liveinternet.ru/users/34699...131117623/

  Это незатейливое блюдо, приготовленное в основном из овощей, издавна на Руси занимало почетное место на обеденном столе в летнюю пору.     Главное – овощи! Современному человеку, ведущему малоподвижный образ жизни и склонному...

liveinternet.ru/users/33595...146127839/

  Пользу белков отрицать трудно – каждый знает, что они необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Диета с высоким содержанием протеина необходима для успешного похудения и поддержания нормального веса. Но даже если вы...

liveinternet.ru/users/27803...158205702/

Творожники (без жарки) Творожники (без жарки)     А вы пробовали творожники не жарить, а выпекать? Вкусные получаются. Я делала на такое кол-во продуктов: ...

Это цитата сообщения sharm Оригинальное сообщение

Анализ крови: расшифровать

 

Читайте далее>>>>>>>

liveinternet.ru/users/kuhar...157545286/

50 супер-продуктов для тех, кто худеет! Чтобы сбросить вес, вам нужно есть. Может быть, даже больше, чем вы едите сейчас. Но совсем другие продукты — те, которые помогут вам избавиться от лишней воды и жира, построить новое красивое тело, не ...

При ПРАВИЛЬНОМ похудении расходуется ЖИР, поэтому необходимо выполнять 3 условия:
1. Соблюдать режим дня.
2. Нормализовать обмен веществ, убрать избытки (плохие жиры, сахар и его заменители, алкоголь, лекарства, нитраты, консерванты) и восполнить недостатки (белки, витамины, минералы, хорошие жиры, вода).
3. Уменьшить свой энергетический баланс не более, чем на 30% для расходования жировой ткани.
ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ИСТОЩЕНИЯ ТЕЛА:
1) Недостаток питательных веществ (нарушение обмена веществ).
2) Голодные диеты, нерегулярное питание (нарушение режима дня).
3) Переедание (перебор калорий).

Нужно лишь… есть по часам! Такой режим питания помогает стать стройнее, сохранив женственные округлости. Форма тела всегда отражает наши пищевые привычки и наглядно демонстрирует, где нарушено равновесие. Например, излишек протеинов – это отложения в верхней части туловища, в районе груди, лопаток и плеч; много сахара – запасы на бедрах и руках, а от чрезмерной любви к плюшкам, тортикам пропадает талия и появляется живот.
Придерживаться правил правильного питания несложно. Основное требование лишь одно:
ОРГАНИЗОВАННОСТЬ.
Наиболее рациональным является трехразовое питание плюс 2 перекуса. Оно обеспечивает хорошее самочувствие человека, нормальное функционирование органов пищеварения и наилучшее усвоение организмом пищевых веществ.

Перерывы между приемами пищи не должны превышать 4 часов.
Питание 5-6 раз поддерживает уровень сахара в крови.
Прежде чем приступить к еде, необходимо утолить жажду, так как обезвоживание способствует снижению желудочной секреции.
• 1-2 стакана воды комнатной температуры за 10-15 минут до приема пищи – правило, которым не стоит пренебрегать. Это подготовка организма к приему пищи.
Первое блюдо, которым начинается прием пищи – салат из сырых или слабо тушеных овощей, фруктов. Сырые овощи и фрукты – это клетчатка, которая очищает кишечник и способствует выведению холестерина из организма.
• После салата кушаем только одно основное блюдо и так, чтобы вы наелись.
Такая последовательность приема пищи позволит Вам правильно и легко все переваривать и усваивать. Если Вы поступаете наоборот – сначала кушаете, а потом запиваете, то вы «смываете» пищу в нижележащие отделы желудочно-кишечного тракта. Без достаточной предварительной обработки в желудке, пища полноценно не переваривается и загнивает. Поэтому пить напитки следует минимум через 30-40 минут после приема пищи.
Питаться нужно строго по часам, не пропуская ни одной трапезы.

ЗАВТРАК: 7.00 - 9.00
Фрукты, яйца, нежирный творог, кисломолочный продукт. Через 30 – 40 минут чай без сахара.
Если ЗАВТРАКАТЬ углеводами:
- целый день хочется сладкого
-сахар в крови повышается – переработанная пища переводится в крахмал.
Через 2 часа чувство голода – перекусываем углеводами и опять тоже само
Следствие скачков – перепады глюкозы и инсулина,
повышенный аппетит,
отложение жира,
разрушение сосудов, мышц.

