Это цитата сообщения Ануфриев_Алекс Оригинальное сообщение

ВидеоУрок - по взлому программ

ВидеоУрок - по взлому программ

Описание слайда

Остальные слайды урока на skillopedia.ru

Александрушек

Серия сообщений "Безопасность компьютора":

Часть 1 - Разблокировать аккаунт
Часть 2 - Как защитить компьютер и что делать, когда уже и не знаешь Что Делать
...
Часть 9 - Если компьютер ЗАВИС
Часть 10 - Шпионские штучки
Часть 11 - ВидеоУрок - по взлому программ
Часть 12 - Как посмотреть чужие письма на почтовом сервере?Способ1
Часть 13 - ВЗЛОМ.Переполнение буфера на практике.
...
Часть 16 - ВЗЛОМ. Как скоммуниздить мыло?
Часть 17 - ВЗЛОМ. Как стать админом на форуме ITA v1.49?
Часть 18 - Как смотреть закрытое видео?

Это цитата сообщения Ануфриев_Алекс Оригинальное сообщение

Если компьютер ЗАВИС

[350x262]
Если у вас компьютер перезагружается, виснет и показывает синие экраны:
1. Первое что надо сделать, это убрать «разгон», если таковой имеется. То есть все настройки BIOS нужно выставить в defaults (по умалчиванию) и убрать из автозагрузки все программы ускоряющие работу системной шины или ускоряющие работу видео системы.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...
Александрушек

Серия сообщений "Безопасность компьютора":

Часть 1 - Разблокировать аккаунт
Часть 2 - Как защитить компьютер и что делать, когда уже и не знаешь Что Делать
...
Часть 7 - КАК ВСТАВИТЬ ФЛЕШ (FLASH) В ПОСТ ? КАК УЗНАТЬ ПРЯМУЮ ССЫЛКУ НА ФЛЕШ
Часть 8 - Как защитить компьютер и что делать, когда уже и не знаешь Что Делать
Часть 9 - Если компьютер ЗАВИС
Часть 10 - Шпионские штучки
Часть 11 - ВидеоУрок - по взлому программ
...
Часть 16 - ВЗЛОМ. Как скоммуниздить мыло?
Часть 17 - ВЗЛОМ. Как стать админом на форуме ITA v1.49?
Часть 18 - Как смотреть закрытое видео?

Это цитата сообщения Прекрасно-Премудрая Оригинальное сообщение

Как защитить компьютер и что делать, когда уже и не знаешь Что Делать

Защита компьютера включает в себя следующий комплекс:

 

1. Наличие постоянно обновляемой антивирусной программы  (лично я использую бесплатную Avira Antivir Personal, и очень ей довольна, хотя перепробовала и Касперского и Dr Web и Nod 32). Avira Antivir Personal хороша тем, что прекрасно вылавливает вирусы, нересурсоемка, бесплатна, совместима с другими антивирусами, то есть можно, в случае необходимости, поставить тот же Nod 32 или Dr Web, и они конфликтовать не будут. Avira Antivir скачать бесплатно можно на сайте разработчика - Avira Antivir.

 

2. Проверку компьютера время от времени сторонними бесплатными утилитами, выпускаемыми Касперским или Dr Web. Как правило, они вылавливают самые последние вирусы. Скачать можно здесь - Антивирусная лечащая утилита AVPTool (около 34 Мб, производитель – Лаборатория Касперского) или Dr. Web CureIt! (около 12 Мб, производитель – "Доктор Веб"). Выберите утилиту, исходя из того, какой антивирус установлен на Вашем компьютере. Если Вы используете Антивирус Касперского – загрузите утилиту Dr. Web, и наоборот. Если у Вас установлен другой антивирус, или его нет вообще, загрузите любую из двух утилит на Ваш выбор. Лично я использую бесплатную утилиту Dr Web CureIt.

 

3. Постоянное обновление операционной системы. Лично я в Панели управления выбираю Автоматическое Обновление - Установить обновления с веб-узла Windows Update (http://update.microsoft.com/) и качаю обновления прямо оттуда, только не устанавливаю Средство проверки подлинности Windows. Внимательно следите за этим у кого нелинцензионная версия. У меня есть также возможность получать обновления по локальной сети, миную официальный узел microsoft. Для тех, кто подключен по локалке, тоже наверняка такая возможность имеется. Операционную систему нужно обновлять, потому что постоянно выходят "заплатки" на слабые места операционки. Так, однажды, в нашей городской локалке разразилась вирусная эпидемия, и на сайте интернет-провайдера так и было написано - ПОКА не поставите вот эти 3 обновления - вирус проникать будет и никакие антивирусные программы не помогут. Поэтому - это важный пункт!

