• Авторизация


Как узнать свой идеальный вес ? 22-11-2011 14:09

Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв Оригинальное сообщение

Как узнать свой идеальный вес ?


Для того,чтобы узнать ваш идеальный вес,первое,что нужно сделать,это определить ваш тип телосложения
 
Делается это так
 
Нужно сантиметровой лентой измерить свое запястье в самом узком месте
 
  Астенический тип-меньше 14 см.
Нормостенический тип-от 14 до18
 Гиперстенический тип- от 18 и больше
[620x638]
Наиболее научно обоснованным, оправдавшим себя на практике и простым в измерении является индекс массы тела (ИМТ).
ИМТ = М/Р2,
где М – масса тела в килограммах,
а Р – длина тела в метрах.

ИМТ (кг/м2)
Дефицит веса 40.0

Ниже приведены наиболее популярные формулы для расчета идеального веса.

1. ФОРМУЛА ЛОРЕНЦА

Идеальный вес = (рост в см – 100) – (рост в см – 150) / 2. Таким образом, человек ростом 1 м 62 см должен весить: (162 – 100) – (162 – 150) / 2 = 62 – 6 = 56 кг

[показать]

2. ФОРМУЛА БРОКА

Идеальный вес = рост в см – 100
Среди формул идеального веса она наиболее известна, но за последние время она устарела. Ведь эту формулу предложил более 100 лет назад французский врач Поль Брок. Сейчас используется следующая модификация (для человека нормостенического телосложения).
Идеальный вес = рост в см – 100
Идеальный вес = рост в см – 105
Идеальный вес = рост в см – 110
При росте до 165 см
При росте 166-175 см
При росте более 175 см

При астеническом типе телосложения полученное значение уменьшаем на 10%, при гиперстеническом увеличиваем на 10%.

[показать]

3. Формула Кьютла или индекс массы тела (ИМТ)

Этот способ расчета считается лучшим и признан во всем мире
ИМТ = вес в кг / рост в квадрате, в метрах.

В качестве примера возьмем женщину ростом 1 м 62 см и весом 55 кг. ИМТ = 55 / 2,6244 = 21

ИМТ от 20 до 23 – размеры фигуры в норме
ИМТ от 24 до 29 – есть избыточный вес
ИМТ более 30 – можно говорить об ожирении
 
Если ваш вес выше нормы,для обеспечения нормальной жизнедеятельности вашего организма ,вам просто необходимо похудеть.
 
Сейчас огромное количество самых разных диет,но вы должны понимать,что особенности организма у всех разные,и то,что подходит одному,не показано другому
 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Дракон на елку. Папье-маше. МК 21-11-2011 14:39

Это цитата сообщения Режевлянка Оригинальное сообщение

Дракон на елку. Папье-маше. МК

ИСТОЧНИК

автор м\кТатьяна Сысоева 

Сегодня расскажу, как сделать елочную игрушку из папье-маше на примере Дракончика.

Читать далее >>>
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии

Домики на ёлку. 21-11-2011 14:37

Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение

Домики на ёлку

Снова я со своими игрушками из абсолютного ничего. Сегодня у меня домики! Вот такие!

Конечно они предназначены не для домашнего пользования, а для украшения офисного рабочего места, поэтому больших претензий я к их внешнему виду я не предъявляла. Ведь они, главным образом, для создания настроения нужны и уж с этой функцией должны  отлично справиться.

[показать]

А все материалы конечно же на этом самом рабочем месте и нашлись. 

[показать]

Вот это - уголки-прокладки от купленного в офис холодильника. Я их конечно, сразу прибрала... А как же!       

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Японский мешочек Омияге. 21-11-2011 14:35

Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение

Японский мешочек Омияге от СаблезубойБелки. МК

Японский мешочек Омияге.

Мастер-класс от Ольги User avatar СаблезубойБелки

[показать]

Идея мешочка Омияге, конечно не моя, но как только увидела, сразу загорелась   

Вот что про него пишут: 

"Омияге - это традиционный японский сувенир, который привозят из путешествия друзьям и коллегам. Чаще всего это сладости. Но не будешь же дарить сладости горстями. И японцы придумали дарить конфеты в мешочках." 

Думаю, что можно и не только конфеты дарить, я уже нашла своему мешочку массу применений, от склада всяческой мелочи и косметики до вместилища соли, сахара и разных других сыпучестей и мелочей на кухне. 

Ниже - процесс выполнения в картинках с минимумом пояснений, т.к все очень легко и просто. 

           

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пирожки без хлопот за 15 минут 19-11-2011 21:56

Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение

Пирожки без хлопот за 15 минут

Пирожки без хлопот за 15 минут
[показать]
Бегу поделиться превосходным рецептом пирожков, которые без труда сможет сделать начинающая кулинарка. Очень вкусные, мягкие-мягкие, готовятся легко, быстро и из самых простых продуктов.

Читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рыбный пирог «Золотая рыбка» 19-11-2011 21:56

Это цитата сообщения Госпажа_Удача Оригинальное сообщение

Рыбный пирог «Золотая рыбка»

79871066_79072401_78946847_78324469_78171253_edeb1ba6ef4e82a8d461ad9a91114020 (128x89, 3Kb)
источник:http://recepti.tv/vipechka/19300-rybnyi-pirog-zolotaja-rybka.html

Рыбный пирог «Золотая рыбка»
[500x375]
Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Как подготовиться к волшебству и как правильно загадывать новогодние желания 19-11-2011 21:54

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Как подготовиться к волшебству и как правильно загадывать новогодние желания

Вы знаете, что желания исполняются в новогодние праздники.

 

[400x252]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Оля-Pastila поделилась чудесным мастер-классом мини-комодика 19-11-2011 21:46

Это цитата сообщения Асяша Оригинальное сообщение

Оля-Pastila поделилась чудесным мастер-классом мини-комодика

Оля-Pastila в своем блогодомике провела подробный МК по изготовлению мини -комодика в стиле шебби-шик из пары спичечных коробков. Всё очень несложно, но как мило!

[показать]

пройти мастер-класс
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Домик для ниток 19-11-2011 21:40

Это цитата сообщения Коська_Мяу Оригинальное сообщение

Домик для ниток

[320x240]
Очень давно я задумала коробку для ниток (вернее не саму коробку, а ее внутренность), и вот только сейчас добрались до нее руки. Конечно можно укладывать нитки просто так, но они немного запутываются и, мне кажется, с перегородками удобней и аккуратней.

Итак, понадобится коробка от конфет (желательно самая маленькая, чтобы нитки ложились в два ряда), плотная бумага (160 г/м2), двойной скотч и канцелярский нож (или ножницы). Измеряем длину, ширину и высоту коробки. Укладываем нитки в коробку, тем самым определяя расстояние между перегородками (у меня получилось 11 мотков ниток). Нарезаем полоски бумаги необходимой ширины.

Сначала делаем серединку, как показано на фото. Чтобы красиво сделать сгиб, нужно прочертить его не пишущей ручкой. Склеиваем перегородку двойным скотчем.

Аналогично делаем перегородки для ниток. Конечно одной длины листа не хватит, поэтому нужно доклеивать полоски. У меня из одного листа А4 было 3 полоски, которые склеила в одну, тем самым получилась одна сторона перегородок.
[320x240]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Салат с грибами и фасолью. 19-11-2011 21:37

Это цитата сообщения Домашний_Кулинар Оригинальное сообщение

Салат с грибами и фасолью

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Салат "Загадка" 19-11-2011 21:37

Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение

Салат "Загадка"

[700x568]

Этот салатик я готовлю уже 10 лет, и всегда встречается он с восторгом, как близкими, так и гостями. Хотя в начале отнеслась к нему довольно скептически (ведь по сути салатик состоит только из яиц и мяса)... И название такое, ведь никто с точностью никогда не смог определить состав этого блюда - каждый видит в нем что-то свое. Настоятельно советую вам попробовать: для приготовления необходимо минимум ингридиентов и усилий, а успех вам будет обеспечен!
Рецепт

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Яблочное варенье и другие заготовки из яблок 19-11-2011 21:37

Это цитата сообщения Шугалей_Ирина Оригинальное сообщение

Яблочное варенье и другие заготовки из яблок

 

http://great.az/index.php?newsid=5450

Вопрос: Когда делаешь варенье из яблок, можно ли яблоко пропустить через мясорубку?

Ответ: Если яблоки пропустить через мясорубку, то это будет яблочное повидло , а не варенье.


[показать]

Яблочное варенье

Яблоки вычистить от семечек и перегородок, нарезать тонкими дольками.
В ёмкость выкладывается слой яблок, слой сахарного песка и так чередовать. 
Последний слой - сахарный песок. 
Всё оставить на 12 - 15 часов. Получается яблочный сироп.
Варить 30 минут. 


[показать]

Яблочный джем

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
МОИ КУЛИНАРНЫЕ СЕКРЕТЫ ДЛЯ ВАС***ИСПЫТАННЫЕ ЖИЗНЬЮ И СЕМЬЕЙ 19-11-2011 21:26

Это цитата сообщения иринако Оригинальное сообщение

МОИ КУЛИНАРНЫЕ СЕКРЕТЫ ДЛЯ ВАС***ИСПЫТАННЫЕ ЖИЗНЬЮ И СЕМЬЕЙ :))

КУЛИНАРНЫЕ ХИТРОСТИ

ФАРШ

1.В фарш всегда добавляйте сахар (на кг фарша столовую ложку).Ваши котлеты,беляши,чебуреки и пр.всегда будут очень сочными.

