из кабачков
27-06-2011 07:59
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Пучимге–овощные блинчики... пошагово...
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Пучимге–овощные блинчики... пошагово...
12 шагов к устойчивой потере веса
22-06-2011 13:05
Это цитата сообщения Ольга_Игуменова Оригинальное сообщение
12 шагов к устойчивой потере веса
[200x267]
Устойчивая потеря веса – дело сложное и порой трудно выполнимое. Чтобы вес постоянно снижался, нужно не только знать способы похудения, но и уметь справляться с плохим настроением, стрессами не с помощью еды, а с помощью других методов. Устойчивая потеря веса – это изменение стиля жизни и подхода к еде. Мы предлагаем вам эти 12 шагов для устойчивого похудения, без резких наборов веса и скачков, которые также помогут вам вести более здоровую и счастливую жизнь.
1.Примите решение быть здоровой и подтянутой. Вы, конечно, пытались сбросить вес снова и снова. Но, чтобы достичь успеха, нужно принять решение вести здоровый образ жизни и заниматься фитнесом в течение всей жизни, вне зависимости от обстоятельств. Принятие решения – один из основных важных факторов похудения. Принятие решения ведет к настойчивости. Это не «Я хочу» или «Я попробую…». Это «Я найду способ!»
2.Возьмите себя в руки и добивайтесь цели. Постановка цели и визуализация вашего идеального тела может обеспечить вас мощной мотивацией. Представлять результат своей цели в позитивном ключе очень важно, достижение цели должно вызывать волнение и радостное ожидание результата похудения.
3.Составьте план вашего нового стиля жизни. Вы не сможете изменить вашу жизнь без конкретного плана. Сбиться с плана – значит, спланировать неудачу. Поэтому спланируйте необходимые изменения в стиле своей жизни, например, какую пищу покупать, когда вы будете заниматься фитнессом и кто будет вас поддерживать. Тогда вы сможете войти в новый режим вашей жизни.
4.Питайтесь здоровой пищей. Чтобы прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать, нужно питаться здоровой пищей , что значительно важнее похудения. Правильное питание помогает худеть естественным путем, а это лучший способ похудения. Основу правильного питания составляют продукты с высоким содержанием клетчатки, белки с низким содержанием жиров, большое количество воды и натуральные добавки.
5.Упражнения каждый день. Ежедневные тренировки не только делают нас здоровее, упражнения помогают худеть устойчиво. Упражнения усиливают метаболизм, сжигают калории, улучшают тонус мышц и снижают стресс. По меньшей мере 30 минут физической активности вам необходимо ежедневно: ходьба, аэробика, йога, боевые искусства, плавание и силовая тренировка.
6.Думайте о калориях, а не о прошлом. Забудьте все свои прошлые ошибки и противоречивую информацию, о которой слышали до этого. Важны калории! Поэтому заведите список калорийности различных продуктов. Чтобы худеть на 500 г в неделю, вам нужно уменьшить энергетическую ценность дневного рациона на 500 калорий. Поэтому начинайте считать калории.
7.Ведите дневник похудения . Дневник похудения очень важен для устойчивой потери веса. Он не даст вам обмануться насчет того, сколько и чего вы сегодня съели, а также поможет спланировать дальнейшие действия и сравнить результаты похудения.
8.Прекратите голодать и «лишать» себя вкусностей. Конфеты, соленая и жирная пища, рафинированные продукты – все это нездоровые пристрастия. Вы ведь не стали бы предлагать алкоголику выпить «один разок» рюмочку? Так и при похудении – оно полностью исключает употребление вышеперечисленных продуктов. Не позволяйте думать, будто «лишаетесь» чего-то очень важного. Наоборот, вместо вредных продуктов, вызывающих привыкание, вы выбираете здоровую пищу для долгой счастливой жизни и стройной фигуры. Чтобы не чувствовать себя голодной, ешьте чаще небольшими порциями, 4-6 раз в день.
9.Не позволяйте своему настроению влиять на питание. Именно наши эмоции, а не голод, являются причиной более 75% переедания. Использование еды для того, чтобы отпраздновать событие или «заполнить пустоту», вызвано депрессией, утомлением, одиночеством, жалостью к себе или скукой. Эту привычку – «заедать» неприятности, - можно побороть. Вместо еды, введите в привычку что-то другое: чтение, прогулку, общение с друзьями, музыку, фильмы, горячую ванну, ведение дневника, медитации или молитвы, уборку, уход за растениями, расслабляющие упражнения.
10.Медленное, устойчивое похудение – способ выиграть битву с лишним весом. Конечно, вам хочется похудеть быстро. Но это ловушка. Быстрое похудение, длительные изнуряющие тренировки и голодание высвобождают гормоны, которые заставляют вас чувствовать себя еще более голодной и набирать вес снова. Поэтому идите к цели медленно и устойчиво.
11.Пусть неудачи будут вашим опытом, а не поражением. Вы совершили промах, сорвались. Запишите этой свой опыт, разберите ситуацию, чтобы не повторять ошибок снова. Такая работа – часть процесса похудения. Учитесь распознавать назревающий срыв еще в самом начале и предотвращать его, чтобы не сорвать весь план действий.
12.Награждайте себя за успехи, но не едой. Достижение устойчивого веса является огромным успехом.Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ольга_Игуменова Оригинальное сообщение
12 шагов к устойчивой потере веса
[200x267]Устойчивая потеря веса – дело сложное и порой трудно выполнимое. Чтобы вес постоянно снижался, нужно не только знать способы похудения, но и уметь справляться с плохим настроением, стрессами не с помощью еды, а с помощью других методов. Устойчивая потеря веса – это изменение стиля жизни и подхода к еде. Мы предлагаем вам эти 12 шагов для устойчивого похудения, без резких наборов веса и скачков, которые также помогут вам вести более здоровую и счастливую жизнь.
1.Примите решение быть здоровой и подтянутой. Вы, конечно, пытались сбросить вес снова и снова. Но, чтобы достичь успеха, нужно принять решение вести здоровый образ жизни и заниматься фитнесом в течение всей жизни, вне зависимости от обстоятельств. Принятие решения – один из основных важных факторов похудения. Принятие решения ведет к настойчивости. Это не «Я хочу» или «Я попробую…». Это «Я найду способ!»
2.Возьмите себя в руки и добивайтесь цели. Постановка цели и визуализация вашего идеального тела может обеспечить вас мощной мотивацией. Представлять результат своей цели в позитивном ключе очень важно, достижение цели должно вызывать волнение и радостное ожидание результата похудения.
3.Составьте план вашего нового стиля жизни. Вы не сможете изменить вашу жизнь без конкретного плана. Сбиться с плана – значит, спланировать неудачу. Поэтому спланируйте необходимые изменения в стиле своей жизни, например, какую пищу покупать, когда вы будете заниматься фитнессом и кто будет вас поддерживать. Тогда вы сможете войти в новый режим вашей жизни.
4.Питайтесь здоровой пищей. Чтобы прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать, нужно питаться здоровой пищей , что значительно важнее похудения. Правильное питание помогает худеть естественным путем, а это лучший способ похудения. Основу правильного питания составляют продукты с высоким содержанием клетчатки, белки с низким содержанием жиров, большое количество воды и натуральные добавки.
5.Упражнения каждый день. Ежедневные тренировки не только делают нас здоровее, упражнения помогают худеть устойчиво. Упражнения усиливают метаболизм, сжигают калории, улучшают тонус мышц и снижают стресс. По меньшей мере 30 минут физической активности вам необходимо ежедневно: ходьба, аэробика, йога, боевые искусства, плавание и силовая тренировка.
6.Думайте о калориях, а не о прошлом. Забудьте все свои прошлые ошибки и противоречивую информацию, о которой слышали до этого. Важны калории! Поэтому заведите список калорийности различных продуктов. Чтобы худеть на 500 г в неделю, вам нужно уменьшить энергетическую ценность дневного рациона на 500 калорий. Поэтому начинайте считать калории.
7.Ведите дневник похудения . Дневник похудения очень важен для устойчивой потери веса. Он не даст вам обмануться насчет того, сколько и чего вы сегодня съели, а также поможет спланировать дальнейшие действия и сравнить результаты похудения.
8.Прекратите голодать и «лишать» себя вкусностей. Конфеты, соленая и жирная пища, рафинированные продукты – все это нездоровые пристрастия. Вы ведь не стали бы предлагать алкоголику выпить «один разок» рюмочку? Так и при похудении – оно полностью исключает употребление вышеперечисленных продуктов. Не позволяйте думать, будто «лишаетесь» чего-то очень важного. Наоборот, вместо вредных продуктов, вызывающих привыкание, вы выбираете здоровую пищу для долгой счастливой жизни и стройной фигуры. Чтобы не чувствовать себя голодной, ешьте чаще небольшими порциями, 4-6 раз в день.
9.Не позволяйте своему настроению влиять на питание. Именно наши эмоции, а не голод, являются причиной более 75% переедания. Использование еды для того, чтобы отпраздновать событие или «заполнить пустоту», вызвано депрессией, утомлением, одиночеством, жалостью к себе или скукой. Эту привычку – «заедать» неприятности, - можно побороть. Вместо еды, введите в привычку что-то другое: чтение, прогулку, общение с друзьями, музыку, фильмы, горячую ванну, ведение дневника, медитации или молитвы, уборку, уход за растениями, расслабляющие упражнения.
10.Медленное, устойчивое похудение – способ выиграть битву с лишним весом. Конечно, вам хочется похудеть быстро. Но это ловушка. Быстрое похудение, длительные изнуряющие тренировки и голодание высвобождают гормоны, которые заставляют вас чувствовать себя еще более голодной и набирать вес снова. Поэтому идите к цели медленно и устойчиво.
11.Пусть неудачи будут вашим опытом, а не поражением. Вы совершили промах, сорвались. Запишите этой свой опыт, разберите ситуацию, чтобы не повторять ошибок снова. Такая работа – часть процесса похудения. Учитесь распознавать назревающий срыв еще в самом начале и предотвращать его, чтобы не сорвать весь план действий.
12.Награждайте себя за успехи, но не едой. Достижение устойчивого веса является огромным успехом.
Как привить ребенку хорошие привычки: 5 советов родителям
21-06-2011 23:02
Тот, кто когда-либо пытался воспитать у ребенка хорошие привычки, знает, как непросто это сделать. Вот несколько советов в помощь родителям.
Совет первый
Начинать формировать хорошие привычки надо как можно раньше. Например, приучать малыша засыпать самому в своей кроватке, без укачивания или спать в прохладной комнате при открытой форточке можно еще до того, как ему исполнится год. Чуть позже вы начнете приучать ребенка мыть перед едой руки, на ночь убирать на свои места игрушки, потом — говорить «спасибо», первым здороваться со старшими… Еще позже — в транспорте уступать место пожилым людям, помогать старым и слабым, всегда доводить начатое до конца, выполнять любую работу не кое-как, а хорошо…
Чем раньше вы начнете предпринимать усилия к тому, чтобы какой-то навык стал привычным, выполнялся автоматически, тем быстрее добьетесь успеха.
Совет второй
Привычка легко усваивается, когда ребенок подражает взрослому. Одна воспитательница вальдорфского детского сада рассказала в Интернете, как она приучала детей мыть руки. Утром дети приходили в детский сад не одновременно, а один за другим, с некоторым интервалом. Это дало ей возможность каждого малыша сразу отводить к умывальнику и мыть там с ним руки. И при этом они пели веселую песенку, чтобы занятие было приятным. Если ребенок не видит, как вы сами, придя с работы, моете руки, как вы утром чистите зубы, ему трудно эти действия сделать привычными, даже если вы постоянно ему о них напоминаете.
Совет третий
Привычку не создашь дрессурой, это осознанный навык. Ребенок должен не только уметь сам вымыть руки, но и знать, почему их необходимо мыть. И получать удовлетворение от того, что он поступил правильно. Поэтому объясняйте, почему надо здороваться, убирать игрушки, говорить «спасибо»… И почаще хвалите за правильно выполненное действие.
