Это цитата сообщения НатальяНик Оригинальное сообщение
Комплекс упражнений для осиной талии
Источник: http://tvoyaizuminka.ru/krasota_i_zdorovie/kompleks-uprazhneniy-dlya-osinoy-talii
[показать]Твоя Iзюминка предлагает комплекс, состоящий из пяти лучших упражнений, для приобретения осиной талии. Если выполнять его хотя бы через день, то ваша талия станет заметно стройнее. Комплекс настолько прост, что его сможет выполнить любая женщина, не зависимо от ее физической подготовки и возраста. Все упражнения выполняются на полу и имеют две степени выполнения – сначала более простой вариант исполнения, а затем, когда вы уже освоите данный комплекс, то сможете выполнять вариант для продвинутых – более сложный. Прежде чем приступить непосредственно к упражнениям, нужно провести небольшую разминку, которая поможет разогреть мышцы и убережет их в дальнейшем от перерастяжения. Вы можете размяться так: немного попрыгать или потанцевать под приятную ритмичную музыку – минут 5 будет вполне достаточно. Потом немного потянитесь всем телом – подняв руки вверх и теперь можно приступить к самим упражнениям, расстелив на полу коврик или махровое полотенце.
1 Упражнение. Угол с наклоном.
Исходное положение: сидя на полу, упритесь руками за спиной, ноги согните в коленях. Теперь по очереди опускайте согнутые в коленях ноги справа и слева от себя. При этом старайтесь ноги опустить как можно ниже. Повторите упражнение по 10 раз для каждой стороны.
Какие мышцы работают: косые мышцы живота.
Вариант для продвинутых: попробуйте выполнять упражнение, оторвав носки от пола. Это труднее, но зато вы так прокачаете еще мышцы нижнего пресса.
[показать]2 Упражнение. Боковые скручивания.
Исходное положение: лежа на спине, ноги согните в коленях и поставьте на пол, руки поместите за голову. Положите правую ногу на левое колено. С усилием потянитесь левым локтем к правому колену и вернитесь в исходное положение. Повторите данное движение 10 раз. Затем, поменяйте ногу и тянитесь к ней противоположным локтем. Выполните 10 раз.
Какие мышцы работают: косые мышцы живота.
Вариант для продвинутых: каждый раз выполняя упражнение – задержитесь в конечной точке и сосчитайте хотя бы до 5. Разогнувшись, вы почувствуете жжение в области пресса. Это означает, что мышцы пресса отлично проработали в этом месте.
[показать]3 Упражнение. Обратные скручивания.
Исходное положение: лежа на спине, руки поместите за голову, ноги выпрямите, и вытяните вперед. Поднимите ноги и чуть согните их в коленях. Ноги держите вместе. Напрягите пресс и оторвите таз от пола так, как если бы вы пытались дотянуться коленями до потолка. Опустите таз. Повторите 20 раз. Старайтесь, чтобы амплитуда движений была очень небольшой, но уже через несколько повторов, вы должны будете почувствовать напряжение в нижней части живота. Это говорит о том, что вы все делаете правильно.
Какие мышцы работают: нижняя часть прямой мышцы пресса.
Вариант для продвинутых: выполняя упражнение, замирайте в верхней точке на 5 секунд.
[показать] 4 Упражнение. Верхние скручивания.
Исходное положение: лежа на спине, руки поместите за голову, ноги согнуты в коленях. Оторвите лопатки от пола как буд-то пытаетесь дотянуться до коленей. Опустите лопатки и расслабьтесь. Повторите 20 раз. Амплитуда движений очень небольшая. При этом старайтесь не напрягать мышцы шеи.
Какие мышцы работают: верхняя часть прямой мышцы пресса.
Вариант для продвинутых: выполняя упражнение, замирайте в верхней точке на счет хотя бы до 5.
[показать] 5 Упражнение. Необычный велосипед.
