[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Бросить курить легко, я делал это уже много раз…
…это известная фраза Марка Твена, которую он, заядлый курильщик, любил повторять. И хотя мы воспринимаем ее обычно с долей юмора, в ней так много правды…
Всем известно, что курить вредно для здоровья. Получается, что зная это и продолжая курить, мы совершенно осознано идем на риск. В определенный момент даже не понимаешь, почему куришь, привык к этому или действительно получаешь удовольствие. Но, так или иначе, бросить курить нелегко. Потому что это не просто вредная привычка, а никотиновая зависимость и именно поэтому взять и бросить сигареты не всегда получается. В нашей статье Вы найдете несколько рекомендаций , как правильно подготовиться к этому процессу, чтобы попытка была успешной.
[more>>>]
Итак, прежде всего Вы должны четко понять для себя, почему Вы хотите бросить курить. Если Вы говорите себе « Курить- вредно!» - это не самая сильная мотивация. Но если Вы скажете себе « Я хочу быть рядом со своими детьми или внуками еще 20-30 , а может 50 лет и продолжать наслаждаться жизнью»- это может быть хорошим стартом. Один экс-курильщик рассказал мне, что его решение бросить курить было бесповоротным, когда он сравнил 2 видеозаписи со свадеб своих детей, которые произошли с разницей в 3 года. Увидев как сильно он изменился за такой короткий период он сразу же принял решение- не курить. И это сработало! Если Вы найдете для себя такую сильную эмоциональную мотивацию, то успех уже гарантирован на 80 %, остается, лишь «техническая часть», о которой речь пойдет чуть позже.
Кроме хорошего старта важно постоянно поддерживать самого себя правильными мыслями. Повторяйте чаще, как мантру « Я больше не курю, потому что…» Это однозначно укрепит ваше намерение. Более того, в определенный момент Ваш мозг начнет верить в это и материализует ваши мысли. Попробуйте и Вы сами все увидите.
Для того, чтобы увеличить свои шансы на успех, Вам следует знать, чего ожидать после того как ваш организм перестанет получать привычную дозу никотина.
Во первых, он будет его требовать. Вы будете чувствовать дискомфорт физический и эмоциональный. У многих эта «ломка» продолжается первые 2-3 недели, у некоторых чуть больше. Чтобы пройти через этот непростой период к нему стоит подготовиться заранее. В аптеках продаются препараты содержащие никотин ( жвачки, пластыри, таблетки), предназначенные специально для тех, кто хочет бросить курить. Сам никотин не вреден для здоровья, вредны продукты его сгорания . Никотин из таких препаратов всасывается очень медленно и в малых дозах, и не вызывает привыкания. Поэтому если Вы несколько недель будете «подкармливать» ваш бунтующий организм это поможет Вам пройти успешно адаптационный период. Врачи заметили, что использование никотин заместительных препаратов увеличивает в 2 раза ваши шансы бросить курить. Кроме физического, Вы можете испытывать и эмоциональный дискомфорт. Часто люди курят, чтобы расслабиться. Если Вы решились бросить сигареты Вы должны подумать о других методах релаксации - регулярный массаж, прослушивание спокойной музыки, йога, тай цзы, ароматерапия. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, особенно в первые « безсигаретные» недели.
[more>>>]
Второй момент, к которому Вам следует подготовиться - новые привычки. Курильщики часто делают паузы на «перекуры». Подсчитывали ли Вы когда-нибудь сколько минут в день Вы проводите таким образом? Теперь, когда Вы решили больше не курить, это время надо заполнить другими занятиями. Вы можете заменить сигареты жвачками, фруктами, или провести бывший перекур за компьютерной игрой или за чашкой чая . Если Вы курили в машине, избавьтесь от запаха табака, если Вы идете в кафе или в рестораны - выбирайте зал для некурящих. Если Вы привыкли пускать дымок после вкусного обеда, вместо этого Вы можете пойти и почистить зубы. Если ваша рука автоматически тянулась за сигаретой, когда Вы пили кофе или бокал вина, то стоит какое то время ( хотя бы первые несколько недель) отказаться от этих напитков в пользу других, пока Ваша старая привычка не сотрется в вашей памяти.
