Шаг 1. Исключите из меню «неправильные» продукты

Конечно, можно есть все, что угодно, и следить лишь за тем, чтобы не превышать норму калорийности. Однако такой принцип питания правильным не назовешь. Сравните 500 ккал торта Наполеон и 500 ккал рагу с овощами, есть разница? Она настолько очевидна, что не требует пояснений. Если вы настроены серьезно, исключите из меню следующие продукты:

полуфабрикаты (магазинные пельмени и котлеты, быстрорастворимые каши, супы и гарниры, хлопья и мюсли, сладкие йогурты с фруктовыми наполнителями);
колбасу и колбасные изделия;
промышленные фруктовые соки и газированные напитки;
рафинированный сахар, сдобу и сладости (булочки, торты, пирожные, печенье, конфеты, молочный шоколад);
жареные блюда;
соусы (магазинные майонез, кетчуп и другие соусы на их основе).

Возможно, список выглядит пугающе: а что же тогда есть? Но на самом деле все эти привычные, но вредные продукты легко заменить: конфеты и молочный шоколад — сухофруктами; сладкий йогурт — натуральным с подсластителями в виде фруктового пюре или меда; бутерброд с колбасой — сэндвичем из цельнозерновой муки с отварной куриной грудкой. Если не можете исключить «вредные» продукты совсем, для начала ограничьте их употребление.

Шаг 2. «Правильные» продукты готовьте правильно

В приготовлении блюд старайтесь обходиться совсем без масла: жарьте на сухой сковороде (антипригарной или гриль), припускайте, отваривайте в воде или на пару, тушите или запекайте. Подробнее о самых полезных способах приготовления пищи читайте здесь.

Шаг 3. Разнообразьте рацион

Скорее всего, при переходе на правильное питание, вы немного растеряетесь и, возможно, не сразу сообразите, чем можно радовать себя на завтрак, обед или ужин. И главное здесь — не сидеть, сложа руки. Найдите больше интересных рецептов, а для этого купите несколько кулинарных книг, подпишитесь на пару-тройку «ппшных» блогов, загляните в раздел «правильных» рецептов на нашем сайте.

Есть миф, что правильно питание — лишь контроль и ограничения. Но умение готовить правильную пищу — целое искусство. И осваивать его — непередаваемое удовольствие. Вы непременно обратите внимание на экзотические фрукты, мимо которых раньше всегда проходили — манго, авокадо, кокос. Научитесь отличать горчичное масло от тыквенного, которое до неузнаваемости преображает привычную овсянку или гречку. Узнаете, что кроме грецкого ореха и арахиса бывают еще фундук, кешью, бразильский, миндаль и другие. Горстка орехов кардинально изменит вкусы, знакомые с детства.

Шаг 4. Соблюдайте правила приема пищи

Есть лучше часто, каждые 3—4 часа. Оптимальный вариант: 3 главных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и 2—3 перекуса (калорийность перекуса — 100—150 ккал). Завтрак должен быть богат сложными углеводами, включать белки и жиры. Обед также должен состоять из сложных углеводов, белка и клетчатки. А вот на ужин лучше есть белок и клетчатку. Не забывайте пить достаточно воды.

Для тех, кто совсем не в курсе: сложные углеводы — это, например, гречка, коричневый рис, бобовые, мука грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы. Белок — мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, творог. Клетчатка — отруби, несладкие фрукты, зеленые овощи и ягоды.

Шаг 5. Подсчитайте свою норму калорий

Рассчитать суточную калорийность и потребность в белках, жирах и углеводах можно за пару секунд, воспользовавшись одним из множества онлайн-калькуляторов. Но тем, кто привык доверять лишь себе, пригодится формула подсчета базовой скорости метаболизма — то есть того количества калорий, которое необходимо только для внутреннего обмена веществ:

БСМ для мужчины= 66,47+(13,75 х ВАШ ВЕС в кг) + (5 х ВАШ РОСТ в см) — (6,76 х ВАШ ВОЗРАСТ)

БСМ для женщины = 655,51 + (9,56 х ВАШ ВЕС в кг) + (1,85 х ВАШ РОСТ в см) — (4,68 х ВАШ ВОЗРАСТ)

Полученную цифру нужно умножить на коэффициент физической активности: сидячий образ жизни — 1,2; средняя активность — 1,375 (занятия спортом 1—3 раза в неделю); высокая активность — 1,555 (посещение спортзала 5 раз в неделю); очень высокая активность — 1,725 (тренировки каждый день). Итоговая цифра и есть количество необходимых вам в сутки калорий.

Часто многие выбирают правильное питание как способ похудеть и начинают снижать калорийность. Специально для вас обращаем внимание: калорийность рациона не должна быть ниже 1200 ккал. Количество углеводов должно составлять в среднем 50—60% от общей калорийности суточного рациона, белков — 30%, жиров — 20%.

