Это цитата сообщения женщина-загадка_777 Оригинальное сообщение

Семь шагов к похудению

ШАГ ПЕРВЫЙ – заводим пищевой дневник.
Пищевой дневник помогает устранить главную причину набора веса – неправильное питание. Пищевой дневник можно вести в обычной тетради или в Интернете. Я лично свой завела на одном из форумов сайта для худеющих, где возможность общаться с такими же «бедствующими», обсуждения, советы становятся дополнительным стимулом для достижения результата! В пищевой дневник нужно записывать все до каждого съеденного кусочка. С его помощью вы наглядно увидите: может в вашем рационе много сладкого? Или недостаточно овощей и фруктов, а может в еду кладется много масла и т.д.

ШАГ ВТОРОЙ - переходим на маложирное питание.
Сам по себе жир очень калорийный. Судите сами, в 100г жира 900 ккал. Уменьшив количество жира в рационе, вы снизите общую калорийность ежедневного меню. Следует знать, что кроме очевидных жирных продуктов, таких как масло, сало, свинина и пр., существуют « скрытые жиры» - они находятся в колбасе и сосисках, печенье и чипсах, и в неимоверном количестве в любом фаст-фуде.

ШАГ ТРЕТИЙ – читаем этикетки в магазинах.
И пускай, окружающие смотрят на Вас, как на умалишенную, когда вы будете перебирать упаковки с сыром или творогом, что-то считая, прикидывая! Вы то знаете – что купим, то потом и едим. А значит пришла пора контролировать все, что попадает в корзинку супермаркета. Не стоит доверять рекламе и старым привычкам. В отделах диетических продуктов полно жирной еды. Например, в конфетах для диабетиков, жира как в обычных, а реклама йогуртов и других кисломолочных продуктов не всегда правдива. Поэтому, не жалейте времени, читайте все, что написано на упаковках.

ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ – не голодаем.
Чтобы избежать срывов, не сажайте свой организм на «голодный паек». Вы должны чувствовать себя сытыми. Для этого включайте в меню побольше овощей, фруктов и ягод – они создают ощущение сытости в желудке и почти не калорийны. Когда готовите, добавляйте овощи в мясные и рыбные фарши, а ягоды и фрукты - в десерты

ШАГ ПЯТЫЙ – едим из «правильной посуды».
В нашем случае «правильная» посуда не означает дорогой фарфор или тарелки из серебра. « Правильная», значит: 1) меньшая по размеру, чем та, из которой ели раньше (например, десертная); 2) распределение продуктов в тарелке: половина – овощи, ¼ - мясо или рыба, яйца бобовые, ¼ углеводы - картофель или крупы, макароны, хлеб.

ШАГ ШЕСТОЙ – худеем постепенно.
Чтобы добиться хорошего результата без последствий в виде болезней желудка, дряблости кожи и пр., худеть надо медленно. Диетологи придерживаются мнения, что 0,5 -1,0 кг в неделю - оптимальный вариант.

ШАГ СЕДЬМОЙ – увеличиваем физическую нагрузку.
В идеале хорошо бы заняться спортом. Но в наши дни у многих на это не остается ни времени, ни сил. Для начала попробуйте самое элементарное – увеличить количество шагов, которые вы проходите за день. Например, пройдите одну или две остановки до работы пешком, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, заведите щенка и выгуливайте его в парке. Может показаться, что это мелочи, но для похудения они значат много, поверьте!

Это цитата сообщения Happy__baby Оригинальное сообщение

Самые дорогие деликатесы мира

[показать]

Smart_girls

Читать далее...

Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение

шляпка " Цветок Олеандра" от Викторрия

http://club.osinka.ru/topic-78469?p=4375233&highlight=#4375233
[700x465]
[465x699]
Читать далее...

Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение

Выкройки шапочек

[показать] [показать] 

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

Это цитата сообщения lerochkinblog Оригинальное сообщение

Козырек от солнца

Материалы:
Тонкая джинсовая ткань 25 см

Цветная хлопчатобумажная ткань, 25 см

Лист пластика (пластиковая салфетка над горячее)

Дублерин, 25 см

Фиксирующая лента-.тесемка, 5 см

1 Выкройте из джинсовой и хлопчатобумажной ткани детали козырька. Проклейте их дублерином и, сложив лицевыми сторонами, стачайте на швейной машине по внешнему краю. Выверните и отпарьте. При глажении смещайте детали так, чтобы джинсовая ткань немного выступала из-под хлопчатобумажной. Выкройте из джинсовой и хлопчатобумажной ткани по 4 детали для ободка козырька. Стачайте их так, чтобы получились 2 части ободка – лицевая, джинсовая, и изнаночная, хлопчатобумажная. Сделайте на джинсовой детали вдоль швов декоративную строчку. Выкройте из листа пластика деталь козырька и вложите ее в готовую тканевую деталь. Расправьте припуск на шов. Сметайте открытые срезы козырька. Сделайте на швейной машине декоративную тройную отстрочку по внешнему краю.

2 Сложите детали ободка лицевыми сторонами, сметайте и прострочите, оставив место для козырька (см. схему). Выверните и отутюжьте.

3 Сложите ободок и козырек джинсовыми сторонами друг к другу и приметайте деталь козырька к джинсовой части ободка. Сшейте их на машине, отутюжьте. Пришейте цветную деталь потайным швом.

