Это цитата сообщения Дайтека Оригинальное сообщение
Шкатулка для рукодельницы.
Для тех кто любит чтоб всё необходимое находилось в одном месте, предлагаю один из вариантов - Шкатулки для рукодельницы. На мой взгляд, компактная и удобная шкатулка, которую можно не только хранить дома, но и при необходимости даже брать с собой в поездку.
Для изготовления потребуются:
картон, материал двух расцветок, поролон или синтепон, супер клей, бельевая резинка, нитки и иголка, нож для резки бумаги
[показать]ДАЛЕЕ подробная инструкция по изготовлению...
Серия сообщений "Для рукодельниц":
Часть 1 - Есть старые джинсы???
Часть 2 - Мыло ручной работы.
...
Часть 15 - Изготовление цветов из пластиковых бутылок.
Часть 16 - Прикольные тапки можно сшить своими руками.
Часть 17 - Шкатулка для рукодельницы.
Это цитата сообщения NatashaE Оригинальное сообщение
Подставки пол стаканы, горячее. Идеи.
ИСТОЧНИК http://www.etsy.com/shop/marimartin?page=1
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
Это цитата сообщения Таня_Йолджу Оригинальное сообщение
Мастер-класс по слоникам (Татьяна Йолджу).
Ну вот, наконец-то, я подготовила мастер-класс по слоникам. Честно говоря, я просто фоткала всё, что я делала. Шила и ночью, и днём, и на улице... поэтому фотки разного качества. Ещё я сшила сразу 4 слона, надеюсь, вы не запутаетесь)))
Это цитата сообщения Натали_235 Оригинальное сообщение
Простые упражнения с гантелями для мышц груди.
Для занятий вам нужно будет приобрести небольшие гантели массой 1-2 кг. Следует подчеркнуть, что это оптимальный вес гантелей – использование более тяжелых не ускорит появления результата, а вот повредить сухожилия или сорвать сердце можно.
Упражнение 1. Это упражнение выполняется с гантелями. Исходное положение - стоя, ноги согнуты в коленях. Делаем шаг левой ногой и фиксируем позицию (пятка правой ноги оторвана от пола). Расстояние между ступнями должно быть приметно 1 метр. Наклоняем корпус вперед, кисть левой руки упирается в бедро. Правую руку сгибаем и держим перед грудью, локоть поднимаем как можно выше. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем 15 раз.
Для каждой руки повторяем весь комплекс 3 раза.
Упражнение 2. Это очень простое упражнение. Исходное положение - стоя, руки вытянуты вдоль туловища. Поднимаем руки и крепко обхватываем себя, будто обнимая, напрягая при этом все мышцы верхней половины туловища. Удерживаем такое положение примерно с минуту. Возвращаемся в исходное положение и расслабляем мышцы. Повторяем упражнение несколько раз.
Упражнение 3. Исходное положение – стоя, руки опущены. Поднимите руки с гантелями над головой, а затем заведите за голову и, напрягая мышцы плечевого пояса, пытайтесь опустить гантели ниже к основанию шеи. Здесь главную роль будет играть не интенсивность выполнения, а то, насколько долго вы сможете продержать гантели на весу. Затем осторожно поднимите руки вверх, опустите их по швам и дайте отдохнуть. Выполните упражнение еще несколько раз.Упражнение 4. Это упражнение можно выполнять под восточную музыку. Исходное положение - стоя, руки разведены в стороны. Выполняем круговые движения верхней частью корпуса сначала вправо, потом влево, стараясь напрячь мышцы груди и спины. При этом можно совершать танцевальные движения руками. Повторять 8-10 раз.Взято с разденься .ru
Это цитата сообщения Натали_235 Оригинальное сообщение
Упражнения для спины.
Женщины, имеющие лишний вес зачастую обладают аппетитными формами засчет жировой ткани в области груди. Но это выглядит сексуально, когда данная ткань только спереди, вряд ли кому то понравятся жировые складки на спине, которые сразу дают о себе знать, стоит только застегнуть тугой бюстгальтер. Тренировать мышцы спины необходимо, поскольку это поможет и уменьшить жировую прослойку на спине и сформировать мышечный корсет, который будет поддерживать вашу осанку. К тому же развитые мышцы спины заставят вашу талию и бедра выглядеть стройнее. Данные упражнения направлены на разработку верхних и нижних мышц спины. Количество повторов для каждого упражнения - 15-20 раз по 2 подхода. Успехов!
Упражнение №1.
1а. Лягте на живот, вытянув руки перед собой. Втяните мышцы живота к позвоночнику, так чтобы образовалось пространство между пупком и полом. Расположите подбородок на полу, чтобы ваша шея и позвоночник образовывали одну линию.
1б. Приподнимите свою правую руку и левую ногу с пола и тяните их к противоположным сторонам комнаты. Медленно сосчитайте до 5, затем медленно опустите. Проделайте то же самое со своей левой рукой и правой ногой и чередуйте серии, пока не выполните необходимое количество подходов.
Упражнение №2.
2а. Лягте на живот, расположив согнутые в локтях руки на полу (кисти расслабьте, расположив их на плечах), вытяните ноги. Втяните живот, так, чтобы образовалось небольшое пространство между пупком и полом. Расположите подбородок на полу, чтобы ваша шея и позвоночник образовывали одну линию.
2б. Без помощи рук приподнимите вверх грудь и голову настолько высоко, насколько сможете, ваши руки тоже поднимутся с туловищем. Задержитесь на несколько секунд, пока не почувствуете напряжение в нижней части спины, а затем медленно опуститесь. Повторяйте, пока не выполните необходимое количество подходов.
Упражнение №3.
3а. Встаньте, выставив левую ногу чуть вперед, а правую чуть назад на расстоянии шага друг от друга. Возьмите гантелю или бутылку с водой в правую руку и вытяните перед собой. Положите свою левую руку на бедро левой ноги для опоры. Опустите правую руку вниз.
3б. Поднимайте руку с весом до уровня талии, а потом медленно опускайте вниз. Когда выполните необходимое количество повторов, проделайте то же самое левой рукой (также поменяв ноги).
Это цитата сообщения Натали_235 Оригинальное сообщение
Новые упражнения для пресса.
Все хотят иметь плоский подтянутый живот. Формирование такого живота занимает много времени, но уже после первого занятия ваши мышцы «вспомнят» о своем прямом назначении. Здесь описана программа упражнений, разработанная специально для проработки всех групп мышц пресса. Она подходит как для мужчин, так и для женщин. Рекомендуется соблюдать последовательность этих упражнений, так как они выстроены: от простого – к сложному. Для наибольшей эффективности проводите их, по меньшей мере, четыре раза в неделю. Данные упражнения следует выполнять по 10-15 раз в серию. Количество серий увеличивать постепенно с одной до трех. Упражнение 1. 1а. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Поясница плотно прижата к полу. Стопы стоят на полу на расстоянии ширины плеч. Колени направлены в потолок. 1б. Из исходного положения приподнять плечи и лопатки от пола и вернуться в исходное положение. Локти все время расправлены; плечи поднимать повыше, но поясница крепко прижата к полу. Помните, что основные усилия делаются на выдохе. Упражнение 2. 2а. Лягте на спину, правая нога согнута в колене, правая ступня на полу. Положите ступню левой ноги на правое бедро. Правая рука за головой, левая – прямая на полу. 2б. На выдохе напрягите мышцы живота и медленно приподнимите голову и плечи по диагонали к левой ноге. При этом правая лопатка должна оторваться от пола. Медленно вернитесь в исходное положение. В следующей серии поменяйте ноги и руки. Упражнение 3. 3а. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, ступни на полу на одной линии с ягодицами. Руки, согнутые, за головой. Нос во время упражнения устремлен в потолок. Сохраняя положение ступней на одной линии с ягодицами, медленно опустите правую ногу на пол, а затем левую ногу положите на правую. Верхняя часть туловища неподвижна. 3б. На выдохе напрягите мышцы живота, медленно приподнимите голову и плечи. Вернитесь в исходное положение. Проделайте так всю серию. Затем поменяйте положение ног. Упражнение 4. 4а. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, ступни на полу. Правая рука согнута за головой, левая – вдоль тела на полу. Сохраняя положение ступней на одной линии с ягодицами, медленно положите одну ногу на пол, вторую – на нее, прижмите с усилием ноги к полу. Верхняя часть тела неподвижна. 4б. На выдохе напрягите мышцы живота, притяните голову и плечи к коленям. Одновременно подтягивайте колени к груди. Медленно верните голову и плечи в исходное положение. Проделайте серию до конца. Затем поменяйте положение ног. Упражнение 5. 5а. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, ступни на полу. Медленно подтяните колени к груди (под прямым углом). 5б. Удерживая пресс в напряжении, медленно начинайте движение одной ногой вперед, другой – назад, как будто крутите педали велосипеда. Держите колени согнутыми, бедра вытянуты вперед. Упражнение считается выполненным один раз, когда обе ноги проделали движение вперед-назад. Выполняйте серию до конца. Упражнение 6. 6а. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Руки держите вдоль тела или за головой. 6б. Подтяните согнутые под прямым углом ноги к груди. Вдохните. Во время выдоха напрягите пресс. Держа согнутые колени вместе, медленно опустите ноги на пол. Упражнение 7. 7а. Сядьте на пол, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Руки вытянуты вперед перед собой. 7б. При выдохе, поддерживая напряжение пресса, отклонитесь медленно назад на 60 градусов. Вернитесь в исходную позицию, не дотрагиваясь руками до пола. (Не вытягивайте подбородок, глаза смотрят вперед). Повторите необходимое количество раз. Упражнение 8. 8а. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Подтяните ноги к груди. Бедра перпендикулярны полу, колени направлены к потолку. 8б. На выдохе напрягите мышцы пресса и приподнимите таз вверх от пола исключительно усилием нижних мышц живота. Дойдя до предельной высоты, медленно вернитесь в исходное положение. Проделайте серию до конца.
