Носочки с зайчиками(Схема)


https://vk.com/jakkardmaksimova

В свободном доступе очень мало информации о том, как нужно тренироваться человеку в возрасте 65-70 лет.

Гкннадий Лянго показывает полезные упражнения для людей этой возрастной группы и план нагрузок.



План нагрузок:

Понедельник, вторник, среда — 2 прогулки на свежем воздухе по 15 минут.

Четверг, пятница — 1 прогулка в день по 30 минут.

Понедельник, среда, пятница — комплекс упражнений дома.

Четверг, воскресенье — отдых.

https://www.youtube.com/watch?v=KpSy90sA96M&li...1&rv=KpSy90sA96M&t=408




Как избавиться от складок на животе? / Красота и здоровье человеческого тела!




Моделирующий массаж женского живота / Делаем красивый плоский животик / ТОП-5 точек для проработки
[url]https://www.youtube.com/watch?v=y7qh_lz3k

Вариант кардио для начинающих №1

1. Подтягивания коленей к груди

Займите исходную стойку – стопы на ширине плеч, руки вытянуты вверх. Затем совершите два движения одновременно: поднимите одно бедро до уровня выше талии, а руки согните и опустите вниз вдоль корпуса локтями до боков. Вернитесь в начальную позу. Делайте поочередно для каждой ноги. Отличное кардио-упражнение для начала тренировки, эффективного похудения в животе и общего тонуса тела.


2. Приставной шаг с касанием стоп
[mo

Печень – это фабрика по очистке организма, которая нейтрализует и выводит токсины круглосуточно, без праздников и выходных. Одними из основных функций печени являются детоксикация (очищение крови от токсических веществ) и желчевыведение.



По праздникам печень работает с удвоенной нагрузкой, а после серии застолий просто взывает о помощи. Самый сильный удар по ней наносят алкоголь и никотин, жирная и острая пища, длительный приём лекарств (большинство их метаболизируется в печени

Не все разъезжаются по отпускам и дачам в теплый летний период. Для тех, кто остается в городе, возможно, даже трудится, я предлагаю присмотреться к красивому и лаконичному джемперу с коротким рукавом.

Как вязать спицами зигзагообразный ажурный узор:
Число петель кратно 13 + 3 + 2 кром. п.
Для образца набрать 18 п. (3 + 13 + 2 кром. п.) и вязать согласно схеме, на которой приведены лицевые и изнаночные ряды.
Лицевые ряды читать справа налево, изнаночные - слева направо.
Раппорт узора = 13 п. в ширину.

Тезисное описание на 37-38 размер (или любой свой).

Я буду счастливой — я твёрдо решила…Я буду!!! Я буду…По 15 повторений каждого упражнения Читать далее

Я давно практикую висцеральный массаж — это целительное искусство староверов. Нашла хорошую статью. Делюсь с вами.Староверы не болеют и никогда не обращаются к врачам, потому, что знают особый массаж живота, и каждый сам себе его делает.Здесь краткая пояснительная статья на эту тему.  Это важно всем узнать, что это за "секретный массаж" и быть может у кого-то возникнет желание обучиться ему, чтобы пользоваться им для укрепления здоровья и обр

Хотя AGAVIK снова представил свое видео с названием - "Аэробика для людей в возрасте", но эта танцевальная зарядка точно подойдет для всех возрастов. Я решила только чуть-чуть, минут 10, позаниматься, но как начала танцевать, так не могла остановиться. Где-то с середины вы разучите ламбаду, далее: ча-ча-ча и повторите за Агавиком много других интересных танцевальных движений.  А в конце, как всегда, растяжка.

Если есть время, обязательно посмотрите видео и потанцуйте вместе

Как вязать спицами ромбы из кос:
Набрать 37 п. (35 + 2 кром. п.) и вязать согласно схеме, на которой приведены только лицевые ряды.
В изнаночных рядах все петли вязать по рисунку.
Раппорт узора = 35 петель в ширину.
В высоту постоянно повторять с 1-го по 32-й ряд.

Короткий опрос: кто же автор песни "Я в весеннем лесу пил березовый сок" показал: 160 человек ответили на сегодня, 54% отметили, что Михаил Ножкин, 17% - Евгений Агранович, 15% - Сергей Есенин и 14% что Булат Окуджава.

Давайте разберемся кто же автор, а заодно еще раз послушаем эту замечательную песню в исполнении разных артистов. И в заключение послушаем эту песню на английском языке!











Мемориальная доска на доме, где жил Е

Носки связаны рельефным узором "Мелкая шотландская клетка" из книги американского дизайнера вязаной одежды Норы Гоан.

Читать далее

 


Одна минута здоровья.

Упражнение «коза, вилка и виктория» для памяти.

 

Это упражнения для рук, которое активизирует работу мозга и укрепляют память.

С возрастом, хотим мы этого или нет, но память начинает нас подводить. Особенно, если не заботиться о ней и не тренировать время от времени. Тем не менее, есть простые и очень эффективные упражнения для развития памяти и профилактики слабоумия, склероза и деменции.

[quote]


 


Прекрасно зная поговорку: «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать», мы, как правило, с непростительной беспечностью относимся к своему зрению, воспринимая возрастное снижение его остроты, как неизбежность.

Ну и что, когда в магазине приходится напрягаться изо всех сил, чтобы рассмотреть состав или срок годности. Не болит, и ладно.

И это непростительная ошибка!  

Коварство ситуации в том, что патологические процес