КРИТЕРИИ ПРАВИЛЬНОГО ЗАВТРАКА:
1.Снабжать организм питательными веществами - белками, витаминами, минералами.
2.Обеспечить энергией до обеда.
3.Обеспечить водой.
4.Не повышать, не понижать сахар в крови. Т.е. если не позавтракать – сахар в крови падает. Если позавтракать углеводами – сахар в крови повышается.

ПЕРВЫЙ ПЕРЕКУС: через 2-3 часа.
(5-6 орешков, 1-2 фрукта, овощи, 0,5 – 1 стакан молочнокислого).

ОБЕД: 13.00-15.00
Овощной салат. Мясо в любом виде (без масла) размером со свою ладонь + немного гарнира, 1-2 кусочка хлеба цельнозернового, отрубного.
Поскольку трудно сразу менять вкусовые привычки, в качестве десерта можно позволить 25г. шоколада, конфетку и т.д. При этом не забываем о лишних калориях и «отрабатываем» их в виде физ.нагрузок – приседания, прыжки на скакалке, ходьба по этажам вверх-вниз и т.д.

ВТОРОЙ ПЕРЕКУС: через 2-3 часа. Поможет предупредить вечерний приступ сильного голода, заставляющего нас набрасываться на ужин.

УЖИН: 17.00-19.00
Каша + гарнир из тушеных или отварных овощей. Годится отварная или запеченная рыба.
Исключаем мясо, творог, яйца. Стоит учитывать, что вечером хуже усваивается животный белок, поэтому предпочтение за ужином лучше отдавать растительным белкам и хорошим углеводам.

Выделение активных веществ практически сходит на нет, что замедляет усвоение любой еды. А раз мы не можем использовать что-то в полной мере, значит, откладываем это в запас. Так что на ужин нужно есть самые легкие продукты.

Как “выходить” из такого режима питания? Никак. Конечно, если однажды вы решите, что ваша фигура просто идеальна, то можете внести изменения в меню. Кстати, оно оставляет некоторый простор для диетического творчества: если вы хотите быстрее уменьшить вес, можете посчитать калории и немного сократить порции, не меняя состав продуктов.

НЕ ЗАБЫВАЕМ ПИТЬ ВОДУ за 10-15 мин. до еды.

Установите свой часовой режим и придерживайтесь его. Ваш организм отблагодарит Вас хорошим здоровьем.

lesyaka.ru/post155537379/

  Для приготовления салата Звездочка потребуются следующие ингредиенты:   Филе курицы - 250 -300г, Кисло-сладкие яблоки 1-2шт ( среднего размера) Твердый сыр - 200 гр. Красная икра – 1 банка (100-140г.) Куриное...

lesyaka.ru/post148271762/

      Чтобы приготовить салата «гнездышко» необходимы следующие игредиенты: отварное мясо куриное яйцо картофель твердый сыр репчатый лук чеснок свежая зелень соль, майонез (по вкусу &nbs...

liveinternet.ru/community/8...157801510/

Вот такой рецептик *розочек* хочу предложить вам мои друзьяшки. Он из простых продуктов, недорогой,красиво выглядит,простой в приготовлении и очень вкусный!!! Надо только уделить немного времени и труда. Блинчики умеют печь все! Но приведу один рец...

liveinternet.ru/users/35879...156477005/

Упрощение жизни, десять замечательных советов Эти десять советов помогут вам упростить вашу жизнь и уменьшить влияние препятствий, которые стоят между вами и вашей мечтой. Включите их в свою жизнь и посмотрите, помогут ли они вам чувствовать себя ...

Распространенные системы питания и советы должны помочь вам сориентироваться в правилах здорового образа жизни, но выбрать верный курс – курс на стройность, красоту и гармонию, можете только ВЫ САМИ.

Переосмысливая что для вас более важно, вкусно покушать или же сохранить здоровье. очередное знаменитое высказывание, можно сделать вывод: «Счастье – есть!». И не стоит себе в нем отказывать. Только делать это надо грамотно.
Правда, остается еще один, самый важный вопрос: как при этом не запутаться? Ответ на него – единственное простое правило и универсальный совет: слушайте свое ТЕЛО и любите его. В конце концов, вы стараетесь ДЛЯ СЕБЯ. Так подарите себе любовь, время и заботу. И обязательно верьте в то, что все у ВАС ПОЛУЧИТСЯ!

