Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение
АЖУРНОСТЬ И ЭЛЕГАНТНОСТЬ - ТУНИКИ КРЮЧКОМ
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Простая гимнастика для похудения
Чтобы фигура была стройной, не нужно тратить на упражнения кучу времени! Главное — делать их правильно и регулярно.
Не раз обещали себе, что с завтрашнего дня начнете заниматься гимнастикой? А сегодня снова злитесь, что не хватило на это времени? Знакомая ситуация... Но гимнастика совсем не обязательно должна быть долгой и требовать специальной подготовки.
Специалисты разработали комплекс упражнений, которые помогут избавиться от лишних килограммов и не займут более 10 минут в день. Самое главное — выполнять их правильно!
Не можете выкроить 10 минут?
Если у вас совсем нет времени на гимнастику, можете делать упражнения во время выполнения работ по дому.
Например, когда убираетесь и много передвигаетесь по квартире, медленно напрягайте и расслабляйте ягодичные мышцы. Это не отвлечет от домашних дел, зато укрепит мышцы и сделает кожу более упругой.
Возвращаетесь домой с сумками? Распределите вес равномерно в двух руках, распрямите плечи и представьте, что у вас в руках не сумки, а гантели. Приподнимайте сумки медленно вверх до уровня бедер и опускайте вниз. Конечно, если они не слишком тяжелые!
А еще можно отказаться от использования лифта! Это будет отличная гимнастика для тела и сердца.
Плоский живот
1. Лежа на спине, согните левую ногу, стопа на полу, правую опустите на колено левой. Правую руку положите на пол, левую — под голову. Поднимайте левое плечо и голову, не отрывая правой лопатки от пола. Поменяйте положение рук и ног. Сделайте 2 серии по 8 повторов.
2. Лежа на спине, поднимите и согните ноги по углом 90°. Руки под головой. Отрывайте лопатки от пола (не прижимайте подбородок к груди!) и поднимайте поочередно сначала правую, потом левую ногу. Сделайте 2 серии по 8 раз....
Простые упражнения для похудения >>
Это цитата сообщения NATALIY__GLADUN Оригинальное сообщение
Пуловер "Листопад"
Размер: 46-48
Вам потребуется: пряжа секционного крашения и одноцветная в одной цветовой гамме «Linate angora dе lux» и «Yarnart angora de lux» (70% мохер, 30% акрил, 250 м х 25 г); крючок № 2,5.
Это цитата сообщения капинка Оригинальное сообщение
Схемы для ирландского кружева
Ирландии много не бывает!!! http://kniti.ru/2011/04/irlandskoe-kruzhevo-elementy/
 [250x186] |
 [250x164] |
 [250x154] |
 [250x185] |
 [250x167] |
|
 [250x169] |
 [250x136] |
 [250x135] |
 [250x282] |
 [250x297] |
 [250x284] |
 [250x319] |
 [249x295] |
Кекс "Столичный":
Масло сливочное 217 гр
Сахар-песок 217 гр
Яйца куриные 173 гр
Изюм без косточек 217 гр
Лимонная эссенция 1 к.л.
Соль (морская) 1 гр
Мука пшеничная 289 гр
Химические дрожжи (пекарский порошок) 11,5 гр
Сахарная пудра для обсыпки 10 гр
Форма 30х11 см
Температура духовки +160Ц
Время выпечки 70...80 мин
Вес готового кекса 1000 гр
___________________________________
Внимание! Если Вы хотите получить изделие превосходного качеств (как из Столешникого переулка) строго соблюдайте все, в том числе и временные указания.
Взбивать размягченное масло в течение 10 мин, добавить сахар-песок и продолжить взбивание еще 5 мин. Затем добавить яйца небольшими порциями и взбивать еще 5 мин.Взбивать на 2 скорости комбайна Деревянной лопаткой смешиваем полученную массу с промытым и высушенным изюмом, лимонной эссенцией, солью и пекарским порошком. Затем всыпаем просеянную муку и взбиваем 1 мин на самой большой скорости. Это 4 скорость комбайна.
