Все мы ждем выходных, считая дни и даже часы до долгожданного отдыха. Свобода! Никаких обязательств перед работодателем и сеткой производственного календаря!...
[284x150] Казалось бы, живи эти заветные два дня, да радуйся. Но, оказывается, именно суббота и воскресенье для многих становятся источниками непонятно откуда берущегося стресса, который перекрывает всю радость и предвкушение от отдыха. Попробуем разобраться, как с этим быть и что делать, чтобы избежать синдрома «выходной депрессии». В конце концов, хорошо работает тот, кто умеет хорошо отдыхать! Причем не только хорошо, но и вовремя. А значит, выходные надо использовать так, чтобы зарядиться бодростью и силами на всю предстоящую неделю.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Куда "поплыл" контур лица или когда овал становится не совсем овальным
[340x524]…Ничто не предвещало моей печали по поводу формы лица: думала, чуть поправилась, и из-за этого появились «щечки». Но вот, во время очередного визита к косметологу, я узнала, что у меня оказывается, «поплыл» овал лица… Невинная на первый взгляд формулировка привела меня в состояние ступора: как, почему? Мне же только 30, но не 50!...
После этого неприятного открытия каждое мое общение с зеркалом заканчивалось одинаково: взгляд неизбежно опускался к подбородку, где я уже явно различала нарушившийся контур лица и даже (о ужас!) зачатки второго подбородка… Интернет, который обычно в помощь, в этой ситуации сыграл против меня. По тематическому запросу я обнаружила столько советов, форумов и сообщений противоречивого содержания, что была просто ошарашена. Одни советовали тут же ложиться под нож хирурга. Другие – переходить на вегетарианское питание. Третьи, напротив, употреблять как можно больше мяса. Плюс супердорогие крема, массажи и маски каждый день. Моя голова пошла кругом от этого разносортного вместилища народной «мудрости» и опыта разной степени успеха.
Но ждать было нельзя! Овал лица, согласно моему косметологу, неминуемо «стекал». Чтобы не остаться совсем без оного (воображение рисовало жутковатые картины), я выработала тактику борьбы с этой неприятностью. Забегая вперед, скажу, что результат оказался очень эффективным, хотя я и не тратила на это дело многих тысяч рублей и часов личного времени. Просто нужно было начать вовремя и регулярно заниматься поддержкой собственного лица в тонусе.
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Заработок в интернете
|
Это цитата сообщения Татьяна_Каткасова Оригинальное сообщение
Как рассчитать стоимость вязания под заказ
Как рассчитать стоимость вязания
Довольно часто приходится вязать на заказ и очень важно правильно оценить проделанную работу -
чтобы себя не обидеть, и заказчика не потерять.
А как оценить работу? Сколько она стоит?
Это цитата сообщения Zinaida-k Оригинальное сообщение
Расчет выкройки вязания
http://mnemosina.ru/index.php?option=com_content&a...ticle&id=24&Itemid=102
[показать] [показать] [показать] [показать]
Модель1.Приспущенныйрукав, прямой силуэт |
Модель2.Втачной рукав,прямой силуэт |
Модель3.Втачной рукав,приталенный силуэт |
Модель4.Прямой силуэт,реглан |
[показать] [показать] [показать] [показать]
Модель5. |
Классическая музыка укрепляет память человека. К такому выводу пришли исследователи из университета итальянского города Кьети.
Это цитата сообщения Madam_Irene Оригинальное сообщение
Цветочное настроение
Профессиональные фото цветов с сайта "Фото цветов"
Это цитата сообщения elena_elena_ee Оригинальное сообщение
Шашлыки наивкуснейшие! И маринады к ним. Рецепты с пошаговыми фото.
Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение
Натуральная косметика: пять лучших масок от выпадения волос
[показать]
Проверенные на практике маски из натуральных ингредиентов, которые помогут сделать волосы гуще и остановить их выпадение.
1. Луковая маска для волос
Это цитата сообщения Fleure_de_Paris Оригинальное сообщение
свитер с косами
1.
[518x700] Это цитата сообщения Лариса_Воронина Оригинальное сообщение
Рыба в апельсиновом соусе
Рыба а в апельсиновом соусе
Эту рыбу я готовила своим мужчинам 23 февраля. Блюдо получилось оригинальное и очень вкусное.
[показать]Нам потребуется:
[показать]600 гр. рыбы;
4 свежих помидора;
2 красные салатные луковицы;
3 апельсина;
2 зубчика чеснока;
150 мл белого вина;
100 мл. оливкового масла,
100 гр.тертого сыра.
.
Рыбу размораживаем, моем, солим, перчим, подкисляем лимонным соком и даем 1 час постоять
Духовку разогреваем до 210 градусов.
В глубокую форму выкладываем апельсины,почищенные и порезанные кружочками.
[показать]На них порезанный кружочками лук, затем помидоры кружочками и куски рыбы.
[показать]Смешиваем вино, оливковое масло и поливаем рыбу.
Ставим в духовку на 20 минут. Затем посыпаем наше блюдо тертым сыром и ставим в духовку еще на 5-10 минут.