Совет четвертый
Чтобы навык превратился в привычку, требуется бесконечное повторение.
На это уйдет немало времени, но торопиться нельзя. Воспитание — вообще процесс долгий. Одна мудрая мама заметила, что в деле воспитания результат мы, как правило, получаем лет на пять позже, чем ожидаем. Возможны и неожиданности. Например, привычка, казалось бы, прочно укоренившаяся, вдруг пропадает в подростковом возрасте. Психологи утешают: бунт подростка и отказ делать правильно то, что он делал в детстве, как раз и показывает, что норму ребенок усвоил. Всю младшую школу мы вместе с сыном собирали ранец заранее, по вечерам, всю среднюю школу он делал это без напоминаний сам, а в десятом классе начал раз за разом откладывать сбор рюкзака на утро и, конечно, каждое утро впопыхах что-то забывал. Интересно, всплывет ли хорошая привычка собирать вещи накануне, когда минует возраст ниспровержения родительского авторитета?
Совет пятый
Приобретение привычки не стоит ребенку никаких усилий, зато требует неимоверных усилий от его родителей.
Это заметил кто-то из великих. Все так. Но наши усилия оправданы. Автоматизм в выполнении каких-то действий высвобождает время на развитие и творчество. А потом, что такое хорошие привычки? Это хорошее воспитание, как давным-давно сказал Платон. И вот когда наши дети станут поступать правильно, даже если никто за ними не наблюдает и никто их не контролирует, мы со спокойной совестью скажем, что вырастили воспитанных людей.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Тот, кто когда-либо пытался воспитать у ребенка хорошие привычки, знает, как непросто это сделать. Вот несколько советов в помощь родителям.
Совет первый
Начинать формировать хорошие привычки надо как можно раньше. Например, приучать малыша засыпать самому в своей кроватке, без укачивания или спать в прохладной комнате при открытой форточке можно еще до того, как ему исполнится год. Чуть позже вы начнете приучать ребенка мыть перед едой руки, на ночь убирать на свои места игрушки, потом — говорить «спасибо», первым здороваться со старшими… Еще позже — в транспорте уступать место пожилым людям, помогать старым и слабым, всегда доводить начатое до конца, выполнять любую работу не кое-как, а хорошо…
Чем раньше вы начнете предпринимать усилия к тому, чтобы какой-то навык стал привычным, выполнялся автоматически, тем быстрее добьетесь успеха.
Совет второй
Привычка легко усваивается, когда ребенок подражает взрослому. Одна воспитательница вальдорфского детского сада рассказала в Интернете, как она приучала детей мыть руки. Утром дети приходили в детский сад не одновременно, а один за другим, с некоторым интервалом. Это дало ей возможность каждого малыша сразу отводить к умывальнику и мыть там с ним руки. И при этом они пели веселую песенку, чтобы занятие было приятным. Если ребенок не видит, как вы сами, придя с работы, моете руки, как вы утром чистите зубы, ему трудно эти действия сделать привычными, даже если вы постоянно ему о них напоминаете.
Совет третий
Привычку не создашь дрессурой, это осознанный навык. Ребенок должен не только уметь сам вымыть руки, но и знать, почему их необходимо мыть. И получать удовлетворение от того, что он поступил правильно. Поэтому объясняйте, почему надо здороваться, убирать игрушки, говорить «спасибо»… И почаще хвалите за правильно выполненное действие.
Совет четвертый
Чтобы навык превратился в привычку, требуется бесконечное повторение.
На это уйдет немало времени, но торопиться нельзя. Воспитание — вообще процесс долгий. Одна мудрая мама заметила, что в деле воспитания результат мы, как правило, получаем лет на пять позже, чем ожидаем. Возможны и неожиданности. Например, привычка, казалось бы, прочно укоренившаяся, вдруг пропадает в подростковом возрасте. Психологи утешают: бунт подростка и отказ делать правильно то, что он делал в детстве, как раз и показывает, что норму ребенок усвоил. Всю младшую школу мы вместе с сыном собирали ранец заранее, по вечерам, всю среднюю школу он делал это без напоминаний сам, а в десятом классе начал раз за разом откладывать сбор рюкзака на утро и, конечно, каждое утро впопыхах что-то забывал. Интересно, всплывет ли хорошая привычка собирать вещи накануне, когда минует возраст ниспровержения родительского авторитета?
Совет пятый
Приобретение привычки не стоит ребенку никаких усилий, зато требует неимоверных усилий от его родителей.
Это заметил кто-то из великих. Все так. Но наши усилия оправданы. Автоматизм в выполнении каких-то действий высвобождает время на развитие и творчество. А потом, что такое хорошие привычки? Это хорошее воспитание, как давным-давно сказал Платон. И вот когда наши дети станут поступать правильно, даже если никто за ними не наблюдает и никто их не контролирует, мы со спокойной совестью скажем, что вырастили воспитанных людей.
есть хорошие строки в Кор'ане про женщину....
21-06-2011 21:58
Есть хорошие строки в Кор'ане:
'Будь осторожен! Не дай
женщине заплакать, ибо Аллах считает её слёзы и за каждую слезу невинно пролитую будешь ты наказан! Женщина создана не из ног, чтобы быть униженной тобой; не из головы, чтобы превосходить тебя; она создана из ребра твоего, рядом с рукой твоей, чтобы всегда поддерживать тебя, рядом с сердцем твоим, чтобы быть любимой тобой и любить самой!!!'
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Есть хорошие строки в Кор'ане:
'Будь осторожен! Не дай
женщине заплакать, ибо Аллах считает её слёзы и за каждую слезу невинно пролитую будешь ты наказан! Женщина создана не из ног, чтобы быть униженной тобой; не из головы, чтобы превосходить тебя; она создана из ребра твоего, рядом с рукой твоей, чтобы всегда поддерживать тебя, рядом с сердцем твоим, чтобы быть любимой тобой и любить самой!!!'
пора избавляться от зависимости к еде!
20-06-2011 06:10
Не спала практически всю ночь…. Снова мысли о еде.. нет… не о том, что хочется покушать, а о том сколько было съедено на ночь в течение нескольких часов!!! Остановили лишь боли в желудке и сильное сердцебиение…
Признаться себе в слабости сложно, признаться всем в том, что не можешь себя контролировать а жрешь все подряд в огромных количествах – еще сложнее… но, думаю, что это должно поспособствовать моей силе воли – критика поддержка или просто сам факт того, что я буду отчитываться публично.
Проблема вот в чем. Последние 3-4 месяца я начала наедаться до отвала на фоне стресса, пмс , плохого настроения, усталости ит.п. Искала пути избавления от таких состояний – пила успокоительные, проводила какие-то аутотренинги читала подходящую литературу, но переедание раз в неделю, к сегодняшнему дню, переросло в переедание практически ежедневное ночное. Я не преувеличиваю. Я как зомби поглощаю все абсолютно, что можно съесть, будь то сладкое соленое и т.п. пока мне станет совсем плохо. Утром я просыпаюсь со словами: ну все, Юлечка, сегодня ты себя начни любить. Хватит издеваться над своим телом (ведь, шутки шутками но у меня уже гормональный сбой и гастрит на фоне 4х месячных обжорств). День проходит великолепно : зарядка, движение, правильный рацион, много воды… но как наступает вечер…. Мозг словно отключается. Мне просто хочется жевать жевать на уровне инстинкта, а совсем не потому что голодна.
Справиться самой у меня не получилось. Обратилась к психологу. Вкратце к чему мы пришли:
- организм когда-то пару раз заев напряжение (будь то стресс или банальная усталость к вечеру) понял, что процесс потребления пищи, а особенно сладкой дает временное расслабление переключение мозга на получение удовольствия.
- повторив пару раз такой способ расслабления выработался инстинкт – устала – поешь, грустно – поешь, нечего делать – поешь, стресс? – поешь…
- на еду начала выделяться слюна (как у собаки Павлова) )))
Цель:
- избавиться от инстинкта заедания напряжения.
- научится снимать его другими способами.
Задачи:
- на период лечения снять запреты на еду (дабы снова не впадать в стресс или напряжение), при этом положить перед собой все что хочется и кушать не более того, что приготовлено, с удовольствием, в одиночестве желательно и до момента насыщения. После ужина убирать все со стола, чтобы в поле зрения не попадала еда, соответственно, не выделялась слюна…
- научиться расслабляться другими способами : для себя я выбрала: принятие ванны (но блин воду горячую на месяц отключили…), игра на гитаре (но папа ее забрал на регату))), танцы с детьми (если силы к вечеру остаются), или прогулка на свежем воздухе.
- Высыпаться!!! Хочешь поесть от усталости? Ложись спать. Что важнее?- спросил психолог, -вылечится или посмотреть телевизор на ночь уплетая пятый пирожок? Так же спать хотя бы полчаса днем.
- научится договариваться с самим собой. Мы провели на последнем сеансе интересную терапию)) Он разделил меня на 3 части (хотя планировалось на 2 ) Каждая часть была обозначена цветом (выбранным мною), ну не буду вдаваться в подробности, главное, что я увидела себя со стороны и мы попытались примирить 2 противоборствующие стороны. Создать некую гармонию, прийти к компромиссу. Не запрещать тому, кто заставляет тянуться к пище абсолютно все, а спросить перед ужином, что и в каких количествах принесет удовлетворение и моральное и физическое.
Нет, у меня не раздвоение личности)) просто необходимо научиться себя слушать и с собой договариваться а не запрещать и вечно контролировать.
- выдержать как минимум две недели такого «лечения», чтобы организм смог перестроить свои потребности и желания в период напряжения.
- научится любить себя и свое тело без нападок, без критики, холить себя и лелеять)
Я уже заручилась поддержкой мамы (на период сессии живем у родителей), она наконец-то поняла и увидела суть моей проблемы и искренне оттаскивает меня от холодильника, когда я перестаю себя контролировать.
Я уже не влезаю в пару брюк, что тоже меня озадачивает и мотивирует на успех.
Не хочу дойти до булимии (ведь попытки избавиться от принятой пищи имели место быть… благо не получилось).
Хочу жить как нормальный человек, не думая постоянно о еде.
Как не банально – но сегодня понедельник) а значит начнем отсчет моего исцеления. Вешаю перед собой календарь и каждый успешный день буду обводить в кружочек, не успешный зачеркивать. Отчитаюсь в конце недели) Надеюсь, все получится..
комментарии: 4
понравилось!
вверх^
к полной версии
Не спала практически всю ночь…. Снова мысли о еде.. нет… не о том, что хочется покушать, а о том сколько было съедено на ночь в течение нескольких часов!!! Остановили лишь боли в желудке и сильное сердцебиение…
Признаться себе в слабости сложно, признаться всем в том, что не можешь себя контролировать а жрешь все подряд в огромных количествах – еще сложнее… но, думаю, что это должно поспособствовать моей силе воли – критика поддержка или просто сам факт того, что я буду отчитываться публично.
Проблема вот в чем. Последние 3-4 месяца я начала наедаться до отвала на фоне стресса, пмс , плохого настроения, усталости ит.п. Искала пути избавления от таких состояний – пила успокоительные, проводила какие-то аутотренинги читала подходящую литературу, но переедание раз в неделю, к сегодняшнему дню, переросло в переедание практически ежедневное ночное. Я не преувеличиваю. Я как зомби поглощаю все абсолютно, что можно съесть, будь то сладкое соленое и т.п. пока мне станет совсем плохо. Утром я просыпаюсь со словами: ну все, Юлечка, сегодня ты себя начни любить. Хватит издеваться над своим телом (ведь, шутки шутками но у меня уже гормональный сбой и гастрит на фоне 4х месячных обжорств). День проходит великолепно : зарядка, движение, правильный рацион, много воды… но как наступает вечер…. Мозг словно отключается. Мне просто хочется жевать жевать на уровне инстинкта, а совсем не потому что голодна.