2.Всегда добавляйте разведенный картофельный крахмал - ваша продукция будет пышной и мягкой даже на следующий день.

3.Кладите в фарш , плюс к основным специям(соль,перец), сухой сельдерей-ТОЛЬКО ОН улучшает вкус мяса.Я растираю горсть сухого сельдерея между ладонями в пудру.

ТЕСТО

В любое тесто (кроме пельменного, слоеного, заварного, песочного), то есть тесто на пироги, блины, хлеб, оладьи - на пол литра жидкости добавляйте всегда жменю (примерно столовая ложка с горкой) манки. Меня учили еще девчонкой монашки:"Раньше самый качественный хлеб стряпали из крупчатки.Он долго не высыхал и был пышным.Сейчас крупчатки нет.Так ты добавляй жменю манки. У тебя всегда будет хорошая выпечка." Вот с тех лет помню этот совет.

2.Когда я жила в Таджикистане, местные научили добавлять в тесто, помимо молока полстакана минводы (помните как по 1копейке без сиропа)Я развожу чайную соду в пол стакане воды и слегка гашу ее лимонной кислотой или уксксом.
Выпечка,действительно, получается супер.Даже оставшееся на следующий день, пышненькая.

3.При варке компота из сухофруктов кладите в него на кончике ножа соли, тогда фрукты быстрее станут мягкими, а следовательно без долгой температурной обработке (витаминчики сохранятся)

Я взяла эти три секретика себе на заметочку и не раз вспомнила добрым словом тех людей.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Маленькие елочки 19-11-2011 21:21

Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение

Маленькие елочки

[показать] [433x572] magicthread.ru/texnologiya-vyazaniya-kryuchkom/malenkie-elochki.html

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Дизайн вашего балкона. 19-11-2011 21:18

Это цитата сообщения Flaer Оригинальное сообщение

Дизайн вашего балкона.

  [600x432]

Думаете фантастика, совсем и нет ! Вы только представьте себе, что к вам в гости пришли старые друзья, с которыми вы давно собирались встретиться. На улице или идет сказочно красивый снег, или шумят зеленые кроны деревьев, - это не имеет большого значения. И вы проходите на балкон, где стоят симпатичные сдвоенные кресла, окружающие стеклянный кофейный столик. Вдоль стекла по деревянным рамам идет зеленое плетение, которое создают искусственные или настоящие растения, а в потолок вделано декоративное освещение, одноцветное или разноцветное. Играет негромкая музыка, а колонка установлена на небольшой полке около двери. Идиллия? Самая настоящая! Но она доступна любому, кто решит как следует взяться за работу с балконом.

[700x524]


Нужно разобраться, чем его отделывать. Нужно сообразить, какую там поставить мебель, а для этого нужно решить, каким целям балкон будет служить. И подходить к этим вопросам нужно со всей серьезностью.
Шаг первый: утепление и отделка
О том, чтобы устраивать комнату для чайных церемоний на открытом балконе, мы даже не говорим. Для пары летних месяцев это подходящий вариант, а все оставшееся время балкон будет залит дождем и засыпан снегом, и мебель придется штабелями складывать в комнате, просто чтобы она не испортилась. Однако даже если балкон закрыт, это не повод сразу же расставлять там кресла и столики. Первый шаг - это утепление балкона: как следует проверьте рамы на продуваемость и, возможно, замените, устройте пол или стены с подогревом и сверху положите ковролин или даже пушистый ковер.
Отделка балконов - вещи новая для простых жителей, но не для дизайнеров, которые имеют опыт создания дизайн-проектов любого помещения, и балкона, естественно, тоже. Поэтому они обязательно посоветуют вам подходящее решение, если сами вы не знаете, каким образом проводится ремонт балконов. Однако кое-какие ваши действия кажутся вполне логичными: скажем, выбор древесных панелей в качестве отделочного материала. Деревянный балкон - это привычная для нас вещь, да и атмосфера, которую вы в нем создадите, вполне будет соответствовать использованию дерева, а не плитки или недорогого пластика. Пластиковый балкон - это что-то новое в современном дизайне...
Подвесные потолки тоже можете сделать и деревянные, и гипсокартоные - одним словом, те, которые вам ближе по ценам или по духу. А в потолки рекомендуем встроить освещение. Пожалуй, на этом отделка будет завершена.
Шаг второй: подбираем обстановку
Итак, первая задача - утеплить балкон и отделать его, а вторая - найти такую мебель, которая хорошо бы там смотрелась и не занимала много места. В общем-то, мало кто может похвастаться тем, что в доме у него большие лоджии и балконы в основном, мы довольствуемся теми мизерными метрами, которые выделяют нам архитекторы домов, хотя некоторых новостроек это и не касается. Кстати, остекление балконов и лоджий - проблема, которая тоже коснется только жителей « хрущевок» . Им же придется и тщательно вымереть все мебельные размеры, чтобы просунуть на балкон кресло или стол. Дизайнеры советуют хозяевам обратить внимание на компактные наборы табуреток, одна из которых прячется под другой, и на плетеные коробы, которые могут быть одновременно как тумбочками, так и столиками.