Третий момент- ваше окружение. В первые 2-3 недели после того как вы бросили курить очень важно окружить себя людьми, которые поддержат Вас в вашем намерении. Если Вы будете часто находиться в окружении курильщиков, Вам будет сложнее устоять. Поэтому заранее подумайте о периоде, когда Вы решитесь бросить курить. Один из вариантов - отпуск. Во первых Вы будете в новых для себя условиях, меньше стресса, меньше коллег-курильщиков. Вы также можете найти друзей , которые имеют желание бросить курить. Начните вместе и поддерживайте друг друга. Можно обратиться к профессионалам, психологам, врачам. Сегодня существует ряд новых методик ( например лазерная рефлексотерапия) для помощи тем, кто хочет бросить курить, специалисты их знают и применяют.
{more>>>]
Теперь предлагаем Вам несколько практических советов для облегчения адаптационного периода:
Наведите порядок. Выбросите все пепельницы и зажигалки. Почистите ковры, занавески, одежду, чтобы избавиться от табачного запаха. Ничто не должно напоминать Вам о сигаретах.
В период, когда Вы привыкаете жить без сигарет, не стоит начинать какую либо диету. Ваш организм может не выдержать столько перемен. Пусть в вашем доме , офисе будет как можно больше фруктов, овощей, нежирного йогурта. Кушайте их чаще. Ученые определили, что эти продукты делают вкус сигарет очень неприятным. Кроме этого, вы можете перекусить ими, когда хочется выкурить сигарету, без вреда своему здоровью.
Если попытка бросить курить не удалась, не ставьте крест на этом. Такое случается со многими. Лучше проанализируйте, где случился прокол, и постарайтесь его исправить.
Награждайте себя за самый маленький успех. В конце концов, не покупая сигареты, Вы экономите деньги, которые можно потратить на что-нибудь приятное для себя.
Будьте оптимистом! Человек- существо сильное. Борьба с привычками- одна из самых сложных, потому что нам приходится менять то, что мы делаем уже неосознанно. Но миссия выполнима. Пройдя через этот путь, Вы не только продлите себе качественную жизнь, но и укрепите силу духа. И тогда, Вы с легкостью сможете пройти и через другие трудности.
ВРАГА НАДО ЗНАТЬ В ЛИЦО
КАК ВЫГЛЯДИМ
Курение препятствует питанию кожи кислородом и другими питательными веществами. Обычно кожа у курильщиков бледная или имеет сероватый оттенок. В табачном дыме более 4000 вредных веществ, которые разрушают коллаген и эластин, дающие упругость нашей коже. Вред настолько силен, что даже нахождение рядом с курящим человеком имеет неблагоприятный эффект на нашу кожу, поэтому не стоит удивляться своим глубоким морщинам или обвислости, если сами курите или часто находитесь в окружении курящих.
Курение не только вредит вашему лицу, оно отражается и на вашем теле. Так как кожа теряет тонус, начинает обвисать грудь и внутренняя область рук ( предплечья), что эстетичным назвать однозначно нельзя.
При курении работают определенные мышцы губ, поэтому у курильщиц появляются характерные глубокие морщины и линии в этой зоне лица.
Хотя у многих с возрастом появляются пятна на коже лица рук, у курильщиков их гораздо больше.
Желтый цвет зубов – это одно из последствий курения, но стоматологические проблемы на этом не заканчиваются. У тех, кто увлекается сигаретами, разрушаются десны ( гингивит), появляется неприятный запах изо рта ( стоматит, эрозии) . У курильщиков риск потерять зубы в 2 раза выше, чем у некурящих.
Желтизна характерна не только для зубов. Вещества, содержащиеся в табаке приникают и в кожу рук , и в ногти придавая им характерный оттенок. Но, если Вы бросите курить, цвет улучшится.
Наши волосы со временем истончаются, но у тех, кто курит это происходит быстрее. Некоторые исследование пришли к выводу. Что курящие имеют больше шансов облысеть, чем некурящие.
{more>>>]
ЧЕМ БОЛЕЕМ
Оказывается, глаза тоже страдают от никотина. У курящих чаще развивается катаракта- состояние, которое препятствует проникновению света на сетчатку и появляются проблемы со зрением. Нередко в таких случаях показана операция.
Псориаз - серьезное дерматологическое заболевание, которое у курильщиков проявляется чаще.
