Тренингомания,Latest
http://treningomania.ru/index.php/treningomanija/s...88-besplatnye-konsultacii.html
Всем интересно, сколько следует отжиматься, чтобы был реальный, быстрый эффект. Есть несколько вариантов, один из которых предусматривает 5 подходов по 40 раз в медленном, отчетливом режиме, можно каждый день.,Как накачать грудь
Одним из самых ценных диетических продуктов, употребляемых детьми и взрослыми, является крольчатина.,Продукты животного происхождения
Бодибилдинг не требует больших капиталовложений. Однако в «джентльменский набор» культуриста помимо оборудования, которое имеется в тренировочном зале, входят дополнительные элементы экипировки, без которых настоящему спортсмену не обойтись. Такими атрибутами бодибилдера являются тяжелоатлетический пояс, перчатки и кистевые ремни, которые ощутимо увеличивают эффективность упражнений, одновременно защищая спортсмена.,Общие темы
Рыба, так же как и куриное мясо, является лучшим источником высококачественного белка. Рыбьи белки содержат в себе все необходимые, жизненно важные для разнообразного организма человека аминокислоты. Что отличает белок рыбы от белка, содержащегося в мясе, так это то, что в большом количестве белок рыбы содержит в себе метионин. Метионин – неизменяемая аминокислота.,Продукты животного происхождения
Название “девясил” произошло от выражения “девять сил”. В старину, русские травники наделяли корень девясила высокого волшебными свойствами, считалось, что он вылечивает девять болезней, а здоровых оберегает от всех недугов.,Гепатопротекторы и желчегонные средства
В этой статье попытаемся ответить на вопрос о том, как быстро накачать мышцы дома. У всех возникает желание иметь хорошую физическую подготовку, накаченные мышцы. Но очень часто так происходит, что для этого не хватает времени, стимула, что-то отвлекает. Но ведь желание то есть. Как с этим быть? Ответ банально прост. Необходимо просто отвлечься от всего того что мешает и осознать необходимость быть здоровым. Ведь поддержание и развитие своей физической формы это не только для того чтобы придти красивым на пляж, но еще и для того чтобы просто-напросто быть здоровым. И отговорки типа «нет времени/денег посещать тренажерный зал» не проходят.
http://treningomania.ru/
Прежде всего, нужно сказать, что накачать мышцы дома самостоятельно – возможно. Но для этого потребуется ежедневно на упражнения необходимо тратить хотя бы около часа. Для положительно эффекта настоятельно рекомендуется искусственно увеличить свой вес на время упражнений. Для этого, к примеру, можно надеть рюкзак, положив в него, для начала, какую-нибудь здоровенную книгу. Главное правило – помимо вашего собственного веса, должна быть еще какая-либо нагрузка.
Итак, для начала можно поподтягиваться. На перекладине повисаем «ладонями к себе», держим на ширине плеч. Затем переходим, собственно, к подтягиванию. Очень важным моментом (и не только для этого упражнения) является правильное дыхание. Вдыхаем, поднимаясь, и выдыхаем, спускаясь. Сделайте хотя бы три подтягивания. Затем меняем положение рук (обхватываем турник пальцами сверху). Подтягиваемся так же минимально три раза, «турник за голову». Важно делать эти упражнения плавно, без рывков. В дальнейшем следует постепенно увеличивать ширину хвата. Подтягивание благоприятно влияет на мышцы рук, спины, а так же брюшного пресса.
Идем далее. Приступаем к отжиманиям – эффективному способу быстро накачать мышцы. Желательно выполнять это упражнение на сжатых кулаках. За спиной все тот же лишний вес, в виде рюкзака, и мы плавно опускаемся, вдыхая, а затем поднимаемся, выдыхая. Для начала подойдет сделать несколько подходов по 5 раз. В дальнейшем, как и подтягивание, отжимание следует делать до полной усталости. Тут, в основном, задействованы грудные мышцы и трицепсы, однако, по большому счету нагрузку получает все тело.
