[468x318]
Нехватка воды в организме ведет к обезвоживаю, что в свою очередь сказывается на всех органах


Вода — основа всего живого. Все живые организмы питаются водой. Человек на 80% состоит из воды. В сутки необходимо употреблять не менее 2 литров воды для нормального функционирования организма. Нехватка воды в организме ведет к обезвоживаю, что в свою очередь сказывается на всех органах. Человек чувствует себя плохо, подымается температура, боль в голове, рвота, мышечные спазмы, головокружение и так далее. Чтобы не допускать до такого свой организм, нужно контролировать водный баланс организма.

Ученые из Британии провели ряд экспериментов и выяснили, что нехватка воды в организме влияет на деятельность мозга. Естественно, в отрицательном смысле. Если человек потеет в течение полутора часов, то это равносильно тому, что его мозг состарился на год. Особенно исследователи просят обратить на это внимание родителей учеников, ведь нехватка воды может повлиять на результаты экзаменов. Как же вернуть мозг к нормальной работе? Ответ ученых прост: просто выпейте два стакана воды

[468x318]
Популярные среди женщин инъекции ботокса, оказывается, достаточно опасны


Представительницы прекрасного пола идут на всякие хитрости ради молодости и краоты. Ктото скрывает свой возраст с помощью косметики, ктото старается пользоваться натуральными средствами для кожи, предотвращая следы возраста, а ктото идет на великий риск, который при нормальном течении дает самые лучшие результаты. Это так называемые различные пластические и косметические операции. Допустим, возьмем к примеру инъекции ботокса, которые очень популярны среди современных женщин, не требуют больших затрат времени, сил и финансов, а эффект достигается уже после первой процедуры. Оказывается, что инъекции ботокса опасны для здоровья.

Врачи предупреждают, что, разглаживая морщины, есть риск «разгладить» мозг! Ученые выяснили, что мимика и мозг взаимосвязаны. Чем богаче мимика, тем интенсивней идет мыслительный процесс. А при уколах ботокса лицо превращается в неподвижную маску. Человек, активно пользующийся этой процедурой, постепенно тупеет. Он не в силах выражать словами те эмоции, которые передавала его мимика, так же плохо воспринимается и печатный текст. Ученые провели эксперимент. Испытуемые после инъекций значительно хуже осмысливали и формулировали фразы, их мозг работал уже не так, как до укола. Кроме того, врачи заметили, что ботокс — в принципе бесполезная процедура. Более того, приводит к преждевременному старению. При инъекции парализуется определенная мышца, но при этом другая, в которую не введен ботокс, работает и за себя и за парализованную. Морщин становится больше, при этом они более выражены, чем те, которые появляются без уколов.

[468x318]
Многие люди во время секса не замечают травм. Боль ощущается только после завершения полового акта.


Британские исследователи провели опрос и выяснили, что 40 % людей лишь на утро замечают, что были неосторожны ночью.

Каждый десятый опрошенный мужчина признался о том, что он сам или его партнерша иногда падали с кровати. Кроме того, каждый 50-й опрошенный падал со стиральной машины.

В итоге, около 18% мужчин и женщин, пострадавших во время секса, вынуждены потом оставаться дома в течение 24-х-72-х часов, залечивая свои травмы. А за медицинской помощью обращается почти каждый двадцатый травмированный во время занятий любовью.

они были и остаются популярными во многих странах мира.

Известный греческий гурман Архестрат, автор первой в истории кулинарной книги, придавал огромное значение морепродуктам, три четверти его книги посвящены блюдам из даров моря. Он писал, что лучшие осетры водились на острове Родос. Если осетр с Родоса попадется вам на рынке, следует «заполучить его хотя бы силой, пусть даже впоследствии придется отвечать по закону за кражу». Пристрастие греков к морепродуктам неслучайно— они обладают сбалансированным составом, не повышают уровень сахара в крови, являются легкой, некалорийной пищей.

Всем известно о долголетии и крепком здоровье японцев, кухня которых богата рыбой и морепродуктами. Неслучайно в Японии самая высокая продолжительность жизни — в среднем, 81 год. На втором месте Норвегия (79 лет), крупнейший экспортер морепродуктов. Французы, испанцы, греки, а также жители большинства стран Азии с незапамятных времен считают морских моллюсков, ракообразных и головоногих жителей морей лучшей едой и самыми изысканными деликатесами.На Соломоновых островах и островах Фиджи есть особый вид пауков, вырабатывающий необыкновенно прочную паутину, которую находчивые туземцы используют в качестве сети для рыболовной ловли.


В России все больше людей стремится к здоровому образу жизни, ценят правильное питание и легкую, здоровую еду. Стремясь разнообразить свой рацион, многие обратили внимание на морепродукты, заслуженно занимающие одно из главных мест во многих кухнях мира.

Морепродукты богаты белком, аминокислотами, содержат минеральные вещества, витамины и более тридцати микроэлементов. Ученые утверждают, что употребление рыбы является отличной профилактикой стресса. Оказалось, морепродукты особенно полезны для людей с меланхоличным типом темперамента, поскольку помогают избавиться от депрессивного состояния. Люди, включающие в свой рацион блюда из жирной рыбы, гораздо реже подвержены депрессиям. Хорошему настроению способствуют находящиеся в морепродуктах полиненасыщенные и омега-3 кислоты.Самые дорогие моллюски – «персебес», или морские трюфели, стоят около 400 долларов за килограмм.


Рыба богата фосфором, который очень полезен для мозга. Кроме того, эти кислоты нормализуют уровень холестерина и очищают сосуды от «плохих» жиров.

Благодаря растущему спросу, значительно расширился ассортимент морепродуктов. Из-за рубежа импортируется множество экзотических видов рыб, ракообразных и моллюсков.

