Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Схемы оригинальной вышивки для скатертей

Предлагаю вам воспользоваться несколькими образцами вышивки на скатертях. Может кому что-нибудь приглянется?

Схемы вышивки - ниже

[показать]

[550x600]

Читать далее...

Это цитата сообщения alena41 Оригинальное сообщение

Обалденный яблочный пирог "Домашний"

Читать далее...

Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение

Как подтянуть мышцы живота? - уникальная методика

[300x240]

Когда мы стараемся похудеть, живот и бедра сопротивляются до последнего. А ведь отвисший живот испортит самую стройную фигуру. Обычно мышцы брюшной полости напрягаются гораздо меньше, чем мускулатура рук и ног. Чтобы согнать лишний жир на животе, нужна не только диета, но и упражнения на пресс.

Это цитата сообщения inigerda Оригинальное сообщение

"Медленные" упражнения для стройных красивых ног - эффект достигается за неделю.

1. Приседания с упором на дверную ручку

Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд.
Встаньте лицом к узкому краю открытой двери, ноги - раздельно, и скамеечка для ног - прямо позади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при этом руки держите прямо. Медленно сосчитайте до 10, опустите тело до касания с табуретом (но не садитесь на него!). Сделайте паузу, снова сосчитайте до 10, затем поднимитесь. Повторяйте, пока есть время.

2. Подъемы ног лежа на боку

Цель: ягодицы, наружная поверхность бедра.
Установите таймер на 100 секунд. Лягте на правый бок, ноги выпрямите, голову придерживайте правой рукой. Согните правую ногу в колене и положите левую руку на пол перед собой для поддержки. Сосчитайте до 10 и поднимите левую ногу над полом под углом 80 градусов. Напрягите мышцы бедер и ягодиц; считайте до 10, оставаясь в таком положении. Затем опустите ногу. Повторяйте, пока время не закончится; перевернитесь на другую сторону, проделайте то же самое другой ногой в течение 100 секунд.

3. Скручивание ног

Цель: подколенные сухожилия, икры
Поставьте таймер на 100 секунд. Зафиксируйте вес в 0,5 кг на одной лодыжке, затем встаньте на ноги. Держите руки прямо и, наклоняясь вперед, положите обе руки на 30-сантиметровую скамеечку, стоящую впереди вас. Медленно сосчитайте до 10, поднимите утяжеленную ногу, устремляя лодыжку к ягодице. Остановитесь, напрягите колено и опустите ногу. Повторяйте, пока время не закончится; поменяйте ногу.

4. Подъем ступней

Цель: икры
Установите таймер на 100 секунд. Встаньте лицом к стене, ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Положите свернутое полотенце под ступни, далее обопритесь ладонями о стену для поддержки. Медленно сосчитайте до 10, поднимите ступни вверх так, чтобы только пальцы ног касались полотенца. Остановитесь, напрягите икры, сосчитайте до 10 и медленно опуститесь. Повторяйте, пока есть время.

1.
[376x487]

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Фитнес клуб дома. Как накачать ягодицы и бедра?

Фитнес клуб дома. Как накачать ягодицы и бедра? Физические упражнения для коррекции фигуры, делаем красивыми ягодицы и бедра, с помощью простых упражнений.

Серия сообщений "Упражнения для фигуры. ":
Часть 1 - Как быстро и правильно накачать пресс дома. Abs workout
Часть 2 - Фитнес клуб дома. Как быстро убрать бока?
Часть 3 - Фитнес клуб дома. Как накачать ягодицы и бедра?

