Материал с информационного сайта Subscribe

Метаболический синдром

[показать]

Столь мрачное название метаболический синдром получил за то, что он уносит огромное количество жизней. Распространенность этого расстройства обмена веществ приняла сегодня размах эпидемии

Наш эксперт – кандидат медицинских наук, врач высшей категории по физиотерапии МОНИКИ им. М. Ф. Владимирского, доцент, зав. кафедрой физических методов лечения факультета повышения квалификации медицинских работников РУДН Нина Лазаренко.

Метаболический синдром называют квартетом, потому что он включает в себя четыре самых грозных заболевания:

● гипертонию;
● ишемическую болезнь сердца;
● сахарный диабет II типа;
● ожирение.

Корни проблемы

В основе этого синдрома лежит инсулинорезистентность – когда ткани не усваивают инсулин, он в избытке скапливается в крови. В результате возникают нарушения углеводного и жирового обмена, а также создаются условия для раннего развития атеросклероза и сердечно-сосудистых осложнений.

Обычно о развитии метаболического синдрома свидетельствует повышение уровня глюкозы в крови натощак и отложение жира в области живота – абдоминальное ожирение. Также отмечается и повышение артериального давления – более 130/85 мм рт. ст.

Главные виновники

В основе развития метаболического синдрома лежит снижение физической нагрузки. Гиподинамия – наша плата за блага цивилизации. Человечество приросло к диванам и автомобильным креслам, ему больше не требуется затрачивать уйму энергии на добычу пропитания, строительство дома…

В развитии метаболического синдрома врачи все чаще обвиняют и необоснованно популярное голодание – особенно жесткие диеты с калорийностью менее 300 ккал/сут. Они приводят к снижению уровня глюкозы в крови, что в итоге усиливает инсулинорезистентность.

Ситуация поправима

При правильном лечении можно уменьшить выраженность метаболического синдрома. Причем главные усилия надо направить на повышение метаболизма естественным путем – без лекарственных средств. При этом важно отказаться от курения и свести к минимуму алкоголь.

Увеличьте физическую активность

Старайтесь как можно больше передвигаться пешком, отказывайтесь от лифта в пользу ступенек, посещайте бассейн, ходите на танцы. Чрезвычайно популярная сейчас «скандинавская» ходьба (с лыжными палками) по энергозатратам приближается к бегу, хотя переносится значительно легче. Но если у вас уже возникли какие-нибудь хронические заболевания, сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом. Некоторым придется ограничиться лечебной физкультурой.

Внесите коррективы в свой рацион

Необходимо есть 5–6 раз в день. Замените простые углеводы (сладкое, мучное, белый рис) сложными (гречневая, овсяная каши, бурый рис, ржаной хлеб с отрубями). Недосаливайте пищу. Это не исключает периодического потребления промытой квашеной капусты, малосоленых огурцов, кусочка слабосоленой сельди. В диету нужно включить 10–15 г растительных масел, добавляемых в салаты, винегреты и другие блюда.

Из общего количества белка в рационе не менее 50% должно приходиться на нежирные мясо, творог, а также яйца и

морепродукты. Умеренно жирную морскую рыбу рекомендуется есть 2–3 раза в неделю.

Очень полезна минеральная вода типа «Ессентуки 4», которая повышает биологические эффекты инсулина за счет активации гормонально-рецепторных взаимодействий. Также показаны многие методы физиотерапии, улучшающие метаболизм, и гирудотерапия, которая оказывает противосклеротическое действие.

Наша справка

По данным ВОЗ, около 30% жителей планеты страдают избыточной массой тела. Из них 16,8% – женщины и 14,9% – мужчины. Метаболический синдром имеется у 44% людей старше 50 лет. Численность людей, страдающих ожирением, увеличивается каждые 10 лет на 10%. Каждые лишние 4,5 кг ведут к повышению систолического (верхнего) артериального давления на 4,4 мм рт. ст. у мужчин и на 4,2 мм рт. ст. у женщин.

Анна Гришунина

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

ИСТОЧНИК http://www.atkritka.com/8746/#embedet

Мозаика своими руками: информация для начинающих

Давно чешутся руки - хочется сложить мозаику. Думала о декорировании кухонного стола, сейчас зреет идея мозаики на лоджии. Пост содержит полезную информацию о материалах, применяемых при подобных работах. Думаю, что пост будет интереснен многим.

Мастер-класс по декупажу: Безупречный кракелюр

На сайте "Мастера рукоделия" нашла подробный и наглядный МК по двухшаговому кракелюру. Решила сохранить пост:  повторенье - мать ученья.

Мастер-класс по декупажу: Часы в технике Мозаика из бумаги

Интересная техника - бумажная мозаика. Давно искала идею для часов, мне понравилось, буду пробовать.

Сшить футляр для очков - очень, очень легко и просто, а самое главное - это не займет у вас много времени. Ткань лучше всего взять мягкую и плотную, можно использовать старые вещи. Если ткань у вас однотонная, то ее можно украсить вышивкой или аппликацией. Все зависит от вашей фантазии.  Смотрим мастер-класс?