Исходное положение: лежа на спине, руки поместите за голову, ноги согнуты в коленях. Подведите колени к груди и не отрывая голову и плечи от пола. Сначала выпрямите левую ногу под углом 45 градусов к полу, одновременно стараясь дотянуться левым локтем до правого колена. Затем подведите левую ногу к груди, а правую выпрямите и выполните упражнение в другую сторону. Чередуйте стороны по 20 раз.
Какие мышцы работают: все мышцы пресса.
[показать]Вариант для продвинутых: выполняя упражнение, замирайте в верхней точке амплитуды минимум на 5 секунд.
Все упражнения выполняйте медленно, старайтесь при этом размеренно и глубоко дышать – активное снабжение крови кислородом способствует сжиганию жиров! Если у вас отсутствует какая-нибудь физическая подготовка, то выполнять упражнения нужно начинать с 5 повторений каждого движения. Этого будет на
Это цитата сообщения Karolina_K Оригинальное сообщение
Шампунь своими руками, как сделать - рецепт с фото
Шампунь своими руками, как сделать - рецепт с фото
В один прекрасный момент мои волосы потеряли цвет и жизненную силу, жили на моей голове своей, отдельной от меня жизнью. С этим вопросом я обратилась к поисковику. Изучив огромное количество народных, натуральных рецептов по уходу за волосами и изучив содержание холодильника и кладовки я приготовила свой шампунь своими руками, который вернул мои волосы к жизни, придал им гладкость и блеск. Итак, чтобы сделать шампунь своими руками в домашних условиях смотрите мастер класс.
http://www.sami-svoimi-rukami.ru/item/2234/shampun-kak-sdelat-recept-foto
Недавно случайно зашла на сайт "Отзовик" и втянулась...здесь можно почитать отзывы о любом товаре,услуге и т.д.И,что немаловажно,можно самим писать отзывы и даже начать получать деньги за это.Так,что приглашаю всех...почитать о чужом опыте или и заявить о себе - писать своё мнение обо всем.Вот ссылочка http://otzovik.com/?r=66335
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Рецепты домашних лимонадов
Сейчас - это то что надо. Приготовьте вкусные домашние напитки. Пейте охлаждёнными
Это цитата сообщения marisha54 Оригинальное сообщение
Займемся кастомайзингом? Легко!
[200x]Ехидно похихикиваю, когда в русском языке появляются замысловатые словечки иностранного происхождения.Особенно после того, как покопавшись в инете, добираюсь до истинного значения нового... тренда :)
Но радует то, как много интересных идей для переделок появилось.
Сегодня вся правда о кастомайзинге
Подробные разъяснения можно посмотреть ЗДЕСЬwww.gazeta.ru/lifestyle/style/2012/02/a_4001105.shtml
Для тех, кому букв много, коротко - кастомайзинг - переделка .
Итак.
Комбинированное вязание и декор футболок
Идеи ЗДЕСЬ
secondstreet.ru/blog/hudi/kombinirovannoe-vjazanie-i-dekor-futbolok.html
[200x]Замечтательные кеды можно сделать из обычных заменив шнурки на шёлковые ленты и приклеив на носок стразы.
Как это сделать и варианты можно посмотреть ЗДЕСЬ
secondstreet.ru/blog/diy_peredelka_obuvi/dlja-detej.html#cut
[200x]Подушки из ... ботинок и ремней!
Подробнее ЗДЕСЬ
secondstreet.ru/blog/podushki/podushki-iz--botinok-i-remnej-podborka.html
[200x]Вторая жизнь строй обуви. Вязание.
Мастер-класс ЗДЕСЬ
secondstreet.ru/blog/vyazanie/vtoraja-zhizn-stroj-obuvi-master-klass.html
[200x]Сменные карманы .
Пояснения и идеи ЗДЕСЬ
secondstreet.ru/blog/peredelka_futbolki/smennye-karmany-trafik.html
[200x]Футболка в стиле PRADA
Мастер-класс ЗДЕСЬ
secondstreet.ru/blog/peredelka_futbolki/futbolka-v-stile-prada-master-klass.html
[200x]Колье из пуговиц
Мастер - класс ЗДЕСЬ
secondstreet.ru/blog/diy_biju/kole-iz-pugovic-master-klass.html
[200x]3 рубашки = юбка
Мастер класс ЗДЕСЬ
secondstreet.ru/blog/rubashki/3-rubashki--jubka.html
[200x]Свет из чашек.
