Рецепт белковой маски от черных точек на лице, которая обладает великолепным очищающим действием: 
В 1 сырой яичный белок добавьте 1 ст. ложку сахара, и хорошенько размешайте до того момента, пока сахар не растворится. Половину приготовленной маски нанесите на лицо, и оставьте до полного высыхания. Далее сверху наложите оставшуюся часть маски, и начинайте интенсивно похлопывать ладонями и кончиками пальцев по всему лицу. 
Что в этот момент происходит? Во время такого похлопывания между вашими руками и кожей лица начинает образовываться клейкая масса, которая и вытягивает все содержимое пор наружу. Продолжайте делать эту процедуру, пока ваши руки не перестанут липнуть к коже. После смойте маску прохладной водой, и смажьте лицо увлажняющим кремом.
Для того чтобы избавиться от черных точек эту маску рекомендуется делать несколько раз в неделю. При наличии сухой кожи наносите ее только на те участки, где имеются черные точки, в основном это нос, часть лба, и подбородок. При очень жирной коже маску можно накладывать полностью на все лицо.

Или вот еще один рецепт очищающей маски от черных точек из яичного белка: В 1 сырой яичный белок добавьте 2 чайные ложки лимонного сока, и столько же сока, отжатого из листьев алоэ. Взбейте смесь миксером, или тщательно размешайте, после чего нанесите половину состава на очищенную кожу (только на участки, где присутствуют черные точки). После того как маска на лице полностью высохнет, наложите сверху нее оставшуюся часть состава, и спустя 10-15 минут умойтесь прохладной водой.

Хорошо очищают загрязненные поры лица и помогают избавиться от черных точек народные средства, в состав которых входит сода. Правда ее не желательно использовать, если на коже имеются прыщики и другие воспаления.
Размешайте половину чайной ложки соды с таким же количеством мелкой соли. Слегка смочите ватный тампон, а также ополосните кожу очень теплой (почти горячей) водой и, нанеся небольшую щепотку приготовленной смеси на вату, аккуратно обработайте влажную кожу, но только те места, где присутствуют черные точки. Не стоит только сильно тереть кожу, делайте все легко и нежно. Затем умойтесь более прохладной водой, и нанесите на лицо увлажняющий крем. 
Такое очищающее средство рекомендуется использовать не чаще 1 раза в неделю.
Вместо соли соду можно смешивать со слегка измельченными овсяными хлопьями или отрубями.

Еще один рецепт похожего народного средства от черных точек: Возьмите 1 ст. ложку немного измельченных в кофемолке хлопьев геркулеса, добавьте к ним щепотку соды или 3-4 капли борной кислоты, и разбавьте полученную смесь кефиром, чтобы образовалась густая кашица. Наложите эту кашицу на проблемные участки кожи, и оставьте на 10-15 минут. После чего скатайте ее влажными кончиками пальцев, и умойтесь прохладной водой.

ЙОГА для ЖЕНЩИН

Пашимоттанасана

Эта асана известна также как Уграсана и Брахмачариасана. Пашима означает «запад»; по отношению к телу это обозначает спину. Таким образом, название асаны указывает на растяжение задней поверхности тела.

Техника

1. Сядьте в Дандасану.

2. Выдохните, вытяните руки и, схватив запястье одной руки ладонью другой, вытяните их за стопы.

3. Вдохните, вытяните позвоночник вверх, выгибая его. Поднимите спину, талию и грудину вверх; поднимите голову. Оставайтесь так пять секунд. Сделайте несколько вдохов и выдохов.

4. Выдохните, немного согните локти и вытяните верхние части рук наружу. Вытягивайте боковые части туловища и наклоняйтесь вперед, касаясь бедер. Голова должна находиться за коленями.

5. В этом окончательном положении голова и туловище покоятся на ногах. Оставайтесь в этом положении одну минуту, нормально дыша. Постепенно увеличьте время до пяти минут, обращая внимание на следующее:

(1) расставляйте локти в стороны, чтобы расширить грудную клетку;

(2) кладите живот и грудь на бедра;

(3) сгибайте локти и поднимайте их вверх; используйте сцепление рук как рычаг для вытягивания туловища.

6. Вдохните, поднимите голову вверх (положение 1) и перейдите в Дандасану.