[показать]Подаем с картошкой или рисом. Можно без гарнира.
Это цитата сообщения ЛИНА_-_ЛИНОЧКА Оригинальное сообщение
ПОМОГИТЕ!!! Прошу помощи!!! Люди добрые, отзовитесь!!!
|
Это цитата сообщения jagusya Оригинальное сообщение
Где скачать электронные и аудиокниги
http://zvukobook.ru/ - первый аудиокнижный. Совершенно бесплатный. Можно подписаться на рассылку и получать новинки с аннотациями.
http://abuki.info/ - один из крупнейших сайтов подобного рода.
Наhttp://abuki.df.ru/forum/ - форум любителей аудиокниг (можно самому научиться записывать книги)
http://lib.aldebaran.ru/ - крупнейший и один из самых известных ресурсов такого рода
http://audiobook-32kbps.nnm.ru/ - книги под девизом «Аудиокниги в битрэйте 32. Меньший размер, достойное качество»
http://audioknigi-darom.ru/ - не очень крупный ресурс, здесь же можно скачать программы для прослушивания
www.ayguo.com – сайт классической русской литературы
http://ayguokhuru.ru/ - сайт появился недавно, выбор не очень: есть Достоевский, Ильф и Петров, Зюскинд, Легкий способ бросить курить - Аллена Карра
audiotheater.indeep.ru/ – треки аудиоспектаклей по Бродскому, Стругацким и даже Мураками
http://www.gorodfm.ru/skazki - обалденный проект лучших екатеринбургских актеров, которые начитывают популярные сказки. Проект называется «Старые сказки о главном» (сейчас там 130 сказок)
http://www.gramota.ru/radiosafonova.html - аудиословарь русского языка,русская классическая литература он-лайн
www.skazochki.narod.ru/sound/menu.html - много сказок. Нужен проигрыватель Real Audio. Скачать его можно тут же, на сайте
http://soundbook.ru/download/ - сайт студии «Звуковая книга». Тут можно послушать книги и радиопостановки знаменитых произведений, сказки, притчи и даже анекдоты
www.zipsites.ru/?n=14/1/ - довольно академический подбор книг – преимущественно лекции по филологии, истории и даже НЛП
http://1001skazka.com/abook1.html – самый широкий ассортимент. Есть предупреждение: можно скачать, но потом обязаны приобрести легальную копию, а закачанное стереть с жесткого диска. Далее - сайты писателей, книги на иностранных языках и православные беседы
http://prochtu.ru - тут много всякого
http://bibe.ru/ - тут в основном классика и немного современных авторов с их разрешения, и все законно.
http://www.mirknig.com/ для скачивания нужна только регистрация на сайте... здесь не только книги, но и журналы по технике, рукоделию...
http://www.lib-detective.info/ В библиотеке детективов выложены книги как отечественных, так и зарубежных авторов; как известных мастеров жанра, так и малоизвестных писателей-детективщиков..
http://www.2lib.ru/ - Библиотека содержит более 15 тысяч книг как русских так и зарубежных писателей
http://f-lib.narod.ru/ Библиотека фантастики и фэнтази
http://reeed.ru/lib/-моя любимая библиотека Глобус
http://kuchaknig.ru/index.php- очень много книг различных жанров
http://www.etextlib.ru/ -большая электронная библиотека
http://yarasvet.ru/-Аудиокниги на YaRaSvet.ru для самостоятельного духовного развития
http://www.litvik.ru/index.php -Онлайн библиотека LitVik.ru ,большой выбор книг всех жанров
http://www.gumer.info/ -Библиотека Гумер - апокрифы
http://www.audiozvuk.com/-Аудиокниги онлайн
Слушать книги на сайте audiozvuk.com, более 1000 часов прослушивания книг, разные жанры и все это - бесплатно!
http://audioslovo.com.ua/index.php-Детективы,триллеры, боевики.Детская литература.Зарубежная литература. Историческая книга.Фантастика, фэнтези, ужасы, мистика. Бизнес Современная проза. Аудиоспектакли. Классика
Дополнение от неть
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Экспресс-мясо: готовим ЛЮБОЕ мясо за 5 минут! Оно будет вкусным, сочным!
Один из прекрасных и вкусных вариантов "времени...настроения... желания нет, а кушать все хотят" приготовился сегодня за считанные минуты и так же быстро съелся.
По этому рецепту можно приготовить ЛЮБОЕ мясо за 5 минут! Оно будет вкусным, сочным! Весь секрет в заливке...
[700x486]А на гарнир я предлагаю овощи, жаренные по-китайски! Безумно вкусно!!! Муж сказал, что "можно ум отъесть!"
Бывают моменты, когда нужно приготовить мясо, но очень быстроЭто цитата сообщения tgbafy Оригинальное сообщение
Мифы о похудении
Сегодня я хочу разбить парочку мифов и поэтому УВОРНИНГ! Слабонервным дальше не читать, а если прочитаете – свои обиды на мой ящик не присылайте. Итак, начнём.
Миф №1.
Любого человека спроси, какое самое полезное упражнение для похудения? И все ответят не задумываясь: БЕГ. АвотиНЕТ, это – приседания!