Следующим шагом будет развитие мышц пресса. Вариантов как добиться желаемого тут уйма. Так, например, можно найти точку опоры для ног. К примеру, такой точкой может послужить батарея. Просовываем ноги под батарею, сгибаем в коленях. Затем плавно поднимаемся, чередуя с каждым подъемом повороты корпуса влево и вправо. Делаем около 8-ми раз по началу.
http://treningomania.ru/
Ну и еще одно упражнение. Приседание. Руки вытянуты, спина ровная, ноги на ширине плеч. Без дополнительного груза развитие получать мышцы ног, но если его прибавить, то укрепятся и мышцы спины.
Закончив упражнения, отдохните. Можете прилечь, прогуляться. А на следующий, и каждый следующий за ним, день, повторяйте эти действия снова и снова. Только упорство даст результат. Не забывайте хорошо питаться. Для физических нагрузок употребляйте больше белка.
Ну что, неужели так сложно накачать мышцы? Нет, не сложно, но… главное, этого хотеть. Желание – это единственная вещь, которая вам понадобится для поддержания формы. Переборите свою лень (приведенные в первых строках статьи причины не заниматься – это всего лишь отговорки для самого себя), поймите, что от того насколько часто вы будете заниматься сейчас, настолько крепче будет ваше здоровье потом.
Для того, что бы накачать себе мышцы совсем не обязательно постоянно потеть в спортзале надрываясь над всевозможными тренажерами. Да и здоровья от таких нагрузок у Вас не прибавится. Да, на тренажерах можно накачать пресс или бицепсы, но какой ценой?
Для того чтобы процесс построения красивого тела проходил параллельно с улучшением Вашего здоровья необходимо использовать самый "природный и натуральный" спортивный снаряд - гантели.
http://treningomania.ru/
Упражнения с гантелями имеют ряд преимуществ перед другими способами накачать пресс, бицепсы, грудь, плечи ...
Сами гантели стоят копейки по сравнению с другими снарядами, или абонементом в спортивный зал;
Гантели не требуют места и площадки для тренировок. Заниматься ими можно где угодно;
Упражнения можно проводить в любое удобное Вам время, будь то обеденный перерыв, или после работы;
Гантели не оказывают вредное влияние на Ваш организм, как зачастую происходит с тренажерами;
Тем не менее с помощью гантелей можно легко добиться красивого тела. Можно быстро накачать пресс или бицепсы, причем все это в домашних условиях;
Кроме красивого тела Вы обретете внутреннюю уверенность в себе. "В здоровом теле здоровый дух" - так говорили древние греки. И это на 100% правда. Вы сами удивитесь, как изменится Ваша жизнь.
Таким образом, если Вы действительно хотите накачать свои мышцы и одновременно улучшить свое здоровье, при этом не тратить свое время на посещение дорогостоящих тренировок - то гантельная гимнастика это для Вас.
Но гантели сами по себе это всего лишь "железки". Без грамотной, проработанной методики упражнений Вы не добьетесь результата, а только впустую потратите свое время.
http://treningomania.ru/
Возможно Вы думаете, что знаете как накачать мышцы пресса и бицепсы, но это целая наука и самостоятельно разработать программу упражнений очень сложно.
Но зачем Вам придумывать программу и экспериментировать насколько она эффективно, когда уже есть проверенная высокоэффективная система.
Вот она..
Гантельная гимнастика
Данный курс представляет собой пошаговую методику показывающую на пальцах, простым человеческим языком как накачать пресс, бицепсы, как быстро нарастить мышечную массу.
Каждое упражнение сопровождается пояснительными видео роликами, после просмотра которых у Вас не останется вопросов. Всего в курсе использованы 94 ролика.