Особые замечания:

(1) Вначале трудно держать ноги прямыми. Колени сгибаются, и в подколенных сухожилиях и мышцах ощущается напряжение. Если бедра полные, то они стремятся вывернуться наружу и стопы не касаются друг друга. Пусть это вас не удручает. Вытягивайтесь постепенно, и все эти трудности будут преодолены,

(2) 
(а) начинающие должны браться за большие пальцы ног следующим образом: 
правыми большим и указательным пальцами руки за большой палец правой ноги, а большим и указательным левой руки за большой палец левой ноги;

(б) позднее постепенно учитесь захватывать пальцами подошвы стоп;

ЙОГА для ЖЕНЩИН

Саламба ширшасана

Это стойка на голове, которая дает равновесие и устойчивость. Есть два основных варианта: саламба, что значит «с опорой», и нираламба — «без опоры». Для женщин достаточно делать Ширшасану с опорой. Прочитайте внимательно инструкции, прежде чем вы начнете практиковать эту асану. Кроме того, прежде чем вы начнете обучаться ей, убедитесь, что вы овладели Саламба Сарвангасаной и Халасаной. Легче и безопаснее поддерживать равновесие в Ширшасане после того, как вы достигли успехов при выполнении Сарвангасаны и ее первых пяти вариаций. Если Сарвангасана выполняется неправильно, нельзя исправить Ширшасану и очень трудно избавиться от ошибок при ее выполнении. Запомните хорошо следующее:

1 В этой асане очень важно держать позвоночник прямым.

2. Когда Ширшасана станет частью ваших обычных занятий, то делайте ее перед другими асанами, ибо если другие асаны вызывают усталость, то при этом нарушается дыхание и возникает дрожь. В таком состоянии трудно сохранять равновесие.

3. После Ширшасаны нужно сделать Сарвангасану. Это очень важно. Если сделать одну Ширшасану, без последующей Сарвангасаны, это приведет к возбужденному состоянию вашей психики, раздражению, эмоциональной неустойчивости. Следовательно, практиковать однуШиршасану нехорошо.

4. Длительность обеих асан должна быть равной. Не страшно, если Саламба Сарвангасана выполняется немного дольше, но не должно быть наоборот.

5. Начинающие должны выполнять технику А. Не следует выходить из позы, а затем опять входить в нее раз за разом, пытаясь выполнить асану; это неправильный способ занятий. Нужно пытаться сделать асану только один раз за одно занятие, хотя ее можно сделать два раза в день, если вы занимаетесь утром и вечером.

6. Здесь даны три вариации техники этой асаны, которые надо выполнять последовательно; сначала нужно овладеть техникой А, затем Б и, наконец, В.

Техника А

1. На начальных стадиях полезно, чтобы у вас был помощник. Необходима стена, еще лучше — пересечение двух стен или угол. Если делатьШиршасану у стены, то может оказаться, что хотя вы и сохраняете равновесие, тем не менее корпус, ноги и голова не находятся на одной линии. Это нарушение правильного положения легко избежать, выполняя асану в углу.

2. Сверните одеяло вчетверо и положите его в углу; пусть оно касается обеих стен. Опуститесь на колени как в Вирасане, лицом в угол.

Лучший способ уменьшить талию и похудеть одновременно – заняться «Бодифлекс». Программа разработана американкой Григ Чайлдерс. Грир Чайлдерс, женщина пятидесяти трех лет, мать троих детей, занимаясь по своей системе «Бодифлекс» перешла с 56-го размера на 44-й.

«Бодифлекс» - практичная, легкая в применении и эффективная программа для сбрасывания веса и подтягивания дряблых мышц. Она занимает всего 15 минут в день, так что вполне возможно включить ее в свой режим дня.

Все упражнения разбиты на три группы

Изометрические — это такие упражнения, которые вызывают напряжение одной группы мышц. Например, вы сжимаете руку в кулак. Задействованы только мышцы кисти.

Изотонические — когда работают несколько групп мышц. Например, вы свели ладони вместе и начинаете давить одной на другую. Напрягаются мышцы обеих рук.

Растягивающие — это упражнения на эластичность мышц. Мало накачать мышцы, важно — чтобы были эластичные связки, подвижный позвоночник, чтобы сами мышцы не клинило. Наверно, видели, как сократившаяся мышца не может расслабиться. Это называется судорогой.

