Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение

У Джона Гэбриэла были проблемы с лишним весом и он решил сбросить лишние килограммы, но подошёл он к этому с интересной точки зрения, он сам вывел правила, благодаря которым худел. Он считает, что лишний вес означает не только проблему в питании, но и в мышлении и отношении к жизни.

Когда Джон рассказывает о семи правилах для похудения, которые он вывел сам, то очень многие удивляются, ведь это не просто советы по питанию, калорийности продуктов и диетах, у него совсем другой подход, который работает, ведь 100 килограмм он скинул за два с половиной года!

Вот 7 правил, выведенных Джоном и проверенных им на себе:

Правило первое:

я плюнул на диеты и начал разбираться с питательными веществами
Оказалось, что мне всю жизнь не хватало жирных кислот омега-3, высококачественных белков, витаминов. Заметьте, ни одна диета об этом не говорит. И это большая ошибка. Я изменил свой рацион так, чтобы получать достаточное количество всех нужных мне веществ.

И знаете что? После этого тяга к конфетам и чипсам отпала сама собой! Их просто не хотелось и все. Видимо, в них было что-то, что находилось в тех самым недостающих мне ранее питательных веществах.

Правило второе:

я вылечил свой кишечник
Вы даже не представляете, как это важно — здоровый кишечник. Люди регулярно объедаются, потому что их кишечник не умеет эффективно извлекать из пищи необходимые вещества. И тело в панике запасается жиром.

К тому же проблемы с пищеварением провоцируют воспаления, что влияет на гормональный фон. Ешьте чаще пробиотики (кефир, йогурты) и продукты с «правильными» пищеварительными ферментами.

Правило третье:

пересмотрел режим сна
Важно нормализовать сон. Раньше ложиться и раньше вставать. Любые проблемы со сном становятся причиной того, что вы набираете вес. Причина в тех же гормонах. Бессонница изменяет гормональный фон, из-за чего постоянно тянет на сладкое и жирное. Это приводит к высокому уровню кортизола, который заставляет вас есть фаст-фуд, чтобы побороть депрессию, но нездоровая еда дает только временное «облегчение, лишь провоцируя выработку кортизола в будущем.

Не говоря уже о том, что ночью просто хочется залезть в холодильник и чего-нибудь слопать на сон грядущий.

Правило четвертое:

«покопался» в голове
И еще про кортизол. Его второе официальное название «гормон стресса». Плохо спите — вызываете стрессовую ситуацию для организма. А то, что стресс влияет на аппетит, вы наверняка знаете и без меня. Я начал медитировать и визуализировать в своем сознании каждый следующий день (Визуализация — методика в восточных науках, направленная на создание в воображении образов желаемой действительности, работает на сознательном и подсознательном уровне — Ред.).

Я избавлялся от стресса, а с ним и килограммов.

Правило пятое:

узнал про детоксикацию
После нескольких месяцев учебы я дошел до раздела о токсинах. И узнал, что организм использует жировые клетки для хранения избытка токсинов. К тому моменту я уже скинул 70 килограммов, но предстояло избавиться еще от тридцати, и именно в них скопились все мои токсины. Так я увлекся детоксом.

Начал

Читать далее...

Это цитата сообщения ЛЮСИ66 Оригинальное сообщение

Готовим дома: вкусно и просто - Ленивая лазанья

[показать]

[показать]

Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение

Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение

«Дача» Читать далее...

Это цитата сообщения Волшебство__Жизни Оригинальное сообщение

Цена красоты высока. Так, по крайней мере, нас убеждают. Бесконечный поток рекламы предлагает косметические средства, средства для ухода, лекарственные препараты — один дороже другого. Выйти из замкнутого коммерческого круга можно, нужно только знать как.

[600x399]

 

Сегодня редакция «Так Просто» познакомит тебя с дешевыми аптечными аналогами дорогих косметических препаратов. Они надежны, проверены годами и чрезмерного влияния на твой кошелек не окажут. Думаешь, дешево — значит плохо? Давай развенчаем этот миф.

Аптечные средства за копейки

читать далее

Молоко поистине волшебный продукт, дарованный нам самой природой. В нем содержатся все вещества, необходимые для развития и роста организма. Молочный жир является основой для синтеза синовиальной жидкости, обеспечивающей нормальную смазку суставных поверхностей. Молоко укрепляет кости и зубную эмаль, повышает активность головного мозга и многое другое. В древних йогических писаниях указывается, что мудрецы питались только молоком.

Полезные советы.

1. Лучше употреблять свежее молоко из надежного источника. Длительное кипячение молока (более 15 минут) приводит к структурному изменению ценных белков молока в худшую сторону (с точки зрения питательной ценности), поэтому если вы кипятите молоко, то снимайте его сразу после закипания.

2. Молоко, для того чтобы быть усвоенным, должно употребляться отдельно от другой пищи, либо совместно с продуктами, дающими после переваривания сладкий вкус (с рисом, пшеницей, изюмом, финиками, бананами и т. д.).

3. Гораздо лучше усваивается горячее молоко с такими пряностями, как , куркума, кардамон, корица, мускатный орех, шафран.

4. Горячее молоко с топленым маслом и медом позволяет успешно справляться с простудными заболеваниями, болезнями суставов (артритами, артрозами и т. д.), а также с проблемами нервной системы.

5. Молоко с имбирем повышает иммунитет и улучшает работу практически всех органов тела за счет улучшения крови. Такое молоко лучше употреблять утром.

6. Горячее лечебное молоко с куркумой желательно пить на ночь, оно улучшает сон и психику, восстанавливает кровь и кожу.

7. Молоко с кардамоном полезно для сердца и нервной системы, за счет молока целебные качества кардамона усиливаются в 10 раз.

8. Молоко с мускатным орехом позволяет остановить слишком неспокойный ум, восстанавливает сон, дает ясность мыслям, усиливает потенцию.

9. Молоко с корицей помогает укрепить сердце, очистить кровь и наладить работу мочевыводящих путей.

10. Молоко с бадьяном - великолепное средство для снятия хронической усталости, борьбы с депрессией.

11. Молоко с шафраном - одно из лучших средств омоложения для любой женщины, благоприятно влияет на психическое состояние и детородную функцию.

12. Молоко лучше употреблять утром, с 6 до 9, или вечером, с 18 до 21 часа, горячим или парным как отдельный прием пищи или с сочетающимися продуктами. Холодное молоко пить нельзя. Берегите свое пищеварение.

Желаем вам здоровья, долголетия и мудрости !