[300x225]
Пиломатериалы должны быть только отличного качества, такие как на сайте http://ruspilstroy.ru/prajs-na-pilomaterialy-v-moskve компании "Руспилстрой". Ведь это те материалы из которых вы будите строить и для надёжного строительства просто необходимы надёжные материалы. Здесь продают те материалы которые соответствуют всем нормам и проходят проверку перед тем как поступить в продажу, такие изделия не портятся, не гниют, не деформируются изготовлены с высококачественной древесины, экологически чистые. Компания заботиться о каждом своём клиенте, что позволяет сделать покупку на самых выгодных условиях. Здесь можно найти именно те материалы которые вам необходимы, например: брус, доска обрезная, вагонка, фанера, блок-хаус и это только малая часть всего ассортимента. Производство работает на высокотехничном оборудовании для получения высокого результата, качественного материала и готово удовлетворять все ваши потребности. На сайте можно ознакомиться с ассортиментом, определить для себя преимущества и сделать выгодную сделку. Если вы ознакомитесь с прайсом вы убедитесь, что компания предоставляет самые низкие цены, а ещё и всевозможные акции и скидки которые позволят вам неплохо экономить. Рекомендую вам обратиться именно в эту компанию и вы получите свой заказ в самые короткие сроки, так как на складе всегда имеется необходимое количество материалов. Приятного просмотра.

Следующая неделя в Киеве обещает быть сухой и с постепенным повышением температуры воздуха.

Об этом на своей странице в Facebook сообщила синоптик Наталья Диденко.

— Я уже запуталась в бабьих летах, их количествах, классификациях и периодичности. Но я четко знаю, еще с университета, бабье лето — это период длительной сухой и теплой погоды осенью, поэтому назначаем сами со вторника бабье лето в Украине, — отметила она.

На востоке в понедельник, 14 сентября, ожидается дождь, местами сильный, сообщает Укргидрометцентр.

На остальной территории Украины в этот день без осадков. Ветер восточный, юго-восточный, 5−10 м/с.

Температура воздуха ночью 7−12°, в южной части страны 10−15°; днем 17−22°, в Закарпатье до 26°, в восточной части 13−18°.

В Киеве температура воздуха ночью составил 9−11°, днем около 20°, без осадков.

Во вторник, 15 сентября, по всей стране — без осадков. Ветер восточный, юго-восточный, на юге и востоке северо-восточный, 5−10 м/с. Температура ночью 7−12°, на побережье морей и крайнем западе до 16°; днем 19−24°, в западной части страны 22−27°, в Закарпатье местами до 30°.

В Киеве температура воздуха ночью составил 10−12°, днем около 20°.

13 сентября по состоянию на 9:00 температура воды в Черном и Азовском морях была 19−23°, в Днепре возле Киева 19°.

По данным Центральной геофизической обсерватории, за весь период метеорологических наблюдений в Киеве 14 сентября самая высокая температура была зафиксирована на отметке 30,8 градусов тепла в 1903 году, а самая низкая — на отметке 2,8 градуса выше ноля в 1929 году.

Метеорологическое лето в Киеве завершилось 5 сентября, хотя по климатическим нормам оно должно продолжаться до 10 сентября. Среднесуточная температура с 6 сентября стала ниже 15 градусов и к 10 сентября снизилась до +12,4°. По прогнозу Укргидрометцентра, погода с осенней температурой продлится до середины сентября.

Нынешнее лето началось 19 мая, продолжалось лишь 110 дней и стало на девять дней короче климатической нормы.

Жарким днем нынешнего лета в Киеве было 12 августа, когда максимальная температура поднялась до +35,7°. Парадоксально, но такая же температура +35,7° была зафиксирована и 2 сентября, побив таким образом температурный рекорд не только для этого дня, но и впервые с 1881 года перешла 35 градусный рубеж в сентябре.

«Такие температурные аномалии — яркое свидетельство глобального потепления, которое продолжается в Украине», — отмечается в сообщении Центральной геофизической обсерватории.

Об этом сообщают Electrocars.com.ua. Электромобили по прежнему представляют лишь небольшую часть автомобильного рынка Украины, но за год их количество заметно возросло.

По данным МВД, за 8 месяцев в Украине был впервые зарегистрирован 231 автомобиль на электротяге. Главным драйвером роста оказалась всего одна модель — Nissan Leaf. Этих электрокаров приобрели 149 штук (против 30 за 8 месяцев прошлого года).

Второй по популярности электромобиль в Украине — Tesla Model S, которых купили 21 штуку (против 4 в прошлом году). Электромобили Renault занимают третье место (19 регистраций).

Кроме того, покупали в Украине и электрокары Citroen (10 шт.), Ford (11 шт.), а также китайские электромобили BIO Auto (4 шт.).