Сочетание растяжки и дыхательных упражнений очень эффективно. Дыхательные упражнения прекрасно расслабляют и в то же время увеличивают доступ кислорода ко всем частям тела. Большинство людей дышит очень неглубоко, и это играет свою роль в развитии различных заболеваний. «Бодифекс» также укрепляет мышцы живота и массирует органы, находящиеся в брюшной полости, что помогает справиться с проблемами кишечника и запорами.

Дыхательные упражнения и растяжка – наиболее простой подход к решения проблем целлюлита. Но по-настоящему важно то, что этот метод положительно сказывается на общем самочувствии.

Почему «Бодифлекс» способствует обогащению организма кислородом? Если задержать дыхание на 8-10 секунд, в крови накапливается углекислый газ. Это способствует расширению артерий и подготавливает клетки к гораздо более эффективному усвоению кислорода. Дело в том, что добавочный кислород помогает справиться с многими проблемами – лишним весом, недостатком

УПРАЖНЕНИЯ для ЖИВОТА

Еще одна «критическая зона» у многих женщин — живот. Проблемы здесь обусловлены теми же причинами, что и проблемы с бюстом. Самой природой предназначено, чтобы кожа в этих зонах легко растягивалась. Однако живот легче довести до «идеального состояния» — то есть сделать упругим, — чем бюст. Подкожно-жировой слой на животе плотно прилегает непосредственно к мышцам, здесь нет прослойки железистой ткани, с которой мы ничего не можем поделать. А значит, тренируя мышцы живота, вы тем самым воздействуете и на все его ткани.

Предлагаемый ниже комплекс упражнений рекомендуется выполнять не реже трех раз в неделю. Очень важно следить за дыханием: при напряжении мышц живота делайте выдох, при расслаблении — вдох. Молодым женщинам, еще не рожавшим, рекомендуется уделить особое внимание укреплению мышц брюшного пресса; тогда у них есть реальный шанс, что после родов живот не обвиснет и на нем не появятся так называемые растяжки!

Упражнения для мышц живота

1. Лечь на спину, согнув ноги в коленях под прямым углом, основная опора — на пятки. Руки вытянуть за голову, можно подложить их под голову. Медленно приподнять верхнюю часть туловища (голову и плечи) до угла примерно 30°. Повторить 10—12 раз.

2. Лечь на спину, согнув ноги под прямым углом в коленях и тазобедренных суставах. Руками упереться в колени и с усилием надавить на них, одновременно как бы пытаясь привести бедра к животу. Сосчитать до пяти и расслабиться. Повторить 5—10 раз.

1. Встать, поставив слегка согнутые ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Выдвинуть таз вперед, напрягая при этом ягодицы. Вернуться в ИП, расслабляя мышцы (рис. 1). Движения должны быть ритмичными, равномерными. Повторить 20—30 раз.

 рис.1

4. Для боковых мышц живота. Лечь на спину, положив голову на руки и согнув ноги в коленях, левую стопу перекинуть через правую. Слегка приподнять корпус и повернуть его направо. Вернуться в ИП (рис. 2). Повторить 5-10 раз в каждую сторону (меняя положение ступней).

[255x68] рис. 2

5. Для центральных и боковых мышц живота. Лежа на спине, правую ногу поднять и держать под углом примерно 60 градусов к полу, левую согнуть в колене и тазобедренном суставе. Правую руку вытянуть вперед параллельно правой ноге, левую — вперед и вверх, тоже под углом примерно 60°. После этого выпрямить левую ногу, а правую согнуть и соответственно поменять положение рук (рис. 3). Повторить 5—10 раз

. [258x67] рис.

УПРАЖНЕНИЕ для НОГ

Есть наблюдения, что по длине и форме ног можно многое сказать о характере их обладательницы. Длинноногие женщины — часто натуры романтические, слишком чувствительные и любящие помечтать; женщины с короткими ногами твердо стоят на земле, хотя настроение их изменчиво: то они исполнены радости и надежды, то видят все в черных красках.

