Занятие 1.
Базовые упражнения из бодифлекса. Марина Корпан показывает, как подключить к работе глубокие мышцы для того, чтобы даже находясь в покое, организм тратил калории и сжигал жир.
Основные этапы новой дыхательной методики. Упражнения на все группы мышц.
Повторение принципов дыхания бодифлекс. Упражнения для бедер. «Сейко» в трех вариантах сложности. Растяжка боковой поверхности бедра.
Занятие на фитболе. Новый тип дыхания. Упражнения с бутылками вместо гантелей. Укрепление рук, груди и спины.
Базовые этапы нового дыхания. Упражнения с мячами. Основная нагрузка на мышцы рук, ног и боковые мышцы живота.
Новая техника двойного дыхания. Упражнения на фитболе для проблемных зон. Акцент на область живота.
Повторение базовых этапов дыхания бодифлекс. Основной комплекс упражнений на проблемные места. Акцент на мышцы спины.
Занятие с резиновыми лентами. Новое дыхание по методике Марины Корпан. Упражнения на основные группы мышц.
Занятие на стульях и с резиновыми лентами. Повторение основных этапов нового дыхания. Статический режим тренировки. Упражнения для отводящих мышц бедер (галифе), внутренних мышц бедер и ягодиц.
Занятие на стульях и с резиновыми лентами. Новая техника дыхания. Основное внимание уделено рукам и бедрам.
Занятие с мячами. Новый тип дыхания. Упражнения на все группы мышц.
Дыхание по методике бодифлекс. Упражнения на пресс, ноги и руки.
Новое дыхание по авторской методике Марины Корпан. Упражнения на область живота, бедер и ягодиц.
Основные этапы дыхания по авторской методике Марины Корпан. Упражнения для мышц-стабилизаторов. Работа над умением держать равновесие.
Занятие с мячами. Новый тип дыхания. Упражнения на все группы мышц. Основная нагрузка на мышцы спины, груди, рук и ног.
Новая система дыхания в сочетании со статическими упражнениями на стуле. Растяжка, укрепление мышц рук и ног, упражнения на область галифе.
Это цитата сообщения Fler-d-orang Оригинальное сообщение
Квартира с элегантным интерьером: простой и изысканный дизайн.
[700x455]Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Как сложить розу для денежного букета. Оригами из купюр. Мастер-класс
Довольно часто бывают ситуации, когда нужно быстренько выбрать подарок, да не знаешь, что подарить имениннику. Или времени нет, или одариваемый слишком капризный, или просто не знаешь, что подарить))) Эта публикация для тех, кто решил подарить деньги и хотел бы сделать это красиво и оригинально. Так подарить, чтобы одариваемый даже не подумал отказаться) Предлагаю вам освоить технику оригами из денежных купюр для самого дорогого букета
Это цитата сообщения Fler-d-orang Оригинальное сообщение
Классический чизкейк в домашних условиях.
[450x373]
[450x301]Чизкейк и некоторые его особенности
Классический чизкейк – это блюдо американской и европейской кухни, которое представляет собой сырный десерт, по консистенции напоминающий либо творожную запеканку, либо суфле. Первые чизкейки появились еще в Древней Греции, однако впоследствии наибольшую популярность блюдо получило именно в США. Обычно чизкейки готовят из сыра хаварти, рикотта, творога или сливочного сыра. Для украшения и придания блюду новизны кондитеры часто используют фрукты, крекеры, крем, ваниль, шоколад. Можно сказать, что классический чизкейк можно дополнять ингредиентами по своему усмотрению – будет вкусно!
Это цитата сообщения astro-2012 Оригинальное сообщение
Гороскоп обидчивости Знаков Зодиака
Интересное:
Гадание на подушках
Кому родительское гнездо?
Батик маки