.php?id=11249
Здесь вы можете построить и свой колодец. Пусть все ваши мечты и ваши желания сбываются.
[показать]

Это цитата сообщения paletka Оригинальное сообщение

Про правильные кисточки для макияжа

Для красивого макияжа обязательно нужен хотябы один набор кисточек.
Лучше всего купить натуральные кисти. ухаживать за ними нужно, как за собственными волосами,раз в неделю или хотябы раз в месяц мыть с шампунем или мылом. спонжики тоже нужно регулярно мыть шампунем или мылом.
Читать далее...

Самомассаж живота проводят в положении лежа на спине, согнув ноги в коленях. Мышцы пресса во время массажа должны быть немного напряжены, чтобы уменьшить давление на внутренние органы. Начинать массаж следует с легких поглаживающих движений, направленных по часовой стрелке, постепенно усиливая давление на живот. При наличии значительных жировых отложений массировать нужно с большим усилием, но не причиняя себе боли и неприятных ощущений.
Размяв живот поглаживанием, можно переходить к активному разминанию – вращательными движениями пальцев массируют живот, начиная с нижней правой стороны, постепенно поднимаясь к ребрам. Затем таким же способом массируют левую сторону живота. После интенсивного разминания снова переходят к поглаживающим движениям, направленным от боков к пупку. Если жировой слой на животе толстый, для большего эффекта рекомендуется делать накатывание – ребром левой руки надавливают на живот, а правой сдвигают складку жира и разминают ее.
При самомассаже для похудения живота рекомендуется также прием, называемый подталкиванием, при котором живот гладят обеими руками, затем левой рукой давят на живот, а правой делают подталкивающее движение. Делают 5-6 таких подталкиваний. Подобный массаж помогает не только убрать с живота лишний жир, но и улучшить работу органов пищеварения.
Прием, называемый пилением, также способствует рассасыванию жира на животе. Его выполняют следующим образом: кисти рук складывают на животе ладонями вместе и двигают ладони вперед-назад. При этом если правую ладонь передвигают вперед, то левая идет назад.
Для достижения большего эффекта при самомассаже живота рекомендуется использовать эфирные масла. Они позволяют усилить циркуляцию крови и ускорить обменные процессы, что приводит к более интенсивному рассасывания жира
Так, например, апельсиновое масло при массаже улучшает обменные процессы, а также оказывает успокоительное действие на нервную систему. Эфирное масло лимона широко применяют при антицеллюлитном массаже. Оно способствует выведению шлаков из организма, укрепляет иммунитет и лечит простудные заболевания
При использовании эфирных масел в самомассаже для похудения применяют метод захватов, который после похудения возвращает коже и мышцам эластичность. Массаж захватами должен проводиться ежедневно, но не более 10 минут. Для выполнения такого массажа кисть руки складывают в кулак, костяшками пальцев проводят по животу сверху вниз с интенсивным нажатием, чтобы кожа покраснела. Затем пальцы рук складывают в треугольник и с нажимом проводят ими по животу. После этого живот массажируют подушечками пальцев.
Для того чтобы добиться хороших результатов по удалению с живота жировых отложений, самомассаж живота необходимо делать по 10-15 минут не реже 3-х раз в неделю

Это цитата сообщения Njamochka Оригинальное сообщение

Коктейль витаминный 'Похудайка'

Читать далее...

[показать]
Здесь я привожу пример массажа живота, который выполняю в первый месяц своего постройнения. Позже выложу еще пост о массаже живота. Возможно позже я буду использовать и его.

МАССАЖ ЖИВОТА:
Утром сразу после пробуждения и желательно за 2 часа (или хотя бы за час) до еды или после еды (например через 2 часа после завтрака).
- Лечь, расслабиться. Погладить живот по кругу справа налево.
- По кругу (по часовой стрелке) пощипывать кожу на животе.
- Сделать так несколько кругов, увеличивая интенсивность пощипывания с каждым кругом.
- Взять массажную рукавицу или махровое полотенце и растереть им живот по кругу по часовой стрелке.
- Начинаем несильно постукивать пальцами по животу по часовой стрелке.
- По кругу выполняем как-бы разминание животика. Т.е. пальцами надавливаем на живот, под пупком можно чуть более интенсивно (активизируется работа кишечника), но без фанатизма.
- Теперь погладить живот, без нажима, легко.

Надеюсь понятно объяснила.

Притча о кофе.

Приходит к отцу молодая дочь и говорит:

- Папа я устала у меня такая тяжелая жизнь, у меня столько проблем, я всё время плыву против течения, у меня нету больше сил… Что мне делать?

Отец вместо ответа поставил на огонь три одинаковых кастрюли с водой. В одну кинул морковку, в другую положил яйцо, а в третью насыпал зёрна коже. Через некоторое время он достал из воды морковку и яйцо, а из третьей кастрюли налил в чашку кофе.

- Что изменилось, -спросил он дочь.

- Морковь и яйцо сварились, а зёрна кофе растворились в воде, — ответила она.

- Нет дочь моя, это лишь поверхностный взгляд на вещи. Посмотри: твёрдая морковь побывав в кипятке, стала мягкой и податливой. Хрупкое и жидкое яйцо стало твёрдым. Внешне они не изменились, они изменились внутри под воздействием неблагоприятных обстоятельств — кипячения. Так и люди: сильные внешне могут расклеится и стать слабаками там, где слабые и нежные могут крепнуть и возмужать…

- А кофе? — спросила дочь.

- А это самое интересное! Зёрна кофе полностью растворились во вражеской среде и изменили его — превратили кипяток в прекрасный ароматный напиток.

