Это цитата сообщения Blondiii Оригинальное сообщение

Тренируем брюшной пресс

[700x461] Хорошо развитые мышцы живота — необходимый компонент атлетического телосложения. Такой брюшной пресс имеет ячеистую структуру, он крепок и силен, его мышечные жгуты, четко проступая под кожей, делают ее похожей на стиральную доску. Многие новички гадают над тем, могут ли они изменить форму или симметричность мышц пресса (также известны как абдоминальные). Конечно, правильные выступающие мышцы пресса выглядят весьма впечатляюще, но в действительности лишь ограниченное число людей располагает этим даром. Структуру и строение мышц можно лишь улучшить до максимально возможного предела, но человек не может кардинально перестроить то, чем одарила его природа.
Упражнения в фото

Фитнес_красота_здоровье

Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение

Журнал: Вышиваем крестиком №6 2012

Скачать http://depositfiles.com/files/976lqg21c

Читать далее...

Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение

Колготки для ребенка 3-4 лет

[показать] [показать]

http://babush-klubok.ucoz.ru/blog/2

http://babush-klubok.ucoz.ru/index/kolgotki_dlja_rebenka_3_4_let/0-27

Это цитата сообщения ТанюшкА_5 Оригинальное сообщение

Натуральная маска от морщин – замена ботокса

[показать]

Если на лице появились морщины, а кожа утратила упругость, исправить ситуацию поможет эффективная маска из натуральных компонентов.

Дальше

Это цитата сообщения Tatoha Оригинальное сообщение

Комбинезоны - Читать далее...

Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение

Пинеточки с описанием

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

Это цитата сообщения SelenArt Оригинальное сообщение

Вкусная выпечка

Вкусные рецепты от журнала "Изысканная выпечка"

[700x466]

дальше

Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение

Кофточка и пинетки, связанные крючком из пряжи Eskimo.

[показать]
[показать]
[показать]
[показать]

http://kruchcom.ru/archives/626

Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение

Цветочные бусы

[482x584]

---

Читать далее...

Это цитата сообщения Рукодельница-мастерица Оригинальное сообщение

[220x330]

Читать далее...

Это цитата сообщения Oksana_Hilles Оригинальное сообщение

Весенне-летние детские шапочки

< [показать]
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] Читать далее...

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Минус 5 кг: медленно, но без труда. 10 простых способов

Минус 5 кг: медленно, но без труда. 10 простых способов

[показать] Верите вы в это или нет, но даже самые небольшие изменения в образе жизни помогут потерять лишний вес. Мы представляем 10 способов, помогающих похудеть без изнурительных диет и специальных ограничений

Читать далее...

Это цитата сообщения murka7 Оригинальное сообщение

Петля для создания причесок

Как говорится, все гениальное - просто... С этим изобретением можно фантастически быстро преобразиться, сделать себе деловую или вечернюю прическу.

Это цитата сообщения Диетолог_онлайн Оригинальное сообщение

Хочу научиться вязать

Где скачать журналы по вязанию?

Это цитата сообщения EIVA26 Оригинальное сообщение

Жареные пирожки

Жареные пирожки   [750x534] Лично я — закоренелый мясоед. Но, когда приходят в гости друзья, соблюдающие пост, угощаю их жареными пирожками с овощной начинкой. Несмотря на то, что в тесто не кладу ни молока, ни яиц, оно получается удивительно воздушным и нежным, и долго не черствеет.   Относительно этого рецепта у меня есть небольшая история. Как-то на работе мы решили импровизировано отпраздновать последний рабочий день года. Договорились, что каждая принесет по одному блюду.   В тот вечер я как раз жарила пирожки в дорогу, и времени на изысканные салаты совсем не было. Вот и взяла на корпоратив пирожки.   К моему удивлению, они просто разлетелись! Это было блюдо, которое съели первым, и все поинтересовались, когда я принесу добавку. А оригинальные салаты грустно лежали на тарелках.   Пирожки по этому рецепту можно делать с любой начинкой: картошкой, капустой, горохом и даже повидлом. Сегодня я готовила пирожки с картошкой и с тушеной капустой.

Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение

Новогодняя вышивка

Скачать схемы http://depositfiles.com/files/zyp76f9fk

Читать далее...

Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение

Вязаные кофты

Скачать http://depositfiles.com/files/22g96o20p

Читать далее...

Это цитата сообщения santa3 Оригинальное сообщение

спицами+ описание полное. Очень красивый!!!

Нарядный комплект для малыша

Нарядный комплект для малыша  спицами+ описание полное

 

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения кузьмина_людмила Оригинальное сообщение

Голубое и розовое ажурное платье.

[497x700] 

[499x700] 

 

[показать]  [показать] 

 

Это цитата сообщения skoda19279 Оригинальное сообщение

Вертикальный пилатес

[586x460]
Преимущества вертикального пилатеса

Пилатес – система упражнений, открытая Джозефом Пилатесом
более ста лет назад. В наши дни это очень популярное направление фитнеса.

Однако мало кто знает, что и у пилатеса бывают
разновидности. Например, пилатес-мат, pilates ring, вертикальный пилатес и др.

Вертикальный пилатес заслуживает особого внимания, так как
позволяет быстрее, чем другие вариации этого комплекса упражнений, достичь
желаемого результата.

Как и традиционная версия, «стоячий» пилатес укрепляет
корпус, подтягивает мышцы живота
и делает фигуру тоньше. Но благодаря постоянному вертикальному положению тела,
нагрузка на мышцы становится намного больше: ты занимаешься, постоянно
преодолевая силу тяжести, а это значит, что все тело испытывает дополнительное
напряжение.

Вертикальный пилатес позволяет также научиться управлять
своим телом, в частности, удерживать равновесие. Стоять на одной ноге, словно
цапля, не так-то просто…

Благодаря вертикальному пилатесу, можно в самый короткий
срок привести пресс и ягодицы
в идеальную форму. О комплексе упражнений, которые тебе в этом помогут далее