Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение
И так, что нам нужно:
1. Корица. Используется для усиления кровообращения, тем самым сопутствуя росту волос и их укреплению.
2. Мед. Маски, в которые входит мед, помогают при многих недугах, связанных с волосами. Достаточно всего лишь втирать мед в волосы один раз ежедневно, чтобы предотвратить сухость и выпадение волос. При таком применении меда ваши волосы станут гладкими и блестящими.
3. Яйцо(целое). Некоторые используют только желток, но я использую и то и другое.
Это цитата сообщения почти_модель Оригинальное сообщение
Нашла в контакте. Часто слышала ранее, что помогает.
"За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!
Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?
Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
Удивляюсь на сколько все просто...
Упражнения
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.
Потом вдох - округляем, делаем два довдоха,
выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты"
Это цитата сообщения masterly_doll Оригинальное сообщение
Так как сегодня день Марса, в который принято наргружать себя физическими упражнения, то я решила делиться различными упражнениями и статьями.
5 упражнений для отличной осанки
Ты в курсе, что ровная спина – признак уверенности в себе? Чтобы с твоей осанкой все было ОК, не ленись вечером
выполнять этот комплекс упражнений. Красивая осанка - первое, что бросается в глаза. Можно не иметь осиной талии и
объемного бюста, но ровная спина, приподнятый подбородок и выпрямленная шея сделают твою фигуру действительно заметной! Эти упражнения для осанки помогут тебе укрепить мышцы спины и шеи.
№1. Сделай мостик. Чтобы было легче, используй фитбол (большой гимнастический мяч).
Повтори 8-10 раз.
№2. Опустись на колени, спину выровняй. Потом максимально прогни ее, задержись в этом положении на пару секунд.
Выполни упражнение 10 раз.
№3. Сядь по-турецки не сутулясь. Руки заведи за спину, захвати их в замок. Меняя правую и левую руки, повтори 10 раз.
№4. Сядь на коврик, подними ноги как можно выше, обхвати их руками и постарайся минуту удерживать равновесие. С перерывами
выполни 5 раз.
№5. Тянись к носочкам так, чтобы в спине чувствовалось напряжение, затем выпрямись. Повтори упражнение 15 раз.
(с) автора не помню, где-то вконтакте.
Это цитата сообщения beauty_cons Оригинальное сообщение
Итак, для тех кто просил кидаю список бьюти блогов.
Чудесная Ольга, живая и непосредственная. Очень жаль, что в последнее время редко пишет, но я верю, что она скоро вернется =)
Блогу уже, по-моему, года три. Нравится, что Лера пишет четко, лаконично и без всяких "ляляляля, я купила такой классный кремушек!" Я, конечно, люблю жизнерадостных людей, но когда каждый пост в сиропе...
Очень импонирует её система оценок, которые она ставит под каждым продуктом. В общем, один из любимых блоггеров. Кстати, одна из немногих, которая дает такое полное описание продукта, что мне потом абсолютно не хочется что-то спрашивать, все ясно и понятно.
3. nail_ru
Сообщество на жж. Из названия, я думаю, понятно о чем оно =) Есть там несколько пользователей фотографии которых я смотрю и испытываю огромное эстетическое удовольствие. Ну и если вы собираетесь заказать лак через инет рекомендую пошариться в сообществе и предварительно поискать свотчи, т.к. цвет в бутылочке это не информативно.
Также один из любимых блогов. Первоначально его вела одна Василиса, затем к ней присоединилась её сестра близнец Алина. Обожаю, когда они делают посты twin-set (что это такое вы можете узнать прочитав первый снизу пост).
Ещё один замечательный блог. Сколько я себя помню на лиру - столько читаю Юлю. Ура-ура, по-моему чуть меньше года или год (О Боже, я совсем во времени потерялась) она переехала на отдельную платформу. Пишет все четко и по делу, если докапываешься до неё с вопросами на все спокойно отвечает))))
6. Аня Горелова
Аня прекрасна! Она фотограф и ведет блог о маникюре. Смотрю на свотчи и просто наслаждаюсь красотой. Очень многие лаки висят в моем виш-листе благодаря её блогу. И очень многие фото я кидаю подругам вконтакте с восторженными воплями.
