[показать]
[показать]
[показать]
[463x480]
[480x301]
Человек в большинстве случаев не задумывается о правильном дыхании, а ведь от правильного дыхания зависит жизнь и здоровье людей. Можно некоторое время прожить без пищи, воды, но прожить без дыхания невозможно. Существует такое понятие: длинное дыхание – это длинная жизнь. Научиться правильному, рациональному дыханию, вернуть здоровье, продлить жизнь, замечательно помогает дыхательная гимнастика Марины Корпан.
Не секрет, что современный темп жизни абсолютно не способствует долголетию. У человека вырабатывается неправильная манера ходить, сидеть, лежать, стоять и, конечно, дышать. Поэтому большое количество людей страдает от заболеваний опорно-двигательной системы, желудочно-кишечного тракта, дыхательных путей. Человеку важно научиться рационально дышать, тогда многие заболевания исчезнут самостоятельно. Методику Марины Корпан, называют «разумным управлением дыхания». Именно правильное дыхание повышает жизненные силы, естественную природную сопротивляемость организма болезням, существенно продлевает жизнь.
Предлагаемая дыхательная гимнастика подойдет для людей любого возраста и пола. Она помогает через определенное время избавиться от лишних килограммов, ведь сама основоположница замечательной гимнастики Марина Корпан в свое время избавилась от 25-ти килограммов. Механизм дыхательной гимнастики построен на необходимости дышать так, чтобы вдыхаемый кислород поступал конкретно в проблемные части тела, подверженные лишним жировым отложениям. Жировые клетки активно сгорают под воздействием поступающего к ним кислорода. Предлагаемую Мариной Корпан дыхательную гимнастику целесообразно проводить утром, натощак, причем упражнения занимают всего 20 минут вашего времени. Основой применяемой дыхательной гимнастики составляют объединенные методики Бодифлекса и Оксисайза.
Комплекс дыхательных упражнений, разработанных Мариной Корпан на основе методики Оксисайза, особенно рекомендован людям, страдающим гипертонией, беременным женщинам. Сами упражнения подразумевают длительную задержку дыхания. Для получения благоприятных результатов от выполнения упражнений Марины Корпан совершенно не стоит приобретать специальный инвентарь. Вполне подойдет коврик, стул и, конечно, правильный настрой.
Согните колени, выровняйте спину, сведя до максимума лопатки. Далее сделайте глубокий вдох носом, подтяните вперед таз, одновременно втягивая живот, при этом мышцы шеи, пресса, таза напряжены. Затем сделайте три неглубоких дополнительных вдоха носом. После чего выдохните. Причем выдох непременно должен быть шумным. Техника выдоха следующая: сомкните плотнее губы, постарайтесь выдохнуть за один раз весь находящийся внутри вас воздух, который вы перед этим вдохнули за четыре этапа. В процессе дыхательных упражнений при условии правильного выполнения вы ощутите напряжение в мышцах живота. В процессе выполнения упражнения держите улыбку, не вытягивайте губы в трубочку.
После освоения дыхательной гимнастики Марины Корпан на основе методики Оксисайз можно переходить к упражнениям по методике Бодифлекс. Кроме правильного дыхания, методика Бодифлекс основана на растяжении отдельных групп мышц. При выполнении упражнений необходимо задерживать дыхание на 8 – 10 секунд, при этом в организме происходит накопление углекислого газа, что способствует расширению артерий. Клетки начинают легче усваивать кислород. За счет использования дополнительного кислорода происходит растворение жировых клеток, ускоряется обмен веществ, подтягиваются мышцы тела, кожа молодеет.
Данная методика предлагает 12 упражнений, выполняемых натощак. Техника выполнения основана на пяти-этапном дыхании, специальном комплексе изотонических и изометрических упражнений. Основа дыхания – равномерный выдох всего воздуха из легких, быстрый вдох, выдох в два этапа. Причем, первый этап предполагает резкое выталкивание воздуха, второй – полный выдох из диафрагмы толчками. Далее следует задержка дыхания на
Не хотите сшить крысиную влюбленную парочку? Ниже прилагаю очень подробный мастер-класс, который на столько доступный, что сшить крысок не составит никакого труда.
Автор мастер-класса - flotisse
Фриформ – относительно молодая, но обретающая все большую популярность техника вязания. Итак, немного теории… "Freeform", в переводе с английского языка, означает свободная форма. Фриформ – вид нерегулярного вязания, без правил и закономерностей, полная и абсолютная свобода творчества. Основательницей этого интересного направления в вязании считается Prudence Mapstone. Ее работы настолько необычные и уникальные как по внешнему виду, так и по технике исполнения, покарили всех: и простых обывателей и рукодельниц. А сама техника фриформ посредством всемирной паутины быстро завоевала популярность во всем мире, приобретая все больше последователей.
Основное правило фриформа – никаких правил в вязании и полная свобода выбора как цветовых сочетаний, так и образцов и приемов вязания крючком и спицами. Однако отличительные черты у данной техники все же есть.
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
День добрый!
Девчонки, у кого вчера не получилось посмотреть вебинар Елены Пересторониной "Секреты стиля шебби шик" - ловите запись! Приятного просмотра!
Всем удачи!!
Елена Глебова
[429x576]
[404x451]
[481x700]
[508x700]
[553x668]
[620x586]
[505x700]
[525x700]
[553x687]
[604x424]
Огромное количество мастер - классов на сайте МАГИЯ ВЯЗАНИЯ.
