Это цитата сообщения Yarinka_ru Оригинальное сообщение

Оторвитесь от компьютера, сделайте гимнастику для глаз!

Согласно статистике, во всем мире каждый третий плохо видит. Если у вас проблемы со зрением (близорукость или дальнозоркость, косоглазие или астигматизм) и вы не хотите с этим мириться, знайте - все в ваших руках. Но учтите: зрение нарушалось медленно, и восстанавливаться оно будет медленно. Мы говорим не о хирургической, лазерной или контактной коррекции, а о восстановлении вашего собственного нормального зрения естественным путем. Чтобы испортить зрение, вы трудились не один год. Именно вы, а не доктор должны упорно работать для его исправления. Здоровье надо заслужить. Упражнения, регулярная тренировка глаз очень важны для сохранения и улучшения зрения, профилактики близорукости и других заболеваний глаз. Чтобы понять, как лучше тренировать зрение, давайте вспомним, как устроены наши глаза. Чтобы снять напряжение в глазах, неизбежноe при работе за компьютером, необходимо: каждые 1-2 часа переключать зрение: смотрите вдаль 5-10 минут закрыть глаза для отдыха на 1-2 минуты проделать 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц. Выполняйте упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса. Для детей рекомендации те же, но перерывы нужно делать чаще и продолжительнее: детям 12-14 лет каждые 45 минут, а в 15-17 лет - каждый час, перерыв должен длиться не менее 15 минут. Комплексы упражнений для снятия усталости глаз, профилактики близорукости и улучшения зрения Гимнастику для глаз рекомендуется выполнять не менее двух раз в день. Выберите тот комплекс упражнений, который вам больше придется по душе, а лучше - чередуйте их. Комплекс 1

Читать далее...

Это цитата сообщения Dremarka Оригинальное сообщение

БЕЛОЕ ПАЛЬТО И БОЛЕРО ИЗ ТРАВКИ

[показать]

Эти красивые белые модели связаны чередованием полос из акриловых ниток и травки.

Спасибо автору Ольге Кононенко за такие замечательные идеи!

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Kailash Оригинальное сообщение

Будем сыпать песок!!!



Простой клик мышкой высыпает немножко пиксельного песочка.
Двойной клик извергает бесконечный поток пиксельного песка из курсора.
клавиша "С" меняет цвет песка.
клавиша "Е" убирает весь насыпанный песок.
Немножко потренировавшись, можно насыпать горы, море, озеро, травку..

Это цитата сообщения AAUUMM Оригинальное сообщение

Волшебная шняжка

Теперь можно читать даже англоязычные сайты!
Чем я сейчас и занимаюсь....

ПЕРЕВОДЧИК ЦЕЛЫХ СТРАНИЦ ТЕКСТА
ПРОСТО ВСТАВЬТЕ АДРЕС СТРАНИЦЫ И ВЫБИРИТЕ ЯЗЫК!

[показать]

Введите адрес страницы в интернете:

Перевести
с английскогоарабскогоболгарскогоголландскогогреческогодатскогоиспанскогоитальянскогокитайскогокорейскогонемецкогонорвежскогопольскогопортугальскогорумынскогорусскогофинскогофранцузскогохиндихорватскогочешскогошведскогояпонского на английскийарабскийболгарскийголландскийгреческийдатскийиспанскийитальянскийкитайскийкорейскийнемецкийнорвежскийпольскийпортугальскийрумынскийрусскийфинскийфранцузскийхиндихорватскийчешскийшведскийяпонский

Нашла это счастье у Лешика:),а откуда у него - не помню,хоть убейте!

Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение

Маска для лица из аспирина

 

Таблетки аспирина есть у всех дома, и почти у каждой из нас в косметичке. Аспирин спасает нас от боли, помогает при простуде, необходим в критические дни… А в составе имеется ацетилсалициловая кислота, ингредиент, часто встречающийся в средствах для кожи лица. Именно поэтому маска с аспирином – это не шутка.     

Читать далее...

Это цитата сообщения Мариша-Солнце Оригинальное сообщение

Желатин от морщин

[350x261] Известно ли вам, что именно желатин, благодаря своему стягивающему эффекту, салоны красоты используют в «механических» масках для подтягивание щек и второго подбородка. Также желатин используют в шампунях, как протеиновую добавку, в средствах для укрепления ногтей и, конечно, в косметических масках. И не зря. Он положительно влияет на белковый и аминокислотный обмен кожи, улучшая ее состояние. Желатин разглаживает мелкие морщинки, смягчает и отбеливает кожу, улучшает кровообращение. Желатиновый крем против морщин

Читать далее...

Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение

Американский кокер-спаниель

Ваша характеристика

[показать] 

Пройти тест

 

                                                                                                                                              Mages Queen

 

Это цитата сообщения milade Оригинальное сообщение

Хозяйке в помощники! Виртуальный холодильник!

Жмите на холодильник!!!

Растим ГУСТЫЕ ВОЛОСЫ. 3 способа

[469x700]

 

Если волосы тонкие и густота оставляет желать лучшего, попробуйте такие маски:

Первая маска стимулирует рост новых, здоровых волос, эффективно заращивает лысину. Для её приготовления возьмите полстакана кефира, добавьте 1 яйцо и 1 чайную ложку какао порошка. Необходимо тщательно перемешать и намазать некоторую часть на корни волос. Дать чуть-чуть подсохнуть, затем намазать снова. Так в три-четыре подхода использовать всю смесь. После этого надеть утепляющий колпак и держать 20-25 минут. Смывать рекомендуется тёплой водой с использованием детского шампуня, а ополаскивать лучше всего отваром крапивы. Делать эту маску нужно 2-3 раза в неделю. После 2-3 месяцев регулярного применения волосы становятся намного гуще. Затем можно сделать перерыв или продолжить ухаживать за волосами с помощью другой не менее эффективной маски для густоты волос.

Читать дальше

.

Это цитата сообщения Dmitry_Shvarts Оригинальное сообщение

Как завязывать шарфы, платки, палантины.

Милым дамам на заметку

 

 

похожий пост

Это цитата сообщения Дайтека Оригинальное сообщение

Лечебные свойства пищевой соды

[229x300]
На особом месте находится натрия гидрокарбонат (пищевая сода). Раньше он применялся очень широко (как и другие щелочи) в качестве антацидного средства при повышенной кислотности желудочного сока, язвенной болезни желудка и 12-типерстной кишки. При приеме внутрь пищевая сода быстро нейтрализует соляную кислоту желудочного сока и оказывает выраженный антацидный эффект. Однако применение соды заключается не только в блестяще отмытой посуде и избавлении от изжоги. Пищевая сода занимает достойное место в домашней аптечке.

Профилактика кариеса. Кислоты, образующиеся во рту в результате жизнедеятельности бактерий, разрушают эмаль зубов. Эти кислоты можно нейтрализовать, несколько раз в день полоща рот раствором пищевой соды. Можно поступить иначе: смочите зубную щетку водой, опустите ее в соду и почистите зубы. Сода, кроме того, оказывает легкое абразивное действие: она отполирует зубы, не повреждая эмали.

От неприятного запаха ног. Добавленная в воду для ножной ванны сода нейтрализует выделяемые бактериями кислоты, которые и придают ногам неприятный запах. Сода поможет также устранить резкий запах пота под мышками.

При укусах насекомых. Не расчесывайте до крови укусы комаров и прочих кровососов. Лучше приготовьте кашеобразную смесь из воды и соды и нанесите на место укуса. Содовая кашица облегчит также зуд, вызванный ветряной оспой или контактом кожи с борщевиком, крапивой.

[показать]ДАЛЕЕ ...

Это цитата сообщения AAUUMM Оригинальное сообщение

Микроакупунктурная система

[397x609]
Выговорить невозможно))
http://www.bulgariamed.narod.ru/rus/urus/eneanat.html
..............................................
Массажиком не брезгуем,аккуратненько работаем с точками:)
1 - Лицо
2 - Глотка
3 - Легкие
4 - Сердце
5 - Печень
6 - Селезенка
7 - Почки
8 - Наружные половые органы
9 - Внутренние половые органы
10 - Ухо
11 - Грудная клетка
12 - Молочная железа
13 - Шейный и грудной отдел позвоночного столба
14 - Поясничный отдел позвоночного столба
15 - Верхняя конечность
16 - Ягодичная область, бедро
17 - Колено, голень
18 - Стопа
19 - Желчный пузырь
20 - Желудок
21 - Тонкая кишка
22 - Толстая кишка
23 - Мочевой пузырь

Это цитата сообщения охотник87 Оригинальное сообщение

Внимание! Опасность! ГМО!

О НЕВИДИМОМ ОРУЖИИ ГМО.

[448x302]

“….В сентябре 2002 года вступило в силу постановление Санэпиднадзора, обязывающее маркировать продукты, содержащие более 5 процентов ГМ-источников, однако до сих пор строчки «содержит генно-модифицированные источники» или просто «ГМИ» появляются на продуктах крайне редко. По подсчетам потребительских организаций, на российском рынке сейчас присутствует 52 наименования продуктов, содержащих более 5 процентов ГMO (организмов), НО не промаркированных. Это, прежде всего, мясные продукты – сосиски и вареная колбаса, содержащие порой более 80 процентов трансгенной сои. Всего же в России зарегистрировано более 120 наименований (марок) продуктов с ГМО, согласно данным добровольной регистрации и специальном реестре продуктов, импортируемых из-за рубежа.

