Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение

5 полезных завтраков!

Каждое утро ломаешь голову, размышляя над тем, чтобы такого здорового и полезного съесть? Не найдя ответа, открываешь холодильник, достаешь заветную палку колбасы и по привычке делаешь себе парочку бутербродов, которые съедаешь за утренним кофем?  Я  помогу тебе найти ответы на твои утренние вопросы и сделать твой завтрак здоровым и полезным.

              [500x333]

далее

Это цитата сообщения white_clean Оригинальное сообщение

Как правильно делать баночный массаж

 Тут многие беспокоятся за внутренню сторону ног. Тут главное как правильно его делать. Я недавно купила ваккумный аппарат для массажа, так вот он основан на принципе баночного массажа, только поактивнее и получше, так как можно установить уровень паскалей ваккума. (Про это читайте мой пост - "аа что я купила")
Так вот там в инструкции строго настрого запрещалось делаать массаж вдоль. 
Вот картинка - как из видео объяснений. Это подтверждено массажистами да и эффекта больше. 
Главное банкой не проводить еще раз по только что "пройденной дорожке".

Надеюсь сомнений теперь не осталось и сорри за супер делитантский рисунок) 

На первой картинке стрелка вверх значит, что вконце процедуры с ногами надо провести по верхней части ноги. Единсвтенное место где можно не бесопкоится проводить вверх(ну кроме задней части). На ляжки не заходить! 

[699x320]

перечитала посты худеющих девочек.

и решыла отписатся. я же так клялась.

я сидела на диети типо утро яйцо, потом курица, а вечером творог. дня 3 или 4. всю оставшуюся неделю питалась в меру, тоесть все по чуть чуть.

и поняла одну вещь : даже если ты ешь мороженое или канфету нужно сьесть минимум и при этом получить кайф )))) я просто стараюсь получить наслаждение от того что ем , а не бездумно сожрать кусок шоколадки и килограм мороженого.

[500x325]

говорят, что я похудела. но на весы я не становилась. перед НГ взвешусь.

футболки и кофточки некорые уже юзаю в которые на влазила, значит дело хорошо.

недавно ходила меряла платья, я буду дружкой через месяц. нужно быть крааасивой) но еще нужно похудеть.

 

юзаю контрастный душ, массаж, и зарядку) витамины)

эта неделя ударная, 10 дней осталось. нужно поднажать на себя. мы всё сможем)))) 

Это цитата сообщения monna_tessa Оригинальное сообщение

-5686-

Повторяйте почаще три следующие фразы: 1. Счастья нет. 2. Любовь – сказки. 3. И ничего страшного. (с) Фредерик Бегбедер

Это цитата сообщения Zzzzvezdochka Оригинальное сообщение

Цитаты

Пишешь сопливые цитаты о любви - малолетняя дура. Учишься-ботанша. Не учишься - распиздяйка. Сидишь дома - задрот. Тусуешься - не думаешь о будущем. Рано вышла замуж - дура. Поздно вышла замуж - дура. Не вышла замуж - дура. Слушайте, идите на*уй. (с)

 Когда я тебе пишу,это значит,что я скучаю по тебе,а когда я не пишу,это значит,я жду пока ты соскучишься по мне. (с)

Такая жесть иногда вокруг, что хочется вернуться во времена,где самым жутким разочарованием была игрушка в kinder'е, которая у тебя уже есть(с)

Мы, женщины, многому научились. Мы умеем совмещать работу и воспитание детей, всюду успевать, красить губы одним движением руки, не заглядывая в зеркало, и шептать всем своим партнерам одно и то же: "Ого, какой он огромный!" Но мы чахнем, если с нами не разговаривают о любви. Редкий мужчина догадывается: чтобы не потерять привлекательности, женщине необходима эмоциональная близость с ним. А как можно чувствовать эмоциональную близость к человеку, который днями напролет прикидывается этажеркой?
И пусть уже мужчины перестанут считать себя подарком небес. Совершенно невозможно общаться с людьми, которые уверены, будто девушки всю жизнь молят: "Пошли мне, Господи, того, кто ложится спать в черных лайкровых носках!" Заодно пусть осознают, что лучшая прелюдия для женщины - это когда мужчина загружает посудомоечную машину и укладывает детей спать. И что их жена заслуживает такого же флирта, который они демонстрируют по отношению к любой секретарше на работе. (с)