Справиться самой у меня не получилось. Обратилась к психологу. Вкратце к чему мы пришли:
- организм когда-то пару раз заев напряжение (будь то стресс или банальная усталость к вечеру) понял, что процесс потребления пищи, а особенно сладкой дает временное расслабление переключение мозга на получение удовольствия.
- повторив пару раз такой способ расслабления выработался инстинкт – устала – поешь, грустно – поешь, нечего делать – поешь, стресс? – поешь…
- на еду начала выделяться слюна (как у собаки Павлова) )))
Цель:
- избавиться от инстинкта заедания напряжения.
- научится снимать его другими способами.
Задачи:
- на период лечения снять запреты на еду (дабы снова не впадать в стресс или напряжение), при этом положить перед собой все что хочется и кушать не более того, что приготовлено, с удовольствием, в одиночестве желательно и до момента насыщения. После ужина убирать все со стола, чтобы в поле зрения не попадала еда, соответственно, не выделялась слюна…
- научиться расслабляться другими способами : для себя я выбрала: принятие ванны (но блин воду горячую на месяц отключили…), игра на гитаре (но папа ее забрал на регату))), танцы с детьми (если силы к вечеру остаются), или прогулка на свежем воздухе.
- Высыпаться!!! Хочешь поесть от усталости? Ложись спать. Что важнее?- спросил психолог, -вылечится или посмотреть телевизор на ночь уплетая пятый пирожок? Так же спать хотя бы полчаса днем.
- научится договариваться с самим собой. Мы провели на последнем сеансе интересную терапию)) Он разделил меня на 3 части (хотя планировалось на 2 ) Каждая часть была обозначена цветом (выбранным мною), ну не буду вдаваться в подробности, главное, что я увидела себя со стороны и мы попытались примирить 2 противоборствующие стороны. Создать некую гармонию, прийти к компромиссу. Не запрещать тому, кто заставляет тянуться к пище абсолютно все, а спросить перед ужином, что и в каких количествах принесет удовлетворение и моральное и физическое.
Нет, у меня не раздвоение личности)) просто необходимо научиться себя слушать и с собой договариваться а не запрещать и вечно контролировать.
- выдержать как минимум две недели такого «лечения», чтобы организм смог перестроить свои потребности и желания в период напряжения.
- научится любить себя и свое тело без нападок, без критики, холить себя и лелеять)
Я уже заручилась поддержкой мамы (на период сессии живем у родителей), она наконец-то поняла и увидела суть моей проблемы и искренне оттаскивает меня от холодильника, когда я перестаю себя контролировать.
Я уже не влезаю в пару брюк, что тоже меня озадачивает и мотивирует на успех.
Не хочу дойти до булимии (ведь попытки избавиться от принятой пищи имели место быть… благо не получилось).
Хочу жить как нормальный человек, не думая постоянно о еде.
Как не банально – но сегодня понедельник) а значит начнем отсчет моего исцеления. Вешаю перед собой календарь и каждый успешный день буду обводить в кружочек, не успешный зачеркивать. Отчитаюсь в конце недели) Надеюсь, все получится..
юмор про диеты
19-06-2011 23:04
Это цитата сообщения Anastasia_F Оригинальное сообщение
немного цитат)))
I'm on a seafood diet. When I see food, I eat it
«Сбалансированная диета - это когда в каждой руке по пирожному» (неизвестный автор).
• «Мой доктор настоятельно рекомендовал мне прекратить романтические ужины на четверых. Ну, разве что остальные трое - другие люди» (Орсон Уэллс).
• «Мой совет жаждущим похудеть: eшьте столько, сколько хотите. Только не проглатывайте то, что вы съели» (Гарри Секомб).
• "Can it be a mistake that "STRESSED" is "DESSERTS" spelled backwards ?!?" (anonymous).
• "Why do people go to Burger King and order a double Whopper with a large French fry and insist on getting a diet Coke?"
• «Путешествие к тысяче фунтов начинается с одного гамбургера»(Крис О'Брайан).
• «Доктора скажут Вам, что, чем медленнее вы едите, тем меньше съедите. Это, действительно, верно, если Вы член большой семьи» (неизвестный автор).
• «В каждом из нас есть худой человек, стремящийся наружу, но
он, как правило, легко успокаивается парой-тройкой кусочков
шоколадного торта» (неизвестный автор).
• «Одно из непостижимых чудес в жизни - то, как килограммовая коробка конфет делает женщину тяжелее на два килограмма» (неизвестный автор).
• «Чем старше Вы становитесь, тем тяжелее вам худеть, поскольку к этому времени Ваше тело и Ваш жир успели крепко сдружиться» (неизвестный автор).
• «Ничто в мире не вселяет таких обманчивых надежд, как первые четыре часа диеты!» (Дэн Беннет).
• «Еще поколение тому назад люди по окончанию тяжелого рабочего дня нуждались в отдыхе. Теперь они нуждаются в движении»(неизвестный автор).
• Доктор дает бутылочку с пилюлями пациенту: "Вам не следует их пить. Просто высыпайте их на пол три раза в день, а потом поднимайте по одной».
И вот еще одна, очень правильная мысль:
"Одна ошибка в питании - и Вы разочарованы в себе и уверены, что диете конец и все усилия - зря. На самом деле примите то, что ошибки - непременный атрибут любого пути, в том числе, сбрасывания веса. Одно пропущенное занятие спортом - и Вы забываете о том, сколько было Вами сделано к этому моменту. Вы концентрируетесь только на пропуске, Ваши силы уходят, и Вы решаете, что больше не будете себя изнурять. Следует помнить о сделанном, о пройденном, а ошибки отпускать от себя. Тогда все пойдет, как надо."
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Anastasia_F Оригинальное сообщение
немного цитат)))
I'm on a seafood diet. When I see food, I eat it
«Сбалансированная диета - это когда в каждой руке по пирожному» (неизвестный автор).
• «Мой доктор настоятельно рекомендовал мне прекратить романтические ужины на четверых. Ну, разве что остальные трое - другие люди» (Орсон Уэллс).
• «Мой совет жаждущим похудеть: eшьте столько, сколько хотите. Только не проглатывайте то, что вы съели» (Гарри Секомб).
• "Can it be a mistake that "STRESSED" is "DESSERTS" spelled backwards ?!?" (anonymous).
• "Why do people go to Burger King and order a double Whopper with a large French fry and insist on getting a diet Coke?"
• «Путешествие к тысяче фунтов начинается с одного гамбургера»(Крис О'Брайан).
• «Доктора скажут Вам, что, чем медленнее вы едите, тем меньше съедите. Это, действительно, верно, если Вы член большой семьи» (неизвестный автор).
• «В каждом из нас есть худой человек, стремящийся наружу, но
он, как правило, легко успокаивается парой-тройкой кусочков
шоколадного торта» (неизвестный автор).
• «Одно из непостижимых чудес в жизни - то, как килограммовая коробка конфет делает женщину тяжелее на два килограмма» (неизвестный автор).
• «Чем старше Вы становитесь, тем тяжелее вам худеть, поскольку к этому времени Ваше тело и Ваш жир успели крепко сдружиться» (неизвестный автор).
• «Ничто в мире не вселяет таких обманчивых надежд, как первые четыре часа диеты!» (Дэн Беннет).
• «Еще поколение тому назад люди по окончанию тяжелого рабочего дня нуждались в отдыхе. Теперь они нуждаются в движении»(неизвестный автор).
• Доктор дает бутылочку с пилюлями пациенту: "Вам не следует их пить. Просто высыпайте их на пол три раза в день, а потом поднимайте по одной».
И вот еще одна, очень правильная мысль:
"Одна ошибка в питании - и Вы разочарованы в себе и уверены, что диете конец и все усилия - зря. На самом деле примите то, что ошибки - непременный атрибут любого пути, в том числе, сбрасывания веса. Одно пропущенное занятие спортом - и Вы забываете о том, сколько было Вами сделано к этому моменту. Вы концентрируетесь только на пропуске, Ваши силы уходят, и Вы решаете, что больше не будете себя изнурять. Следует помнить о сделанном, о пройденном, а ошибки отпускать от себя. Тогда все пойдет, как надо."
юмор фитнес
19-06-2011 22:59
Это цитата сообщения Нечаянно Оригинальное сообщение
юмор для худеющих:)
Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков. Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на "Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки". Это очень хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!
Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов Степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..
Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:
- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!
Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!
Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут в таком темпе будут?
Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!
Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не
порозовела:
- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!
Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!
Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.
Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.
Двадцать пять минут: кто пукнул? Упражнения на пресс не проходят даром- Белорусские партизаны могли пытать пленных немцев скручиванием - после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.
- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем! Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное -антицеллюлитный джихад.
Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни! И так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный человек в
такие узлы завязаться не сможет.
Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.
- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто
коснется, у того грудь красивая!
Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать - это считается или нет?
Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать
мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?!
Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и такая жестокая! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, а-а-а-а! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!
Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет "три". Простите меня все за всё! И-и-и- хрясь!
Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке.
Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите- Але, муж? Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!..
Утро: ы-ы-ы-ы-ы-.. Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня!
Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке - я могу шевелить только глазами. Принесите мое завещание,Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Нечаянно Оригинальное сообщение
юмор для худеющих:)
Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков. Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на "Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки". Это очень хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!
Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов Степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..
Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:
- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!
Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!
Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут в таком темпе будут?
Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!
Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не
порозовела:
- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!
Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!
Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.
Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.
Двадцать пять минут: кто пукнул? Упражнения на пресс не проходят даром- Белорусские партизаны могли пытать пленных немцев скручиванием - после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.
- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем! Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное -антицеллюлитный джихад.
Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни! И так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный человек в
такие узлы завязаться не сможет.
Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.
- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто
коснется, у того грудь красивая!
Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать - это считается или нет?
Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать
мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?!
Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и такая жестокая! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, а-а-а-а! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!
Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет "три". Простите меня все за всё! И-и-и- хрясь!
Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке.
Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите- Але, муж? Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!..
Утро: ы-ы-ы-ы-ы-.. Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня!
Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке - я могу шевелить только глазами. Принесите мое завещание,
как ускорит метаболизм
28-05-2011 17:36
Это цитата сообщения PannaKOtta Оригинальное сообщение
Как ускорить сжигание жиров в организме
Как ускорить сжигание жиров в организме
Удивляло ли вас когда-нибудь, что ваша подруга может съесть, к примеру, лишний кусок торта абсолютно без всякого вреда для своей фигуры, тогда как любая ложка мороженного, съеденная вами, немедленно откладывается лишним сантиметром на бедрах?
Причина такой разницы кроется в метаболизме (или иначе, обмене веществ), таком механизме вашего организма, который ответственен за сжигание калорий, а, значит, и жировых отложений.
Благодаря наследственности, организм некоторых женщин сжигает жиры быстрее, чем организм других. Но возраст, вес, физическая активность и гастрономические привычки также играют в обмене веществ немаловажную роль. С возрастом метаболизм замедляется, в основном, из-за того, что после 25 лет человек теряет ежегодно около 200г мышечной массы. Если ваши мускулы не работают активно, они атрофируются. Это выражается в уменьшении ежедневного сжигания калорий до 400 калорий, что приводит к увеличению веса на полкило в неделю. Но это можно исправить. Нет причин, по которым вы в 30 или 40 лет не могли бы иметь такой же метаболизм, что и в 20 лет. С помощью несложных приемов вы можете ускорить процесс сжигания жиров в организме.
Ешьте дробно
Это звучит парадоксально: почему мы должны постоянно есть, для того, чтобы сбросить вес. Тем не менее, дробное питание не позволяет метаболизму замедляться. К тому же оно предохраняет вас от переедания вследствие сильного голода, который наступает, если вы долго не едите. Принимайте пищу 5 раз в день по 300-500 калорий. К тому же старайтесь не делать перерыв между приемами пищи больше, чем 4 часа.