Среди производителей, в продуктах которых содержатся ГМИ, оказались:

ООО «Дарья - полуфабрикаты», ООО «Мясокомбинат Клинский», МПЗ «Таганский», МПЗ «КампоМос», ЗАО «Вичюнай», ООО «МЛМ-РА»,
ООО «Талосто-продукты», ООО «Колбасный комбинат «Богатырь», ООО «РОС Мари Лтф».
Компания производитель Unilever: Lipton (чай), Brooke Bond (чай), «Беседа» (чаи), Calve (майонез, кетчуп), Rama (масло), «Пышка» (маргарин), «Делми» (майонез, йогурт, маргарин), «Альгида» (мороженое), Knorr (приправы); Компания-производитель Nestle: Nescafe (кофе и молоко), Maggi (супы, бульоны, майонез, Nestle (шоколад), Nestea (чай), Neseiulk (какао);
Компания производитель Kellog’s: Corn Flakes (хлопья), Frosted Flakes (хлопья), Rice Krispies (хлопья), Corn Pops (хлопья), Smacks (хлопья), Froot Loops (цветные хлопья-колечки), Apple Jacks (хлопья колечки со вкусом яблока), Afl-bran Apple Cinnamon/ Blueberry (отруби со вкусом яблока, корицы, голубики), Chocolate Chip (шоколадные чипсы), Pop Tarts (печенье с начинкой, все вкусы), Nulri grain (тосты с наполнителем, все виды), Crispix (печенье), All-Bran (хлопья), Just Right Fruit & Nut (хлопья), Honey Crunch Corn Flakes (хлопья), Raisin Bran Crunch (хлопья), Cracklin’Oat Bran (хлопья);
Компания-производитель Hershey’s: Toblerone (шоколад, все виды), Mini Kisses (конфеты), Kit-Kat (шоколадный батончик), Kisses (конфеты), Semi-Sweet Baking Chips (печенье), Milk Chocolate Chips (печенье), Reese’s Peanut Butter Cups (арахисовое масло), Special Dark (темный шоколад), Milk Chocolate (молочный шоколад), Chocolate Syrup (шоколадный сироп), Special Dark Chocolate Syrup (шоколадный сироп), Setoawberry Syrup (клубничный сироп);
Компания-производитель Mars: M&M’S, Snickers, Milky Way, Twix, Nestle, Crunch (шоколадно-рисовые хлопья), Milk Chocolate Nestle (шоколад), Nesquik (шоколадный напиток), Cadbury (Cadbury/Hershey’s), Fruit & Nut;
Компания-производитель Heinz: Ketchup (regular & no salt) (кетчуп), Chili Sauce (Чили соус), Heinz 57 Steak Sauce (соус к мясу);
Компания-производитель Coca-Cola: Coca Cola, Sprite, Charry Cola, Minute Maid Orange, Minute Maid Grape;
Компания-производитель PepsiCo: Pepsi, Pepsi Cherry, Mountain Dew;
Компания-производитель Frito - Lay / PepsiCo: (ГМ-компоненты могут содержаться в масле и других ингредиентах), Lays Potato Chips (all), Cheetos (all);
Компания-производитель Cadbury / Schweppes: 7-Up, Dr. Pepper;
Компания-производитель Pringles Procter&Gamble: Pringles (чипсы со вкусами Original, LowFat, Pizzalicious, Sour Cream & Onion, Salt & Vinegar, Cheezeums).

1 Шоколадные изделия Hershey's Cadbury Fruit&Nut
2 Mars M&M
3 Snickers
4 Twix
5 Milky Way
6 Cadbury (Кэдбери) шоколад, какао
7 Ferrero
8 Nestle шоколад "Нестле", "Россия"
9 Шоколадный напиток Nestle Nesquik
10 Безалкогольный напиток Соса-Соla "Кока-Кола" Соса-Соla
11 "Спрайт", "Фанта", тоник "Кинли", "Фруктайм"
12 Pepci-Со Pepsi
13 "7-Up", "Фиеста", "Маунтин Дью"
14 Сухие завтраки Kellogg's
15 Супы Campbell
16 Рис Uncle Bens Mars
17 Соусы Knorr
18 Чай Lipton
19 Печенье Parmalat
20 Приправы, майонезы, соусы Hellman's
21 Приправы, майонезы, соусы Heinz
22 Детское питание Nestle
23 Hipp

Читать далее...