Длинноногие часто не могут справиться с повседневными проблемами, а коротконогие решают их с легкостью. Однако длинноногие придерживаются в жизни собственных твердых принципов, коротконогие же — реалистки, без лишних переживаний могут и поменять свои взгляды, легко поддаются убеждению. Замечено также, что люди робкие, малообщительные ходят носками внутрь (слегка косолапя). А когда женщина счастлива в любви, походка ее становится легкой и красивой.

А что значит — красивые ноги? Вот несколько признаков красоты ног, подмеченных чешскими специалистами (возможно, просто ценителями женской красоты):

Упражнения для ног

1. Положив руки на спинку стула, приседать, медленно сгибая ноги в коленях и поднимаясь на носки. Постепенно нужно ускорять темп и делать приседания все более глубокими. Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц ног и улучшения кровоснабжения в них.

2. Встать прямо, положив руки на бедра или придерживаясь руками за спинку стула. Одну ногу поставить на носок как можно выше. Теперь опустить ее на всю стопу, а на носок поставить другую ногу. Движения ритмичные, пружинящие.

3. Лежа на спине, размахивать одновременно руками и ногами так, как это делает жук, перевернутый на спину. Это упражнение улучшает циркуляцию крови и разогревает весь организм.

4. Лежа на спине, прижимать выпрямленные ноги плотно одну к другой в течение 5 секунд; затем расслабить мышцы. После этого в течение 5 секунд прижимать ноги к полу; снова расслабиться.

5. Перевернуться на живот и энергично поднимать попеременно голень каждой ноги, стараясь попасть пяткой по ягодице.

[показать]Торт на праздничном столе

Предлагаем вашему вниманию пять угощений, которым всегда будут рады гости за столом в Рождество, а также в любой другой праздник. Решать вам - приготовить диетический или более питательный торт!


Английский морковный торт

Потребуется: 400 г муки, 2 ч. ложки разрыхлителя, 1 ч. ложка соды, щепотка соли, 2 ч. ложки без горки корицы, 4 яйца, 400 г коричневого сахара, 1 стакан растительного масла, 2 ч. ложки ванильной эссенции (можно взять порошок), 400 г тертой моркови.
Для крема и украшения: 60 г сливочного масла, 250 г сливочного сыра (идеально – «Филадельфия»), 100 г сахарной пудры (в оригинальном рецепте указано 200 г, но, на мой взгляд, это слишком сладко), 1 ч. ложка ванильной эссенции, цедра 1 апельсина или лимона.

Если вы захотите сделать больше крема, количество продуктов можно увеличить.

Форму для выпечки застелить пергаментной бумагой и смазать маслом. Духовку разогреть до 180 градусов.

В большой миске смешать сухие ингредиенты - от муки до корицы. Отставить в сторонку.

Яйца взбить миксером с сахаром. Понемногу ввести масло, продолжая мешать на низкой скорости. Добавитьваниль

[показать]

Фрикадельки «Пикантные»

Потребуется: 500 г репчатого лука, 500 г муки, 1 пучок мелко нарезанной мяты, по 1 ст.ложке соли и черного молотого перца, растительное масло. 

Часть очищенного лука нарезать дольками, а часть натереть на терке. Перемешать с мукой и мятой, посолить, поперчить, добавить немного теплой воды, необходимой для образования густой массы. Раскалить растительное масло в сковороде и добавлять туда по одной ложке полученную массу. Жарить до образования румяной корочки.

Фрикадельки из баклажанов и кабачков

Потребуется: 200 г баклажанов, 100 г молодых кабачков, 100 г брынзы, 300 г растительного масла, 2 яйца, 2 репчатые луковицы, черный молотый перец и соль по вкусу, мука. 

Баклажаны очистить от кожицы и сварить, затем откинуть на дуршлаг, дать стечь воде и мелко порубить. Очистить от кожицы молодые кабачки и мелко порубить. Соединить измельченные баклажаны и кабачки, прибавить натертый на терке лук, измельченную брынзу, муку, яйца, соль, черный перец. 

Все хорошо перемешать и формовать шарики величиной с грецкий орех. Шарики обвалять в муке, положить в сотейник с большим количеством растительного масла и обжарить. 

Фрикадельки подавать в горячем или холодном виде с зеленым салатом.

