[439x583]
[700x495]

Серия сообщений "Вязание крючком":

Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Мотивы
...
Часть 98 - ленточные платья
Часть 99 - Купальники
Часть 100 - Купальники

Сделай несколько простых упражнений для груди

Гимнастика селф-лифтинг для красивой груди.

Чтобы грудь была красивой, совсем не обязательно ложиться под нож хирурга.

Простой комплекс упражнений поможет тебе укрепить и восстановить упругость груди.

Для этого нужно всего лишь регулярно выполнять гимнастику "селф-лифтинг".

Предлагаем простой комплекс из 10 упражнений для начинающих.

Ловец звезд

Стоя на цыпочках, доставай воображаемую звезду. Быстро вытягивай вверх по очереди правую и левую руку.При каждом "захвате" звезды сжимай кисть в кулак.

Это упражнение поможет распрямиться, ощутить свободу и легкость. Оно растягивает верхнюю часть тела и укрепляет мускулы спины.

Повторяй упражнение по 10 раз каждый день, постепенно увеличивая количество до 20. После этого опять уменьшай количество упражнений до 10.

Храмовая танцовщица

Вытяни руки в стороны и согни их в локте. Теперь свободно брось предплечья. Старайся грациозно, как танцовщица, поднимать кисти рук вверх.

Это упражнение укрепит мышцы груди и подарит тебе красивую осанку.

Слон

Наклонись вперед, держа спину прямо параллельно полу. Теперь обеими руками размахивай вправо-влево, повторяя их движения головой. Ты будешь похожа на маленького слоника, качающего хоботом.

Это упражнение расслабит грудные мышцы, сделает грудь упругой, а также укрепит твою шею и спину.

Улыбаемся!

Положи пальцы на лицо по обеим сторонам губ. Теперь улыбайся во весь рот. Ты почувствуешь, как грудь немного приподнимается.

Это упражнение поможет укрепить грудь и приобрести красивые щеки.

Альбатрос

Встань прямо, слегка расставив ноги. Вытяни руки в стороны и разверни их ладонями кверху.

Одновременно отводи руки назад и возвращай их в горизонтальное исходное положение.

После выполнения этого упражнения большие и малые мышцы груди станут сильнее.

Теннисный мяч

Встань прямо, слегка расставив ноги. Сожми ладонями теннисный мяч, направив локти вперед и в стороны. Ритмично нажимай на мяч. Если теннисного мяча у тебя нет, просто сильно сжимай ладони.

Это упражнение поможет развить мускулатуру груди.

Пирамида

Садись на стул и соедини ладони над головой пальцами вверх. Плечи отведи назад, локти немного согни. Поверни голову влево, а левый локоть отведи назад. Вернись в исходное положение. Теперь поверни голову вправо и отведи назад правый локоть.

Это упражнение укрепит мышцы груди и улучшит твою осанку.

Книга

Вытяни руки вперед, ладони направив вверх. Положи на каждую ладонь по толстой книге.

Не отпуская рук, отведи обе руки через стороны назад.

Делай упражнение только с помощью грудных мышц.

Грудь приподнимется и займет свое положение.

Упражнение укрепит мышцы груди и спины.

Колыбель

Скрести руки перед грудью и положи ладони на локти. Приподнимай скрещенные руки, мешая при этом кистям.

Упражнение развивает опорные мышцы груди, укрепляет грудную мускулатуру и поддерживает грудь.

Крыло

Согни руки перед собой на уровне шеи так, чтобы углубления между большим и указательным пальцами соприкоснулись. Поднимай локти, с силой сжимая руки, упираясь при этом большими пальцами.

Это отличное укрепление грудных мышц.

Источник http://lady.tochka.net/11713-sdelay-grud-uprugoy-i-podtyanutoy/

7 упражнений для упругих ягодиц.

Источник с видео

Хочешь сделать попу подтянутой и упругой? Тебе поможет наш комплекс упражнений, который специально для lady.tochka.net представляет тренер по фитнесу Мария Миронова.

15-20 минут в день – и вскоре твоя попа станет аппетитной и сексуальной. Кроме того, сможешь позволить себе джинсы на размер меньше.

1. Махи ногами в сторону. Исходная позиция: стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Отводеди ногу в сторону медленно, зафиксируй и верни назад. При этом чувствуй работу ягодиц, а не боковой мышцы бедра. Для этого разверни носочек рабочей ноги вниз. Делай 2-3 подхода, по 25 раз каждый. Затем смени ногу.

2. Ноги назад. Исходная позиция: стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Отводи ногу назад, при этом не разворачивай бедро и старайся не сгибать ногу в колене, можно чуть наклонить корпус вперед. Делай 2-3 подхода, по 30 раз каждый. Затем смени ногу.

3. Качели. Исходная позиция: лежа на спине, согни ноги в коленях, руки вытяни вдоль корпуса. Приподняв слегка таз, выпрямляй поочередно правую и левую ногу. Делай 3 подхода, по 25 раз каждый.

4. Приседания. Одним из самых эффективных упражнений для ягодиц являются приседания. Чем глубже приседания, тем выше эффективность. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Приседай так низко, чтобы твои ягодицы оказались параллельны полу. Приседания нужно выполнять по 3-4 подхода, 15-20 приседаний в каждом. Между подходами делай перерывы по 30-50 секунд.