Есть особенные люди, которые не меняются от обстоятельств — они изменяют сами обстоятельства превращая их на что-то новое и прекрасное, добывая пользу и знания из ситуации…

По теме диетологии и правильного питания можно рассуждать бесконечно. Очень много правил, советов и т.д. и т.п. Я для себя на начальном этапе из огромного их количества выбрала те, которых буду стараться придерживаться первый месяц. Затем по результатам буду правила свои корректировать.
Мои правила:
1. Норма воды (или зеленого чая) - 2 литра в день. Основной объем воды выпивается до 15:00, после 18:00 разрешается выпить только один стакан воды. Ну, это чтоб на утро в зеркале себя узнать (чтоб отеков не было).
2. Пить ежедневно витамины. Я себе купила: комплевит+йодомарин+аскорбинка+АЕвит (в комплевите недостаточно по моему мнению витаминов А Е С). Пить буду месяц, через месяц(месяц пью, месяц отдыхаю).
3. Утром после пробуждения сразу выпить стакан воды, в течение дня за 30 минут до и после еды пить по стакану воды.
4. Кушать через каждые 3 или 3,5 часа (5-6 раз в день). Объем пищи за один прием не более 250 мл (ну или грамм).
5. Гарнир кушаю только с овощами и отдельный прием пищи мясо (рыба) с овощами. Гарнир и мясо в один прием пищи не смешивать.
6. Сказать обязательно "нет!" моим любимым колбасам, сосискам и сарделькам.
7. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8. Устраивать разгрузку один раз в неделю (четверг).
9. Каждый день физическая нагрузка (желательно два раза в день. один раз зарядка, второй раз полноценная тренировка. чередовать виды тренировок).
10. Заранее, четко до грамма знать (планировать): что я сегодня буду есть? когда? и сколько я сегодня буду кушать?
11. И естественно покупаются и готовятся продукты заранее на весь последующий день (вот это очень важно соблюдать исходя из моего опыта).
12. Каждый день перечитывать свою мотивацию, по возможности заниматься аутотренингом.
13. Каждое утро только проснувшись проводить 7-10 минут массаж живота. (если кто не знает как делать могу написать).

Профессор взял в руки стакан с водой вытянул его вперёд и спросил своих учеников:

- Как вы думаете, сколько весит этот стакан?

В аудитории оживлённо зашептались…
- Примерно 200 грамм! Нет, грамм 300, пожалуй! А может и все 500! – стали раздаваться ответы.

- Я действительно не узнаю точно, пока не взвешу его. Но сейчас это не нужно. Мой вопрос вот какой: что произойдет, если я буду так держать стакан в течение нескольких минут?

- Ничего!

- Действительно, ничего страшного не случиться, – ответил профессор. – А что будет если я стану держать этот стакан в вытянутой руке, например, часа два?

- Ваша рука начнёт болеть.

- А если целый день?

- Ваша рука онемеет, у вас будет сильное мышечное расстройство и паралич. Возможно, даже придётся ехать в больницу, – сказал один из студентов.

- Как по вашему, вес стакана изменится от того что я его целый день буду просто держать?

- Нет! – растерянно ответили студенты.

- А что нужно делать, чтобы всё это исправить?

- Просто поставьте стакан на стол! – весело сказал один студент.

- Точно! – радостно ответил профессор. – Так и обстоят дела со всеми жизненными трудностями. Подумай о какой-нибудь проблеме несколько минут и она окажется рядом с тобой. Подумай о ней несколько часов, и она начнёт тебя засасывать.

Если будешь думать целый день, она тебя парализует.
Можно думать о проблеме, но как правило это не к чему не приводит. Её “вес” не уменьшится.

Справиться с проблемой позволяет только действие. Реши ёё, или отложи в сторону. Нет смысла носить на душе тяжёлые камни, которые парализуют тебя.

Параметры, размеры, пропорции идеальной фигуры женщины. ГОСТ. Размерные признаки.

Параметры женской фигуры. Ты не обладаешь параметрами «девяносто – шестьдесят – девяносто»? Можешь к ним даже не стремиться. И вовсе не потому, что тебе это не «грозит». Все дело в том, что сейчас я озвучу (в письменном виде) сенсационную вещь. Ты готова ее прочесть? Тогда – пишу. Ученые выяснили и смогли доказать, что мужчинам нравятся не те женщины, которые подходят под «строгий модельный стандарт». Удивлена? Я была удивлена не меньше, узнав о такой «приятной неожиданности».
Читать далее...

[показать]
Будь всегда красивой и беспечной,
К чертy все домашние дела,
Чтоб мужчинa думал каждый встречный:
"Ах, какая женщина прошла!"
И про макияж не забывай, конечно,
Даже если ты идешь домой,
Чтоб мужчинa думал каждый встречный:
"Ах, какая дама, Боже мой!"
И ещё один совет известный:
Иногда рюмашечку прими,
Чтоб мужчина думал каждый встречный:
"Ах, какая баба, черт возьми!"

[показать]
Читать далее...

Это цитата сообщения отдушинка Оригинальное сообщение

Когда начинать худеть?

[505x251]
Всем привет. Сегодня разберем, когда же все-таки начать?
А что, собственно, начинать-то? У каждого своё. Кто-то хочет похудеть, кто-то наоборот мясца подрастить, кто-то создать бизнес, найти вторую половину, построить дом.
Читать далее...

[показать]
Читать далее...

Это цитата сообщения Загребушка Оригинальное сообщение

Молитва.