Это цитата сообщения женщина-загадка_777 Оригинальное сообщение

Ужинаем и худеем!

Всем нам стройнеющим известно, что вечер - это самое коварное время) Кто-то недостаточно хорошо пообедал, кто-то перехватывал весь день, а кто-то и вовсе не ел. Но тут приходит, он, этот самый ужин) Сколько тем написано, сколько слез пролито, по поводу того, как мы несдержаны во время вечернего приема пищи. Ведь так и хочется нашпиговать себя, словно фаршированную курицу всякими вкусностями в награду за очередной трудный день) Хватит!) Сейчас мы разберемся в основных принципах правильного ужина.
Во-первых есть один очень интересный секрет, раскрытый французским доктором Жан Лу Дерво - это то, что промежуток между завтраком и ужином должен составлять 10 часов) Если прикинуть в уме, то так оно и выходит, а значит верно говорит)

1. Лучшее время для ужина 17.00-19.00, в любом случае у вас остается не менее 3-4 до сна, если вы конечно ложитесь в 2 ночи, что ухудшает процесс похудения, поскольку вводит организм в стрессовое состояние, то ужинайте не позднее 20.00) Дальше организм у вас уже просто спит и переваривать ничего он не хочет, не мешайте ему отдыхать)

2. По калорийности ужин не должен содержать более 20-25% нормы калорийности, то есть вариант закинуться куском пирога или съесть стейк в сметанном соусе не пройдет)

3. Ужин должен состоять из одного блюда, но вы можете добавить к нему легкий овощной суп или не менее легкий овощной салат.

4. Вечерняя еда должна содержать значительное количество клетчатки и протеинов.

5. Наверное для вас это будет шоком, но помимо жиров вечером также не очень хорошо усваиваются и животные белки. так что следует отдавать предпочтение белкам растительным или рыбе, углеводная пища нам нужна правильная, смотрите гипогликемические индексы. Хорошая таблица индексов здесь www.hudeemkrasivo.ru/gl_index

А теперь о том что СТОИТ ЕСТЬ на ужин и не толстеть))
Читать далее...

Это цитата сообщения женщина-загадка_777 Оригинальное сообщение

Здоровый обед

Обед. У каждого он такой разный) У большинства людей он протекает на работе. А тут не всегда получается полноценно поесть. Вы либо идете в дешевые кафешки или обычный фастфуд, кто-то устраивает чаепития и только единицы достают приготовленную из дома баночку с полезной и правильной едой) Об обеде в общем и о нем же самом на работе. Что едим. а что исключаем.)
1. Во время обеда стоит съедать основную часть калорийности вашего рациона, процентов 40-50%
2. Обедать стоит в промежуток между 12.00 и 14.00, как раз завтрак уже усвоился и желудок приготовился к новой порции)) Если у вас в режиме питания предусмотрены первый и второй завтрак, причем один из них достаточно плотный, то можете передвинуть время обеда практически до 15-16 часов.
3. В обед нужно и можно нагрузить желудок пищей более трудноперевариваемой, например мясом или белковой пищей.
4. Обязательно включите в обед салат из свежих овощей.
5. Не отступайте от правил сочетаемости продуктов, чтобы потом не испытывать тяжесть в желудке и другие неприятные боли. колики и др.
6. начинать обед лучше всего с небольшого количества чая или овощного сока или воды комнатной температуры - для нас это непривычно, но в европе люди знают. что пить нужно до того, как есть.

А теперь о вариантах обеда в общем, затем о рабочем обеде после основной части.
Читать далее...

Это цитата сообщения женщина-загадка_777 Оригинальное сообщение

Завтраки для стройности

Сначала у меня очень ВАЖНОЕ обращение к кофеманам, особенно стройнеющим.
Я не буду призывать НЕ пить кофе, ведь я тоже его пью, практически каждое утро и совсем не всегда натуральный молотый, сваренный в турке) Но стоит принять во внимание один совет, чтобы не навредить своему организму)
Не пейте кофе натощак, - сначала едим, потом пьем кофе. Это обязательно.
Запомните : Кофеин всегда стимулирует выработку кислого желудочного сока. И если ничего не есть, эта кислота будет раздражать желудок. Она может спровоцировать гастрит, изжогу и даже язву, если есть к ней предрасположенность.

Теперь несколько вариантов полезного завтрака.

1. Конечно же, каша.