Зарегистрироваться и бесплатно проверить свой тип кожи за 10 сек. можно в Личном кабинете пользователя mypibi.ru:
http://mypibi.ru/service/profile
online тест в Личном кабинете разработан косметологами

[447x427]
Если вы хотите пользоваться натуральными продуктами, вы должны быть готовы к
их поиску.

Учитесь читать этикетки.
Ниже я перечислила и описала десятку самых опасных химикатов. Их можно увидеть на этикетках баночек средств для лица, тела, волос.

1. Propyl, Butyl and Ethyl Paraben Пропил, бутил и этил Paraben - Используется в качестве ингибиторов роста микроорганизмов для продления срока хранения продуктов. Вызывают многие аллергические реакции и сыпь на коже. Исследования показали, что они слабо эстрогенные, могут быть поглощены в организм через кожу. Широко используются, хотя они, как известно токсичны.
2. Diethanolamine (DEA), Triethanolamine (TEA) Диэтаноламин (DEA), триэтаноламин (TEA) - Часто используется в косметике как эмульгаторы и / или пенообразователей. Они могут вызывать аллергические реакции, раздражение глаз и сухость кожи и волос. Токсичны, если поступают в организм в течение длительного периода времени.
3. Diazolidinyl Urea, Imidazolidinyl Urea Диазолидинилмочевину, имидазолидинилмочевина - Они широко используются как консерванты. Могут вызвать дерматит.
4. Sodium Lauryl/Laureth Sulfate Натрия лаурилсульфат / Laureth сульфат - дешево, суровые моющие средства в шампунях. Часто производные от нефти, это часто замаскированы в псевдо-натуральная косметика с фразой "происходит из кокосовых орехов". Это вызывает раздражение глаз, кожи головы налет похожие на перхоть, кожная сыпь и другие аллергические реакции.
5. Petrolatum Вазелин - также известный как вазелин, используется для смягчающих свойств в косметике. Не имеет питательной ценности для кожи. Его использование ведет к сухости и обветриванию кожи. Производители используют вазелин, потому что это невероятно дешево.
6. Propylene Glycol Пропиленгликоль - В идеале это растительный глицерин, смешанный с зерновым спиртом, оба из которых являются натуральными. Используются в качестве увлажнителя. Как известно, вызывает аллергические реакции, крапивница и экзема.Когда вы видите, ПЭГ (полиэтилен гликоль) или PPG (полипропилен гликоль) на этикетках, будьте осторожны.
7. PVP/VA Copolymer ПВП / ВА сополимер - нефти полученных химическим веществом, используемым в лаках для волос, средствах для укладки, и других косметических средствах. Могут считаться токсичными, так как при вдыхании частиц может привести к повреждению легких чувствительных лиц.
8. Stearalkonium Chloride Stearalkonium хлорид - четвертичные соединения аммония используется в кондиционерах для волос и кремов. Разработано текстильной промышленности в качестве смягчающего ингредиента. Это намного дешевле и проще в использовании средств для волос для кондиционирования формулы, чем белки или травы, которые полезны для волос. Причины аллергических реакций. Toxic. Токсичны.
9. Synthetic Colors Синтетические красители - Используется для приготовления косметики "довольно", синтетические красители, а также синтетические красители волос, следует избегать любой ценой. Они будут помечены как FD & C или D & C, после чего цвет и номер. FD&C Red No. 6 / D&C Green No. 6.FD & C Красный № 6 / D & C зеленый № 6. Многие синтетические красители могут быть канцерогенными. Если косметические содержит их, не используйте его.
10. Synthetic Fragrances Синтетических ароматов - синтетические ароматы используемые в косметике могут иметь до 200 наименований. Некоторые проблемы, связанные с этими химическим веществами вызывают головные боли, головокружения, сыпь, гиперпигментацию, сильный кашель, рвоту, раздражение кожи, список можно продолжить. Совет: Не покупайте косметические средства, где на этикетке в списке ингредиентов написано ароматизатор.

mypibi.ru — это закрытый wellness-клуб, объединяющий всех, кто интересуется новейшими способами поддержания молодости, сбалансированным питанием, натуральной косметикой, оздоровительными программами, незабываемым отдыхом и не только.

Концептуально новый портал mypibi.ru открывает доступ к инновационным, проверенным предложениям Wellness-индустрии и позволяет каждой клиентке получать Сертификаты на подходящие именно ей товары и услуги.