Это цитата сообщения Aliciya_Bes Оригинальное сообщение

Запеканка с тыквой и творогом

Запеканка с тыквой и творогом

[240x160]Ингредиенты :

500 г тыквы
200 г творога
100 г манки
250 мл молока
150 г сахара
3 яйца
15 г сливочного масла
50 г сметаны

Тыкву чистим, нарезаем ломтиками, складываем в кастрюльку, заливаем подсоленной водой и варим минут 15.

Воду сливаем и тыкву взбиваем блендером.

Из молока и манки варим густую кашу. Смешиваем тыквенное  с кашей, добавляем яйца, творог, сахар и все тщательно перемешиваем.

Разогреваем духовку до 180 градусов, форму смазываем маслом, ставим в духовку на 25 минут.

Перед подачей на стол посыпаем сахарной пудрой.

Существует два способа вырастить из косточки пальму. Первый заключается в том, что финиковую косточку необходимо на пару дней оставить на воздухе, чтобы она хорошо подсохла. После этого её заливают горячей водой и оставляют в ней на сутки. От этого косточка должна набухнуть.
На следующие сутки подыщите небольшой ящик и наполните его увлажнёнными опилками. В эту ёмкость поместите набухшую косточку, хорошо полейте и поставьте в тепло. Следите за опилками: как только они высыхают, их нужно слегка увлажнять.

По прошествии месяца из опилок должен появиться первый финиковый росток. Когда это произошло, подберите подходящий горшок высотой около 7 см, наполните его смесью из 4 частей песка, 2 частей дерновой земли, 2 частей перегноя, 2 частей торфяной почвы и части древесного угля. Посадите туда проросшую косточку.
Будьте осторожны во время пересаживания проростка. Делайте всё аккуратно, чтобы остатки косточки, всё ещё питающие росток, не оторвались от него.
Итак, пальма начала расти. Когда она достигнет 10 см в высоту, пересадите её в новую ёмкость. Не забывайте, что финик не очень хорошо переносит пересаживание, и будьте предельно аккуратны. Самый лучший способ – переставить пальмочку вместе с земляным комом в горшок побольше.
В молодости финик необходимо пересаживать ежегодно. Когда ему перевалит за пять лет, сократите частоту пересадок и делайте это раз в 2-3 года. При каждом последующем пересаживании увеличивайте количество дерновой почвы. С 15-летнего возраста финик можно пересаживать раз на 5-6 лет.
Выбирайте для финика не широкий, а высокий горшок, поскольку у этой пальмы довольно длинные корни.
Оберегайте финиковую пальму от прямых солнечных лучей и полутени, обеспечивайте ей яркое рассеянное освещение. Чтобы крона финика развивалась равномерно, её необходимо время от времени поворачивать. Следите, чтобы верхняя часть последнего молодого листа смотрела не на окно, а вглубь комнаты.
Поливать финик следует предварительно отстоянной водой комнатной температуры. Особенно обильного полива это растение требует в весенний и летний период. С помощью распылителя или влажной губки увлажняйте также листья пальмы. Каждые две недели удобряйте её специальной подкормкой, а в летнее и весеннее время – каждую неделю.
Что касается температуры воздуха, то для оптимального развития пальмы она должна поддерживаться на уровне 8-15°С в зимний период и 18-20°С – в летний. С приходом лета очень полезно будет выносить финик на свежий воздух: на балкон или в сад. При этом выбирайте места, защищённые от ветра. Как только на растении появляется отмершая листва, сразу же обрывайте её.


Второй способ вырастить пальму из косточки – сделать посредине косточки небольшой надрез. Это нужно, потому что сама оболочка косточки достаточно твёрдая, и росток может не пробиться сквозь неё. Сделав это, поместите будущую пальму в высокий горшок с земляной смесью, удобренной перегноем, а сверху накройте плёнкой. Необходимо поддерживать почву постоянно влажной. Первый росток появится где-то через месяц-полтора. Когда это произойдёт, ухаживайте за ним способом, описанным выше.

Если дома у вас оказалось несколько лишних кусков мыла, вы можете использовать их для различных бытовых целей.

1. Пройдитесь влажным куском мыла в месте, где разбилось стекло, чтобы собрать небольшие осколки.

2. Сделайте собственное средство, отпугивающее насекомых, используя спрей, наполненный водой с мыльной пеной.

3. Если двери в доме начали скрипеть, протрите дверные петли мылом, чтобы от неприятных звуков.

4. Протрите дно сковородки большим количеством сухого мыла, перед тем как ставить ее на костер, чтобы избежать накопления копоти.

5. Если у вас закончился пятновыводитель, нанесите немного смоченного в воде кусочка мыла прямо на пятно.

6. Зуд от укуса насекомых можно облегчить, втирая в эту область влажный кусочек мыла.

7. Поместите кусочек мыла в чемодан в качестве простого освежителя воздуха.

8. Если вы натрете ногти мылом перед тем, как копаться в саду, грязь будет меньше попадать под ногти.
Читайте также: Мыло с триклозаном приносит вред сердцу!

9. Чтобы хорошо промыть овощи и фрукты, смешайте четверть чашки кускового мыла с двумя чашками холодной воды и столовой ложкой уксуса.

Использование мыла в быту

10. Натрите гвоздь мылом, перед тем как его забивать, чтобы дерево не раскололось.

11. Смажьте заклинившие окна и выдвижные ящики мылом, чтобы они легче открывались и закрывались.

12. Покройте очки мыльной водой, а затем протрите, чтобы предотвратить их запотевание.

13. Протрите кусочком мыла газопровод, чтобы быстро проверить, нет ли в трубах утечки газа. Если вы увидите мыльные пузыри, значит, возникла проблема.



14. Чтобы смягчить жесткие кожаные туфли, протрите внутреннюю часть материала слегка размягченным куском мыла.

15. Если вы не можете снять кольцо, намыльте его и подержите руку под водой.

16. Проведите куском мыла вдоль застежки молнии, чтобы предотвратить ее заедание.

17. Кусок мыла также может служить игольницей, в тоже время, являясь смазочным материалом для игл.

18. Добавьте мыльные хлопья в горячую воду и нанесите смесь на обои, чтобы легко их снять.

19. Смажьте ключ, чтобы ослабить тугой замок.

20. Используйте кусок мыла для разметки кромок на ткани перед шитьем.