Курение делает наши кости тоньше. Если прибавить к этому возрастной остеопороз, то риск серьезных переломов увеличивается в разы.
Курение оставляет свой след практически на каждом нашем органе. У людей, которые курят артерии, по которым идет кровь к сердце со временем становятся уже. Для них также характерно повышенное давление и повышенная свертываемость крови. Все эти факторы могут привести к инфаркту. У мужчин, в связи с сосудистыми проблемами, могут появиться эректильные дисфункции.
Никотин вредит здоровым яйцеклеткам, поэтому у курящих женщин не редки трудности с зачатием. А менопауза у них начинается на 1-2 года раньше, так как вредные вещества, содержащиеся в табаке, уменьшают резерв фолликулов и функция яичников истощается раньше.
У курящих риск развития рака в ротовой полости в 6 раз выше! А в 9 из 10 случаев рака легких причина- курение.
ЧТО С ВАМИ СЛУЧИТСЯ, КОГДА ВЫ БРОСИТЕ КУРИТЬ
В течение 20 минут (!) ваше давление вернется в норму. В течение 24 часов риск развития инфаркта миокарда начинает уменьшаться. В первые несколько недель начинают работать «очистительные механизмы» в ваших легких. В течение одного года риск развития сердечно-сосудистых проблем падает в 2 раза в сравнение с теми, кто еще продолжает курить. После 10 лет без сигарет ваш риск развития рака легких сравнивается с таковым у некурящих. У Вас улучшится цвет лица, зубов, станет свежим дыхание. Вы сэкономите кругленькую сумму, которую сможете потратить на другие более приятные вещи – абонемент в СПА салон или желанную драгоценность, или позволить себе еще одно путешествие, а главное Вы сможете пожить дольше рядом с любимыми и дорогими Вам людьми.
Источник: Женский журнал "Crizanteme".
"Музыка сидит у меня в голове и не дает мне покоя", говорил маленький мальчик своей гувернантке. Не догадываясь, что пройдет время и музыка, не дающая покоя, станет для него спасением. Все бури, все муки, весь ад своей души композитор Петр Ильич Чайковский выплачет музыке. В ней его вечный поиск мальчика-любовника и идеальной женщины-подруги. В ней сверкающая роскошь, откровенная чувственность и космическая грусть. Его музыка обнажена до неприличия и притягательна до боли. Как фантастически притягательна и жизнь самого композитора.
Серия сообщений "композиторы":
Часть 1 - ЗАВЕЩАНИЕ ФЕРЕНЦА ЛИСТА
Часть 2 - Интересные факты из жизни Моцарта
...
Часть 5 - Его называли скрипачом дьявола
Часть 6 - ТАЙНЫ ГОСПОДИНА МУСОРГСКОГО
Часть 7 - В поисках маленького принца (П.И.Чайковский и А.И.Милюкова)
Часть 8 - Добрый ангел-хранитель Чайковского
Сериал представляет собой коллекцию небольших фильмов об исторических событиях и всемирно известных личностях: художниках и писателях, композиторах и учёных, путешественниках и философах, архитекторах и правителях, просветителях и реформаторах. В 7 минут эфирного времени создатели сериала постарались уместить рассказ о тех, без кого сегодня нельзя представить цивилизацию
Распознать фальшивые духи
Ароматом необходимо подчеркивать свой внутренний мир, свое состояние. Заявлять всем о своей уникальности и индивидуальности.
Француженки подходят к выбору аромата особенно тщательно, потому что знают, какие роковые события может нести в себе аромат.
Настоящие духи – это самый роскошный продукт и дорогой продукт парфюмерии. Именно их наносят капелькам и только на тело, потому что на одежде настоящие духи оставят невыводимые пятна. И никогда духи не выпускают с пульверизатором.
Дневные духи, а именно парфюмерную воду, можно распылять на всё, что угодно и они имеют не сильно резкий запах и стойкий запах, как духи.
[more>>>]
Туалетная вода – самый легкий вид парфюмерии, дешевый и самый популярный.
Если это выдающийся аромат класса люкс, то он может состоять из 180 компонентов, в которых есть составляющие растительного, животного и синтетического происхождения.
Эротический запах придают духам животные компоненты, а это - мускус и амбра. Мускус придает аромату чувственность и сексуальность.
А вот амбра слегка суховата и немного напоминает сладкий табак. Если вы любите арабские восточные нотки в духах, то вам обязательно понравится амбра.