Основные виды морепродуктов:

Морские водоросли, или всем известная «морская капуста», ламинария, широко известный продукт, который не только употребляется в пищу, но также растительным сырьем для производства стабилизаторов и загустителей. Ламинария богата йодом, витаминами А, С и группы В. Рекомендована в качестве профилактики болезней щитовидной железы, при проблемах сердечно-сосудистой системы, болезнях почек. Помогает восстановить и улучшить обмен веществ.

Ракообразные — креветки, крабы, омары, раки, лангусты, криль. Наиболее доступны креветки и продукты переработки криля. Креветки богаты белком и минералами, но практически лишены жира. Содержат большое количество йода и витамина В12, который необходим для выработки гемоглобина и поддержания нервной системы.

Криль — это мелкий креветкообразный рачок, содержит, наряду с витаминами и минеральными веществами, до 22% белка.

Моллюски — кальмары, осьминоги, устрицы, морские гребешки, мидии. Устрицы всегда считались одним из самых изысканных морских деликатесов и являются одним из коронных блюд французской кухни. Это богатейший источник цинка, от которого зависит уровень иммунитета человека. Регулярно употребляя устриц, вы сможете забыть о простудных заболеваниях. Кроме того, они содержат витамины B12 и D, которые укрепляют костные ткани. Более демократичный и популярный в России вариант — кальмары. Они содержат большое количество белка, витамины С и группы В.Гигантский кальмар (архите́утис) может достигать 18 метров в длину, является одним из самых крупных беспозвоночных.


Мидии (черные ракушки) — содержат аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины группы И, железо, селен. Содержат витамин Е, который является мощным антиоксидантом.

Неотъемлемой частью французских ресторанов являются блюда из морского гребешка. Низкокалорийный продукт с приятным вкусом и ароматом особенно ценят те, кто следит за фигурой и предпочитает диетическое питание. Содержит большое количество омега-кислот, рекомендован людям, имеющим проблемы с щитовидной железой.

Морепродукты — необыкновенно вкусная, полезная и легкая пища. Они разнообразят ваш повседневный стол и станут хорошим украшением на праздничном ужине.

До определенного возраста, мы, как правило, принимаем как должное гибкость суставов и легкость походки. Это продолжается до того момента, пока суставы не начнут болеть. Остеоартрит (остеоартроз) — наиболее распространенное заболевание суставов, может прийти с возрастом, в результате внезапной травмы, хронической перегрузки или напряжения, а также десятка других причин.

К счастью, есть возможность предотвратить это заболевание, или облегчить симптомы, немного изменив свои ежедневные привычки.

Несколько советов, которые помогут минимизировать риск нарушения работы суставов и дискомфорт на протяжении всей жизни. Эти простые рекомендации помогут вам сохранить здоровье мышц и суставов.Волна увлечения танцем «твист» в США повлекла за собой невероятно высокий травматизм — в больницы попало множество людей с вывихами колен, лодыжек и даже тазобедренных суставов.

Занимайтесь регулярно, но осторожно

Поддерживайте здоровье суставов при помощи регулярных упражнений, 3-5 раз в неделю. Выбирайте виды активности с низким уровнем воздействия на колени, такие как плавание, езда на велосипеде или занятия на эллиптических тренажерах. Если у вас есть проблемы с коленными суставами, избегайте бега, прыжков, ходьбы по лестнице и необходимости носить тяжелые вещи. Все это увеличивает давление на колени, иногда повышая весовую нагрузку до нескольких сотен килограмм на квадратный сантиметр. Если какой-то вид спорта вызывает боль, которая не проходит в течение двух часов после окончания занятий, прекратите занятия.
Ешьте, чтобы избежать воспалений

Старайтесь ограничить потребление жирного красного мяса, оно может ослаблять кости и вызывать вымывание кальция из организма. Старайтесь не есть пищу, которая подвергается значительной обработке (белый рис, хлеб и паста) или имеет высокое содержание транс-жиров и гидрогенизированных масел, способствующих возникновению воспалений. Вместо этого ешьте продукты, имеющие противовоспалительный эффект, например, фрукты, овощи, продукты из цельнозерновых круп, орехи и растительные масла. Рекомендуется также жирная рыба, например, лосось, сельдь, сардины и анчоусы.В немецких аэропортах авиапассажиров, имеющих искусственные суставы из титана, просят иметь при себе так называемый «Эндопротез-паспорт», подтверждающий наличие инородных металлических элементов в организме.

Поддерживайте вес

Поддержание веса на определенном уровне может значительно снизить нагрузку на колени, в которых обычно возникает суставная боль. Индекс массы тела, показывающий соотношение веса к росту, может определить, здоровый ли у вас вес.
Укрепляйте ноги

Включите в свои тренировки упражнения «жим ногами» и «сгибание ног». Они не дают нагрузку на суставы и тренируют четырехглавые мышцы и мышцы бедер. Укрепление данных мышц снимает нагрузку на суставы, примерно как фиксатор, наложенный на колени.
Растяжка

Растяжка также может снизить нагрузку на мышцы вокруг колена. Если есть возможность, занимайтесь йогой, пилатесом, или хотя бы делайте упражнения на растяжку. Вот одно из них: если у вас напряжены бицепсы бедра, лягте на спину и обхватите одно колено. Притяните его как можно ближе к груди. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Повторите то же самое с другим коленом. Делайте пять подходов, 3 — 5 раз в неделю.В США предложили оригинальный способ опознания личности человека — по рентгеновскому снимку коленного сустава, поскольку «подделать» уникальные особенности коленного сустава значительно сложнее, традиционные идентификационные признаки.

Хорошая эргономика

Неправильное положение за компьютером может привести к напряжению в руках, шее и плечах. Следите за тем, чтобы вышина кресла была отрегулирована так, чтобы обе стопы полностью касались пола. Ваша голова и спина должны составлять одну линию, а плечи находиться в расслабленном естественном положении. Старайтесь держать голову прямо и не выгибать шею. Используйте коврик для мышки с поддержкой для рук, это помогает избежать туннельного синдрома запястья. Особенно важно — не забывайте делать перерыв на 3 — 5 минут каждый час и отвлекаться от компьютера.