Вежливый мужчина спросит: "можно я приеду?", "можно я встречу?", "тебе помочь?"... Хороший мужчина скажет: "я приеду", "я встречу", "я помогу"... Настоящий мужчина: приедет, встретит,поможет.(с)

 

Я никогда не обижаюсь на людей. Я просто меняю о них свое мнение. (с)

Взросление - это когда идешь по холоду без шапки и чувствуешь себя не крутым, а дебилом. (с)

Истинное счастье состоит в том, чтобы не реагировать на настроения извне. Ни на вопли, ни на профессиональную истерию, ни на непонятные желания непонятных людей. Сохранять огонёк, как сохраняет его свеча, закрытая стеклом от пронизывающего ветра. С другой стороны, такое счастье сродни счастью тихого сумасшедшего в палате для буйных. (с)

Вы заблуждаетесь настолько глубоко, что заблуждаетесь даже насчёт глубины своего заблуждения. (с)

Компьютер не подчиняется законам физики. Только в нем глюки

Читать далее...

Вежливый мужчина спросит: "можно я приеду?", "можно я встречу?", "тебе помочь?"... Хороший мужчина скажет: "я приеду", "я встречу", "я помогу"... Настоящий мужчина: приедет, встретит,поможет.(с)
 

Это цитата сообщения Гек-атА Оригинальное сообщение

-2555-

Если мужчина любит - он всегда будет искать повод встретиться, а не отговорки, почему он не сможет встретиться. Если мужчина любит - он всегда будет волноваться, где ты и с кем, а не просто спрашивать, КАК ТВОИ ДЕЛА.... Если мужчина любит - он найдет несколько минут на сообщение или звонок, а не будет в нескольких минутах разговора за день говорить, что он занят и у него нет времени... Если мужчина любит - он непременно покажет, что Ты для него значишь, а не будет уходить от ответа. Если мужчина любит - он не будет пропадать и снова появляться, он будет всегда рядом, и ты будешь чувствовать, что Ты – не одна. Если мужчина любит - он не заставит женщину жить надеждами, а будет жить надеждами сам. Если мужчина любит - женщина это чувствует...
(с)

Это цитата сообщения Tyap-Lyap Оригинальное сообщение

Овощные рецепты (система минус 60)

Делала подборку для своего дневника, а тут подумала, что может быть, кому-то пригодится.
Все рецепты подходят для обедов-ужинов системы минус 60 (некоторые стоит подкорректировать в плане жирности молочки/наличия масла).
Приятного аппетита!

Цукини, фаршированные фетой

* 300 г цуккини (или кабачков)
* 100 г феты (или брынзы)
* 5-6 помидорок черри или 1 средний помидор

Цуккини разрезать вдоль на две части, вынуть мякоть. Мякоть и фету нарезать кубиками, смешать. Черри нарезать кружочками (обычный помидор нарезать кубиками). Половинки цуккини нафаршировать фетой с мякотью, сверху выложить помидоры. Цуккини выложить в форму для запекания, запекать при температуре 180 градусов в течение 35-40 минут.

[500x375]

еще много рецептов

Это цитата сообщения Elifiika Оригинальное сообщение

ДИЕТА «ТРИ КУЛАКА»