Стройное тело – это не только неотъемлемая составляющая красоты, но и залог здоровья. Избыточный вес влечет за собой множество негативных последствий для всего организма: нарушение работы сердечно-сосудистой системы и обменных процессов, повышение давления, целлюлит и многое другое.

Существует много "жестких" диет для быстрого похудения. Но следует учитывать, что длительная малокалорийная диета опасна для здоровья, поскольку наряду с потерей жира человек может терять костную и мышечную ткань. А после перехода на обычное питание, вес, обычно, возвращается к прежнему уровню.
Важно изменить отношение к еде на длительную перспективу. Выработать определённый, комфортный режим питания и физических нагрузок (бег, фитнес, регулярные физические упражнения, приоритет здорового образа жизни).
Потеря веса - не всегда потеря жира. Прежде чем принимать меры для снижения веса, определите, насколько он превышает норму, и не забывайте о том, что худеть надо грамотно, иначе все вернется на круги своя.
Остается одно - учиться худеть правильно, понижая калорийность пищи, но делая это не во вред здоровью.

Основным показателем ожирения был и остается вес тела. И тогда борьба с ожирением превращается в борьбу с весом. А это в корне неправильно! Потеря веса человека отнюдь не всегда соответствует потере его жировой ткани.
Если какой-либо человек сообщает, что он сбросил, допустим, 5 кг веса, то означает ли это, что он избавился от пяти килограммов лишнего жира? Не обязательно. Вес - общий показатель, который складывается из массы жира, скелета, мышц, внутренних органов, различных жидкостей организма... Плюс еще масса содержимого желудочно-кишечного тракта, которая может изменяться в довольно широких пределах!

К примеру: в жаркую погоду человек способен потерять с потом много воды. Вода может интенсивно теряться и без жары, если принимать мочегонные лекарства. В этих случаях потеря воды может достичь 10 кг, а потеря жира, как и в предыдущем примере - 0.
Нередко средства для похудения содержат в себе слабительные компоненты. Это правильно, поскольку многие лица с ожирением страдают запорами. И после посещения туалета вес будет закономерно уменьшаться. Но не надо наивно полагать, что эта потеря веса является потерей жира.
Как мы рассмотрели, довольно часто потеря веса может значительно опережать потерю жира. В таком случае встает вопрос: а с какой скоростью может уменьшаться вес без обмана, за счет одной только жировой ткани?
Возможна даже такая ситуация, которая покажется вам невероятной - жир теряется, а масса - растет! Это может наблюдаться, если после длительного голодания человек "выходит" очень постепенно и какое-то время "сидит" на редуцированной диете с достаточным содержанием полноценного белка. В этом случае организм продолжает тратить свой жир в энергетических целях примерно со скоростью 100 г в день. Но параллельно уже идет процесс восстановления
"съеденных" во время голодания мягких тканей, причем прибавка вполне может составлять 200-300 г в сутки. То есть масса тела будет нарастать, хотя жир и продолжает расходоваться.

Итак, наш девиз таков: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу».
Наш организм работает по солнцу: основные калории приходятся на первую половину дня и минимум на вторую.

• Нельзя терять более 1 кг в неделю: при быстром похудении теряется не жир, а вода, а затем уже углеводы и мышечная ткань. Резкое ограничение калорий приводит к тому, что организм начинает откладывать "про запас" любой съедаемый жир, даже в небольших количествах.
• Голодание при ожирении противопоказано! Оптимальная пищевая нагрузка для тех, кто худеет – 1200-1500 ккал в сутки, минимальная нагрузка не должна быть меньше 1000 ккал в сутки - это опасно для здоровья!
• Диета, основанная на обезвоживании (кстати, дающая самые быстрые результаты) - самообман: теряется жидкость, которая также быстро и накапливается.
• Диета с повышенным содержанием белка и сниженным содержанием углеводов не является оптимальной для организма - он недополучает при этом множество жизненно важных веществ.
• При любых диетах необходимо восполнять недостаток витаминов и микроэлементов (даже если вы сидите исключительно на фруктах и овощах, все равно рискуете заработать Читать далее...

liveinternet.ru/users/40440...153224387/

Очень вкусный салатик! НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ: филе сельди - 2 шт. грецкие орехи рубленые - 1/2 стакана шампиньоны - 300 г яйца вареные - 3 шт. лук репчатый - 2 головки морковь - 1 шт. растительное масло - 1 ст. ложка зелень укропа - 1 пучок з...

liveinternet.ru/users/39068...144412617/

Торт “Сникерс” не требующий выпечки Арахис можно заменить обжаренным грецким орехом. Предлагаю и вам приготовить этот замечательный тортик для сладкоежек. Приятного всем аппетита!!!” Ингредиенты: Сгущенное молоко с сахаром  1 банк...