Украинский рынок электромобилей неожиданно стал заметен и в международном масштабе, превысив по размерам российский (меньше 50 авто за первое полугодие), польский (138 за 6 месяцев), венгерский (35 шт. за первое полугодие), словацкий (81 за два квартала), румынский (11 авто за полугодие) и почти догнал чешский (231 за 6 месяцев).

Напомним, на рынке автомобилей с двигателями внутреннего сгорания тенденция полностью противоположная — за год падение составило 63%.

[показать]

В Киеве без осадков, температура ночью от +18 до +20, днем от +32 до +34.

В Украине объявлено штормовое предупреждение.

«24 июля днем в западных областях и местами в Житомирской области — грозы, в отдельных пунктах град и шквалы 15−20 м/с», — говорится в сообщении.

Кроме того, сегодня, 24 июля на западе Украины ожидаются дожди, местами грозы, на остальной территории осадков не ожидается, температура днем от +24 до +36.

В Киеве без осадков, температура ночью от +18 до +20, днем от +32 до +34.

Журнал Forbes опубликовал традиционный рейтинг самых дорогих спортивных клубов мира.
Реал 3-й год подряд возглавляет рейтинг самых дорогих спортивных клубов мира - Фото

Третий год подряд список возглавляет мадридский «Реал», стоимость которого оценивается в $ 3,26 млрд. Второе и третье место делят «Даллас Ковбойс» (американский футбол, $ 3,2 млрд) и «Нью-Йорк Янкис» (бейсбол, $ 3,2 млрд).

Полностью первая десятка самых дорогих спортивных клубов мира по версии Forbes выглядит так:

1. «Реал» (футбол) — $ 3,26 млрд.

23. «Даллас Ковбойс» (американский футбол) — $ 3,2 млрд; «Нью-Йорк Янкис» (бейсбол) — $ 3,2 млрд.
фоторепортаж
Криштиану Роналду — самый богатый футболист планеты. Месси — на втором месте

4. «Барселона» (футбол) — $ 3,16 млрд.

5. «Манчестер Юнайтед» (футбол) — $ 3,1 млрд.

67. «Лос-Анджелес Лейкерс» (баскетбол) — $ 2,6 млрд; «Нью-Ингленд Пэтриотс» (американский футбол) — $ 2,6 млрд.

8. «Нью-Йорк Никс» (баскетбол) — $ 2,5 млрд.

910. «Лос-Анджелес Доджерс» (бейсбол) — $ 2,4 млрд; «Вашингтон Редскинс» (американский футбол) — $ 2,4 млрд.

В четверг, 16 июля, в Украине ожидается прохладная погода. Кратковременные дожди прогнозируются только на юге страны и в Крыму. Об этом сообщил Гидрометцентр.

В Киеве прогнозируют переменную облачность, без осадков, ветер северо-западный, 510 м/с. Температура воздуха ночью +13…+15 градусов, днем +23…+25 градусов.

На западе Украины переменная облачность, без осадков, ветер северо-западный, 510 м/с. Температура воздуха ночью +9…+16 градусов, днем +21…+28 градусов.

В Карпатах без осадков, температура воздуха ночью +6…+11 градусов, днем +11…+16 градусов.

На севере Украины переменная облачность, без осадков, только в Черниговской и Сумской областях местами кратковременные дожди, грозы, ветер северо-западный, 510 м/с. Температура воздуха ночью +10…+16 градусов, днем +21…+26 градусов.

В центре Украины переменная облачность, без осадков, только ночью в Днепропетровской области местами кратковременный дождь, гроза, ветер северо-западный, 510 м/с. Температура воздуха ночью +10…+17 градусов, днем +20…+27 градусов.

На востоке Украины переменная облачность, ночью без осадков, днем местами кратковременный дождь, днем местами грозы, ветер северо-западный, 510 м/с. Температура воздуха ночью +10…+17 градусов, днем +20…+27 градусов.

На юге Украины переменная облачность, ночью местами кратковременный дождь, гроза, днем без осадков, ветер северо-западный, 510 м/с. Температура воздуха ночью +13…+18 градусов, на побережье морей до +20 градусов, днем +23…+28 градусов.

В Крыму переменная облачность, ночью местами кратковременный дождь, днем без осадков, ночью и утром местами грозы, ветер северо-западный, 510 м/с. Температура воздуха ночью +15…+20 градусов, днем +23…+29 градусов.

В понедельник, 29 июня, сильные дожди пройдут по всей стране, кроме западных, Киевской и Одесской, областей.

29 июня, в западных и областях переменная облачность на остальной территории страны ожидаются дожди, местами грозы; ветер северный 7−12 м/с. Температура воздуха днем будет колебаться от +21 до +25; ночные показатели опустятся до +13 до +15, передает Укргидрометцентр.