«Три кулака» – система питания, которая поможет похудеть или, наоборот, набрать недостающие килограммы и поддержать желаемый вес. В основе простой ориентир: за один раз можно съедать пищи объемом с три ваших кулака.
В чем суть
Автор предлагает три варианта рациона: для похудения, сохранения и набора веса. В каждом чередуются дни четырех типов: низкокалорийный, поддерживающий, разгрузочный и набора веса. Каждый день питание строится из четырех групп продуктов (см. таблицу в конце меню): белки, овощи и салаты, сложные углеводы, фрукты-ягоды. Порция еды по объему должна быть приблизительно равна вашему кулаку, а за один прием пищи нужно съедать три таких «кулака». В умеренных количествах разрешены орехи и семечки, растительное масло, картофель, сухофрукты. Предусмотрены также дни «зигзаг плюс» (в один из приемов пищи можно съесть порцию чего-то высококалорийного — торт, мороженое, выпить бутылку пива и т.п.) и «зигзаг минус» (максимально ограниченный по калорийности рацион). На первый взгляд сложновато, но на самом деле все разложено по полочкам, и потому соблюдать диету очень просто.
Если нужно похудеть
День 1: разгрузочный («зигзаг-минус»).
Дни 2-4: низкокалорийные.
Дни 5-6: поддерживающие.
День 7: «зигзаг-плюс» (поддерживающий день, но в один прием пищи можно дополнительно съесть что-то высококалорийное — порцию жареной картошки, пиццу, мороженое, торт).
Если нужно сохранить вес
День 1: низкокалорийный («зигзаг-минус»).
Дни 2-5,7: поддерживающий.
День 6: «зигзаг-плюс».
Если нужно набрать вес
День 1: «зигзаг-плюс».
Дни 2-6: набора веса.
День 7: поддерживающий.
Мясные изделия тушите, отваривайте, запекайте, но лучше употреблять их не больше одного-двух раз в неделю. В качестве источника белка выбирайте рыбу и морепродукты, творог, яйца. Салаты заправляйте (не более 1 ч. л.) нежирным натуральным йогуртом, оливковым или подсолнечным маслом, уксусом. Творог и нежирные сыры можно есть отдельно, с фруктами (яблоко, грейпфрут, киви) или медом. Раз в неделю запланируйте себе любимую вкусность — сладкое или мучное, бокал вина или бутылку пива.
Как работает диета
Белковая пища служит строительным материалом. Сложные углеводы и полезные жиры обеспечивают организм энергией и микроэлементами. Дробное питание активизирует обмен веществ. Все вместе — нормализует уровень глюкозы в крови и работу желудочно-кишечного тракта, регулирует аппетит, сокращает избыток жировой ткани, а если вы тренируетесь — способствует росту мышечной массы.
От чего лучше отказаться
Жареное мясо, котлеты и рыба в кляре, жирные соусы, сметана, соль и продукты с повышенным содержанием соли (фастфуд, консервы, соленые орехи, чипсы), сахар и сладости, сладкая газировка, соки, алкогольные напитки, пиво, сладкий чай.
На чем сделать упор
Яйца, кальмары, куриное филе, различные сорта рыбы, брынза, творог, куриная печень, капуста, морковь, свекла, горошек, кукуруза, огурцы, сельдерей, лук, цукини, каши и зерновой хлеб, яблоки, груши, апельсины, вода, несладкий чай или кофе.
Сколько раз в день есть
Пять (четыре — только для набора веса). Три основных приема пищи и два дополнительных.
Длительность и результат
Диеты можно придерживаться всю жизнь, меняя варианты в зависимости от цели — похудеть, поддержать или набрать вес. В среднем за месяц автор обещает потерю 2-6 кг, набор — до 1 кг. Если вы добавите к новому рациону регулярные занятия фитнесом, эффект от диеты будет сильнее.

Читать далее...

Это цитата сообщения --euphoria-- Оригинальное сообщение

никогда-никогда-никогда.

никогда-никогда-никогда не люби больше, чем любят тебя.
по крайней мере никому об этом не говори.и ни в коем случае не показывай.
стань единственной.

ни примерной, ни хорошей, ни самой нежной доброй и ласковой.
лучше будь той, которая ходит на двенадцати сантиметровых шпильках и смотрит на всех свысока.
не позволяй никому себя сломить.
любовь - конечно, здорово..

но она такая не будет вечной.

брось, милая, все свои слезы, истерики и унижения.
брось.слышишь? таких как ты - одна на миллион.
вспомни же какой ты была три года назад?
помнишь? а теперь что? - ты сама на себя не похожа стала.
растрепанные волосы. минимум макияжа.максимум нежности.
нежность? знаешь, она никому не нужна. пошли его одним прекрасным утром - нахуй.
реви стучи кулаками о стену.

