• Авторизация


Ещё осень по календарю, 23-11-2015 06:02


[700x524]

А за окном без четверти зима,

И странное волнение на сердце

комментарии: 4 понравилось! вверх^ к полной версии
Из жизни поползней 22-11-2015 13:34


На окошко за семечками прилетает пара поползней. Шустро набирают полный клюв семечек - и, когда наедятся, прятать начинают по всяким укромным местечкам. То-то нынче летом выросли подсолнухи в самых неожиданных местах возле дома ))) 

[700x525]

посмотреть
комментарии: 6 понравилось! вверх^ к полной версии

Зимние лошадки 13-11-2015 18:21


[700x526]

[700x525]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Синичкин день 12-11-2015 15:26


[525x700]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Игрушки-амулеты 10-11-2015 19:25


[показать]
Найти свой амулет © globus & za_y_ac
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вот такие 10-11-2015 08:23


бывают снежные бабы. Даже многоэтажные.

[524x700]

Снег у нас где истаял, испарился под солнцем, где превратился в лёд (даже страшно ходить), остался только под деревьями и больше его вроде бы не обещают в этом году.

 

комментарии: 4 понравилось! вверх^ к полной версии
Три километра в день минимум! 10-11-2015 08:07

Это цитата сообщения Лариса_Воронина Оригинальное сообщение

Образ жизни и наше здоровье.


[показать]
Ко мне обратился пациент 60 лет , который никогда ничем не болел, не имел проблем с сердцем, работает начальником, ведет сидячий образ жизни, ездит исключительно на машине , очень любит вкусно, сытно и много есть, алкоголем не злоупотребляет, но от выпивки не отказывается. Весит он гораздо больше, чем ему полагается. Он бы не пришел ко мне, но у него недавно внезапно, среди полного здоровья, умер друг, его ровесник, и его смерть настолько потрясла моего пациента, что он пришел с просьбой тщательно его обследовать и дать советы- как жить дальше.
Мы его обследовали, выявили ожирение, высокий уровень липидов сыворотки крови, начальные признаки сахарного диабета и ишемической болезни сердца.
То, что я объясняла ему потом, я решила написать здесь, ведь изменение образа жизни - залог хорошего самочувствия и здоровья в дальнейшем не только у моего пациента, но и вообще у всех людей, которые хотят прожить долгую и счастливую жизнь.
В молодости нам всем кажется, что нас никогда и ничто не побеспокоит, ничего плохого не случится, времяпрепровождение у телевизора или компьютера с чипсами, гамбургерами и бутербродами, с рюмкой или бокалом вреда не принесет.
Все это до той поры, пока не начнутся проблемы со здоровьем- то одышка появится, то в груди заколет, то голова заболит, то слабость замучает... Только тогда мы будем вспоминать советы по здоровому образу жизни, но как же трудно будет себя перестраивать и воплощать их в жизнь!
Первое и главное, что мы должны помнить- перестать есть что попало и где попало. В нашем рационе обязательно должны быть полезные и вкусные блюда из простых продуктов, а не только жирное, соленое и очень сладкое!
Надо обязательно тренировать свое тело, не забывать об элементарной гимнастике, научиться планировать свой день, заниматься чем-нибудь увлекательным и интересным.
Я посоветовала своему пациенту запомнить простую формулу профилактики сердечно- сосудистых заболеваний:

0-3-5-140-5-3-0

В простом наборе цифр скрываются все рекомендации по правильному образу жизни. Расшифруем их.

Первый ноль- вы не курите сами и не являетесь пассивным курильщиком;

первая тройка- это минимальное количество километров, которое вы обязательно должны проходить ежедневно;

первая пятерка- это количество порций свежих овощей и фруктов, которые вы должны съесть за день;

140- это верхнее давление, которое не должно ни в коем случае превышать эту цифру;

вторая пятерка- оптимальный показатель уровня холестерина в крови;

вторая тройка- показатель " плохого " холестерина;

второй ноль- отсутствие сахарного диабета и ожирения.

Проверьте себя и, если что- то не в порядке, срочно к врачу для исправления ситуации.
Удачи вам!!!


Использованы материалы книги "Семейный доктор". Автор Оксана Салова. 2013 год.
Художник Фернандо Ботеро
0_3f811_d7b8a3af_S (11x11, 1Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Новый гость 02-11-2015 05:06


у меня сегодня за окном.
[700x525]

>>>
комментарии: 8 понравилось! вверх^ к полной версии
Октябрьская птичка 29-10-2015 18:14


Тук-тУк, тук-тУк! Тук-тук-тук! На сосне веселый стук, словно кто-то молоточком забивает там гвоздочки.

[700x525]

[700x525]

Стихи: © Copyright: Галина Рясина Белякова, 2009

Свидетельство о публикации №109102509049 

комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Рассвет на Чукотке 28-10-2015 06:21


[700x700]

Фото сына из командировки. Где-то уже совсем настоящая зима. И надолго.