Радует подача материала. Ведёт блог Лера. Насколько я знаю недавно она решила сменить карьеру и теперь профессионально занимается визажем. Советую.
8. time4beauty
Даша из Киева. Для Даши красная помада - повседневная и за это я её люблю =) Если вы помадный маньяк, то вам абсолютно точно нужно почитать этот блог, ну и кудрявым девушкам тоже рекомендую. Много отзывов по различным средствам для кудрявых волос.
Ведут Юлия (Муромец) Гребенкина, бьюти-редактор ELLE.ru. Запустила Allure.ru, работала в Glamour.ru и на Spletnik и Яна бьюти-директор Allure Russia. В прошлом - бьюти-директор Harper's Bazaar, редактор культуры Vogue Russia и зам.главного редактора журнала SNC, куратор бьюти-раздела. Люблю читать "закулисные истории", да и отзывы неплохи, особенно Юлины.
10. rusbeautynews.ru
Для меня этот блог полезен только тем, что чаще всего именно здесь я нахожу информацию о лимитках и новых коллекциях.
11. applebum
Ну и не совсем косметический блог Жени Эплбум. Больше о моде, стиле, поездках и т.д. Очень позитивный и яркий человек, который радует каждым своим постом.
Это далеко не полный список тех кого я читаю, но хотелось поделиться с вами самым нужным и лучшим, на мой субъективный взгляд, конечно.
Это цитата сообщения Adzhna Оригинальное сообщение
Вчера я посетила одну прекрасную женщину, которая мне подровняла кончики и дала несколько ценных советов по укреплению корней. Спешу с вам поделиться:
1. Никаких металлических заколок!!! Всю свою арматуру необходимо сменить на текстиль или в крайнем случае на пластик. Я-то, дурочка, думала, что куцые огрызки на уровне подбородка - это новые волосы, а это оказались жестоко оторванные моим "автоматом" концы.
2. Волосы необходимо тренировать - слегка потягивать прядки и делать массаж корней. Второе делаю регулярно, но первое невозможно, очень болезненная кожа головы, даже прикоснуться больно. Про расчёсывание вообще молчу.
3. Употреблять как можно чаще в пищу овсянку, кукурузу и кукурузную муку.
Я на таком воодушевлении закупила полтонны овса, хлопьев и кукурузы в зёрнах, а теперь ещё начала принимать по чайной ложечке льняного масла. Такими темпами я скоро смогу спать в стойле. Стоя)))
Ну и конечно моя любимая серия средств по уходу за волосами. Она действительно творит чудеса. Если только конечно алопеция вызвана у вас не медицинскими проблемами... Но даже если и так, подволосок вам гарантирован.
Это цитата сообщения Bo-rina Оригинальное сообщение
Быстрый рецепт на тот случай, если хочется пирога, а времени на тесто нет.
Ингредиенты:
Для теста:
400 мл кефира, йогурта или нежирной сметаны (можно немного разбавить молоком)
50-100 гр сливочного масла
2 яйца
0,5 ч.л. соли
300-350 гр муки
1 пакетик разрыхлителя (2 ч.л.)
для начинки:
пучок зелёного лука (около 100 гр)
3- 4 варёных яйца
1 ст л сметаны
соль
перец
Это цитата сообщения Love_to_party Оригинальное сообщение
(фотографии мастер-класса не мои)
[700x643]Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Самый легкий, воздушный и диетический десертик!!!
Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
Я даже не помню, когда я пекла этот торт! Так давно это было... Из серии"Медовик" со своими нюансами - коржи тонкие-тонкие и их много!Крем сметанный...