Это цитата сообщения Аркалика Оригинальное сообщение

ХОЧУ ЖИТЬ ДО 100 ЛЕТ

[339x252]
Недавно по телевизору прошла очень интересная передача «Таблетка от старости». Мне понравилась она тем, что в ней были приведено большое количество иллюстраций, наглядно показывающих происходящие в организме человека процессы старения. Изучением этих процессов и влияющими на него факторами я уже занимаюсь несколько лет. На сегодняшний день у меня сложился определённый взгляд на некоторые его аспекты. И я могу смело рассказать вам об основных принципах.

Учёными доказано, что генетический потенциал продолжительности жизни составляет 120-140 лет. «Ну, где там 140! Мне бы хотя бы до 80 дожить», - скажут многие из вас – «и желательно в здравом уме и памяти». В некотором смысле я соглашусь с вами. И если ваш муж доживёт до 80 лет – это уже будет огромное достижение, ведь почти каждый из нас знает, что продолжительность жизни мужской части населения нашей страны ничтожна мала.

Что я делаю, чтобы прожить до 100 лет?

Слушать этот музыкальный файл

Как начать день, чтобы хорошо себя чувствовать ?

Научные исследования последних лет установили, что один из принципов правильного питания - это ЕЖЕДНЕВНЫЙ МАКСИМАЛЬНО СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ЗАВТРАК. Он запускает в вашем организме механизмы правильного функционирования всех систем на целый день

1.Все что Вы едите, состоит из 2-Х ГРУПП ЭЛЕМЕНТОВ:
ПЕРВАЯ - энергия (это белки, жиры и углеводы).
ВТОРАЯ группа - строительные материалы (это аминокислоты, витамины, минералы, микроэлементы и многое другое).
Энергию организм потратил, когда бодрствовал, а строительный материал использовал ночью. Кроме этого организм тратит много воды через дыхание, потоотделение и утреннее посещение туалета. Утром организм просыпается голодным и требует питательных элементов, энергию и воду.

2.И ЧТО ЖЕ ВЫ ДАЕТЕ СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ С УТРА?
Бутерброды, кофе с сахаром, печенье, булочки, мюсли - все это "простые" углеводы, которые попадая в кровь, тут же превращаются в сахар. Поднимая уровень сахара, Вы заставляете поджелудочную железу интенсивно вырабатывать инсулин.

Инсулин удаляет сахар из крови и превращает его в жир. Уровень сахара падает и появляется ощущение голода и усталости, и Вам опять хочется перекусить быстрыми УГЛЕВОДАМИ (шоколад, сэндвичи, булочки, кофе, сладкий чай, соки и т. д) .

Уровень сахара опять пошел вверх, а за ним и уровень инсулина. Такой цикл повторяется несколько раз в день и приводит к углеводной зависимости, перегрузке поджелудочной железы, а излишек сахара в крови – к порче сосудов.
А все это вместе - прямой путь к лишнему весу, отсутствию жизненной энергии, высокому давлению и диабету!!!

3.Иногда люди говорят - "А я вообще не завтракаю. Некогда.... не хочется... и.т.д"
Отсутствие ЗАВТРАКА приводит к падению уровня сахара в крови ниже нормы, возникновению "углеводного" голода и желанию перекусить простыми углеводами, чтобы быстро поднять уровень сахара в крови и преодолеть упадок энергии. А реклама и производители различных "перекусов" тут как тут: везде пестреют надписи и ролики " Не тормози!! Сникерсни!" - и человек попадает в ловушку. Простые углеводы немедленно вызывают повышение уровня сахара в крови и опять - выброс инсулина. Инсулин удаляет сахар из крови, превращая его избыток в жир. Затем этот цикл повторяется ещё 2-3 раза. Опять замкнутый круг и развитие диабета, высокого давления ( жир зашлаковывает сосуды при катастрофической нехватке в рационе питания жирных кислот Омега3 уже в 3-ем поколении жителей наших стран), лишнего веса.
И все это начинается с неправильного завтрака или его отсутствия!!!