Хорошая каша всему голова, наиболее эффективной будет гречневая каша или овсяная каша с отрубями. Вы можете добавить туда горсть ягод или нарезать кусочками яблоко, также можно добавить чайную ложку меда или небольшой кусочек хорошего сливочного масла (не бойтесь слов, которые сразу ассоциируются с жирностью). Важный совет - не варите кашу на молоке. Молоко ухудшает усвояемость круп и само по себе не очень подходит для питания) Но об этом позже. Каши на воде - самые полезные.

2. Фруктовый завтрак.

а) Бананы. Хоть бананы и обладают большей калорийностью по сравнению с другими фруктами? они являются одними из самых полезных фруктов. Они содержат мало кислот и обладают уникальной способностью обволакивать желудок, подготавливая его к ежедневной работе. Этот фрукт активизирует работу головного мозга, снижает волнение и чувство тревоги.
б) Фруктовый салат. Нарежьте кусочками яблоко, грушу, киви, смешайте - вуаля) Можете смешать яблоко, киви, банан, тоже неплохое сочетание. Я раньше была не любительницей таких блюд, но сочетание киви с другими фруктами творит чудеса. Такой завтрак очень и очень бодрит, лучше всякого кофе, особенно он будет полезен тем. кто всю ночь участвовал в какой-нибудь безумной вечеринке, спасает от похмелья (хоть я и не употреблю алкоголь, но этот совет слышала от многих, передаю его вам).

3. Цельнозерновые хлебцы (ржаные, не пшеничные) с сыром или мягким творожным сыром и веточкой петрушки, кусочками огурца и помидора ил сладкого перца. Легко усваиваются и хорошо насыщают.

Читать далее...

Это цитата сообщения Margana Оригинальное сообщение

Чудеса под Рождество!!!Принесет деньги каждому,кто добавит себе в дневник!!!

Чудеса под Рождество!!! Принесёт деньги каждому, кто добавит себе в дневник!!!

[600x569]

[показать]

[показать] [показать] [показать]

[показать] [показать] [показать]

ВСЕМ КТО ПРОЦИТИРОВАЛ ПРИНИМАЙТЕ ДЕНЕЖНЫЙ ПОТОК...

Регистрируйтесь добавляйтесь в друзья рада буду всем!!!! 

http://sbnlife.com/profil/?id=3936

 

 

Это цитата сообщения женщина-загадка_777 Оригинальное сообщение

Марафон стройности (день 4)

СТРОЙНЕЙ РАЗ И НАВСЕГДА. Задание №4
Задание №4
1. Игра в стройность
Чтобы стать стройной завтра, начните жить как стройная уже сегодня.
Не откладывая на завтра, сегодня же сделайте что-то как стройная! Подойдите как стройная к зеркалу, обратите внимание на признаки Стройности, которые имеются уже сегодня (выступающие скулы, выпирающие ключицы, изящные фаланги пальцев...). Как стройная посмотрите кому-то в глаза. Как стройная скажите "нет". Как стройная потянитесь в постели перед сном и т.д. и т.п.
2. Физическая нагрузка.
Больше двигайтесь. Откажитесь от лифта. Вместо того, чтоб проехать 2-3 остановки, пройдитесь пешком. Мне очень понравились в свое время приседания перед каждым приемом пищи, используемые в каком-то предыдущем марафоне. Делайте зарядку. Прогуливайтесь перед сном. Можно завести собаку, чтоб прогулки стали обязательной частью вашей жизни. Найдите спорт который вам по душе и приступайте уже сегодня.
Расскажу вам один секрет: жировые клетки расщепляются в двух случаях, при выделении молока и аэробных нагрузках. При диетах они только уменьшаются. А вернуть их содержимое не составит большого труда.
Читать далее...

Это цитата сообщения женщина-загадка_777 Оригинальное сообщение

Марафон стройности (день 3)

СТРОЙНЕЙ РАЗ И НАВСЕГДА. Задание №3
Сегодня, накануне записи в марафон, я хочу с вами поговорить о мотивах, которые движут вами, чтобы похудеть. Почему вы хотите похудеть?
Многие люди стремятся к похудению только потому, что сейчас стало модно быть худощавым. А добиться этого удается далеко не всем. Причина кроется в том, что для достижения цели необходимо кардинально изменить не только свои пищевые привычки, но и многие жизненные привычки. Поэтому прежде чем отправиться в Страну Стройности, следует честно ответить себе на один вопрос: зачем вы хотите похудеть?
Вы успешно справитесь с задачей только в том случае, если поймете: главная цель - это не похудеть, а сделать свою жизнь здоровой и комфортной. Но одно дело - правильно питаться и получать от этого удовольствие, и совсем иное - стремиться любой ценой к тому, чтобы соответствовать каким-то стандартам, превратив свою жизнь в бессмысленную погоню за модой путем самоограничений и получения новых комплексов, стрессов.
Как правило, разновидностей мотивации не так уж и много. Быть худыми люди обычно хотят потому, что это красиво, престижно. Стройная фигура говорит о хорошем здоровье. Стройному и здоровому человеку легче сделать успешную карьеру. Словом, люди стремятся к любви окружающих, здоровью, успешности в личной и профессиональной жизни.
Читать далее...