[699x368]


Пожалуй, на нашем балконе вы сможете с комфортом отдыхать в одиночестве, а если и пригласите друзей, то разместиться там сможете только вчетвером, не более. Так что предусмотрите два варианта: для вас, для вас и партнера или для четверых. Вариант « для себя» - это удобный шезлонг и маленький кофейный столик, где будет чрезвычайно удобно отдыхать, листать журнал и пить кофе. Можно вместо шезлонга поставить широкий стул с мягкой подушкой. Если же вы сможете достаточно укрепить стены, можете повесить вдоль балкона шезлонг и расслабляться по вечерам лежа. Вариант « для двоих» - это плетеный или сделанный из массива дерева столик и два раскладных стула, какие мы привыкли видеть на дачах. Он будет прекрасно смотреться в углу балкона, а около противоположной стенки, рядом с дверью, можно

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Елочные украшения 19-11-2011 21:12

Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение

Елочные украшения

[403x572]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Летние шапочки, сумки, украшения 19-11-2011 21:10

Это цитата сообщения SVETA-290 Оригинальное сообщение

Летние шапочки, сумки, украшения

 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Новогодние игрушки своими руками – восьмиугольная звезда из бумаги 19-11-2011 21:03

Это цитата сообщения yulia_gubankova Оригинальное сообщение

Новогодние игрушки своими руками – восьмиугольная звезда из бумаги

[показать]
Новый год – это всеми любимый праздник, к которому надо готовиться загодя. Вот и мы решили научиться делать новогодние игрушки своими руками. Сегодня будем делать восьмиугольную звезду из бумаги, ее можно повесить на елку, на люстру, в дверной проем или просто на стену. Ее можно сделать из блестящей бумаги, можно уже после изготовления украсить глиттером (блестками). Можно к ней сделать хвостик из бисера и бусин. Мы покажем вам основу, а вы уже проявляйте свои творческие наклонности далее самостоятельно, ведь создавать поделки к Новому году своими руками – это хороший стимул для творчества.

Итак, смотрите мастер класс по изготовлению елочной игрушки «Звезда» своими руками.


Для изготовления одной восьмиугольной звезды вам понадобится:

Два одинаковых листа декоративной бумаги квадратной формы

Ножницы

Клей

Карандаш и линейка
[показать]
Сложите лист пололам лицевой стороной внутрь, а потом еще раз поплам. Замните края, затем разверните его.
[показать]
Теперь сложите листок по диагонали на этот раз лицевой стороной наружу.
[показать]
Разверните и сложите по другой диагонали. Разверните.
[показать]
У вас должна получиться вот такая форма листа.
[показать]
С обратной стороны листа обозначьте середину каждой в каждом замятом отрезке (не диагональном).
[показать]
Теперь разрежьте бумагу до обозначенного места.
[показать]
Сложите по диагонали бумагу так, чтобы в результате у вас получилась четырехконечная звезда.
[показать]
Теперь намажьте клеем одну из сторон, загнутых в предыдущем пункте.
[показать]
Склейте все стороны четырехконечной звезды наложим один из треугольников на другой внахлест.
[показать]
У вас получилась объемная четырехконечная звезда.
[показать]
По тому же принципу сделайте вторую четырехконечную звезду.
[показать]
Теперь вам надо совместить внутренними сторонами две звезды так, чтобы их лучи находились по диагонали друг к другу.
[показать]
Получилась восьмиконечная звезда. Теперь вы можете продеть в один из ее кончиков нитку и повесить на елку. Можете украсить звезду глиттером, клеевыми стразами или побрызгать серебряной краской из баллончика.
[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Прекрасная роза в технике макраме 19-11-2011 20:59

Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение

Прекрасная роза в технике макраме

[показать]


Эта роза сплетена в технике макраме.     

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Дракончик” Мастер-класс-модульное оригами 19-11-2011 20:56

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

“Дракончик” Мастер-класс-модульное оригами

 

[300x225]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии