Это цитата сообщения Елена_Евграфова Оригинальное сообщение
Танец на пилоне (Pole dance) - основа естественности и красоты!
Пластика, грация, мастерство - вот составляющая танца на пилоне. Танец на пилоне покоряет тем, что в нем можно сочетать самые различные стили танцев, он красив и чувственен, но вместе с тем требует силы и выносливости, так как включает в себя элементы акробатики. Плавные движения стрип пластики около пилона учат чувствовать и любить свое тело, выгодно его преподносить, ощущать себя сексуальной, уверенной в себе и неотразимой. Очень важно не путать Pole dance со стриптизом и эротическим танцем.
Так что же такое танец на пилоне, если это не стриптиз?
Танец на пилоне или Pole dance - это жанр танцевального искусства, который сочетает в себе элементы танца и акробатики вокруг пилона и на нем. Особенность танца состоит в его "вертикальности", он исполняется на трех уровнях:
- В верхнем выполняются трюки на пилоне высоко над полом.
- В среднем делаются закрутки вокруг шеста (более 360 градусов) и облеты, а также элементы пластики.
- Нижний уровень это партер.
Занятие, продолжительностью 1 час состоит из четырех частей:
- разминка;
- изучение элементов и трюков на пилоне;
- небольшая связка, позволяющая закрепить изученные элементы;
- заминка (период заминки после тренировки так же важен, как и разминка, и им не следует пренебрегать).
При всей кажущейся легкости движений танец на шесте требует значительной физической работы, гибкости, координации, грации и ловкости. В процессе занятий танцами на пилоне особенно большая нагрузка приходится на мышцы рук, ног и спины. Благодаря этому совершенствуется осанка, фигура подтягивается и формируется классический женский силуэт.
Это цитата сообщения tanya-vamp0810 Оригинальное сообщение
МК по вязанию перчаток от Линды
Замечательный мастер - класс по вязанию перчаток крючком! Все подробно описано! Спасибо Линда!
Это цитата сообщения Танюшка-рукодельница Оригинальное сообщение
Как я вяжу бусинки (МК)
Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение
" ТВОРОЖНЫЙ ЛЕНТЯЙ "
Этот рецепт попадался мне в интернете несколько раз и в разных местах,так что откуда взялся он изначально неизвестно.
Это цитата сообщения Helga2931 Оригинальное сообщение
Вязаные крючком жгуты из бисера
Вязаные жгуты
Вязаные жгуты делаются в два этапа:
1) На нитку нанизываются все бусинки, произвольно или в определенном порядке.
2) Вяжется жгут - полустолбиками по спирали. В основании жгута - как минимум три петли. Каждый полустолбик провязывает петлю с бусинкой предыдущего ряда и одновременно добавляет новую петлю с новой бусинкой.
[показать]Подробный мастер-класс с фотографиями >>
Анимированный мастер-класс (англ.)
Еще один урок на английском языке >>
Вязание турецкого жгута
[показать]Турецкая техника отличается от обычной техники плетения жгутов тем, что в обычной технике каждая бусина-бисерина ввязывается в петлю. В турецкой же технике провязываются несколько бусин вместе сразу. Как на схеме.Как вязать турецкий жгут. Подробный матер-класс >>
Бусный жгут, связанный в турецкой технике
Турецкий жгут с бусинами
Турецкий жгут "Вьюнок"
Комбинации набора бисера для турецкого жгута
[показать]Это цитата сообщения avalona Оригинальное сообщение
Вы любите целоваться?
Как только шеф отвернется, начинайте целоватся!!!!
Но если этот престарелый ловелас вас поймает, то с работой можно попрощаться...
Удачных поцелуев!!! И не попадайтесь ;)
Зажимайте левую кнопку мыши, чтобы поцелуй был долгим!
Это цитата сообщения avalona Оригинальное сообщение
Красим мячики!
Продолжение известной игры Factory Balls.
Развивает логику. Повышает настроение :)
Это цитата сообщения avalona Оригинальное сообщение
Как сделать идеальный педикюр
[показать]
Начните с того, что хорошенько вымойте ноги и снимите с ногтей старый лак. После этого, опустите ноги в ванночку, наполненную мыльной водой, при желании с добавлением эфирных масел. Подержите ноги в воде минут пять, после чего, вытащите одну ногу из ванночки, насухо вытрите, а вторую пока оставьте в воде.
Теперь вам необходимо обрезать ногти с помощью щипчиков или ножниц. Ногти на ногах должны иметь квадратную форму. Это поможет избежать врастания ногтя в кожу.
С помощью мягкой пилочки для ногтей, подравняйте края ногтя, двигаясь в направлении от края в центру ногтевой пластины. После этого, с помощью пемзы удалите натоптыши и затвердения.