4.Что должен обеспечить организму правильный завтрак?
* Очистить организм и восполнить запас воды
* Зарядить организм энергией, не повысить и не понизить уровень сахара в крови
*Обеспечить организм белком и необходимыми питательными элементами.

КАК ЖЕ ЗАВТРАКАЮ Я?
В течение дня в целом 3 основных приема пищи и 2 перекуса.
Самое оптимальное время завтрака 7.00-9.00 (когда печень и поджелудочная готовы к работе).
За 10-15 минут до завтрака выпиваю 1-2 стакана воды (всего 2-3 литра воды в день)
На завтрак желательно:
a) творог 0% жирности (100-150гр.) + кефир 0-1% + 5-8 изюминок + морковь ( всё по желанию) или
b) творог (50 гр. -100 гр.) + соль + яйцо + огурец + помидор (всё зависит от нормы ккал.
Можно фрукты, овощи, яйца, рыбу, грибы, фасоль, горох, каши, немного мяса.
Только не простые углеводы и минимум жиров.
Через 2 часа ПЕРЕКУС. Перед перекусом выпиваю 1-2 стакана воды.
ПЕРЕКУС состоит из 5-6 любых орехов или яйцо или
мясо (кусочек в два пальца) с овощами или
50гр. творога или
0,5 - 1 стакан кисломолочного или
1 фрукт (сколько помещается в ладошке) или
овощи (две раскрытые ладошки) и т.д.
Воду нужно пить до приема пищи, а не после. Нельзя разбавлять желудочный сок.
Пить можно через 30-40 минут после трапезы.
Вес сбрасывается, но не возвращается, если конечно не есть лишнего: хлеба, булочек, мороженого, макарон, конфет и т.д. Равномерно распределяется мышечная масса и при этом уходит жир.

[700x525]
Из книги «ДЕСЯТЬ СЕКРЕТОВ ЗДОРОВЬЯ» Джексон Адам: ПЕРВЫЙ СЕКРЕТ истинного Здоровья – основа здоровья и болезни находится в нашем разуме.
 Сила разума способна преодолеть любую боль, излечить от болезни и привести к истинному здоровью.
ВТОРОЙ СЕКРЕТ Истинного Здоровья – разница между жизнью и смертью заключается в нашем дыхании.
Глубокое дыхание:
 Важно для того, чтобы преодолеть болезни и поддержать здоровье,
 Улучшает циркуляцию крови и лимфы,
 Расслабляет и успокаивает нервную систему,
 Помогает накоплению энергии,
 Снимает психические и нервные стрессы,
 Питает, очищает тело и успокаивает разум.
ТРЕТИЙ СЕКРЕТ Истинного Здоровья – физическая деятельность приносит силы.
Регулярные физические упражнения:
 Улучшают кровообращение,
 Укрепляют легкие и сердце,
 помогают преодолеть многие физические и ментальные расстройства.
Занимайтесь теми упражнениями, которые доставляют вам радость, и при этом:
 заставляют вас вспотеть,
 заставляют сердце биться чаще,
 требуют, чтобы лёгкие работали более активно.

ЧЕТВЕРТЫЙ СЕКРЕТ Истинного Здоровья – сила правильного питания.
Истинное Здоровье не может существовать без Полноценного питания: вы зависите от того, что едите и как едите.
Пять правил Полноценного Питания
 Правильное питание подобно строительству дома.
Всегда выбирайте цельную, нерафинированную, естественную пищу.
 Хорошее питание невозможно без нормального пищеварения. Поэтому тщательно пережевывайте пищу, принимайте пищу только в спокойном состоянии.
 Не переедайте.
 Семьдесят процентов продуктов должны в основном состоять из воды.
 Избегайте разрушителей клеток – сахара, кофе, алкоголя, антибиотиков.



ПЯТЫЙ СЕКРЕТ Истинного Здоровья – смех.
Смех – это вечный целитель.

 Смех – сильнодействующее лекарство, помогающее снять боль и исцелиться от многих болезней.
 Смех улучшает дыхание, является прекрасным упражнением для лёгких и сердца, производит массаж органов живота и способствует работе кишечника.
 Смех стимулирует иммунную систему.
 Смех улучшает способность к концентрации и снимает психический стресс.