Методика полностью натуральна, для неё не используются препараты, а все упражнения подсказаны самой природой.
http://treningomania.ru/
Если Вы хотите узнать как быстро накачать мышцы (пресс, бицепсы, плечи) дома - то прочитайте подробное описание курса "Гантельная гимнастика"
Уже сама тема про домашние условия создает определенные сложности. Вы дома, Вас ничто и никто не принуждает, Вам необходима сила воли на некоторое время для того, чтобы ежедневные упражнения вошли в привычку. Ориентируйтесь на месяц подружить свое желание и силу воли для начала.
http://treningomania.ru/
Первое и самое главное – желание. И еще то, что это желание не должно быстро иссякнуть под тяжестью упражнений для накачивания мышц. Если сказать откровенно, то накачивание мышц – это привычка, которая заставляет Вас каждый день заниматься упражнениями для совершенствования своего тела. Только с привычкой Вы можете достичь желаемого результата. Вы очень легко начнете заниматься, но уже завтра или через день у новичков болят мышцы и суставы от напряженных тренировок. Многие сдаются, питая отвращение к своей слабой воле.
Желание и психология, умение заставить, уговорить себя на первых этапах занятий, продолжить занятия когда совсем не в моготу, когда станет не интересно ! Поверьте, что через месяц ежедневных тренировок, когда Вы увидите результат, Вам станет это на столько увлекательным и интересным, что Вы непременно достигнете того, чего желаете и конечно не остановитесь на достигнутом.
Расписание занятий на месяц тренировок ( бодибилдинг для начинающих ) :
1 – й день 20 минут без нагрузок. (В первый день Вы с задором начнете занятия, не переусердствуйте, оставьте на завтра, это очень Важно !).
2-ой день занятий 30 минут без нагрузок. (Чувствуется некоторая усталость от вчерашних упражнений, не обращайте внимание, через 15 минут это пройдет).
3 – ий день 50 минут. (Не перегружайтесь).
4 – ый день 60 минут. (Начинает надоедать, результат – 0 и скучно, без настроения).
5 – ый день 60 минут. (Продолжайте, не останавливайте занятия, терпите).
6 – ой день 60 минут.
7 – ой день 60 минут. (Не хочется, нужно обязательно заставить себя и найти время для упражнений, обязательно не прекращайте занятия !).
8 – ой день – час. (Ровный день, уже не болят мышцы после вчерашних упражнений, все идет Отлично ! Продолжайте . . .).
9 – ый – час. (Вы чувствуете, что начинается привыкание, смотрите на мышцы после тренировки и они увеличились. Правда, когда Вы остыли, мышцы охладились, снова не устраивает результат, именно так и происходит у всех сначала).
10 – ый день – час. (Можно усилить упражнения более быстрыми движениями, это создаст некоторую нагрузку на мышцы).
Далее . . . с 11 – ого дня по 20 день занятия увеличиваются до 2-х часов (не больше !). Привычка делает свое дело, Вы уже видите результаты, Ваши мышцы наполняются во время занятий и оставляют накаченную форму.
С 20 – ого дня по 30 день с 2-х до 3-х часов. Можете уже сами определить свое время. Если после вчерашних тренировок у Вас нет
"Элемент 1. Формула баланса для мужчин" укрепляет сердечно-сосудистую систему при высоких спортивных нагрузках, насыщает клетки дополнительной энергией, повышает внимание и работоспособность, улучшает способность организма к концентрации сил в период соревнований.
http://treningomania.ru/
Состав:
сухой колострум с 30% содержанием иммуноглобулина G (300 мг)
экстракт плодов пальмы сереноа 25% (0,25 мг)
экстракт коры африканской сливы (10 мг)
экстракт травы якорцев стелющихся 40% (5 мг)
экстракт корней маки перуанской (25 мг)
экстракт кордицепса китайского (50 мг)
хелат цинка 20% (30 мг)
селенметионин 0,5% (3 мг с содержанием 0,015 мг селена)
магния стеарат (6,2 мг)
"Элемент 2. Формула-А" ускоряет построение мышечной ткани, способствует правильному напряжению и эффективному расслаблению мышц, повышает силовую выносливость, повышает результативность и увеличивает время активных тренировок, укрепляет стенки сосудов, улучшает состав крови, ускоряет восстановление организма после объемных физических нагрузок, организм начинает в большей степени окислять молочную и пировиноградную кислоты, которые являются основными "токсинами усталости", оказывает защитное действие при чрезмерных физических и психоэмоциональных нагрузках, обладает сильным общеукрепляющим действием даже по отношению к неработающему организму.