 

4. Крайне желательно иметь брандмауэр - программу, защищающую компьютер от несанкционированного проникновения вредоносных программ и их запуска. Я использую брандмауэр № 1 - Agnitum Outpost Firewall. Не скрою, его нужно уметь настраивать и знать как им пользоваться, к сожалению, из-за этого часто его не устанавливают (кто-то действительно не может понять как эта штука работает, кто-то не хочет лишний раз напрягаться). Всем любознательным всячески рекомендую брандмауэры. Брандмауэры предоставляют защиту от хакерских атак, вредоносных веб-сайтов и spyware (шпионских и рекламных программ), делают компьютер невидимым, защищают от всех известных Интернет-угроз. Сейчас у разработчика появилась бесплатная версия Outpost Firewall Free. Скачать бесплатно Outpost Firewall можно здесь - http://free.agnitum.com/

 

5. Желательно установить программу Acronis True Image или подобную ей, делающую образ системы (естественно заранее проверенной "здоровой" системы). Тогда, в случае, повреждения системных файлов и "падении" Windows операционка восстанавливается за 7 минут с помощью этого образа. Acronis True Image позволяет проводить резервное копирование и восстановление данных на жестом диске, включая операционную систему, прикладные программы и все пользовательские документы: изображения, видео, сообщения электронной почты и т.д. Подробнее о программе - http://www.acronis.ru/homecomputing/products/trueimage/. Я имела такой опыт. Утилита Dr Web CureIt обнаружила, что все важные системные файлы заражены, удалила их, и Windows полетела. С помощью образа, сделанного Acronis True Image, восстановление прошло за 7 минут. Полной переустановки Windows не потребовалось. А без образа - потребовалось бы. Не знаю как у вас, а у меня неделю потом надо настраивать все приложения и программы.

 

[показать]

 

 

Теперь, что делать, если вы видите или предполагаете, что компьютер заражен. Здесь много вариаций и тонкостей, в зависимости от степени поражения компьютера. (Помните, что, если компьютер сильно заражен, то после проверки операционка может рухнуть, поэтому, имея образ системы, ваши потери всегда и быстро будут

Читать далее...

Это цитата сообщения EgoEl Оригинальное сообщение

Лечение флешки от вирусов или как удалить вирус Autorun

Наверное, уже у каждого пользователя ПК имеется флешка. Большая, маленькая, в цветочек или без, она стала неотъемлемым атрибутом нашей жизни. Этот карманный «накопитель» может вместить в себя кучу полезной информации, а может принести хозяину неприятный подарок. Создатели вирусов быстро смекнули, что удобная в пользовании флешка может стать хранителем «заражающей» информации и начали активно создавать USB-шные (флешечные) вирусы. Самый популярный из них, конечно, Autorun.Этот «приживалка» легко цепляется к носителю и медленно пожирает дисковое пространство. Но, как известно, непобедимых нет.
[400x400]

Итак, если ваша флешка не открывается, а компьютер выдает сообщение об ошибке, типа «Диск невозможно открыть, т.к. не был найден какой-то файл», знайте, носитель подцепил вирус. В таком случае контекстное меню флешки очень часто вместо привычного проводника показывает набор различных знаков. Как избавиться от неприятного соседа? Для этого жмем «Пуск», далее «Выполнить», в открывшемся окне вводим «cmd.exe» и нажимаем ОК. Открывается командная строка – выполняем команды:

del /a:hrs X:\autorun.bin
del /a:hrs X:\autorun.reg
del /a:hrs X:\AUTORUN.FCB
del /a:hrs X:\autorun.srm
del /a:hrs X:\autorun.txt
del /a:hrs X:\autorun.wsh
del /a:hrs X:\Autorun.~ex
del /a:hrs X:\Autorun.exe
del /a:hrs X:\autorun.inf_?????
del /a:hrs X:\autorun.inf,

где Х-буква флешки.