пусть у тебя будет тот, который будет тебя водить по ресторанам.
покупать шмотки. а ты будешь заменять ими оставшуюся пустоту. 

но так будет лучше.
лучше, чем каждый день гробить себя этой конченной любовью.

 

[500x333]

Что должна иметь в своем гардеробе каждая женщина?



Любая женщина мечтает великолепно выглядеть, но лишь немногие понимают, что набор разноцветной одежды в шкафу не гарантирует им идеальный стиль.



Одежда должна выбираться самым тщательным образом, учитывая множество факторов, включая стиль, цвет, размер, фасон и т.д.



Следует также знать, что есть так называемые базовые вещи гардероба, благодаря которым каждая женщина сможет создать наиболее совершенный образ. Это вещи классического стиля, как правило, темных тонов и имеют зауженный силуэт.

Вот перечень вещей, которые должны обязательно быть в гардеробе женщины, мечтающей быть стильной и элегантной:



Две пары темных брюк - черного, коричневого или темно-синего цвета из шерсти или крепа с содержание хлопка. Брюки должны быть скроены таким образом, чтобы подчеркнуть стройность фигуры. Одна пара брюк должна хорошо подходить для вечернего наряда.



Две пары джинсов - в хорошем состоянии. Одна пара должна соответствовать по длине для ношения обуви на каблуках, другая - на платформе.



Три юбки - юбка-трапеция, которая подходит для всех типов фигур, юбка-карандаш и юбка из нейтральной ткани по структуре и цвету. Лучше придерживаться цветовой гаммы из предыдущих пунктов. Ткань для юбок: твид, шерсть или букле.



Блузки - белая блузка с пуговицами впереди и несколько блузок пастельных тонов.



Три свитера - предпочтительнее выбрать лёгкие из мериносовой шерсти или кашемира. Один из свитеров обязательно должен быть черным, чтобы составить идеальный костюм с черными брюками.



Второй должен быть более нейтральным: бежевым, темно-серым или верблюжьим (в соответствии с вашим цветотипом). И третий свитер должен быть таким, чтобы вы себя в нем чувствовали максимально комфортно. Он должен быть простым и достаточно эффектно смотреться как с джинсами, так и с юбкой.



Два жакета - один для офиса, который должен хорошо смотреться с черными брюками, а другой - спортивного стиля, предпочтительно, из натуральной кожи.



Платье - единственное, что вам нужно - это маленькое черное платье, которое отлично сочетается практически со всем.



Три сумки - обычная классическая кожаная сумка, которая подходит практически ко всему, большая сумка для крупных вещей, а также красивая миниатюрная сумка-"клатч" для вечера.



5 пар обуви - одна пара черных туфлей на среднем каблуке в классическом или современном стиле, пара вечерних туфлей из черного атласа или замши с закрытыми носами, пара кроссовок, высокие черные сапоги и ботинки для дождливой или снежной погоды, в зависимости от климата.



Имея все это в вашем гардеробе, вы всегда сможете хорошо выглядеть, сочетая эти вещи друг с другом и добавляя другие, подходящие по стилю.



Экспериментируйте, и вы найдете свой идеальный стиль, который позволит вам выглядеть лучше всех!

Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение

Ночью надо спать!

[показать]
Треть жизни человек должен проводить во сне. Тех, кто не соблюдает это требование, жизнь в итоге наказывает целым букетом болезней: от эндокринных, сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных до психических и онкологических. Почему? Ответ прост: организму периодически требуется ежесуточный отдых и "ремонтно-профилактические" работы. А они, так уж запрограммировано природой, большей частью проводятся в нашем теле именно ночью. Поэтому дневной отдых никогда не может полноценно заменить ночного сна.

Посмотрите, что происходит внутри нашего тела в ночные часы:

22 часа. В крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов - это иммунная система проводит проверку вверенной ей территории. Температура тела падает. Биологические часы сигналят: пора спать.

23 часа. Тело все больше расслабляется, но в каждой клеточке полным ходом идут восстановительные процессы.

24 часа. Сознанием все больше овладевают сновидения, а мозг продолжает трудиться, раскладывая по полочкам полученную за день информацию.