[700x466]
ЛЮБОВЬ — тревожит сердца и умы людей... заставляет нас летать от счастья и рыдать от боли...
Что же такое любовь? Она занимает наиважнейшее место в умах и сердцах людей.
Но оказывается мы, испытывая восторги любви, часто и не понимаем толком, что же на самом деле представляет из себя любовь?
Какая она наша любовь — условная или безусловная? Понимаем ли мы, когда любим кого-то, какую именно любовь испытываем к человеку? Наверное, поэтому столько разочарований и боли приносит нам это возвышенное чувство.
Почему?
Толтеки говорят:
«То, что люди называют любовью, на самом деле не имеет с ней ничего общего. Любовь в понимании большинства людей – это набор безумнейших предрассудков, согласно которым они и пытаются действовать. Эти предрассудки носят настолько отделяющий и обусловленный рефлексиями характер, что и для тех кто любит, и для тех кого любят, всё заканчивается жизнью в рабской зависисмости и, по обыкновению, весьма печально».
Истинная любовь имеет две стороны. Она возможна при единственном условии, когда человек стал целостным, избавился от чувства собственной отделённости, от страха одиночества.
Поэтому с одной стороны он любит себя, а с другой стороны любит другого человека. В истинной любви есть парадокс - двое любят друг друга, оставаясь двумя раздельными самодостаточными существами.
Любовь – это искусство, активность, действие, труд. Любовь – это дающее, а не берущее начало. Это высшее проявление силы. Отдавая, я ощущаю собственную силу, широту Души, богатство Души. Ощущение возросшей жизненной Силы наполняет меня радостью. Я чувствую, что я словно переливаюсь через край, я трачу себя, я живу, я полон радости. Так описывал это чувство Спиноза.
А вот как трактует любовь Трансактный Анализ. Любовь включает в себя страсть, принятие решения и дружбу. Причём страсть мы испытываем из эго-состояния Свободного Ребёнка, дружба – это то что объединяет эго-состояния Родителя, обоих партнёров… А из Взрослого мы уже принимаем обдуманное и взвешенное решение быть вместе. Если какой-то из составляющих нет – то, увы, любовь не воплотится. Постепенно она растает как дымка.
Эрик Фромм говорил о любви, как о силе созидающей жизнь,творящей прекрасное, одухотворяющей людей... Наоборот, бессилие — это неспособность порождать любовь, творить прекрасное, созидать новое. Любовь – это активная забота о жизни и росте того, что мы любим.Именно поэтому толтеки говорили о безусловной любви, как о любви в действии.
Любовь предполагает такие важные аспекты, как ответственность и уважение.
Способность видеть человека таким, каков он есть, осознавать его неповторимость, признавать его право на собственную жизнь. Не иметь от него никаких ожиданий.


Любовь значит, что я хочу, чтобы человек рос и развивался ради себя самого и по-своему, а вовсе не для того, чтобы услужить мне. Если я люблю кого-то, то я чувствую себя с ним или с ней одним целым – но с таким, каков он сам по себе, а не с таким, какой он нужен мне для моих целей. Очевидно, что уважение возможно лишь, если я достиг независимости и целостности; если я могу ходить и стоять без костылей, без необходимости подавлять и эксплуатировать другого.
Истинная любовь и уважение существуют только на основе свободы.
Истинная любовь – это любовь целостного, самодостаточного и свободного человека, основанная на взаимном уважении и ответственности. В истинной любви нет иллюзий, ожиданий и эксплуатации. Любовь – это искусство. Любовь – это труд.
Только тогда она приносит радость и счастье двоим!
Любовь действительно освещает жизнь человека светом радости, наполняет жизнь яркими красками, особым смыслом. Весь мир начинает искриться, наполненный чудесным сиянием счастья и восторга.
Хочу спросить вас, дорогие мои. А как вы понимаете, что такое любовь?

[421x700]
1. Ошибка первая: по стопам родителей
«Чтобы найти вторую половинку, нужно сначала найти первую» гласит народная мудрость.

По теории системной семейной терапии, первая стадия развития семьи — это, как ни странно, ты сама. На этом этапе ты живёшь одна, учишься себя обеспечивать, набиваешь шишки и общаешься с потенциальными партнёрами. После такого опыта в новую семью ты войдешь уже хотя бы отчасти сформировавшись. Если же создать свою семью, только что выйдя из родительской ячейки общества, то в награду ты получишь сложный «» из норм, правил и способов взаимодействия, которые были приняты в твоей семье, и такой же набор от партнера.

“Для того, чтобы понимать, что тебе подходит, а что нет, с чем ты готова мириться, а с чем — ни при каких обстоятельствах, каковы твои собственные ценности и цели, полезно пожить самостоятельно и проверить собственным опытом «багаж», полученный от родителей. Это позволит смотреть на потенциальных партнёров исходя из собственных ценностей, а не через призму взглядов родителей, что повышает шансы найти «родственную душу»”.
Этот период помогает так же выстроить правильную дистанцию в отношениях с родителями и избежать их слишком частого и активного вмешательства в последующую семейную жизнь. А тем, кто до сих пор не избавился от комплекса Электры, закрыть все возможные гештальты на эту тему. Словом, не пренебрегайте паузой!
2. Ошибка вторая: танцы на граблях
По сети долгое время кочевала байка про овдовевшую старушку, которая через некоторое время снова вышла замуж. На свадьбе супруг спрашивает молодую: “Маша, ты меня не узнаешь?”, и она отвечает “Узнала, Коля, давно узнала”. Изумленным родственникам пара рассказывает, что, оказывается, они уже были женаты — еще до войны, потом развелись и потеряли друг друга. Нечаянная встреча соединила их вновь… Многие девушки исполняют этот трюк с завидным упрямством: даром, что Колю зовут то Вася, то Петя, но они раз за разом “выходят замуж за одного и того же парня”.
Все мы в той или иной мере повторяем свой болезненный опыт, вдохновенно, как джазисты, импровизируем на основную, привычную тему.И если у тебя когда-то был опыт неудачных отношений, причинивших тебе боль, то есть все шансы, что рано или поздно у тебя возникнет соблазн выбрать партнера, который сможет подтвердить этот опыт.
Чтобы подстраховаться от этой ошибки, честно загляни в прошлое и ответь себе на несколько вопросов. Каким был твой первый парень? Почему ваши отношения не сложились? И нет ли в новом друге чего-то, что неуловимо напоминает того “героя романа”?
3. Ошибка третья: несовпадение целей
Наверное, у каждой женщины в жизни был мужчина, который пришел с кольцом, цветами и с серьезным лицом предложил “отношения”. Хорошо если цели совпали, а если все, что тебе в этот момент было нужно это необременительный курортный роман? Возможно, ему даже удастся на некоторое время тебя увлечь, но в итоге роман предсказуемо развалится. Ибо — правильно, не совпадают цели — ему нужен дом, а тебе — ветер в этом доме.
СОВЕТ: каждый раз, когда ты только думаешь об отношениях или встречаешь мужчину, от которого сердце бьется чаще и пропускает такт, честно отвечай себе на вопрос “чего ты хочешь от него на самом деле?” Вариантов может быть много – от легкого головокружительного романа на пару недель или красивого интеллектуального флирта или бездумного оригинального секса до тривиальной семьи с большим количеством отпрысков.
Кстати, само умение вести диалог — отвечать на твои вопросы, слышать их и слушать, а так же во время и к месту говорить о себе — может многое сказать о мужчине.