На западе Украины, в ближайшие сутки, облачно с прояснениями и в некоторых областях — дождь, ветер северный 7−10 м/с. В Ровненской, Черновицкой, Винницкой, Тернопольской и Хмельницкой областях будет солнечно, осадков не предвидится; днем температура воздуха поднимется до +22…+24 градусов, ночью ожидается +12…+14 тепла.

В Ивано-Франковской, Львовской, Закарпатской, и Волынской областях грозовые дожди; днем +21…+25 тепла, ночью от +12 до +14.

В северных областях облачно, дождь, местами гроза, ветер северный 7−12 м/с. В Житомирской области солнечно, осадков не предвидится; днем +23…+25 тепла, ночью +10…+12.

В Черниговской и Сумской областях пасмурно, дождь, гроза; днем +19…+21, ночью +14…+16. В Киевской области солнечно, без осадков; днем температура воздуха опустится до +22…+24 градусов, ночью ожидается +14…+16.

На востоке страны преимущественно облачно и пасмурно, днем местами ливни, гроза, ночью кратковременные дожди, ветер юго-западный 7−12 м/с.

В Харьковской и Донецкой областях ожидаются дожди с грозами; днем +19…+23 тепла, ночью +13…+16. В Днепропетровской области дождь, гроза; днем +20…+22 тепла, ночью +13…+15. В Луганской области синоптики прогнозируют грозовые дожди; днем +23…+25, ночью — +13…+15.

В центральном регионе Украины предвидится пасмурный день, грозовые дожди, временами ливни, ветер северный 7−12 м/с. Температура воздуха днем в регионе опустится до +20…+23 градусов, ночью ожидается +13…+15 тепла.

На юге страны днем преимущественно дождливо, ветер юго-западный 7−12 м. В Одесской области солнце и без осадков; днем +23…+25, ночью +14…+16 тепла. В Николаевской области облачно, дождь и гроза; днем +22…+24 тепла, ночью +13…+15. В Херсонской области также дождливо; днем +21…+23 градусов, ночью +13…+15.

В Крыму в понедельник будет пасмурно, ожидаются осадки, ветер северного направления 7−12 м/с. Днем температура воздуха на полуострове поднимется до +21…+23, ночью ожидается +14…+16 тепла.

О пользе и вреде антибиотиков уже немало написано и сказано. Мы решили окончательно разобраться, кому и когда показаны эти препараты, а в каких случаях следует избегать их применения при лечении ребенка.

Многие родители спорят о том, стоит ли давать ребенку антибиотики во время болезни. Одни, боясь побочных явлений, пытаются вылечить малыша без антибактериальных препаратов, другие, наоборот, чуть что – просят врача выписать рецепт, а иногда и вовсе занимаются самолечением. На самом деле, как и в любом другом вопросе, в антибактериальной терапии важна золотая середина и грамотный, взвешенный подход.
Антибиотики совершенно бесполезны в борьбе против вирусов, так как воздействуют только на бактерии. Это значит, что их нельзя применять при ОРВИ, но часто бывает необходимо, если к вирусной присоединилась бактериальная инфекция. Это важно!

Плюсы приема антибиотиков:
• Антибиотики просто незаменимы при бактериальных инфекциях, в лечении сепсиса, менингита, пневмонии, ангины. В отсутствии адекватной терапии такие заболевания чреваты серьезнейшими осложнениями, вплоть до летального исхода.
• Использование антибактериальной терапии после хирургических операций профилактирует воспалительные осложнения и нагноения.
• Многие антибиотики имеют направленное действие, воздействуя только на очаг воспаления, и не наносят вреда всему организму.

Из минусов можно выделить основные:
• Дисбактериоз. Безусловно, это то, чего бояться все мамы – нарушение флоры кишечника, влагалища, ротовой полости. Да, отрицать бессмысленно, при использовании антибиотиков такое осложнение – не редкость. Именно поэтому грамотный педиатр одновременно с ними назначает препараты с бифидо- и лактобактериями, которые нормализуют флору и не дают развиться дисбактериозу. Однако в этом вопросе имеется тонкость: очень важно соблюдать интервал между приемом обоих средств – не меньше 2-3 часов (бифидобактерии дать ребенку через 2 часа после антибиотика), в противном случае антибиотик может воздействовать на полезные бактерии пробиотика.
Решение о назначении антибиотиков может принимать только врач, но никак не родители. Ведь каждый антибиотик воздействует строго на определенную группу микроорганизмов, чувствительных именно к нему. Неправильный выбор препарата, дозировки, продолжительности приема чреваты негативными последствиями для здоровья. Это важно!
• Индивидуальная непереносимость, аллергия или побочные эффекты. Однако такие моменты характерны практически для любого препарата. В таком случае требуется его замена, которую осуществляет лечащий доктор.
• Основные минусы кроются на самом деле не в самом препарате, а в неправильном его применении. К сожалению, очень часто приходится сталкиваться с тем, что педиатры назначают антибиотик при ОРВИ, когда он совершенно бесполезен. Или же родители практикуют самолечение, используя серьезные препараты при небольшом насморке. Именно в таких случаях возникают различные проблемы, в которых винят лекарства.
Многие родители считают, что антибиотики плохо влияют на аппетит ребенка. Это не так. Действительно, при приеме антибиотиков ребенок может отказываться от еды, но причиной этого является не препарат, а инфекция (взрослые тоже редко обладают отменным аппетитом во время болезни, не правда ли?) Это важно!
Чтобы лечение антибиотиками принесло максимум пользы, очень важно соблюдать ряд правил, а перед их назначением ответить педиатру на такие вопросы: наблюдались ли когда-либо при приеме лекарственных средств побочные действия? Возникает ли аллергия на какие-либо лекарственные препараты? Страдает ли ребенок серьезным заболеванием печени, почек, желудка или сахарным диабетом? Принимает ли другие лекарства в настоящее время? Особенно важно это в том случае, если осмотр проводит не участковый терапевт, который хорошо знает и помнит ребенка, а новый врач.