Дорогие настоящие духи, как правило имеют подделки. И прежде чем выложить определенную сумму чтобы купить духи Giorgio Armani, Dior или другого бренда – умейте распознать фальшивую копию.
1. Упаковка настоящих духов всегда покрыта целлофаном, который прозрачен, прямо и хорошо натянут, а сама коробочка с духами имеет качественный картон на котором ярко, четко и ровно написаны буквы. Штрих-код обязательно имеется на фирменном товаре и желательно разбираться в первых цифрах штрих-кода, чтобы установить сразу страну изготовителя.
2. Стеклянный флакон духов должен быть правильной формы и не иметь в стекле никаких изьянов, типа пузырьков воздуха. Пробка у духов должна быть только стеклянная, а не металлическая. Емкость духов указывается как на флаконе, так и на коробочке.
3. Духи покупайте в специализированных магазинах, где имеются тестеры духов, имеющие точно такой же флакончик и крышечку.
4. Если после покупки поставить духи в холодильник и они через время помутнеют, то вы приобрели фальшивые духи.
Subscribe.ru
Интересная статья о мате. Это, конечно, любопытное явление в лингвистике, но оно имеет свои причины и последствия.
"Смерть и жизнь - во власти языка, и любящие его вкусят от плодов его." Библия, Притчи 18:22.
Мы живем удивительной жизнью...
у нас по 200-300 друзей в контакте,
у нас по 10000 сообщений на стенах,
у нас много комментариев к фотографиям и все мы охренеть какие общительные...
все нам что-то пишут...
что-то говорят, с чем-то поздравляют...
и все в принципе офигенно, если бы не осознание того,
что из этих нескольких сотен друзей ты видел отсилы 50,
что половина записей твоей стены - это бессмысленное "привет. как дела?"
черт, а что, так интересно?
большинство народа спрашивает не для того, чтобы узнать, а для того, чтобы просто спросить... им далеко плевать, что там у тебя и от чего ты лезешь на стенку... они просто ждут ответного "а как у тебя", чтобы ответить "тоже нормально"...
им просто скучно... им нужно средство от скуки и они выбрали тебя...
кому ты нужен в этой гребаной сети?
кто вспомнит о тебе, если ты уберешь дату своего рождения?
кто и что тебе может написать, кроме этого "привет... как отметила"...
что между вами общего?
то, что аватар понравился?
©
[показать]
[показать]
[450x373]На Хабре опубликовали 50 заповедей Карима Рашида. Карим Рашид - один из самых известных дизайнеров в мире, лауреат множества премий.
Карим Рашид родился в Каире в 1960 году, рос в Англии и Канаде, где и получил диплом дизайнера в университете Карлетон (Carleton University) в Оттаве. После стажировки в Италии в 1993 году открыл собственную мастерскую в Нью-Йорке. Работал со многими именитыми клиентами, такими как Prada, Edra, Foscarini, ZeroDisegno, Method Home, Issey Miyake, Totem, Pure Design, Zeritalia, Fasem, Guzzini, Estee Lauder, Tommy Hilfiger, Giorgio Armani, Sony, Magis, Leonardo, Zanotta, Maybelline, Yahoo, George Kovacs, Citibank, Nienkamper, YSL и др. Сейчас он – самый продаваемый дизайнер мира. Каждый месяц в мире проходят две его выставки и с десяток лекций. Только за последние десять лет получил около тридцати наград в области промышленного дизайна. Более семидесяти его работ – в постоянных экспозициях двух десятков музеев дизайна и современного искусства.
Итак, 50 его заповедей, которые помогают ему жить и творить (они пересекаются с “200 уроков жизни” Робина Шармы, хотя и не такие разносторонние):
1. Не ограничивай своих возможностей узкой специализацией — специализируйся в целом на жизни.
2. Не заваливай рабочий стол. Он всегда должен оставаться девственно чистым, как горная вершина. Это помогает ощущать себя выше рабочей рутины и сохранять как ясность мысли, так и бодрость духа.
3. Обращайся с коллегами, подчиненными и клиентами так, как хотел бы, чтобы обращались с тобой.
4. Отвечай на каждый полученный е-mail, телефонный звонок или факс в тот же день, вне зависимости от того, где находишься и чем занят.
