Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
Этот быстрый и эффективный способ похудения используют танцоры и актеры перед выступлением. Начни диету прямо сегодня и до Нового года ты успеешь сбросить несколько килограммов!
День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.
День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!
День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай «белое» − курятину или нежирную свинину.
Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
Сегодня у большинства людей наиболее обильный прием пищи приходится на ужин, виной тому служит современный график работы.
Неправильный режим питания
[419x268]Утром мы спешим на службу, не успевая нормально позавтракать, в обед перекусываем что-нибудь в сетях общественного питания, и лишь вечером мы можем позволить себе полноценный прием пищи...
К этому времени наш организм изголодался и требует сытной пищи, да побольше. Однако все мы помним, что наедаться на ночь вредно, есть после 18.00 нежелательно и, как гласит народная мудрость, «ужин лучше отдать врагу». Возникает вопрос, каким должен быть ужин, чтобы он был вкусным, полезным и способствовал нашей стройности.
Правила стройных ужинов
Это цитата сообщения Мой_фитнес Оригинальное сообщение
Джиллиан Майклс, одна из самых заметных фигур в американском фитнесе. Данная серия курса упражнений рекомендуется всем тем, кто любит интенсивную и разнообразную нагрузку под руководством квалифицированного, позитивного, симпатичного и очень инициативного тренера!!!
Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova Оригинальное сообщение
Шейный остеохондроз очень неприятное заболевание, которое очень часто бывает у людей ведущих малоподвижный образ жизни (и особенно, у блоггеров, которые по долгу сидят за компьютером).
Надеюсь, это видео поможет вам избавиться или хотя бы устранить болевые симптомы остеохондроза.
Подготовила ВУА-ЛЯ:
Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение
[686x363]В жизни каждого человека музыка занимает далеко не последнее место в жизни. Музыка для тренировок каждым выбирается самостоятельно, ведь в таком деле устанавливать какие-то стандарты было бы бессмысленно. В целом, музыка для спортивных занятий – это всего лишь та музыка, которую вам нравится слушать, именно поэтому скачать музыку для тренировок очень просто, главное лишь определиться с репертуаром.
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
Вроде весь день бегаешь как белка в колесе, поесть толком некогда или даже (о, ужас!) сидишь на диете – а жирок с живота и не думает уходить. Ты и пресс качаешь, и поклоны бьешь, тьфу, то есть наклоны делаешь, а результата нет…
С помощью женского сайта «Красивая и Успешная» мы еще на несколько шагов приблизимся к сияющему совершенству и обогатим свою тренировку лучшими упражнениями, эффективно помогающими убрать жир с живота.
Как убрать жир с живота: упражнения с гантелями и без
Это цитата сообщения СХЕМЫ_ДЛЯ_ВЫШИВКИ_КРЕСТОМ Оригинальное сообщение
http://depositfiles.com/files/26q0aequ3
http://letitbit.net/download/17286.177740f53b5a4fa6cb2de4e9588c/иконыы.rar.html
Это цитата сообщения Соня_Эрикссон Оригинальное сообщение
Начиталась я тут про пилинг хлоридом кальция, отзывы понравились, решила попробовать.
ВНИМАНИЕ: не рекомендую делать этот пилинг людям с сухой и чувствительной кожей. Если у Вас комбинированная кожа - можно делать пилинг не на все лицо,а на часть. Я свою кожу знаю, она выдержит многое, так что опасений у меня было мало. Поэтому и решилась. Хотя, от названия хлорид кальция, у меня рисовались в воображении такие картины... [показать] Также не делайте пилинг, если у Вас прыщики или ранки на лице - от хлорида они будут сильо щипать. Подождите, пока заживут.
Итак, покупаем в аптеке раствор хлорид кальция 5% или ампулы хлорид кальция 10%. Первое предпочтительнее. Однако мне сказали, что раствор будет готов только к понедельнику (я в пятницу покупала), но ждать мне было нельзя, т.к. я хотела провести процедуру на выходных, чтобы, если что, дома отсидеться. =) Поэтому я купила в ампулах. Стоили они около 30 рублей - 10 штук по 10 мл.