Монотонная работа, малоподвижный образ жизни, нарушение обменных процессов и отложение солей — все это влияет на состояние суставов. Не запускайте болезнь, внимательное отношение к своему здоровью и перечисленные выше рекомендации помогут вам сохранить юношескую гибкость и легкость.

[250x167]
Большинство женщин справедливо полагают, что каблуки — это красиво и элегантно. К сожалению, постоянное ношение обуви на высоких каблуках здоровья не прибавляет. Женщинам, имеющим лишний вес, страдающим плоскостопием, варикозным расширением вен и искривлением позвоночника, врачи вообще не рекомендуют носить каблуки выше пяти сантиметров.Великая Французская Революция сделала каблук символом общественного неравенства, обувь на каблуках была забыта до 19 века.

Проверьте осанку!

Проверьте, не сутулитесь ли вы. Прислонитесь спиной к стене, чтобы ваши затылок, лопатки, ягодицы и пятки касались поверхности стены. Наденьте обувь на каблуках и встаньте так еще раз, постарайтесь запомнить это положение. Плечи должны быть расправлены, живот подтянут, подбородок смотрит вперед. Хорошая осанка важна для физиологии человека, кроме того, с прямой спиной вы будете хорошо выглядеть и на шпильках, и в обуви на плоской подошве.

Для того, чтобы научится красиво ходить на каблуках, старайтесь правильно держать спину, плечи и голову. Встаньте перед зеркалом, выровняйте линию плеч, держите голову ровно и прямо. Сохраните это положение в течение минуты, закройте глаза, расслабьтесь, немного разомните мышцы. Попробуйте снова принять правильное положение и откройте глаза. Посмотрите, получилось ли у вас сохранить осанку. Старайтесь повторять это упражнение как можно чаще, чтобы правильное положение вошло в привычку и стало естественным и удобным для вас.
«Правильная» походкаЭкспериментально доказано, что из сотен людей мы мгновенно узнаем знакомого нам человека по походке.


Красиво ходить на высоких каблуках — особая наука. Походка зависит, прежде всего, от положения головы и спины и от того, как вы ставите ногу. Немаловажно также движение рук и корпуса тела. Не машите руками, изображая ветряную мельницу.

Правильная постановка стопы — носки немного развернуты в стороны, линия движения близка к прямой, пятки идут практически друг за другом.

Следите за тем, чтобы при ходьбе ставить носки врозь, а не внутрь, чтобы не выглядеть косолапо. Не забывайте о том, что даже на самом высоком каблуке каблук должен вставать раньше, чем вся стопа, пусть даже на долю секунды. Не наступайте сразу на всю стопу и обязательно следите за тем, чтобы ноги не оставались в полусогнутом положении. Нога, на которой в данный момент находится центр тяжести, должна быть прямой.
Укрепляем мышцы ногИтальянские женщины увлечены новой аэробикой «стилетто», которая не только подтягивает тело, но и учит правильно ходить на каблуках.


Конечно, сильные, тренированные ноги гораздо легче переносят такую нагрузку, ходить на каблуках становится гораздо легче.

Укрепить стопы и икроножные мышцы помогут специальные тренажеры для ног. Улучшить кровообращение помогут упражнения, которые вы можете делать в течение дня, не отвлекаясь от других дел. Сидя на стуле, сгибайте и разгибайте ноги в голеностопе, вращайте стопой поочередно в разные стороны. Для укрепления икроножных мышц поможет следующее упражнение:

Обопритесь ладонями о стену и сделайте большой выпад назад одной ногой. Стопа прижата к полу, нога напряжена. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, повторите выпад другой ногой. Постепенно доведите количество выпадов каждой ногой до 30. Хорошо укрепляют мышцы ног занятия степом и специальные тренажеры.

Старайтесь не сидеть нога на ногу и не оставаться неподвижным долгое время. Не сидите часами за компьютером, делайте небольшие перерывы, разомните затекшие мышцы.
Выбираем обувьШвейцарские психологи разработали оригинальную методику определения психологического портрета человека по признакам снашиваемой обуви и назвали ее «скарпологией».


Покупая обувь на каблуках, учитывайте, что ноги отекают к вечеру и увеличиваются в размере. Таким образом, купленная утром пара туфель может оказаться мала к вечеру. Примеряя туфли, обязательно встаньте и пройдитесь в них - в сидячем положении длина стопы меньше примерно на 0,5 см.

Выбирая сабо или обувь без пятки, обратите внимание на максимально закрытые спереди модели. Такая обувь наиболее комфортна и безопасна, позволяет фиксировать и удерживать ногу.

В удобной модели обуви большой палец не касается носка туфель. Не покупайте обувь, которая заведомо велика — нога в туфлях не должна болтаться. При покупке босоножек убедитесь, чтобы пятка не съезжала.

Если беспокоит «косточка» на большом пальце, воспользуйтесь проверенным способом балерин: проложите мягкую ватную подушечку между первым и вторым пальцами.

Надев новые туфли, пройдитесь перед зеркалом. Легкая, летящая походка появляется не сразу, в новой непривычной обуви коленки начинают сгибаться, а стопы непроизвольно «косолапить».

Зачастую некрасивая походка и сутулость развиваются от неуверенности в себе. Научиться правильно ходить — дело техники и желания. Поверьте в свои силы и Читать далее...

[300x200]
Тяга к сладкому, как известно, погубила ни одну диету. Но не все так плохо, некоторые сладости вы можете есть без ущерба для фигуры.Первый раз плитка шоколада была сделана в Мексике в восемнадцатом веке. Позднее две британские компании: «Cadbury» и «Fry and Sons» начали производить шоколад первыми в Европе с 1840 года.



Это, прежде всего:

Мед

Попробуйте добавлять в чай мед, а не сахар. Количество калорий у них примерно одинаково. Но при этом мед содержит магний, марганец и железо, полезные для организма. Это хорошо известное средство от простуд, вкусный и полезный продукт.