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
[250x170]
Монгольский рецепт лечения ангины, дошедший от предков - степных скотоводов. Меня он очень заинтересовал тем, что рецепт обещает моментальное излечение от ангины - всего за 4 часа!
Вот что надо сделать:
-
0,5 стакана размолотых в кофемолки зернышек тмина заливаем 1 стаканом воды и кипятим 15 минут. Получаем вязкую, напоминающую кофейную гущу, массу. Затем процеживаем через ситечко, разбавляем 1/4 стакана воды и снова доводим до кипения. Снимаем с огня, добавляем в отвар 1 ст.л.коньяка. Лекарство готово!
Пить его надо каждые полчаса по 1 ст.л.
Уже через два часа боль в горле проходит, глотать становится легче. Через четыре часа лечение можно завершить, и ангина в самом деле отступает! Но если болезнь тяжелая, то можно пить отвар и дольше.
Его можно пить и тем, кто подвержен частым простудам, тонзиллитам,фарингитам, трахеитам.
рецепт прочитала в журнале "Копилка сеьейных советов" №2(50)2011
Это цитата сообщения likemylife Оригинальное сообщение
1. Маска для увеличения объема тонких и ослабленных волос.
В наше время редчайшая женщина не мечтает увеличить объем своих волос. Если они крайне тонкие и редкие, добиться стойкого эффекта густой гривы практически невозможно. Но, существует маска, которая укрепляет корни и делает волосы гораздо объемней. Даже тонкие, ослабленные волосы будут ощущать себя после нескольких раз нанесения такой маски гораздо лучше. Волосы будут не так стремительно терять объем, полученный после укладки. Готовится она весьма просто. Итак, рецепт маски для объема волос: один стакан крупной соли перемешайте со стаканом меда. Добавьте стакан коньяка. Помешивая, доводите получившуюся массу до однородной консистенции. Переложите ее в стеклянную закрывающуюся емкость (например, в литровую банку). Закройте. Поставьте в темное и прохладное место вашей квартиры. Такое, где она не будет вам мешать (только не в холодильник). Через пару недель маска готова к применению. Следует нанести жидкую маску на слегка влажные волосы, укрыть целлофаном, согреть. Через 2 часа можете смело смыть ее чуть горячей водой, и любоваться своими новыми волосами..
[240x180]Маска-шампунь для придания объема волосам с желатином .
Желатиновая маска-шампунь оказывает действие по восстановлению структуры волосяного покрова, также она придаст волосам объем и сделает их более блестящими. Она подходит для любого типа волос, но больше всего рекомендуется тем, у кого они тонкие и ослабленные. Для приготовления маски с желатином для волос необходимо взять один стандартный пакетик желатина, примерно две столовые ложки, высыпать его в чашку и залить холодной водой на одну третью стакана. Воду можно заменить отваром из трав. Лучше всего подойдет отвар из крапивы или отвар из корня лопуха. Хорошенько перемешать полученный раствор и добавить в него обычный шампунь для волос примерно столько, сколько и воды. Также все вместе тщательно перемешать. Далее в миску или кастрюльку налить кипящей воды и поставить в нее чашку с полученной смесью, сделать что-то типа водяной бани. Смесь аккуратно помешивать для того, чтобы растворился желатин и получилась полностью однородная масса. Затем сразу же снять чашку с водяной бани и дать массе остыть. В результате образуется желе, которым и нужно мыть голову. При мытье волос полученную смесь оставить на волосах на пять минут, затем тщательно их промыть теплой водой. Такая желатиновая маска для волос может несколько дней храниться в холодильнике..
[240x174]3. Масло с крапивой - маска для волос.