Мастер классы сделаны в помощь для желающих научиться вязать, или пополнить свой сундучок знаний. Возможно, кто-то узнает для себя что-то новое, а самое главное полезное.
ЛИЦЕВЫЕ ПЕТЛИ
Лицевые и изнаночные петли - основа вязания спицами.
Независимо от того, какой узор мы вяжем,
используются эти 2 вида петель.
ИЗНАНОЧНЫЕ ПЕТЛИ
Для того, чтоб провязать изнаночную петлю, нить располагаем перед работой.
___________________________________________________________________________________________________________________
СБОРКА ПЛЕЧЕВОГО ШВА
Хочу показать вам один из вариантов
сборки плечевого шва .
СПОСОБЫ КЕТЛЕВАНИЯ. КЕТЛЕВАНИЕ ГОРЛОВИНЫ.
Хочу показать один из способов кетлевания горловины.
Основное полотно изделия (полочка, спинка).
ЗАКРЫТИЕ ПЕТЕЛЬ В КОНЦЕ ЛИЦЕВОГО РЯДА 'ЗАДОМ НАПЕРЕД'
При таком способе можно закрывать петли для пройм в одном ряду с двух сторон одновременно
ЗАКРЫТИЕ ПЕТЕЛЬ КРЮЧКОМ ПРИ ВЯЗАНИИ СПИЦАМИ
При закреплении петель крючком плотность края зависит от величины крючка.
Для получения обычного края используют крючок той же толщины, что и спицы.
Для получения болеее прочного края берут более тонкий крючок,
для более рыхлого края - крючок толще.
[показать]
[показать]
[показать]

[250x215]Раньше в литературе по садоводству рекомендовались ежегодные весенняя и осенняя перекопки чуть не всего участка. Современная литература по органическому земледелию рекомендует совершенно противоположенный подход: копать по минимуму и только при крайней необходимости. А самое простое решение – выращивать овощи и фрукты вообще без перекопок, на высоких насыпных грядках, сделанных своими руками и наполненных органическими материалами
Перекопка выполняет одну важную функцию: она разбивает плотные, слипшиеся и затвердевшие комья, обогащая грунт воздухом и улучшая структуру тяжелых почв. Попутно перекопка несет с собой целый ряд негативных побочных эффектов: пересыхание и выветривание почвы, разрушение содержащейся в ней органики, уничтожение части дождевых червей – верных помощников садовода и увеличение количества сорняков. Дело в том, что почва – это банк семян. Семена растений могут храниться в глубинах грунта годами и даже десятилетиями, пребывая в состоянии покоя. Переворачивая комья земли при перекопке, мы доставляем эти семена на поверхность, где они начинают быстро прорастать под воздействием света и тепла, а потом тратим время и силы на многократные прополки участка. Поэтому минимум перекопок – один из основных принципов органического садоводства.
Если у вас в саду тяжелые почвы, перекопайте каждый участок один раз, за несколько недель до планируемых посадок. Копайте только при подходящих погодных условиях и влажности: грунт должен легко отделяться от лопаты, а разбивание комьев не должно быть чрезмерно трудным. Сразу при перекопке внесите органические удобрения и органические кондиционеры (вещества, улучшающие структуру грунта): садовый компост, листовой перегной, солому, водоросли, древесную стружку, измельченную кору и др. Накройте обработанный участок темным садовым материалом и оставьте его в покое на несколько недель, чтобы почва смогла осесть. Если вы не планируете использовать землю в ближайшее время, то вместо укрытия можно посадить зеленое удобрение - сидеральные культуры (клевер, рожь, люцерну, окопник и др.). Дальнейшие перекопки не потребуются, если не оставлять обнаженную землю непокрытой на длительное время.
Особенно эффективно работает метод выращивания овощей без перекопок на высоких грядах. Метод "без перекопки" означает, что почву беспокоят исключительно во время посадки и сбора урожая, не копают и не переворачивают комья, стараются вообще не наступать на грунт. Улучшение структуры грунта и обогащение его микроорганизмами осуществляется через регулярное внесение органики, а прополки на 99,9% заменяются мульчированием.
Вместо привычного подземного огорода (когда почву копают и вносят полезные вещества В ГРУНТ) получается высокий, надстроенный над землей огород. Такие высокие грядки создают, укладывая слои компоста и органической мульчи НА ПОВЕРХНОСТЬ ГРУНТА (см. подробно ниже). Разлагаясь, органика обеспечивает растущие овощи влагой, теплом и питательными веществами. При таких идеальных условиях количество микроорганизмов и земляных червей в почве в разы увеличивается и грунт на огороде остается плодородным и структурным, хорошо сохраняющим влагу и удобрения.
Высокие грядки для выращивания овощей получили у садоводов разные названия: компостные грядки, приподнятые гряды, теплые грядки, высокий огород, слоеный огород и даже...
[572x700]|
Цветные узоры |
Разбор полётов! Или как связать узор |
Лифы крючком |
|
Для края |
Узор зигзаг-очень красивый! Взято с форума Осинки. |
Простые и понятные схемки крючком |
|
Красивые узоры крючком |
Японский журнальчик.Расширение полотна и узоры для прямого вязания Замечательные схемки. |
|
|
Узор "сердечки", крючок |
Филейные схемки |
Узор |