Это цитата сообщения qashqai627 Оригинальное сообщение
Дыхательные коктейли для похудения от Карины Чешуйко
Причины появления лишнего веса у каждого свои, и бороться с ними нужно по-разному. Справиться со многими причинами полноты помогают дыхательные коктейли. Как же правильно дышать, чтобы похудеть?
Вы регулярно занимаетесь фитнесом, но это никак не отражается на фигуре? Скорее всего, вы располнели не из-за отсутствия активности. Занятия бросать не стоит, но нужно разобраться, в чем главная причина вашего избыточного веса, что мешает худеть и как с этим бороться.
Замедленный обмен веществ
Главный эффект от выполнения дыхательных коктейлей — оздоровление и очищение организма, разгон рабочего обмена веществ, что очень важно для процесса похудения. При правильном дыхании в клетки поступает больше кислорода, благодаря этому стимулируется деятельность внутренних органов и повышается скорость метаболизма. Нужно соблюдать принцип глубокого дыхания, на котором основаны многие дыхательные практики: дышите диафрагмой, наполняя воздухом живот, а не грудную клетку.
Переедание
Регулярное выполнение дыхательных коктейлей на основе глубокого дыхания снижает аппетит в целом («Как научиться регулировать аппетит») и избавляет от сильного чувства голода после занятий. Коктейль «Ваш возраст» помимо этого эффекта также помогает заснуть — это особенно важно для тех, кто ест по ночам («Диета против ночного обжорства»). Разделите свой возраст на два и, делая долгий вдох, досчитайте до полученного числа, затем на тот же счет выполните выдох. Если вам 40 лет, значит, на 20 счетов нужно сделать вдох и также на 20 выдох. Скорость счета может быть любой, главное, чтобы счет был равномерным. Полученное число также равно количеству дыхательных циклов, которое стоит выполнить. Если, конечно, не заснете раньше.
Плохое пищеварение
Если организм не получает достаточного количества кислорода, пищеварение ухудшается, клетки лишаются витаминов, минералов и других нужных питательных веществ. Глубокое дыхание усиливает перистальтику желудочно-кишечного тракта и кровоток. Перед едой полезно выполнять по 10–12 раз коктейль «Кун-фу», который вы могли видеть в программе «Бодислим». На медленном вдохе аккуратно запрокиньте голову назад и затем резко опустите вперед, выдыхая диафрагмой со звуком «ха», как будто вас сильно ударили по животу. Во время еды просто расслабьте мышцы живота, дышите медленно и глубоко. Так вы и съедите меньше, и удовольствия от еды получите больше, и обеспечите себе комфортное пищеварение.
Психологические проблемы
Часто люди не могут избавиться от лишнего веса из-за психологических проблем. Например, некоторые полнеют из-за того, что тело пытается защитить себя от эмоциональной травмы. Дыхательные коктейли помогают войти в контакт со своими эмоциональными блоками и снять их. Попробуйте коктейль для избавления от стресса «3–12–6». На 3 счета сделайте вдох, на 12 — задержите дыхание, на 6 — выдох. Считайте равномерно, со средней скоростью по 2 счета в секунду.
Дыхательные коктейли — в целом менее интенсивная дыхательная практика, чем, например, холотропное дыхание или даже бодифлекс. Поэтому единственное неприятное ощущение, которое может возникнуть при выполнении дыхательного коктейля, — легкое головокружение. Через несколько дней выполнения упражнений это ощущение должно пройти, в противном случае стоит обратиться к врачу.
Выберите для себя один или несколько дыхательных коктейлей и выполняйте их несколько раз в течение дня, чтобы с каждым вдохом и выдохом приближаться к своим идеальным формам.
Это цитата сообщения Логово_Белой_Волчицы Оригинальное сообщение
О себе...
|
Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение
Лоскутное шитье 5. Часть 2.
[560x699]Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение
Лоскутное шитье 5. Часть 1.
[585x699]Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение
Лоскутное шитье 3. Сумочки.
[489x640]Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение
Лоскутное шитье 1
Японская книга по рукоделию
[468x640]Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение
Лоскутное шитье 2. Сумочки.
[506x640]Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение
Лоскутное шитье 4. Сумочки. Шкатулки.
[486x640]Это цитата сообщения Geroma Оригинальное сообщение
Cоус-приправа
Рецепт этого соуса, как и многие мои рецепты, имеет свою историю.
