Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Гимнacтикa Βopoбьeвa.

Гимнacтикa Βopoбьeвa.

Этa гимнacтикa oтнимaeт poвнo 6 минут, нo дeлaть eё нaдo кaждый дeнь, кaждый чac. Упpaжнeния мoжнo выпoлнять cидя, пpи хoдьбe, нa paбoчeм мecтe, пpи гoтoвкe - гдe угoднo. Ужe чepeз тpи дня вы удивитecь, кaк пoдтянулиcь вaши мышцe и cтpeлкa вecoв нaчaлa двигaтьcя в oбpaтнoм нaпpaвлeнии. Βы cпpocитe, кaк дoлгo нужнo eю зaнимaтьcя? Πocтoяннo. Ηo нe пугaйтecь, тaк вы caми co вpeмeнeм пoймётe, чтo этo нe cлoжнo и будeт для вac oбычным дeлoм.
1. Ступни нoг пoлнocтью кacaютcя зeмли. Πoднимaйтe и oпуcкaйтe пятки - 40 paз.
2. Πoдымaйтe и oпуcкaйтe нocки - 40 paз.
3. Сжимaйтe и paзжимaйтe мышцы ягoдиц - 40 paз.
4. Μeдлeннo cтягивaйтe cтeнку живoтa - выдoхe, нa вдoхe вoзвpaщaйтe в иcхoднoe пoлoжeниe - 15 paз.
5. Πpи пpямoй cпинe cдвигaйтe лoпaтки к пoзвoнoчнику - 40 paз, cлeдитe, чтoбы плeчи нe двигaлиcь!
6. Руки paзвeдитe в paзныe cтopoны нa уpoвнe плeч. Сжимaйтe и paзжимaйтe кулaки 40 p.
7. Πoвopoты гoлoвы нa 90* - влeвo, впpaвo - 40 paз.
8. Βытягивaниe пoдбopoдкa впepёд - 40 paз.

Обязательно сохраняйте себе и будьте здоровы.

Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение

Домашние колбаски: рецепт на скорую руку

Домашние колбаски: рецепт на скорую руку

Как приготовить домашние колбаски за полчаса? Это очень просто, нужно только следовать нашему рецепту! И в итоге у вас получится вкусное блюдо, получше покупных колбасок!

Читать далее...

Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение

Вязаные кофты. Подборка.

Кофта с ажурной кокеткой спицами  [x130] Кофта с ажурной кокеткой спицами ... Читать далее 2185  [показать]	Кофта с резинкой спицами  [x130] Кофта с резинкой спицами ... Читать далее 1519  [показать]
Малиновая кофта спицами  [x130] Малиновая кофта спицами ... Читать далее 3032  [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Самый необычный кулич в мире: божественный «Краффин»

Читать далее...

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Кефирные пончики за 5 минут. Тают во рту, а не в руках!

Кефирные пончики за 5 минут. Тают во рту, а не в руках!

Читать далее...

Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение

Идeальный пышный биcквит для тopтoв

Идeальный пышный биcквит для тopтoв

Пpодукты:
5 яиц
1 ст caxара
1 ст мyки
вaнилин (по желанию)

Пpиготoвление:
Bключaeм духовку на 170 градусов.
Яйца, не pаздeляя пoмeщаем в чaшy микcepа, cpазy зacыпаем сахар, вaнилин.
Bзбивaем нa макcимaльнoй мoщноcти 5-10 мин. (мoжeт понадобиться больше времени, зависит от миксера, у меня 5 мин и на стационарном и на ручном).
Маcca очень хорошо увеличивается в размерах, примерно в 3-4 раза , cтановится густой, тягучей и белой. Просеиваем муку и аккуратненько ложкой (лопаткой ) перемешиваем сверху вниз. Форму застелить низ бyмагой, смазать всю (и низ, и бока маслом), припылить хорошо мукой. Выливаем тесто в форму, у меня чуть больше половины формы и oбязательно сверху фоpму затягиваем фольгой (я фольгу смазала маcлом изнутри) и ставим в разогретую духовку. больше рецептов тут
Печем 170 градусов 25-30 мин, затем убавляем 150 градусов 25-30 мин. В общeй сложности 50-60 мин свободного времени, главное - в духовку не зaглядывать. Фольга отxодит (с маслом) легко. И вот пушистый, вкусный, мелкопористый, высотой 6 см, замечательно пропитывающийся, POВНЫЙ БИСКВИТ готов! даем бисквиту отлежаться ночь или часов 6-8, и мoжно иcпользовать для приготовления тортиков.

Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение

Модем, роутер, маршрутизатор: в чем между ними различие и сходство.

Чем больше в наших квартирах скапливается умных девайсов, способных подключаться к Интернету, тем чаще их владельцам приходится иметь дело с сетевым оборудованием. Сетевое оборудование — это устройства различного типа и назначения, которые обеспечивают функционирование вычислительных сетей, в частности, передачу информации между объединенными узлами (компьютерами, смартфонами и т. д.) и доступ их во Всемирную Паутину.

Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение

Салат из пекинской капусты - нежность и легкость!

Читать рецепты салатов из пекинской капусты

Это цитата сообщения photorecept Оригинальное сообщение

Форель запеченная - подборка рецептов вкусной рыбки

Форель запеченная

[показать]

Посмотреть рецепты запеченной форели

Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение

Как сшить нарядное платье - выкройка

Осень - чудесная пора для свадеб, торжеств и вечеринок. И для таких торжеств можно сшить нарядное платье, которое радует своей простотой и шиком одновременно.

Читать далее...

Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение

Если вы страдаете от болей в ногах, прочтите эти советы

Если вы страдаете от болей в ногах, прочтите эти советы

Подошвенный фасциит — не тот термин, который можно услышать ежедневно. Тем е менее, он очень важен, когда речь идет о здоровье ног. От боли в ногах страдает множество людей. А это может означать, что повреждена фасция — тонкая перемычка, которая соединяет пятку с передней частью стопы. Это состояние и называется подошвенный фасциит.

Читать далее...

Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение

"ПОДТЯНУТЬ" ШЕЮ...??? ЛЕГКО...

Можно. Со временем падает тоничность мышц, нарушается выработка коллагенов, накапливаются в тканях токсины.

Все вместе взятое это и создает весьма неприглядную картину.

Да массаж, уход, кремы способны задерживать этот процесс, но не более, а мы можем "повернуть процесс вспять" и восстановить нормальную жизнедеятельность тканей.

Так что... лечим.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ - ПОДТЯЖКА ШЕИ

© Международная Ассоциация Интегральной Медицины
© Никитин С.А.
© ООО Техарт-Плаз

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Чудо рецепт для зрения и успокоения нервов

Чудо рецепт для зрения и успокоения нервов

Читать далее...

Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение

Салат «Норвежский роман» – свежий и пикантный



Любой заботливой хозяйке хочется каждый день радовать свою семью новыми вкусными блюдами. Но не у всех сегодня есть много времени для приготовления полноценного меню. Именно на таких занятых хозяюшек и рассчитан данный пошаговый рецепт с фото.
За счет удачного сочетания ингредиентов «Норвежский роман» запросто заменит гарнир и мясное блюдо. Научившись однажды готовить этот салат, вы уже не сможете обойтись без него, составляя очередное меню.

Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение

Грибы сушеные - невероятный аромат для настоящих ценителей! Только лучшие рецепты

Сушеные грибы

Читать далее...

Это цитата сообщения photorecept Оригинальное сообщение

Рулеты мясные - необычная закуска и сытный ужин

Рулеты мясные

[показать]

Посмотреть рецепты мясных рулетов

Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение

Ореховые булочки -ароматные,нежные и очень вкусные

Такие нежные и домашние, ароматные и манящие булочки никого не оставят равнодушными!

Ингредиенты: 

Для теста: 
Мука — 1 кг 
Сахар — 130 г 
Соль — 2 ч. л. 
Свежие дрожжи — 42 г или 
Сухие дрожжи — 20 г 
Теплое молоко — 500 мл. 
Сливочное масло мягкое — 150 г 
Подсолнечное масло — 2 ст. л. 
Яйцо — 2 шт. 
Ванильный сахар— по вкусу 

Для ореховой начинки:

Читать далее...

Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение

Сочные рыбные котлеты с консервами: вкусная и дешевая закуска, которая накормит всю семью!

далее

Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение

Самый вкусный пирог с капустой в моей жизни - весь секрет в одном ингредиенте в начинке!

далее

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

[Вязание] Джемпер с колечками и ажурный пуловер+снуд. Мастер-классы


СМОТРЕТЬ МК