Это цитата сообщения женщина-загадка_777 Оригинальное сообщение

Марафон стройности (день 2)

СТРОЙНЕЙ РАЗ И НАВСЕГДА. Задание №2
1. Скажите Стройности «Да!»
Проснитесь сегодня утром и озвучте свое желание: Скажите «да» своей Стройности. Мы уходим от всяких «хотелось бы» и говорим четко и внятно: «Я хочу!»
Придумайте свой настрой или воспользуйтесь предложенным и проговорите в течение дня как минимум 3 раза.
- Я говорю «Да!» всем проявлениям своей Стройности, существующим уже сегодня. Стройная внутренне, я хочу быть стройной и внешне. Я говорю своей Стройности самое решительное, энергичное и убедительное «Да!»
- С надеждой и любовью я говорю «Да!» своему телу – своей гибкости, прямой спине, пластичности, плоскому животу, подтянутым, упругим бедрам. Я говорю «Да!» своим легким движениям, свободному дыханию.
Читать далее...

Это цитата сообщения женщина-загадка_777 Оригинальное сообщение

Марафон стройности (день 1)

Задание №1:
Продумайте, что вы будете есть завтра. Выберите натуральные, здоровые продукты.
Есть нужно 5-6 раз в день через каждые 2-2,5 часа: 3 основных приема и 2-3 перекуса. Последний прием пищи не позже 3 часов до сна, но не раньше 5 часов. (М.Королева рекомендует последний прием пищи в 18-19 часов)

Прежде всего, важно соотношение белков, жиров и углеводов. Оно должно быть таким: 1 : 1,5 : 4. Если вы при этом усиленно занимаетесь спортом, это соотношение должно увеличиться в сторону углеводов - 1 : 1,5 : 5. Зимой соотношение сдвигается в сторону жиров - 1 : 2 : 4.

В рационе необходимо ограничить потребление соли и ежедневно есть пищу, богатую витаминами и щелочными минеральными веществами, которые содержатся в овощах и фруктах. При таком питании и похудеть можно, да и вероятность того, что сброшенные килограммы вернутся, будет очень мала.

Основа здорового рациона - овощи, фрукты и нежирные молочные продукты, крупы, а также источники полноценного белка.

Включайте в рацион пряности, сжигающие жир: петрушку, укроп, мяту, чеснок, лавровый лист, чабрец, шалфей, корицу, гвоздику. Таким же свойством обладает сок лимона, грейпфрута, сельдерея.

Отдавайте предпочтение "живым продуктам", свежие (сырые) овощи, фрукты и т.п.. Они наполнят вас жизненной энергией и силой.

Это цитата сообщения LAT Оригинальное сообщение

Доброго всем дня...

Григорий Лепс...

[287x384]

[показать]

Это цитата сообщения Таня_Ализаде Оригинальное сообщение

Знаменитый крем против морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу.

[302x203]

Знаменитый крем против морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу.

На заметку: впитывается долго, больше часа, поэтому им нужно пользоваться за 2 часа до сна. Первый результат увидите через 3 дня. Рецепт несложный и действительно волшебный.

Понадобится.

Половина свежего желтка, 2 ч. ложки миндального масла (можно заменить оливковым), 1 ч. ложка морской пищевой соли, 2 ч. ложки отвара ромашки( 1 ст. ложка сухой травы на 200 мл воды, кипятить 15-20 мин.), 0.5 ч. ложки настоящего меда, 2 ч. ложки косметического вазелина (продается в аптеке).

- Смешать тщательно все ложечкой до однородной массы. И так несколько раз, чтобы была однородная консистенция. Хранить в холодильнике.

- Легкими массажными движениями нанести на кожу. Через минут 30 снять остатки ватным тампоном, смоченным в минеральной воде.