Пейте больше воды
При ежедневном приеме 1,5 литров воды, метаболизм ускоряется на 30%. Это позволит сжигать ежегодно дополнительно 17 400 калорий, что равноценно потере 2,5-3 килограммов.
Пейте зеленый чай
Зеленый час не только помогает бороться с канцерогенными веществами, он к тому же имеет способность ускорять метаболизм. Согласно исследованиям, у людей, пьющих зеленый чай 3 раза в день, обмен веществ ускоряется на 4%, то есть вы сможете сжигать лишние 60 калорий в день, что может привести к потере около 3 килограммов в год.
Не пропускайте завтрак
С точки зрения ускорения метаболизма, завтрак - самый важный прием пищи. Когда вы спите, ваш метаболизм замедляется, и не «просыпается», пока вы не поедите. Поэтому, если вы пропускаете завтрак, то до обеда ваш организм сожжет намного меньше калорий, чем мог бы, если бы вы позавтракали. Начните день с завтрака в 300-400 калорий с высоким содержанием сложных углеводов: зерновые хлопья или каша, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб. Переваривание сложных углеводов занимает больше времени, поэтому чувство голода дольше не наступает.
Ешьте больше белков
Повышенное содержание белков в каждом приеме пищи ускоряет метаболизм. Для переваривания белков пищеварительной системе требуется больше энергии, чем для переваривания жиров или, например, крахмала, поэтому он сжигает больше калорий. В вашей диете белки должны составлять 20-35 % , при таком соотношении организм сжигает дополнительно 150-200 калорий в день.
Принимайте в пищу железо
Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода, что значительно замедляет обмен веществ в организме. Нехватка железа обычно проявляется в виде повышенной утомляемости и слабости. Большинство поливитаминов содержит около 18 мг железа, вы можете получить больше, если будете есть 3 раза в день продукты, богатые железом: темное мясо, курицу, зерновые и сою.
Избегайте алкоголя
Подавляя центральную нервную систему, алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. Исследования британских ученых доказали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм сжигает меньше жира и больше откладывает.
Ешьте молочные продукты
Женщины, которые едят молочные продукты с низким содержанием жира 3-4 раза в день, сжигают на 70% больше жиров. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее, причем ежедневно следует потреблять 1 200 мг кальция. Тем не менее, просто принимать кальций в таблетках практически бесполезно. Наилучший результат дает потребление самих молочных продуктов.
Ешьте рыбу
У тех, кто регулярно употребляет в пищу рыбу и морепродукты, в организме снижен уровень гормона лептина. Это очень хорошо, поскольку существует зависимость между высоким уровнем лептина и низким метаболизмом и ожирением. Постарайтесь 3-4 раза в неделю есть рыбу жирных сортов: лосось, тунец и другие.
Ешьте арахисовое масло
Как бы парадоксально это ни звучало, арахисовое масло помогает сжечь больше калорий. Оно чрезвычайно богато магнием, минералом, ускоряющим обмен веществ. Ежедневная доза магния должна доходить до 320 мг: бутерброд с арахисовым маслом на цельнозерновом хлебе содержит 100 мг магния, 100 г шпината содержит 80 мг магния.
Употребляйте калий
Калий ускоряет метаболизм, регулируя в организмеЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения PannaKOtta Оригинальное сообщение
Как ускорить сжигание жиров в организме
Как ускорить сжигание жиров в организме
Удивляло ли вас когда-нибудь, что ваша подруга может съесть, к примеру, лишний кусок торта абсолютно без всякого вреда для своей фигуры, тогда как любая ложка мороженного, съеденная вами, немедленно откладывается лишним сантиметром на бедрах?
Причина такой разницы кроется в метаболизме (или иначе, обмене веществ), таком механизме вашего организма, который ответственен за сжигание калорий, а, значит, и жировых отложений.
Благодаря наследственности, организм некоторых женщин сжигает жиры быстрее, чем организм других. Но возраст, вес, физическая активность и гастрономические привычки также играют в обмене веществ немаловажную роль. С возрастом метаболизм замедляется, в основном, из-за того, что после 25 лет человек теряет ежегодно около 200г мышечной массы. Если ваши мускулы не работают активно, они атрофируются. Это выражается в уменьшении ежедневного сжигания калорий до 400 калорий, что приводит к увеличению веса на полкило в неделю. Но это можно исправить. Нет причин, по которым вы в 30 или 40 лет не могли бы иметь такой же метаболизм, что и в 20 лет. С помощью несложных приемов вы можете ускорить процесс сжигания жиров в организме.
Ешьте дробно
Это звучит парадоксально: почему мы должны постоянно есть, для того, чтобы сбросить вес. Тем не менее, дробное питание не позволяет метаболизму замедляться. К тому же оно предохраняет вас от переедания вследствие сильного голода, который наступает, если вы долго не едите. Принимайте пищу 5 раз в день по 300-500 калорий. К тому же старайтесь не делать перерыв между приемами пищи больше, чем 4 часа.
Пейте больше воды
При ежедневном приеме 1,5 литров воды, метаболизм ускоряется на 30%. Это позволит сжигать ежегодно дополнительно 17 400 калорий, что равноценно потере 2,5-3 килограммов.
Пейте зеленый чай
Зеленый час не только помогает бороться с канцерогенными веществами, он к тому же имеет способность ускорять метаболизм. Согласно исследованиям, у людей, пьющих зеленый чай 3 раза в день, обмен веществ ускоряется на 4%, то есть вы сможете сжигать лишние 60 калорий в день, что может привести к потере около 3 килограммов в год.
Не пропускайте завтрак
С точки зрения ускорения метаболизма, завтрак - самый важный прием пищи. Когда вы спите, ваш метаболизм замедляется, и не «просыпается», пока вы не поедите. Поэтому, если вы пропускаете завтрак, то до обеда ваш организм сожжет намного меньше калорий, чем мог бы, если бы вы позавтракали. Начните день с завтрака в 300-400 калорий с высоким содержанием сложных углеводов: зерновые хлопья или каша, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб. Переваривание сложных углеводов занимает больше времени, поэтому чувство голода дольше не наступает.
Ешьте больше белков
Повышенное содержание белков в каждом приеме пищи ускоряет метаболизм. Для переваривания белков пищеварительной системе требуется больше энергии, чем для переваривания жиров или, например, крахмала, поэтому он сжигает больше калорий. В вашей диете белки должны составлять 20-35 % , при таком соотношении организм сжигает дополнительно 150-200 калорий в день.
Принимайте в пищу железо
Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода, что значительно замедляет обмен веществ в организме. Нехватка железа обычно проявляется в виде повышенной утомляемости и слабости. Большинство поливитаминов содержит около 18 мг железа, вы можете получить больше, если будете есть 3 раза в день продукты, богатые железом: темное мясо, курицу, зерновые и сою.
Избегайте алкоголя
Подавляя центральную нервную систему, алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. Исследования британских ученых доказали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм сжигает меньше жира и больше откладывает.
Ешьте молочные продукты
Женщины, которые едят молочные продукты с низким содержанием жира 3-4 раза в день, сжигают на 70% больше жиров. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее, причем ежедневно следует потреблять 1 200 мг кальция. Тем не менее, просто принимать кальций в таблетках практически бесполезно. Наилучший результат дает потребление самих молочных продуктов.
Ешьте рыбу
У тех, кто регулярно употребляет в пищу рыбу и морепродукты, в организме снижен уровень гормона лептина. Это очень хорошо, поскольку существует зависимость между высоким уровнем лептина и низким метаболизмом и ожирением. Постарайтесь 3-4 раза в неделю есть рыбу жирных сортов: лосось, тунец и другие.
Ешьте арахисовое масло
Как бы парадоксально это ни звучало, арахисовое масло помогает сжечь больше калорий. Оно чрезвычайно богато магнием, минералом, ускоряющим обмен веществ. Ежедневная доза магния должна доходить до 320 мг: бутерброд с арахисовым маслом на цельнозерновом хлебе содержит 100 мг магния, 100 г шпината содержит 80 мг магния.
Употребляйте калий
Калий ускоряет метаболизм, регулируя в организме
паста
17-05-2011 10:01
Это цитата сообщения ostrovmazal Оригинальное сообщение
Вкусные рецепты для идеальной фигуры - 2
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ostrovmazal Оригинальное сообщение
Вкусные рецепты для идеальной фигуры - 2
Паста с пряным стейком
-
60 г сухих спагетти;
-
120 г стейка из вырезки;
-
1 чайная ложка пряностей;
-
1 чайная ложка оливкового масла;
-
1/4 чашки густого кефира;
-
3 спелых помидора (нарезать кубиками);
-
2 столовые ложки огурца (нарезать кубиками);
-
1 столовая ложка свежей зелени (мелко порубить);
-
соль, перец – по вкусу.
Баклажаны!!!
14-05-2011 13:44
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
ЗАКУСКИ ИЗ БАКЛАЖАНОВ...
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
ЗАКУСКИ ИЗ БАКЛАЖАНОВ...
ЗАКУСКИ ИЗ БАКЛАЖАНОВ.
|
|
|
|
|
|
Вперед к новой жизни! Избавляемся от стресса!
11-05-2011 09:08
СТРЕСС. Это слово близко нам также как сон, только он дает нам забыться на время.
Однако можно научиться бодорствовать и в хорошем настроении.
Выговоры на работе, перепалки в общественном транспорте, взаимное недопонимание с любимым человеком и родственниками.... Поводов для того, чтобы сойти с ума в нашей жизни достаточно. Но, что нас не убьет, то сделает сильнее, сказал великий философ Ницше. Действительно, кто-то от стресса инфаркт получит, а кто-то закалит характер.И наша цель - примкнуть ко вторым.
УБЕЖАТЬ ОТ СТРЕССА.
Главное, понять природу стресса. Например осознать, что это не события вокруг нас губят, а то как мы сами на них реагируем. Правильно истолковывать случившееся и вовремя отбрасывать лишние переживания- целая наука, но ей можно научиться.
Самое опасное состояние - вспышка гнева. В такой момент наш мозг буквально вскипает, и мы, отлучившись от реальности начинаем делать глупости: бросаемся словами или тарелками (о чем потом жалеем), пишем заявление на увольнение (о чем потом, безусловно, жалеем),выгоняем любимого прочь (после чего плачем неделями). Как избежать необдуманных поступков?
Известный индийский астролог, и, конечно же отличный психолог, доктор Рао сказал однажды: \"Если чувствуешь, что ты в ярости, беги!\" В буквальном смысле! Доктор посоветовал в моменты апогея, ссоры, например, скрыться в ванной или на балконе. Неважно где, главное, удалиться от раздражителя. И пусть любимый или коллеги удивятся такому выпаду, это все же лучше, чем они почувствуют всю мощь вашей ярости. Отдышавшись, вы быстро восстановите связь с реальностью и необдуманные поступки уже врядли совершите.
Однако, природа стресса такова, что человек может находиться в нем довольно длительное время, изнуряя себя мыслями, изнашивая свой организм, подрывая здоровье.
ЧТО ДЕЛАТЬ В ЭТОМ СЛУЧАЕ?
ОБРЕСТИ ГАРМОНИЮ.
Для начала поставьте цель - побороть стресс. Способов сделать это много. Вот самые популярные и действенные.
1. СМЕНИТЕ ПРИЧЕСКУ
Это излюбленный прием всех женщин. Самое приятное то, что он действует! Психологи даже утверждают, что многие кардинально меняют имидж перед тем как круто изменить свою жизнь, то есть делают это подсознательно. Но а если перемены уже наступили и они не утешительны, поход в салон станет своеобразной психотерапией. Прикосновения мастера к голове и волосам успокоят нервную систему, незатейливый разговор отвлечет от проблем, а результат побудит к началу новой жизни!