4. Ошибка четвертая: отсутствие терпимости
И еще один анекдот-притча, популярный в сети: “Дорогие Мария Ивановна и Иван Васильевич, расскажите как вам удалось прожить вместе долгих 60 лет?” — “Мы поженились в то время, когда сломанные вещи чинили, а не выбрасывали”.
В этом анекдоте много житейской мудрости. Наши бабушки, привыкшие перелицовывать платья, штопать носки и перебирать крупу, и подумать не могли о той легкости, с которой мы относимся к отношениям сегодня. Стерпится — слюбится, говорили они, и чаще всего оказывались правы. Но для того, чтобы дожить до этого «слюбится», сначала нужно было научиться терпеть и принимать человека таким, какой он есть.
“Если человек способен терпеть и соглашаться в принципе на неприятные ему вещи, он сживется и привыкнет к любым обстоятельствам. Он сможет приспособиться к другой половине и приспособить ее под себя. Если же человек не способен понимать, обидчив и злопамятен, то с годами приспосабливаться ему будет все труднее.
С годами у человека заостряются его характерологические черты: щедрый становится мотом, а прижимистый — скрягой. Поэтому у раздражительного раздражительность с годами только вырастет! Терпимости не Читать далее...

Выращивание винограда начинается с правильного выбора постоянного места, от которого зависит дальнейшее развитие, урожайность и судьба всей плантации.
Вот несколько интересных советов по выбору места посадки винограда.
1. Виноград любит солнце и свободу, присутствие вокруг него овощных грядок, ягодных кустов и плодовых деревьев – исключено. Первые, заражают виноград болезнями, грибком и вредителями, вторые – оттеняют от жарких лучей солнца.
2. Обязательно подготовьте тепленькое местечко — за 3 недели до посадки положите на него черную пленку или уж обычную, что бы оно лучше прогрелось под весенними лучами.
3. Лучшим временем для посадки считать вечер или пасмурный день, чтобы не припечь нежные листья до того, как успеете принять меры по натягиванию укрытия.
4. Если садите на черноземе или глине, то глубина ямы должна = длина саженца + длина корней + примерно 15 см, если же почва песочная (а отличается она тем, что прогревается и промерзает быстрее, плюс ко всему не удерживает влагу), то глубина ямы такая же + 20 см. Не забудьте до половины заполнить яму питательной смесью (перегноем).
5. Если Вы высаживаете ранней весной, то накройте его банкой, чтобы обеспечить защиту от похолоданий. В идеале саженцы высаживают в апреле-мае.
http://vk.com/sad_u_ogorod?w=wall

[525x700]
1. Превратите «Не делай так» в «Сделай так»
Не убегай! Не кусайся! – говорим мы, а ребенок продолжает делать, что делал. Предложите ребенку вариант действия, который вам по душе.
Пример:
Не таскай печенье из коробки! — Возьми яблоко или Помоги мне, пожалуйста, накрыть на стол, и мы вместе попьем чай с печеньем.
Не разговаривай с набитым ртом! — Скажи, когда прожуешь. Тогда я смогу понять, что ты мне хочешь сказать.
В некоторых случаях можно бросить ребенку вызов «Докажи, что я не прав» — «Спорим, я оденусь быстрее, чем ты».
2. Превратите «Прекрати» в «Продолжай»
Воспользуйтесь этой техникой, если вам не приходит в голову альтернатива действиям ребенка.
Пример:
Прекрати кусаться! — У тебя чешутся зубки? Хочется кусаться? Вот тебе морковка. Кусай ее.
Перестань рисовать на стенах! — Вот тебе бумаги, рисуй здесь.
3. Предлагайте действенный выбор
Есть такие моменты, когда вы уверены, что ребенок скажет «нет»? Предложив выбор, вы даете ему ощущение сопричастности, и понимание, что его желания и потребности уважаются и учитываются.
Пример:
Надо одеться. — Ты сегодня сам (-а) выберешь, что надеть, или мне выбрать?
Время обедать. Садись за стол. — Ты сегодня сядешь рядом со мной или с папой?
Пора ложиться спать. — Какую тебе сказку почитать перед сном – про Красную Шапочку или Трех Поросят?
4. Получите согласие
Повседневную рутину в виде мытья посуды, похода в магазин и т.п. выполнять гораздо легче, если сфокусироваться на позитивных результатах от этих действий. Мытье посуды сделает нашу кухню чистой и опрятной, после похода в магазин в доме появится еда. Также и с детьми – если ребенок будет понимать, что даст ему данное действие, он выполнит его с большим интересом.
Пример:
Убери игрушки. — Убери с пола игрушки, и мы сможем потанцевать вместе.
Сделай уроки! — Если быстро справишься с уроками, сможешь с друзьями пойти покататься на роликах/пойти поесть мороженое/сходим в кино и т.п.
5. Опуститесь на их уровень
В ситуациях, когда ребенок вас игнорирует, опуститесь на его уровень – так, чтобы ваши лица находились на одном уровне, присядьте или возьмите на руки. Тем самым вы продемонстрируете ребенку свою готовность войти в его мир.
Пример:
Ребенок сидит за столом, но не ест, а играется с едой. Вы готовите ужин, периодически напоминая ему, что сидеть нужно ровно, что есть следует ложкой/вилкой и т.п. Ребенок вас игнорирует. Сев рядом с ним, вы заметите, что он поглощен своей игрой и возможно вас просто не слышит. Сядьте рядом, установите зрительный контакт и объясните, что еду надо есть ложкой.
6. Подвиньтесь