Специалисты и партнёры mypibi.ru постоянно разрабатывают предложения с учётом возрастных категорий пользовательниц портала.
У каждой девушки теперь всегда есть выбор: уточнить свой тип кожи, приобрести Сертификат на натуральную косметику в соответствии с индивидуальными особенностями и по привлекательной цене, запланировать удивительный spa-отдых или посещение ресторана здоровой пищи, попробовать понравившиеся процедуры, предназначенные именно для неё, получить консультацию квалифицированного врача и многое-многое другое.

mypibi.ru – это инструмент, с помощью которого каждая женщина обязательно найдёт именно то, что ей интересно и необходимо.

Елена Железнякова – идеолог mypibi.ru:

Мы не просто советуем, мы даём возможность выбрать и начать действовать уже сегодня.
Само стремление к красоте и здоровью заложено в нас от природы и это естественно.
Каких результатов Вы хотите добиться? Что Вам мешает? – решение есть всегда.
Вместе с mypibi.ru мы двигаемся к здоровью, красоте и жизни с удовольствием!

[показать] mypibi.rumypibi.ru
[699x452]

[630x418]
Думаю, что со мой согласятся многие. Существует достаточно много чудо - диет, таблеток для похудения, различных продуктов, которые помогут вам похудеть быстро, а затем получить его обратно в два раза быстрее. Мы питаемся в течение всей нашей жизни. Что мы едим? Когда мы едим? Сколько мы едим? Как мы едим? Почему мы едим на самом деле ту или иную пищу? Если мы не знаем этих вопросов и ответов, то никакая диета, товары для потери веса или все остальное будут когда-нибудь работать.
Установите и запишите свою реальную цель.
Если вы хотите уменьшить свои размеры на 5,10,15,20 кг или

более - вам в первую очередь необходимо установить цель и записать ее. Так как без конкретных целей, трудно добиться успеха. Если вы хотите потерять 5,10,15,20 кг, запишите его. Когда вы хотите потерять этот вес? Будьте реалистичны.
На заметку: 500 грамм жира составляет 3500 калорий, что означает, если вы сократить 500 калорий каждый день, то Вы можете легко потерять 500 грамм в неделю!

Купите себе записную книжку.

Купите себе записную книжку. Используйте ее,чтобы записать то, что вы едите каждый день в течение 2 недель. Я гарантирую, вы будете, меньше есть, и тщательней относиться к выбору пищи. Существует нечто отрезвляющее в наблюдении за вашим ежедневным рационом питания, записанным на бумаге. Вы дважды будете думать о том, сколько и что вы едите.
Снимите с себя ограничения.

Какие еще ограничения?.. Ограничения это, что мы можем но не хотим сделать: "Мое тело просто не хочет меняться" и "Я не могу, Я нет, я не
должен ", «У меня ничего не получится», «Я много, что испробовал и все
бесполезно», «Мне некогда этим заниматься» и т.д.. Если Вы будете идентифицировать себя с такими ограничениями, то поверьте мне, что Вы будете оставаться в той же форме, и потерю веса будет трудно достичь. Спросите себя, чего Вам необходимо избежать, и почему. Сделайте вызов себе. Уничтожьте эти отрицательные самоограничения.

Никогда не переедайте.

Если Вы перестанете, есть так, как будто Вы едите последний раз в жизни, и начнете контролировать себя, то есть выходить из-за стола чуть-чуть голодной, то это позволит вам контролировать свой вес, Вы улучшите состояние здоровья, получите больше энергии, и фактически можете добавить себе годы в вашей жизни!

Двигайтесь

Запишитесь в спортивный клуб, попробовать фитнес клубы,
танцы, почаще вставайте из-за рабочего стола, потягивайтесь, двигайтесь. Наша природа и наши тела предназначены для движения - и не только из машины в офис, поход до продуктового магазина. Если вы уже ходите в фитнес клуб и остаетесь с прежним результатом, то попробуйте подобрать себе персонального сертифицированного персонального тренера, чтобы он смог Вам помочь в достижении вашей цели. Начните посещать фитнесс-класс в местном спортзале. Один из самых легких способов сбросить пару килограмм, если ходить оживленной ходьбой минут 20 до или после обеда, чтобы помочь пищеварению и увеличить метаболизм.

Ешьте маленькими порциями.

Как правило, наши глаза, гораздо голоднее, чем наши желудки. Попробуйте использовать небольшую тарелку для блюд. Если у вас есть большая тарелка, и Вы положить небольшое количество пищи на нее, то ваши глаза станут печальными и голодными, и ваш мозг говорит вам, что вы получаете мало пищи, и это приводит к тому, что Вы положите себе больше пищи. Надо обмануть мозг. А как? Если у вас хорошо наполнена небольшая тарелочка, то ваши глаза будут удовлетворены, ваш мозг
воспринимает все положительно, и Вы смотрите на еду по-другому, а самое главное, вы будете держать свой вес в норме. Здорово ведь, правда?!