Тому, кто с уважением относится к своей коже, крем должен очень понравится

Это цитата сообщения limada Оригинальное сообщение

Целебный раствор аспирина (шпоры,варикоз,остеохондроз).

Целебный раствор аспирина (шпоры,варикоз,остеохондроз).

Если имеются трещины и натоптыши, то такая процедура тоже будет полезной. Мне 57 лет, а стопы у меня, как у 20-летней.

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Марина_Кузьмина Оригинальное сообщение

Нужен ответ-Магический шарик

Нужен ответ-Магический шарик

В жизни, иногда, бывают моменты, когда ответственность человека за принимаемые им решения может быть слишком высока. И он не в состоянии справиться один.  Снять часть ответственности с плеч и решить-таки проблему можно, попросив совета у близкого друга, родственника, психоаналитика, экстрасенса или… магического шарика! В свою очередь, магический шарик позволяет весьма анонимно ответить на все интересующие вас вопросы, пусть и не всегда прямо и ясно.

[показать]

[показать]

 

 

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

Крем для тортов «Потрясающий»

      Всем привет!

      Я очень хочу поделится с Вами моей замечательной находкой, которую я нашла на прекрасном сайте, и автор этого чуда  Корделия. Огромное ей спасибо за этот замечательный рецепт!

      Этот крем превосходно подходит для прослойки абсолютно всех тортов! Он просто бесподобный, а по вкусу напоминает мороженое пломбир!

      Заинтересовались? Тогда приступим!

• 3 стакана молока
• 1 желток
• 2 стакана сахара
• 1 стакан муки
• 400 гр. сливочного масла (размягченного)

В кастрюльке хорошо смешиваем 2 стакана молока и 1 желток. Смешать нужно тщательно, иначе при нагревании желток может свернуться.

Читать далее...

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Ажурная туника.

Великолепная модель, которая подойдёт абсолютно на любую фигуру. Если вы владеете  техникой  вязания крючком, то такая ажурная туника может у Вас появиться уже в ближайшее время. Узор не сложный, вяжется быстро. Посмотрите!

[322x479]

Читать далее...

Это цитата сообщения ideidetsploshad Оригинальное сообщение

Кормушка для птиц из чашки и блюдца

Источник Идеи для детской площадки

[400x266]

Сделайте для птиц такую оригинальную кормушку и одновременно поилку. Добавьте воду в чашку и корм в блюдце. Затем сядьте поудобнее и наслаждайтесь! Наши маленькие пернатые друзья обязательно прилетят попробовать угощение!

Кормушка для птиц из чашки и блюдца

Серия сообщений "Живой уголок":

Часть 1 - Кормушки для птиц из пластиковых бутылок от Романовой Елены
Часть 2 - Кормушка для птиц из кокосового ореха
Часть 3 - Кормушка для птиц (своими руками)
Часть 4 - Декоративные скворечники
Часть 5 - Кормушка для птиц из чашки и блюдца
Часть 6 - Скворечник, украшенный мозаикой и декоративными камнями
Часть 7 - Скворечник-кот. Скворечники с юмором
...
Часть 20 - Желейные «конфетки» для птиц
Часть 21 - Птичьи «печеньки»
Часть 22 - Скворечники своими руками

Это цитата сообщения NADIA_55 Оригинальное сообщение

Оберег слова на все случаи жизни

1)Эти слова надо говорить, если вдруг почувствовали себя неважно, как будто заболеваете:

Адамий дедушка, бабушка Адамуша умерла, всю болезнь унесла. Аминь.


[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva Оригинальное сообщение

Альбом«Fatto a Mano 183»/без перевода/

Фотографии в альбоме «Fatto a Mano 183» deguciai на Яндекс.Фотках

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения vizar Оригинальное сообщение

Волшебный мир рукоделия: Манишка, окантованная узором "коса"

http://boldina-olga.blogspot.co.il/2013/11/blog-post_6.html

[416x501]

Это цитата сообщения astro-2012 Оригинальное сообщение

Предсказание таро

[показать]
Получить свое предсказание

Интересное:
Неисполненные обязательства
К лучшему
Фотозаметки

Это цитата сообщения dikulya67 Оригинальное сообщение

Милейшие подушки

Просто очень понравились идеи, хочу поделиться с вами, друзья мои. Полюбуйтесь!

1.
[640x480]

2.
[640x480]

3.
[640x480]

4.
[640x480]

5.
[640x480]

6.
[640x480]

7.
[640x480] Читать далее