Рекомендуется поискать эти файлы в папке «windows\system32.» и тоже их удалить. ВАЖНО! Постарайтесь не удалить ничего нужного, если вы не уверены в правильности своего выбора, лучше просто оставьте все как есть. Для того, чтобы реестр продолжал нормально работать, откроем редактор реестра (Пуск > Выполнить > regedit > OK). Находим слева раздел: HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Explorer\MountPoints2\(буква флешки) и безжалостно стираем подраздел «Shell». Также можно удалить вкладку «MountPoints2», но это приведет к уничтожению всей информации о существующих носителях, поэтому не рекомендуем экспериментировать.

Не хочется возиться? Тогда скачайте программу для автоматического распознавания и удаления вируса Autorun. Самая простая из них – «Anti-Autorun v 3.1» . Смело запускайте программу и ждите, пока она сотрет все подозрительные файлы. Программы такого типа не требуют установки, просто скачайте и начните работу.

[434x140]
О, как многообразен наш мир и сколько в нем удивительных событий происходит каждую минуту, держать руку на пульсе - нет ничего проще, можно увидеть новости в фотографиях. Забегаю и наслаждаюсь.

Серия сообщений "Уроки по ПО, Интернет":

Часть 1 - Автоматическая смена обоев на вашем рабочем столе делается легко и просто.
Часть 2 - Поставим любимую музыку на телефон!
...
Часть 45 - Горячие клавиши Windows. Часть 2
Часть 46 - Ремонт компьютера (видеоуроки)
Часть 47 - Лечение флешки от вирусов или как удалить вирус Autorun
Часть 48 - Обходим запреты на социальные сети Одноклассники, Вконтакте, Мой Мир!
Часть 49 - Заблокированы сайты одноклассники, вконтакте, майл?
Часть 50 - Как избавиться от вируса Snatch.exe
Часть 51 - Как вставить видео в Одноклассниках
Часть 52 - Как избавиться от блокировщика Windows

Это цитата сообщения Танго_Х Оригинальное сообщение

ЛЕЧЕНИЕ КОМПА

[651x149]"читать далее..."

Это цитата сообщения EgoEl Оригинальное сообщение

Alcohol 120 Percent 1.4.7.1005 (русская версия)

Alcohol 120 Percent 1.4.7.1005 (русская версия)


Позволяет создавать образы и записывать их на диски, а также может создать на компьютере до 31 "виртуальных" CD-ROM, в которые можно монтировать файлы-образы дисков и работать с ними, как с обычными приводами. Копирует даже защищенные диски.

Продукт Alcohol 120 Percent 1.4.7.1005 можно получить бесплатно, скачав с depositfiles.com | http://letitbit.net (6,31 Мб) 

[показать]
 

Серия сообщений "Soft":
Часть 1 - Microsoft позволит бесплатно перейти на Windows 7
Часть 2 - Поставим любимую музыку на телефон!
...
Часть 57 - Color Cache 3.5.3 - программа для работы с цветом
Часть 58 - Софт
Часть 59 - Alcohol 120 Percent 1.4.7.1005 (русская версия)
Часть 60 - Stick_Photo_Star_v2_37 создание звёздных эффектов
Часть 61 - Total Commander 7.50
...
Часть 71 - Для поднятия настроения в воскресенье)))
Часть 72 - программа PhotoDream 1.7
Часть 73 - Helicon Filter - это полнофункциональный редактор изображений для фотографов, а также плагин для Adobe PhotoShop, Corel Paint Shop Pro

Это цитата сообщения Ануфриев_Алекс Оригинальное сообщение

Windows Vista - первые шаги

[254x343]
После нескольких лет работы Microsoft выпустила на рынок новую операционную систему Windows Vista. Цель данной статьи помочь разобраться стоит ли устанавливать новую операционную систему, какие преимущества она дает и какие требования к аппаратному обеспечению минимально необходимы. Ни для кого не новость, что у каждой последующей версии Windows появляются более высокие запросы к «железу», и Vista – не исключение из уже устоявшегося правила. Не удастся, конечно же, охватить сразу все преимущества и недостатки Windows Vista, но наиболее важные рассмотрим.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...
Александрушек

Серия сообщений "Программы":