1 час. Сон очень чуткий. Незалеченный вовремя зуб или травмированная давным-давно коленка могут разныться и не дадут уснуть до утра.

2 часа. Все органы отдыхают, только печень трудится вовсю, вычищая спящий организм от накопившихся шлаков.

3 часа. Полный физиологический спад: артериальное давление на нижнем пределе, пульс и дыхание редкие.

4 часа. Мозг снабжается минимальным количеством крови и не готов к пробуждению, зато слух обостряется чрезвычайно - проснуться можно от малейшего шума.

5 часов. Почки отдыхают, мышцы дремлют, обмен веществ замедлен, но в принципе организм уже готов проснуться.

6 часов. Надпочечники начинают выбрасывать в кровь гормоны адреналин и норадреналин, которые повышают артериальное давление и заставляют сердце биться чаще. Организм уже готовится к пробуждению, хотя сознание еще дремлет.

7 часов - звездный час иммунной системы. Самое время размяться и встать под контрастный душ. Кстати, лекарства в этот час усваиваются значительно лучше, чем в другое время суток.
[показать]
Видите, какие важные восстановительные процессы происходят в организме, когда мы безмятежно спим! А чтобы все они прошли без сучка без задоринки, сон должен быть не только достаточно продолжительным, но и качественным: спокойным, глубоким, без беспричинных пробуждений и храпа.

Наука насчитывает несколько десятков разнообразных расстройств сна, от которых страдает 20% населения. В первую очередь это бессонница - инсомния, как говорят врачи. В ее основе чаще всего лежат стрессы, неврозы, умственное перенапряжение, посменная работа, авиаперелеты из одного часового пояса в другой.

Ситуацию усугубляет так называемый "эффект Эдисона" - обилие электрического освещения в наших домах. Дело в том, что гормон сна - мелатонин, который регулирует циклы сна и бодрствования, наш эпифиз (шишковидная железа) вырабатывает только в темноте. Причем постоянно и в определенном ритме, что обеспечивает такой снотворный эффект, какого никакими аптечными препаратами не добьешься. Поэтому тем, кто хочет быть здоровым, врачи советуют не спать при свете, беречь шишковидную железу и повышать содержание мелатонина естественным путем. Что для этого нужно?
Избегайте стрессов и не перетруждайтесь.
Не нарушайте суточные циклы. Ложиться спать надо на закате - примерно в 22 часа и вставать с рассветом каждый день, включая выходные.
На ужин лучше употреблять продукты, богатые серотонином: помидоры, сельдерей, бананы, кукурузные початки, овсяную или рисовую кашу, морскую рыбу. Серотонин - один из так называемых "гормонов счастья" - является сырьем для производства мелатонина.
Можно баловать себя углеводами. Они тоже повышают уровень мелатонина. Только есть их надо на голодный желудок и не смешивать с жирами и белками. Исключите алкоголь, никотин и кофеин.
Следите, чтобы в пище было достаточно витаминов группы В: В3, В6 и В12, а также кальция и магния.
Избегайте излишнего электромагнитного излучения - оно плохо сказывается на работе шишковидной железы. Постарайтесь поменьше сидеть перед телевизором или компьютером, перед сном выключайте все электроприборы в спальне.

Советы
Для профилактики расстройств сна минут за 30 до того, как лечь спать, полезно выпить стакан успокоительного травяного чая. Его рецепт: смешать поровну цветки ромашки, семена фенхеля, траву мяты перечной и корень валерианы. 1-2 ст. л. сбора залить стаканом кипятка и полчаса подержать на водяной бане. Затем охладить, процедить через несколько слоев марли и отжать.
[показать]
Известный невролог Константин Уманский при нарушениях сна советует смастерить специальную лечебную подушечку: в холщовый мешочек насыпать цветки хмеля и Читать далее...

Это цитата сообщения yoginya-Natalika Оригинальное сообщение

Рекомендации по питанию. О.Г.Торсунов.

Продолжение...

Если Вы питаетесь по каким-то причинам до 6 утра, то рацион для всех времен года одинаков. Это подслащенное молоко, сгущенное молоко, грецкие орехи, миндаль, орехи кешью (если они доступны), сливочное масло, изюм, финики, иногда курага и чернослив (в зависимости от вкуса и конституции).Читать далее...