Если вы находитесь лицом к лицу с кем‑то, это может трактоваться либо как тесная связь, либо конфронтация. Если же вы находитесь бок о бок, то такая ситуация интерпретируется как равноправные отношения. Если вы почувствовали ситуацию противостояния с ребенком, подвиньтесь и займите боковую позицию, разорвав зрительный контакт.
7. Присоединитесь к его деятельности
Ребенок поглощен своей деятельностью, а вам надо ему что‑то сказать. Опуститесь на его уровень и подвиньтесь, проявите интерес, к тому, чем он увлечен. Прочувствуйте ситуацию, прокомментируйте, включитесь в его деятельность. Такие регулярные «включения» — прекрасный способ развивать ваши отношения.
Пример:
Вы зовете ребенка ужинать. Он вас игнорирует, повторяя «Сейчас». Посмотрите, чем заняты сын или дочь, помогите закончить ими начатое. Будь‑то укладывание кукол или парковка машинного парка.
Испробовав методы на практике, вы научитесь применять их в комплексе. В их применении будьте последовательны и не забывайте подкреплять слова делом. Помните о соответствии, чтобы ваши посылы детям были однозначны.
Примеры:
«Суп едят вот так…» и несете ложку с супом себе в рот. «Говори со мной нормальным тоном» произносите действительно «нормальным» тоном, а не повышенным.
Обязательно хвалите своих детей. Но делайте это эффективно. Не просто «Молодец!». Подмечайте, как действия ребенка приводят к хорошим результатам и какие его качества при этом были задействованы. Ребенок убрал свои игрушки? Скажите: Какая чистая комната (результат). Ты все свои игрушки сложил (действие). Молочинка! (качество). Только в такой последовательности малыш поймет, за что вы его похвалили.
Сью Бивер
Ж

[600x450]
Чтобы похудеть достаточно просто не есть, пока в желудке находится пища. Так, один класс продуктов следует употреблять лишь после того, как состоится переваривание (усвоение) другого. Для этого следует знать время переваривания продуктов. Питание по такому принципу поможет не только распрощаться с лишним весом, но и сохранить здоровый желудочно-кишечный тракт. Желудок будет постепенно уменьшаться в размере, а привычка переедать навсегда останется в прошлом. Узнайте в статье, сколько времени занимает переваривание разных продуктов.

Время переваривания пищи в желудке

вода попадает в кишечник мгновенно, а фруктовые соки перевариваются за 15-20 минут;
переваривание такой пищи как смешанные салаты занимает 20-30 минут;
арбуз полностью усваивается через 20 минут, а дыня – через 30;
цитрусовые и виноград перевариваются за 30 минут, а вот такие фрукты какяблоки, вишни, персики, груши и подобные полусладкие плоды усвоятся через 40 минут;


время переваривания продуктов, таких как помидоры, сельдерей, огурцы, зеленый и красный , а также других сочных овощей – 30-40 минут;
корнеплоды (репа, морковь) перерабатывается организмом не менее 50 минут;
если употребить авокадо на голодный желудок, время переваривания продукта составит от 1 до 2 часов;


крахмалосодержащие овощи (картофель, каштаны, ямс, топинамбур, тыква) перевариваются примерно час;
время переваривания пищи такой как рис, гречка и перловка – 60-90 минут;
бобовые (чечевица, фасоль и т.д.) усваиваются за 90 минут;
на переваривание семян тыквы и подсолнуха, дынной груши и кунжута потребуется около 2 часов;
арахис, миндаль, лещина, орех-пекан, бразильские и грецкие орехи усваиваются по прошествии 2,5 – 3 часов;
Маленький секрет: чтобы орешки лучше усваивались, их нужно замочить на ночь в воде, а затем растолочь.
от 1 до 2 часов занимает переваривание таких напитков как какао, чай, кофе и молоко, а также яиц, сваренных всмятку, бульона, отварной речной рыбы;
яйца, сваренные вкрутую, омлет, отварная морская рыба и хлеб перевариваются за 2-3 часа;
за 3-4 часа полностью переваривается отварная говядина и курица, жаренный картофель и ветчина, а также макароны из твердых сортов пшеницы;
время переваривания продуктов как бобы (горох, фасоль),жаренное мясо и сельдь – 4-5 часов;
грибы и шпик перевариваются от 5 до 6 часов.
Следует отказаться от употребления еды за 3-4 часа до сна. Время переваривания пищи зависит также от индивидуальных особенностей организма и количества пищи, которая была съедена.

Упражнение «Крокодил» — исправляет врождённые и приобретённые нарушения позвоночника
Комплекс «Крокодил» способствует внутреннему массажу органов. Сжимая, растягивая и поворачивая их, он помогает укрепить мускулатуру, повышает эластичность связок и сухожилий, исправляет врождённые и приобретённые нарушения позвоночника, улучшает кровоснабжение, ослабляет напряжение между позвонками и межпозвонковыми дисками, способствуя их восстановлению, уменьшению межпозвонковых грыж, оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, сходное с действием иглотерапии.

Комплекс был разработан австралийскими остеопатами (мануальными терапевтами) после анализа движения крокодилов, у которых они обнаружили позвоночники в очень хорошем состоянии.


Лечебная серия содержит 9 упражнений, рассчитанных на спиральные повороты позвоночника, выполняемых лежа на спине, лучше на полу.

Спиральный поворот – это скручивание, когда ноги поворачиваются в одну сторону, а голова одновременно – в другую. В это движение вовлекается таз.

Важно следить за дыханием.

В исходном положении делается выдох, во время спирального поворота – вдох.



Упражнения делают на счёт 8 каждое, т.е. по 4 спиральных поворота в обе стороны.

В крайнем правом и левом положениях тела при спиральных поворотах необходимо задержаться на 4–5 секунд.

Упражнения выполняются в строгой последовательности.

После каждого упражнения необходимо расслабиться.

Для этого делают вдох и одновременно сгибают ноги в коленях (стопы на полу), а руки в локтях, которые лежат на полу, кисти свободно свисают. В этом положении необходимо задержаться 10–20 секунд, а затем во время выдоха, без мышечных усилий, плавно выпрямить ноги, опустить руки.

Упражнения выполняются плавно, безболезненно, без выраженных усилий, но по возможности с максимальной амплитудой. Всегда нужно чувствовать предел своих возможностей.

ВНИМАНИЕ: Противопоказаниями к исполнению данного комплекса являются:

бронхиальная астма,
пневмосклероз,
туберкулёз лёгких.



Упражнение 1.

Исходное положение лёжа на спине, руки в стороны, ладони вниз, стопы на ширине плеч. Сделать спиральные повороты в обе стороны на счёт 8.




Упражнение 2.



Исходное положение то же. Пятка одной ноги кладётся на носок другой. Производятся спиральные повороты.




Упражнение 3.

Исходное положение то же. Позиция ног меняется.



Упражнение 4.