Сухофрукты

Замените печенье и конфеты не менее вкусными сухофруктами. Они содержат кальций, магний, натрий, железо и в целом, конечно, менее калорийны, чем конфеты. Концентрация микроэлементов в сухофруктах возрастает по сравнению со свежими в несколько раз. Но не стоит увлекаться, ограничитесь, к примеру, горстью кураги, не больше. Пропорционально пользе растет и калорийность: в100 г винограда - 75 ккал, а в 100 г изюма - 280 ккал.«Сникерс», появившейся в 1930 г. был назван в честь любимой лошади, принадлежавшей семье Марс.



Мармелад

По сравнению с другими сладостями, является низкокалорийным продуктом. Мармелад полезен для нормализации работы желудка, так как содержит пектин. Кроме того, он снижает уровень холестерина в крови, выводит токсины и радионуклиды из организма. Мармелад содержит желатин, который благотворно влияет на состояние кожи и волос. Кроме того, мармелад помогает снимать стресс.В 1995 году российские космонавты на станции «Мир» попросили отправить им с Земли конфеты. В ЦУПе было решено, что самыми безопасными в невесомости будут конфеты «Чупа-Чупс».



Зефир

Зефир, естественно, не самый низкокалорийный продукт. В 100 г. содержится примерно 300 ккал, но это меньше, чем в тортах или пирожных. Зефир содержит глюкозу, которая укрепляет иммунитет, белки, железо и фосфор, необходимые для мышечной ткани.

Не отказывайтесь от сладкого, замените привычные шоколадки и печенье этими продуктами, сохранив не только хорошее настроение, но и стройную фигуру!

[250x197]
Среднестатистический человек съедает за жизнь 20 — 25 тонн еды. Неизвестно, какой процент составляет здоровая и полезная пища, но, определенно, эта цифра уменьшается с каждым годом. О вреде фаст-фуда, думаю, вам и так известно, поэтому давайте поговорим о том, какие продукты, наоборот, приносят пользу нашему организму.

Целебные свойства пищи известны человечеству с давних времен. Естественно, это не панацея от всех болезней, но определенное влияние на здоровье еда, безусловно, оказывает.

Апельсины полезны при болезнях десен и атрофии мышц, также они ослабляют астматические проявления. Апельсиновый сок полезен в качестве профилактики онкологических заболеваний. Регулярное употребление помогает при острых респираторных заболеваниях и снижает артериальное давление. Апельсиновая цедра помогает справиться с бессонницей.Всего известно около трехсот сортов апельсина, причем, что интересно, в дикорастущем виде он не встречается. В эпоху Возрождения апельсины были очень дорогие, поскольку считалось, что они отгоняют чуму.


Бананы защищают стенки желудка от воздействия острой и соленой пищи. Они полезны для пищеварения, любители бананов редко имеют проблемы с желудком. Бананы стимулируют размножение полезных бактерий в кишечнике. В результате, ослабляется влияние токсинов кишечной микрофлоры и улучшается всасывание питательных веществ.

Интересно, что, бананы — это, фактически, гигантская трава. Его травяной ствол погибает после того, как на нем вырастает гроздь бананов — желтого, зеленого или красного цвета. Масса грозди может достигать пятидесяти килограмм.Дикие бананы, в отличие от выращиваемых на продажу, содержат большое количество крупных косточек.


Бобы известны человечеству с давних времен. В Древнем Египте к ним относились с суеверным страхом. Считалось, что черные пятна на цветках бобов — это печать смерти. Тем не менее, бобы весьма полезны, многие виды незаменимы для вегетарианского рациона.

Бобы нормализуют содержание сахара в крови, снижают уровень холестерина, препятствуют возникновению рака груди и предстательной железы. Они содержат большое количество фолиевой кислоты, полезной для сосудов.Интересно, что к семейству бобовых относятся такие растения, как акация, мимоза, клевер.


Морковь — едва ли не самый древний из всех культурных корнеплодов. Остатки моркови были найдены в постройках, относящихся к каменному веку. Римские писатели называли ее королевой овощей, восхваляя в своих творениях.

Морковь защитит организм от инфаркта и инсульта. Она улучшает работоспособность сердца, также очень полезна для зрения. Две моркови обеспечивают дневную норму бета-каротина, что вдвое снижает риск инсульта у мужчин.Женщины, съедающие пять морковок в неделю, на 70% реже страдают от инфаркта.


Морковный сок, смешанный с огуречным, является хорошим мочегонным средством.

Сладкий перец защищает от простудных заболеваний, астмы, бронхита, склероза. Красный сладкий перец содержит лютеин, а оранжевый — зеаксантин. Эти антиоксиданты помогают при профилактике некоторых форм рака и ишемической болезни сердца. Между прочим, в давние времена на родине овоща, в Америке, индейцы использовали перец совсем не для еды. Из острых перцев выкуривали ядовитый газ, устрашая врагов.Римские патриции называли чеснок «вонючей розой», а англичане — «исчадием ада».


Вместе с тем, опасавшиеся заговоров римские императоры в огромных количествах употребляли зубчики чеснока. Дело в том, что сульфиды чеснока «склеивают» свободные молекулы яда, пока те не успели воздействовать на человеческий организм. Кроме того, чеснок является природным антибиотиком, профилактикой и средством лечения сосудистых заболеваний. Он стимулирует иммунную систему человека. Чеснок снижает уровень «плохого» холестерина в крови, люди, регулярно употребляющие его в пищу, на 20% реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо прочего, он снижает артериальное давление и является одним из средств профилактики онкологических заболеваний.Луковички чеснока найдены в гробнице Тутанхамона.


Гиппокарт говорил о том, что человека нужно лечить правильным питанием. Итак, полноценное питание — основа здоровья человека, его самочувствия и жизненного тонуса.