Замечательные идеи ЗДЕСЬ
secondstreet.ru/blog/osveschenie/svet-iz-chashek.html
Вот такой вот кастомайзинг у нас получается. С чувством глубокого удовлетворения добавляю этот пост в свою копилку со скромной тегой ПЕРЕДЕЛКИ www.liveinternet.ru/users/marisha54/tags/%EF%E5%F0%E5%E4%E5%EB%EA%E8/
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Сборы лекарственных трав для похудения
Гомеопатия и фитотерапия закономерно обретают сегодня все больше популярности. Различные растения успешно применяют в медицине, косметологии и даже диетологии. Существует множество трав, способствующих похудению и нормализации веса. И применение их в специальных фитосборах дает хоть и не моментальный, но заметный и стабильный результат.
Рецепты сборов трав для похудения:
- Травы, подавляющие чувство голода. Обволакивают стенки желудка, снижая аппетит, либо, впитывая влагу, они разбухают и заполняют желудок, утоляя чувство голода: льняное семя, корень алтея, дягиль лекарственный, водоросли спирулина, фукус пузырчатый и другие.
- Травы для воздействия на желчегонные и мочегонные процессы. Выводят из организма излишки жидкости и шлаки: полевой хвощ, горец птичий, медвежьи ушки, брусничные листья, лапчатка гусиная, лопух, бессмертник, кукурузные столбики, одуванчик, пижма обыкновенная, льнянка обыкновенная, барбарис, володушка). Принимая мочегонное, надо увеличить дозу приема жидкости за счет чистой воды. Противопоказаны такие растения людям с почечной патологией.
- Травы для нормализации работы пищеварительной системы: фенхель, анис, петрушка, укроп.
- Травы для нормализации обмена веществ: розмарин, имбирь, куркума, листья берёзы, мать-и-мачеха, крапива и цветки бузины.
- Травы со слабительным воздействием – борются с запорами и выводят шлаки из организма: вахта, аптечная ромашка, тысячелистник, крушина, жостер слабительный, укроп пахучий, тмин посевной, анис обыкновенный.
- Травы, увеличивающие расход энергии. Они помогают сжечь больше калорий, чем обычно, и таким образом похудеть. Это всем известные приправы – куркума, розмарин, имбирь и другие. Однако они могут и увеличить аппетит, так что следите за количеством съедаемой пищи.
- Травы, плоды и ягоды, восполняющие запасы витаминов и других не менее полезных веществ: шиповник, рябина, черная смородина, малина, брусника, листья крапивы.
Травы для похудения, как правило, используются в комплексе с другими методами: диетой или специальными физическими упражнениями. Но и сами по себе они могут быть очень полезными для организма, если подобрать индивидуальный сбор (с учетом состояния вашего здоровья и всех противопоказаний) и не злоупотреблять.
Рецепты из трав для похудения
2 столовые ложки сбора (трава тысячелистника – 40 гр., трава зверобоя – 40 гр., цистозира бородатая – 20 гр.) залить 1/2 л кипятка и настоять в течение получаса. Пить в три приема по одному стакану.
2 столовые ложки сбора (корень крушины – 60 гр., корень одуванчика – 20 г, плоды петрушки – 20 г, плоды фенхеля – 20 гр., листья мяты перечной – 20 гр.) залить 1/2 л кипятка и дать настояться полчаса. Утром выпить весь настой натощак.
2 столовые ложки сбора (цистозира бородатая – 100 гр., плоды аниса – 50 гр., корень солодки – 50 гр.) залить 1/2 л кипятка, настоять в течение 30 минут. Пить в три приема по одному стакану.
Бузина черная, цветки; фенхель, плоды; ромашка аптечная, цветки; липовый цвет, мята перечная, лист; по 20 г (порошкообразную смесь залить кипятком из расчета 1 часть смеси — 20 частей воды, настаивать 15 минут в эмалированной кастрюле на водяной бане). Пить по одному стакану 2-3 раза в день.