Ешьте медленно и спокойно.

Если вы едите на ходу, или расстроены, процесс пищеварения будет поставлен под угрозу; у желудочного сока не будет времени, чтобы выделяется должным образом, а у желудка и кишечника будут проблемы с пищеварением.
Пищеварение начинается во рту со слюнных желез производство
амилазы, чтобы начать расщепление пищи. Чем больше вы будете жевать (попробуйте, по крайней мере, 20 раз переживать пищу, прежде чем
проглотить). Это уменьшит работу для вашего желудка и кишечника. А значит, будет больше энергии, чтобы расщеплять жиры, а не частицы пищи. Чем медленнее вы едите, тем меньше вы будете есть в один присест.

Перекусывайте сознательно.

Перекусывать важно, когда вы действительно голодны и присутствует
выбор полезных продуктов, и в нужное время. Но, как и многие из нас, мы перекусываем, пока готовим на кухне. Если вы голодны, когда готовите обед, то имейте большой стакан воды и нарезанные фрукты или овощи, и ешьте это осознанно, сидя за столом.

Подумайте дважды, прежде чем положить добавки.

"Ммм, было вкусно!" Вы думаете, после того, как съели все со своей тарелки. Перед тем, как положить добавки, подождите 10 мин. Спросите себя: "Неужели я все еще голоден, или я просто хочу, чтобы Читать далее...

Стареем мы, прежде всего от того, что живем в постоянном стрессе, депрессии, от вечной погони, боязни чего-то не успеть, куда-то опоздать. Надо стараться сбавить темпы жизни, беречь себя, перестать принимать все близко к сердцу, проще относиться к происходящим вокруг событиям, уметь расставлять приоритеты.

Что вредит нашему здоровью и старит нас. Как «повернуть время вспять»? Ниже приведены причины, по которым мы стареем, а также некоторые рекомендации для сохранения здорового внешнего вида и здоровья в целом.

1. Потребление большого количества сахара

Лишний сахар может привести не только к увеличению массы веса, но и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Хотите сократить «добавленный сахар» - это сахар и сиропы, которые добавляются в пищу и напитки в ходе их обработки и приготовления в рационе, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

Потребляйте не больше 12 чайных ложек «добавленного сахара» в день при диете на 2,200 калорий.

Переходите к большему количеству потребляемых фруктов и сладких овощей.

Исключите сладкую не диетическую содовую (кока-кола, пепси, спрайт и др.).

Покупая консервированные фрукты, убедитесь, что они законсервированы в воде или соке, а не в сиропе.

Откажитесь от жевательной резинки.

Йогурты, мороженое, молочные десерты, сократите их потребление.

2. Потребление большого количества алкоголя

О вреде алкоголя известно достаточно много, хотя также известно и о пользе потребления красного вина.

Рекомендации:
Один - два бокала красного вина в день могут понизить риск смерти от болезней
сердца приблизительно на треть, обнаружено в исследовании Американского Журнала Эпидемиологии. Женщинам советуют ограничить потребление одним бокалом в день, мужчинам двумя. Но не пейте больше этого, иначе вы серьезно повысите риски разнообразных заболеваний, включая инсульты, раковые образования печени, горла и груди.

3. Слишком мало движения

Движение – жизнь, а активное движение – здоровая жизнь

Забота о здоровье – это, прежде всего, физическая активность.

Даже небольшое количество активности может продлить нашу жизнь, уменьшить вероятность получения избыточного веса, уменьшить стресс и возможно даже отразить Болезнь Альцгеймера.

Рекомендации:

Первое что вы должны сделать, это принять четкое решение о повышении активности.

Выбираем лестницу вместо лифта.

Гуляйте не менее 30 мин. в день или стремитесь проходить 10 тысяч шагов 5 раз в неделю.

Подберите подходящий для себя вид спорта (бассейн, пилатес, фитнес, фехтование и др…), важно, чтобы спорт кроме пользы еще и доставлял удовольствие.

Для тех, кто ведет сидячий образ жизни, идеально подойдут пешие прогулки или туристические походы, бегом в равномерном ритме можно заниматься всей семьей, также как и ездой на велосипеде, зимой не стоит забывать про лыжи и коньки.