5. Выпады. Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Сделай шаг ногой вперед и начинай приседать с прямой спиной, опускаясь, пока колено «задней» ноги не коснется пола, а затем плавно поднимайся. По словам экспертов, это упражнение помогает строить высокие, круглые и крепкие ягодицы. Делай в 3-4 подхода, по 20 раз каждый, на каждую ногу.

6. Дельфин. Исходное положение: лежа на животе, руки под подбородок. В таком положении выполняй поочередные махи ногами, доставая ими ягодицы. Выполняя такие махи, ты сразу же заметишь, как сокращаются мышцы ягодиц. Сделай 2-3 подхода, по 20 раз каждый, на каждую ногу.

7. Жабка. Исходное положение: лежа на полу, руки разведены в стороны, ладони прижаты к полу, ноги согнуты в коленях, при этом стопы должны всей поверхностью касаться пола. Разгибая ноги, следует перенести вес тела на лопатки, затем вернутся в исходное положение, при этом мышцы икр и ягодиц должны напрягаться. Делай 3-4 подхода, по 15-20 раз каждый в быстром темпе.
 

Памяти Ферена: Волосы устают, о них надо заботиться очень тщательно, чтобы они окружали голову сияющим нимбом, а не висели жалкими сосульками. Если вы хотите быть счастливой обладательницей роскошных волос, то необходимо приучить себя делать регулярные маски, расчесывать волосы не реже трех раз в день, причем не металлической, а деревянной щеткой, носить головной убор, когда этого требует погода и не злоупотреблять средствами для укладки (и пусть реклама твердит, что они не портят волосы).

[430x330]

Оказывается! ....

* Считается, что соль делает мыло тверже, а сахар увеличивает пену.

* Сахар и мёд - плавители.

* Пальмовое масло одно из лучших масел в производстве мыла , придает мылу твердость и богатую пену.

[показать]Наверно каждая из нас желает иметь шикарные и здоровые волосы, которые бы притягивали взгляды окружающих, и приводили бы в восторг наших поклонников.

Но, увы, на сегодняшний день мало кто может похвастаться роскошной шевелюрой. Ведь шагая в ногу со временем, мы подвергаем наши волосы каждодневному стрессу: покраска,завивка, сушка феном, бигуди, горячие щипцы, ламинирование… И этот список можно продолжать до бесконечности. Только вот о тщательном уходе за волосами, мы, почему-то, забываем или у нас попросту не хватает времени.

А потом еще и удивляемся: почему это наши волосы выпадают, выглядят безжизненно и тускло, сильно ломаются и не держат объем. А с такой неприятностью, как посеченные волосы встречалась наверно каждая из нас. И именно об этой проблеме мне хотелось бы сегодня поговорить.

Почему наши волосы секутся?

Волосы становятся сухими и секутся на кончиках по ряду причин:

1. Неправильный уход за волосами

2. Если вы редко подстригаете кончики волос

3. Термическая и химическая обработка волос

4. Длинные волосы [показать]

5. Зимой и летом не одеваем головные уборы, защищающие волосы от холода и от солнечных лучей.

6. Хлорированная вода

7. Неправильный выбор расчески

8. Недостаток витаминов

9. Неправильное питание

10. Хронические болезни

Избавиться от посеченных волос очень сложно. Но благодаря тому, что наши прабабушки и бабушки придумали массу народных рецептов от секущихся волос, с этой проблемой можно бороться, причем без лишних финансовых затрат.

Домашние маски против посеченных волос:

• Маска с репейным маслом против посеченных волос:

2 ст.ложки репейного масла смешиваем с 1 ст. ложкой меда и добавляем 1 желток. Эту смесь тщательно перемешиваем и наносим на волосы, хорошенько их закутываем полиэтиленовым пакетом и оставляем на 1 час.

• Кефирная маска защитит волосы от сечения:

Кефирную маску я рекомендую делать хотя бы раз в неделю и желательно перед сном, чтобы оставить ее на волосах на всю ночь.

На предварительно вымытые и высушенные волосы наносим слегка подогретый кефир и хорошенько втираем в кожу головы и в кончики волос. После этого хорошенько их закутываем и ложимся спать. А утром хорошенько промываем и сушим естественным путем, без фена.

• Кефирно-дрожжевая маска для сухих и посеченных волос.

0,5 ч. ложки дрожжей заливаем 50 граммами кефира и ставим эту смесь в теплое место для того, чтобы началось брожение.

Готовую маску наносим на волосы и держим минут 30. Смывать надо очень тщательно.

• Масляная маска от секущихся волос: [показать]

Любое масло: репейное, подсолнечное, оливковое слегка подогреваем и хорошенько втираем в корни волос. После этого закутываем голову полотенцем и оставляем на 1 час. Смываем и полоскаем водой с добавлением лимонного сока.

• Маска на основе алоэ защитит кончики волос от сечения.

Берем 3 ст. ложки масла жожоба и смешиваем с 3 ст. ложками сока алоэ. Слегка подогреваем эту смесь и наносим по всей длине волос. Оставляем на 30 минут. Рекомендуется наносить маску на волосы не реже, чем один раз в неделю во время лечения.

Любите Фэйри, Аос и прочую бытовую химию? Или вы пользуетесь продукцией Амвэй? Тогда не читать! И мне не писать гневных отповедей по поводу того что делать мне нечего... 

Потому что я честно и сразу предупреждаю - это для настоящих ценителей хозяйственного мыла во всех его проявлениях