Исходное положение то же. Одна нога сгибается в колене. Наружная лодыжка этой ноги кладётся чуть выше колена другой, которая выпрямлена. Выполняются спиральные повороты.



Упражнение 5.

Исходное положение то же. Позиция ног меняется.



Упражнение 6.

Исходное положение то же. Обе ноги сгибаются в коленных и тазобедренных суставах, пятки на полу, расстояние между ними равно длине голени. Выполняются спиральные повороты.



Упражнение 7.

Исходное положение то же. Обе ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах. Наружная лодыжка одной ноги кладется чуть выше колена другой, пятка которой стоит на полу. Выполняются спиральные повороты.





Упражнение 8.

Исходное положение то же. Позиция ног меняется.




Упражнение 9.

Исходное положение то же. Ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах под углом 90 градусов. Ноги вместе, пятки не касаются пола. Выполняются спиральные повороты.опубликовано econet.ru

[700x525]
КАКОЙ БУЛЬОН ПОЛЕЗЕН, А КАКОЙ — ЯДОВИТ: РАСКРОЕМ ВСЕ СЕКРЕТЫ

А в вашем рационе присутствуют супы? В последнее время появилось все больше людей, утверждающих, что и бульон — это сплошной вред. Так ли это? Каким супам и бульонам стоит уделить внимание? Узнайте прямо сейчас

Горячие жидкие блюда, такие как бульоны, супы, борщи, солянки и другие все активнее вытесняются из жизни современного человека. На смену им приходят такие жидкие составляющие рациона питания, как пиво, вино, соки, минеральные воды или «синтетические» напитки, чай, кофе. Они не требуют много времени на приготовление, удобны для продажи, их можно употреблять практически «на ходу».

Созданы даже теории, в которых бульон называется тяжелой пищей, вредной для пищеварительного тракта и ядовитой из-за присутствия в мясе для бульона антибиотиков, пестицидов, трупного яда, гормонов, которыми кормили животных, и гормонов страха, солей тяжелых металлов, соединений мышьяка и ртути, жира, экстрактивных веществ. Однако, многие из тех, кто осуждает мясные бульоны, вполне спокойно едят и рекомендуют котлеты, бифштексы, запеченное или жареное мясо, как будто в этих продукта «яды» куда-то делись. Другая категория противников бульонов рекомендует употреблять только вываренное мясо без бульона.



Наши родители, бабушки и дедушки ничего не знали о вреде бульона и не могли себе позволить выбрасывать продукты. Они спокойно ели как мясо, из которого варили бульон, так и супы на основе бульона, считали их целебными, так как чувствовали это.

Великолепно описал воздействие куриного бульона Борис Полевой в книге «Повесть о настоящем человеке». Помните, чтобы спасти умирающего от обморожения и истощения летчика Маресьева, ползшего по снегу после ранения 18 дней, старушка пожертвовала единственной в деревне несушкой, и сварила из нее бульон.

Так что такое бульон – вредный и ядовитый продукт или полезное и даже лечебное блюдо? Какие составляющие бульона делают его целебным или вредным? Что хорошее мы теряем, когда выливаем бульон? При каких заболеваниях противопоказан бульон? Как долго действуют противопоказания? Эти вопросы рассмотрим в следующей публикации. А сейчас – о пользе бульона.

Что входит в состав мясного или рыбного бульона

В мясной или рыбный бульон сможет попасть только то, что растворимо в воде или способно раствориться в воде при нагревании.



Основным питательным белком бульона является растворенный в воде коллаген. Коллаген мяса и рыбы в обычных условиях не растворим, следовательно, в желудочно-кишечном тракте снижена его способность соприкасаться с ферментами желудка, растворяющими коллаген до аминокислот. Это делает нерастворимый коллаген мяса «тяжелым» пищевым продуктом. Нерастворенный коллаген мы получаем в пищу, например, в составе слабо прожаренного мяса, а также жареного и запеченного мяса (если процесс жарки и запекания сопровождался потерей жидкости из мяса). Особенно чувствуют «тяжесть» такого мяса люди с низкой кислотностью желудочного сока.

Коллаген при нагревании в присутствии воды, как содержа­щейся в мясе, так и используемой для варки, претерпевает следующие изменения: при тем­пературе 50-55°С коллагеновые волокна набухают, поглощая большое количество воды; при 58-62°С денатурируют (изменяют свою естественную конфигурацию), при дальнейшем нагреве происходит распад коллагена на отдельные полипептидные цепочки — коллаген превращается в растворимый глютин.

Глютин (не путать белком злаков глютеном) — это прозрачная вязкая масса, которая образуется при растворении животных коллагена в процессе его нагревания с водой. Именно глютину мы обязаны превращением крепкого бульона в студень на холоде.

Переход коллагена в глютин — основная причина размягчения мяса при тепловой обработке при наличии воды. В зависимости от кулинарной готовности в глютин переходит от 20 до 60% коллагена.

В желудке глютин легко соприкасается с пищеварительными ферментами и под их воздействием расщепляется на отдельные аминокислоты, которые способны всасываться в кишечнике. Любые белки не могут всосаться и попасть в кровь. Всосаться в кровь могут только составляющие белков — аминокислоты.

При поступлении мяса в желудок, оно должно быть обработано пищеварительными ферментами. Не растворенный коллаген мяса уменьшает соприкосновение ферментов к мышечным белкам. Только после растворения коллагена белки мышечных тканей начинают активно расщепляться до аминокислот и коротких белков (пептидов). Предварительное растворение коллагена делает мясо легко усваиваемым. Такое мясо не вызывает «тяжести» в желудке. Мясо с нерастворенным коллагеном может находиться в желудке до 8-10 часов, пока сможет продвинуться дальше.

Сторонники сыроядения уверяют, что вареное мясо, как и жаренное, плохо усваивается, так как денатурируется. К счастью, они заблуждаются. Усвоение мяса без Читать далее...

[433x322]
Остеохондроз – хроническое заболевание не только позвоночника, но и самосознания человека, которое наполнилось страхами, депрессиями и потерей ориентиров в жизни:

Этот закон вытекает из первого закона:

Остеохондроз позвоночника – это не болезнь. Это наказание за безобразное отношение к своему телу – Храму Святого Духа!

Одинаковых болезней нет, есть одинаковые диагнозы. Когда я работаю со своими пациентами, то стараюсь избегать трафаретов. Да, есть общие законы организма, но ведь каждый человек неповторим и живет в своем жизненном ритме, выбранном сознательно для достижения собственных целей.