4 Выкройте и сшейте на машине небольшой прямоугольник из джинсовой ткани – для застежки. Пришейте его вместе с кусочком фиксирующей ленты («липучки») к ободку.
источник selena.kiev.ua
[200x203]
[200x224]
[422x300]

Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение

Звездная подушка с буфами

http://mirokru.com/news/2010-08-27-483

[показать]
Почему звездная? Да потому что с обратной стороны звезды.
[показать]
Вам потребуется:
1. Ткань для самой подушки
2. Набивка для подушек
3. Нитки в цвет подушки
4. Сантиметр или линейка
5. Большая линейка или ровная планка
6. Ножницы
7. Мелок или восковой карандаш
8. МаркерДАЛЬШЕ

Это цитата сообщения белка28 Оригинальное сообщение

Feltro com amor / Luzia

Feltro com amor / Luzia

Блог

 

Иногда "гуляешь" по интернету и  случайно находишь милые вещицы. Очень понравились изделия из фетра от Feltro com amor / Luzia.

[показать]

ДАЛЕЕ

Это цитата сообщения balzam Оригинальное сообщение

Жакетик.

[600x573]

Читать далее...

Это цитата сообщения Лидия_Назарова Оригинальное сообщение

цветы вязаные спицами

[688x699]
Лепесток начинаем вязать от 2 клубков (каждую часть вяжем отдельно). На одну спицу набрать по 3 п. от каждого клубка.
Ряд 1: (1 ЛП, прибавить 1 п., 1 ЛП, прибавить 1 п., 1 ЛП) она первых 3 п. от первого клубка, затем то же самое на петлях от второго клубка.
Ряд 2: 5 и 5 ИП
Ряд 3: (1 ЛП, прибавить 1 п., 3 ЛП, прибавить 1 п., 1 ЛП) она первых 3 п. от первого клубка, затем то же самое на петлях от второго клубка. (вышло 7 и 7 п.)
Ряд 4: Соединяем обе части вязания.
6 ИП, 2 п. вместе изн., 6 ИП
Ряд 5: 1 ЛП, прибавить 1 п., 11 ЛП, прибавить 1 п., 1 ЛП
Ряды 6, 8, 10,12, 14
Ряд 7: 6 ЛП, 3 п. вместе лицевой (средняя наверху), 6 ЛП
Ряд 9: 5 ЛП, 3 п. вместе лицевой (средняя наверху), 5 ЛП
Ряд 11: 2 п. вместе лицевой с наклоном влево, 2 ЛП, 3 п. вместе лицевой (средняя наверху), 2 ЛП, 2 п. вместе лицевой
Ряд 13: 2 п. вместе лицевой с наклоном влево, 3 п. вместе лицевой (средняя наверху), 2 п. вместе лицевой
Снять на доп. спицу и связать еще 3 таких лепестка.
Затем собрать все 4 лепестка на одну спицу, провязать 1 ряд изнаночкыми, затем собрать все п. на нить, затянуть и закрепить.

Это цитата сообщения белка28 Оригинальное сообщение

Bela Silveira  

Bela Silveira

Галерея

Для любителей тильд - работы от Bela Silveira.

[показать]

ДАЛЕЕ

Это цитата сообщения Таня_Одесса Оригинальное сообщение

Сарафанчик для ангелочка)))

[показать]

Ну чем не ангелочек?))))

Читать далее...

Это цитата сообщения Тищенко_Сергей Оригинальное сообщение

Как я делаю этикетки

ДАЛЕЕ...

Это цитата сообщения CISIA Оригинальное сообщение

КАРДИГАН

[640x609]Читать далее

Это цитата сообщения tusendria Оригинальное сообщение

Косыночка от мамочка Олечка

http://club.osinka.ru/topic-54716?&start=60
[640x480]
[640x435]

Это цитата сообщения НебоОблака Оригинальное сообщение

Творожная запеканка без муки. Даже лучше мороженого!)

[показать]

Ингредиенты:

Творог – 500 г.

Яйца – 5 шт.

Масло сливочное или маргарин – 50 г.

Изюм – по вкусу.

Цедра – с одного лимона.

Манка – 1 ст. ложка с горочкой.

Сахар – 100 г.

Сметана – 50 г.

[показать]

Желтки отделить от белков,  добавить 50г сахара, взбить миксером. Добавить  размягченное масло, изюм и лимонную цедру,  манку, а затем  - тщательно перемешать.  Чем более мелкозернистый будет творог, тем нежнее получится запеканка. Домашний творог можно 2 раза пропустить через мясорубку или взбить блендером.  В этот раз я не занималась этими изысками, результат видно на фото. Но иногда я все же обхожусь посредством мясорубки..

Читать далее...

Это цитата сообщения tusendria Оригинальное сообщение

"Ma Сherie" - платье по-французски. Просто влюбилась в него!!!

http://www.stranamam.ru/post/1084645/
Девочки! Спешу поделиться находкой! Это чудесное платьишко нашла на всем известном сайте. Работа авторская.
Эльвинг дала разрешение на публикацию.
http://club.osinka.ru/topic-94095?&start=0&sid=4d7b5d57559a882b06040000

[500x375]
[375x500]
Читать далее...

Это цитата сообщения -lapusik- Оригинальное сообщение

Оформление края

[691x699]
 

[699x536]
 

[700x668]
 

Это цитата сообщения udalina Оригинальное сообщение

Декоративное вязание крючком и шпателем («с глазком»)

[300x225]
Нам понадобится шпатель (металлический, деревянный, пластмассовый, или палочка от мороженого, или пилочка мелкозернистая, хотя ей не очень удобно = ), линейка, толстый карандаш... ); пряжа и крючок, в соответствии с толщиной нитки.

кто хочет прочитать дальше жми сюда

Это цитата сообщения Татьяна_Болтунова Оригинальное сообщение

Аппликация "Барышня'

[700x700]Читать далее

Это цитата сообщения мони Оригинальное сообщение

Шарф.

[426x357]
Читать далее