2. ЗАЙМИТЕСЬ ШОПИНГОМ
Еще один способ отвлечься и почувствовать себя лучше. Это абсолютно женский способ успокоить нервы. В примерочной можно почувствовать себя настоящей королевой. И не важно, будете вы покупать наряд или нет, во время шопинг-терапии не стесняйтесь, заходите в самые дорогие магазины и примеряйте самые сногшибательные наряды. Конечно, такой подход может еще больше расстроить, если нет возможности приобрести дорогостоящие вещи. Но если вы не относитесь к числу шопоголиков - вперед!
3. УСТРОЙТЕ ГЕНЕРАЛЬНУЮ УБОРКУ
Наши мамы и бабушки часто повторяют, что выгнать дурные мысли поможет... тряпка! Мытье полов так утомит вас физически, что для раздумий просто не останется сил, да и желания. А при виде убранной и красивой квартиры думать захочется только о хорошем.
4. ЗАЙМИТЕСЬ СПОРТОМ
Пожалуй, самый эффективный и полезный способ избавиться от стресса. Во-первых, во время занятия на тренажере, плавания в бассейне или бега по беговой дорожке, депрессивные мысли отойдут на тридцать третий план, а во-вторых, через некоторое время вы увидите наглядные результаты, которые непременно порадуют. Ну как может не радовать стройное тело, осиная талия, красивая грудь и ножки без целлюлита?
5. ЗАЙМИТЕСЬ СЕКСОМ
Во время любовных утех организм выделяет гормон окситоцин, который помогает бороться с депрессивными состояниями.А если вам повезет еще и влюбиться, вы точно избавитесь от всех стрессов.
6. ПОПЛАЧЬТЕ
Что ж, и это бывает полезно.Научно доказано, что слезы приносят облегчение. Главное, не увлекайтесь, ведь опущенные веки и покраснение на щеках вас не украсят. Так что лучше всплакните разок, но хорошенько, а после того как ум проясниться, вы обязательно поймете, что делать дальше и успокоитесь.
7. ОТКРОЙТЕ В СЕБЕ ТАЛАНТЫ
Стресс - прекрасный повод освоить новые горизонты: запишитесь на курсы живописи, освойте аргентинское танго или гончпрное искусство, выучите, наконец, английский язык, отправьтесь в кругосветное путешествие или покорите Голливуд. Не останавливайте себя в своих желаниях! Дайте волю фантазии и когда-нибудь вы скажете спасибо судьбе, что все произошло именно так, а не иначе.
ЧЕГО НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ.
* Жаловаться на жизнь. Нытики еще никого и никогда не прельщали, даже подружки могут устать от ваших постоянных жалоб. Конечно, хорошие друзья всегда поддержат. Но если вы действительно хотите получить помощь в решении каких-то проблем, лучше обратитесь к грамотному психотерапевту.
* Заедать стресс. Поселившись возле холодильника вы рискуетеЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
СТРЕСС. Это слово близко нам также как сон, только он дает нам забыться на время.
Однако можно научиться бодорствовать и в хорошем настроении.
Выговоры на работе, перепалки в общественном транспорте, взаимное недопонимание с любимым человеком и родственниками.... Поводов для того, чтобы сойти с ума в нашей жизни достаточно. Но, что нас не убьет, то сделает сильнее, сказал великий философ Ницше. Действительно, кто-то от стресса инфаркт получит, а кто-то закалит характер.И наша цель - примкнуть ко вторым.
УБЕЖАТЬ ОТ СТРЕССА.
Главное, понять природу стресса. Например осознать, что это не события вокруг нас губят, а то как мы сами на них реагируем. Правильно истолковывать случившееся и вовремя отбрасывать лишние переживания- целая наука, но ей можно научиться.
Самое опасное состояние - вспышка гнева. В такой момент наш мозг буквально вскипает, и мы, отлучившись от реальности начинаем делать глупости: бросаемся словами или тарелками (о чем потом жалеем), пишем заявление на увольнение (о чем потом, безусловно, жалеем),выгоняем любимого прочь (после чего плачем неделями). Как избежать необдуманных поступков?
Известный индийский астролог, и, конечно же отличный психолог, доктор Рао сказал однажды: \"Если чувствуешь, что ты в ярости, беги!\" В буквальном смысле! Доктор посоветовал в моменты апогея, ссоры, например, скрыться в ванной или на балконе. Неважно где, главное, удалиться от раздражителя. И пусть любимый или коллеги удивятся такому выпаду, это все же лучше, чем они почувствуют всю мощь вашей ярости. Отдышавшись, вы быстро восстановите связь с реальностью и необдуманные поступки уже врядли совершите.
Однако, природа стресса такова, что человек может находиться в нем довольно длительное время, изнуряя себя мыслями, изнашивая свой организм, подрывая здоровье.
ЧТО ДЕЛАТЬ В ЭТОМ СЛУЧАЕ?
ОБРЕСТИ ГАРМОНИЮ.
Для начала поставьте цель - побороть стресс. Способов сделать это много. Вот самые популярные и действенные.
1. СМЕНИТЕ ПРИЧЕСКУ
Это излюбленный прием всех женщин. Самое приятное то, что он действует! Психологи даже утверждают, что многие кардинально меняют имидж перед тем как круто изменить свою жизнь, то есть делают это подсознательно. Но а если перемены уже наступили и они не утешительны, поход в салон станет своеобразной психотерапией. Прикосновения мастера к голове и волосам успокоят нервную систему, незатейливый разговор отвлечет от проблем, а результат побудит к началу новой жизни!
2. ЗАЙМИТЕСЬ ШОПИНГОМ
Еще один способ отвлечься и почувствовать себя лучше. Это абсолютно женский способ успокоить нервы. В примерочной можно почувствовать себя настоящей королевой. И не важно, будете вы покупать наряд или нет, во время шопинг-терапии не стесняйтесь, заходите в самые дорогие магазины и примеряйте самые сногшибательные наряды. Конечно, такой подход может еще больше расстроить, если нет возможности приобрести дорогостоящие вещи. Но если вы не относитесь к числу шопоголиков - вперед!
3. УСТРОЙТЕ ГЕНЕРАЛЬНУЮ УБОРКУ
Наши мамы и бабушки часто повторяют, что выгнать дурные мысли поможет... тряпка! Мытье полов так утомит вас физически, что для раздумий просто не останется сил, да и желания. А при виде убранной и красивой квартиры думать захочется только о хорошем.
4. ЗАЙМИТЕСЬ СПОРТОМ
Пожалуй, самый эффективный и полезный способ избавиться от стресса. Во-первых, во время занятия на тренажере, плавания в бассейне или бега по беговой дорожке, депрессивные мысли отойдут на тридцать третий план, а во-вторых, через некоторое время вы увидите наглядные результаты, которые непременно порадуют. Ну как может не радовать стройное тело, осиная талия, красивая грудь и ножки без целлюлита?
5. ЗАЙМИТЕСЬ СЕКСОМ
Во время любовных утех организм выделяет гормон окситоцин, который помогает бороться с депрессивными состояниями.А если вам повезет еще и влюбиться, вы точно избавитесь от всех стрессов.
6. ПОПЛАЧЬТЕ
Что ж, и это бывает полезно.Научно доказано, что слезы приносят облегчение. Главное, не увлекайтесь, ведь опущенные веки и покраснение на щеках вас не украсят. Так что лучше всплакните разок, но хорошенько, а после того как ум проясниться, вы обязательно поймете, что делать дальше и успокоитесь.
7. ОТКРОЙТЕ В СЕБЕ ТАЛАНТЫ
Стресс - прекрасный повод освоить новые горизонты: запишитесь на курсы живописи, освойте аргентинское танго или гончпрное искусство, выучите, наконец, английский язык, отправьтесь в кругосветное путешествие или покорите Голливуд. Не останавливайте себя в своих желаниях! Дайте волю фантазии и когда-нибудь вы скажете спасибо судьбе, что все произошло именно так, а не иначе.
ЧЕГО НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ.
* Жаловаться на жизнь. Нытики еще никого и никогда не прельщали, даже подружки могут устать от ваших постоянных жалоб. Конечно, хорошие друзья всегда поддержат. Но если вы действительно хотите получить помощь в решении каких-то проблем, лучше обратитесь к грамотному психотерапевту.
* Заедать стресс. Поселившись возле холодильника вы рискуете
Почему все время хочется есть?
08-05-2011 14:47
Это цитата сообщения ostrovmazal Оригинальное сообщение
Почему все время хочется есть?
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ostrovmazal Оригинальное сообщение
Почему все время хочется есть?
Вы не высыпаетесь
Недостаток сна затрудняет контроль за вашим весом. Выявлено, что в случае усталости в организме понижается уровень лептина – специального белка, регулирующего аппетит, а соответственно, и вес вашего тела. Это означает, что если вы регулярно недосыпаете, то чувство голода усиливается и медленнее сжигаются уже имеющиеся калории. Также повышается уровень гормона кортизона, что увеличивает потребность организма в углеводах, а это неизбежно приводит к накоплению жира.
хи-хи о лишнем весе 4
07-05-2011 00:05
Это цитата сообщения женщина-загадка_777 Оригинальное сообщение
Хи-хи о лишнем весе-4
[показать]
Мысли за поздним ужином: "Господи, хоть бы все калории в сиськи пошли!."
*
Диета - это когда не ешь колбасу, а в тайне её хомячишь!
*
Пузо бьётся о колени,
Это, девки, всё от лени.
*
Взгляд одной женщины на другую напоминает контроль багажа на таможне.
*
Диета - как родео, не удержишься - разнесет к чертовой матери!!!
*
Отличная диета:
Стакан воды за 3 дня до еды :)
*
Я лань... Толстая, обожравшаяся лань.
*
Один поворот бедра пышной девушки заменяет полчаса бесплотных попыток строить глазки худой девушки.
*
ЕСЛИ ПОПА В СУПЕР ДЖИНСЫ
ЛЕЗТЬ НЕ ХОЧЕТ НИ В КАКУЮ
ЕСЛИ КЛЕВУЮ ФУТБОЛКУ
ГРУДЬ НЕ ХОЧЕТ ПРОПУСКАТЬ
ПЛЮНЬ НА ГЛУПЫЕ НА ТРЯПКИ
ЭТО Ж -ВСЕ КИТАЙЦЫ ШИЛИ
ЧТО УЖ ТРЕБОВАТЬ С БОЛЕЗНЫХ -
РАСА МАЛЕНЬКИХ ЛЮДЕЙ.
ЕСЛИ ТЫ НА ОТДЫХ С МИЛЫМ
ЭТИМ ЛЕТОМ ПОЛЕТЕЛА
И В БАССЕЙН С ВЫСОКОЙ ВЫШКИ
СТАЛА БОМБОЧКОЙ НЫРЯТЬ,
ТО КОНЕЧНО НЕ ВИНОВНА
НИ В ЦУНАМИ В ТОМ ОТЕЛЕ
НИ В КАЛЕЧЕННЫХ ТУРИСТАХ
НЕ ФИГ РЯДЫШКОМ СТОЯТЬ.
ЕСЛИ МИЛОГО ЗАСТАЛА
СОЗЕРЦАЮЩИМ КРАСОТКУ,
ЧТО ХУДЮЩИМ ПЛОСКИМ ЗАДОМ
НА ШЕЗЛОНГЕ РАЗЛЕГЛАСЬ,
ЗНАЙ, ЧТО ДУРОЧКА БЕЗ ШАНСОВ,
ЕЙ С ТОБОЙ ТЯГАТЬСЯ НЕ ФИГ:
ИНТЕЛЛЕКТОМ ВМИГ ЗАДАВИШЬ,
Я МОЛЧУ УЖЕ ПРО ВЕС.
ЕСЛИ ТУРКИ ЧТО ПОСТАРШЕ
ВСЕ ЦВЕТЫ НА МЕСТНЫХ КЛУМБАХ
ОБОРВАЛИ ОБЛОМАЛИ
И СНЕСЛИ К ТВОИМ НОГАМ.