Переносим массу в подготовленную (смазанную и обсыпанную мукой) форму и выпекаем. Достаем готовый кекс из духовки, чуть вынимаем его из формы и тотчас возвращаем его обратно. Оставляем в форме на 5 часов. Затем достаем и обсыпаем сахарной пудрой.
P.S.
Это цитата сообщения Олеся_76 Оригинальное сообщение
Прически для девочек
[800x]гребень; четыре тонких (под цвет волос) резинки; гель для волос.
Расчешите и разделите волосы на прямой боковой пробор. Если волосы сильно пушатся, нанесите немного геля для укладки и распределите по всей длине волос.
С противоположной стороны от пробора выделите прядь шириной от виска до уха.
Повторите то же самое с другой стороны. Следите, чтобы проборы у прядей были симметричные.
Пряди, которые вы разделили поделите еще на три равные части.
6 красивых причесок. Пошаговая инструкция. >>>
Это цитата сообщения BestDay Оригинальное сообщение
Настоящий Хогвардс
Эпопея с Гарри Поттером уже отшумела, но дух ее по–прежнему витает в наших умах. Из всех частей мне понравилась первая и еще одна, порядковый номер которой я, честно говоря, уже и не помню. Остальные фильмы этой долгоиграющей саги были даже для меня, взрослого человека, посмотревшего не один фильм ужасов, мрачноваты и как–то неприятны. Если верить экранизации, то Гарри Поттер совсем не детская сказка.
Жизнь и учеба всех основных персонажей была неотрывно связана с Хогвардсом, волшебной школой–замком. Над его проектом для первой части трудились 86 художников и еще 74 подсобных рабочих. Этот макет использовался во всех частях фильма, а его автор художник-постановщик Stuart Craig получил за свою работу премию Bafta.
Это цитата сообщения BestDay Оригинальное сообщение
Красивейшие библиотеки мира
Библиотека - это настоящий храм знаний, науки и искусства. Интереснейшие и редчашие экземпляры старых книг храняться в разных библиотеках мира. Многие из этих зданий и сами являются сокровищем и особым богатством - их архитектура настолько красивы и уникальна.
Теологический зал библиотеки Страговского монастыря, Прага, Чехия
Это цитата сообщения aldav Оригинальное сообщение
Параллельные миры 2
Какие они и как выглядят? Параллельная реальность постоянно существует рядом с нами, но совершенно неощутима для человека. И однажды тонкая невидимая граница может ненадолго исчезнуть. В том, что параллельные вселенные есть, не сомневаются многие исследователи. Современная наука тоже допускает такую возможность. Но можно ли это проверить? И где искать вход в иные миры? В октябре 1997 года московский школьник Иван Крув оказался в параллельном измерении, где провел почти сутки.
Это цитата сообщения BestDay Оригинальное сообщение
Тайны Ватикана
Любителям запутанных интриг и неразгаданных средневековых тайн наверняка понравились книги Дэна Брауна «Код да Винчи» и «Ангелы и демоны». Тем, кто до этого о них ничего не знал, но любит запутанные сюжеты голливудских триллеров, было интересно посмотреть их экранизацию. Своеобразным продолжением этой темы можно считать выставку секретных документов Ватикана, которые никогда не демонстрировались публично. Представленные документы содержат информацию о громких процессах святой инквизиции, которые проводились в Европе на протяжении 15 веков.
Состав маски для объема
1 стакан пищевой морской соли;
1 стакан жидкого меда;
1 стакан коньяка, рома или водки.
Приготовление и применение
Смешайте все ингредиенты, перелейте в банку, плотно закройте крышкой и дайте настояться 2 недели в темном месте.
Готовую маску используйте как средство 2в1 – как шампунь и как маску.
Предварительно обязательно тщательно расчешите волосы, чтобы удалить остатки укладочных средств. Затем нанесите маску, разделяя волосы на пряди, укутайте полиэтиленом и теплым махровым полотенцем.