4. Стресс

С давних времен, мы знали, что высокое напряжение понижает наш иммунитет, повышает риск сердечных заболеваний и вообще заставляет чувствовать себя несчастными. Слишком большой стресс вызывает преждевременное старение иммунной системы

Рекомендации: (см.статью
Стресс, стресс, стресс, как его избежать? Быть хитрее его…)))

Если вы замечаете такие признаки, как ускоренное сердцебиение или чрезмерная
потливость, сделайте серию глубоких вдохов.

Почитайте любимую книжку, пойте, поиграть с домашними животными, займитесь уходом за домашними растениями, поплачьте.

5. Потребление большого количества насыщенных жиров

Насыщенные жиры - в мясе, птице, молоке и масле - могут повысить количество “плохого” и общего холестерина и направить вас по пути заболеваний сердца.

Рекомендации:

Приблизьте свой рацион питания как можно ближе к Средиземноморской кухне и диете, своего рода идеальному здоровому питанию для долголетия.

Сведите потребление насыщенного жира к 10 процентам или меньшему количеству от вашего общего объема калорий.

6. Курение

Все с детства знают, что курить нехорошо и, тем не менее, женщины - будущие мамы этим злоупотребляют. Это негативно влияет как на репродуктивное здоровье женщины, так и на ее внешний облик! У курящих женщин со временем появляется земляной цвет лица, темнеют зубы, появляется неприятный запах изо рта. Но привычка настолько сильна, что они не могут от нее избавиться. И это очень печально!

Рекомендации:

Полюбите себя!!!

Примите твердое решение бросить эту пагубную привычку. Подумайте о себе, своих близких, детях.

Запишите причины, по которым вы хотите отказаться от сигарет – семья, здоровье, деньги

Электронная сигарета произвела настоящую революцию в антиникотиновой индустрии (приобрети ее для себя).

Прочтите книгу Аллена Кара «Легкий способ бросить курить» или «Легкий способ бросить курить для женщин», прочтение этих книг заставило 70% курильщиков
избавиться от этой вредной привычки.

Главное это борьба, вы должны побороть себя, заставить свой организм отвыкнуть от никотина. А вот с помощью какого способа вы это сделаете решать вам. Пробуйте, Читать далее...

[630x418]

Сейчас, когда стандарты красоты к нам очень жестоки, легко стать неуверенной
в себе личностью.

Мы каждый день критически разглядываем себя в зеркало, и вместо
того, чтобы отмечать достоинства, начинаем искать недостатки. Всем нам
хочется иметь идеальное тело, красивую пышную грудь, длинные стройные ноги, но,
не находя этого, настроение ухудшается, а самооценка падает.

Ситуация усугубляется, если у вашего парня есть такие подруги, от которых аж
дух захватывает. Здесь уже вам, поверьте, не помогут такие банальные фразы типа
«он все равно со мной», или «любит ведь он меня». От всего этого не легче,
правда? Мужчины любят глазами. И это сказано еще давно и не нами.

Если присмотреться внимательнее к девушкам, которых считают красивыми, то вы
поймете, что они просто ухоженные, умеющие преподнести себя люди. Они любят
себя и свое тело, уверены в своей неотразимости, окружающие чувствуют
это в них и тоже начинают так считать.

Итак:

Научитесь любить свое тело

Ухаживайте за ним, ведь оно чувствует вашу заботу. Не пренебрегайте
маникюром, педикюром, от этого поднимется не только самооценка, но и
настроение. Балуйте себя хоть иногда различными spa-процедурами, кремами,
лосьонами. Только представьте, как захочет вас в эту ночь мужчина, если вы
накануне сделали эпиляцию, педикюр, натерли себя маслами. Они ведь обожают,
когда вы не забываете ухаживать за собой.

Носите правильную одежду

Практически все недостатки можно скрыть, если подобрать
подходящий гардероб. Если у вас небольшая грудь, купите лифчик с эффектом
push-up, на различных сайтах можно найти упражнения для груди. Не возьмете
размером, так привлечете внимание красотой и упругостью груди. Достоинства же,
наоборот, подчеркивайте.

Научитесь правильно себя преподносить

Держите себя всегда достойно, почувствуйте себя красивой, и
тогда все остальные тоже в это поверят. Улыбайтесь чаще, живите легче. Никогда
не думайте, что вы хуже других, это заранее обречет на неудачу.

Нет ничего невозможного. Начинайте воплощать мечты в реальность прямо
сейчас!

Стрессу подвластны все люди, независимо от пола и возраста.

Конфликт на работе, семейная ссора, прохождение
собеседования на новое место работы или рождение нового члена семьи - итогом всегда будет являться его величество Стресс.

Все мы реагируем на стресс по-разному.

Как же в условиях нашего времени, когда иногда все вокруг
раздражает, справиться с эмоциями и противостоять стрессу?