[229x172]
Московская транспортная прокуратура добилась отмены так называемого «перронного контроля»


Перронный контроль проверяет пассажиров на наличие проездных документов уже после прохода через турникеты. Он был введен распоряжением, изданным ОАО «Центральная пригородная пассажирская компания».

Как сообщает «Газета.Ru», столичная прокуратура признала такие проверки нарушающими права пассажиров на железнодорожном транспорте.

Между тем, согласно правилам оказания услуг по перевозкам на железнодорожном транспорте пассажиров, грузов и багажа, «контроль наличия у пассажира проездного документа осуществляется при проходе пассажира к поезду пригородного сообщения через пункт контроля». Перронный контроль на станциях и остановочных пунктах действующим законодательством не предусмотрен.

В этой связи прокуратурой указанное распоряжение опротестовано. В настоящее время правовой акт руководством ОАО «ЦППК» отменен.

На месте Черкизовского рынка могут построить социальное жилье. Об этом сообщил вице-спикер Мосгордумы Андрей Метельский, передает РИА Новости.

По его словам, рынок занимал территорию в 300 гектаров. «По последним заявлениям мэра Москвы, рынок закрыт навсегда. Были планы строительства на его месте аквапарка или
спортивных сооружений, но, по моим данным, сейчас преобладают идеи строительства социального жилья, чтобы сократить очередь на бесплатную жилплощадь», — сказал вице-спикер Мосгордумы.

29 июня Черкизовский рынок временно закрыли из-за нарушения санитарных норм и правил пожарной безопасности, а 14 июля мэр Москвы Юрий Лужков заявил, что на его территории не будет возобновлена торговая деятельность. По данным Федерации мигрантов России, закрытие рынка оставило без работы более 100 тыс. человек.

[320x180]
В связи с вторжением арктического воздуха 28 ноября 2010г. в северной половине Центрального федерального округа (ЦФО) страны ожидается аномально холодная погода со среднесуточными температурами на 7–12 градусов ниже климатической нормы. Об этом сообщили в пресс-службе Гидрометцентра России. Похолодание ожидается в Тверской, Ярославской, Костромской, Ивановской, Владимирской, Московской, Смоленской и Калужской областях. В ночные часы температура воздуха будет понижаться до минус 15–22 градусов, а в отдельных районах Тверской, Ярославской и Костромской областей — до минус 25–32 градусов.

Как отметили в Гидрометцентре, 1–2 декабря с.г. похолодание распространится на остальные области ЦФО — Тульскую, Рязанскую, Брянскую, Липецкую, Тамбовскую, Курскую, Белгородскую и Воронежскую. В этих областях в ночные часы ожидается минус 10–18 градусов, в Белгородской и Воронежской — минус 7–14 градусов.

Кроме того, в связи с перемещением активного циклона из районов Средиземноморья на юг ЦФО 30 ноября — 1 декабря с.г. в Брянской, Орловской, Липецкой, Тамбовской, Курской, Белгородской и Воронежской областях ожидаются сильные осадки — снег, мокрый снег и дождь. Также возможен гололед, местами сильный, налипание мокрого снега на проводах и деревьях, порывы ветра до 15–24 м/с. К вечеру 1 декабря ожидается понижение температуры воздуха с плюс 1–6 градусов до минус 3–10 градусов и образование сильной гололедицы

[468x318]
Мужчины очень часто оглядываются вслед женщинам для того чтобы оценить привлекательность их ягодиц.


Американские ученые изучали активность мозга представителей сильного пола именно в тот момент, когда те смотрели на женские попки. Оказалось, что активность была зафиксирована в тех участках головного мозга мужчин, которые отвечали за выработку эндорфинов — аутогенных наркотиков.

Специалисты утверждают, что мужчины подсознательно реагируют на женские прелести очень открыто, ведь женские ягодицы действуют на них, как наркотик

Подключение платного номера 8 809.Услуги за дополнительную плату (Premium Rate) 8-809

Бетонщики, плотники, стропальщики

Предприятие объявляет набор бригад на вахтовый метод работы на строительный объект в Воронеже

Предоставляется общежитие. Оформление официальное по Трудовому кодексу РФ.

Тракторист(Бульдозера)-НА KAMATSU-D65PX

Требования:СТРОГО Опыт работы на данном бульдозере‚ ремонт и обслуживание‚ обязательны документы подтверждающие разрешение работы на данном бульдозере Обязанности:следить за техникой Условия:работа вахтой по 30 дней (день-ночь) ‚ проживание‚ питание от 25 до 55 лет, образование любое, опыт работы 3-5 лет
(Вахта) г. КАЛИНИНГРАД


Охранники

Требования: Мужчины от 20-50 лет. Рассмотрим без опыта и лицензии. Граждане РФ. Отсутствие вредных привычек. Обязанности: Охрана объектов: офисы‚ торговые центры‚ магазины‚ склады‚ стройки‚ рестораны. Условия: Заработная плата за сутки от 900 до 1500 рублей за смену на вахте. Дневные графики 32 (по 12 часов) от 1200-1600 рублей за смену - торговые центры без лицензии‚ 1/2‚ 2/2‚ дневные и ночные смены - рестораны‚ торговые центры от 1600 - 2500 рублей за смену. В настоящий момент требуется на вахту ( 7/7‚ 1515‚ 3015). Форма предоставляется. Проживание на объекте бесплатно. На объекте есть комнаты отдыха. Нет частой смены объектов.
(вахта 1515, графики дневные)
Универсал. ГК. ООО 20 000 - 30 000
Критерии: от 20 до 50 лет, образование любое, опыт работы любой


Охранник

Требования: Граждане РФ. Наличие удостоверения частного охранника (лицензии). Проживание в Москве или ближайшем Подмосковье Обязанности: Охрана сети супермаркетов. Условия: График работы:дневной. Возможна вахта. Предоставляется местодля проживания рядом с объектом.
Критерии: от 21 до 50 лет, образование любое, опыт работы любой
ООО Ч О П 19 000 - 24 000