Спортивные врачи постоянно стоят перед решением сложных задач организации правильного рациона питания для спортсменов, профилактики спортивных травм и простудных заболеваний.
Перед тренировками и незадолго до старта спортсменам назначают биологические добавки, которые называются растительными психоэргизаторами 1-го ряда или адаптогенами, т.е. основными стимуляторами физической и психической работоспособности. Термин "адаптоген" является производным от слова адаптация, что значит "приспособление". Применение адаптогенов позволяет организму приспособиться к таким неблагоприятным факторам внешней среды, как холод, жара, ионизирующая радиация, недостаток кислорода (гипоксия), большая физическая нагрузка.
Механизм действия адаптогенов связан с повышением энергетических резервов в организме, особенно в центральной нервной системе.
Состав:
сухой колострум с 30% содержанием иммуноглобулина G (75 мг)
цветочная пыльца (50 мг)
экстракт ацеролы 25% (50 мг)
аскорбилпальмитат (15 мг)
спирулина (30 мг)
комплекс аминокислот с разветвленной цепью (62,5 мг)
экстракт плодов лимонника китайского (50 мг)
экстракт кордицепса китайского (20 мг)
витамин В1 (0,75 мг)
витамин В6 (0,75 мг)
витамин В12 (0,0015 мг)
парааминобензойная кислота (25 мг)
"Витаспектр-В" улучшает обменные процессы в нервной ткани, концентрацию внимания, координацию движений и скорость реакции, обеспечивает быстрое восстановление сил и снятие психоэмоционального перенапряжения после соревнований.
Состав:
Аскорбиновая кислота (90 мг)
РР (20 мг)
В1 (1,5 мг)
В2 (1,8 мг)
В4 (33 мг)
В5 (5 мг)
В6 (2 мг)
В7 (0,05 мг)
В8 (33 мг)
В9 (0,2 мг)
В12 (0,003 мг)
плоды лимонника китайского (92 мг)
шишки хмеля (75 мг)
корень валерианы (5 мг)
Результат: биологические добавки "Спортивной программы для мужчин" обеспечивает организм необходимыми витаминами, минералами и аминокислотами, ускоряет построение мышечной ткани, способствует правильному напряжению и эффективному расслаблению мышц, укрепляет стенки сосудов, увеличивает время активных тренировок, улучшает способность организма к концентрации сил.
Способ применения:
С 1 по 30 день:
Утром: 2 капсулы "Элемента 1. Формулы баланса для мужчин";
Днём: 2 капсулы "Элемента 2. Формулы-А";
Вечером: 1 капсула "Витаспектра-В" (первую неделю - по полкапсулы).
Положить в корзину:
Название Изображение Описание Цена Количество
Спортивная программа для мужчин
: 20130
«Спортивная программа для мужчин» обеспечивает организм необходимыми витаминами, минералами и аминокислотами, ускоряет построение мышечной ткани, способствует правильному напряжению и эффективному расслаблению мышц, укрепляет стенки сосудов, увеличивает время активных тренировок, улучшает способность организма к концентрации сил.
3616.5 руб.
Применение колострума в спортивной медицине
Некоторые компоненты программы в своей основе содержат колострум (молозиво). Колострум – это
Практически никто не понимает, как Ли Прист умудряется чудесным образом совмещать бодибилдинг и дрег - рейсинг. Одни субботы он проводит, позируя на подиуме, другие – за рулем длинного легкого автомобиля, разгоняясь за четверть мили от 0 до 160 миль в час. И то...