Йога для начинающих. Часть 2

Мы продолжаем рассказ об асанах, которые могут выполнять люди, только начинающие практиковать йогу. Все позы оказывают определенное воздействие на состояние нашего тела и разума, вне зависимости от их сложности.

[показать]

Лягте на спину. Ноги вытянуты и слегка расставлены. Руки прямые и также разведены слегка в стороны. Ладони смотрят вверх. Поясница прижата к полу. Расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Поза «Широкий шаг»

Эта асана хорошо растягивает и укрепляет мышцы ног, развивает гибкость и снимает стресс.

[показать]

Йога. Асаны для начинающих. Часть 1

Порой, глядя на асаны, становится немного не по себе. Даже сложно себе представить, что такое можно сотворить со своим телом. Если вы не можете позволить себе занятия с тренером, тогда вот вам несколько подсказок, с каких асан вам лучше начать.


Поза «Моста»

[показать]

Поза «Моста» хорошо помогает снять стресс, растягивает мышцы спины, груди и шеи, стимулирует работу органов брюшной полости, помогает снять усталость ног, улучшает пищеварение. Хорошо помогает при астме, высоком кровяном давлении, синусите и остеопорозе. Неплохое упражнение для повышения тонуса мышц бедер и ягодиц.

Лягте на спину, ноги согните в коленях, стопы прижаты к полу, руки вытяните вдоль тела, ладонью вниз. На вдохе оторвите бедра от пола, прижмите ладони и плечи плотно к полу. Поднимите бедра как можно выше. Задержитесь в этой позе на 5 – 10 вдохов и выдохов. 

Поза «Верблюд»

[показать]

Поза «Верблюд» помогает снять умеренные боли в спине, боли во время менструации, беспокойство и стресс. Кроме того, выполняя эту асану, вы хорошо потяните мышцы передней части тела, улучшите осанку и работу органов брюшной полости, а также зарядитесь энергией. 

Только что сама попробовала!!Очень вкусный :) Только сверху взбитыми белками с сахаром покруыть и сверху присыпкой или грецкими орехами (арахисом).Манифеста!!

Нежный, ароматный кекс с шоколадом и апельсинами.
[650x432]

Ингредиенты: 
Мука — 1,5 стак. 
Масло сливочное — 120 г 
Яйцо — 1 шт 
Молоко — 100 г 
Шоколад черный — 100 г 
Кофе растворимый — 1 ч. л. 
Сахар — 140 г 
Разрыхлитель теста — 2 ч. л. 
Апельсин — 3-4 шт 
Миндаль (измельченный, для присыпки) 

Приготовление: 
Форму смазать маслом. 
Апельсины почистить. 
Уложить на дно формы дольки апельсина. 
Довести до кипения молоко, добавить шоколад и кофе. 
Хорошо размешать, дать остыть. 
Взбить масло с сахаром. Добавить яйцо.
Продолжая взбивать, добавить шоколадную смесь. 
Добавить муку с разрыхлителем. 
Выложить тесто на апельсины. 
Выпекать в предварительно разогретой духовке при 180°С 40 минут. 
Дать остыть в форме минут 10, перевернуть, присыпать измельченным миндалем.

[650x432]

Песочное пирожное с грушами

Аромат груши - сладкое напоминание о лете. Приготовим вкусные корзиночки с грушами для семейного чаепития!

[440x320]

Нам потребуется:
Для теста :
Мука - 250 г,
Масло сливочное - 125 г + еще немного для смазывания,
Сахар - 1 ст. ложка,
Яйцо - 1 шт.,
Ледяная вода - 1 ст. ложка,
Немного соли.

Для начинки:
Груши - 500 г,
Вино сухое белое - 50 г,
Сахар - 1 ст. ложка.

Для меренги:
Яичный белок - 2 шт.,

Шикарный рецепт!Очень люблю!!Вкуснятинка!!!*Советую :)

Шоколадно-апельсиновые маффины

[показать]

Один только запах шоколада заставляет нас мыслить позитивнее...

Ваш вкус хорошего настроения!

	Нам потребуется: Апельсин - 2 шт., Шоколад горький - 150 г, Лимон - 0,5 шт., Масло - 100 г, Рисовая мука - 2 ст. ложки, Яйцо - 4 шт., Сахар - 4 ст. ложки, Сливки - 110 г, Сахарная пудра - 2 ч. ложки.
	Что делать:

 Мед сделает вашу кожу красивой. Маски из меда, свойства мёда.