Правила приема антибиотиков

1. Антибиотики принимаются не 2 или 3 раза в сутки, а через четкий интервал времени. Если в аннотации написано 2 раза, значит ровно через 12 часов, если 3 раза, то каждые 8 часов. Только такой подход позволяет создать оптимальную концентрацию лекарственного вещества в крови, необходимую для гибели бактерий.

2. В случае пропуска приема препарата нельзя удваивать дозу, пытаясь наверстать упущенное. Однако принять препарат следует как можно скорее.

3. Нельзя уменьшать или увеличивать дозу, назначенную врачом. К сожалению, это довольно распространенная практика. Мама вроде бы и хочет полечить ребенка, но и навредить «страшным антибиотиком» боится. И находит «оптимальный выход» – давать препарат, но в меньшей дозе. На самом деле она только вредит – и инфекцию не убили, и организму навредили.

4. Лучше всего запивать препарат простой водой комнатной температуры, а не какой-либо другой жидкостью (компотом, соком, чаем).

5. Важно ознакомиться с инструкцией и уточнить, как принимается конкретный антибиотик – до еды или после. Идеальный вариант – сдать анализ на чувствительность к антибиотикам. В таком случае удается Читать далее...

Если ваша компания нуждается в качественной и надёжной станочной оснастке и металлорежущих инструментах, то это именно тот сайт http://sto21.ru/goods/item/4532/ который вы искали, так как здесь есть всё необходимое для вашего оборудования. Компания предоставляет широкий ассортимент запчастей, таких как: цанговые механизированные патроны, головки электромеханические, делительные устройства и многое другое по самым низким ценам. На сайте вы можете ознакомиться с полным ассортиментом и для необходимости задать интересующие вас вопросы, а так же увидите подробные чертежи и описание. Советую посетить сайт и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.

Влюбиться в правильное питание ничего не стоит, особенно, если сделать к этому большому и светлому чувству шесть простых шагов. Сократить путь к здоровой еде и начать предпочитать хрустящие овощи жирным кремовым розочкам поможет Юлия Кудерова, сооснователь проекта о здоровом образе жизни «Зожник».

Шаг 1: не делим еду на полезную и вредную

Основная проблема, из-за которой у людей возникают сложности с питанием — это деление еды на полезную и вредную. «Помните: всё есть яд, и всё есть лекарство — дело в дозе. Никто не может стать более здоровым, если он давится от отвращения, поедая безвкусное нечто, призванное что-то там улучшить. Еда должна приносить удовольствие — это аксиома. А для того, чтобы удовольствие приносили не только торты, конфеты, булочки и жаренная во фритюре свинина, но и фрукты, ягоды, овощи, каши и молочные продукты, нужно сменить в голове установку «всё вредное — вкусно, а всё полезное — невкусно», — говорит Юлия Кудерова.

Сначала кажется, что это сложно. Но стоит только вспомнить, как во рту тает печеная на костре картошка да с большим помидором, присыпанным солью. Какая вкусная малина, если есть ее прямо с куста. А хрустящие, брызгающие соком яблоки, а гречка с грибами?

Шаг 2: очищаем рецепторы

Ложное представление о якобы пресном и скучном вкусе полезной еды надежно опирается на измененную вкусовую чувствительность большинства людей. Пищевая индустрия делает все, чтобы привлечь как можно больше потребителей, существенно меняя настоящий вкус пищи при помощи ароматизаторов и усилителей вкуса. Фактически, все больше людей забывают истинный вкус продуктов. Так мы начинаем пересаливать еду, посыпать и без того сладкие фрукты или кашу сахаром, добавлять массу лишних специй, пережаривать в масле и просто заменять настоящие вкусы искусственными.