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

ДЛЯ "НЕ ХУДЫХ" ДЕВОЧЕК:ПЛАТЬЕ (ТУНИКА) СПИЦАМИ

[показать]

[показать]


"Вязание модно и просто" 2сп.2011

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

ДЛИННЫЙ ЖИЛЕТ СПИЦАМИ ИЗ KNITTER'S 86

[показать]

Размеры: S (M, L, 1X)
Размер изделия:
• по груди + 2-4" на свободу облегания: 38 1/4"(41 3/4, 45 1/4, 48 3/4)"
• длина: 30"

Вам потребуется
• пряжа средней толщины Ckacel-Shulana Merino Cotton (53% Merino Wool - 47% Cotton) 98 ярд/50г 11(12, 13, 14) мотков.
• круговые спицы 4.5 мм и 5 мм, с длиной лески 100см
• спица для кос
• маркеры для петель
• петледержатели

[показать] [показать] [показать]


http://www.vjazhi.ru/

Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение

Кошелечки своими руками. Мастер-классы.

Кошелек своими руками

Вот такие симпатичные кошелечки с застежечкой и еще один оригинальный вид Вы сможете научиться шить сами, если посмотрите мастер-классы

смотрим:

Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение

Платья, сарафаны спицами (подборка)

 

Теплое платье спицами  [x130] Платье с круглой кокеткой связано спицами №4.5. Пряжа 50% шерсть, 30% альпаки и 20% полиамида. Описание для размеров 42-44, 46-48 и 50. Схема вязания теплого платья спицами ... Читать далее	Летнее платье спицами  [x130] Летнее платье с открытой спиной связано спицами №4 и 5. Пряжа 100% хлопок. Описание для размеров 42-44. Схема вязания летнего платья спицами ... Читать далее
Платье спицами схема  [x130] Платье для размера 42-44 связано спицами №3.5 и 4. Пряжа с содержанием лайкры 600 г и лентовидная пряжа 100 г. Платье спицами схема вязания ... Читать далее	Вязаное платье с косами

Читать далее...

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

Винтажный волнистый узор с веерами крючком. Разбор полетов

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Аля-М Оригинальное сообщение

Кофточка- бордо

[592x699]http://club.osinka.ru/

Читать далее...

Это цитата сообщения Аля-М Оригинальное сообщение

Красная кофточка

[525x700]http://club.osinka.ru/

Читать далее...

Это цитата сообщения Njuska888888 Оригинальное сообщение

Как связать витые ручки к сумке

Вязание сумок

[251x300]

Сумка связаная крючком с витыми ручками. Как их связать небольшой мастер-класс на рис.

Читать далее...

Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение

Продолжение серии самодельных цветов из ткани. 4 МК.

 

Продолжение серии самодельных цветов из ткани.

4 мастер-класса.

и еще 3 мастер-класса :

Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение

Мастер-классы по пошиву косметичек и органайзера.

Мастер-классы косметичек и органайзера.

Читать далее...

Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение

4 мастер-класса по пошиву цветочков из ткани.

 

4 мастер-класса по пошиву цветочков из ткани, которые можно использовать для оформления заколок для волос.

Цветочки из ткани- излюбленная тема многих мастериц.Продолжаю выкладывать серию самодельных цветочков из ткани. Надеюсь Вы найдете для себя новые идеи . которые подтолкнут Вас к рукоделию :) Скоро весна и такими цветами можно не только оформить красиво свои волосы , но и украсить свой гардероб и даже интерьер. Приятных Вам просмотров фото мастер-классов от японских мастериц.

[показать]

и еще 3 мастер-класса:

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

Шарф "Дорожка из листьев" спицами. Описание + видео

Автор:  Brooke Nelson

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

Проверено временем: ажурное болеро крючком. Описание + МК

[показать] [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение

Схемки для создания красивых брошек из бисера и бусинок.

Красивые броши своими руками.

Если Вы научитесь плести по схемкам броши, то Вы всегда будете с обновленным аксессуаром и такой вид рукоделия Вас выручит ,когда вам необходим будет подарочек для Ваших близких :) Любая с радостью примет такое украшение и с благодарностью будет носить :)

выбираем для украшения схемку:

Это цитата сообщения Tatiana_Goroshko Оригинальное сообщение

Свитер белый

[показать] Читать далее