Старший смены контролеров-парковщиков

Требования: Гражд.РФ‚ БЕЛАРУСЬ. Отсутствие судимости Отсутствие вредных привычек Опыт работы в охране. Обязанности: Патрулирование на охраняемой территории. Контроль за несением службы контролерами-парковщиками. Условия: Вахта 2 мес Иногородним проживание Питание
Крупный холдинг ООО от 25 000


Контролер охраны

Требования: Отсутствие судимости и вредных привычек Наличие документов Обязанности: Патрулирование охраняемой территории. Условия: Посты только уличные. Вахта 2 мес. Для иногородних предоставляется проживание. Бесплатный обед. Форма. Работа в г.Химки
График: полный рабочий день
Крупный холдинг ООО до 24 000


Токари,фрезеровщики,операторы ЧПУ

Требуются токари,фрезеровщики,операторы ЧПУ(от 3 разряда,опыт работы не менее 3 лет) на ВАХТУ!
Условия работы на вахте:
Продолжительность вахты – 60/30 дней, 30/15 дней
Проживание – предоставляется предприятием бесплатно общежитие (3-4 чел. в комнате)
Питание – за свой счет
Проезд до места работы – возмещается в день выплаты зарплаты при условии, что вахта отработана
Работа – 12-ти часовой рабочий день 6 дней в неделю
Оплата –от 30 000 в месяц (плюс оплата дороги, проживание бесплатно).
Обеспечиваем полный соц. пакет с оформлением документов по трудоустройству, мед. страховку.

Монолитчики, плотники-бетонщики

Для работы в Нижнем Новгороде приглашаются монолитчики, плотники-бетонщики (желательно бригады). На объем, вахта по договоренности, договор, питание, проживание. З/п сдельно-премиальная 1900-2100 руб/куб


Набор в монтажную бригаду

Строительная компания (г.Конаково) проводит набор рабочих строго без в/п в монтажную бригаду. Вахтовый метод. З/п от 30 000 руб.


Штукатур-маляр в Сочи

Срочно готовы принять на работу штукатура-маляра на постоянное место работы, вахта по договоренности.
Проживание, соцпакет, аванс. з/п от 20т.р.
СМУ-4 Сочи.

Электромонтажник

Крупная строительная организация приглашает на работу электромонтажника. Требования: - возраст до 45 лет - опыт аналогичной работы от 1 года - гражданство РФ Должностные обязанности: - электромонтажные работы на строительных объектах компании - прогрев бетона Условия работы: - график работы: вахта 15/15 - заработная плата от 22000 рублей в месяц на руки - испытательный срок 2 месяца - иногородним предоставляется проживание
СМУ ОФИССТРОЙ, ООО 22 000 - 23 000 тыс руб


Отделочники в Цхинвал. Срочно.

СРОЧНЫЙ дополнительный набор плиточников, рабочих по фасаду, разнорабочих в Цхинвал. Открытых вакансий 30.
Проживание, 3-х разовое питание, договор, оплачивается фирмой. Заработная плата сдельная, от 30000 рублей и более.


Мастер строительно-монтажного производства

Требования к кандидату Возраст 23 – 40 лет
Обязанности: организация строительно-монтажных работ на подотчетном участке
Условия: работа вахтовым методом по России. В данный момент работаем на 2-х направлениях - г. Архангельск (жилой комплекс), г. Нововоронеж (АЭС). График вахты - 2 месяца через 2 недели. Питание, проживание, проезд, спецодежда предоставляется. Оформление сразу по трудовой книжке с оплачиваемым отпуском и больничным листом.
Требования: желание работать и обучаться. Опыт работы в монолите желателен, но не Читать далее...

Город: Нижнекамск / Татарстан республика
Зарплата: 30000-35000 RUB
График работы: Вахта 60/30
Образование: Среднее-специальное
Опыт работы: От двух лет
Возраст: от 25 до 55


Описание вакансии
Условия работы на вахте:
Продолжительность вахты – 60/30 дней, 30/15 дней
Проживание – предоставляется предприятием бесплатно общежитие (3-4 чел. в комнате)
Питание – за свой счет
Проезд до места работы – возмещается в день выплаты зарплаты при условии, что вахта отработана
Работа - 11-ти часовой рабочий день 6 дней в неделю
Оплата – сдельная: от 30 000 в месяц (плюс оплата дороги, проживание бесплатно).
Обеспечиваем полный соц. пакет с оформлением документов по ТК РФ, мед. страховку.


Опыт работы от 3 лет, от 4 разряда, наличие смежной профессии (стропальщик)
желательно!
Обязанности
Работа на козловых,мостовых кранах,до 10т.Машинист крана

Город: Октябрьский / Башкортостан республика
Зарплата: 30000-45000 RUB
График работы: Вахта 60/30
Образование: Среднее-специальное
Опыт работы: От двух лет
Пол: Мужской
Возраст: от 25 до 58



Описание вакансии
Условия работы на вахте:
Продолжительность вахты – 60/30 дней, 30/15 дней
Проживание – предоставляется предприятием бесплатно общежитие (3-4 чел. в комнате)
Питание – за свой счет
Проезд до места работы – возмещается в день выплаты зарплаты при условии, что вахта отработана
Работа - 11-ти часовой рабочий день 6 дней в неделю
Оплата – сдельная: от 30 000 в месяц (плюс оплата дороги, проживание бесплатно).
Обеспечиваем полный соц. пакет с оформлением документов по ТК РФ, мед. страховку.