Специальным инструментом из маникюрного набора или с помощью апельсиновой палочки аккуратно отодвиньте кутикулу, после чего переверните палочку и круговыми движениями удалите кутикулу, прилипшую к ногтю. После этого, апельсиновой палочкой проведите под ногтевой пластиной и удалите отмершие клетки кожи, находящиеся там.
Пилочкой для ногтей мягко удалите отмершую сухую кожу, которая скапливается на кончиках пальцев, в области кутикулы, потрескавшихся мозолях.
Когда вы закончите с этим, то с помощью двусторонней пилочки для ногтей вам потребуется отполировать поверхность ногтя, обращая особое внимание на область кутикулы, которую следует удалить полностью. На отполированном ногте лак держится дольше.
Воспользуйтесь скрабом для ног. Далее следует нанести на кожу увлажняющий крем.
При окраске ногтей следует помнить, что сначала обязательно наносить бесцветную основу, так как она улучшит стойкость фиксации покрытия и гладкость слоя нанесенного лака. Необходимо наносить не менее двух слоев лака, а потом еще и поверхностный слой. В этом случае ваш педикюр будет держаться долго и выглядеть будет так, словно его сделал специалист.
Это цитата сообщения avalona Оригинальное сообщение
ДЕЛАЕМ ЖИВОТИК ПЛОСКИМ!
Комплексы упражнений для пресса в домашних условиях
Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения. Результат будет лучше, если сделать упражнение 20 раз правильно, чем 50 раз, но спустя рукава.
Тренируйтесь интенсивно. Некоторые тренеры советуют щадить себя, уверяя, что можно заниматься вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения, но если вы хотите получить результат, то нужно выкладываться.
Если раньше вы никогда не тренировались или приступаете к тренировкам после длительного перерыва, начинайте заниматься постепенно, с одного подхода (рекомендуемое количество раз, которое надо сделать упражнение без перерыва), и постепенно доводите до четырех.
Следите за дыханием! На выдохе напрягайте мышцы пресса и как можно глубже втягивайте в себя переднюю стенку живота, одновременно расслабляя ребра так, чтобы они опустились вниз. Когда делаете вдох, старайтесь не расслаблять мышцы пресса. Брюшная стенка должна оставаться втянутой. Живот раздувается в основном в стороны и вверх.
Пресс надо тренировать - минимум три раза в неделю, максимум - каждый день.
Как показала практика, самый лучший метод тренировки пресса - это гигантский сет, когда несколько упражнений делаются одно за другим, без остановки. После каждого гигантского сета можно отдохнуть одну минуту. Упражнения рекомендуется выполнять в быстром темпе и с максимальным числом повторений. В конце этого "марафона" пресс должен просто гореть. Но к гигантскому сету нужно приходить постепенно, понемногу увеличивая интенсивность занятий.
При выполнении упражнений необходимо постоянно концентрироваться на своих ощущениях, на состоянии живота, мышцы которого должны напрягаться.
Не ешьте за 1 час до и после упражнений.
Перед выполнением упражнений необходимо сделать растяжку мышц.
Это цитата сообщения avalona Оригинальное сообщение
Красивая попа - это просто!
Несколько простых упражнений, которые помогут сделать ваши ягодицы красивыми, упругими и сексуальными!
Идеальные ягодицы. Комплекс упражнений.
Существует несколько эффективных упражнений для ягодиц. Вы можете выполнять их как с собственным весом, так и используя разнообразные утяжелители.
Это цитата сообщения avalona Оригинальное сообщение
А вы настоящая леди?
О ЖЕНЩИНАХ
[225x300]Не знаю, почему женщины требуют всего того, что есть у мужчин. Ведь у женщин, среди прочего, есть мужчины.
Коко Шанель
Умная женщина та, в обществе которой можно держать себя как угодно глупо.
П. Валери
Женская догадка обладает большей точностью,чем мужская уверенность
Р.Киплинг
Женщина - ваша тень: когда вы идете за ней, она от вас бежит; когда же вы от нее уходите - она бежит за вами.
Альфред де Мюссе
Красивые девушки и женщины редко бывают одни, зато часто они бывают одинокими.
Хенрик Ягодзиньський
Это цитата сообщения Gunesimka Оригинальное сообщение
Мои любимые животные - апликация + раскрасска
Это цитата сообщения le_soleil82 Оригинальное сообщение
Лото найди такую же-2
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать]Еще
Это цитата сообщения Tatiana_Khachko Оригинальное сообщение
Сухой бассейн для пальчиков
Сухой бассейн – отличное развивающее приспособление для маленьких пальчиков. А главное, такие занятия очень нравятся деткам! Не зря же на всех детских площадках обязательно есть песочницы.