ШЕСТОЙ СЕКРЕТ Истинного Здоровья – сила отдыха и релаксации.
Истинное здоровье невозможно, если мозг и тело не отдыхают.
Отдых:
 Омолаживает тело, разум и дух;
 Важен для физического и психического здоровья;
 Снижает на пятьдесят процентов потребность нашего организма в кислороде;
 Уменьшает сердечную нагрузку на тридцать процентов;
 Снижает повышенное кровяное давление, улучшает кратковременную и долговременную память.
Для этого надо:
 Делать регулярные короткие перерывы во время рабочего дня;
 Посвятить один день недели полному отдыху;
 Заниматься дыхательными упражнениями – это особенно важно тогда, когда чувствуешь нервозность или находишься в состоянии стресса.

СЕДЬМОЙ СЕКРЕТ Истинного Здоровья – сила правильной осанки.
 Правильная осанка необходима для здоровья. Плохая осанка мешает свободной циркуляции крови, сдавливает нервные пути и приводит к болезни.
 Наша осанка влияет на наше настроение и эмоции так же, как и на физическое состояние.
 Хорошая осанка приходит благодаря осознанию. Ежедневно уделяйте время для того, чтобы следить за своей осанкой, замечать и исправлять дурные привычки.
 Глубоко дышите и представляйте при этом, как некая сила осторожно вытягивает вас вверх.
 Секрет хорошей осанки – равновесие.

ВОСЬМОЙ СЕКРЕТ Истинного Здоровья – истинное здоровье невозможно без здоровой окружающей среды.

 Свежий воздух и солнечный свет - вот краеугольный камень здоровой окружающей среды.
 Если вы не можете вынести свою работу на Природу, принесите Природу на работу.
 Заботьтесь о природе, которая вас окружает, и об экологии в целом.

ДЕВЯТЫЙ СЕКРЕТ Истинного Здоровья – сила веры.
 Вера – это духовная сила, благодаря которой невозможное становится возможным.
 Вера соединяет человеческий дух с Высшей силой.
 Чтобы прийти к Истинному Здоровью, мы нуждаемся не только в физической пище, но и в духовной.
 Вера открывает путь силам, способным производить чудеса.
 Вере противостоят страх, беспокойство и сомнение.
 Вера ничего не стоит без действий

ДЕСЯТЫЙ СЕКРЕТ Истинного Здоровья – сила любви.
 Любовь – это всеисцеляющая сила.
 Чтобы добиться любви, нужно дарить любовь.

Цитата из книги «Нагорная проповедь» Эмметт Фокс:
Не существует таких трудностей, которых бы не смогла преодолеть истинная любовь;
Ни таких болезней, которых бы любовь не могла исцелить;
Ни дверей, Читать далее...