Крапива часто используется в косметологии, а также давным-давно применяется в медицине и кулинарии. Это растение содержит целый набор солей (калия, железа, кальция), белки, каротин, а также витамины К, С, В2 и, конечно, пантотеновую кислоту и др. Крапивная маска освежает и тонизирует лицо, а крапива в составе с медом и молоком помогает при увядающей коже. Сейчас крапива для волос тоже используется очень широко и входит в состав ряда косметологических средств, представленных в магазинах и аптеках. А почему бы не приготовить полезную маску для волос в домашних условиях из крапивы? Приготовить ее легко, если вы не поленитесь привезти с дачного участка пару веток этого жгучего растения.
Для масла с крапивой понадобятся следующие ингредиенты:
- листья крапивы;
- кипяток;
- масло оливковое (можно также взять репейное).
Как приготовить маску из крапивы для волос? Листики тщательно промыть, залить кипятком, дать настояться примерно 1.5 часа, закрыв сосуд крышкой. Когда настой остынет, добавить в него оливковое либо репейное масло, перемешать деревянной палочкой (пропорция настоя и масла 2:1). Спрятать полученное масло в темное место и настоять еще сутки.
Используется маска перед мытьем волос. Тщательно втирается в корни, рекомендуется оставить ее на волосах на 15-20 минут. Хорошо смыть масло теплой водой (не забудьте про шампунь), ополоснуть волосы можно водой с добавлением отвара из крапивы. Использовать маску следует 1 раз в неделю. Она способствует быстрому восстановлению волосяных луковиц, укрепляет волосы по всей длине, дарит им красоту и густоту.
[240x159]4. Питательная маска для нормальных волос с крапивой и травами .
Для того, чтобы приготовить такую питательную маску для волос, необходимо смешать в равных соотношениях следующие травы: шалфей, крапива, цветки аптечной ромашки, мята, зверобой и мать-и-мачеха. Достаточно будет всех трав по одной столовой ложке. Залить приготовленные травы двумя стаканами кипящей воды и дать им
Это цитата сообщения likemylife Оригинальное сообщение
Самые калорийные продукты :
• взбитые сливки с изюмом, 1 порция – 800 калорий
• фаршированный бекон, 100 грамм – 502 калорий
• копченый бекон, 100 грамм – 475 калорий
• халва, 100 грамм – 600 калорий
• драже M & M’s, упаковка – 490 калорий
• плитка шоколада, 100 грамм – 550 калорий
• картофель фри, 100 грамм – 239 калорий
• гамбургер Big Mac, 1 штука – 510 калорий
• маргарин, 100 грамм – 720 калорий
• масло 100 грамм – 720 калорий
• шоколадная масса Nutella, 100 грамм – 650 калорий
• омлет с добавками, 1 штука – 750 калорий
• орехи, 100 грамм – 610 калорий
• конфеты “Птичье молоко” – 473 калорий
• изюм в шоколаде, 100 грамм – 510 калорий
• сало, 100 грамм – 900 калорий
• чернослив в шоколаде 100 грамм – 612 калорий
• вафельный торт, 1 порция – 580 калорий
• вишневый пирог, 1 порция – 410 калорий
• вишни в шоколаде, 100 грамм – 446
Самые низкокалорийные продукты
• Арбуз, 100 граммов – 12 калорий
• Cola Light, 1 банка – 1 калорий
• чай без сахара – 0 калорий
• кабачок, 100 грамм – 20 ккал,
• цветная капуста, 100 грамм – 16 калорий
• квашеная капуста, 100 грамм – 16 калорий
• кофе без сахара и сливок – 0 калорий
• мандарин, 1 средний – 13 калорий
• морковка, 1 средняя – 12 калорий
• дыня, 100 грамм – 16 калорий
• огурец, 100 г – 8 калорий
• перец, 1 средний – 19 калорий
• помидор, 1 средний – 19 калорий
• редиска, 1 средняя – 1 калорий
• негазированная минеральная вода – 0 калорий
• газированная минеральная вода – 0 калорий
• томатный суп на концентрате, без добавок – 14 калорий
Готовые блюда. Все из расчета 100г.