Часть 1 - Пересылка больших файлов через Интернет
Часть 2 - Програма для создания картинок
...
Часть 34 - Восстановление удаленных файлов и информации
Часть 35 - Лучшие антивирусные программы и файерволы
Часть 36 - Windows Vista - первые шаги
Часть 37 - Как избавиться от вирусов-вымогателей
Часть 38 - Alcohol 120 Percent 1.4.7.1005 (русская версия)
...
Часть 98 - Как записать образ диска и скопировать диск в программе UltraISO
Часть 99 - Как скачать музыку, видео, флеш хоть откуда!
Часть 100 - Каталогт dll файлов

Это цитата сообщения Ануфриев_Алекс Оригинальное сообщение

Что такое формат DjVu

Что такое формат DjVu

http://mirsovetov.ru/a/hi-tech/software/djvu.html

Александрушек

Серия сообщений "Программы":

Часть 1 - Пересылка больших файлов через Интернет
Часть 2 - Програма для создания картинок
...
Часть 27 - Обзор программ и сервисов для чтения RSS
Часть 28 - Программы для чтения книг на компьютере
Часть 29 - Что такое формат DjVu
Часть 30 - Что такое формат mkv
Часть 31 - Программы для общения через Интернет
...
Часть 98 - Как записать образ диска и скопировать диск в программе UltraISO
Часть 99 - Как скачать музыку, видео, флеш хоть откуда!
Часть 100 - Каталогт dll файлов

Это цитата сообщения LebWohl Оригинальное сообщение

Запись в программе Неро

Урок написан по просьбе, это мой первый урок, не люблю я их писать...
Многие наверное как и я, собирают все себе на компьютер, мы же "плюшкины",все нам может пригодиться.Но компьютеры к сожалению от наших всех сборок, начинают работать все медленнее и медленнее,хотя жаль.Этот способ поможет немного освободить ваш диск и дать вам немного больше свободного пространства для своего творчества.Приступим...Читать далее...

Это цитата сообщения SASHOKI Оригинальное сообщение

Лучший софт!!!

Для вас всегда было дилемой где люди берут новые програмы для своих компьютеров, а также находят старые версии той или иной програмы, тогда заходите на сайт www.goldsoftware.ru/software.html и ваши вопросы отпадут сами по себе!!! Только лучший софт для вас только сдесь!!!

Antispyware

• Ad-Aware - Ad-Aware - программа, предназначенная для поиска и уничтожение шпионского и вредоносного программного обеспечения
• Spybot Search & Destroy - Программа для защиты от spyware.
• Spyware Terminator - Любопытный антишпион с элементами файрвола и антивирусом

CD и DVD утилиты

• Alcohol 120% - Alcohol 120% позволяет делать образы DVD дисков
• DAEMON Tools - DAEMON Tools - это эмулятор виртуального CD/DVD привода
• Nero Burning Rom - Nero - это гибкая, надежная и легкая программа для записи CD/DVD дисков
• PowerDVD - С помощью PowerDVD вы можете воспроизводить DVD диски на вашем компьютере
• WinDVD - WinDVD позволяет вам проигрывать DVD на вашем компьютере

Firewall

• Comodo Internet Security - Неплохой комплект из бесплатных антивируса и файрвола.
• Outpost Firewall Free - Бесплатная версия брандмауэра Outpost Firewall Free, без дополнительных модулей.
• Outpost Firewall Pro - Самый популярный и защищенный коммерческий файрвол.

Антивирусы

• AntiVir - AntiVir — целое семейство программ для защиты от антивирусов и борьбы с ними.
• Avast! - Многофункциональный антивирусный пакет созданный специально для домашнего использования
• Dr.Web - Одна из самых известных и популярных отечественных антивирусных программ
• Dr.Web CureIt - Бесплатный антивирусный сканер Dr.Web.
• Kaspersky Virus Removal Tool (AVP Tool) - Бесплатный антивирусный сканер от Лаборатории Касперского.
• Microsoft Security Essentials - Неплохой бесплатный антивирус от Microsoft для лицензионных версий Windows.
• NOD32 - NOD32 - это ваша защита против вирусов, червей, вредоносного ПО и других угроз из интернета
• Norton Antivirus - Norton Antivirus - антивирус, защите которого доверяют
• Panda - Panda – антивирусная программа, включающая в себя множество нужных компонентов.
• Антивирус Касперского - Проверенное решение против вирусов, интернет червей, почтовых червей, троянов и других вредоносных программ

Системные утилиты

• Ammyy Admin - Миниатюрная, бесплатная и очень простая система удаленного администрирования.
• Auslogics Disk Defrag - Быстрый бесплатный дефрагментатор.
• BlueScreenView - Отображение списка BSOD'ов с детальными подробностями об ошибке.
• Check For Updates - Check For Updates - программа для поиска обновлений ваших программ
• Close

Читать далее...

Это цитата сообщения Ануфриев_Алекс Оригинальное сообщение

Утилиты для работы с драйверами

[467x392]
В борьбе со сбойными, не желающими ни за какие коврижки нормально функционировать или конфликтующими друг с другом драйверами все средства хороши. Трезво осознавая данный факт и идя навстречу пользователям, неожиданно оказавшимся у разбитого корыта в виде постоянно "зависающего" компьютера, мы в рамках рубрики "Софтерра" решили составить небольшой список программных инструментов для наведения порядка в системных драйверах Windows, их резервного копирования, удаления и восстановления, поиска "обрывков" и выполнения прочих операций, которые могут помочь вернуть операционную систему к жизниЗДЕСЬ ДАЛЕЕ...

Александрушек

Серия сообщений "Программы":

Часть 1 - Пересылка больших файлов через Интернет
Часть 2 - Програма для создания картинок
...
Часть 18 - скачать Nero 10.0
Часть 19 - Самоучитель по устранению сбоев и неполадок домашнего компьютера
Часть 20 - Утилиты для работы с драйверами
Часть 21 - PicMarkr - онлайн сервис по добавлению на изображения водяных знаков
Часть 22 - программа для шрифтов
...
Часть 98 - Как записать образ диска и скопировать диск в программе UltraISO
Часть 99 - Как скачать музыку, видео, флеш хоть откуда!
Часть 100 - Каталогт dll файлов

Это цитата сообщения IrchaV Оригинальное сообщение

программа для блокировки всплывающих окон, порно-баннеров и навязчивой интернет-реклам

[показать]

Adguard – программа для блокировки всплывающих окон, порно-баннеров и навязчивой интернет-рекламы. Если вы устали от попапов с порнографией и вирусами и хотите защитить себя и близких от этих раздражителей – AdGuard именно то, что вам нужно. Программа делает работу в интернете гораздо более безопасной и предсказуемой.

Читать далее...

Это цитата сообщения Егорова_Таня Оригинальное сообщение

Снятие сглаза

[x16]

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Егорова_Таня Оригинальное сообщение

Проверка на вирусы

[показать] В настоящее время отсутствует какое-либо решение, которое обеспечило бы 100% эффективность выявления вирусов и вредоносных программ. Но подстраховаться никогда не помешает. Существуют такие онлайн-сервисы, которые анализируют подозрительные файлы и страницы интернета, облегчают быстрое обнаружение вирусов, червей, троянов и всех видов вредоносных программ, определяемых антивирусами. Я поделюсь с вами теми,которыми пользуюсь сама. Любую программу или сайт,которые выставляются здесь,я проверяю на таких сайтах.И если хотя бы один антивирус реагирует,то такой пост я никогда не загружу в свой блог. VirusTotal •Бесплатный независимый сервис •Использование множества антивирусных систем •Автоматическое обновление вирусных баз в реальном времени •Детальные результаты для каждого антивируса •Глобальная статистика в реальном времени VirusTotal не заменяет любое антивирусное программное обеспечение, устанавливаемое в ПК. Выполняется только проверка отдельных файлов по требованию. Зато 40 антивирусами одновременно.!!!

Читать дальше > > >

Это цитата сообщения Егорова_Таня Оригинальное сообщение

О паролях

О ПАРОЛЯХ. На одном популярном сайте с 140 тыс. зарегистрированных пользователей было проведено исследование на предмет самых распространенных паролей. Оказалось, что первые 10 самых популярных паролей охраняют целых 11 734 аккаунта (8,4%), еще у 5590 человек (4%) пароль совпадает с логином. Автор исследования Денис Болтиков в своем блоге отметил, что у почти 13% пользователей ужасно простой, примитивнейший пароль. Каждую 10-ю анкету можно взломать простым перебором. И при таком большом количестве исследованных пользователей, по законам социологии, выборка вполне репрезентативная, а значит, точно такая же ситуация с паролями повторяется на всех других проектах в Рунете.