[показать]Лет семнадцать назад меня пригласили в гости. И там, кроме всяких вкусных блюд, на столе стоял соус. Когда я его попробовала - замерла от восхищения. Ведь тогда мы почти ничего и не знали подобного. Кетчупы удавалось купить редко, они нам казались божественно вкусными. В домашних заготовках из соусов делали в основном - "Вырви глаз", да изредка - томатный острый. Стала я просить рецепт. Но мне его не дали. Сказали - это семейный секрет.
Запомнила я вкус очень хорошо. Его невозможно было не запомнить. Дело было зимой.
До осени я не забывала об этом соусе. Когда пошли помидоры, перцы и травы - начала пробовать готовить. В первый раз, конечно же, не получилось. То есть, получился довольно приятный соус, но это было не то. В общем, года три я билась над ним. Делала по две-три небольшие порции в разных вариантах, с разными специями и пряностями..... И все-таки я его сделала! Добилась именно такого вкуса. И потом, много лет удивляла своих гостей.
Готовлю, как и все остальные заготовки - в небольшом количестве - 1 порцию. Это в готовом виде - 2,5 литра. Чуть позже сделаю еще одну порцию, как раз нам и хватит.
Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
Самые полезные продукты в питании человека
Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
Раздельное питание и таблица совместимости продуктов
Раздельное питание и таблица совместимости продуктов
Это цитата сообщения Режевлянка Оригинальное сообщение
Сумка- ракушка
Обалденная сумка Маши Ивановой... Блог автора и много ещё интересного здесь:http://marmaruni.livejournal.com/?skip=40 Сумка и пояснения автора как делался этот шедевр:
[563x480]
Читать далее >>>
Это цитата сообщения Режевлянка Оригинальное сообщение
Объёмные эффекты в войлоке
Источник:http://community.livejournal.com/voilok_ru/2909519.html Мастер-класс Юлии Козыревой. Дорогие друзья!
Хочу поделиться своим опытом о том, как сделать такой объёмный элемент в войлоке
Еги можно применить как на сумке, так и па тапочках. А можно просто сделать панно из нескольких таких штучек
[320x240] Читать далее >>>
Это цитата сообщения Режевлянка Оригинальное сообщение
Мокрое валяние. Цветы из шерсти. Лилия.
Автор здесь:http://igolo4ka.com/members/andi.23/
Сегодня мы с вами сделаем войлочный цветок. Я предлагаю свалять один из самых простых цветов - лилию. Вот такую:
Для изготовления лилии нам понадобятся:
Это цитата сообщения Veh07 Оригинальное сообщение
Мастер-класс "Войлочные бусы" (Видео-МК и Фото-МК)
http://www.livemaster.ru/marsianka/workshop
Мастер-класс "Войлочные бусы" (Видео-МК и Фото-МК)
Блог мастера Ковылина Анна
Мастер-класс "Войлочные бусы" (Видео-МК и Фото-МК) |
| ||
Это цитата сообщения Н_НИНА Оригинальное сообщение
Смайлики пушистики, из блога Милада
|
Это цитата сообщения tatMel Оригинальное сообщение
Re[2]: Картинки для Ваших комментов. Работы Елены Резвых .
|
Это цитата сообщения jokerjoe Оригинальное сообщение
Как сделать рамочку для текста самому.
http://blog.kp.ru/users/_innushka/post113175833/
Перед нами рамочка уже готовая с кодом для вставки: ВАШ Т Е К С Т ...
- 1. Линии
- 2.Оформление текста
- 3.Текст
- 4.Разное (курсоры,кнопки)
- 5.Бегущая строка
- 6.Слайд-шоу
- 7.Таблицы
- 8.Рамочка для текста
- 9.Баннер-картинка для блога.
- 10.Вставка Flash
- 11.Флэш для подбора цвета
- 12.Фоны для оформления постов
- 13.On-line сервисы
- 14.Soft
- 15.Мои сайты
- 16.Анимация
- 17.Кнопка-баннер для эпиграфа и/или графы
- 18.Кнопка с полезными и любимыми сайтами
- 19.Сайты по вязанию
- 20.Сайты для женщин
Это цитата сообщения Aicha Оригинальное сообщение
Меню диеты для женщин после 50 лет
Примерное меню диеты для женщин после 50
Завтрак - любая каша на молоке или воде (200 гр.), нежирный творог с изюмом (250) + зеленый чай
Второй завтрак - пара яблок или любые сезонные плоды
Обед - суп на овощном отваре, овощной салат с 1 ч.л. олив. масла + чай
Полдник - пара стаканчиков йогурта или ряженка/простокваша + овощной или фруктовый свежевыжатый сок
Ужин - винегрет, овощные оладья (400 гр.) или картофельное пюре (без масла, но с молоком)
Перед сном - зеленое яблоко, кефир (или йогурт) или зеленый чай.