Автор: Грег Меррит (Flex)
http://treningomania.ru/Практически никто не понимает, как Ли Прист умудряется чудесным образом совмещать бодибилдинг и дрег - рейсинг. Одни субботы он проводит, позируя на подиуме, другие – за рулем длинного легкого автомобиля, разгоняясь за четверть мили от 0 до 160 миль в час. И то и другое – сугубо индивидуалистические виды спорта, требующие тщательной подготовки. Но если в первом случае роль играет только твое тело, а оценки ставятся большей частью на основе субъективного восприятия, то во втором случае многое зависит от особенностей автомобиля, а ценка четко дается по часам, измеряющим время преодоления расстояния участником с точностью до десятитысячной доли секунды. Для австралийца, придерживающегося мнения большинства, увлекаться этими видами спорта одновременно, было бы естественно, если бы большинство воспринимало их как нечто особенное. При этом Ли Прист, неплохо зарабатывающий на бодибилдинге и стремящийся стать профессиональным гонщиком, занимается этим просто потому, что это доставляет ему удовольствие.
Очевидно, что многие, глядя на тебя, воспринимают твою внешность как нечто неестественное, но они так думают только потому, что не знают, что это такое. Но как только ты осознаешь, что такое бодибилдинг на самом деле, ты начинаешь воспринимать его совершенно по-другому. Я имею в виду, что это не менее странное занятие, чем вести машину и пытаться преодолеть четверть мили за 5 секунд. Вот это по-настоящему неестественно.
Арнольд Шварценеггер ( «Качая Железо»).
Кроссовер | ||
Жим с гантелями на наклонной поверхности | ||
Разводка с гантелями на горизонтальной поверхности | ||
Наклоны | ||
Рекомендуемая Ли Пристом тренировка мышц груди для культуристов среднего уровня | ||
Жимы со штангой от скамьи* | ||
Наутилус | ||
* Перед основной тренировкой выполняйте два сета первого упражнения на разогрев. | ||
Многие мужчины недовольны своим физическим телосложением и формами, и хотели бы как-то исправить положение. Желание увеличить бицепсы, накачать свою мышечную массу имеется почти у каждого, но как только дело касается реального воплощения данной мечты в реальность, резко возникают неотложные дела. А что делать в данном случае? Решать эти неотложные дела. Однажды, желание похвастаться своими рельефными мышцами всего тела, да и просто желание отлично, красиво и спортивно выглядеть возьмет верх над суетой и ленью. Только не надо забывать об этом стремлении, необходимо всегда о нем помнить.
Хочется отметить одну истину: для того, чтобы действительно накачать упругие мышцы, одного чтения данной статьи недостаточно, придется хорошо трудиться в поте лица, но и результат стоит того. На каком-то этапе, возникнет желание плюнуть на все это: на желание иметь рельефные плечи, сильные руки, тренированные ноги, широкую спину, подтянутый живот, на эту статью, на свое в будущем красивое, стройное тело с выпуклыми мышцами, которые будет проглядываться через спортивный, а может быть и деловой костюм. Одно известно наверняка - это желание потом вновь вернется, но начинать опять все с начала будет уже гораздо сложнее.
Эти упражнения, о которых вы прочитаете в данной статье, составлены не учителем физкультуры, поэтому они могут показаться Вам немного странными. Данные упражнения составлены человеком, который шесть лет занимается спортивным профессиональным плаванием и знает, что такое спортивная физическая форма.