Беляши с мясом - 412 ккал
Бифштекс - 214 ккал
Блины - 120 ккал
Блины с джемом - 341 ккал
Блины с капустой - 150 ккал
Блины с картофелем и грибами - 161 ккал
Блины с мясом -207 ккал
Блины с творогом - 189 ккал
Блины со сгущенкой - 215 ккал
Борщ из квашеной капусты - 71 ккал
Борщ с капустой и картофелем - 73 ккал
Борщ с мясом украинский - 201 ккал
Бульон говяжий\куриный - 13 ккал
Вареники с вишней - 186 ккал
Вареники с капустой - 246 ккал
Вареники с картофелем - 383 ккал
Ватрушка с творогом - 442 ккал
Голубцы с мясом и рисом - 171 ккал
Кабачки жареные - 86 ккал
Картофель жареный - 194 ккал
Картофельное пюре - 106 ккал
Котлеты куриные - 169 ккал
Котлеты по-домашнему - 189 ккал
Котлеты рыбные - 178 ккал
Оладьи - 205 ккал
Омлет - 129 ккал
Перец фаршированный со сметаной - 262 ккал
Пирог с рыбой - 191 ккал
Пирог с яблоками - 382 ккал
Пирожки жареные с картошкой - 305 ккал
Пирожки печеные с мясом - 256 ккал
Пирожки печеные с творогом - 280 ккал
Плов рисовый с говядиной - 230 ккал
Пюре картофельное - 198 ккал
Рассольник - 42 ккал
Винегрет - 118 ккал
Салат из огурцов с маслом - 70 ккал
Салат Мимоза - 297 ккал
Салат Оливье - 233 ккал
Салат Сельдь под шубой - 120 ккал
Солянка - 153 ккал
Студень - 185 ккал
Суп гороховый - 63 ккал
Суп куриный с макаронами - 57 ккал
Суп-харчо с мясом - 43 ккал
Сырники из полжирного творога - 221 ккал
Картошка фри - 290 ккал
Шаурма - 450 ккал
Чебурек - 243 ккал
Щи из квашеной капусты с картофелем - 39 ккал
Яичница - 235 ккал
Калорийность суши и роллов (100г):
Ролл Калифорния - 176 ккал
Ролл с авокадо - 105 ккал
Ролл с копченым угрем - 173 ккал
Ролл с лососем - 123 ккал
Ролл с огурцом - 90 ккал
Ролл филадельфия - 142 ккал
Суши с копченым лососем - 152 ккал
Суши с копченым угрем - 204 ккал
Суши с креветкой - 97 ккал
Суши с лососем - 129 ккал
Суши с осьминогом - 87 ккал
Суши с тунцом - 126 ккал
Примерный расчет порции . Для расчетов возьмите неглубокую чашку объемом 250 граммов.
Размер одной порции равен :
для мяса или изделий из него - размер порции равен 90 граммов, примерно с вашу ладошку или карточную колоду;
для рыбного блюда - 180 -200 граммов примерно равны двум вашим ладошкам (две колоды карт);
Одно яйцо равно одной порции;
Норма одной порции готовой каши - чашка или 250 грамм,
макароны, бобовые - полчашки 120 грамм;
порция мюсли и сухих завтраков равна 80 грамм(одна горсть в сухом виде).
Порция молока и молочных продуктов:
стакан молока равен 200 гр;
сыр - 60 гр, небольшой кусочек примерно 6 х 8 см.
обезжиренный творог 2/3 чашки равен 170 грамм;
стаканчик йогурта - 250 грамм
Для хлеба - кусок толщиной в 1 см,
для хлебца - 1 хлебец;
для овощей в виде салатов или тушеных овощей - 250 грамм или одна чашка,
для целых овощей в сыром виде одна проция равняется 200 граммов (2 средних овоща - примерно три ваших кулака).