Но стоит всего на одну неделю устроить отдых своим вкусовым рецепторам и попробовать семь дней обходиться без соли и специй. Выбирать максимально простую и аскетичную пищу. Исключить все соусы, пищевые добавки и усилители вкуса. Отказаться ненадолго от раздражающих рецепторы натуральных продуктов — лимонного сока, свежего лука, острого перца.

Через два-три дня вкусовые рецепторы адаптируются и вновь научатся получать целую гамму вкусовых ощущений. Окажется, что даже овсянка на воде имеет сладковатый привкус. Что свежие фрукты, ягоды, тыква, морковь и помидоры действительно тоже сладкие. Запеченные мясо и рыба необыкновенно вкусные без всякого майонеза. А хрустящий салат хочется полить только ароматным маслом.

Шаг 3: делаем здоровую еду доступной

Мир, в котором мы живем, создан исключительно для поглощения сладкой и жирной пищи: она всегда легкодоступна. И при остром чувстве голода под рукой оказываются печенье и шоколадки, всяческие бургеры и прочая шаурма. И дело обычно не в том, что здоровая еда невкусная. А просто мы ленимся ее готовить. Значит, нужно всего лишь сделать так, чтобы есть ее было так же удобно, как таскать конфеты из коробки.

Итак, заранее продумываем список правильных продуктов, которые можно купить в любом магазине и съесть на ходу. Например, банан и кефир — идеальный перекус. Морковные палочки или яблочные дольки в пакетиках и 20 г орешков. Творог в пачке — не хуже мороженого. И никто в магазине не откажет помыть вам упаковку помидорок-черри.

Дома прячем шоколадные печенья подальше и ставим тарелку с нарезанными овощами на среднюю полку холодильника (самое привлекательное место, проверено). Или в ящик стола, выкинув оттуда шоколадку. Или рядом с монитором — на работе. В магазине, возвращаясь домой, вместо колбасного отдела заруливаем в рыбный: в фольге, с солью и перцем среднего размера рыбка запечется минут за 15—20, едва хватит времени нарезать овощной салат.

Шаг 4: украшаем еду

Думая о «здоровой еде», мы почему-то представляем унылые пластиковые контейнеры с помятой субстанцией невнятного цвета внутри. Ярые адепты правильного образа жизни таскают такое с собой в сумках целый день. В общем-то и нам самим такую еду есть не хочется. Она, откровенно говоря, выглядит так себе. То ли дело настоящее застолье: жареное мясо, пять салатов, фейерверк, брызги шампанского. А в конце торт. Три яруса. Вот это жизнь, пир горой!

Ничего подобного. Здоровая и свежая еда — это красиво. Стоит начать изысканно сервировать (и выкладывать в инстаграм, да-да-да) свои завтраки и ужины дома. И перекусы класть в особую, стильную и яркую миску. Да и контейнеры купить особенные, в которых пища будет выглядеть красиво. А уж если в хорошем ресторане заказать, например, шедевр из рассыпчатой перловки с белыми грибами и трюфельным маслом, как здоровая еда из «скучной и обычной» тут же превращается в праздник. Красиво есть не запретишь!

Кстати, о праздниках. Если уж душа просит развернуться, свернуться и котлет. Да ради бога, ешьте котлеты! «Но помните, что «зожные» котлеты в отличие от обычных готовят на пару, на гриле, просто в духовке или в кулинарном «рукаве». Без масла, панировочных сухарей и соусов», — Читать далее...

Хорошие современные матрасы делятся на два вида: ортопедические и анатомические. Ортопедические матрасы обеспечивают правильную поддержку позвоночника во время сна и расслабление мышц, а анатомические вдобавок грамотно воспринимают вес человека и подстраиваются под каждый изгиб тела.

Любой матрас бывает пружинным или беспружинным. Пружинные блоки в свою очередь делятся на два типа: зависимые и независимые. Зависимый пружинный блок обычно носит название "Боннель" и состоит из жестко соединенных между собой пружин. Блок "Боннель" давно зарекомендовал себя с хорошей стороны в плане качества и цены, но имеет один самый важный недостаток: помимо пружин которые воспринимают нагрузку, продавливаются еще и соседние, на которых фактически нагрузки нет, поэтому может возникнуть так называемый "эффект гамака". Матрасы на пружинном блоке "Боннель" обычно покупают на съемные квартиры, в гостиницы, в хостелы: туда, где нужен прочный и недорогой пружинный матрас.

Блок независимых пружин состоит из отделенных друг от друга пружин. Каждая пружина "одета" в специальный тканевый чехол. Таким образом блок независимых пружин может точечно воспринимать нагрузку: сжимаются только те пружины, на которых идет давление. Разновидностей блока независимых пружин также несколько:

Независимые пружины TFK Содержит в среднем 256 пружин на 1 кв/м, толщина проволоки 1.8-2.0 мм. Блок TFK подойдет людям чей вес не превышает среднего. Также некоторые производители могут вносить изменения в количество пружин в большую, или меньшую сторону.