Этот комплекс создан для того, чтобы реально помочь накачать мышцы. Заниматься этими упражнениями следует исключительно в домашних условиях, нет необходимости тренироваться в группе, пусть даже у профессионального инструктора по наращиванию мышечной массы. Если человек хочет выглядеть внушительно, в физическом плане, значит, он недоволен своим телом. Если он стесняется выставлять его напоказ, значит, занятия в группе принесут ему только дискомфорт, неудовлетворенность и снизят эффективность всех занятий в целом. Выделите час или полтора в день. Больше времени не потребуется, но и меньше на все занятия затратить не получится. Если вы хотите достичь результатов, а ведь вы хотите достичь результатов, то спешить некуда.
Метод увеличения мышечной массы.
В древности, ловкие и сильные участники олимпиад, чтобы быть в форме для соревнований, в которых требуется поднять различные тяжести, вроде современного пауэрлифтинга, выполняли упражнения, общая идея которых сводилась к простому и понятному результату. Молодой атлет, ежедневно приступая к тренировкам, поднимал теленка. Каждый день теленок прибавлял в весе, и каждый день нагрузка на этого молодого спортсмена пропорционально увеличивалась. Но в данном примере, теленок совсем не обязательное условие наращивания мышц. Главное - это принцип и идея. Необходимо просто выполнять все физические упражнения, которые вам известны, но с одним условием - вес вашего тела должен увеличиваться. На все время занятий, вы должны слиться с новым весом, и равномерно по всему телу распределить его нагрузку.
Ни для кого не секрет и не новость, что работа над собой и работа над своим телом - это только практика. Тогда начните прямо сейчас. Ведь даже самые умные разговоры не заменят пять минут тренинга.
Можно ли накачать мышцы в домашних условиях.
Для того чтобы выполнить упражнения, нужны турник, рюкзак и пол. Рюкзак необходим для того, чтобы на время занятий искусственно увеличить вес своего тела. Для начала, в него можно положить “Советский энциклопедический словарь”. Итак, приступим.
Подтягивание на перекладине.
Процесс подтягивания на турнике знаком каждому человеку - ладони развернутые на себя обхватывают перекладину, руки расположены на ширине плеч и подтягиваемся. Нового как такового, здесь ничего нет, но не все так просто, как кажется. Самое главное в данном упражнении - плавность. Если вы действительно хотите накачать свои мышцы, то вам следует с одинаковой скоростью, равномерно и без рывков, выполнять упражнение. Скорость должна быть одна и та же при поднимании и опускании тела. Не надо забывать, что за плечами должен быть рюкзак, советуем делать это упражнение с максимальным весом, который вы способны равномерно подтянуть, а количество подходов старайтесь свести к минимуму. Правильное дыхание - это немаловажная часть каждого упражнения. Дышать следует носом и также равномерно: при подъеме - вдох, при опускании - выдох. Поднимание и опускание тела старайтесь делать с минимальной скоростью, но эта скорость должна соответствовать вашему дыханию.
Следующий шаг - меняем хват на “обезьянью хватку”, когда все пальцы руки охватывают перекладину сверху. Подтягиваться, в данном случае, необходимо закладывая турник за
Использованный в Пантокреатине, креатин моногидрат представляет собой созданную компанией "ASF" передовую, не применяющуюся более не кем, так называемую "аморфную форму" микронизированного креатина моногидрата.
Пантокреатин абсолютно легальная и высоко эффективная добавка питания спортсменов позволяющая естественным образом увеличивать на 15-50% показатели силы и выносливости, а так же стимулировать наращивание мышечной массы.
http://treningomania.ru/
Спортивное питание Пантокреатин уже на второй день приёма значительно увеличивает силовые показатели, позволяя проводить тренировки значительно большими весами и с большей интенсивностью. Таким образом получаемое в итоге приёма Пантокреатина улучшение качества тренировок, совместно с правильным питанием и режимом дня позволят вам достигать, без вреда здоровью, тех же результатов тренинга, как если бы вы пользовались запрещенными стероидными препаратами.
Пантокреатин комплексный продукт, состоящий из пантогематогена сухого и аморфного микронизированного креатина.