Сделать сухой бассейн для пальчиков проще простого: берем какую-нибудь емкость (коробку, миску и т.д.) и заполняем ее мелким однородным наполнителем. Классический вариант наполнителя для домашних игр – крупа, горох, фасоль.
Мы начинали с манки, когда доченьке было чуть больше года. Манку я выбрала потому, что из всех круп ею труднее всего подавиться. Но все-таки возможно (!), поэтому я всегда очень внимательно слежу, чтобы мелкие предметы, с которыми мы играем, не попали в рот-нос-уши ребенка.
[показать] [показать] [показать]Играть с манкой нам понравилось. Мы зарывались в нее ручками, закапывали и искали разные мелкие игрушки, копали манку маленькими лопатками и ложечками, насыпали и пересыпали в чашечки, стаканчики – в общем, практически мини-песочница дома (самое главное – чистая, никакие кошечки-собачки туда свои дела не делали). Наливали воду – «кашу варили». Ну и, конечно, разбрасывали манку по всех кухне, хотя я, в принципе, стараюсь пресекать такие игры.
Потом были другие крупы: пшено, гречка, а также фасоль и вермишель.
В последний раз, когда мы затеяли такую игру, мы решили выйти за пределы кухни и в качестве наполнителя для нашего «бассейна» использовали порванные на мелкие кусочки странички старого журнала. Кстати, рвать бумагу – тоже отличное упражнение для развития мелкой моторики. А уж стресс как снимает!
[показать] [показать] [показать]В бумажном бассейне мы закапывали – искали игрушки, свои ручки …и ножки.
Веселая игра для нескольких деток: закопать побольше мелких игрушек и дать задание, кто первый найдет определенную фигурку, например поросенка. Как правило, именно поросенок находится последним из всех игрушек, почему – не знаю.
Ну, и куда же без игры «Снегопад в комнате», раз уж у нас много мелких клочков бумаги?! От мамы: бумагу убирать гораздо легче, чем крупу:). Можно подключить к уборке деток: выдать по ведерку и поиграть в «Маленькие пылесосики» - кто больше «снежинок» соберет?
В последствии оставшиеся клочки бумаги можно использовать для аппликаций – клеить, например, облака и смотреть, на что они похожи.
Веселых всем игр!
Это цитата сообщения Наталия_Гунько Оригинальное сообщение
"Собери бусины"
Идею подсмотрела у Марии Монтессори. В баночке небольшое отверстие, в которое умещаются только "избранные" бусины. В коробке куча всяческих сокровищ разного калибра. Деткам предлагаю выбирать только те бусины, которые смогут пройти сквозь отверстие. Своих подопечных долго не могла оттащить от этого занятия. Как воробьи расселись вокруг коробки, затихли и перебирали бусины-пуговки.
[700x525]
Это цитата сообщения Медведевская Оригинальное сообщение
ШИТЬЕ: РАЗВИВАЮЩИЙ КОВРИК
Маленький развивающий коврик
Перед Вами маленький развивающий коврик. Длина стороны квадрата – 35 см.
[показать]
[показать]
Я использовала вельвет, внутри коврика – тоненькая, мягкая, но прочная основа (чтобы коврик не мялся). Можно вложить прозрачную обложку для книг и синтепон. Сначала я пришила «развивалки» на верхнюю сторону коврика, а затем сшила ее с нижней. Пуговка в центре коврика служит своеобразным фиксатором – соединяет нижнюю и верхнюю стороны коврика. Я долго думала, на каких же «развивалках» для этого коврика остановиться. Выбрала следующие.
1. Шнуровка. Сам шнурок пришит посередине, чтобы не терялся. Концы его «обработаны» вельветом.
2. «Домик для мышки». На дверке – петелька прорезная.
3. Резинки – короткая широкая и длинная тонкая. Можно дергать (поскольку они пришиты к ткани, бояться, что они «ударят» не стоит), можно одевать и двигать на них колечки.
4. «Домик для куколки Ляли» на молнии. Важно пришивать молнию так, чтобы внутрь можно было свободно кого-нибудь поместить.
5. Лабиринт. Круг настрочен с учетом свободного передвижения бусины внутри лабиринта. «Дорожка» отстрочена после того, как круг (с бусиной под ним) уже пришит к коврику.
6. «Желтый домик» для бабочки с веревочными петельками. Пуговицы – на ножке.
7. Бантики. Ленточки (косая бейка из хлопка) пришиты посередине их длины. Можно связывать, например желтую ленточку с красной, зеленую с синей и т.д.
8. «Синий домик» для мишки на липучке. Внутри – тоже липучка: кто/что у мишки в домике?
Продолжение следует...
Это цитата сообщения Daliute Оригинальное сообщение
Ещё греческие орнаменты - чёрная туника крючком .
[546x546]