комментарии: 4 понравилось! вверх^ к полной версии
Пришла зима 27-10-2015 07:31


[700x524]

комментарии: 8 понравилось! вверх^ к полной версии
На ветвях 26-10-2015 05:02


в ближнем лесочке встретилась белочка
[700x525]

и ещё
комментарии: 8 понравилось! вверх^ к полной версии
Два домика 13-10-2015 16:02


Веришь или не  веришь в вышивальные приметы, но у меня получилось так. Два моих сына в прошлом году решали квартирный вопрос. У старшего сына всё вроде бы складывалось благополучно, а вот у младшего сдача десятиэтажного дома, где он выбрал себе квартиру, затягивалась, то одно мешало, то другое, даже стоял вопрос вообще о сносе уже построенного дома. И я, недолго думая, быстренько взялась за вышивку, чтобы хоть как-то повлиять на Вселенную. По вышивальным приметам достаточно вышить какой-нибудь домик, хоть большой, хоть маленький, и это как-то поспособствует решению ваших жилищных проблем ))) И чтобы вы думали, как только вышивка была готова и подарена, сын через некоторое время уже занимался ремонтом в новой квартире. На коллаже это верхний домик в лесу. Что интересно, первая квартира у него была на одном берегу Читинки, вторая - на другом. Всё как по рисунку ))) А у старшего сдачу дома начали переносить то на полгода, то ещё на полгода, а сейчас и вообще - молчание. Кризис... Вот и вышила второй домик (нижний). Не знаю поможет ли? Да ещё картинка какая у меня выбралась интересная, с лодками. Ну надеюсь сработает и эта вышивка )))

[700x700]
комментарии: 8 понравилось! вверх^ к полной версии
Есть что-то в осени пленительно-опасное... 11-10-2015 04:43

Это цитата сообщения Галина_Германовна Оригинальное сообщение

Зрелое одиночество...


Арсений Якшиянц - Осенний роман

Из серых дождей
Длинные пальцы соткут
Долгую осень…

  Басё

svet-v-okochke - Проливной....jpg svet-v-okochke - Проливной...

Далее

комментарии: 5 понравилось! вверх^ к полной версии
Атлас России 09-10-2015 16:30

Это цитата сообщения Галина_Германовна Оригинальное сообщение

НАЦИОНАЛЬНЫЙ АТЛАС РОССИИ (в качестве ссылки)

НАЦИОНАЛЬНЫЙ АТЛАС РОССИИ

Атлас России.jpg

Далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Продолжаю считать 09-10-2015 15:13


птиц в окрестностях. Конечно, сегодня не специально, но заглянув на сайт biodat.ru, я увидела, что что-то показатели подсчёта намного ниже прошлогодних... И, тем более, акция продлена до 10 октября включительно! 

И я опять поучаствовала! Результаты моего двадцатиминутного похода в магазин через небольшенький сосновый лесок: полевой воробей - 20-30 штук, сизый голубь - больше трех десятков, синица большая - 8, поползень - 1 (обследовал стенку дома), голубых сорок - около сорока, если не больше, дятел - один, большой пестрый, черных ворон - около десятка, попалась одна обыкновенная сорока. Но это я живу на окраине города, хотя и относимся мы к Центральному району. Подальше в город попадались одни воробьи, голуби и синица.

комментарии: 5 понравилось! вверх^ к полной версии
*** 08-10-2015 00:40


Октябрь. Сер

Читы пейзаж.

[700x525]

 

Деревья донага раздеты.
Как это странно:
было лето
и вот – исчезло,
как мираж.
На город словно пала тень
какой-то небывалой птицы.
Угрюмы у прохожих лица,
как будто ждут последний день.
И – ветер
злой, холодный, нудный,
как от гигантских опахал.

23.10.02.

© Copyright: Александр Полуполтинных, 2013
Свидетельство о публикации №113101203803 

комментарии: 6 понравилось! вверх^ к полной версии
Сосенки принарядились 07-10-2015 00:25


украсились берёзовыми листочками.

[700x525]

ещё 4
комментарии: 8 понравилось! вверх^ к полной версии
Несомненно полезно! 06-10-2015 10:14

Это цитата сообщения Лариса_Воронина Оригинальное сообщение

Овсянка, сэр!..

[показать]

Осенью ухудшается самочувствие больных с хроническими заболеваниями сердечно- сосудистой системы, возможны скачки артериального давления, приступы стенокардии. Мы советуем больным в это время года больше времени проводить на свежем воздухе, гулять в парках и в лесу и, конечно, обратить особое внимание на питание. Очень полезна сердечникам овсяная каша. Овес способствует снижению сахара крови и обладает слабым мочегонным и детоксицирующим действиями. Он содержит такие необходимые организму микроэлементы, как медь, марганец, цинк, фтор, хром и йод.
При этом предпочтительней цельное зерно, в котором по максимуму присутствуют все ценные вещества, или геркулес, не относящийся к сорту "Экстра".
Я уже писала этот пост, когда увидела в журнале "Столетник" факты о геркулесе, многие из которых я не знала. Решила, что вам тоже будет интересно знать что-то для себя новое о любимом всеми продукте.

10 фактов, о которых вы не знали.

1. Спасение для желудка.
Овсянка не только улучшает физиологические процессы в желудочно- кишечном тракте, но и предотвращает риск возникновения различных опухолей, тормозит развитие гастрита и язвы желудка.

2. Успокоительное.
Овес обладает антистрессовый эффектом , и обыкновенная кашка действует, как легкое седативное. В ней большое количество витаминов группы В, отвечающих за здоровье нервной системы. Овсянка рекомендована тем, у кого нелады со сном и кто подвержен перепадам настроения.

Читать далее...
комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии
Головокружительное небо 06-10-2015 05:03


[700x525]

комментарии: 8 понравилось! вверх^ к полной версии