Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Каждая женщина, желающая иметь плоский животик, конечно, хотела бы найти такое чудесное упражнение, которое раз и навсегда избавило бы ее от некрасивого жирового валика чуть пониже пупка. Вот тут она и сталкивается с проблемой — такого упражнения нет! Почему? Для того чтобы это узнать, давайте заглянем в атлас анатомического строения человека.
То, что мы именуем животом, на самом деле состоит из нескольких групп мышц, прокачка каждой из которых и формирует плоский живот. То есть, если вы будете уделять внимание только одной мышце, то ничего у вас, к сожалению, не получится. Это не значит, что вы должны опустить руки и ничего не делать. Нужно просто разобраться в этих самых мышцах и подобрать комплекс, который бы позволил тренировать каждую из них.
Итак, пресс состоит из прямой мышцы, которая делится на верхнюю и нижнюю часть (эта нижняя — и есть ваш животик), а также внутренние и наружные косы мышцы. Поэтому для того чтобы накачать мышцы живота, нужно выполнять упражнения на все три группы мышц.
Если вы в хорошей физической форме, то можно сразу попробовать выполнить весь комплекс с максимальным числом повторов.
Если начинаете заниматься впервые, то следует начинать с 4-х повторений каждого упражнения, добавляя впоследствии по одному повторению каждый день или через день.
Если вам совсем тяжело, можно на начальном этапе выбрать 3-4 упражнения и выполнять их первую неделю, а с наступлением новой недели добавлять одно новое упражнение.
[показать]
Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Упражнения для ягодиц
Часть 2 - Расчет индекса массы тела
...
Часть 7 - Астрофитнесс
Часть 8 - Суперфигура за 30 минут
Часть 9 - Упражнения для мышц живота
Это цитата сообщения гончарова_алла Оригинальное сообщение
Эффектный жакет
Размер 46-48
[показать]
Не спешите открывать страничку теста. Сначала надо подготовиться: успокойтесь, несколько раз глубоко вдохните и выдохните....
Смысл этого теста в том, что выбор делаете не Вы, а Ваше подсознание. Вы должны зафиксировать три первых слова, которые зафиксирует Ваше подсознание, увидем эту картинку.
Не пытайтесь осмысленно найти слово! Впочем, Вы сами почувствуете разницу... ) Итак, готовы? Читать далее
Это цитата сообщения Nudeloper Оригинальное сообщение
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения wita121 Оригинальное сообщение
На сайте "Страна мастеров" очень хороший мастер - класс для новичков по скручиванию трубочек из газет и плетению из них изделий. В комментариях много дополнений и советов.
Это цитата сообщения wita121 Оригинальное сообщение
>
Плетеная корзина своими руками
http://subscribe.ru/group/biblioteka-rukodeliya/286388/
Спасибо Светлане, за подробный мастер-класс
На первый взгляд кажется что эта корзина была сделана из лозы. Великолепное плетение, смотрится очень красиво и подходит для любого интерьера. На самом деле, поспешу вас огорчить, потому как эта корзина сделана из газеты. Удивлены? Да, да, еще раз скажу о том, что не важен материал, важна техника и исполнение, ну и конечно, результат. А результат на лицо – отличная корзина сделанная своими руками. Заинтересовала? Тогда приступим.
Это цитата сообщения Irina_Snezhko Оригинальное сообщение
Маленькие норки для кучи мелочей: тканевые карманы
В каждом доме со временем собирается огромная масса мелочей, они создают львиную долю беспорядка, накапливаясь и образуя “колонии”, в недрах которых может затеряться самое важное и\или нужное именно в данный момент.
Если вы знаете о принципах рациональной организации, - вам, наверняка, знакомо правило: хранить вещи рядом с местом их частого использования. Кто-то в подобных случаях приобретает массу мелких делителей в ящики шкафов, другие предпочитают коробки, а некоторые пытаются распределять мелочи, сходные по функциям, по разным полкам.
А еще существует легкое и экономичное решение, прекрасно подходящее для свободного стиля интерьера, благодаря ему мелочи будут храниться там, где надо. Это тканевые карманы, которые можно поискать в гипермаркетах или сделать своими руками.
Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
А вот что можно сплести из крашеных газетных трубочек.
Учимся у автора - ЛЮБОВЬ ВОЛОГДА
МК по плетению. Колпак Колпакович
В закрытом виде. Диаметр тарелки - основания 32 см, высота сооружения 36 см.
Это цитата сообщения Oksana_Hilles Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
[показать]
Сегодня я расскажу вам как сделать куколку пупса из лоскутка ткани и никакой выкройки. Такую куколку всегда можно сделать для своего ребёнка всего за один час, пока малыш спит. Садитесь поудобнее рядом с кроваткой и... поехали!
Это цитата сообщения wita121 Оригинальное сообщение
Не секрет, что у многих из нас не очень правильно организована система хранения материалов и инструментов, которыми мы творим. Кому-то это и не нужно. Но посмотреть идеи не помешает.
Вдохновляемся и по возможности берем на вооружение.
Идеи смотрим здесь http://craftystorage.blogspot.com/
И здесь http://www.livemaster.ru/topic/49629-moj-rabochij-kabinet-zdes-rozhdayutsya-igrushki
Это цитата сообщения wita121 Оригинальное сообщение
Авторы: Ket Kristelstein, Lena Fedotova
Сайт:
Практически каждой второй рукодельнице знакомо состояние паники, когда она обозревает свои запасы, недоделки, бардак после работы, а также смятения в поисках нужной бусинки или моточка ниток. А за это время и вдохновение улетучилось. Постараемся навести порядок:)
1. Если вещь все время валяется, значит у нее нет нормального места. ПОДРОБНЕЕ...
Это цитата сообщения wita121 Оригинальное сообщение
Три программы для расчета вязанного полотна.
Очень полезные программы для вязальщиц
Программа для расчета трикотажного полотна
скачать можно здесь
Программа для расчета линии реглана
скачать можно здесь
Программа расчет выкройки вязания (детские, женские, мужские модели вязания)
Имея небольшой навык в вязании с помощью данного ресурса можно связать довольно сложное изделие.
С чего начать?
1. Выбрать модель для вязания по каталогу на сайте, по журналу или самостоятельно, подобрав узор для вязания,
исходя из Вашего вкуса, способностей и разнообразия каталога моделей для расчета
2. Выбрать подходящую пряжу
3. Снять мерки для того, чтобы выбранная Вами модель удачно села на Вашу фигуру. Если Вы затрудняетесь снять мерки самостоятельно, можно воспользоваться таблицей стандартных размеров
4. Связать контрольный образец для расчета плотности вязания.
5. Рассчитать модель, получив распечатку с указанием числа набранных петель, количества рядов, убавок/прибавок. Каталог моделей для расчета регулярно пополняется.
На сайте предложены два типа программ по расчету выкроек вязания.
Первый тип программы расчета вязания более прост в использовании:
Это цитата сообщения wita121 Оригинальное сообщение
[показать]
На первый взгляд - простая вязка, но в этой простоте сокрыт шарм и привлекательность. Модель связана спицами изнаночной гладью, которая является лицевой стороной.
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ
•50 г меланжевой пряжи «ПОН-ПОН» (50% мохера, 30% акрила, 20% полиамида, 100 м/170 г)
•250 г черной пряжи «АРИНА» Семеновской фабрики (50% шерсти, 50% акрила, 108 м/100 г)
•спицы № 5
Платочная вязка: лиц. и изн. р -лиц. п.
Резинка: попеременно 1 лиц., 1 изн.
Изнаночная гладь: лиц. р. - изн. п., изн. р. - лиц. п.