порция отварного картофеля 70 гр равна средней по величине вареной картофелине;
Один средний по размеру фрукт равен 60 грамм;
Норма сока овощного или фруктового - полстакана или 100 грамм (можно долить воду до объема стакана);
норма орешков или сухофруктов - 30 грамм (пакетик или небольшая горсть).
Для определения порций можно пользоваться так называемым "методом руки".
Для
Это цитата сообщения likemylife Оригинальное сообщение
Гипокалорийная диета. Примерное семидневное меню
ПРИВОЖУ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ДЛЯ ТОГО,ЧТОБЫ НА ГЛАЗОК ОПРЕДЕЛЯТЬ,СКОЛЬКО ВЫ ЕДИТЕ ПО БЕЛКАМ_ЖИРАМ_УГЛЕВОДАМ!!!!! Использовать диету с такой низкой калорийностью не советую!!!! Тем более, в ней как-то мало овощей ! Добавьте немного калорий и побольше овощей - тогда можно использовать)
Первый день
Завтрак:
1) омлет из двух яиц (150 г) белок - 12,1; жир - 19,1; углеводы - 5,8; ккал 243
2) кефир (150 г) белок- 4,2; жир - 4,8; углеводы - 6,1; ккал 84
Обед:
1) салат из квашеной капусты с яблоками (100 г) белок - 0,5; жир - 4,9; углеводы - 7,4; ккал 70
2) заправочный суп крестьянский (перловый) (200 г) белок - 1,7; жир - 3; углеводы - 6,2; ккал 60
3) гуляш из говядины с гречневой кашей (150/150) белок - 24,2; жир - 11,3; углеводы - 5,7; ккал 222
4) кисель из сухих фруктов (200) белок - 0,2; жир - 0; углеводы - 3,6; ккал 145
Ужин:
1) оладьи из печени с гарниром (100/150) белок - 19,0; жир - 17,1; углеводы - 7,5; ккал 258
2) чай
На ночь:
1) яблоко (100) белок - 0,4; жир - 0,4; углеводы - 9,8; ккал 45
На весь день:
«Хлебцы-Молодцы» – 50 г белок - 5; жир - 1,2; углеводы - 28,6; ккал 147
Всего за день:
Белок - 67 Жир - 62,2 Углеводы - 113,6 Калорийность 1274 ккал
Второй день
Завтрак:
1) салат зеленый с огурцами (100 г) белок - 1,3; жир - 3,0; углеводы - 2,3; ккал 46
2) рыба отварная с гарниром (75/150) белок - 12,1; жир - 4,9; углеводы - 0; ккал 91
Обед:
1) сельдь (50 г) белок - 7,5; жир - 4,2; углеводы - 0; ккал 72
2) суп рисовый (200 г) белок - 1,5; жир - 4,1; углеводы - 12,4; ккал 89
3) тефтели из говядины с гарниром (100/75) белок - 16,8; жир - 14,9; углеводы - 14,8; ккал 261
4) сок абрикосовый (200) белок - 1,0; жир - 0; углеводы - 27,4; ккал 112
Ужин:
1) икра баклажанная (100) белок - 1,9; жир - 5,5; углеводы - 8,6; ккал 93
2) котлеты из говядины с гарниром (120/100) белок - 15; жир - 11,7; углеводы - 8,7; ккал 192
3) чай
На ночь:
1) кефир (150)белок - 4,2; жир - 4,8; углеводы - 6,1; ккал 84
На весь день:
«Хлебцы-Молодцы» - 50 г белок - 5; жир - 1,2; углеводы - 28,6; ккал 147
Всего за день:
Белок - 66,2; Жир - 55,3 Углеводы - 108,9 Калорийность 1187 ккал
Третий день
Завтрак:
1) сок томатный (150 г) белок - 1,5; жир - 0; углеводы - 5,2; ккал 28,5
2) курица отварная (100 г)белок - 19,7; жир - 10,0; углеводы - 0; ккал 173