Ищите свои источники радости – рисование, танцы, игры –
каждый из нас имеет свой уникальный набор того, что вызывает у нас интерес и дарует наслаждение.

Не ленитесь регулярно выделять время и средства для своих
увлечений и тогда, даже лютый мороз и хмурые прохожие не испортят ваше хорошее настроение.

А возможно, для многих из ваших близких и знакомых вы
станете заветным источником радости, оптимизма и счастья.

Если общество неподвластно стремлению быть немного улыбчивее
и доброжелательнее по отношению друг к другу, то на личностном уровне мы можем помочь себе быть более жизнерадостными, любящими и весёлыми.

Зимой нам необходимо прикладывать намного больше усилий,
чтобы поддерживать бодрое состояние тела и духа, поэтому давайте выделим для себя немного времени.

Нам необходимо найти как можно больше источников эндорфинов,
которые вырабатываются естественным путем в нервных клетках головного мозга гипофизом и способны положительно влиять на наше эмоциональное состояние.

Хочу предложить вам более доступные
и безопасные методы вырабатывания заветных эндорфинов в собственном организме:

Улыбайтесь

Самое безвредное средство в своей среде обитания. (Если в
некоторых странах принято улыбаться в общественных местах, то у нас пока для этого необходима причина, а зря!) Просыпаясь, улыбнитесь себе и своему любимому человеку, и уверяю вас, ваше настроение будет намного более оптимистичным, чем, если во время пробуждения вы будете думать о проблемах семьи и государства.
Если искренне улыбнуться не получается, то все равно улыбнитесь.

Ваш организм, обнаружив на мышцах лица улыбку, примет сигнал
«всё хорошо и будет ещё лучше», прогонит эту информацию через кровь по остальным органам и системам, и вы встанете с постели более здоровым и удачливым, чем пятью минутами ранее. Не верите? Попробуйте!

Смейтесь

Больше смейтесь, ведь 10 минут смеха в день способны
продлить жизнь на один год! Находите поводы для смеха – читайте юмористические статьи, смотрите добрые комедии и общайтесь с позитивными людьми, которые способны «заразить» и вас своим настроением.

Поцелуй

Внимание! Сейчас вы убедитесь, что целоваться, не только
приятно, но и очень полезно, за один поцелуй в организм выбрасывается
успокаивающая доза гормонов, превышающая минимальную дозу морфия. Убедительно?
Вы ещё читаете или уже в объятиях своего возлюбленного?

Позитивные мысли и чувства

Несомненно, нужно иметь на все позитивный взгляд и быть
уверенным, что за черной полосой обязательно наступит белая, удачливая и легкая.

Генерируйте как можно больше положительных мыслей, особенно
тогда, когда окружение агрессивно или утомительно и пессимистично, а улицы скользки и унылы.

Движение

Самым же надежным способом снять усталость и напряжение
является движение, утверждают врачи! Не обязательно изнурять себя многочасовыми тренировками, неоценимую помощь организму принесут интенсивная ходьба по свежему воздуху, катание на коньках, лыжах, зажигательный танец под любимую музыку, бег, лазание по турникам вместе с ребенком, несколько несложных упражнений.

Ни для кого не секрет, что большая физическая нагрузка
вызывает колоссальный прилив эндорфинов, но даже небольшая гимнастика или растяжка подарит вам удовольствие и радость.

Эндорфины оказывают успокаивающий эффект, и организм
восстанавливает способность бороться со стрессом без каких-либо лекарственных
препаратов.

Эндорфинная система организма - это важнейшая система
управления. Общеизвестно, что эндорфины - это "гормоны удовольствия". Они являются главным звеном противоболевой системы организма, регулируют
эмоции.

Массаж

Посетите профессионала или обменяйтесь со своим партнёром
этим удивительным средством расслабления и источником удовольствия. Эфирные масла, свечи, лёгкая музыка, нежные прикосновения любимого человека, и все воспоминания о прошедшем суматошном дне рассеются как утренний туман в блаженстве ощущений.

Экстремальная еда

Если ничего из вышеупомянутого не помогает, съешьте стручок
(или сколько сможете) острого перца))). Американский учёный Доктор Фурман утверждает, что по пятибалльной шкале эти уникальные овощи способны вызвать прилив эндорфинов на три балла.
Только мы сами способны изменить мир вокруг себя, но каждый из нас может подарить своему окружению радость и тепло через улыбки, смех и позитивный настрой, позволяя тем самым своему истинному внутреннему свету излучаться естественно и благостно

В довершение всего подарите себе посещение салона красоты,
бани с веником, всего того, что приносит вам радость и хорошие Читать далее...