5. Прежде, чем создать что-то материальное, спрашивай себя есть ли в том, что ты собираешься сделать, какая-то ценность или оригинальная идея.
6. Старайся быть в курсе всего, что касается текущего проекта. Забывай все о сделанном проекте, как только начинаешь работать над новым.
7. Никогда не говори: «Я мог это сделать». Ведь ты этого не сделал.
8. Помни: быть значит создавать. (Хайдеггер)
9. Вскрывай действительность сюрпризами и «феноменологическими» поступками.
10. Знай, что судьба всегда на твоей стороне.
[показать]
11. Наблюдай за всем, что происходит вокруг тебя, за каждым человеком, за каждым моментом времени. И если вдруг заметишь хоть малейшую зацепку, немедленно начинай работать.
12. Работай for fun, а не ради вознаграждения. Или не работай вовсе.
13. Имей в виду, что если у тебя и твоего товарища наблюдается принципиальное расхождение во взглядах, то плодотворного сотрудничества не получится, даже если тебе кажется, что это не так.
14. Отдавай себе отчет в том, что не каждый проект перспективен.
15. У каждого есть слабые и сильные стороны. Работай над тем, чтобы первые постепеннно превратились в последние.
16. Если понимаешь, что делаешь что-то плохо, займись чем-нибудь другим.
17. Избегай накопительства. Старайся сохранять материальное равновесие — покупая одну новую вещь, избавляйся от одной старой.
18. Если тебе не нравится твоя работа, увольняйся.
19. Храни в гарберобе тридцать одинаковых комплектов нижнего белья и тридцать одинаковых пар носков — и у тебя никогда не будет проблем с подбором пары. Раз в месяц устраивай стирку.
20. Всегда имей при себе только кредитную карточку. Не носи с собой «живых» денег.
[317x336]
21. Помни: лень есть Антихрист.
22. Потребляй в пищу как можно меньше углеводов. Старайся не заходить в пиццерии и булочные-кондитерские.
23. Не прибегай к помощи шоппинга в борьбе с депрессией. Не занимайся с той же целью и обжорством. Знай — это удел домохозяек.
24. Приобретай опыт, а не предметы.
25. Ставь перед собой самые разные задачи и делай шесть вещей одновременно. Только в этом случае тебе никогда не будет скучно.
26. Старайся избегать как в устной,так и в письменной речи следующих выражений: «вкус», «класс», «скука»,
[240x191]Сегодня, 30 марта – день рождения Винсента Ван Гога, необыкновенного, выдающегося художника – гения, не признанного и не понятого в своё время, чьё искусство пронизано горячей любовью к жизни, простому трудовому человеку и природе.
[479x700]
[462x579]
Люби землю. Она не унаследована тобой у твоих родителей, она одолжена тобой у твоих детей.
В первый год женитьбы молодожены смотрели друг на друга и думали, могут ли они быть счастливы. Если нет — они прощались и искали себе новых супругов. Если бы они были вынуждены жить вместе в несогласии, мы были бы так же глупы, как белый человек.
Стремись к мудрости, а не к знаниям. Знания — это прошлое. Мудрость — это будущее.
Мы не хотим церквей, потому что они научат нас спорить о Боге.
Одно «возьми» лучше двух «я отдам».
Не нужно много слов, чтобы сказать правду.
Хороший человек видит хорошие знаки.
Тот, кто молчит, знает в два раза больше, чем болтун.
Сначала посмотри на следы своих мокасинов, прежде чем судить о недостатках других людей.
Прежде чем любить, научись ходить по снегу, не оставляя следов.
Смерти нет. Есть только переход между мирами.
Те, кто ложатся с собаками – встают с блохами.
Как ловок должен быть язык белых, если они могут сделать правильное выглядящим как неверное, и неверное выглядящим как правильное.
Мой сын никогда не займется земледелием. Тот, кто работает на земле, не видит снов, а мудрость приходит к нам во снах.
|
[220x461]Публий Овидий Назон (лат. Publius Ovidius Naso; 20 марта 43 года до н. э., Сульмо — 17 или 18 год н. э., Томис) — древнеримский поэт, работавший во многих жанрах, но более всего прославившийся любовными элегиями и двумя поэмами — «Метаморфозами» и «Искусством любви».
[показать]
[460x599]