Независимые пружины S1000 (Мультипокет). Блок содержит 500 (на 1 кв/м) пружин малого диаметра, сечением 1.4 мм. Блок S1000 долговечен,способен выдерживать большие нагрузки, хорошо подойдет людям с весом больше среднего. Блок обладает повышенным ортопедическим эффектом.

Блок независимых пружин S2000(Микропокет). Содержит 1000 (на 1 кв/м) маленьких пружин толщиной не более 0.9-1.2 мм. На сегоднящний день S2000 является самым прочным блоком, который способен принимать высокое давление и большой вес спящего. Обладает очень высоким ортопедическим эффектом и отлично подойдет людям с весом более 130 кг.

Пружинный блок "Дуэт" (DS) - является также независимым, и отличительная его особенность в том, что внутри пружины с большим диаметром находится пружинка с меньшим диаметром. Таким образом этот блок можно также назвать "пружина в пружине". Пружинки меньшего диаметра идут в шахматном порядке. Блок содержит разное количество пружин (зависит от производителя), обычно это 250/108 на 1 кв/м, или 500/216. Такая конструкция позволяет выдерживать значительные нагрузки и идеально подойдет парам с большой разницей в весе.

Зональный пружинный блок состоит из независимых друг от друга пружин с разными зонами жесткости (например: зона плеч, зона поясницы и зона ног). Существуют несколько видов зональных пружинных блоков: 2-х, 3-х, 5-ти и 7-ми зонных. Зональный блок способен максимально правильно воспринимать и распределять нагрузку и обычно используется в дорогих анатомических матрасах.

Пружинный блок "Песочные часы" - запатентованная основа матраса от фабрики Аскона. Блок состоит из независимых пружин, по форме напоминающих песочные часы, каждая пружина содержит три зоны жесткости: в месте где диаметр пружины больше - зона расширения (снизу и сверху), а в середине (меньший диаметр) зона сужения. Чем больше диаметр пружины, тем легче ее сдавить, и наоборот. Матрасы на пружинном блоке "Песочные часы" способны адекватно воспринимать как и малые, так и большие нагрузки и подходят для большинства людей. Все модели матрасов с "песочными часами" одобрены РосЗдравНадзором.

http://www.matras.ru/

У вас возникает вопрос как можно экономить на покупке авиабилетов в самый разгар отпусков и путешествий, ведь это действительно полезная информация для тех, кто предпочитает бюджетный отдых. Благодаря сайту тикетс ру отзывы вы узнаете всю интересующую информацию которая будет полезна для вас, много хороших советов и отличных предложений. Путешествуйте по очень выгодным ценам и отдыхайте от всей души, набираясь сил и положительных эмоций. Советую посетить сайт и вам понравиться. Приятного просмотра.

[показать]

Когда вы задумали сделать ремонт и конечно же не сможете обойтись без новой сантехнике. Очень важно, чтобы все элементы были высокого качества, особо надёжными и прослужили долгую службу для вас и вашей семьи. Компания которая вас не подведёт VODEKO - Все для водоотведения отопления и канализации. Сейчас стало очень удобно работать с интернет- магазинами, так как таким образом можно приобрести сразу все необходимые материалы. Здесь есть все для водоснабжения, наружная и внутренняя канализация, водоотведение и отопление, отличные системы автоматического полива и многое другое, что только может пригодиться для вашего дома. На сайте можно заказать сразу все необходимые материалы и получить все в самые короткие сроки и по очень выгодной цене. Компания работает с известными мировыми производителями и может гарантировать высокое качество товаров. А если вам понадобиться помощь специалистов для монтажа и установки компания предоставит своих лучших специалистов которые в самые короткие сроки сделают всё быстро и качественно. Такая работа будет радовать вас на протяжении многих лет, надёжность и комфорт это именно то, что вам необходимо. Советую посетить сайт и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.

Многие родители в эти выходные отправятся за подарком для учителя, которого хотят поблагодарить и поздравить с окончанием учебного года. Мы решили выяснить у самих учителей, какие подарки для них приятны, а также узнать у юриста, насколько законны презенты в госучреждениях.

Кто-то убежден, что благодарить учителя не нужно, ведь он и так получает зарплату за то, что учит детей. Правда, таких родителей немного, если верить опросу, который мы провели на проекте «Дети Mail.Ru». Всего 21% участников опроса не будет принимать участие в поздравлении. Остальные папы и мамы, скорее всего, уже озаботились выбором презента. Так, например, 38% родителей решили, что сдадут деньги родительскому комитету на общий подарок, 16% – подарят цветы, 6% – кофе или конфеты, а 9% преподнесут деньги в конверте. 62% родителей готовы потратить на подарок учителю до 500 рублей, 23% – 500-1500 рублей и 6% (326 человек) – больше 5 тыс. рублей.