Опыт работы от 3 лет, от 4 разряда, наличие смежной профессии (стропальщик)
желательно!
Обязанности
Сварщики ручной дуговой сварки,с навыками газорезчика, обязательно иметь допуск на высотные работы и допуск по электробезопасности,сварщики на полуавтомат,работа на машинах ПДГО 510 и ПДГО 527.Требуется Сварщик для работы вахтой

Город: Октябрьский / Башкортостан республика
Зарплата: 30000-35000 RUB
График работы: Не имеет значения
Образование: Не имеет значения
Опыт работы: От двух лет
Пол: Мужской
Возраст: от 25 до 60

Описание вакансии
Работа с промышленными металлоконструкциями, тработа со сварщиком! от 4-6 разряда,опыт работы от 3 лет,навыки стропальщика желательны!9Либо удостоверение стропальщика,либо запись в трудовой)
Обязанности
Условия работы на вахте:
Продолжительность вахты – 60/30 дней, 30/15 дней
Проживание – предоставляется предприятием бесплатно общежитие (3-4 чел. в комнате)
Питание – за свой счет
Проезд до места работы – возмещается в день выплаты зарплаты при условии, что вахта отработана
Работа - 11-ти часовой рабочий день 6 дней в неделю
Оплата – сдельная: от 30 000 в месяц (плюс оплата дороги, проживание бесплатно).
Обеспечиваем полный соц. пакет с оформлением документов по трудоустройству, мед. страховку.Срочная вакансия

Образец для бюста Марианны — старейшего символа Франции — супермодель Летиция Каста (Laetitia Casta), на время покинувшая авансцену моды, вновь в седле.

Новый номер журнала Vogue Paris разместил на своих страницах длинную фотосессию супермодели, сделанную главным фотодуэтом современности Мертом Аласом и Маркусом Пигго (Mert Alas, Marcus Piggot). Недавно ставшая мамой красавица выглядит на фото еще более чувственной и романтичной, чем раньше.


[468x600]

Стремительный ритм жизни современных мегаполисов зачастую просто не оставляет ни времени, ни сил на то, чтобы посещать фитнес-залы. "Мой Блеск" предлагает вам программу упражнений, которая занимает минимум времени и подойдет даже тем, кто ленится заниматься ежедневным фитнесом.

В водовороте дневных забот современной женщине иногда непросто выделить час-другой для занятий фитнесом.

Тренировка откладывается до лучших времён, которые, как известно, в ближайшей перспективе не предвидятся.

Однако не всё так безнадёжно плохо, и времени для поддержания фигуры нужно всего-то 10-15 минут ежедневно.

Причем предлагаемыми упражнениями можно заниматься во время... ежевечернего просмотра телевизора. Как только на экране появится рекламный ролик, воспользуйтесь паузой и сделайте несколько простых упражнений.

Короткая ежедневная разминка скоро войдёт в привычку и благотворно отразится на вашей фигуре.

Некоторые несложные упражнения помогут не только улучшить формы, но и восстановить нарушенное за беспокойный день самочувствие.

Не вставая с дивана

Иногда силы к концу дня нас вовсе покидают. Что ж, можно и сидя на диване позаботиться о своём самочувствии.

Для плечевого пояса

Сядьте на диван, корпус слегка подайте вперёд, а прямыми руками постарайтесь дотянуться до спинки. Почувствуйте, как приблизились друг к другу лопатки.

Плечи потяните вниз, задержитесь в таком положении так долго, как только сможете. Дышите ровно.

Почувствовав напряжение, встряхните руки несколько раз и повторите упражнение.

Для ног

Лягте на бок, обопритесь рукой на подлокотник дивана, медленно поднимайте и опускайте прямую ногу. Упражнение необходимо выполнить в 2 подхода - по 30 раз для каждой ноги. Дышите глубоко.

Для спины

Сядьте прямо, плечи опустите, спину держите прямо, а макушку тяните вверх.

Подтяните колени к груди и обнимите их руками. Носки должны быть направлены к полу. Задержитесь на минуту в статичном положении.

Делаем походку легкой

Иной раз, когда проводишь весь день на ногах, к вечеру они болят до слёз. Но ведь так хочется ходить красиво, а не устало ковылять по улицам!

Снять усталость и растянуть мышцы ног легко, - для этого не потребуется ни спортивной формы, ни специального места, ни даже много времени.

"Балерина на стуле"

Сядьте на стул, руки положите на колени, спину держите прямо. Разведите носки босых ног наружу как можно шире, колени стремитесь прижать друг к другу.

Задержитесь в таком положении на полминуты, дышите глубоко и ровно.

"Мишка косолапый"

Оставаясь в прежнем положении, пятки разведите в стороны, а носки соедините.

"На кончиках пальцев"

Подожмите пальцы ног и поставьте их на пол, "покатайтесь" на тыльной стороне вперёд-назад, встряхните ноги.

Просто и эффективно

Сидя на стуле, держите ровно спину, а макушкой тянитесь вверх. Ноги должны быть прямыми, делайте небольшой упор на пятки.

Потяните носки на себя, почувствуйте, как напряглась голень. Оставайтесь в таком положении 30 секунд, расслабьтесь на минуту. Повторите 3-4 раза.

Исправляем осанку

Если вы целый день были за рулём, то к вечеру не избежать боли в плечах и верхней части спины. Возможно, такие неприятные ощущения являются признаком начинающегося остеохондроза.

В любом случае внимательно отнеситесь к своему здоровью: обязательно делайте массаж и зарядку утром и вечером.

Разминка займёт не более 10 минут, - согласитесь, что их не жалко потратить на улучшение самочувствия, к тому же после упражнений вы почувствуете лёгкость.

"Любопытная собачка"

Станьте прямо, потянитесь ухом к плечу, стремясь до него дотронуться. Выполняйте действия медленно. Потянитесь к другому плечу. Почувствуйте растяжение мышц шеи.

Осторожные повороты

Представьте, что у вас на голове ценная ноша, и вы боитесь её уронить. Медленно поворачивайте голову вправо-влево, задерживаясь в каждой стороне несколько секунд.

"Маленький страус"

Стойте прямо, руки скрестите в замок за спиной. Постарайтесь плавно поднять их вверх, не наклоняя при этом корпус.

Опустите руки, разомкните «замок» и встряхните хорошенько руками. Повторите несколько раз. Глубоко дышите. Следите, чтобы не возникало боли в суставах.