Это цитата сообщения Leal Оригинальное сообщение
вязание бисерных жгутов полустолбиками
эта запись пригодится тем, кто только собрался осваивать вязание жгутов крючком, начну с описания одного из самых распространённых видов - жгута, связанного полустолбиками по кругу, как например на сделующей картинке
Это цитата сообщения helen1 Оригинальное сообщение
Анимированый мастер-класс по вязанию жгутов бисером.
Это цитата сообщения Шальной_Ангел_13 Оригинальное сообщение
Тильдозвери.
Тильдозвери.
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать] 
[показать]Читать далее
Это цитата сообщения Leal Оригинальное сообщение
обвязывания шарика крючком с бисером
если у вас есть не очень симпатичный небольшой (1,5-2 см) шарик, его можно украсить, обвязав крючком с бисером
[320x213]
Это цитата сообщения Leal Оригинальное сообщение
плетёные бусины
Пару лет назад я активно занималась раскруткой своего немецкоязычного блога nataliesperlen.blogspot.com/ для этого принимала участие во всевозможных "околобисерных" инет-проектах, в одном из них надо было плести бисерные подвесочки-кисточки. У меня получились такие вот брелки "Времена года"
[показать]
после публикации их фото в блоге, я стала получать громадное количество писем, с вопросами как плести "зелёную бусину с цветочками" в брелке "Лето"
пришлось написать на эту тему мастер-класс
Это цитата сообщения Leal Оригинальное сообщение
бисерная застёжка для жгута
в дополнение к предыдущей куче жгутов выкладываю обещанное описание простейшей бисерной застёжки для жгутов
[320x224]Это цитата сообщения Просто_Джаззи Оригинальное сообщение
Как сложить полотенце в форме зайца
[показать]Из этого мастер-класса Вы узнаете, как можно сложить из полотенца симпатичного зайца или кролика, которое затем можно преподнести в качестве подарка, или просто порадовать своих близких.
Скручивание полотенец в разные фигурки - занятие простое и не требует никаких особых навыков.
Все, что нам понадобится - полотенце, желательно квадратное, либо которое можно сложить в квадрат.
А также понадобятся ленточки - для придания форм.
И не забудьте сделать из бумаги или картона глазки для фигурок и носик, которые можно заменить пуговицами или декоративными липучками.
Возьмем наше полотенце, скрутим его в плотный жгут.
[показать]Читать дальше >>>
Это цитата сообщения Xana_Suray_II Оригинальное сообщение
Снежинки из бумаги
Снежинки из бумаги самые распространенные зимние украшения.
Снежинки очень просты в изготовлении и необыкновенно красивы. Для того, чтобы вырезать снежинку из бумаги вам понадобится только белая бумага и ножницы.
Это цитата сообщения Сундучок_хозяюшки Оригинальное сообщение
Гирлянды.
И еще кулечик:
Спасибо : http://marischka.ucoz.ru/forum
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Бумажная елка
[показать]
Совершенно случайно найдена в интернете - ОТЛИЧНАЯ ЁЛКА из бумаги, вместе с мастер-классом в картинках.
Рисуем круг, делим на секторы, вырезаем, склеиваем и нанизываем на проволоку. Результат очаровательный.
Это цитата сообщения galkapogonina Оригинальное сообщение
Ура! Лампочка перегорела! (Новогодние игрушки) Отличная идея от Антонины!
Ура! Лампочка перегорела! (Новогодние игрушки)
- Идея - просто супер, ну надо же!!! В руках мастерицы даже перегоревшие лампочки могут превратиться в нечто интересное и необычное :))
- Крашеные лампочки для елок видела, а вот "фаршированные" - это что-то новенькое :)
http://blogs.mail.ru/bk/vnp74/12F3712251C7B66F.html
[показать] [показать] [показать] Это цитата сообщения Оксана_Андрусенко Оригинальное сообщение
Елочные украшения из лампочек
Не торопитесь выбрасывать перегоревшие и ненужные лампочки, а сделайте из них симпатичные украшения на новогоднюю елку.
источник:http://podelkidoma.ru/
ещё игрушки из лампочек - http://www.liveinternet.ru/users/3266779/post116591277/page1.html#BlCom539738113
Это цитата сообщения ЯОЗ Оригинальное сообщение
Салат «Снеговик»
Вот такой классный салатик к Новому году предлагают сделать. Я получила его в рассылке и спешу поделиться с вами. Уже видела рецепт этого салата в других дневниках на ЛиРу, но думаю , что если я повторюсь , то не страшно.