[показать]

Мед – один из наиболее полезных продуктов. Его можно использовать в качестве природного подсластителя, ограничивая тем самым потребление сахара. Питательная ценность меда весьма высока, и потому он часто употребляется в кулинарных изделиях.

Но, кроме того, целебные свойства меда делают его важным компонентом в медицинской и косметологической практике. С помощью меда можно провести очистку кожи лица, а также есть множество рецептов для красивой кожи, в которых применяется мед.

Вот некоторые рецепты для красивой кожи:

- перед тем, как вы примете душ, нанесите на кожу небольшое количество меда, затем слегка похлопайте, при этом кожа должна стать липкой. В результате ее кровообращение улучшится. Вы увидите, что ваша кожа после такой процедуры приобретет естественный блеск;

- добавьте в ванну с водой четверть чайной ложечки меда. После купания кожа будет иметь здоровый сияющий вид;

- чтобы приготовить прекрасный ополаскиватель для волос, добавьте в него мед и сок лайма. Ваши волосы будут живыми и блестящими!

- приготовьте питательный скраб для лица. Для этого смешайте мед, овсяные хлопья и тертый миндаль;

- сделайте увлажняющую маску для лица. Мед и яблочный сок смешайте и нанесите эту смесь на лицо. Подождите четверть часа, и смойте теплой водой;

- вот еще одна хорошая маска для лица. Смешайте по одной десертной ложке меда и молока. Пусть смесь настоится в течение 10 минут. Затем смажьте ею лицо.

- из меда можно сделать и лосьон, прекрасно питающий сухую кожу. Для этого смешайте по одной чайной ложке меда и оливкового масла, добавьте четверть чайной ложечки свежевыжатого сока лимона. Нанесите на лицо минут на 10;

- чтобы очистить вашу кожу с помощью меда, вначале распарьте кожу в течение 10 минут с настоем ромашки. Затем нанесите жидкий мед, и похлопайте по коже пальцами.

При этом кожа начнет очищаться от шлаков и загрязнений, и вы увидите вначале белые комочки, выходящие из кожи лица. Затем поры очистятся, и можно будет завершить процедуру легким массажем. Смойте теплой водичкой остатки меда с «грязью» и протрите лицо ромашковым отваром. Проснувшись утром, посмотрите в зеркало, вы увидите, что после такой очистки ваше лицо выглядит чистым, ухоженным и свежим.

[показать]

200 г отварной говядины, 3 яйца, 100 г твердого сыра, 100 г обезжиренного творога, 4 ст.л. растительного масла, 1 ч.л. горчицы, 1 ст.л. сахара, листья салата, зелень, молотый черный перец, соль.

200 г отварной говядины
3 яйца
100 г твердого сыра
100 г обезжиренного творога
4 ст.л. растительного масла
1 ч.л. горчицы
1 ст.л. сахара
листья салата
зелень
молотый черный перец
соль

Говядину отварить, остудить, нарезать мелкими кубиками, выложить на дно салатника. Поверх говядины выложить слой измельченных листьев салата. Яйца отварить, охладить, очистить и нарезать, уложить следующим слоем. Твердый сыр натереть на крупной терке, уложить следующим слоем.

Сделать соус: зернистый творог пюрировать с помощью блендера, добавить растительное масло, горчицу, сахар, перец, соль и все тщательно взбить. Соус должен получиться достаточно жидким, для пропитки всех слоев салата. Зелень

Худеем без усилий

   [показать]

А рецепт крайне прост: в течение дня есть почти все, что хочется (в разумных пределах), но вот после 18.00 - абсолютное табу на еду.

Просидев таким образом три недели, я сбросила несколько килограммов (6), и сейчас просто поддерживаю такой режим, стараясь не пропускать ни одного дня.

Иногда срываюсь, если приходят гости, или сама нахожусь в хорошей компании. Но стабильный вес остается.

Так что, удачи!!!!!!!!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Чтобы иметь красивую грудь, надо каждый день делать следующее упражнение: встав перед зеркалом, соединить ладони рук (при этом локти поднять вверх) и с силой надавливать 25 раз, поднимаясь при этом высоко на носочки.