Следим за красотой груди

Для поддержания красивой формы груди необходим массаж, поэтому развейте у себя полезную привычку выполнять его каждый день в течение 15 минут.

Для массажа применяйте специальные кремы для груди. Массаж выполняйте мягкими поглаживающими движениями от боков к центру и снизу вверх (при этом не дотрагивайтесь до сосков).

Массаж улучшает кровообращение и тонизирует нежную кожу груди.

Истинное наслаждение для груди - водные процедуры: холодная вода усилит приток крови к молочным железам, что будет способствовать восстановлению их формы.

Процедуру «закаливания» устраивайте не более 3-х раз в Читать далее...

Вашему вниманию предлагается самый полный комплекс упражнений для ягодиц, что поможет Вам сохранить их привлекательную форму и очертания еще надолго.

1. Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи до десяти–двенадцати (каждой ногой).

2. Лягте на живот, вытянув вперед руки. Поднимите руки и туловище, изобразив «дугу». Затем опустите руки на пол и поднимите вверх–назад только ноги. Выполняйте упражнение от 6 до 10 раз.

3. Встаньте прямо, ноги вместе, в руках небольшие гантели. Отведите назад правую ногу, одновременно подняв руки вверх, и прогнитесь. Вернитесь в исходное положение. Теперь отведите назад левую ногу. Делайте упражнение 8–12 раз.

4. Левую ногу поставьте на стул, возьмите гантели и опустите руки вдоль туловища. Наклонитесь вперед и достаньте гантелями пол. 10–12 раз каждой ногой.

5. Ноги вместе, руки с гантелями на поясе. Наклоняйтесь назад, не сгибая ног, 12–15 раз.

6. Прыгайте на носках через скакалку на двух ногах. Держите равномерное дыхание, дышите через нос. Прыгайте от 2 до 5 минут, постепенно увеличивая время тренировки.

7. Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела. Поднимите ноги на 45 градусов и имитируйте езду на велосипеде. Голени прямые, максимальная амплитуда движения. Повторяйте от 5 до 10 раз.

8. Лягте на живот, руки заведите на спину, пальцы соедините в замок. Не сгибая коленей, поднимите ноги и руки, чтобы тело приняло форму лодочки, продержитесь в таком положении от 10 до 30 секунд.

9. Встаньте на колени, руки вытяните вперед на уровне плеч. Сядьте влево от пяток, повернув руки вправо (выдох), вернитесь в исходное положение (вдох). Затем сядьте вправо, повернув руки влево, примите исходное положение. Сделайте упражнение от 6 до 10 раз в каждую сторону.

10. Сядьте на пол, поднимите вверх слегка согнутые в коленях ноги, руки вытяните вперед. Используя исключительно ягодичные мышцы, повернитесь вокруг собственной оси влево, затем вправо. Сохраняйте равномерное дыхание. Сделайте под музыку двойные повороты 2–8 раз.

11. Лягте на спину, поднимите прямые ноги до 90 градусов. Опустите их влево от туловища на пол, сохраняя прямой угол. Затем выпрямите их вместе, не разъединяя и не сгибая, опустите вправо от туловища. Сделайте упражнение от 3 до 8 раз.

12. Лягте на стол на живот так, чтобы ноги, начиная с тазобедренных суставов, стола уже не касались. Возьмитесь руками за переднюю или боковые грани стола, сделайте вдох и поднимите ноги вверх. Постарайтесь продержаться в таком положении 10 секунд, затем опустите. Сделайте упражнение 3–6 раз. Ноги поднимайте высоко, хорошо прогибаясь в пояснице.

13. Сядьте на пол, соедините ноги подошвами, подтяните их близко к себе и обхватите ступни руками. Держа спину прямо, перекачивайтесь с одной ягодицы на другую — от 40 до 100 раз. Не забывайте о спине, дыхание держите равномерным.

14. Встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Делайте махи ногой назад–вверх, высоко, как только можете. Не опускайте ногу до пола, задерживая ее чуть над поверхностью, и снова поднимайте прямой вверх. Каждой ногой сделайте по 10–20 махов.

15. Примите исходное положение предыдущего упражнения. Так же делайте махи ногой назад–вверх, только нога при этом согнута в колене, образуя ровный прямой угол. 10–20 подъемов каждой ногой вверх, затем переходите ко второй части упражнения: согнутую в колене правую ногу поднимайте справа от себя вверх; левую — с левой стороны, по 10–25 раз.

16. Встаньте на четвереньки, спина прямая. Согнутую ногу подтягивайте вперед, к груди, затем с силой выкидывайте ее назад, полностью выпрямляя. Каждой ногой сделайте по 25–30 движений.

17. Сядьте на пол, вытянув вперед ноги, спина прямая. Передвигайтесь вперед по полу, производя движения только с помощью ягодиц. Вы «дошли» до конца комнаты; не разворачиваясь, «идите» назад, исключительно с помощью тех же ягодиц. Произведите такие же передвижения 5–7 раз.

18. Ноги на ширине плеч, носки наружу. Поднимитесь на носочки, затем медленно приседайте, разводя колени как можно шире. Выпрямляясь, поднимитесь на носочки, затем опуститесь на пятки, и снова в бой: 7–15 раз.

19. Встаньте, ноги вместе. Шагните вперед правой ногой, разводя руки в стороны на уровне плеч. Левую ногу поднимайте назад–вверх как можно выше, туловище прогнуто. Находитесь в таком положении 1 минуту. От 5 до 8 раз каждой ногой.

20. Упритесь руками о пол, туловище не прогнуто, ноги прямые, ягодицы напряжены. Переступайте ногами по кругу, руки являются осью вращения. 5–8 кругов в каждую сторону.

21. Наклонитесь вперед и достаньте руками пола, опуститесь на ладони. Пройдите до конца комнаты и обратно, как тигр, 10 Читать далее...