ЗНАЧИТ ЕСТЬ ЕЩЕ МУЖЧИНЫ,
ЧТО КРАСУ РОССИЙСКОЙ БАБЫ
БЕЗ ПРЕТЕНЗИЙ И НАМЕКОВ
В СОСТОЯНЬИ ОЦЕНИТЬ
*
РЕЦЕПТ ПОХУДЕНИЯ:
понедельник - яблочко,
вторник - морковочка,
среда - стаканчик кефира,
четверг - полбананчика,
пятница - картофелина,
суббота - разгрузочный день,
воскресенье - кремация...
*
Если женщина весит 140 фунтов, самое большое для нее удовольствие — увидеть женщину, которая весит 150.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения женщина-загадка_777 Оригинальное сообщение
Хи-хи о лишнем весе-4
[показать]Мысли за поздним ужином: "Господи, хоть бы все калории в сиськи пошли!."
*
Диета - это когда не ешь колбасу, а в тайне её хомячишь!
*
Пузо бьётся о колени,
Это, девки, всё от лени.
*
Взгляд одной женщины на другую напоминает контроль багажа на таможне.
*
Диета - как родео, не удержишься - разнесет к чертовой матери!!!
*
Отличная диета:
Стакан воды за 3 дня до еды :)
*
Я лань... Толстая, обожравшаяся лань.
*
Один поворот бедра пышной девушки заменяет полчаса бесплотных попыток строить глазки худой девушки.
*
ЕСЛИ ПОПА В СУПЕР ДЖИНСЫ
ЛЕЗТЬ НЕ ХОЧЕТ НИ В КАКУЮ
ЕСЛИ КЛЕВУЮ ФУТБОЛКУ
ГРУДЬ НЕ ХОЧЕТ ПРОПУСКАТЬ
ПЛЮНЬ НА ГЛУПЫЕ НА ТРЯПКИ
ЭТО Ж -ВСЕ КИТАЙЦЫ ШИЛИ
ЧТО УЖ ТРЕБОВАТЬ С БОЛЕЗНЫХ -
РАСА МАЛЕНЬКИХ ЛЮДЕЙ.
ЕСЛИ ТЫ НА ОТДЫХ С МИЛЫМ
ЭТИМ ЛЕТОМ ПОЛЕТЕЛА
И В БАССЕЙН С ВЫСОКОЙ ВЫШКИ
СТАЛА БОМБОЧКОЙ НЫРЯТЬ,
ТО КОНЕЧНО НЕ ВИНОВНА
НИ В ЦУНАМИ В ТОМ ОТЕЛЕ
НИ В КАЛЕЧЕННЫХ ТУРИСТАХ
НЕ ФИГ РЯДЫШКОМ СТОЯТЬ.
ЕСЛИ МИЛОГО ЗАСТАЛА
СОЗЕРЦАЮЩИМ КРАСОТКУ,
ЧТО ХУДЮЩИМ ПЛОСКИМ ЗАДОМ
НА ШЕЗЛОНГЕ РАЗЛЕГЛАСЬ,
ЗНАЙ, ЧТО ДУРОЧКА БЕЗ ШАНСОВ,
ЕЙ С ТОБОЙ ТЯГАТЬСЯ НЕ ФИГ:
ИНТЕЛЛЕКТОМ ВМИГ ЗАДАВИШЬ,
Я МОЛЧУ УЖЕ ПРО ВЕС.
ЕСЛИ ТУРКИ ЧТО ПОСТАРШЕ
ВСЕ ЦВЕТЫ НА МЕСТНЫХ КЛУМБАХ
ОБОРВАЛИ ОБЛОМАЛИ
И СНЕСЛИ К ТВОИМ НОГАМ.
ЗНАЧИТ ЕСТЬ ЕЩЕ МУЖЧИНЫ,
ЧТО КРАСУ РОССИЙСКОЙ БАБЫ
БЕЗ ПРЕТЕНЗИЙ И НАМЕКОВ
В СОСТОЯНЬИ ОЦЕНИТЬ
*
РЕЦЕПТ ПОХУДЕНИЯ:
понедельник - яблочко,
вторник - морковочка,
среда - стаканчик кефира,
четверг - полбананчика,
пятница - картофелина,
суббота - разгрузочный день,
воскресенье - кремация...
*
Если женщина весит 140 фунтов, самое большое для нее удовольствие — увидеть женщину, которая весит 150.
История моего похудения в картинках!
05-05-2011 15:48
Никогда не думала, что проблема веса может коснуться меня, ведь я всегда была в районе 54-56 кг. при росте 170см., носила один размер одежды, и даже если чувствовала, когда что-то набирала, все уходило само собой. Ела когда хочу, что хочу и сколько хочу. ..
Но.. рождение первой красавицы - +5 кг, а вот второй... из роддома вышло 70 кг. чистого веса! Растяжки, целюллит, все торчит, висит, брюки смогла надеть только для беременных.. вообщем, хвалиться нечем...
В принципе, до 65 все ушло само собой. Однако, "ласковые" слова мужа, с похлопываниями по округлым местам: "ах ты моя аппетитная рыбка!" (когда раньше была "милая птичка"), насмешки папы по поводу моего вида, да и отражение в зеркале сыграли решающую роль.
Надо взяться за себя! - решила я.
Правда, никакой литературы не читала. Совершенно на это не было времени, сами понимаете, две малютки с разницей в 2 года. Кормила на тот период грудью, так что ни о каких диетах и речи быть не могло. Мама в тот период как раз занималась своей фигурой, а я донашивала те вещи, которые ей уже становились большими! Что еще меня мотивировало, как не печально, аллергия у младшей. Так что, отказавшись от мучного и сладкого, я понимала, что помогу не только себе, но и малышке…
Так вот из чего состояла моя система похудения, основанная на реальных возможностях в моем тогдашнем образе жизни.
1. Еще лежа в постели, массаж живота 50 раз по часовой стрелке. Так, я будила свой животик для активной работы))).
2. Бодифлекс по утрам + пресс.
На это хочу обратить особое внимание! Где-то недавно вычитала: «завтрак нужно заслужить». И поверьте, утренняя жажда иди голод помогли мне не откладывать зарядку в долгий ящик)),чтобы побыстрее выпить стакан воды! (После ночных кормлений ой как хочется пить!).
Почему бодифлекс?
Изначально – мама. Она прочитала книгу, распечатала упражнения и очень смешно и громко по утрам занималась)) Вкратце рассказала мне, что таким образом можно убрать бока, подтянуть попу и ноги, а главное!: уменьшить размер желудка!! Есть 2 вида дыхательной гимнастики: один – это когда дышат интенсивно и часто, второй – (тем, чем мы занимались и занимаюсь по сей день) упражнения, выполняемые на выдохе, втянув живот и напрягая все мышцы таза. Вообщем, все это доступно в Интернете, можете почитать.
Интересно, что поначалу моделируется фигура, вес не уходит, а вот потом начинается сжигание жира. На утренние занятия уходило 15 мин. Плюс к этому, я добавила пресс, так как мне показалось очень мало упражнений на эту часть нашего туловища в комплексе бодифлекса. Пресс качать абсолютно не могла. Так что, начала с 1 раза и в день прибавляла по 1. Таким, образом за 3 с лишним месяца дошла аж до 100! (делала дробно, с небольшиvb передышками, по 20-30раз, во время которых разминала жир на животе). Самое тяжелое, кстати, после вторых родов - было убрать живот и обвисшую кожу, после похудения. До сих пор занимаюсь кожей((
Первое, на что я обратила внимание, после утренней зарядки, съев обычную порцию завтрака, я почувствовала огромную тяжесть в желудке! На след день порцию уменьшила. Желудок и правда сокращается!(если правильно дышать, конечно).
3. Стакан воды за 15-20 мин до завтрака.
Где-то услышала, что это способствует хорошей работе кишечника.
4. Перестала пить чай после приема пищи, или какую-либо др. жидкость. Только через час после еды.
5. Как я уже говорила, отказ от мучного и сладкого, перешла на хлебцы. Правда покупные соки пила, только яблочный, иногда аж до литра в день.
6. Разделила первое и второе на 2 приема пищи.
7. Отказалась практически от картошки (вылавливала её из общих блюд)).
8. Не ужинала после 6. Но, могла себе позволить салат с хлебцом или кефир или активию.
9. Пользовалась антицеллюлитной системой от Мэри Кэй 2 месяца (ночной и дневной крема). Сейчас их уже сняли с производства. Можно и другими, думаю.
10. Ну и самое главное, практически перестала садиться за руль! Все на ножках, с коляской и вперед! Помню, весенняя пора, снег тает, месиво на дороге ужасное, я толкаю коляску идем в больницу на прием, вся в поту, чертыхаюсь, еле дошли….и… о ужас! Забыла карточку дома! Слезы навернулись, звоню мужу – недоступен! Так… думаю, это же твой шанс еще больше постройнеть! Бегом домой, снова в больницу и снова домой! Такая тренировка! ))
11. Ела много фруктов и сухофруктов, семечек и орехов горсточками.
Вот вроде бы и все о своей нехитрой системе. Было тяжело первый месяц. Очень люблю сладкое, мужу всегда пекла всякие вкусности, килограммы не уходили практически(( Но через месяц, организм, словно перестроился! Я начала «таять» на глазах! Каждый день в минусе! А конфеты торты на столе и запах выпечки меня перестал абсолютно тревожить, ведь я видела результат своих стараний на весах и в зеркале!
Похудела до 48 кг наверно за полгода, итого принерно 15кг. Честно говоря, стала кость костью)) Когда приехала к маме, они начали водить меня по врачам, анализы были отличные! Я была здорова иЧитать далее...
комментарии: 3
понравилось!
вверх^
к полной версии
Никогда не думала, что проблема веса может коснуться меня, ведь я всегда была в районе 54-56 кг. при росте 170см., носила один размер одежды, и даже если чувствовала, когда что-то набирала, все уходило само собой. Ела когда хочу, что хочу и сколько хочу. ..
Но.. рождение первой красавицы - +5 кг, а вот второй... из роддома вышло 70 кг. чистого веса! Растяжки, целюллит, все торчит, висит, брюки смогла надеть только для беременных.. вообщем, хвалиться нечем...
В принципе, до 65 все ушло само собой. Однако, "ласковые" слова мужа, с похлопываниями по округлым местам: "ах ты моя аппетитная рыбка!" (когда раньше была "милая птичка"), насмешки папы по поводу моего вида, да и отражение в зеркале сыграли решающую роль.
Надо взяться за себя! - решила я.
Правда, никакой литературы не читала. Совершенно на это не было времени, сами понимаете, две малютки с разницей в 2 года. Кормила на тот период грудью, так что ни о каких диетах и речи быть не могло. Мама в тот период как раз занималась своей фигурой, а я донашивала те вещи, которые ей уже становились большими! Что еще меня мотивировало, как не печально, аллергия у младшей. Так что, отказавшись от мучного и сладкого, я понимала, что помогу не только себе, но и малышке…
Так вот из чего состояла моя система похудения, основанная на реальных возможностях в моем тогдашнем образе жизни.
1. Еще лежа в постели, массаж живота 50 раз по часовой стрелке. Так, я будила свой животик для активной работы))).
2. Бодифлекс по утрам + пресс.
На это хочу обратить особое внимание! Где-то недавно вычитала: «завтрак нужно заслужить». И поверьте, утренняя жажда иди голод помогли мне не откладывать зарядку в долгий ящик)),чтобы побыстрее выпить стакан воды! (После ночных кормлений ой как хочется пить!).
Почему бодифлекс?