[показать]

[показать]

Серия сообщений "Шитьё":

Часть 1 - Комбинезон для дочки
Часть 2 - Для прогулок
...
Часть 9 - Новый наряд дочке.
Часть 10 - Нагруднички для дочки
Часть 11 - Чехол для мобильника
Часть 12 - Подушка-органайзер для пультов

Чехол для ноутбука необходим для защиты от ударов при падении и царапин. Чехол можно конечно и купить, но гораздо приятнее будет сшить его своими руками. Предлагаю вам вот такой вариант чехла, сшитого в технике пэчворк. Кстати, если вы купили швейную машинку, этот вариант пошива позволит вам испробовать все фигурные строчки, все функции, на которые она способна.  Для того , чтобы чехол был более объемным и мягким, внутрь желательно вставить подложку в виде синтепона или старого одеяла. А ниже, предлагается вариант пошива чехла для наушников от компьютера. Вы можете выбрать ткань поярче или  можете или использовать старые джинсы. Смотрим мастер-класс?

[показать]

[показать]

Этот кошелёчек для мелочи, который можно закрыть одним движением - потрясающий и креативный подарок. Просто застегните длинную ленту в тетраэдр, чтобы получился кошелёк. Этот кошелёк сделан из двух простых материалов, которые вы можете достать в любом магазине, - из ленты и молнии. Итак, сделать такой кошелёк очень просто.

[показать]  [показать]

Материалы:

1. Нейлоновая молния

2. Лента той же длины, что и молния. Ширина - на ваше усмотрение. (Обратите внимание, что вы можете использовать ленту из любого материала)

3. Лента короткой длины для петельки

4. Полоска из подкладочной ткани той же длины, что лента и молния (необязательно)

Инструменты:

1. Иглы для шитья

2. Подходящие по цвету нитки

3. Булавки

4. Маркер

5. Тёплый утюг (необязательно, нужен лишь для подкладочной ткани)

Шаг 1.

Подготовьте все материалы и инструменты к работе.

Шаг 2.

Отмерьте 7 см от нижней застёжки молнии, включая и саму застёжку. Положите ленту чуть выше отмеченной точки. Если лента имеет направление (то есть, на ней изображён рисунок, как в нашем случае), тогда нижний край должен указывать на молнию. Пришейте ленту к молнии ручным стежком "назад иголку", отступив от зубцов молнии примерно 1-2 мм, чтобы собачка могла проходить. Обратите внимание: нужно делать длинные стежки на внутренней (изнаночной) стороне, а короткие - на лицевой стороне.

Шаг 3.

Заверните нижний конец молнии во внутрь, сделайте так, чтобы край был гладким. Продолжайте пришивать ленту. Приколите ленту булавками к молнии, чтобы облегчить процесс пришивания.

Шаг 4.

Продолжайте

[показать]

Сегодня поговорим о том как сшить своими руками натяжную простыню с резинкой.

[показать] [показать]Бабушка моя была языческой ведьмой или, правильней сказать, – ведуньей.

Будучи девчонкой, я часто таскала домой подружек, мечтающих выучить парочку заговоров или научиться готовить приворотные зелья.

Но про зелья старушка никому не рассказывала, а вот одним безобидным заговором охотно делилась, правда, пряча при этом хитрую улыбку.

Декупажно-винтажное. Часы.

Декупажно-винтажное. Часы.
[500x375]

Камни имени - это камни-талисманы , подобранные для каждого имени таким образом, чтобы учитывать соответствие драгоценных камней имени человека.
При определении камней имени могут использоваться нумерологические и астрологические соответствия, соответствия камней планетам и знакам Зодака и т.д.
[показать]
Имя, данное человеку при рождении, в определенной степени влияет на характер человека и его судьбу.
Энергетика, заложенная в каждом имени, может быть усилена или ослаблена при помощи драгоценных камней.
Камни-талисманы способны усилить энергетику человека и помогать ему на протяжении всей жизни.

Камни женских имен.

Александра(др.-греч. защитница людей)
Бойкая, беспокойная и неутомимая, всегда рядом.
Обычно характер схож с мужским.
Жизненный путь: «сорванец»-«деловая женщина».
В обществе и семье столь активна, что на нежность, увы, не всегда достает сил.
КАМНИ: гранат, способствующий пробуждению страсти и нежности, малахит, исполняющий желания, хризолит, предостерегающий от неразумных поступков.

Давно, ещё в 2002 встретился один рецепт - подруга поделилась. Я его благополучно переписала и так же благополучно со временем потеряла (тогда ещё не была в таких глубоких "ладах" с компиком и интернетом... Всё писала в блокнотиках).

Хорошо помнила, что он основан на 10% соляном растворе, что против опухолей, что в войну лечили раненых...

И вот СЕГОДНЯ  НАШЛА... В моей жизни были уже серьёзнейшие проблемы со здоровьем.

Вот теперь я  и собираю всё это...

==========================================================================================

http://forum.krishna.ru/showthread.php?t=1495

[показать]

Сайт "Сколько варить" - просто о том, как и сколько варить продукты питания.

[показать]

Клик на картинку ниже

[показать]


автор поста
Любаша К