я ничнго ни пишу
но у меня все хорошо.
не срываюсь.
было по два дня диет, потом 3. а потом и вовсе не ела.
короче как-то так.
скучно мне на диетах особенно на моно.
но хочу что-то найти оптимальное.
сегодня я жру. причем осознанно и не ругаю себя. сегодня у меня читинг. без етого никак.
думаю сесть на диету николь ричи, а там посмотрим или на суповую , с желудком *опа от яиц и апельсинов.

Есть нельзя, лишь только пить. Нюхать, трахаться, курить. Много двигаться, не спать, чтобы в нулевой влезать. Ногти в черный, губу в красный. Образ дерзкий и прекрасный. Вечный холод и печаль. На обед зеленый чай.

о, великая и ужасная лень, отъебись от меня наконец!

фильмы которые я хочу посмотреть

 

8 свиданий

воспитание чувств)

Идеальный завтрак - это любимый омлет с помидорками, овсяная каша с фруктами или легкий салат. На крайняк можно слопать плошку мюслей с молоком или бутерброд.
И так как фантазия периодически покидает меня, а любимый омлет уже становится не в радость, я собрала этот пост. Ппланирую добавить его в избранное, надеясь, что все мы соберем здесь отличную коллекцию, того, чем с утра можно порадовать себя ;)



Омлет, пожалуй, самое простое блюдо для завтрака - обжарить продукты, залить все смесью яиц и молока.
Обычно, на порцию уходит два яйца и две столовые ложки молока. Ниже я буду просто говорить, что входит в ту или иную вариацию, кроме самого омлета.

1.
Брокколи, помидор, мексиканская баночная смесь: кукуруза, горошек и перец

[500x]




2.
Очищенный помидор и омлет

[400x]




3.
Брокколи, мексиканская смесь: кукуруза, горошек и перец, лук, зеленый лук, колбаса или сосиски

[400x]


Еще бывает добавляю сыр в омлет, но тогда он становится заметно тяжелей, жирней



4.
Проростки фасоли и хлеб

[400x]




5.

Не для спешащих: жареный протертый картофан, кусочки лосося, омлет сверху

[300x]



6.
Листья шпината, бекон, сосиски или колбаса, тертый пармезан

[400x]



[400x]

Вариации с яйцами

1.

Тост, какой-нибудь мягкий сыр, вроде козьего или домашнего, обжаренный авокадо и перец, листья базилика, жареная вырезка, карбонад или что-то вроде того, и яйцо

[300x]


2.

[400x]

Помидор со срезаной верхушкой, внутри песто и сверху яйцо, предполагаю, что вовнутрь помидора можно сыр, например, потереть

[400x]


3.
Салат "Сборная солянка"

Редис, ананас, сельдерей, салат, укроп, сыр бри, вареное яйцо

[400x]


4.

Одно из самых легких блюд - порезанные помидоры, яйцо, сваренное всмятку и чуток йогурта

[400x]




5.
Вырезаем в хлебе сердечко, кружочек или птичку, обжариваем, выливаем в эту дырочку яйцо, и сверху посыпаем тертым сыром

[300x]



6.

Можно или протереть авокадо или же мелко порубить в блендере, все это дело на хлеб, а сверху разрезанное вареное яйцо, как вариант можно положить пожаренное яйцо

[400x]


7. Мои любимые бутеры (к сожалению, из-за их калорийности, есть их можно не так часто, как хотелось бы)
Сделать тост из белого хлеба, намазать маслом, положить кусок сыра и сверху сразу горячее яйцо, чтобы сыр под ним расстаял

[400x]


Фруктовый салат

Ананас, помело, банан, грецкие орехи и йогурт для заправки

[400x]




Блинчики

Беру обычные замороженные блины, после обжарки поливаю сгущенкой и режу фрукты, можно порезать клубнику, сливу или мандарины, например

Читать далее...

[403x604]

 

[453x604]

 

 

 

[401x604]

 

 

[462x604]

 

 

[400x602]

 

 

[700x466]

 

[420x594]

 

[600x452]