Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Эффективный эко-отбеливатель для вещей
Эффективный эко-отбеливатель для вещей
Это цитата сообщения Мариэлла_32 Оригинальное сообщение
Полезный и вкусный десерт из манки с яблоками. Готовится легко, съедается очень быстро!
Этот вкусный, нежный и красивый десерт из манки с яблоками очень легко приготовить и еще легче съесть! А еще он вам никогда не надоест, ведь выпечка с какао всегда такая вкусная… Сегодня мы поделимся с вами вкусным рецептом, который превзойдет любые ожидания! Его легко приготовить, а выглядит он весьма аппетитно!
Вам понадобятся следующие ингредиенты: Начинка из тушеных яблок: – 3 яблока – 50 г масла – четверть стакана сахара.
Для теста: – 200 г манки – 150 г сахара – 2 яйца – 250 г кефира – 1 чайная ложка пищевой соды – 20 г какао.
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Похудеть за 3 недели: подробное меню
Похудеть за 3 недели: подробное меню
🔺 Первая неделя
Эксперты WH единодушны во мнении: нет более здорового и эффективного способа сбросить лишние килограммы и подтянуть мышцы, чем сочетание правильного питания, физической активности и дисциплины.
🔸 План питания
Твоя задача: не отказаться от еды во имя стройности, а выстроить такую систему питания, которая ускорит обменные процессы в организме и поможет телу сжигать лишний жир и строить мышцы.
🔸 Основу рациона должны составлять: курица, индейка, постное красное мясо + рыба, авокадо, оливковое масло + яйца и молочные продукты + фрукты, овощи и зелень + цельнозерновые продукты + натуральные специи и пряности + чистая негазированная вода.
🔸 Под запретом: все виды консервированных продуктов + газированные напитки (в том числе вода) + алкоголь + копченые, соленые и жареные продукты + рафинированный сахар и белая мука + источники кофеина (кофе, чай, энергетические напитки, шоколад).
🔸 Пример меню
🔸 Завтрак
200 г овсянки с сухофруктами; ⅔ стакана молока низкой жирности; фрукт
или 2 цельнозерновых тоста; 30 г сыра; вареное яйцо; фрукт
или 150–200 г творога с медом; 30 г орехов; стакан свежевыжатого сока
🔸 Обед
Овощной салат с заправкой из лимонного сока и оливкового масла; горячий сэндвич (цельнозерновой хлеб, зелень, куриная грудка, мягкий сыр); фрукт
или салат с булгуром, куриной грудкой, помидорами черри и заправкой из меда и дижонской горчицы; фрукт
или сэндвич с цельнозерновым хлебом, семгой, авокадо и укропом; натуральный йогурт
🔸 Ужин
Запеченная рыба с овощным салатом
или цельнозерновая паста с постным говяжьим фаршем, чесноком, петрушкой, помидорами и сухими травами; травяной чай
или куриное филе без кожи; гарнир из запеченных овощей (тыква, брокколи, лук с оливковым маслом и приправами), свежий помидор с 1 ст. л. феты
🔺 Вторая неделя
Заметила, что стала раздражительной? Немудрено, когда приходится усиленно тренироваться, а поощрить себя шоколадкой нельзя. Твое спасение – в молочных продуктах: они содержат аминокислоту триптофан, которая необходима твоему телу для синтеза серотонина – гормона хорошего настроения.
🔸 Если спустя 10 дней борьбы живот почему-то не втягивается, имеет смысл отказаться от всех видов бобовых, капусты и сушеных фруктов – эти продукты могут быть причиной вздутия живота и метеоризма, которые не дают тебе возможности порадоваться первым результатам.
🔸 Пример меню
🔸 Завтрак
Омлет из двух яиц; помидор; 30 г сыра; маленькое запеченное яблоко с медом и корицей
или смузи из банана, питьевого йогурта и ванили; ролл с семгой, авокадо и огурцом
или 200 г гречневой каши с быстро обжаренным луком, морковью и болгарским перцем; натуральный йогурт; фрукт
🔸 Обед
250 мл супа с курицей и овощами; листья салата с помидорами, огурцами, болгарским перцем и луком, заправленные оливковым маслом и льняными семенами
или салат с запеченной тыквой, шпинатом, брынзой и лимонно-масляной заправкой; 2 ржаных хлебца с постной ветчиной; фрукт
или 250 г кускуса с обжаренными овощами (морковь, лук, кукуруза, зеленый горошек)
🔸 Ужин
Пита с мелко порезанной говядиной, салатными листьями и заправкой из натурального йогурта с чесноком и укропом)
или стейк с гарниром из свежих овощей; запеченное яблоко с медом и корицей
или 1 запеченная свекла; 3 ржаных хлебца с мягким козьим сыром; 10 крупных оливок
🔸 СОВЕТ
Не отказывайся от перекусов – эти низкокалорийные приемы пищи существуют для того, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в твоей крови и гарантировать, что ты не сметешь все, до чего дотянешься, на ночь глядя. Идеальный вариант дневного перекуса – фрукт или ягоды, крекеры с мягким сыром; вечернего – кисломолочные продукты, свежие овощи, салат.
Сколько можно съесть за раз
🔸 Чтобы голод не свел твои усилия на нет, помни, что порция – это:
100–150 г овощей (размером с твой кулак)
150 мл молочных продуктов
120 г мяса или рыбы (примерно с ладонь размером)
1 ч. л. растительного масла
12 виноградин
1 яблоко, банан, апельсин или груша
½ манго или грейпфрута
¼ авокадо
🔺 Третья неделя
🔸 Успех всей трехнедельной программы во многом зависит от того, хорошо ли ты высыпаешься. Попробуй улучшить качество своего отдыха, слушая на ночь классическую или джазовую музыку: исследования доказали, что люди, которые на ночь глядя наслаждались мелодиями в ритме 60–80 ударов в минуту, спали лучше.
