Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Интенсивная тренировка ног, попы и пресса
(c) schastie-ryadom.ru
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Как сделать рельефный пресс
(c) schastie-ryadom.ru
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Растяжка для начинающих. Стретчинг
(c) schastie-ryadom.ru
Это цитата сообщения Пани_Галина Оригинальное сообщение
Самомассаж для чайников - поэтапный подробный массаж для начинающих, желающих сохранить красоту и здоровье
Самомассаж для чайников - серия видео уроков о лечении, профилактике различных болезней и недостатков внешности. Это поэтапный подробный массаж для начинающих, желающих сохранить красоту и здоровье.
Головная боль. Если у вас болит голова, за 15-20 минут это видео вам поможет
[показать]Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Интенсивная тренировка ног, попы и пресса
(c) schastie-ryadom.ru
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Танец живота для похудения: развиваем все мышцы
[636x700]Танец живота для похудения: развиваем все мышцы
Если человеку хотя бы раз довелось видеть, как исполняют восточные танцы, он поймет, что основная нагрузка приходится на брюшной пресс и бедра. Однако задействована также шея с руками. Только на первый взгляд кажется, что все движения даются легко и не требуют никаких усилий. Но это совсем не так. Чтобы в этом убедиться, достаточно записаться в группу восточных танцев или упражняться дома хотя бы 15-20 минут. Так какую же нагрузку испытывает организм? И действенный ли это способ для желающих похудеть?
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Тренировка фитнес-модели
Один из вариантов тренировок для девушек мечтающих о фигуре фитнес-модели. Разделение по дням:
1-й День Спина плечи Бедра
2-й День Грудь руки Бедра
Тренировки через день. В дни отдыха кардио, растяжка, танцы и позирование.
(c) schastie-ryadom.ru
Это цитата сообщения Blondiii Оригинальное сообщение
Чудо-маска, ускоряющая рост волос
[700x437]Волосы выросли примерно на 15 см.!
Рецепт маски очень прост и основан на том, что горчица «печет»,
прогревая кожу головы и вызывая прилив крови к волосяным луковицам:
2 столовые ложки сухого горчичного порошка (продается в отделе специй) развести горячей водой
2 столовые ложки горячей воды
Это цитата сообщения demetra69 Оригинальное сообщение
Настроение поднимает "на ура"!!!! ;)
Сама себе радуюсь! Какая ж я молодец))) Умница! Красавица!!! Не пионэрка, конечно, но....ещё есть порох в ягодицах)) Усиленно сгоняю свои нажратые на море кэгэшечки...Тело болит, ноги гудят, но это всё ПРИЯТНОЕ. Итак, мои дорогие, подняли свои симпатичные пятые точки с диванов и вперёд! Со мной! На стадиончик! Бежим! Бежим! Не останавливаемся!!!!
Лаааадно, пожалею. Кто не хочет двигаться, не двигайтесь) Но ролик обязательно посмотрите. Настроение поднимает "на ура"!!!
Фитнес_красота_здоровьеЭто цитата сообщения key-note Оригинальное сообщение
Калланетика для начинающих
Американка Каллан Пинкней, создательница популярной системы упражнений, названной в ее честь, уверяет, что после 10 тренировок вы станете моложе на 10 лет. А все потому, что час занятий калланетикой дает организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнасткой, или 24 часа аэробикой. Нет необходимости ходить в спортзал - познать все прелести калланетики вы сможете дома. Не понадобятся особое оборудование, специальная одежда, или обувь. Достаточно надеть обычную спортивную форму, лучше яркую, создающую праздничное настроение, и обыкновенные легкие спортивные туфли, а можно заниматься босиком.
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Продолжительность тренировки
Тема продолжительности тренировки сильно всех взволновала. Поэтому мы решили снять еще один ролик, где Зина Руденко более подробно раскрывает эту важную тему.
Она делится со зрителями своим личным опытом, предпочитает короткие и интенсивные тренировки продолжительностью 45 минут. Но не отрицает тот факт, что тренироваться можно и дольше.
Слушайте внимательно. Полезность этой информации трудно переоценить.
Фитнес_красота_здоровьеЭто цитата сообщения Пани_Галина Оригинальное сообщение
Фитнес дома – видео упражнения
Фитнес дома – альтернатива занятиям в спортзалах, одна из самых популярных методик поддержания хорошей физической формы своего тела. К сожалению, сегодня не каждый может себе позволить тренировки в специальных клубах и центрах и все чаще взор обращается на занятия в домашних условиях, которые, при умелом подходе, приносят не менее эффективные результаты. Как говорится: если вы не можете пойти на фитнес, то фитнес придет к вам. Было бы желание…
[показать]Это цитата сообщения Жагуара Оригинальное сообщение
Картинка дня
Дружба
Двое сирот – кенгуренок Джо и малолетняя самка вомбата Пегги, поселившиеся в австралийском центре по защите дикой природы «Wildlife Kilmore Rescue Centre», стали неразлучными друзьями, компенсируя друг другу отсутствие матери.
Это цитата сообщения Оксана_Лютова Оригинальное сообщение
Михаил Задорнов. Олимпиада, или Не плюйте в колодец!