Но т.к. в ампулах 10% хлорид кальция, я его разбавила 50 на 50 кипяченой водой. То есть на одну ампулу 2 чайных ложки воды. Если 5% - разбавлять не надо.
На предварительно очищенное сухое лицо ватным диском я нанесла свой разбавленный раствор, нанесла обильно. Дала полностью впитаться. С лицом, впореки моим ожиданиям, ничего страшного не случилось. Чувствовала лишь небольшое покалывание. После высыхания нанесла раствор еще раз, опять подождала пока высохнет. Так я нанесла 4 или 5 раз. Лицо покраснело, но ничего невыносимого не было - покалывание, небольшое жжение.
После высыхания последнего слоя я взяла детское мыло, слегка смочила пальцы в воде, потом чуть-чуть их помылила и начала круговыми движениями тереть участок кожи. На одной щеке у меня ничего не скаталось, зато на носу, лбу, другой щеке и подбородке катышки были. Я почему-то думала, что они будут как хлопья обгоревшей кожи , облезающей после загара, а у меня были жесткие какие-то катышки - как скраб. Ну, покатала я то ,что можно было покатать и смыла с себя все это.
Потом надо обязательно сделать успокаивающую и питательную маску. Я сделала такую: половинка банана, 1 ст. ложна оливкового масла. Все это разминается в тарелке ложкой до состояния кашицы. Потом на лицо на 10-15минут.
После этой маски у меня ушла краснота.
Далее я протерла лицо зеленым чаем и сузила поры огурчиком.
Результат: поры у меня до конца не очистились, но с ними справится только косметолог. Зато лицо стало гладкое.
Не думаю ,что пилинг мне удался на 100%. Через 2 недели повторю.
Это цитата сообщения AmesasPassion Оригинальное сообщение
В общем, потихоньку буду собирать с просторов лиру и не только низкокаллорийные рецепты... Не обещаю, что буду готовить, но такое всегда пригодится!!!
Итак, Сырный суп... Звучит многокаллорийно, на деле кажется все наоборот, по крайней мере буду на это надеяться... Ведь я великий обожатель сыров!:)))
Понадобится:
Смесь замороженых или свежих овощей 200 гр - 60ккал
1л. воды
Сыр росийский или любой нежирный 100 гр - 360 ккал
1-2 вареных яйца - 180 ккал
Зелень
Как делать?
В кипящую воду засыпать овощную смесь. Сыр натереть на терке и добавить к овощам постоянно помешивая до полного расстворения. Добавить вареное яйцо порезаные кубиками. Добавить зелень.
В итоге:
На 100 гр супа 31 ккал. Как вам?
[604x463]Это цитата сообщения AmesasPassion Оригинальное сообщение
фасоль 200 грам - 40 ккал
1-2 яйца - 80 ккал
чесночек
перец черный молотый, соль
зелень
Фасоль стрючковую в небольшем количестве воды протушить до готовности. яйце взбить с 30 грамами воды. добавить зелень, перец и залить фасоль.
100 грамм = 38 ккал
[500x309]Это цитата сообщения AmesasPassion Оригинальное сообщение
[400x212]Необходимые продукты:
морковь - 3 шт.
молоко - 1 стакан
творог - 2 ст. ложки
крупа манная - 2 ст. ложки
яйца - 2 шт.
сахар - 1 ст. ложка
масло сливочное - 1 ст. ложка
сметана - 3 ст. ложки
Способ приготовления рецепта:
Морковь натрите на терке, залейте молоком, добавьте масло, сахар и готовьте под крышкой 5–6 минут при полной мощности.
Добавьте манную крупу, взбитые яйца, творог и перемешайте.
Полученную массу выложите в смазанную маслом форму, смажьте частью сметаны и запекайте при средней мощности и включенном гриле до образования румяной корочки.
Это цитата сообщения AmesasPassion Оригинальное сообщение
[615x461]"В ход пошли овощи, что были в наличии:
-картошка
-цветная капуста
-морковь
-лук
-стручковая фасоль
Все эти овощи(кроме лука) я отварила и раздавила вилкой. Отдельно обжарила лук с фаршем и смешала с овощями. Добавила 2 сырых яйца, посолила, поперчила.