Автор: Нэнси Эпплтон, автор книги «Привычка лизать сахар»
Основным источником лишнего сахара являются простые углеводы, которые в крови превращаются в глюкозу, известную как сахар в крови.
Избыток сахара в крови может вызвать ряд серьезных последствий. Предлагаем вам список таких последствий, изученных в последние годы и опубликованных в разных медицинских журналах и публикациях:
1) Избыток сахара подавляет иммунную систему и ослабляет защиту от инфекционных заболеваний
2) Избыток сахара нарушает соотношение минералов в организме: вызывает недостаток хрома и свинца и мешает нормальному усвоению кальция и магния
3) Избыток сахара может вызвать скачок адреналина, гиперактивность, паническое состояние, трудности с концентрацией и раздражительность у детей
4) Избыток сахара может привести к значительному росту уровня общего холестерина, триглицеридов и плохого холестерина и падению уровня хорошего холестерина
5) Избыток сахара вызывает потерю эластичности сосудов и функциональности тканей
6) Обнаружена связь между избытком сахара и развитием рака молочной железы, яичников, простаты, поджелудочной железы, прямой кишки, желчных протоков, легких, желчного пузыря и желудка
7) Избыток сахара может увеличить уровень глюкозы в крови в состоянии голода и вызвать реактивную гипогликемию (снижение уровня сахара в крови ниже нормы)
8) Избыток сахара может ухудшить зрение
9) Избыток сахара может вызвать многочисленные проблемы пищеварительного тракта: кислотность, несварение, плохую усвояемость пищи у больных с функциональными заболеваниеми кишечника, увеличить опасность болезни Крона и прободного колита.
10) Избыток сахара может вызвать преждевременное старение
11) Избыток сахара может привести к алкоголизму
12) Избыток сахара может сделать вашу слюну кислотной, привести к разрушению зубов и пародонтозу
13) Избыток сахара способствует ожирению
14) Избыток сахара может вызывать или обострять аутоиммунные заболевания: артрит, астму, рассеянный склероз
15) Избыток сахара в значительной мере способствует развитию дрожжевых инфекций желудочно-кишечного тракта
16) Избыток сахара может привести к образованию желчных камней
17) Избыток сахара может вызвать аппендицит
18) Избыток сахара может вызвать геморрой
19) Избыток сахара может вызвать варикозное расширение вен
20) Избыток сахара может увеличить уровень глюкозы и инсулиновую реакцию у тех, кто принимает оральные контрацептивы
21) Избыток сахара может привести к остеопорозу.
22) Избыток сахара может вызвать снижение чувствительности к инсулину, тем самым приводя к ненормально высоким уровням инсулина и в конечном итоге к диабету
23) Избыток сахара может понизить уровень витамина Е
24) Избыток сахара может увеличить систолическое кровяное давление
25) Избыток сахара может вызвать сонливость и понижение активности у детей
26) Избыток сахара может помешать усвоению белков
27) Избыток сахара вызывает пищевые аллергии
28) Избыток сахара может вызвать токсикоз беременных
29) Избыток сахара способствует развитию экземы у детей
30) Избыток сахара может вызвать атеросклероз и сердечно-сосудистые заболевания
31) Избыток сахара может нарушить строение ДНК
32) Избыток сахара может изменить структуру белка и вызвать необратимое изменение деятельности белков в вашем организме
33) Избыток сахара изменяет структуру коллагена и может вызвать старение кожи
34) Избыток сахара может вызвать катаракту и близорукость
35) Избыток сахара может вызвать эмфизему легких
36) Избыток сахара может помешать нормальному физиологическому гомеостазу многих систем организма
37) Избыток сахара снижает способность ферментов функционировать
38) Избыток сахара обостряет болезнь Паркинсона
39) Избыток сахара может увеличить размер печени, вызывая избыточное деление клеток. Он также может увеличить количество жира в печени
40) Избыток сахара может увеличить размер почек и привести к патологическим изменениям, например, образованию почечных камней
41) Избыток сахара может повредить вашей поджелудочной железе
42) Избыток сахара может увеличить задержку жидкости в организме
43) Избыток сахара – враг номер 1 деятельности кишечника
44) Избыток сахара может нанести ущерб внутренним стенкам капилляров
45) Избыток сахара может сделать сухожилия более хрупкими
46) Избыток сахара может вызывать головные боли, в том числе мигрени
47) Избыток сахара может ухудшить академические способности и оказать негативное влияние на оценки школьников
48) Избыток сахара может вызвать увеличение волн дельта, альфа и бета на электроэнцефалограмме мозга, что оказывает негативное влияние на способность четко мыслить

49) Избыток сахара может вызвать депрессию
50) Избыток сахара может увеличить опасность подагры
51) Избыток сахара может увеличить вероятность заболевания Альцхаймером
52) Избыток сахара может вызвать гормональный дисбаланс: увеличение эстрогена у мужчин, усиление постменструального синдрома, уменьшение гормона роста
53) Избыток Читать далее...

Перечисленные ниже продукты получили столь широкое распространение, что многие люди не мыслят без них свое существование. Те же, кому пришлась по вкусу кипучая, полнокровная и счастливая жизнь без лекарств и без болезней, в свою очередь не представляют себе, как можно питаться чем-либо подобным.
Каждый выбирает сам: ограничения и здоровье, либо свобода в еде и болезни. Впрочем, ограничения временные. По мере очищения человек сам начинает инстинктивно избегать вредной пищи. Итак, вот «список вредностей».
1.Сахар и все продукты, куда он входит: кондитерские изделия, варенья, джемы, компоты, мороженое, подслащенные соки и др.
Съеденный с крахмалами или белками, сахар вызывает гнилостное брожение, с фруктами он закисляет кровь. Фрукты - мощный источник щелочи, но с сахаром они становятся такими же мощными источниками кислоты.
Мед в умеренных количествах подобных реакций не вызывает, но даже мед лучше кушать отдельно и не каждый день (хотя по чуть-чуть мед можно добавлять во многие блюда).
Примечание. Заготовки из ягод с сахаром значительно менее вредны, чем просто сахар. Дело в том, что при хранении ферменты ягод и фруктов переводят часть сахара во фруктозу, к тому же подобные смеси содержат немало витаминов. Но все равно, варенья, джемы и прочие живые изделия на основе сахара - продукты не самые лучшие (хотя иногда приемлемые и даже желательные - когда нет других источников витаминов).Мои комментарии: сахар еда праздничная!