Кора крушины — 40 г, одуванчик, корень, 15 г; петрушка, плоды, 15 г; фенхель, плоды, 15 г; мята перечная, лист, 15 г. 2 столовые ложки смеси залить двумя стаканами кипятка, настоять 30 минут, пить утром натощак.
Ежевика, лист, 80 г; береза, лист, 10 г; мать-и-мачеха, лист, 10 г. Одну часть смеси залить 20 г кипятка, принимать по 1 стакану утром и перед обедом.
Нужно смешать 15 г коры крушины, 20 г корня цикория, 15 г семян петрушки, 15 г одуванчика, 10 г перечной мяты и тысячелистника. Полученный сбор следует залить 0,5 л кипятка и настаивать в тёмном месте в течение ночи. Процеженный настой принимают перед едой 2- 3 раза в день до полутора месяцев. Этот сбор помогает сжечь лишние
Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Дерево из конфет.
[525x700]Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Красивая маленькая сумочка
Великолепная сумочка ,вяжется очень легко, смотрим схему
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Что можно сделать из пластиковых бутылок. Новые идеи с мастер-классами
Вы еще выбрасываете пластиковые бутылки??? Тогда я иду к вам!)))
А из пластиковых бутылок можно сделать мнооого чего) Если интересно, загляните в мою рубрику, там и вазочки, и цветочки. Есть довольно красивые работы. А это - новые идеи, собранные мной в сети.
Итак, начнем? Вот такую интересную вазочку для карандашей можно сделать из бутылок и ткани. Получится "пэчворк на пластике"
А это уже не пэчворк, а "скрапбукинг на пластике")
А может захотите сделать вот такую настольную лампу?
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
Как убрать бока - эффективные упражнения!
[296x375]Проблема жировых отложений на боках знакома многим женщинам. Те, кто не обделен чувством юмора, с самоиронией называют этот жирок спасательным кругом. Избавиться от боков задача не из легких, так что их обладательницам придется потрудиться как следует. Пункт номер один в списке мер, которые следует предпринять - это физические упражнения.
Как убрать бока с помощью физических упражнений
Это цитата сообщения Ульда Оригинальное сообщение
Попа как орех! | KatyaEnergy
Между прочим, вроде ничего особенного она не показывает, но упражнение очень действенное. Я лично пробовала все , что показывает Катя .Об этих упражнениях я узнала достаточно давно года 4 назад. ТАк что Катя Америку не открыла. Рекомендую попробовать тем, кто увлечен фитнесом. НЕ пожалеете!
[показать]
Это цитата сообщения Ульда Оригинальное сообщение
ЧАО ГАЛИФЕ" ИЛИ "ПРОЩАЙТЕ УШКИ НА БЕДРАХ"
[показать]
Это цитата сообщения Ульда Оригинальное сообщение
Красота: Избавься от ЧЕРНЫХ ТОЧЕК! Мой уход | KatyaWorld
Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Коляска из конфет. Описание работы.
[500x375]Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
КАК ВИЗУАЛЬНО УДЛИНИТЬ НОГИ?
Длинные ноги «от ушей» – их хотят все девушки. Если природа не наградила вас этим богатством, то такие ноги можно «отрастить» себе самостоятельно! Да и это точно. Прислушайтесь к советам, они Вам помогут.
1) Нет горизонтальным линиям в одежде.
Как визуально удлинить ноги? Ответ прост – не позволяйте одежде «дробить» свой силуэт!
Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение
Много узоров спицами и крючком
[показать] Узор «пальмовые листья» [показать] [показать] Узор «пальмовые листья»
Число петель кратно 42
I-й, 3-й, 5-й, 7-й и 9-й р.: *(1 лиц., 1 изн.) х 5 раз**, 1 лиц., повторять от * до ** 1 раз = раппорт 1 из 21 п.; раппорт 2 из 21 п. = 1 лиц., накид +, накид, (1 изн., 1 лиц.) х 3 раза, 1 п. оставить на вспомогательной спице за работой, 1 п. — на 2-й вспомогательной спице перед работой, следующую петлю провязать с петлей 1-й вспомогательной спицы вместе лицевой, петлю со 2-й вспомогательной спицы и следующую петлю провязать протяжкой (= 1 п. снять, следующую петлю провязать лицевой и протянуть через нее снятую петлю); 1 п. оставить на вспомогательной спице перед работой, 1 п. — на 2-й вспомогательной спице за работой, следующую петлю провязать с петлей 1-й вспомогательной спицы вместе лицевой, петлю со 2-й вспомогательной спицы провязать со следующей петлей вместе изнаночной; (1 лиц., 1 изн.) х З раза, накид, накид +, повторять от *.
2-й и все изнаночные ряды: все петли вязть по рисунку, наки-ды- изнаночными, накиды+ — лицевыми скрещенными.
11-й, 13-й, 15-й, 17-й и 19-й р.: *21 п. раппорта 2, 21 п. раппорта 1, повторять от *.
Повторять с 1-го по 20-й р.
[показать]Ажурные дорожки с "косами [показать] Ажурные дорожки с «косами»
Число петель кратно 7 + 1
1-й р.: 1 лиц. скрещенная, *1 изн., 4 лиц., 1 изн., 1 лиц. скрещенная, повторять от *.
2-й и все изнаночные ряды: все петли вязать по рисунку, лицевые скрещенные — изнаночными скрещенными.
3-й р.: 1 лиц. скрещенная, *1 изн., накид, 1 лиц. скрещенная, 3 лиц., 1 протяжка, 1 изн., 1 лиц. скрещенная, повторять от *.
5-й р.: 1 лиц. скрещенная, *1 изн., 1 лиц., накид, 1 п. снять, как при лицевом вязании, 2 лиц., протянуть через них снятую петлю, 1 изн., 1 лиц. скрещенная, повторять от *.
7-й р.: 1 лиц. скрещенная, *1 изн., 2 лиц., накид, 1 п. снять, как при лицевом вязании, 1 лиц., протянуть через лицевую снятую петлю, 1 изн., 1 лиц. скрещенная, повторять от *.
Журнал "Диана Маленькая"
МНОГО УЗОРОВ http://www.uzelok.ru/uzory.html
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение
Уход за волосами. Оживляем, ускоряем рост, избавляемся от перхоти!
Ополаскивая волосы отваром из лимонной кожуры, вы сможете избавиться от перхоти, освежить волосы, придав им блеск и тонкий аромат.
Сухая горчица, разведенная теплой водой до однородной смеси, похожей по консистенции на сметану, укрепляет волосы, стимулирует их рост, устраняет зуд и перхоть. Нанесите горчичную смесь на 20 минут, а затем промойте волосы шампунем.
Корень лопуха измельчите и кипятите 15 минут в стакане воды на слабом огне. Когда отвар настоится, процедите и втирайте в волосы и кожу головы каждые 3 дня. Укрепляет волосы, оживляет их, стимулирует рост и избавляет от перхоти.
Спиртовую настойку ноготков (календулы) втирайте в кожу головы около 3-х раз в неделю. Прекрасное средство при жирной перхоти и выпадении волос.
Это цитата сообщения Olga_Zab Оригинальное сообщение
Думай и богатей слушать онлайн
[показать]Если Вы хотите узнать, как преодолеть все преграды и обрести успех, прочитайте эту замечательную книгу.
Многие годы она была бестселлером в США и выдержала там 42 издания. Но и до сих пор книга Наполеона Хилла потрясает жизненной энергией.
Книга помогает воплощать в жизнь самые заветные мечты! Учит притягивать в свою жизнь только те вещи, которые Вы хотите. Много отзывов написано по этой книге.
Есть как хорошие, так и плохие. Но в целом, как не крути, это книга помогла очень многим людям во всем мире, не только в Америке. Эта книга пережила очень много переизданий. Но до сих пор - она остается одним из кладезей информации.