Изначально – мама. Она прочитала книгу, распечатала упражнения и очень смешно и громко по утрам занималась)) Вкратце рассказала мне, что таким образом можно убрать бока, подтянуть попу и ноги, а главное!: уменьшить размер желудка!! Есть 2 вида дыхательной гимнастики: один – это когда дышат интенсивно и часто, второй – (тем, чем мы занимались и занимаюсь по сей день) упражнения, выполняемые на выдохе, втянув живот и напрягая все мышцы таза. Вообщем, все это доступно в Интернете, можете почитать.
Интересно, что поначалу моделируется фигура, вес не уходит, а вот потом начинается сжигание жира. На утренние занятия уходило 15 мин. Плюс к этому, я добавила пресс, так как мне показалось очень мало упражнений на эту часть нашего туловища в комплексе бодифлекса. Пресс качать абсолютно не могла. Так что, начала с 1 раза и в день прибавляла по 1. Таким, образом за 3 с лишним месяца дошла аж до 100! (делала дробно, с небольшиvb передышками, по 20-30раз, во время которых разминала жир на животе). Самое тяжелое, кстати, после вторых родов - было убрать живот и обвисшую кожу, после похудения. До сих пор занимаюсь кожей((
Первое, на что я обратила внимание, после утренней зарядки, съев обычную порцию завтрака, я почувствовала огромную тяжесть в желудке! На след день порцию уменьшила. Желудок и правда сокращается!(если правильно дышать, конечно).
3. Стакан воды за 15-20 мин до завтрака.
Где-то услышала, что это способствует хорошей работе кишечника.
4. Перестала пить чай после приема пищи, или какую-либо др. жидкость. Только через час после еды.
5. Как я уже говорила, отказ от мучного и сладкого, перешла на хлебцы. Правда покупные соки пила, только яблочный, иногда аж до литра в день.
6. Разделила первое и второе на 2 приема пищи.
7. Отказалась практически от картошки (вылавливала её из общих блюд)).
8. Не ужинала после 6. Но, могла себе позволить салат с хлебцом или кефир или активию.
9. Пользовалась антицеллюлитной системой от Мэри Кэй 2 месяца (ночной и дневной крема). Сейчас их уже сняли с производства. Можно и другими, думаю.
10. Ну и самое главное, практически перестала садиться за руль! Все на ножках, с коляской и вперед! Помню, весенняя пора, снег тает, месиво на дороге ужасное, я толкаю коляску идем в больницу на прием, вся в поту, чертыхаюсь, еле дошли….и… о ужас! Забыла карточку дома! Слезы навернулись, звоню мужу – недоступен! Так… думаю, это же твой шанс еще больше постройнеть! Бегом домой, снова в больницу и снова домой! Такая тренировка! ))
11. Ела много фруктов и сухофруктов, семечек и орехов горсточками.
Вот вроде бы и все о своей нехитрой системе. Было тяжело первый месяц. Очень люблю сладкое, мужу всегда пекла всякие вкусности, килограммы не уходили практически(( Но через месяц, организм, словно перестроился! Я начала «таять» на глазах! Каждый день в минусе! А конфеты торты на столе и запах выпечки меня перестал абсолютно тревожить, ведь я видела результат своих стараний на весах и в зеркале!
Похудела до 48 кг наверно за полгода, итого принерно 15кг. Честно говоря, стала кость костью)) Когда приехала к маме, они начали водить меня по врачам, анализы были отличные! Я была здорова и
Психология питания полных и худых людей.
04-05-2011 14:42
Это цитата сообщения NadyZ Оригинальное сообщение
Психология питания полных и худых людей.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения NadyZ Оригинальное сообщение
Психология питания полных и худых людей.
Готовы ли вы узнать большой секрет: как худым от природы людям, поедающим все, что заблагорассудится, удается не прибавить ни грамма? Ключ к разгадке обескураживающе прост, но не обольщайтесь. Эта простота, вероятно, и есть самая большая трудность из всех, с которыми вы сталкивались.
Обучиться стилю питания человека, худого от при роды, столь сложно, потому что это потребует переосмысления вашего отношения к еде, питанию, к себе как человеку и к собственной жизни. Продолжая чтение, постарайтесь смотреть на все глазами естественно худого человека и замечать, какие чувства у вас возникают при этом.
Изучая стройных от природы людей, я понял, что они делают четыре простые вещи, которых не делают обладатели избыточного веса:
1. Они не едят, пока их организм не ПРОГОЛОДАЕТСЯ.
2. Они едят ИМЕННО ТО, что им хочется, точно зная, что это насытит их.
3. Они никогда не предаются бессознательному поглощению пищи; напротив, они НАСЛАЖДАЮТСЯ каждым кусочком и чувствуют, как еда постепенно утоляет голод.
4. Они прекращают есть сразу же, как только почувствуют, что утолили потребность в пище. Возможно ли, чтобы секрет естественной стройности был так прост? Я и сам вначале не мог поверить в это и все пытался найти еще какие-то причины. Может быть, думал я, суть в том, какую пищу они употребляют, или в особенностях их метаболизма? Однако дальнейшие исследования показали, что у одних худощавых от природы людей скорость метаболизма высока, тогда как у других он замедленный; кто-то ест только здоровую пищу, а кто-то питается как попало; некоторые рано обедают, другие же, наоборот, привыкли есть на ночь глядя. Некоторые из них быстро поглощают пищу, многие же едят не торопясь. В итоге я точно установил, что всех тех, кто от природы имеет худощавое тело, объединяют только несколько привычек питания: они едят, только когда их организм ощущает ГОЛОД, употребляют в пищу ИМЕННО ТО, что хотят съесть, наслаждаясь каждым кусочком и чувствуя, как их голод постепенно проходит, они прекращают ее прием, как только чувствуют, что их организм больше НЕ ГОЛОДЕН.
Если вдуматься, то начинаешь понимать, что так питаться свойственно детям и животным. ТО, КАК ЕДЯТ СТРОЙНЫЕ ОТ ПРИРОДЫ ЛЮДИ, ЕСТЬ САМЫЙ ЕСТЕСТВЕННЫЙ ПОДХОД К ПИТАНИЮ.
Давайте подробнее рассмотрим каждую из этих привычек питания по очереди и попробуем определить, нет ли в них подвохов.
1. ЕСТЕСТВЕННО ХУДОЩАВЫЕ ЛЮДИ ЕДЯТ, ТОЛЬКО КОГДА ИСПЫТЫВАЮТ ГОЛОД.
идеальная фигура?...
30-04-2011 13:25
Юлия!
Ну что вам сказать… Если деликатно – вы несколько худоваты. Про анорексию слышали? У вас есть шанс ее заработать, если будете продолжать в том же духе. Проконсультируйтесь с докторами и начинайте набирать вес. На булки и тому подобные углеводы не налегайте – килограммы отложатся не в том месте. Поможет здоровое сбалансированное питание и ежедневные физические упражнения. Только без фанатизма!
При таком росте вы должны весить
от 58 до 69 кг!
Или при таком весе ваш рост должен быть
от147 до 161 см!
Индекс массы вашего тела = 17.9
(норма - от 19.5 до 25).
Пройти исследование «Насколько идеальна ваша фигура». http://kp.ru/tects/ves/
комментарии: 5
понравилось!
вверх^
к полной версии
Юлия!
Ну что вам сказать… Если деликатно – вы несколько худоваты. Про анорексию слышали? У вас есть шанс ее заработать, если будете продолжать в том же духе. Проконсультируйтесь с докторами и начинайте набирать вес. На булки и тому подобные углеводы не налегайте – килограммы отложатся не в том месте. Поможет здоровое сбалансированное питание и ежедневные физические упражнения. Только без фанатизма!
При таком росте вы должны весить
от 58 до 69 кг!
Или при таком весе ваш рост должен быть
от147 до 161 см!
Индекс массы вашего тела = 17.9
(норма - от 19.5 до 25).
Пройти исследование «Насколько идеальна ваша фигура». http://kp.ru/tects/ves/
Сказка для срывающихся
30-04-2011 13:14
Это цитата сообщения женщина-загадка_777 Оригинальное сообщение
Сказка
Всем срывающимся посвящаеться эта сказка-
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения женщина-загадка_777 Оригинальное сообщение
Сказка
Всем срывающимся посвящаеться эта сказка-
юмор про женщин!)
28-04-2011 05:57
1.Сегодня утром пока красилась 5 раз в обморок падала от своей красоты..
> 2. Когда уже научатся проводить свет в женские сумочки?? очень надо!!!
> 3. Мы бабы сильные: и мусор вынесем и мозг , если нужно
> 4. Женщина должна быть любимой, красивой! А больше она ни кому ничего не
> должна...
> 5. Мне бы колечко....А то пальчики мерзнут...
> 6. Худею на трех диетах - двумя не наедаюсь!
> 7. Он есть-я готовлю, он носит- я стираю, он разбрасывает - я убираю. И чтобы
> я без него делала-то..
> 8. Женская народная забава: сама придумала, сама обиделась.
> 9. Я как шампанское, могу быть игривой, а могу и в голову дать..
> 10. Так хочется быть слабой женщиной, но как на зло, то кони скачут, то избы
> горят...
> 11. Самый лучший секс с тем, с кем хорошо и без секса.
> 12. Женщина должна принадлежать тому мужчине, который решит все ее проблемы, а
> не создает новые.
> 13. Иногда мужа от меня трясет- все таки я потрясающая женщина!!!
> 14. В принципе, женщина может промолчать, но дело в том, что у женщины нет
> такого принципа.
> 15. Я как кабриолет, такая классная, а крыши нет!
> 16. Проснулась, умылась, нарядилась и пошла УКРАШАТЬ МИР!!!
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
1.Сегодня утром пока красилась 5 раз в обморок падала от своей красоты..
> 2. Когда уже научатся проводить свет в женские сумочки?? очень надо!!!
> 3. Мы бабы сильные: и мусор вынесем и мозг , если нужно
> 4. Женщина должна быть любимой, красивой! А больше она ни кому ничего не
> должна...
> 5. Мне бы колечко....А то пальчики мерзнут...
> 6. Худею на трех диетах - двумя не наедаюсь!
> 7. Он есть-я готовлю, он носит- я стираю, он разбрасывает - я убираю. И чтобы
> я без него делала-то..
> 8. Женская народная забава: сама придумала, сама обиделась.
> 9. Я как шампанское, могу быть игривой, а могу и в голову дать..
> 10. Так хочется быть слабой женщиной, но как на зло, то кони скачут, то избы
> горят...
> 11. Самый лучший секс с тем, с кем хорошо и без секса.
> 12. Женщина должна принадлежать тому мужчине, который решит все ее проблемы, а
> не создает новые.
> 13. Иногда мужа от меня трясет- все таки я потрясающая женщина!!!
> 14. В принципе, женщина может промолчать, но дело в том, что у женщины нет
> такого принципа.
> 15. Я как кабриолет, такая классная, а крыши нет!
> 16. Проснулась, умылась, нарядилась и пошла УКРАШАТЬ МИР!!!
Наша энергия и исполнение желаний
26-04-2011 22:28
Для того, чтобы ваши цели, мечты и желания исполнялись относительно легко, необходимо не только их истинность, но ещё и достаточное количество энергии.
Допустим, вы поняли, что мечта стать модельером, дизайнером, или юристом - самая истинная ваша мечта. Или объехать весь мир, совершив кругосветное путешествие. Или изобрести что-то, что облегчит жизнь энного количества людей. И т.д. Но при этом у вас осталось энергии только на минимальный уровень существования. В этом случае о каком исполнении вашего даже самого истинного желания может идти речь?
В первую очередь после того, как вы определились с тем, чего хотите достичь, вам необходимо заняться уровнем вашей энергетики.
Иногда и наоборот. Если в данный момент у вас апатия, так называемая депрессия или кризис среднего возраста, и вы ничего, совершенно ничего не хотите, ничего вас не радует и вам не к чему больше стремиться, то опять же, в первую очередь вам необходимо заняться вашим энергетическим уровнем.
Для исполнения желаний, да и вообще для того, чтобы что-то хотеть, необходимо определенное количество энергии.