Мы поинтересовались у юриста, насколько законны такие подарки и не являются ли они своего рода взяткой.

– Если учителю вручили хороший подарок от класса на последний звонок, то бояться ему не нужно, скорее стоит радоваться. В судебной практике о процессах по таким вопросам я не слышал. Дело это добровольное, никто никого не принуждает. Придраться можно к возможным поборам, которые нередко бывают в школах. А здесь покупают подарок родители и это, как правило, не такие суммы, за которые можно опасаться чего-то. В конце концов, у нас так принято. Такая же практика есть и в Турции, и в США, где, кстати, дарят очень хорошие подарки учителям.
Также мы попросили прокомментировать вопрос о подарках учителя одной из российских школ.

– В нашей школе не принято делать дорогие подарки на последний звонок. Родительский комитет, если и собирает деньги, то в основном на день рождения учителя или на выпускной в 11 классе. В любом случае, это всегда добровольно и, если вы не хотите участвовать в поздравлении, то никто вас не может заставить или упрекнуть.

Если же есть желание поблагодарить любимого учителя, то можете сделать недорогой презент – это всегда очень приятно. Мне обычно дарят цветы, кофе, чай или конфеты. Я всегда прошу не дарить срезанные цветы – они быстро вянут. Зато цветы в горшках, подаренные учениками, стоят у меня в кабинете и дома, радуют каждый год, напоминают об учениках, которые их подарили.

Есть учителя, которые не едят конфеты, не пьют кофе и не любят цветы. Им можно подарить что-то другое. Главное, не сам подарок и не его цена, а внимание и добрые слова. Нам, конечно, платят деньги на нашу работу, но мы не роботы. Нам приятно, когда дети любят наши уроки, когда родители довольны успехами своих детей, ведь мы вкладываем в них много сил. Так что даже маленькая шоколадка – вполне себе подарок, если подарена с улыбкой и от души.


Что можно дарить:

1. Цветы (живые или в горшках, но не искусственные).
2. Конфеты, шоколад.
3. Кофе или чай (в зависимости о того, что больше любит учитель).
4. Торт от всего класса (можно съесть вместе с детьми).
5. Что-то трогательное, сделанное руками ребенка.

Что лучше не дарить:

1. Косметику и парфюмерию (трудно угадать, что понравится, а что нет).
2. Сервизы, вазы, статуэтки.
3. Канцелярские принадлежности, ежедневники (поверьте, у учителя их много, очень много).
4. Очень дорогие, обязывающие подарки, которые могут вызвать вопросы у коллег и руководства.
5. Картины и другие предметы искусства, если они не созданы руками вашего ребенка и если вы не уверены, что учителю они понравятся.

В любом случае, выбор подарка зависит от ваших финансовых возможностей и предпочтений учителя. Не нужно воспринимать это как нечто обязательное, но если есть желание поблагодарить педагога, не стоит стесняться. Также не советуем обсуждать подаренное на форумах и в социальных сетях – такие обсуждения могут обидеть учителя и его коллег.

Для всех кто любит исторические приключения героические сражения и другие мифические истории наверняка смотрел любимый всеми сериал Зена: королева воинов, но мало кто смотрел этот прекрасный сериал от начала до конца. Этот сериал прекрасно подойдёт для семейного просмотра ведь он будет интересным для всех членов семьи. Если вы будите смотреть здесь то вам обеспечено отличное качество и все сезоны на одном сайте. Советую посетить сайт и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.

Матч 24-го тура чемпионата Украины между киевским «Динамо» и «Днепром» завершился победой хозяев. Итоговый счет — 1:0 в пользу киевлян.

Главный тренер «Днепра» Мирон Маркевич решил не выставлять на этот матч основной состав. Тем не менее, киевляне долго не могли забить. Решающий мяч незадолго до завершения игры забил защитник Домагой Вида. На грани офсайда он получил мяч в штрафной, развернулся и пробил Лаштувку.

После этой победы киевляне досрочно обеспечили себе чемпионский титул. В активе у них 62 очка. У «Днепра» осталось 50 очков — он на третьем месте. Таким образом, «Динамо» впервые с 2009 года стало чемпионом. Тогда киевлян привел к титулу Юрий Семин. Для нынешнего наставника «Динамо» Сергея Реброва это первый чемпионский титул в качестве тренера.

Когда вам надоедают грусные и серьезные сериалы с постоянным напряжением, а хочеться раслабиться и просто посмотреть хорошую комедию, это именно то, что вам необходимо. Такой отличный сериал американская семейка поможет вам отлично провести время в кругу семьи и весело посмеяться над забавными историями. Возможно в некоторых сюжетах вы узнаете себя и своих близких. Приятного просмотра.