3) яблоко (100 г) белок - 0,4; жир - 0; углеводы - 9,8; ккал 45
Обед:
1) борщ (200 г) белок - 1,2; жир - 3,2; углеводы - 7,8; ккал 66,5
2) говядина отварная с макаронами из твердых сортов пшеницы (75/150) белок - 25,6; жир - 9,3; углеводы - 14,8; ккал 283
3) компот из свежих фруктов на ксилите (200)белок - 1,8; жир - 0; углеводы - 26,8; ккал 114
Ужин:
1) икра свекольная (50) белок - 1,1; жир - 3,7; углеводы - 6,5; ккал 64,5
2) голубцы ленивые (100) белок - 10,3; жир - 5,1; углеводы - 6,3; ккал 112
3) чай
На ночь:
1) сок яблочный (200) белок - 1; жир - 0; углеводы - 18,2; ккал 76
На весь день:
«Хлебцы-Молодцы» - 50 г белок - 5; жир - 1,2; углеводы- 28,6; ккал 147
Всего за день:
Белок - 67,7 Жир - 32,5 Углеводы - 124 Калорийность 1110 ккал
Четвертый день
Завтрак:
1) икра кабачковая (100 г) белок - 1,9; жир - 5,5; углеводы - 8,6; ккал 93
2) вареники ленивые (220 г) белок - 7,5; жир - 5,7; углеводы - 10,8; ккал 125
3) чай
Обед:
1) рассольник (200 г) белок - 1,8; жир - 3,6; углеводы - 12; ккал 90
2) рулет паровой из говядины с гарниром (120/100) белок - 15; жир - 11,7; углеводы - 8,7; ккал 192
3) компот на ксилите (100) белок - 0,9; жир - 0; углеводы- 13,4; ккал 57
Ужин:
1) каша пшенная с тыквой (210 г) белок - 7,9; жир - 10,5; углеводы - 40,7; ккал 291
2) сок яблочный (100 г) белок - 0,5; жир - 0; углеводы - 9,1; ккал 38
На ночь:
1) кефир (150) белок - 4,2; жир - 4,8; углеводы - 6,1; ккал 84
На весь день:
«Хлебцы-Молодцы» - 50 г белок - 5; жир - 1,2; углеводы - 28,6; ккал 147
Всего за день:
Белок – 51,7 Жир – 43,4 Углеводы – 125,3 Калорийность 1116 ккал
Пятый день
Завтрак:
1) сельдь (50 г) белок - 7,5; жир - 4,2; углеводы - 0; ккал 72
2) картофель отварной (150 г) белок - 3,0; жир - 0,6; углеводы - 25; ккал 120
3) огурцы (50 г) белок - 0,4; жир - 0; углеводы - 1,3; ккал 7
4) чай
Обед:
1) икра свекольная (100 г) белок - 2,3; жир - 7,4; углеводы - 13,1; ккал 129
2) суп овощной (200 г) белок - 1,4; жир - 3,4; углеводы - 7,8; ккал 70
3) рыба, запеченная с гарниром (100/250) белок - 22; жир - 7,3; углеводы - 9,9; ккал 122
4) кисель фруктовый (180) белок - 0,4; жир - 0; углеводы - 22,7; ккал 92
Ужин:
1) фрикадельки мясные паровые (110) белок - 15,3; жир - 13,2; углеводы - 10,5; ккал 219
2) кефир (150 г) белок- 4,2; жир- 4,8; углеводы- 6,1; ккал 84
На ночь: сок яблочный (200) белок - 1,0; жир - 0; углеводы - 18,2; ккал 76
На весь день:
«Хлебцы-Молодцы» – 50 г белок - 5; жир - 1,2; углеводы - 28,6; ккал 147
Всего за день:
Белок – 62,5 Жир – 43,9 Углеводы – 143,2 Калорийность 1018 ккал
Шестой
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
В данном блюде предлагается использовать пасту в виде макарон-рожек. Следует отметить, что брокколи отлично сочетается с макаронами.
[550x366]