Ведь что такое упадок сил, депрессия, или разочарование от того, что желания и мечты не сбываются? Все это берет свое начало от отсутствия у человека энергии. Чем меньше у человека энергии, тем меньше радости, жизненных сил, желания ставить цели, свершать и достигать в нем остается.
И наоборот. Чем больше энергии, тем больше у человека веры в то, что он всего достигнет. Больше жажды жизни, желания ставить новые цели, осваивать новые предметы, профессии, достигать недостижимого, покорять Гималаи, изобретать невозможное и т.д.
Без энергии невозможно двигаться дальше. Без энергии нет сил на дальнейшее развитие, не говоря уж о том, чтобы ставить новые цели и достигать их, развивать, учиться чему-то новому и двигаться по жизни вперед.
Давайте рассмотрим, откуда же взять вам энергию для того, чтобы у вас вновь появилась жажда жизни, желания свершать и покорять, или хотя бы желание пойти в ближайший сквер и наслаждаться искрящимся весенним солнышком? Или желание изучить новую программу? Или сама желание подумать о своих новых желаниях!
Итак, куда же у человека уходит энергия и что нужно делать для того, чтобы её вернуть, потом не разбазарить опять непонятно куда, а направить в нужное, конструктивное русло?
Первое, оно же основное, это мысли. Но не просто мысли, а зацикленность либо на своих проблемах, либо на делах и жизнях других людей. Соответственно, отсутствие мыслей на тему «Как я благодарна за это, ещё за это, а ещё вот это у меня исполнилось, и в этом мне жизнь помогает и т.д.» А так же отсутствие мыслей с утра, в течение дня и вечером на тему своих целей и желаний. А главное не сотни целей и желаний, а двух-трех, чтобы не казалось, что много всего хочется, но совершить невозможно из-за этого огромного количества.
Но давайте остановимся на этом пункте по порядку.
Зацикленность на своих проблемах. Жизнь такая штука, что хочешь ты того или не хочешь, но наступают периоды «проблем». И тогда ничего не остается, как расслабиться и получить эти проблемы в должном количестве и объеме. Что-либо делать в эти периоды бесполезно, а порой даже вредно. Особенно в такие периоды не нужно предпринимать никаких активных внешних действий, и ни в коем случае не начинать новые проекты.
В эти периоды стоит остановиться и задуматься о том …например о том, как хорошо, что вы вообще ещё дышите. Шутка, конечно, но в ней есть доля правды. Но главное, что ни в коем случае нельзя делать, так это впадать в мысли о том «как у вас все плохо», «как жизнь несправедлива», «за что вам все эти страдания и неприятности» и т.д.
Это первая опасность, которая поджидает вас в подобные жизненные периоды. Чем больше вы будете думать о том, как вам сейчас нелегко и плохо, чем больше вы будете себя жалеть, тем больше энергии у вас будет уходить на то, чтобы поддержать вас в этом состоянии апатии и разочарования.
Такие периоды, что ни говори, а имеют тенденцию заканчиваться. И как бы человеку тяжело ни было, но если он сможет в эти месяцы контролировать свои мысли и свое отношения к жизни, то после наступления нового периода под названием «полоса светлая и очень даже неплохая, только успевай руки подставляй», он сможет быстро восстановиться и не почувствовать особого энергетического упадка.
Итак, главное – контролировать свои мысли. Никто не говорит, что нужно уходить от реальности и говорить «как все хорошо, даже несмотря на то, что все так плохо», но и уходить в чувство жалости к себе не стоит. Иначе вы пропустите завершения периода не очень светлого. И тогда, даже несмотря на то, что все начнет меняться, вы уже не сможете подстроиться к новой реальности и упустите тот момент, когда стоит сесть, поставить новые цели, понять, чего вы хотите от жизни дальше и начать активно к этому двигаться.
Ваши же собственные мысли, которые легко поддаются вашему управлению (только вашему, но никак не управлению внешнему), могут стать для вас ловушкой.Читать далее...
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Для того, чтобы ваши цели, мечты и желания исполнялись относительно легко, необходимо не только их истинность, но ещё и достаточное количество энергии.
Допустим, вы поняли, что мечта стать модельером, дизайнером, или юристом - самая истинная ваша мечта. Или объехать весь мир, совершив кругосветное путешествие. Или изобрести что-то, что облегчит жизнь энного количества людей. И т.д. Но при этом у вас осталось энергии только на минимальный уровень существования. В этом случае о каком исполнении вашего даже самого истинного желания может идти речь?
В первую очередь после того, как вы определились с тем, чего хотите достичь, вам необходимо заняться уровнем вашей энергетики.
Иногда и наоборот. Если в данный момент у вас апатия, так называемая депрессия или кризис среднего возраста, и вы ничего, совершенно ничего не хотите, ничего вас не радует и вам не к чему больше стремиться, то опять же, в первую очередь вам необходимо заняться вашим энергетическим уровнем.
Для исполнения желаний, да и вообще для того, чтобы что-то хотеть, необходимо определенное количество энергии.
Ведь что такое упадок сил, депрессия, или разочарование от того, что желания и мечты не сбываются? Все это берет свое начало от отсутствия у человека энергии. Чем меньше у человека энергии, тем меньше радости, жизненных сил, желания ставить цели, свершать и достигать в нем остается.
И наоборот. Чем больше энергии, тем больше у человека веры в то, что он всего достигнет. Больше жажды жизни, желания ставить новые цели, осваивать новые предметы, профессии, достигать недостижимого, покорять Гималаи, изобретать невозможное и т.д.
Без энергии невозможно двигаться дальше. Без энергии нет сил на дальнейшее развитие, не говоря уж о том, чтобы ставить новые цели и достигать их, развивать, учиться чему-то новому и двигаться по жизни вперед.
Давайте рассмотрим, откуда же взять вам энергию для того, чтобы у вас вновь появилась жажда жизни, желания свершать и покорять, или хотя бы желание пойти в ближайший сквер и наслаждаться искрящимся весенним солнышком? Или желание изучить новую программу? Или сама желание подумать о своих новых желаниях!
Итак, куда же у человека уходит энергия и что нужно делать для того, чтобы её вернуть, потом не разбазарить опять непонятно куда, а направить в нужное, конструктивное русло?
Первое, оно же основное, это мысли. Но не просто мысли, а зацикленность либо на своих проблемах, либо на делах и жизнях других людей. Соответственно, отсутствие мыслей на тему «Как я благодарна за это, ещё за это, а ещё вот это у меня исполнилось, и в этом мне жизнь помогает и т.д.» А так же отсутствие мыслей с утра, в течение дня и вечером на тему своих целей и желаний. А главное не сотни целей и желаний, а двух-трех, чтобы не казалось, что много всего хочется, но совершить невозможно из-за этого огромного количества.
Но давайте остановимся на этом пункте по порядку.
Зацикленность на своих проблемах. Жизнь такая штука, что хочешь ты того или не хочешь, но наступают периоды «проблем». И тогда ничего не остается, как расслабиться и получить эти проблемы в должном количестве и объеме. Что-либо делать в эти периоды бесполезно, а порой даже вредно. Особенно в такие периоды не нужно предпринимать никаких активных внешних действий, и ни в коем случае не начинать новые проекты.
В эти периоды стоит остановиться и задуматься о том …например о том, как хорошо, что вы вообще ещё дышите. Шутка, конечно, но в ней есть доля правды. Но главное, что ни в коем случае нельзя делать, так это впадать в мысли о том «как у вас все плохо», «как жизнь несправедлива», «за что вам все эти страдания и неприятности» и т.д.
Это первая опасность, которая поджидает вас в подобные жизненные периоды. Чем больше вы будете думать о том, как вам сейчас нелегко и плохо, чем больше вы будете себя жалеть, тем больше энергии у вас будет уходить на то, чтобы поддержать вас в этом состоянии апатии и разочарования.
Такие периоды, что ни говори, а имеют тенденцию заканчиваться. И как бы человеку тяжело ни было, но если он сможет в эти месяцы контролировать свои мысли и свое отношения к жизни, то после наступления нового периода под названием «полоса светлая и очень даже неплохая, только успевай руки подставляй», он сможет быстро восстановиться и не почувствовать особого энергетического упадка.
Итак, главное – контролировать свои мысли. Никто не говорит, что нужно уходить от реальности и говорить «как все хорошо, даже несмотря на то, что все так плохо», но и уходить в чувство жалости к себе не стоит. Иначе вы пропустите завершения периода не очень светлого. И тогда, даже несмотря на то, что все начнет меняться, вы уже не сможете подстроиться к новой реальности и упустите тот момент, когда стоит сесть, поставить новые цели, понять, чего вы хотите от жизни дальше и начать активно к этому двигаться.
Ваши же собственные мысли, которые легко поддаются вашему управлению (только вашему, но никак не управлению внешнему), могут стать для вас ловушкой.
"Счастье" - притча
26-04-2011 22:21
Это цитата сообщения женщина-загадка_777 Оригинальное сообщение
Счастье (притча)
Однажды шло Счастье по лесу и внезапно упало в яму, сидит Счастье в яме и плачет. Шёл мимо человек, Счастье услышало человека и кричит из ямы:
"Человек! Добрый! Вытащи меня отсюда."
«А что ты мне дашь за это?» - спрашивает человек
«А что ты хочешь?» - переспросило Счастье.
«Я хочу большой и красивый дом с видом на море, самый дорогой».
Счастье дало человеку дом, человек обрадовался, убежал к дому и забыл про Счастье.
Сидит Счастье в яме плачет ещё громче.
Мимо шёл второй человек, услышало Счастье человека и кричит ему:
"Человек! Добрый! Вытащи меня отсюда."
«А что ты мне дашь за это?» - спрашивает человек.
«А что ты хочешь?» - переспросило Счастье.
«Я хочу много красивых и дорогих машин, разнообразных марок».
Дало Счастье человеку то, что он попросил, обрадовался человек, забыл про Счастье и убежал.
Совсем потеряло надежду Счастье.
Вдруг слышит, идет третий человек, крикнуло ему Счастье:
"Человек! Добрый! Вытащи меня отсюда, пожалуйста".
Человек вытащил Счастье из ямы и пошёл дальше, обрадовалось Счастье, побежало за ним и спрашивает:
«Человек! А что ты хочешь за то, что помог мне?»
«Ничего мне надо» - ответил человек.
Так и побежало Счастье за человеком, не отставая от него никогда.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения женщина-загадка_777 Оригинальное сообщение
Счастье (притча)
Однажды шло Счастье по лесу и внезапно упало в яму, сидит Счастье в яме и плачет. Шёл мимо человек, Счастье услышало человека и кричит из ямы:
"Человек! Добрый! Вытащи меня отсюда."
«А что ты мне дашь за это?» - спрашивает человек
«А что ты хочешь?» - переспросило Счастье.
«Я хочу большой и красивый дом с видом на море, самый дорогой».
Счастье дало человеку дом, человек обрадовался, убежал к дому и забыл про Счастье.
Сидит Счастье в яме плачет ещё громче.
Мимо шёл второй человек, услышало Счастье человека и кричит ему:
"Человек! Добрый! Вытащи меня отсюда."
«А что ты мне дашь за это?» - спрашивает человек.
«А что ты хочешь?» - переспросило Счастье.
«Я хочу много красивых и дорогих машин, разнообразных марок».
Дало Счастье человеку то, что он попросил, обрадовался человек, забыл про Счастье и убежал.
Совсем потеряло надежду Счастье.
Вдруг слышит, идет третий человек, крикнуло ему Счастье:
"Человек! Добрый! Вытащи меня отсюда, пожалуйста".
Человек вытащил Счастье из ямы и пошёл дальше, обрадовалось Счастье, побежало за ним и спрашивает:
«Человек! А что ты хочешь за то, что помог мне?»
«Ничего мне надо» - ответил человек.
Так и побежало Счастье за человеком, не отставая от него никогда.