Как и полагается писателю, тем более беспощадному сатирику, начну издалека.
Благодаря статьям в международных газетах и в Интернете известно, что в последнее десятилетие министерства обороны Великобритании и США завалены судебными исками. Их бравые, с голливудскими подбородками солдаты и офицеры, которые были направлены в зоны военных действий, по возвращении домой впали в ступор от всевозможных депрессий. Дикие гуси войны, попав на войну, с ужасом обнаружили, что там – кто бы мог подумать! – стреляют. Причём так быстро, что некогда об этом посоветоваться со своим психоаналитиком даже по скайпу. Теперь «супермены» кроме нехилых зарплат требуют ещё и неслабую компенсацию. Иски подают участники боевых действий и в Северной Ирландии, и на Фолклендах, и в Боснии, и в Персидском заливе… Но претензия одна – «Нас не подготовили к ужасам войны!».
Шестьдесят лет назад, жарким летом 1952 года, во всемирных Олимпийских играх впервые приняли участие советские спортсмены. Без анаболиков и гормонов роста, без промоутеров и сумасшедших призовых фондов они взяли там 22 золотые медали и 19 бронзовых. Оставив позади по числу наград всю Европу, Австралию и уступив только США.
Это цитата сообщения Пани_Галина Оригинальное сообщение
Как накачать красивую попу
Как накачать красивую попу
Упражнения, представленные в статье, помогут вам накачать красивую попу за 10 минут в день. Сразу предупредим, что упражнения сложны, зато очень действенны. У кого больные колени, то не стоит делать эти упражнения.
[300x355]
Сначала нужно сделать небольшую разминку, а затем приступать к выполнению. Следует сделать два или три цикла. На следующий день в ножках и попе вы почувствуете приятную мышечную боль. Болевые ощущения будут проверкой того, правильно ли вы делали упражнения.
Упражнение первое — приседания и мах ногой вперед.
[300x400]Поставьте ноги на ширину плеч. Руки на талии. Выполняем глубокий присед, а когда встаете, делайте вперед мах ногой. Затем снова присед и при вставании мах уже другой ногой. В дальнейшем можно надевать небольшие утяжелители и брать килограммовые гантели в руки. Один подход в 20 повторений.
Упражнение второе — приседания и мах ногой в сторону.
[300x333]
Выполняйте глубокие приседы, только при вставании делать мах в сторону. Чередовать. Один подход по 20 раз на каждую ногу.
Упражнение третье — приседания и круговой мах.
В этом упражнении присед должен быть не глубоким. Когда встаете, делайте мах ногой. Мах идет изнутри наружу. Снова присед и мах другой ногой. Чередовать на каждую ногу 20 махов за один подход.
Упражнение четвертое – приседания, нагрузка на внутренние мышцы бедра.
[300x333]
Ноги должны быть расставлены немного шире плеч, носками наружу. В таком положении приседайте низко. Выполняйте 8 раз, а на последний раз задержитесь внизу и сделайте там пружинку на 8 раз. Можно чередовать 8 быстрых приседов, затем медленных. Можно дополнительно взять гантели и держать их на боках. Или при подъеме поднимать руки согнутые в локтях. Так еще нагрузка будет на пресс.
Все эти четыре упражнения это один цикл. Можно сделать 3 или 4 цикла.
Смотрите видео как накачать красивую попу.
Немного усилий и у тебя будет красивая попа http://islimming.ru/3506/krasivaya-popa/
Это цитата сообщения Пани_Галина Оригинальное сообщение
Упражнения для внутренней и внешней поверхности бедер (обучающее видео)
Упражнения для внутренней и внешней поверхности бедер (обучающее видео)
"Упражнения для внутренней и внешней поверхности бедер" - это отличное обучающее видео, которое поможет вам привести свои бедра в идеальное состояние. С возрастом жировые отложения на теле становится убрать все тяжелей и тяжелей. Особенно, в таких труднодоступных местах, как бедра. Далее ведущая обучения продемонстрирует вам десятиминутную программу по работе над устранением ушек как внешних, так и внутренних.
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: AC3
Видео: 640x480 (1.33:1), 25 fps, XviD build 47 ~2101 kbps avg, 0.27 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 2/0 (L,R) ch, ~192.00 kbps avg
Серия сообщений "Школа здоровья и красоты - ножки":
Часть 1 - Ухоженные ножки – это не в том смысле, что их «уходили» по бездорожью!
Часть 2 - Как лечить ноги
...
Часть 14 - Все дело в пятках!
Часть 15 - Творожная маска для ваших ножек
Часть 16 - Упражнения для внутренней и внешней поверхности бедер (обучающее видео)
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Сексуальное тело за 15 минут
[148x350]Эта тренировка — фаворит Брук Берк: она готова выполнять ее где угодно — дома, на отдыхе, в фитнес-клубе. Попробуйте повторить эти упражнения вслед за звездой, и вы удивитесь, как быстро данный комплекс проработает все проблемные зоны!
Фитнес_красота_здоровьеЭто цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Тренировка плеч и рук для женщин
Фитнес_красота_здоровье