2.Маргарин, кулинарные жиры, растительное сало и
прочие искусственные жиры.

Если здоровье не безразлично, то ни есть их, ни готовить на них нельзя.
3.Консервы.Это абсолютно мертвые продукты. Мясные и рыбные консервы к тому же пересыщены солью и консервантами. Овощные консервы иногда бывают съедобны.Часто бывают приемлемы также фруктовые и овощные пюре для детского питания. Но годятся они лишь на самый крайний случай, когда невозможно найти ничего свежего. Итак, большинство консервов - продукты особой вредности. И даже те редкие представители, которые не очень вредны, обычно не полезны. Можно, однако, делать фруктовые и овощные заготовки самим. Но лучше, по возможности, обходиться всем свежим. Капуста, картофель, морковь, свекла сохраняются до самой весны, зелень же можно выращивать либо покупать.

4.Кофе.Это стимулятор и, как все стимуляторы, не является продуктом питания и должен быть отнесен к лекарствам. Все, кто часто пьет кофе, больны, и им не суждено испытать, что значит быть по-настоящему здоровым, пока их нервная система не оправится от систематического насилия, вызванного этим напитком.
Мои комментарии: кофе –только в праздники или с молоком!

5.Чай.Все, что говорилось о кофе, относится и к крепкомучерному чаю. Слабенький чай допускается, но лучше всего пить травяные чаи. Зеленый чай несравненно менее вреден, чем черный, его часто применяют при расстройствах, метеоризме, дисбактериозе. Но ни к черному, ни к зеленому чаю лучше не привыкать.

6.Фанта, Кока-Кола и др.По своему разрушительному действию на организм они превосходят и кофе, и чай, но, к счастью, употребляются реже.
Мои комментарии: вообще лучший из всех напитков - чистая вода!

7.Все колбасы, а также копченая рыба, ветчина, копченая грудинка и т.п.Вареную колбасу трудно даже назвать продуктом. Сосиски по качеству чуть лучше, но и они не могут служить сносной пищей. В копченостях много раздражающих веществ и соли, они довольно ощутимо бьют по пищеварительным и выделительным органам и очень сильно закисляют кровь.
Мои комментарии: в праздники можно позволить дорогую колбасу. Отдавайте предпочтение свежему мясу.

8.Все жареное. При жарении образуются ядовитые и канцерогенные вещества (особенно когда жир со сковородки пускают вход по несколько раз). Много ядовитых соединений получается и
при нагревании всех растительных масел, кроме кукурузного. Если в виде исключения все же приходится что-нибудь обжаривать, то лучше это делать только на топленом масле.Румяные корочки, такие аппетитные и вкусные, чрезвычайно трудно усваиваются и способствуют гастритам, колитам, язвам, заболеваниям печени и почек.
Мои комментарии: не жарьте! Варите, тушите и запекайте!

9.Уксус, томатные соусы, горчица, маринады и
другие острые или кислые приправы.
Эти продукты призваны «улучшить» вкус блюд, чтобы можно было есть без чувства голода, когда вы на самом деле уже сыты. Они сильно раздражают пищеварительные и выделительные органы, мешают их нормальной работе и способствуют многим болезням. Такие раздражители допустимо употреблять лишь в микродозах и, разумеется, не постоянно.
Мои комментарии: отдавайте предпочтение натуральному уксусу (яблочный, виноградный и т.д.), горчице, хрену; аджике и кетчупу домашнего приготовления. Откажитесь от магазинных консервантов.

10.Рафинированное растительное масло.
По степени очистки все растительные масла делятся на 4 группы.
Неочищенные масла подвергаются лишь процеживанию для удаления твердых примесей. Имеют темный цвет и сильные аромат и вкус, свойственные данному Читать далее...