🔸 Пример меню
🔸 Завтрак
Сырники с кленовым сиропом; натуральный йогурт; фрукт
или теплый сэндвич со ржаным хлебом, салатными листьями, вареным яйцом и ломтиками жареной куриной грудки; фрукт
или 200 г мюсли с молоком и сухофруктами; свежий инжир; 30 г твердого сыра
🔸 Обед
Теплый салат с киноа, обжаренными овощами, индейкой и кинзой; фрукт
или бульон с гренками
Это цитата сообщения АниноН Оригинальное сообщение
Эта смесь плавит жир в брюшной полости всего лишь за 4 НОЧИ
Жир в области живота является следствием ведения малоподвижного образа жизни. Кроме того, избыточный вес вызывает неприятный внешний вид, а самое главное, что имеет негативные последствия для здоровья, такие как сердечная недостаточность, диабет, рак толстой кишки и многие другие.
Кроме того, есть много факторов, которые влияют на накопление жира в области живота.
Мы расскажем вам о эффективном домашнем средстве, которое поможет вам похудеть быстро, в течение 4 ночей. Он также имеет множество преимуществ для здоровья: помогает улучшать функцию мозга, следовательно и память, а также улучшает благополучие глаз и слуха.
Ингредиенты:
- 125 г редьки
- 3 лимонов
- 4 столовые ложки меда
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Самый действенный крем от морщин. Через неделю вы себя не узнаете!
Все женщины хотят быть красивыми вне зависимости от возраста. В погоне за красотой и молодостью, женщины тратят непомерные денежные средства на покупку дорогих кремов, масок, тоников и других средств по уходу за кожей. Но часто, самым действенным и лучшим средством может стать крем, который может приготовить каждый у себя на кухне.
Первый результат увидите всего через 3 дня! Рецепт несложный и действительно волшебный.
Ингредиенты:
- половина свежего желтка ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Туника спицами для девочек от 2-х до 10 лет
Возраст: а)2года – б)4 года – с)6 лет – д) 8 лет – е) 10 лет.
Вам потребуется:
200 (250, 300, 350, 350) г пряжи (50% шерсть, 20% альпак, 20% полиамид, 10% акрил)
спицы № 4.5.
Описание и схемы здесь:
Это цитата сообщения Svetlana-sima Оригинальное сообщение
Детские деньги для игры
1.
[494x700]
Это цитата сообщения iralev67 Оригинальное сообщение
Вязание спицами для детей платья с бусами
prjaga.ru/vyazanie-dlya-detej/platye-sarafan/vyazanie-spicami-dlya-detej-platya
Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ Оригинальное сообщение
Описание платья "Лаванда"
Описание платья "Лаванда".
Дорогие мои, приглашаю вас присоединиться ко мне и связать летнее платье для наших маленьких девочек. Специально для вас я подготовила описание платья "Лаванда".
Это цитата сообщения Алла_Чехолина Оригинальное сообщение
ФИТНЕС ДЛЯ ГЛАЗ: КАК СПАСТИ ЗРЕНИЕ ОТ ВРЕДНОГО ВЛИЯНИЯ КОМПЬЮТЕРА?
[300x229]Как спасти зрение от вредного влияния компьютера? Клава и мышь. Самое плохое, что мог человек сделать для своего зрения лет 15–20 назад, – это читать в транспорте или в постели. Сегодня факторы риска окружают нас буквально со всех сторон. В первую очередь это касается работников «клавы» и «мыши»: менеджеров, бухгалтеров, инженеров. Каждый день мы по 8 часов напряженно всматриваемся в монитор. Почему это вредно?
Это цитата сообщения rosinka7304 Оригинальное сообщение
Наша Родина Россия - папка о патриотическом воспитании в детском саду.
Рекомендуем родителям вместе с детьми рассмотреть на карте нашу страну и рассказать о ней: Мы живём в большой и прекрасной стране. Она называется Poссия. Для того, чтобы стать настоящими достойными гражданами этой великой страны, надо хорошо знать её, любить и гордиться ею. Попробуйте представить сe6e, какая она огромная, необъятная, наша Россия: на севере идет снег, трещит мороз, люди ходят в шубах, северные моря скованы льдом, а на юге в это же самое время цветут цветы, летают бабочки, можно купаться в море и загорать на солнышке. Когда на одном конце страны (на западе) наступает утро, и малыши только проснулись и собираются идти в детский сaд, на другом конце страны (на востоке) уже вечер, ребята уже пришли домой из детского сада, ужинают и готовятся спать. Автор работы: neoton
Это цитата сообщения CattiN Оригинальное сообщение
Виноградное настроение
Туника "Виноград", авторская модель
[700x494]Спасибо за идею узора Жанне-Altair
Это цитата сообщения Летта Оригинальное сообщение
Вязание модно и просто. Вяжем детям. 2011. №2
Это цитата сообщения Liepa_Osinka Оригинальное сообщение
Платье (д) 502 Creations 11/12 BDF №1815
[показать]Это цитата сообщения Татьяна_Возмилова Оригинальное сообщение
Платье "Миллион роз"
http://www.stranamam.ru/post/2263570/
http://www.stranamam.ru/post/1468733/
Опубликовала марина х
[показать] [показать]
