Если вы новичок в фитнесе, Галина Дензел (Galina Denzel), сертифицированный личный тренер, разработала 21-дневный план ходьбы специально для вас. С его помощью вы не только выполните одно из новогодних обещаний, но и улучшите здоровье. Редакция milayaya.ru предлагает вам готовый план, не требующий специальной подготовки, чтобы начать работу над собой или поддерживать себя в тонусе. Неделя 1 День 1: начните с 5 минут регулярных прогулок утром и вечером. День 2: 7 минут ходьбы утром и вечером. День 3: 9-минутная прогулка утром и вечером. День 4: увеличьте время прогулки до 10 минут 2 раза в день. День 5: 12 минут утром и вечером, продолжайте увеличивать порог выносливости. День 6: 15 минут пешком утром и вечером. День 7: в завершающий день первой недели прогуляйтесь 18 минут утром и 18 вечером. Поздравляем! Теперь вы готовы перейти ко второй неделе. Неделя 2 День 8: начните с 2 минут легкой ходьбы, чтобы разогреться. Затем 10 минут быстрой ходьбы — и снова снижаем темп для 2

Читать далее

УХУДШЕНИЕ!  Мама перестала открывать рот для приема пищи и лекарств(вернее пытается, но гримасы инсульта мешают, рот перекашивает, движения губ хаотичны. Мукой стало накормить, пыталась кормить с чайной ложки, но попытки оказались никакими. Сохранился глотательный рефлекс. Купила детскую бутылочку для кормления малышей. Самую мягкую!!!  Пищу, как младенцу перетерла на блендере, соску разрезала на 0,5- 0,7 мм. Поддавливая на бутылочку заливаю в рот еду, ПРИМЕРНО НА ГЛОТОК!  

Никогда не теряй терпения — это последний ключ, отпирающий двери.

Антуан де Сент-Экзюпери

[quote]Очень поучительная и полезная статья от психотерапевта международного уровня Михаила Литвака.
Существует одно практическое поведенческое правило, вытекающее из "принципа сперматозоида". Его можно сформулировать следующим образом: "Хочешь от человека чего-нибудь добиться - запрети ему это и создай преодолимое препятствие средней трудности" . Верно и обратное: "Не чини препятствий, и человек туда не пойдет".

В этой статье я приведу рассказы моих подопечных, которые используя

Когда - нибудь ты вспомнишь обо мне… ПОЗДНО автор исп ИГОРЬ АШУРОВ.
 

Когда - нибудь ты вспомнишь обо мне… Закончатся дела, поездки, встречи… Замрёт душа, как бабочка в огне – И ничего от грусти не излечит… Когда - нибудь ты вспомнишь обо мне… Рассвет угрюмый выстудит все звуки… Застынет дождь слезами на окне – И сдавят сердце горестные муки… Когда - нибудь ты вспомнишь обо мне… И лето вдруг покажется зимою… И холод – тонкой струйкой по спине – И боль потерь – свинцовой серой мглою… Когда - нибудь ты вспомнишь обо мне… Рассыплется мечта в хрусталь бездушный… И с каждым мигом будет всё больней Царапать память нежностью ненужной… Когда - нибудь ты вспомнишь обо мне… Закончатся дела, поездки, встречи… И в жуткой нестерпимой тишине Ты вдруг захочешь сделать вздох… а нечем… Есенина Марина

У меня мама лежит после инсульта, третий год. Выписали через 10 дней из стационара - умирать. Только недавно нашла сообщение по уходу за лежачими больными.Вероятно кому -то может помочь эта ссылка(ссылка в конце). От себя добавлю, противопролежневый матрац -ОБЯЗАТЕЛЕН!! Средства по уходу за телом крем моющий марки "Seni care 3 в 1", беру 1000мл с дозатором как у жидкого мыла (расход экономичнее, запах поглощает хорошо). Покупаю влажные салфетки ЭКОНОМ 70 штук цена 25 рублей, удобно протирать больного. За неимением возможности, купить кровать для лежачих, очень выручает диван марки "Клик- кляк" (можно посадить лежачего больного, сделать упор для ног( про упор особое внимание!, я не знала и за время лежания ноги вытянулись), мыть удобно на диване .ВАЖНО: делать дренажный массаж (постукивание кулачками по спине, именно кулачками!), чтобы избежать застоя  в легких и избежать пневмониии застойной. Первое время было тяжело с переодеванием памперсов (сломано плечо), когда зажило стала маму перекатывать по дивану. Мыть и менять памперсы стало намного проще (вес у мамы 100кг) От пеленок я сразу отказалась в пользу памперсов на месяц 90 штук. Вместо пеленок использую старые простыни складываю вчетверо и подстилаю, на свернутую простыню стелю нормально вторую, стараюсь чтобы под мамой не было складок.. Меняю и стираю. Никаких ночнушек , маек не использую, пробовала: в своем состоянии мама просто запуталась в рукавах просунула в рукав голову (до сих пор думаю как это все получилось, пришлось разрезать, чтобы извлечь  маму. Пролежней нет. Если малое подозрение, что с кожей что -то не так, то использую мазь Вишневского. Кормление, только протертой едой с ложки, блендер - В ПОМОЩЬ!  Питье из детской бутылочки, которую мама сама может взять в руку.  Речь была нарушена, включала телевизор, мультики. Говорить научилась.

http://bna555.livejournal.com/1102.html

САМОЕ ГЛАВНОЕ ТЕРПЕНИЯ И ЕЩЕ РАЗ ТЕРПЕНИЯ ВАМ, ЕСЛИ НАСТИГЛА ТАКАЯ БЕДА!

Чтобы стать оптимистом в настоя­щем значении этого слова, нужно ис­пытать отчаянье и победить его.

( А. Н. Скрябин.)

Обожаю готовить такие тортики без выпечки - тут вволю можно пофантазировать,добавить новые ингредиенты,ягоды или фрукты и как-то по особенному украсить,конечно если есть много времени.Его то как раз,впрочем как всегда , и не хватает.Особенно вкусен такой торт если в нем есть клубника, ананас, банан или малина. Зефирный торт получается легким, воздушным и очень -очень вкусным. Его внешний вид приятно удивляет и покоряет с первого взгляда,особенно малышей.

[350x293] [350x291]

Пошаговый рецепт приготовления десерта:

[320x241] [400x237]

ХОТИТЕ РОСКОШНЫЙ ЦВЕТНИК В КВАРТИРЕ?

ТОГДА ЗАПОМИНАЙТЕ СЕКРЕТИКИ

Секрет роскошного комнатного цветника прост: растения нужно хорошо подкармливать, иначе не дождаться ни пышной листвы, ни хорошего цветения. Жесткая "диета", когда растение длительное время испытывает нехватку питательных веществ, обычно приводит к заболеванию – ведь сил для сопротивления у растения нет. Но как правильно составить меню для зеленых питомцев, учитывая их разные вкусы?