Читать дальше > > >

Это цитата сообщения Егорова_Таня Оригинальное сообщение

10 правил защиты от спама и вирусов

ДЕСЯТЬ ПРАВИЛ ЗАЩИТЫ ОТ СПАМА И ВИРУСОВ. Две вещи являются наиболее опасными для среднестатистического пользователя Интернет: 1.СПАМ 2.Вирусы В первом случае вы подвергаетесь массовым рассылкам рекламного характера — каждый день вы будете получать до нескольких десятков (а то и больше) писем с предложениями купить совершенно не нужный вам товар, увеличить член с помощью таблеток, заработать сто миллионов долларов в месяц, работая по три часа в день, или что ещё интереснее заплатить денег за то, что вашу рекламу разошлют точно так же. Во втором случае ваш собственный компьютер будет использоваться для рассылки СПАМа, массированных сетевых атак (естественно без вашего ведома). Так же вы рискуете потерять ваш красивый номер ICQ, номера кредитных карточек, почтовые аккаунты, пароли от кошельков систем интернет-оплат. У вас есть что-нибудь ещё? Это вы тоже потеряете. Ах да, чуть не забыл, этот вирус с вашего компьютера будет разослан всем вашим друзьям, информация о адресах e-mail находится в вашей книге контактов или в списке контактов ICQ. Не слишком радостно, да?

Читать дальше > > >

Это цитата сообщения Егорова_Таня Оригинальное сообщение

Виды спама

Виды спама [показать] Существуют следующие виды спама: 1. Просто реклама. Компании или частные лица производят сами или заказывают третьим лицам несанкционированную рассылку писем, рекламирующие их товары и (или) услуги. 2. Реклама незаконной продукции или деятельности. Это рассылка сообщений, рекламирующих всё незаконное. Порнографию, контрафактную (пиратскую) цифровую продукцию, украденные или взломанные базы данных и т.д.

Читать дальше > > >

Это цитата сообщения Егорова_Таня Оригинальное сообщение

Нежелательные программы

Нежелательные программы Описание от Dr.Web [показать] Аплеты (applets) - прикладные программы, небольшие Java-приложения, встраиваемые в HTML страницы. По своей сути, эти программы не вредоносные, но могут использоваться в злонамеренных целях. Особенно аплеты опасны для любителей он-лайновых игр, т.к. в них аплеты Java требуются обязательно. Аплеты, как и шпионское ПО, могут использоваться для отправки собранной на компьютере информации третьей стороне. Веб-жучки (Web bugs) - средство слежения за пользователями сети Интернет. Представляют собой прозрачные, размером 1х1 пиксель графические файлы, используемые для сбора статистической информации о заходящем на сайт пользователе, которая может включать дату и время просмотра, тип браузера, данные монитора, настройки JavaScript, cookie, адрес в сети Интернет. Такие жучки используют и спамеры, включая их в рассылаемые письма, что дает им возможность определять существует или нет в действительности такой адрес.

Читать дальше > > >

Это цитата сообщения Егорова_Таня Оригинальное сообщение

Новый вирус!

Троянец-шифровальщик вымогает 2000 рублей: как избежать расходов? [показать] 17 марта 2010 года Компания "Доктор Веб" сообщает о распространении злоумышленниками новой версии троянца-шифровальщика - Trojan.Encoder.68. Троянец шифрует только некоторые типы документов и файловые архивы, расположенные на дисках компьютера. Для ограничения доступа к пользовательским файлам вредоносная программа архивирует их в ZIP-архивы с паролем длиной 47 символов. Конкретный пароль уникален для каждой заражённой системы.

Читать дальше > > >

Это цитата сообщения Егорова_Таня Оригинальное сообщение

Танец живота

Танец живота [показать] Девчонки, хочу вам предложить потанцевать, точнее поучиться.Многие по каким то причинам не могут ходить на курсы,а я хочу вам предложить поучиться дома, возле зеркала, включив музыку.Танцуйте, мои хорошие, это поможет вам быть всегда в форме,здоровой и уверенной в себе!!! Ну что, начнем.

Продолжение тут > > >