Но где есть сознательное, там есть и бессознательное. К этому второму я отношу не паранормальные возможности человека, а неспособность осознавания необходимости поддержания внутреннего порядка. Врачи называют это гомеостазом. Человек не задумывается над тем, почему по мере того, как он взрослеет, увеличиваются размеры его тела, сколько крови должно проходить по большому кругу кровообращения, зачем ему 700 мышц, 400 суставов, сотни километров сосудов и капилляров и т. д. Это дается от рождения.

До какого-то периода это, данное свыше, и развивается само собой, без каких-либо особенных усилий. Но эта «халява» заканчивается к 23–24 годам, когда человек анатомо-физиологически созревает. Если до этого времени он ничем серьезным не болел, то, как правило, среднестатистический индивидуум уверен, что то, что «выросло», будет оставаться в таком же состоянии без прикладывания им усилий всю оставшуюся жизнь. Ему больше ничего от организма не нужно.

Но иллюзии заканчиваются, как только человек взрослеет, и тут выясняется, что есть неожиданное для него состояние усталости, которое заставляет перенапрягаться. А на фоне перенапряжения появляются болезни и страхи.

Человек, привыкший «не думать о своем внутреннем», считает эти болезни случайностью, т. к. не было каких-либо серьезных травм или заболеваний, и бежит к врачу. Он привык, что за него кто-то подумает и даст готовый ответ, как выйти из «неправильного» состояния.

Врачей можно понять: у них таких много, а времени на пациента мало. И они идут по простому пути быстрого обезболивания и успокоения этого пациента. А значит, посылают его в аптеку. Обычно в первый раз это помогает. Но спустя какое-то время проблемы возникают вновь. И, как правило, в более тяжелом проявлении. Но он упрямо бежит все по тому же маршруту: врач – аптека – снова врач… Круг замкнулся.

Дальше происходит либо распад организма и личности, либо попытка найти другой путь к выздоровлению. Какой? Сарафанное радио или Интернет. Пациенты обращаются к нам, кинезитерапевтам, как к последней надежде.

Необходимо понять, что 700 мышц созданы для того, чтобы человек научился управлять своим телом; километры сосудов и капилляров, пролегающих в этих мышцах, нужны, чтобы по ним бежала кровь, питающая тело; а душа – чтобы все это чувствовать и совершенствоваться. Но человек двигается по инерции, его всегда кто-то направляет и решает его проблемы.

Однако наступил момент, когда ему говорят: «Хватит. Теперь сам». А он не умеет… Врачи отучили, а противовоспалительные и успокоительные лекарства уничтожили возможность управления мышцами. Он получает последний совет и последнюю резолюцию от этих врачей: «Что вы хотите?! Возраст! Пришла пора болеть!» Он соглашается и с этим, и рад бы болеть, но без страданий и чрезмерных усилий дотянуть до конца жизни.





В современной медицинской литературе остеохондроз – заболевание, при котором происходят разнообразные дистрофические процессы, в результате поражаются позвонки и межпозвонковые диски. Напоминаю, дистрофия – это нарушение питания, за которое отвечают произвольные мышцы. При выпадении (атрофии) лишь одной мышцы появляется «дыра», в которую просачивается болезнь. Но отдельно взятая мышца, если нет прямой травмы, не атрофируется. Атрофируются сразу несколько мышц, несколько «сердец», приносящих питание к разным органам и тканям.

Этот процесс хронический. Он начинается незаметно для самого человека, так как многие мышцы дублируют друг друга, и растянут во времени. Поэтому, когда на рентгенограмме видны дистрофические изменения позвонков и дисков, то есть остеохондроз, одновременно отмечаются и другие нарушения.

Например, если видны изменения в шейном отделе позвоночника, сопровождающиеся болями в шее – то этому, как правило, сопутствуют головные боли и головокружения, онемение пальцев рук, депрессия, повышение внутричерепного давления и прочее.

Если отмечаются дистрофические изменения в грудном отделе позвоночника, то помимо болей между лопаток, может быть также ишемия миокарда с явлениями аритмии или стенокардии, проблемы с легкими или бронхами и т. д.

Дистрофические изменения в поясничном отделе, кроме самых распространенных поясничных болей, сопровождаются простатитом у Читать далее...

[466x700]
Человек – создание социальное, поэтому ему трудно жить в одиночестве. Привязанность к другим людям заставляет нас искать того единственного человека, который будет помогать нам в течение всей жизни, поддерживать советом и делом. Поиск любимого человека у кого-то занимает несколько недель, а у кого-то годы. Все зависит от вашей активности и удачи.

….Не ждите чуда.
Многие сидят дома или на работе и ждут чуда, например, что Он придет или ошибочно наберет номер телефона, и ваш голос покорит его, или встреча произойдет сама по себе, как-нибудь случайно. Так бывает только в сказке и журналах для женщин.

….Без фанатизма.
Знаю многих женщин, которые очень хотят замуж. И чем больше они хотят, тем меньше у них шансов. Они так сильно стараются понравиться, что этим отпугивают мужчин. Кроме того, в каждом новом знакомом они видят будущего мужа, что опять-таки отпугивает мужчин. Старайтесь быть естественными, ведь рано или поздно маски придется снять, и он увидит вашу истинную сущность, так пусть сразу привыкает к вам.

….Смените привычный уклад.
Дом – работа, работа – магазин – дом. Так проходят дни, недели, годы. Такой уклад жизни становится привычным и что-то менять с каждым годом становится все труднее. Возьмите за привычку регулярно посещать разные мероприятия. Это отличный шанс встретить интересных людей со схожими интересами, а также это ваш вклад в саморазвитие.

….Убирайте стереотипы.
У каждого человека есть свое представление об идеале или о том, как должно пройти первое свидание или что уже не тот возраст и т.д. Убирайте все свои убеждения и стереотипы. Если человек не такой, каким вы его себе представляли, все равно дайте ему шанс и не один проявить себя. Иногда именно наша предвзятость и рамки, в которые мы себя вогнали, мешают нам быть счастливыми.

….Повышайте свою самооценку.
Многие женщины хотят создать семью, любить и быть любимыми, но в душе они считают себя недостойными такого счастья и подсознательно пресекают любые попытки знакомств. Вспомните, что вы Женщина, полюбите себя, ведь, если вы себя не любите, то другим еще сложнее полюбить вас. В каждом человека есть недостатки, но лучше обращать внимания на достоинства как свои, так и других людей. Не сравнивайте себя с другими, потому что вы уникальны.