Эту массу выложила в силиконовые формы для мафин. Сверху помазала различными соусами, что остались от приготовления фондю (кари,тар-тар,провансаль и тд ) и посыпала тёртым сыром.
Всё поставила на 10 мин в микроволнову 600w.
получились очень нежныё, вкусные запеканочки"
п.с. Сразу говорю, все эти рецептики не мои, спасибо тем, кто придумал/приготовил... поименно незнаю...
Это цитата сообщения Ginie Оригинальное сообщение
Вот меня уже неоднократно на formspring.me просят рассказать о питании. Чем/Как и Когда я питаюсь?
Понятное дело,что я не буду делать из этой записи меню каждого своего дня и расписывать, что было съедено на завтрак-обед- и ужин. Напишу в общем плане о продуктах, которые находятся в моём рационе.
Первое,что я заметила после того как отказалась от мяса - это то что я теперь кушаю меньше чем раньше, можно даже сказать *намного меньше*. Я не знаю с чем это связанно и почему так происходит, но меня абсолютно больше не тянет наедаться до отвала и кушать большими порциями. Я стала как-то спокойней относиться к еде и есть только тогда, когда действительно ощущаю сильный голод.
На весах ко мне вернулись опять мои любимые 48 кг (до этого вес прыгал до 50-51 кг!) и я этим очень довольна.
Мой рацион особо не изменился после отказа от мяса, единственное что по другому = так это отсутствия мяса. Я итак раньше здорово питалась, любила овощи и фрукты и очень редко ела Фастфуд.
Опишу просто примерно из чего состоит мой дневной рацион.
Завтрак:
По утрам я люблю кушать йогурты - ряженку - кефир - разные хлопья или мюсли с молоком и добавлением туда фруктов - тостеры - хлебные изделия (булочки,хлеб,батон) вместе с разными джемами/вареньями - сыр простой и плавленый - сырники маминого приготовления - яйца ( в разных видах ) - каши (особенно люблю манку).
Обед:
Разные супы и конечно же салаты, я делаю всегда разные. Делаю салаты из - фасоли - помидор - огурец - паприки - потёртого сыра - кукурузы - разной зелени (Петрушка,Укроп,Зелёный Лук,Рукола) - Капусты (Белой и Фиолетовой) - Морковки - Цветной Капусты - Зелёного Горошка - Листьев Салата Айсберг - Редиски. Заправляю салаты или различными маслами (подсолнечное,оливковое) или натуральным Йогуртом или специальным Дрессингом или сметаной.
Кроме салата люблю кушать овощи тушённые (Кабачки, Баклажаны). Моя мама тушит очень вкусное овощное рагу. Ну и конечно же как гарнир я кушаю так же - Картошку - Рис - Макаронные изделия - Гречку - Перловку - Грибы (разного приготовления).
С тех пор как перестала есть мясо, в мой рацион вошла Cоя. Из неё можно делать супер вкусные блюда, она является по вкусу как-бы *заменителем* мяса.
На перекус:
Перекусываю всегда Фруктами : Бананы, Яблоки, Груши, Сливы, Абрикосы, Мандарины, Апельсины, Манго, Виноград, Дыня, Арбуз, Вишня, Черешня, Хурма, Гранат, Персики, Нектарины, Клубника, Ежевика, Тыква (приготовленная).
Или так же на перекус питаюсь - Изюмом - Разными видами Орехов - Черносливами - Курагой - Кисломолочными Продуктами (описала их уже в *завтраке*)
На ужин:
Опять обычно овощи ( в разном виде приготовленные) или разные супы маминого приготовления, или Мамины Приготовления из других продуктов, например:
*Тушёная тыква с яблоками*
*Оладушки из кабачков*
*Запеканка из творога с изюмом*
*Блины*
*Ленивые вареники* (твороженное тесто)
*Лобби* (это зелёные стручки фасоли жаренные с яйцом)
*Пироги/Торты* ( я стараюсь на ужин такое не есть, только утром или в обед)
*Гренки*
и т.д. это было бы слишком долго перечислять всеееееее блюда, которые мы дома готовим (которые мяса не содержат).