Многие посетители тренажерных залов размножают этот миф, и регулярно бегают, в надежде стать более поджарыми. Глупейшая ошибка, уважаемые! Прежде всего, кардио нагрузка сжигает гораздо меньше калорий, чем принято думать. 30 минутный средне интенсивный бег сожжет примерно 300 Ккал, а в стакане молока их 150. Абыдно, да?
А вот силовой тренинг может добавить мышц на ваше тельце, и заставить ваш организм жечь калории гораздо в большем объеме, причем даже тогда, когда вы просто спите. Представьте двух братьев близнецов, один занимается спортом, качает железки, а другой пьёт пиво и считает, что хорошего человека должно быть много. Оба по 80кг. Однако спортсменчик будет жечь калорий в два раза больше, даже когда спит. Потому что мышцы сами по себе требуют много энергии на свое пропитание, даже когда не работают. А теперь представьте, что у этих ребят есть брат Гена, профессиональный культурист «сухим» весом 100 кило. Так вот, Гена будет сжигать ежедневно в ДВА раза больше калорий, чем в первом случае, и в ЧЕТЫРЕ раза больше, чем во втором. Как вам такая арифметика?
Любой силовой тренинг заставляет ваш организм вырабатывать анаболические гормоны, которые запускают реакции роста мышечной ткани, а вот бег борется с этим нужным нам явлением, запуская реакции распада (катаболизма) т.е. бегом вы разрушаете не только жир, но и мышечную массу.
К слову, стоит вам съесть что-либо после бега, вы сразу же остановите процесс жиросжигания из-за выброса инсулина, который блокирует утилизацию жира на корню. При силовых же тренировках, вам просто необходимо что-нибудь сточить, желательно белковое.
Но как же! Подожди! Ведь бег укрепляет сердце! Да, укрепляет. Но работа с отягощениями делает это лучше. Хотите проверить? Присядьте 50-100 раз и положите руку на грудь, во время бега вы такого не услышите.
Есть ли у вас знакомые с больным сердцем? Спросите их, что им посоветовал доктор. Каждый, кто сталкивался с сердечными заболеваниями, в курсе, что доктор советует, в первую очередь, сбросить лишний вес, а не бег. Именно жир в виде лишнего (не функционального) веса приводит к сердечным заболеваниям.
Ну, так как? Бег или тренировки с отягощением? В частности, приседания, т.к. в ногах 2/3 всего мяса тела и энергозатраты будут больше, чем при любых других упражнениях, и уж тем более чем при беге.
Миф №2.
Скручивания, т.е. упражнения на пресс, жгут жир на животе (талии) АвотиНЕТ!
Невозможно сжечь жир в какой-то одной области на теле. Это абсурд. Без комментариев. Объясню как-нибудь в другой раз, просто знайте. Когда вы качаете пресс, вы делаете его толще, сильнее и твёрже. Но жир не сжигаете.
Миф №3.
Чтобы талия была стройнее, надо делать боковые наклоны! Опять облом
Боковые наклоны с гантелями только увеличат вашу талию. Причем в самой неприятной – “силуэтной части”. Тем не менее, это чуть ли ни самое любимое упражнение у всех полных женщин в мире. Причем одни смотрят на других, и все друг за другом повторяют. Ни в коем случае не делайте это упражнение, вы потом просто не сможете вернуть себе прежние размеры. Правда, есть одно исключение. Если вы собираетесь участвовать в соревнованиях стронгов и лифтёров, то, конечно, вам нужны мощные боковые стабилизаторы. Тогда можете смело делать. Если нет, даже смотреть на выполняющих это упражнение вредно, и если вам посоветуют его сделать, смело выкалывайте ему глаз, чтобы не повадно было.
Миф №4.
Диета это значит голод
Опять не правильно, голодать во время диеты вообще нельзя! При голодании первое, что пожирает организм – это гликоген в ваших мышцах, затем съедает ваше мясо, а уже после добирается до жира! Т.к. в жире в два раза больше калорий он используется в последнюю очередь, как самый ценный ресурс, но когда это произойдёт, ваш обмен веществ уже замедлится, а нервная система истощится, и вы не выдержите, и наедитесь всякой хрени. А организм он же умный, он сразу начнёт отлаживать жирок про запас, он ведь помнит, как ему пришлось голодать. В итоге, с нарушенным обменом веществ, с уменьшенной мышечной массой, вы наберёте ещё больше жира, чем было до этого. Вот как-то так, если коротко.
Миф №5.
Если я куплю таблетки, чаи, мази и т.д. для похудения в аптеке, то они помогут, ведь их врачи рекомендуют
И снова облом! Запомните раз и навсегда – никогда, слышите? Никогда не покупайте средства для похудения в аптеках и супермаркетах. Никогда не покупайте средства, которые рекламируют по телевизору. Они не работают! Проверенно миллионами доверчивых людей, в принципе, мы и в МММ верили ))
Кто хочет доказательств – идёт в аптеку, берёт самый крутой и дорогой порошок, переписывает состав, а потом с
Это цитата сообщения Litizija Оригинальное сообщение
Омар Хайям
|