Пантогематоген является эффективным ускорителем роста мускулатуры и дополнительным креатин-транспортирующим фактором.
Улучшая обеспеченность мышц кислородом и увеличивая кровенаполненность их сосудистого русла, он ощутимо увеличивает тонус, силу, объём и рельефность мускулатуры.
Использованный в Пантокреатине, креатин моногидрат представляет собой созданную компанией "ASF" передовую, не применяющуюся более не кем, так называемую "аморфную форму" микронизированного креатина моногидрата.
Аморфная форма креатина моногидрата отличается от обычной "кристаллической" превосходной растворимостью и усвояемостью.
Именно аморфная форма креатина моногидрата в сочетании с простыми углеводами (декстрозой, фруктозой, рибозой и т.п.) способны снять так называемую проблему "невосприимчивости" к креатину, очень часто возникающую у применяющих его атлетов.
Новая форма креатина значительно лучше усваивается и обладает несравненно лучшими показателями эффективности.
Аморфность креатина достигается с помощью оригинальной, патентованной технологии и является ноу-хау компании "ASF" .
Основные свойства пантокреатина:
- участвует в энергетическом обеспечении мышечного сокращения (повышает естественный уровень АТФ - аденозинтрифосфата);
- значительно повышает силу, выносливость, снижает утомляемость во время спортивных тренировок и тяжёлой физической работы;
- улучшая гидратацию тканей, придаёт мышцам дополнительный объём и эластичность;
- вызывает рост объёма мышечных тканей;
- ускоряет восстановление организма после тяжёлых нагрузок, травм, перенесённых болезней и операций;
- выводит из состояния хронической усталости, стресса и перетренированности;
- активно препятствует старению организма и кожных покровов;
- положительно влияет на умственную работоспособность и память;
- стимулирует иммунитет;
- способствует повышению половой потенции.
Рекомендации по применению: взрослым по 0,5 чайной ложки (2,5 г) раз в день во время еды (лицам, имеющим массу тела значительно выше среднего, рекомендуется увеличить суточную дозу приёма в 1,5-2 раза). Возможно растворить в чае, соке или других напитках. Продолжительность приема - 1 месяц, после небольшого перерыва (5-7 дней) курс можно неоднократно повторять.
Одновременный приём продукта с простыми углеводами (декстрозой, глюкозой, фруктозой и т.п.) способен значительно увеличить усвоение креатина и снять проблему так называемой "невосприимчивости к креатину".
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, склонность к тромбозам, выраженная сердечная недостаточность, тяжелые поражения почек, диарея, гипертоническая болезнь, беременность, кормление грудью.
Условия хранения: хранить в сухом, защищенном от света месте при температуре не выше 20°С и относительной влажности не более 70%.
Ингредиентный состав на один грамм продукта: Креатина моногидрата микронизированного - 990 мг.; пантогематогена сухого 10 мг.
Скоро открываются наши продажи компакт дисков с большим количеством программ для мужчин от Мастера спорта, смотрите новости на сайте.
Как правильно и быстро накачать мышцы
http://treningomania.ru/
Знаете что самое сложное в тренировках? Вы думаете приседать со штангой в 250 кг?
Нет. Совсем нет.
Для большинства спортсменов самое сложное – это начать укладывать сумку, чтобы пойти на тренировку.
Конечно, это звучит странно. Почему укладывание сумки вдруг делается невероятно тяжелым, тяжелее, чем приседание с 250 килограммами на спине?
Почему вдруг пропадает всякое желание ходить на тренировки?
Если у вас возникла такая ситуация, то это значит, что вы что-то сделали не правильно. Вы не правильно тренируетесь. Вы не правильно распределили нагрузку в своем тренировочном цикле, вы не правильно подобрали рабочие веса и выбрали не те упражнения, чтобы накачаться быстро.