Если кому-то интересно узнать всё разнообразие вегетарианских рецептов, то даю вот ссылки на такие сайты :
http://www.weggy.ru/
http://www.kurkuma.ru/
http://vegmeal.ru/
http://www.myasu.net/
Надеюсь я смогла удовлетворить интерес спрашивающих *Что я ем?* :)
[500x333]
Это цитата сообщения sma5 Оригинальное сообщение
Год выпуска: 2006
Автор: Хелен Филдинг
Исполнитель: Татьяна Михалевкина
Жанр: Романтическая комедия
Издательство: Амфора-Медиа
Тип: аудиокнига
Аудио кодек: MP3
Битрейт аудио: 128 kbps stereo
Описание: Эта книга не только зеркало, в котором многие женщины могут узнать себя со всеми волнующими их проблемами, но и практическое пособие для тех дам. Которые в поисках идеального “я” оказываются в стане воинствующих феминисток. Кроме того, она неплохой путеводитель для тех мужчин, кто не хочет заблудиться в закоулках загадочной женской души.
Доп. информация: Время: 09 часов 38 минут
Композитор: Игорь Быстров
Это цитата сообщения Vera_Vogue Оригинальное сообщение
Суп-пюре.
* пачка замороженных овощей (зеленая фасоль или брокколи)
* 300 г шампиньонов
* 150 г нежирного молока
* 20 г муки
* 2 ст. л. оливкового масла
* 1 луковица
* 2 зубчика чеснока
* соль, черный перец
1. Грибы хорошо промыть, нарезать.
2. Лук нарезать полукольцами, чеснок мелко нарезать (не давить!), обжарить в кастрюле на оливковом масле. Добавить овощи и грибы и тушит.
3. Добавить муку, перемешать, добавить 1 л горячей воды, накрыть крышкой и варить суп 30 мин. на среднем огне.
4. Суп превратить в пюре с помощью блендера, добавить сливки, перемешать, посолить и поперчить по вкусу.
5. Суп довести до кипения и сразу подавать.
Это цитата сообщения Bronza53 Оригинальное сообщение
Очень вкусный пирог, быстро и легко готовится,
Ингредиенты
тесто:
- 3 яйца
- 150 г сахара
- 150 г муки
крем:
- 250 г сливок 33-35%
- 250 г сыра маскарпоне (или сметана)
- 200 г сахара
также:
- вишневый компот
- 100 г шоколада
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Если Вы решили изменить себя, то Вам ни одно препятствие нипочем. Нужно только знать в каком направлении двигаться! Для этого здесь я хотела бы опубликовать пару ссылок по которым находится немало статей на тему о самосовершенствовании:
http://sergeybiryukov.ru/archives/ блог Сергея Бирюкова, Personal Development по-русски;
http://kolesnik.ru/navigator/ блог о личном развитии Витали Колесника: личное развитие, продуктивность и создание идей;
http://progressman.ru/karta-sajta/ здесь собрано все, что помогает нам становиться настоящими профессионалами в игре под названием жизнь;
http://stevepavlina.ru/articles/ на этом сайте публикуются качественные и точные переводы материалов Стива Павлины, известного автора в области персонального развития;
http://www.samorazwitie.ru/2009/11/karta-bloga.html блог о личностном росте, психологии общения, эффективной работе, секретах лидерства и повышении мотивации;
http://alexfefeloff.ru/ блог Александра Фефелова о принципах успеха, личностной эффективности и ораторском искусстве;
http://sergeymelnikov.ru/archive/ блог Сергея Мельникова посвящен личному развитию.
Я надеюсь эта информация не останется незамеченной, поможет Вам в жизни и сделает Вас намного лучше! Ведь искусство управления людьми, когда они сами носятся вокруг Вас, а мы ничего существенного для этого не предпринимаем, необходимо каждой из нас! Удачи, девочки! ;)
Это цитата сообщения Elena_Klimashevskaya Оригинальное сообщение
Мое самое любимое блюдо – это паста. Я могу есть ее всегда и везде. Разбуди меня в 2 часа ночи и предложи это блюдо, и я уже буду сидеть за столом, облизываясь. Я люблю все ее разновидности и частенько готовлю ее сама. Обычно это паста с грибами, решила написать рецепт, фото правда не оч, и я не знаю клинарного языка, но я старалась…так, что не судите строго [показать]