Держите от 20 минут до часа. После чего смойте большим количеством теплой проточной воды.
Курс масок
1-2 раза в неделю в течение месяца вместо обычного мытья головы.
Необходимо дважды в день кубиками льда протирать лицо, после наносим крем питательный, с витамином Е (название, фирма не важно), и делаем самомассаж лица. Сложим пальцы клешней и совершаем круговые, короткие движения в течении минуты по лицу и голове, против часовой стрелки. Под конец соберем в пучок волосы и слегка потянем вверх.
Затем-лимфодренаж. Положим на лоб ладони так, чтобы в центре лба пальце переплелись. Потрем от центра к краям лицо, трижды повторим. Следующее-микромассаж: тремя пальцами каждой руки массируем виски, потом надбровные и подглазничные области, затем-скулы, область возле губ, щеки и подбородок. Тоже повторяем три раза.
И главный секрет: парафинотерапия! Для процедуры приготовим парафин, кисточку, махровое, мягкое полотенце, полиэтиленовую пленку с прорезями для носа, глаз.
На бане водяной разогреем парафин до 55 градусов. Наносим теплым на лицо кисточкой, слоем ровным. Дать подзастыть, поверх еще слой и т.д., от трех до пяти слоев. Прикроем лицо пленкой, ляжем на спину, расслабимся. Минут через 30, снимем аппликацию, нанесем увлажняющий крем на разогретую кожу. Повторять обязательно не менее двух раз в неделю.
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Лампы из тыквы
Всем известная резьба по тыквам, столь популярная в преддверии Хэллоуина, всё же – скорее временное увлечение, развлечение для всех. Однако то, что делает этот дизайнер, скрывающийся за творческим псевдонимом calabarte, стало для него настоящим делом всей жизни.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Обыкновенные песчинки во всей их красе (макрофотографии )
[показать]Серия снимков американца Гэри Гринберга показывает обыкновенные песчинки во всей их красе. Если очень сильно присмотреться, вооружившись спецаппаратурой, то выяснится, что мы топчем прекраснейшие камни и даже не замечаем этого.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
КРЕАТИВНЫЕ ЛЯГУШКИ ОТ ТИМА КОТТЕРИЛЛА (тонкая работа, хрупкий результат)
Скульптор Тим Коттерилл (Tim Cotterill), известный как Frogman, представляет свои работы из стекла и металла. Его конек - земноводные, а точнее лягушки. Очень красивые и привлекательные скульптурки.
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Яичное кракле. Декорирование бокала Часть 1. По мотивам бокала "Воспоминае об Италии"
| Время работы: | 2 дня |
Нам понадобиться:
1. Непосредственно сам бокал или др. декорируемый предмет
2. Яичная скорлупа
3. Краска ( в моем случае это золотой и бронзовый акрил Декола )
4.Тампон для нанесения краски
5.Клей ПВА
6. Кисточка
7. Ваши ручки и терпение, достаточно много терпения
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Коллекция дизайнерских украшений с натуральными кристаллами от Дэбры Бэкстер (Debra Baxter)
|
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Для ягодичной мышцы и квадрицепса бедра. Ножки стройнеют, попа твердеет… :)
Спецупражнение от Голтиса
Оздоровительный эффект;
-
Выведение солей из тазобедренных, коленных и голеностопных суставов;
- Улучшение состояния мочеполовой системы - через проработку мышц большого и малого таза и за счет максимального кровообращения во время исполнения;
Косметический эффект:
-
Влияние на зону "галифе" - через укрепление и оформление ягодичной мышцы;
- Стройность ног и освобождение от «заплывших» коленей - через работу с квадрицепсом бедра.
-
Понятие суперсета
Суперсет – выполнение 2 упражнений подряд с паузой на смену Исходного Положения тела не более 5-7 секунд.
Обозначается Суперсет как SS = S1 + S2
где S1 – первое упражнение, а S2 – второе упражнение суперсета.Сначала полностью выполняются все приседания на одной ноге (и S1 и S2), потом все приседания (и S1 и S2) на другой ноге.