….Избавляйтесь от лишнего.
Если это лишний , меняйте свое питание и образ жизни, если много работы и нет времени на себя, перераспределяйте ее между коллегами, подумайте, вы живете, чтобы работать или работаете, чтобы жить? Если вашему счастью мешают комплексы, почитайте специализированную литературу. Если в доме все напоминает о бывшем, избавьтесь от всех вещей, сделайте косметический . Если продолжаете поддерживать отношения позвольте новому войти в вашу жизнь.

....Будьте жизнерадостны.
Вам нравятся угрюмые и замкнутые мужчины? Вот и мужчинам не нравятся грустные, забеганные, нервные женщины. Улыбайтесь как можно чаще, дарите хорошее настроение окружающим и к вам обязательно начнут притягиваться добрые и светлые люди, среди которых может оказаться ваш возлюбленный.

P.S Кто ищет — тот всегда найдет!

[600x320]
Это лучшая закуска для борьбы с раком, воспалением и весом — я люблю ее!
Очень полезный и популярный во всем мире рецепт!

Мы все знаем, что приобретенные в магазине продукты далеки от натуральных, но по-прежнему не можем обойтись без них. Но, если вы замените коммерческие закуски домашними, вы можете повысить здоровье на многих уровнях!

Одним из таких продуктов питания, является безусловно, хумус. Хумус получил свое название от арабского слова нута, основного ингредиента, которое она содержит. Этот здоровый сливочный спред чрезвычайно популярен в Северной Африке и Ближнем Востоке.

Самые ранние записи даты хумуса известны в 13 — м веке, когда египтяне начали использовать эту здоровую, еду, как часть их рациона. Сегодня, хумус набирает популярность во всем мире, в первую очередь потому, что это вкусно, а во — вторых, потому что он способствует более низкому риску возникновения рака и сердечных заболеваний.

Хумус состоит из нескольких ингредиентов — нут, оливковое , чеснок, лимонный сок, соль и травы. Если вы готовите хумус у себя дома, вы можете также добавить петрушку.

Хумус содержит широкий спектр питательных веществ. К ним относятся здоровые жиры, клетчатка, железо, цинк, марганец, калий, кальций, медь, селен, кальций, фосфор, бетаин, холин, витамин А, B, B1, B2, B3, B5, B6, C, E и K, а также омега-3 и омега-6 жирных кислот. Питательная диаграмма хумуса выглядит следующим образом:10 причин, чтобы включить хумус в свой ежедневный рацион

Высокая питательная ценность делает этот спрэд идеальным выбором закуски. Читайте дальше и выясните, почему вы должны внести хумус в меню каждого дня.

Держит вес под контролем
Хумус отлично подходит для потери веса из-за высокого содержание волокон наряду с другими питательными веществами, которые он содержит. Регулярное потребление может держать уровень сахара в крови под контролем, обуздать аппетит и нездоровые пристрастия, а также снизить риск возникновения заболеваний, связанных с ожирением: сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и гипергликемии.

2.Снижает риск развития рака

Благодаря своей способности защитить желудочно-кишечный тракт от токсинов и вредных бактерий, может снизить риск развития некоторых видов рака. Плюс ко всему, нут является хорошим источником ингибиторов протеазы, фитиновой кислоты и сапонины, все из которых являются мощными противораковыми агентами.

3.Богатый источник белка

Одна чашка хумуса содержит 12g белка, что составляет 24% от рекомендуемой суточной дозы белка.

4.Снижает уровень холестерина

В 2008 году исследование, опубликованное в журнале Академии питания и диетологии показало, что диета, богатая нутом снизила уровень холестерина у 45 человек в возрасте 30-70. Кроме того, оливковое масло в хумусе, является весьма полезным для уменьшения воспаления и контроля хорошего холестерина (HDL).

5.Улучшает здоровье пищеварительной системы

6.Уменьшает воспаление

Согласно данным исследования, опубликованным в Acta Poloniae Pharmaceutica Journal, нут обладает противовоспалительными свойствами , которые могут уменьшить маркеры воспаления.

7.Улучшает здоровье костей

Семена кунжута в тахини, одном из главных компонентов в хумусе, богаты селеном, фосфором, магнием, цинком, железом, кальцием и медью, все из которых являются чрезвычайно полезными для сильных и здоровых костей. Цинк особенно эффективен в отношении снижения риска развития остеопороза и других заболеваний костей.

8.Улучшает сердечно-сосудистую систему

Исследование 2004 года опубликованы в Американском журнале клинического питания обнаружили, что оливковое масло может регулировать кровяное давление, улучшает метаболизм глюкозы и снижает уровень вредного холестерина (LDL). Кроме того, сильные антиоксидантные свойства нута способны снизить риск сердечно — сосудистых заболеваний.

9.Увеличивает энергетические уровни

Регулярное потребление хумус может увеличить ваши энергетические уровни, потому что нут содержит сложные углеводы, которые организм использует в качестве источника энергии.

10.Искусство общей средиземноморской диеты

Средиземноморская диета полезна против болезни Альцгеймера, Паркинсона, рака, ожирения, мышечной слабости, болезни сердца, инсульта и высокого кровяного давления. Хумус является важной частью этой диеты.

Базовый рецепт хумуса

Хотя вы можете купить хумус в ближайшем магазине, домашний хумус является более здоровой альтернативой. Это легко сделать и это не отнимает много времени.

Ингредиенты :

2 банки бобов нута или 2 банки вареного проросшего нута
¼ чашки лимонного сока
оливковое масло экстра
¼ чашки тахини
1 очищенный зубчик чеснока
1 тмин
морская соль Кельтская
Приготовления:

Варите нут в течение часа, если он сухой. Если вы используете сухой нут, поместите его в кастрюлю с водой, которую доведите до кипения. Варить на Читать далее...

40 дней по 40 шагов на коленях (даже со слезами через боль!) + приседания с прямой спиной, держась за скобу двери. А уж слёзы можно и подсластить нижеизложенным рецептом.
ИНГРЕДИЕНТЫ

250 мл воды
50 г овсяных хлопьев
100 мл апельсинового сока
1 ст. л. измельченных орехов
1 ст. л. мёда
корица по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Из воды и овсяных хлопьев приготовь овсяную кашу. Пока она остужается, смешай апельсиновый сок с корицей, мёдом и орехами.
Добавь ароматную смесь в овсянку, взбей всё блендером.
богат веществами, способствующими нормализации процессов в организме и отвечающими за выработку синовиальной жидкости. Уже спустя 2 недели ты заметишь перемены: двигаться станет значительно легче, да и на фигуре такое питание положительно скажется!

источник