Благодаря обилию красочных журналов, большинство новичков, приходящих в залы стать сильнее и накачать мышцы, тренируются не правильно. Они выполняют слишком много упражнений, они выполняют не те упражнения, не правильно наращивают вес, как правило перетренировываются, и закономерно не получают результата.
Недели, месяцы, годы тренировок - все впустую.
Почему так происходит?
Потому что появилось очень много западной литературы для начинающих атлетов. Издается множество журналов с яркими обложками, где перепечатываются в основном западные материалы, которые преследуют вовсе не те цели, которые вам нужны.
Такие журналы озабочены одной проблемой - продажи и окупаемость. И понять их можно - это просто бизнес. Журналам финансово выгодно сделать две вещи: прорекламировать максимальное количество тренажеров и убедить читателя, что занимаясь на этих тренажерах он будет фантастически прогрессировать.
Так они убивают двух зайцев - получают деньги за размещение рекламных материалов и одновременно печатают то, что продается. А лучше всего продается обещание халявы. Так и появляются статьи типа "Накачаться быстро за 6 недель".
Или еще один яркий пример - электронная книга о наращивании мышечной массы приносит автору (Энтони Эллис, США) 300тыс.доллров в год. Как называется книга? "Как я набрал 15 кг мышечной массы всего за 12 недель, не применяя стероидов!".
Кстати, в одном из своих интервью автор достаточно цинично признается, что это название - всего лишь маркетинговый ход. Просто он экспериментировал с названиями и книга именно с таким названием стала хорошо продаваться. Вы думаете автор книги - Энтони Эллис - крупный специалист по накачиванию мышц? Нет, он никогда не занимался бодибилдингом или пауэрлифтингом. Обычный простой парень. Увлекся фитнесом, а потом взял и написал книгу, как накачивать мышцы.
Вот так люди и попадаются на обещание холявы. Обещание холява, как всегда, очень хорошо продается...
Редкий журнал или книга напишет, что нужно работать с тяжелыми весами и разбивать годовую тренировочную программу на циклы. Нет, такой журнал никто не купит. Люди хотят всего и сразу, и желательно, чтобы это не напрягало, с минимумом усилий. Идеальный вариант - стать сильным и накачать огромные мышцы за пару месяцев не вставая с дивана. Это не шутка - посмотрите рекламу миостимуляторов.
К сожалению, холявы не бывает. Бесплатный сыр только в мышеловке.
Ситуация осложняется еще и тем, что в фитнес-центрах и тренажерных залах редко можно найти хорошего тренера-силовика или штангиста, умеющего хотя бы правильно приседать.
Это происходит потому, что настоящие спортсмены редко проходят тесты на профпригодность и поэтому не могут занять должность инструктора. У них, как правило нет диплома о специальном спортивном образовании, они скорее всего не изучали педагогику и психологию, недостаточно эрудированны в вопросах этикета или внешней политики, или имеют не очень презентабельный внешний вид.
http://treningomania.ru/
И понять владельцев залов и фитнес-центров можно. Им нужен такой инструктор, который умеет поддержать разговор на многие темы; который будет приходить на тренировки не в рваной майке, а в фирменном спортивном костюме; который не оборвет на полуслове новичка, а будет готов часами выслушивать его бредни, сомнения и мечты.
Поэтому тренерами в фитнес-центрах и тренажерных зала становятся чаще всего физкультурники, сами мало разбирающиеся в правильных методиках силовых видов спорта.
Все это приводит к тому, что в целом для тренажерных залов характерна тенденция отхода от штанг и перехода на тренажеры. В некоторых залах буквально все делается на тренажерах - приседы, жимы, тяги и т.п.
Этому есть и еще одно объяснение - штанга более травмоопасна.
Неопытный новичок может, например, начать снимать все блины только с одной стороны грифа штанги. Штанга, разумеется, упадет. Кто-то из-за этого может получить травму, потом инструктора затаскают по судам, а администрации зала придется выплачивать приличную компенсацию.
С тренажерами нет такой проблемы - получить на них травму совсем не